標籤: 女人月經期

按摩減肥指的是通過按摩來促進脂肪的運動，使其經常處於柔軟且容易燃燒的狀態。按摩減肥可以擴張毛細血管、改善微循環、增加血液流量等，不僅僅可以達到減肥的目的，還可以起到強身健體的功效。但女性有一個特殊的月經期，這個時期有很多事項是被禁止的，否則會加重痛經、經期延長等症狀。那麼，月經期可以按摩減肥嗎？有些擔憂的女性不妨瞭解一下。

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，那麼來月經可以按摩嗎？

按摩本身對健康也是有好處的，利用按摩可疏通被堵塞的穴位與經絡，使身體更通暢，包括血液迴圈、淋巴排毒之類的，包括對女性月經期排毒不暢也有極好的作用。不過是不是所有女性在月經期都能按摩，這也因人而異，與女性個人身體情況有關係，假如月經本身排出量就很大的情況下則不建議按摩，否則會使經血量增加，尤其不建議按摩腹部和腰部，容易致使經期延長，引起月經失調等，嚴重時會引起貧血、頭暈等問題，更有嚴重者會發生子宮內膜異位症或是痛經之類的。

如果經期一定要按摩。通常來說主要按摩頸部、背部、上下肢、足底為主，唯獨不建議按摩腹部和腰部。假如本身存在宮寒引起的痛經，則可以考慮在經期前後堅持按摩，起到疏通作用，對宮寒引引起的瘀堵問題起到緩解治療作用。

結語:經期是女性非常重要的時刻，女人一定要懂得愛護自己，而愛護自己就要從經期開始。所以說哪怕你平時在怎麼喜歡按摩經期也要儘量避免再去按摩，而且現在按摩一般都會使用精油，經期使用精油會被身體吸收對女性身體產生不好影響，只有經期照顧好自己，女人才能遠離婦科病!

最後，希望今天給大家介紹的有關月經期間可以進行按摩減肥嗎的知識可以幫助到大家，其實在月經期間按摩的禁忌還有很多，建議大家在生活中好好的學習，然後針對自己的實際情況進行調節，這樣才能幫助到大家擁有健康的身體。

女人每個月都有一個特殊時期——“大姨媽”駕臨時，她們很嬌弱，不能生氣、不能做家務、不能運動，只能躺在床上，吃著零食玩手機……

不要相信這些騙人（騙男人）的謊話，女人經期不但不提倡一直窩在床上，還應該進行科學的運動。月經期是女性子宮內膜週期性剝脫出血的過程，在這個敏感的時刻，科學的運動，不僅可以緩解經期不適，還能促進我們的女性的經期健康。

經期運動的益處在於：

1：適當的運動，可以促進經血順暢排出體外，改善盆腔的血液迴圈狀態，緩解痛經症狀；

2、運動時看看室外風景、聽聽音樂，可以舒緩焦慮、煩悶的情緒狀態，保持愉悅的心情；

3、調節大腦的興奮與抑制過程，減輕對經期不適的反應性；

4、可以減少脂肪堆積，起到減肥健身作用。

很多人都以為處在月經期間的女性是不可以進行運動鍛煉的，然而這樣的認知是非常錯誤的，但是也不是所有的運動項目都是可以進行練習的，在月經期間的女性，進行適當的運動鍛煉是非常有必要的，不但不會造成經期紊亂，墜脹，腹痛，腰酸等各種不適症狀，對於身體的健康也是有很大幫助的。

人們所說的月經期間不能做運動鍛煉，主要是指在月經期間的時候，不可以進行劇烈的運動鍛煉，由於劇烈的運動對於下丘腦的功能會有抑制的作用，引起了內分泌系統的功能發生異常，從而使正常的月經的形成以及週期受到了很大的干擾，有部分人還會因為這樣而導致了子宮部位的位置出現了變化，另外在月經期間的時候，如果進行了劇烈的運動鍛煉的話，很有可能會造成子宮下垂，尤其是對於從事負重力量練習來講。

