標籤: 更年期

女性朋友一旦過了40歲就要注意，這個階段是屬於更年期的高發階段。最典型的表現就是情緒狀態不佳，變得暴躁不安或者是長期抑鬱。由於受到體內激素影響，對於胃腸道造成刺激後，食欲不佳還會誘發營養不良症狀。

還有就是睡眠品質不佳，半夜經常會驚醒。月經週期開始紊亂，經血量以及顏色出現異常。體重有所增加，小便次數變得頻繁，身體經常大量出汗並且感覺潮濕。由於體內大量該元素流失，指甲蓋開始變得薄弱，還有就是容易骨折。眼睛經常有發幹的症狀，記憶力變差，容易有疲憊以及勞累的感覺。

提起更年期的出現，大家應該都是有所耳聞的，因為這一時期的女性會出現各種各樣的症狀影響大家的健康生活，因此大家需要詳細的瞭解具體的表現，才可以採取正確的應對措施，那麼，女性更年期的十大症狀有哪些?

女性更年期的十大症狀

1、情緒不穩定，我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定。

2、月經不調、絮亂：更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂，月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的概率比較小。

3、牙齒變髒：人體進入40大關之後，這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少，同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質會增厚。

4、血壓發生變化：一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。

5、潮紅頻頻出汗：更年期後，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。

6、　骨及關節肌肉症狀：更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆，以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

7、精神狀態變化：更年期的人會經常表現出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。

8、心理的變化：更年期綜合症還表現為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現一些精神疾病，這需要及時治療。

9、上樓氣喘：進入中老年以及更年期後，很多女性都發現自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就會導致出現有心肌供血不好、心臟功能減退等情況，因此身體就會出現有全身無力的情況。

10、乳房下垂：進入更年期後乳房不僅出現下垂等情況，同時也變得松垮不飽滿了，這是正常的生理衰老現象，而導致的根本原因是由於體內雌激素分泌減少所致。可以說女性卵巢功能直接影響乳房的狀態，一旦進入更年期汗腺減少，這個時候勢必會導致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。

怎樣度過更年期？

1、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房x線檢查。

2、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

3、保持良好心態
專家強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。

4、建立良好人際關係
家庭中要贍養老人、培育子女，這就要求處好人際關係。首先要理解、尊重他人，真誠相待，”以心換心”。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。

人都會步入更年期，這是女人們不可避免的，想要順利度過更年期就要多瞭解相關的知識。以下為大家介紹了女人步入更年期的年齡及更年期女人的保健方法，想要瞭解更多的話，不妨都來看看。

更年期是每一個女性都要經歷的不可逾越的鴻溝，女性在更年期時期會遭遇各種各樣的影響生理和心理的不舒服症狀。詳細瞭解女人更年期年齡段可以有效的在到達這個年期段前做好緩解更年期的準備。那麼女人更年期是多少歲呢？

1多少歲更年期為正常呢？

女人的更年期年齡都是因人而異的，一般來說正常的女人更年期年齡段是在45-55之間。在不同的年齡段出現的更年期症狀也會有所不同。更年期綜合症一般會在絕經後的一到三年之內逐漸消失。具體的介紹如下：

如果女性在30歲左右就進入更年期
其最明顯的症狀就是皮膚鬆弛並出現色斑、面色晦暗無光、毛孔粗大粗糙、痤瘡不斷等不正常現象。一般來說三十歲左右這個年齡段女性就進入更年期都是先天性的遺傳導致的，當然後天不注意保養和不健康生活習慣也起到了加成作用。

如果女人更年期年齡段在30到40歲之間
那麼就會出現月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性欲減退等由內分泌紊亂導致的症狀。在這個年齡段就進入更年期更多的是因為現代女性生活太大和不科學的節食減肥。同時也和現在空氣污染嚴重和大量的食品不安全有關係，過度的攝入了大量的有害物質導致卵巢功能衰退。

