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更年期對於女人來說應該就相當於渡劫!生理上的各種反應，改變相當於度普通雷劫？雖說有一定的破壞力，但不至於對生活造成太大的影響。心理上的改變才是最難過的心魔劫！絕經期綜合症（俗稱更年期綜合症）——多少更年期婦女深受其害（還有她們無辜的家人們）。我們都知道女性更年期時期人體內的激素強烈波動，整個人都會性情大變，即使是平時溫柔可親的人，也會在更年期變得脾氣暴躁。那麼除了脾氣變壞這個顯而易見的表現之外，更年期綜合症還會有哪些症狀呢?如果有更年期綜合症，應該怎麼調理?

更年期綜合症通過心理的疏導和健康的飲食以及戶外的運動能夠調理，平時保持心情舒暢，而且飲食的時候多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時還需要多吃一些含蛋白質高的食物，平時適當的參加一些戶外的運動，能夠起到調理的作用。必要的時候還可以使用西藥或者中成藥進行調理，在中醫的指導下，使用針灸的方式或者按摩理療的方式進行調理。

更年期綜合征主要是體內雌激素降低，卵巢功能衰退所致。所以患者在更年期內，首先需要多休息，保持心情愉快，避免情緒激動。其次，在飲食上可以多吃雌激素含量高的食物，比如蜂皇漿、黃豆、葵花籽等。

如果更年期的症狀比較嚴重，也可以遵醫囑服用雌激素類藥物調理。治療期間要謹遵醫囑，需要根據病情輕重程度決定服用藥量。

怎樣預防更年期綜合症?

忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。

忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。

忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

女性進入更年期後，身體和心理上都會出現很大的變化，這時女性要注意保持良好心態，以應對更年期的到來，不少女性明顯有了變化，不只是衰老加速了，脾氣還更加的暴躁了，總覺得心裡有一股無名之火，怎麼都無法熄滅。也許正是因為這種情緒會持續很長時間，所以她們的月經也非常容易出現異常。不管是月經量還是月經週期，都可能發生改變,那麼更年期月經症狀有哪些?下面就來為大家詳細的介紹一下。

更年期月經的症狀主要有以下幾種：

首先，女人到更年期月經有是月經稀發，主要表現就是月經週期延長，有的嚴重的甚至會逐漸地發展為閉經；其次，在臨床上還有一部分女性朋友表現為月經量過少，同時大家要注意，隨著更年期的進展，月經量會越來越少，最終會發展為閉經；然後，有些更年期的女性朋友們還表現為月經量非常的大，或者是出現月經淋漓不盡的情況，持續時間過長，從而有可能會導致嚴重的貧血；此外，也有些女性朋友們表現為月經頻發，兩次月經間隔的時間非常的短，從而引起嚴重的貧血。

需要提醒大家的是，造成上述症狀的主要原因是因為卵巢的內分泌功能，以及排卵功能發生下降和衰竭所引起的，若血量不是特別多，觀察就好。

但是在日常生活中要做好護理工作，尤其要注意生活規律，這是由於一些更年期月經不調的朋友們，一定要養成一個好的生活規律，每天晚上儘量不要晚睡，有些人睡覺時間會比較的晚，這個時候可以將自己的睡覺時間調整到十一點，在十一點之前一定要睡覺，這樣才可以滿足自己的需求，睡眠時間一定要充足，不然很容易導致月經不調。

綜上所述更年期症狀與家庭遺傳、個人體質、職業、生活習慣、飲食習慣等有關。平時心理承受能力差，神經衰弱，具有神經質個性的婦女，更年期容易出現明顯的綜合症狀，壓力過大的高知女性也容易更年期提前，而胖人更年期症狀往往不太明顯。因為過多的脂肪能分泌雌激素，絕經後脂肪就擔負起這個任務，使雌激素不至於驟降，也許心寬體胖就從這來的。

誰不想年輕呢？尤其是女性，永遠希望自己有年輕的容顏。但能著年齡增長，身體當中的激素就會發生變化，比如說維持女性第二性征的雌激素水準會迅速下降，進入所謂的更年期，進入的更年期是不是就是老了呢？