月經期運動注意事項

不要參加劇烈與震動太大的運動：月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

不要參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起月經失調。

溫馨提醒：要有控制地進行經期運動，別太勞累，飲食上多進行優質蛋白的補充，別吃太油膩的食物。

不管在任何的時期，女性都要愛護好自己的身體，因為身體健康是一切事項成功的前提條件。尤其是在女性的月經期間，因為這個時間段是較為敏感的，女性對身體容易受到傷害，在這段時間裡更應該保護好自己。月經期間應該注意哪些事情呢？接下來讓我們一起來瞭解一下。月經期間應該注意哪些事情呢？

1、不要劇烈運動

女性在月經期間最好能夠靜養，不要做太過劇烈的運動，比如說長跑、登山、打球等等。這些運動雖然能夠給女性帶來成就感，也能夠鍛煉好身體，但是在月經期間容易加重女性的不適感，比如說腹部疼痛、雙腿發軟、臉色蒼白無血色等等。如果真的是那種閒不住的性格，必須要活動活動，也可以選擇一些舒緩的運動，比如說散步或者做經期適合做的瑜伽，但是也應該注意好強度和時間，一定要在身體所能承受的範圍內活動，不然會得不償失。

2、不要受寒

在月經期間，女性一定要讓自己時刻保持溫暖，不要讓自己受寒了，尤其是現如今已經進入了冬季，差不多已經到了大冷的時候，當出門的時候一定要從頭到腳武裝的全面，不要讓自己凍到。另外在月經期間不要吃冷飲，也不要吃霜淇淋，要時時刻刻的喝熱水。紅糖水也是不錯的選擇，紅糖生薑可以去除寒氣，各位女性在月經期間可以煮一些來喝。如果在月經期間受寒，女性的痛經情況會加重，甚至還會導致月經量增多、月經時間延長等等。

月經期間可以按摩肩頸嗎？

月經期大多數的女性會感到嚴重、疲憊等不適，可以適作為一些按摩以緩解症狀，如頭部、肩頸部、腿部、足部按摩。但在月經期不能按摩腹部、腰部，按摩腰腹部會使子宮受到擠壓，宮腔內的經血就可能會順著輸卵管而進入到盆腔，具有活性的子宮內膜細胞就會分佈在盆腔，而且生長，隨著卵巢週期性的改變產生週期性的出血，就是我們常說的子宮內膜異位症。子宮內膜異位症會引起痛經，月經失調，如月經過多，經期延長等，也會影響到之後的懷孕。

月經期間如何保養

第一，首先要保持外陰清潔。
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意調節情緒，勞逸結合。
情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調；同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

第三，進行合理飲食。
要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，並保持大便通暢。

第四，避免房事。
月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎症。

第五，不能亂用藥物。
一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規醫院婦產科就診

檸檬是一種很有營養的水果，它含有很多的維生素C，對健康很有益。不過檸檬非常酸，所以大家一般都是用它來泡水喝，這能起到有美白、瘦身的功效，非常受女性朋友的喜愛。那麼，女性月經期能喝檸檬水嗎？

女性朋友在月經期是能喝檸檬水的，這對健康非常有好處。喝檸檬水能夠促進腸道蠕動，可以起到潤腸通便、改善大便幹結的作用，而且喝檸檬水還能夠補充大量的維生素C。不過女性朋友們要注意，雖然在經期可以喝檸檬水，但是不要過量飲用，而且還要喝熱的，不能飲用涼的、冰的檸檬水，以免引起痛經。

另外喝檸檬水時可以適當的多做一些蜂蜜，這樣可以讓口感更好好，酸酸甜甜的，可以起到很好的開胃的作用。尤其對於經期出現食欲不振、消化不良等症狀的女性朋友們來說，在此時適當地多喝些蜂蜜檸檬水可以有效的促進腸胃消化，對身體健康大有裨益。

女人月經期的怎樣保健：

1.月經期間所用的衛生巾要乾淨，並經常更換，以防感染;

2.經期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不乾淨的水進入體內造成感染;