　　正常的女人更年期年齡段是在40歲到55之間
有資料證明我國的婦女絕經的平均年齡為49.5歲。這個年期段的更年期女人會經常出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力衰退、骨質疏鬆等症狀。大部分的女性在更年期會出現更年期綜合症，也有少數身體素質好和平時特別注重保養的女性在更年期階段更年期綜合症表現不明顯。按照我國婦女平均絕經年齡計算，55歲之後大部分的女性都已經度過了更年期進入老年階段。當然也不缺乏有些女性通過手術提前絕經以便更早的度過更年期。

2更年期持續時間為多久呢？

更年期也意味著卵巢功能的下降。卵巢功能下降的時間對每個人都不同，所以每個人的持續時間也不同。一般來說，更年期持續大約一年。如果你在這段時間內不能調節身體和情緒，它可能會持續更長，甚至兩三年左右。隨著身體的一些症狀慢慢消失，更年期也會消失一起。

3更年期有哪些症狀呢？

首先，如果你經常無緣無故發脾氣，晚上睡不著覺，平時不注意，經常健忘。情緒波動大，這些都是早期的更年期症狀。其次絕經時，月經往往不規律，月經時間變長，月經量突然開始增加，有時甚至出現大量症狀出血。而且，常感到心悸、夜汗、關節肌肉不適、骨質疏鬆症狀嚴重，也是典型症狀更年期。最後皮膚異常乾燥、會有明顯的皺紋出現。

如何平穩

1、正確的認識更年期
很多人對更年期的恐懼來自於對它的未知，所以步入更年期的女性可以多瞭解一些更年期的知識，這樣可以説明自己正確的認識這個時期，也能幫助自己更好的度過更年期這個時期。

2、放鬆心情，適當運動
運動不但可以改善更年期的一些症狀，更加能幫助更年期的女性放鬆心情，讓更年期的女性不受負面情緒的影響，能夠始終保持愉悅的心情。

3、定期體檢
有些處在更年期的女性的一些症狀以及情緒會比較的嚴重，這個時候更年期的女性可以去專業的醫院，找專業的醫生進行諮詢和治療，在醫生的建議下尋找更適合的治療方案。
除此之外，更年期的女性還需要定期的進行體檢，這樣不但能夠幫助女性平穩的度過更年期，還能及時的發現身體的其他疾病，是百利無一害的事情。

4、身邊的人多給更年期的女性一些寬容和關愛
有些更年期的女性情緒會比較低落，對待身邊的人總是沒理由的發火，這個時候家人不要嫌棄女性煩，而且還要給予適當的關心和寬容，幫助她們平穩的度過更年期。

“老”——更多的是女性心態的變化，而並非是不斷增長的年齡數字，所以女性們不要因為害怕變老而害怕進入更年期，對更年期感到焦慮和抑鬱。每個人都會變老，但是心靈的充實和年輕才是永葆青春的根本。

更年期是女性從性成熟期到老年期的過渡階段，官方定義更年期為：圍絕經期是指女性40歲左右開始出現內分泌、生物學改變與臨床表現，直至停經後12個月。

其主要臨床表現為：

1.內分泌失調，月經紊亂、顏面潮紅、烘熱、出汗、煩躁、手足麻木、痙攣性疼痛;

2.神經精神症狀，耳鳴、眩暈，高血壓，失眠、焦慮、記憶力減退、情緒波動、易激、精神抑鬱、疲倦乏力、性功能減退、胸悶、心悸、多疑、呼吸困難;

3.代謝障礙包括骨質疏鬆、心臟病或糖尿病等症狀。

更年期女性“易燃易爆”？你可能對它有誤解了！

如果一個中年婦女正在發脾氣，旁人可能會說道：“她可能更年期了！”，“易燃易爆”似乎成為更年期女性的一個標籤。

其實，更年期之所以上述身心的變化，主要是因為隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水準呈斷崖式下降，從而導致機體內分泌及神經系統平衡的失調，進而出現月齡紊亂、潮熱、多汗、失眠、胸悶心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑鬱等“更年期綜合征”，據有報導，每10個更年期女性就有6-8個都會受到更年期症狀的困擾，影響了更年期女性的身體、心理及社會生活等，也為老年期諸多疾病埋下了伏筆。