從理論上來說，女性一旦進入更年期，月經會從紊亂到絕經失去生育功能，是身體衰退的一種表現，同時由於雌激素的缺乏，皮膚也會鬆弛，看起來會進入老年狀態，這本是女性正常的生理過程，一般更年期出現的年齡是45-50歲，很多女性會感覺自己更年期後老得更快了，這種情況該如何避免呢？

來自伊朗德黑蘭大學的研究者們發現，富含水果和蔬菜的飲食可以有效減輕更年期症狀。感覺自己老得快，膠原蛋白流失便是其中一個原因，水果和蔬菜含有大量的維生素C，維生素C對身體有益，促進牙齒和骨骼的生長、促進膠原蛋白的合成、改善脂肪和類脂的代謝、延長肌體壽命等。對改善更年期衰老有一定的作用。

2、鍛煉

更年期身體新陳代謝降低，隨之帶來的體重增加是身體衰老的表現，另外，身體脂肪分佈的變化和腰圍的增加，更年期也會增加你患其他健康疾病的風險。做到日常鍛煉，堅持規律運動，改善身體的脂質含量，提高新陳代謝，延緩衰老。

3、減輕心理壓力

許多女性心理壓力較大，導致卵巢早衰，更年期提前，壓力過大導致狀態不佳，更年期容易敏感，在工作和生活上要注意勞逸結合，保持良好的心態和開朗樂觀的性格，這些才是延緩衰老的關鍵。

4、保持健康的生活方式

生活習慣不佳會加重身體組織和器官的負擔，缺乏睡眠會影響精神狀態，導致做出不健康的選擇。用積極的習慣代替不良的行為，比如早睡早起，避免熬夜，睡前進行適當閱讀書籍或在閒暇的午後出去散步，放鬆身心。

5、藥物治療

更年期之後，女性身體機能會有所下降，千萬不要諱疾忌醫，想要瞭解自己的身體狀況，及時體檢非常重要，感到不舒服的時候也不要硬撐，到醫院配合醫生的治療。激素替代療法雖然有效，但並不是所有更年期女性都適用的，甚至有致癌的可能，要謹慎對待。

以上幾個要點是從大的方面教您怎樣保持年輕、健康，延緩衰老，希望所有的女性都能健康美麗，平穩度過更年期。如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，堅持每一天為您帶來更年期保健的養生知識，動動手指，讓更多人看到吧

更年期是女性從性成熟期到老年期的過渡階段，官方定義更年期為：圍絕經期是指女性40歲左右開始出現內分泌、生物學改變與臨床表現，直至停經後12個月。

其主要臨床表現為：

1.內分泌失調，月經紊亂、顏面潮紅、烘熱、出汗、煩躁、手足麻木、痙攣性疼痛;

2.神經精神症狀，耳鳴、眩暈，高血壓，失眠、焦慮、記憶力減退、情緒波動、易激、精神抑鬱、疲倦乏力、性功能減退、胸悶、心悸、多疑、呼吸困難;

3.代謝障礙包括骨質疏鬆、心臟病或糖尿病等症狀。

更年期女性“易燃易爆”？你可能對它有誤解了！

如果一個中年婦女正在發脾氣，旁人可能會說道：“她可能更年期了！”，“易燃易爆”似乎成為更年期女性的一個標籤。

其實，更年期之所以上述身心的變化，主要是因為隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水準呈斷崖式下降，從而導致機體內分泌及神經系統平衡的失調，進而出現月齡紊亂、潮熱、多汗、失眠、胸悶心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑鬱等“更年期綜合征”，據有報導，每10個更年期女性就有6-8個都會受到更年期症狀的困擾，影響了更年期女性的身體、心理及社會生活等，也為老年期諸多疾病埋下了伏筆。

五大問題，更年期來後更易發生！

1.心血管疾病

2.骨質疏鬆

雌激素的減少極易造成骨中鈣質的大量流失，骨密度下降，導致骨質疏鬆。

3.泌尿生殖道問題

由於激素水準降低，更年期女性易出現陰道萎縮乾澀、尿路感染、性欲減退等泌尿生殖道症狀。

4.婦科腫瘤

5.“老年癡呆症”