3.經期禁止性生活，以免造成感染及其它不良後果;

4.月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。

5.避免飲茶，女性朋友在月經期間，經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和蘋果等。而茶葉中含有高達50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度

月經不規律是很多女生都遇到過的問題，在日常生活中，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足等原因都會引起月經不調。一般情況下，通過積極地調理可以得到改善，所以沒有受到大家的重視。但是BMJ的最新文獻不得不讓人們重新重視起月經的那些事兒。

來自美國哈佛大學醫學院領導的研究團隊發現，女性青春期和成年期的月經週期不規律和週期過長與過早死亡（70歲之前）的風險較高有關。該研究於近日發表在了《英國醫學雜誌》上。

一、警惕引起月經不調的“源頭”：

1.壓力過大或者生活方式突然改變女生們可能都有這樣的經驗——學業壓力大，工作繁忙時，月經就不準時。的確，壓力大時，會對月經有影響。此外，常見的生活方式改變，包括生活環境改變、飲食改變等也會影響月經。比較常見的有——不正確地減肥方式引起月經紊亂。

2.子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內膜異位症

3.多囊卵巢綜合征常常表現為月經週期延長、多毛、肥胖、痤瘡、不孕等，如果出現這些症狀應及時到醫院檢查。

4.婦科炎症婦科炎症分為很多種，不同的婦科炎症引起月經不調的情況不同，盆腔炎和慢性子宮內膜炎常見的引起月經不調的婦科炎症。

5.口服緊急避孕藥緊急避孕藥含有大量的雌孕激素，可能會引起月經失調。

二、女人月經期怎樣保養

1、寒溫適宜。經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

2、調暢情志。月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易於波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、鬱怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

3、避免勞累。過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

4、保持清潔。不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換。

三、月經週期多少天正常

月經週期一般為21-35天，平均28天。正常月經具有週期性。月經週期怎麼算?月經出血第一天作為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期。月經週期多少天正常?女性月經週期長短因人而異，月經週期一般為28天，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經週期是正常的。

在生活中很多女性都有按摩的愛好，而按摩可以幫助到大家調節疾病，疏通經絡，對於很多人而言都是一種十分好的調節方法。但是並不是所有人都可以使用按摩地方進行調節的，對於部分月經時期的女性而言如果在這個時候進行按摩無疑是一種傷害。那麼到底月經時期按摩有什麼影響呢?月經時期可以進行按摩嗎?接下來我們就來給大家介紹一下。

在月經期是不是能按摩，要考慮個人身體情況，有的人在經期可能受宮寒原因致使血淤，經血無法正常快速排出，這種情況下痛經症狀會特別嚴重，這個時候就要考慮利用按摩進行緩解，按摩的目的是加快血液排出速度，從而達到緩解痛經的問題。

當然如果本身月經排出量就比較大，這種情況下就不太建議進行按摩，否則會繼續增加經血排出量，甚至可能出現大出血等問題。本身月經來潮期間子宮內膜周邊的小血管就是處於被開放狀態，這個時候再加以按摩會增強全身血液迴圈，使陰道出血量大幅度增加，所以不太適合在月經期間做按摩，不論是背部還是腹部都都不建議，月經量增多這個問題對健康傷害可不止是一點點，慢慢會增加女性貧血症狀，對健康不利，同時也容易影響皮膚狀態。

太多女性因為長期貧血出現皮膚暗黃，給人一種不太健康的印象。經期盆腔充血本身比較就嚴重，若此時再增加按摩，會增加充血症狀， 從而增加腰部不適。

除了月經時期不能按摩之外，其實有很多事情都是不能在月經期間進行的，其中一個不能在月經期間進行的事情就是不能隨便的運動。因為運動同樣具有一定的促進血液迴圈的作用，如果在月經期間瘋狂的進行運動有可能會因此導致月經量增加，這樣對於人體是有害的。

女人是非常脆弱的，每個月總有那麼幾天是痛苦的。這幾天如果不好好休息就有可能會給身體造成傷害.處於經期的女性，身體抵抗力會明顯下降，極易惹上許多難纏的婦科病。專家提醒，女人經期的注意事項有很多，千萬別做些傷害自己身體的事。那麼這幾天女生們不能做什麼事呢?

