對於貧血的人來說，一定要進行積極有效的治療，要查明貧血發生的原因，根據原因來入手治療。除了治療以外，還要在生活中多吃一些能夠補血的食物，如果是缺鐵性貧血，還要在生活中多吃一些富含鐵的食物。紅糖在很多人眼裡能夠補血，事實其實正好相反，接下來就讓我們一起來探討一下，為什麼說紅糖不能補血。
為什麼說紅糖沒有補血的效果呢？
紅糖看起來非常的紅，再加上喝下去能夠讓人的身體變得暖暖的，所以很多人都認為紅糖有補血的效果，貧血的人更是天天喝紅糖水，以便達到補血的目的。但是真相會讓很多人失望，紅糖並沒有補血的效果。紅糖就是一種碳水化合物，它跟白糖、冰糖一樣都是蔗糖，96%的成分是糖類，鐵含量非常非常少。想要用紅糖補血不現實，頂多是補充糖分，讓自己更加充滿力量罷了。
怎麼吃紅糖補血效果好
1.紅棗菊花粥
把紅棗，黑米，菊花一起放到鍋中，加入適量的清水煮粥，等到粥煮得濃稠後，加入適量的紅糖攪拌均勻就可以食用了，紅棗菊花粥能起到補血健脾，清肝明目的作用，所以常吃紅棗菊花粥可以讓面色變得更加紅潤，起到美容養顏的作用。
2.紅糖藥豆湯
用適量的藥赤小豆和丹參加水煎煮，最後加入紅糖，堅持吃豆喝湯也能起到很好的補血作用，常喝這種湯的人膚色會變得越來越紅潤。
3.生薑紅糖茶
用適量的紅糖和生薑泡水代茶飲，不但可以補血，還能有效的緩解痛經症狀。
含鐵的食物
想要真正地改善貧血的情況，就要在日常生活中多吃一些含鐵的食物，最好的食物就是動物性食物，包括瘦肉、肝臟、豬血、鴨血等等。這些食物鐵的含量很高，並且能夠被人體吸收，多吃這些食物，會有效地改善貧血帶來的不適症狀。不過這類食物當中含有很多的脂肪，吃的時候要注意把控得當。
豬肝粥
豬肝粥是由豬肝和大米熬制的一道菜粥，其中豬肝性溫，含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，具有健脾益血、養肝明目的功效。適合血虛、脾胃虛弱、夜盲、營養不良的人群食用。
首烏烏雞湯
首烏的功效是補血，益精，用現代醫學來解釋具有改善造血功能、抗衰老、抗氧化、調節糖脂代謝、調節免疫和保護神經系統的功效。烏雞的營養價值比普通的雞肉要高，是補血補氣的佳選。
當歸生薑羊肉湯
當歸能夠補血活血、調經止痛、潤腸；生薑能驅寒健胃；羊肉能大補氣血。三者結合在一起能夠溫中補血，祛寒止痛，十分適合血虛體弱的人在冬天進補。做這道藥膳的時候還可以加入其它有益氣血的藥材和食品，如黑芝麻、黨參、枸杞等等。