女性在經期遵循的原則是儘量少碰偏涼性的食物和辛辣的食物，因為不好消化。那麼女性在大姨媽來了吃什麼食物比較好，在出現肚子疼的時候應該怎麼辦?下面我們一起來看看經期補血吃什麼好！下面就讓我們一起去看看吧。
阿膠
阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等症狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。
紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對於促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液迴圈的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。
紅棗
紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液迴圈。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量，女性月經期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。
女性可以在經期通過口服一些藥物以及吃一些食物來補充氣血的。比如說可以口服多糖鐵複合物膠囊，可以起到補血的功效。另外，比如說一些常見的蔬菜，像是菠菜也含有大量的鐵元素，也可以在經期適當的多吃一些。另外，也可以多吃一些動物性的肝臟，肝臟中也含有豐富的鐵元素，也有補血的功效。
另外，女性在經期一定要注意增加飲食營養，可以多吃一些富含優質蛋白質的飲食，比如說肉類，蛋類，牛奶，雞蛋都可以。另外，經期一定要注意休息，保證足夠的睡眠時間。
四款食療方就很適合女性經期服用，一起來看看。
1、薑棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖，各適量，先把前兩味洗淨，其中乾薑切成碎末，大棗去核，然後和紅糖一起加水煎湯，煎好後喝湯吃大棗，有溫經散寒的作用，對於寒性痛經以及有黃褐斑女性在經期可以服用。
2、黑木耳紅棗飲：黑木耳 ，紅棗，各適量，先把黑木耳、紅棗洗好，並把紅棗去核，然後一起入鍋加適量的水煮沸，去渣後服用即可，有補中益氣，養血止血，美膚益顏的作用，對於女性月經過多，貧血及身體虛弱者經期服用很有益處。
3、薑汁薏苡仁粥：乾薑 ，艾葉 ，薏苡仁，各適量，先把前兩味加水煎取汁後再把薏苡仁煮粥，到八成熟時再加姜、艾汁同煮到熟服食，有溫經、化瘀、散寒、除濕和潤膚的作用，對於寒濕體質女性經期服用最好。
4、藕蓮飲：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草，各適量，把這些都洗淨後搗爛後取汁，然後加適量的冰糖飲服即可，有清熱涼血，止血固經的作用。
女性朋友在月經期間會出現血液流失過多的情況，此時各位女士一定要忌飲咖啡和濃茶，以免影響人體對鐵質的吸收，進誘發缺鐵性貧血。這是因為茶和咖啡中含有豐富的鞣酸及咖啡因成分，這些物質容易與體內的鐵結合成難以溶解的鹽類，繼而影響人體對鐵質的吸收，因此建議各位女士多吃以上四類食物，少喝濃茶和咖啡，以達到補血的功效。