“浴血奮戰”要不得

女性經期的出血是由於體內子宮內膜脫落而引起的，在經期時女性的免疫力也會比平時要弱一些。在此時硬要同房的話，很容易導致一些細菌進入女性體內，引起感染。

再加上處於經期的女性，盆腔處於充血狀態、子宮頸口開放，在此時進行房事細菌會沿著陰道，經過宮頸上行感染至盆腔，引起一系列盆腔疾病出現，嚴重威脅到女性的身體健康。

經期同房除了會給女性健康帶來威脅以外，還可能會導致男性出現感染，引起龜頭炎、包皮炎等病症出現，嚴重的還可能會引起性病。

那麼是否在經期結束後就可以立刻同房呢？當然不是，建議在女性經期結束後的2~3天后再進行房事。

因為經期剛剛結束的女性，子宮還處於抗菌能力較弱的狀態下，子宮內膜也處於修復階段。此時同房的話，也容易會誘發感染。

這6件事同樣不能做

1.劇烈運動

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

2.婦科檢查

在經期時不宜進行一些婦科檢查，在這個時候進行婦科檢查，會出現檢查結果不準確的情況，建議在經期結束後的4~5天后再去進行檢查。

3.吃香喝辣

在經期時女性不能吃得過於辛辣.子宮在辛辣食物的刺激下，很容易導致子宮內膜再次脫落，很可能會導致經血增多，甚至會影響到下次的經期，引起痛經等。

4.穿緊身褲

經期不建議女性穿著過於緊身的褲子。經期女性的免疫力還比較差，在此時穿著過於緊身的褲子，容易導致一些細菌滋生，引起感染出現。

2.不宜喝酒

有報導稱，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。喝酒也會加快血液迴圈，此時有可能導致月經量增多。

2.不宜洗頭髮

中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液迴圈本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液迴圈，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。科學家研究結果也表明，如果月經期間洗頭的話，由於腦部神經受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞病變，導致乳腺和子宮疾病等婦科病的發生。

月經是每一個女生都需要經歷的事情，但是呢很多的女孩子，對於月經的話，不是那麼的上心，自己經常的就是在月經期間不注意飲食也不注意自己的環境，導致對自己的身體有了損傷，應該怎麼辦呢

（1）飲食調理

來月經的時候，吃一些花生、核桃，紅棗還有桂圓。這一類食物都是非常補血的，建議不要吃冰涼的食物或者飲料，不然經痛會更加嚴重，還不能幫助調理身體。冰冷的東西不注意吃了。女性可以給自己煮一碗紅糖姜水，可以把冰涼排到體外，讓身體保持一定的熱度。

（2）注意做好個人衛生清潔

由於經期女性的身體抵抗力會有所下降，因此這個時候一定要注意積極做好個人衛生清潔，保持乾淨衛生，不讓細菌侵入。每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一條毛巾，使用的衛生巾，衛生紙一定要乾淨衛生，並且要勤更換，保持私處乾燥衛生。

（3）調理個人情緒

由於體內激素波動的影響，因此經期女性最容易心煩，精神緊張，容易發脾氣，易生氣，可能由於一點點小事而與家人或朋友發生爭吵，這時家人最好給予多照顧，最好和家人一起聊一些開心的事，到一個比較舒心的環境裡去放鬆一下。千萬不要遇到一點小事就暴躁易怒，最終只會對自己的身體造成一系列不良影響，得不償失的。

（4）不可大補

在月經期間不要吃太過補身體的東西，例如烏雞。來月經的時候是把身體裡面的廢血排出去，如果吃得太補，廢血排不出去，還會導致血在身體裡面淤積，嚴重的還會導致子宮堵塞。所以要吃得清淡一點，在來月經的時候，不需要吃得太補。