女性朋友在來大姨媽的時候通常都會出現營養丟失和缺血的情況，此時各位女士不妨在日常生活中多吃蛋白質含量高以及富含維生素c的食物，此外各位女士還可適量補充體制和銅元素，以達到補血造血的效果，這對預防缺鐵性貧血也具有很大的幫助。
女性朋友在月經期的時候尤其要注意補血，這是因為在來大姨媽的時候，女性朋友體內會丟失大量的血液和養分，如果此時不及時補充營養，很容易就會出現貧血的情況。那麼女性朋友在月經期間吃什麼食物能達到補血的功效呢?
月經期吃什麼補血最好
阿膠
說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等症狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。
紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對於促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液迴圈的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。
枸杞
枸杞裡面含有豐富的鐵元素、鈣質、多種維生素、胡蘿蔔素，可以益精明目、滋陰補血，還能輔助改善腎陰虧虛。所以月經期間想要補血，可以吃一些枸杞，或者把枸杞、桂圓、紅棗等搭配在一起吃，可以讓補血效果提高。
南瓜
南瓜現在大家應該見的比較少了，它是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。
另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
胡蘿蔔
其實在大姨媽來的期間我們可以食用一些胡蘿蔔來幫助我們達到一個補血的作用，它裡面的維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。
而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
大姨媽來了肚子疼怎麼辦
喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的症狀。
注意保暖
那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。
可以臥床休息
雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個 在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。