五大問題，更年期來後更易發生！

1.心血管疾病

2.骨質疏鬆

雌激素的減少極易造成骨中鈣質的大量流失，骨密度下降，導致骨質疏鬆。

3.泌尿生殖道問題

由於激素水準降低，更年期女性易出現陰道萎縮乾澀、尿路感染、性欲減退等泌尿生殖道症狀。

4.婦科腫瘤

5.“老年癡呆症”

絕境後期婦女阿爾茨海默症（即俗稱的“老年癡呆症”）比老年男性的患病風險增高，這可能與絕經後內源性雌激素水準降低有關。

積極應對，安然度過這段“多事之秋”

更年期是每個女性都繞不過去的一道“坎”，積極應對，還是消極苦煞，結局可能大不一樣，那麼，我們該如何安然度過這段“多事之秋”呢？

適當運動：建議每週至少有150min中等強度的鍛煉，以及每週有2次額外的抗阻力訓練來控制體重。

調整情緒：平時可以做一些自己喜歡的事情，如旅遊、烹飪、種花、編制、跳舞等，充實自己的生活，同時要善於克制，培養開朗、樂觀的性格，善於用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及良好的心理。

現實生活中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。絕經之後卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和.

絕經期的症狀有哪些

在絕經期的時候，其實女性的身體方面是有很多症狀表現的，比如月經變化，絕經期的到來說明月經終止，經常會有月經量與週期的變化，會有月經週期縮短，沒有排卵以及月經量增多的症狀表現，二十六至四十歲的女性無排卵月經是3%至7%，四十一至五十歲的女性是12%至15%，不少女性都會有週期延長，月經血量與經期正常的表現，少部分女性會有失去月經週期，呈現出了不規則的出血，月經量增加的表現，甚至還會有貧血的情況發生。

絕經期的時候還會有潮熱出汗的症狀表現，這是絕經期的時候最主要以及最特異的一種症狀表現，有70%至80%左右的發生率，主要表現為陣陣發熱，從胸部的地方開始，往頭頸部開始發展，甚至會波及到全身，還會有頭暈，突發性的出汗，乏力以及心悸等，發作次數從每天的二十多次會到一週一至兩次，在潮熱發作的時候，血管會出現擴張的現象，潮熱經常是卵巢部位功能出現衰竭的一種徵兆表現，說明卵巢部位的功能會有所下降，多數和月經的變化是一起的，每位女性的波動程度是不一樣的。

另外還會有一些其他的症狀表現，比如情緒不穩定，乳房變化等。

女人絕經後也要做婦科檢查，在絕經之後，很多女性就覺得都不來大姨媽了，婦科病也跟自己無關了，然而，絕經後女性應該更加的重視婦檢，絕經前後，女性身體健康狀況變化比較大，及時的檢查，才能更好的去應對。卵巢和子宮的保養是女人的頭等大事，所謂經久不衰的美人，經久才能不衰。

只要在最佳絕經期將大姨媽送走，就算年紀很大了，也仍會很有女性的魅力。需要提醒的是，絕經有時也有偽裝，月經不調也易造成絕經的假像需要特別注意

絕經，這個詞對於一些四十多歲的女性相信並不陌生，因為在女性步入四十五歲之後，有的就會開始面臨絕經的問題，但是月經這種東西，就是那種來的時候很討厭，等真正完全不來的時候又有些想念的奇怪東西

超過55歲沒絕經，就屬於太晚絕經。太晚絕經，說明體內激素分泌卵巢功能出現了異常。

由於每次月經子宮內膜都會脫落出血，太晚絕經就會不斷刺激子宮內膜，造成病變，增加子宮內膜癌的風險。同時，由於雌激素水準分泌異常，乳腺癌的幾率也會增加。

在45歲之前絕經，屬於太早絕經。太早絕經，意味著體內雌激素分泌減少，甚至停止分泌，女性各大器官就無法維持正常的生理功能，引起衰老，表現為皮膚老化、皺紋增多、陰道乾澀、潮熱盜汗、暴躁易怒、骨質疏鬆等。