絕境後期婦女阿爾茨海默症（即俗稱的“老年癡呆症”）比老年男性的患病風險增高，這可能與絕經後內源性雌激素水準降低有關。

積極應對，安然度過這段“多事之秋”

更年期是每個女性都繞不過去的一道“坎”，積極應對，還是消極苦煞，結局可能大不一樣，那麼，我們該如何安然度過這段“多事之秋”呢？

適當運動：建議每週至少有150min中等強度的鍛煉，以及每週有2次額外的抗阻力訓練來控制體重。

調整情緒：平時可以做一些自己喜歡的事情，如旅遊、烹飪、種花、編制、跳舞等，充實自己的生活，同時要善於克制，培養開朗、樂觀的性格，善於用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及良好的心理。

更年期屬於卵巢功能衰退月經量減少，直至絕經的這個過渡期，其通常出現在絕經前，也可能出現在絕經後或者同時出現。中醫講“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”，故中醫認為一般在49歲時即會絕經，而更年期也通常出現在49歲的前後幾年。絕經前會出現一系列內分泌紊亂的現象，身體難以在短時間內適應這種改變，從而會出現很多心理以及身體上的不適。無論更年期在什麼時候，一定要注意好對身體的調養

當月經要結束時，證明女性身體各個方面功能在變弱，，自己身體也在慢慢衰老，尤其在月經結束時還會遇上更年期，對女性而言，這是很難接受的。

那麼更年期在絕經前還是在絕經後呢？

這兩種情況多發生於女性在45~55歲左右，如果身體抵抗力，免疫力各方面比較好的情況下，更年期來臨的時間可能會更晚一些，如果身體各方面功能都不是很好，再加上平時情緒特別低落，那麼更年期的發生時間可能會靠前。至於更年期在絕經前還是在絕經後，確實有很多女性難以辨別。

多數女性都是在絕經後出現更年期，但是具體是絕經前還是絕經後，沒辦法太肯定，因為每個女性的更年期出現時間與身體實際情況有很大關係。

更年期會持續多久？

這個根據個人的體質和情緒調理來看的，有的人幾乎沒有出現特別明顯的更年期症狀，而有的人卻特別嚴重，有的人會持續2~3年左右，有的人能夠持續5~10年的時間。

之所以很多女性都害怕進入更年期，不僅是因為衰老的問題，進入更年期之後，女性還會出現各種各樣的更年期綜合症，而這些症狀也會影響女性的工作和生活，對於女性的情緒也會產生很大的影響，很多女性在到了這個時期就像變了一個人一樣，但是自己又控制不住自己，因此也特別煩惱。

更年期其實是我們簡單的說法，它的全稱是更年期綜合征，又被稱為圍絕經期綜合征。女性之所以會絕經，是由於身體的衰老，身體機能的下降，身體的雌激素分泌減少，就會絕經。並且由於身體的雌激素減少，還會產生其它一系列的症狀。更年期其實並不是一個時期，更準確的說它是圍繞著絕經期產生的一系列的身體不適的症狀。

那更年期一般幾歲？

更年期是女性的必然經歷的階段，但是說到更年期一般幾歲這個問題，其實也並沒有一個絕對的答案，因為每個女性的身體素質不同，因此迎來更年期的時間也會有所差異，但是我國女性的更年期一般出現在45歲到55歲，早的有時候也會出現在40歲，這些都是需要了解注意的。

那更年期保養有哪些注意事項？

首先身為女性一定要了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀，不能因為更年期的到來而自尋苦惱，需要以輕鬆的心態去迎接。同時，身為女性要保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。飲食上可以適量的補充些雌激素和鈣質，少吃辛辣刺激的食物，飲食上注意清淡，飲食合理的搭配。

生活上，可以通過適量的運動來促進刺激的分泌，釋放多餘的精力。也可以培養個興趣愛好，讓時間變得充實。另外，還可以多和其它人，尤其是同齡人和家人多溝通，對於改善心情和取得家人的理解是很有幫助的.

更年期是無法避免的，但是女性可以通過自我的調節讓更年期更平穩的度過，減少和緩解不適。