對於非平均絕經年齡的女性來說，不管是過早絕經還是過晚絕經，都不利於身體健康，要學會科學地應對。

絕經年齡太早，可以考慮在醫生指導下補充雌激素和孕激素類藥物治療。絕經年齡太晚，可以先進行婦科盆腔檢查，確診有否卵巢腫瘤，排除病理性的隱患。

此外，無論是早絕經還是晚絕經，都要積極調整生活方式，健康飲食、規律睡眠、適當運動、調節情緒等。

女人快絕經時，身體會出現這6個變化

絕經前，身體是會“說話”的，提醒你做好應對措施。如果細心觀察，你會發現身體出現了以下6個變化。

1.月經週期延長

從正常的20-30天一個月經週期，延長為2-3個月一個月經週期，甚至更長。同時，月經量也變得越來越少，到最後甚至完全停止。

2.月經週期紊亂

具體表現為月經週期延長或縮短，有時候幾個月才來一次月經，有時候月經一次來幾個月。此外，部分女性伴隨貧血、心慌、氣短等不適症狀。

3.月經突然停止

以前月經週期和經期一直都很正常，但是突然絕經，或者月經週期正常，在出現了幾次經血量減少的異常情況之後，突然停經。

4.骨質疏鬆

隨著絕經期的到來，雌激素的分泌不斷減少，卵巢功能也不斷下降，身體無法正常吸收鈣，導致鈣大量流失，從而引起骨質疏鬆。

5.脾氣暴躁

絕經期快要到來的時候，體內的激素水準紊亂，內分泌也會失調，導致情緒波動特別大，經常莫名其妙地發脾氣，或者心情低落。

6.潮熱盜汗

體內激素水準的變化，會表現在臉部和胸部，導致臉部血管擴張，血液迴圈加快，引起面色潮紅。同時，身體還會發熱，出現盜汗。

女性絕經後，可能會面臨哪些問題？

絕經期是每個女性的必經階段，絕經之後，可能會面臨各種各樣的問題。

資料顯示，我國女性絕經後5-10年就出現明顯的骨丟失，50歲以上女性骨質疏鬆的發生率為32.1%，65歲以上女性骨質疏鬆的發生率超過50%。

此外，絕經之後，器官開始衰老，女性會相繼出現心血管和代謝問題，比如糖尿病、高血壓和中風等。同時，子宮肌瘤、內膜病變、乳腺病變等發生風險也顯著上升。

有的女性發現自己絕經之後，陰道乾澀，因此擔心自己還能不能同房。實際上，絕經之後是可以同房的。

美國一項調查顯示，60歲以上的老齡人口中，超過50%的男性與40%的女性性生活依然活躍。絕經只是失去了生育能力，並非沒有了性能力。

絕經後適當進行性生活，對於增進夫妻感情，以及身體健康都有一定的好處。對於絕經之後在性生活中可能遇到的難題，比如：

陰道乾澀疼痛、老年性陰道炎、滴蟲性陰道炎、漏尿、尿路感染等，可以通過使用潤滑劑、佩戴安全套、服用抗生素治療等辦法解決，對正常性生活的影響不大。

最後，說一說很多女性都關心的問題——如何度過更年期。更年期不是年輕的重點，而是人生嶄新的起點。雖然難免會遇到這樣那樣的問題，但只要用平常心看待，積極想辦法走出困境，就能安全度過。

比如：預防骨質疏鬆，可以進行骨密度檢測，必要時接受抗骨松治療。同時，加強營養，多吃富含花青素的食物，補充氣血。還要早睡早起，保證充足的睡眠，以及保持好心情，合理發洩不良情緒等。

如何推遲絕經時間？

經常進行體育鍛煉，特別處對於更年期的女性來說，身體功能機制會逐漸衰弱，所以要經常進行體育鍛煉，能有效幫助推遲絕經，增強體質，增強抗病禦病能力，精神面貌會顯得更加年輕。

補充適當藥物，處於更年期女性想要推遲絕經，可以詢問醫生吃一些保健效果好的藥品，這樣能防病治病，間接延緩更年期帶來的衰老，飲食方面要考慮健康營養，增加營養保持飲食搭配均衡。

保持良好心態，心態不好很容易加速身體衰老，特別是處於更年期的女性，如果想要推遲絕經，就必須保持良好心態，可以延緩衰老，保持年輕。