標籤: 月經不規律

作為女人，我們生來就是比較敏感脆弱的。這種情況不僅體現在情緒上，還體現在我們的身體狀況上。通常來說，女性的體質和體力是遠遠不如男性的，這就導致了做體力活以及重活的大多都是男性；而我們在跑步的時候，也能發現，女性往往是跑800米，而男性常常是跑1000米。除了性別差異而導致的體能不同以外，每個月女性都要比男性多出痛苦的幾天。

照常理來說，大姨媽的間隔天數是在28~30天左右，不過畢竟各人都有差異性，而且跟每個人不同的生活、飲食習慣都有著一定的關係。如果工作上恰 好遇到不順心的事情，心裡憋悶的話，就會出現大姨媽也跟著異常的現象。有的女性會發現自己的經血量和之前不同了，或是“沒到點”就來了，又或者遲遲等了很久才來，這些情況都代表著身體裡出現的變化。

哪些情況容易打亂月經週期？

情緒起伏太大容易月經失調
很多女人的性格都特別的敏感，一點小事情就會過度的悲傷或者是過度的喜悅，情緒起伏過大很容易幹擾我們的中樞神經，沒有辦法正常的工作，從而造成月經不穩定以及損害卵巢功能。並且情緒起伏太大，還容易造成女性出現乳腺疾病。老言古語氣大傷身是有一定道理的，所以說要學會及時排解自己心裡的壓力以及不良情緒，才可以擁有健康。

日夜顛倒生活沒規律
很多人由於工作性質的原因一直過著黑白顛倒的生活，日常生活沒有規律很容易擾亂人們正常的內分泌循環系統，這也是造成女性月經不規律的主要原因之一。

過度運動
長時間過度運動會影響女性月經，並可能使它們停滯不前。女性身體把運動作為一種極端的壓力和關閉女性大腦。

酒
酒精濫用會對女性肝臟和其他器官造成嚴重的損害，甚至會影響女性月經週期。它會增加睾酮和雌激素的水準，進而會影響排卵所需的正常荷爾蒙波動。

避孕方式不當
當女人沒有打算要孩子的時候，通常都會做一些相對應的避孕措施，如果在選擇避孕套的過程當中通常有很多女人就會嫌棄避孕套不舒服沒有強烈的感覺這樣的話就會有很多女人採取服避孕藥的習慣這樣的話會給身體帶來很大的傷害，如果你長期使用避孕藥的話，那麼就會很容易導致出現生理週期紊亂，甚至還會出現不孕。

飲食不當
如果女兒在生活當中經常飲食不習慣不規律，這樣的話就會造成子宮的傷害，長期吃一些寒涼的食物，這樣的話就會導致女人的氣血不足，產生宮寒，同時還會在來月經的時候出現痛經，有的女人還會在生理週期來的時間不準確，導致內分泌紊亂，所以說在飲食方面一定要多吃一些溫熱的食物。

小王：“我聽說月經週期長的人，會衰老的慢”

小李：“真的嗎”

小王：“是的，我室友就是40天才來一次大姨媽，他都30好幾的人了，皮膚還跟20幾歲似的”

小李：“那我月經週期間隔的特別短，基本上是28天就來一次”

小王：“我也是，怪不得我的皮膚這麼糙，原來是有原因的”

月經，又稱作月經週期（Menstrualcycle），是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

正常情況下，一次月經出血量約為20100毫升左右，低於20毫升為過少，超過100毫升為過多指導意見你好；女子月經量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般天天換3~5次衛生巾或紙，就算是正常。

女人能來月經是因為有下丘腦-垂體-卵巢這三部分的功能協調才能實現的。如果卵巢早衰竭或老年女性卵巢功能減退就不會來月經了。

生活中我們發現，越來越多的女性出現了月經週期不規律的情況，而面對這種情況的發生，也是有很多的措施可以緩解的，比如適當的舒緩壓力，月經週期之所以會出現不規律的現象，和情緒以及精神壓力等方面有著非常密切的關係，如果長期處在了一種精神壓力與消極的情緒狀態之下，很容易造成身體裡面的內分泌系統受到影響，造成了月經週期不規律的現象，所以說要注意適當的放鬆自己，還要保持樂觀的情緒。

另外還要適當的多參加一些戶外的活動，這樣的話，可以使身體在很大程度上幫助進行自我調節，使身體的免疫力有所增強，並且還要注意保證正常的作息，儘量避免熬夜，保證充足的睡眠，這一點是非常重要的。

中醫認為，月經正常來潮與否，與肝、脾、腎以及沖任二脈有莫大關係。引起月經週期不規律的原因，具體有下面的兩點：

1、血熱。身體陽氣旺盛，或過量食用辛辣食物或補品，或情緒抑鬱，或久病失血過多的女性，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致月經提前來潮，引起月經週期變短。

2、氣虛。飲食不節或勞累過度的女性，最易損傷脾胃。而脾是血的“管理者”，一旦脾出現問題，血液也會隨之出現問題，從而導致月經提前來潮，引起月經週期變短。值得注意的是，除了月經週期之外，經期、經色、經量等都是判斷月經正常與否的重要因素。

月經週期長短與衰老有沒有關係？

女人一生中，卵子數量是固定的，排完就沒有了。卵子排完以後，就會迎來絕經。而絕經的到來，也意味著衰老降臨。

女性就會覺得週期短的人，會更早衰老。卵子會提前排完，絕經也就會提前到來。其實這種想法有點片面，會產生一定的影響，但卻不是主要因素。

規律的月經是女性身體健康的重要標誌之一。而月經週期不規律，是月經不調的一個症狀。正常的月經週期一般是28-30天左右來一次，前後相差三天都是正常的。月經的經期一般是5-7天，每次陰道出血的量一般是30-50mL，如果月經的週期小於21天，稱為月經的頻發，如果月經週期大於37天而又小於90天，稱為月經的稀少，如果月經的週期大於90天，稱為閉經。那麼，引起月經週期不規律的原因有哪些？月經週期不規律怎樣調理？

女人月經不規律的原因有哪些

１、內分泌失調。例假不規律的原因有很多，大多與內分泌失調有關，比如多囊卵巢綜合症，卵巢功能早衰等，若不及時治療就會導致女性患者出現月經不調的現象。

２、疾病影響。例假不規律還與很多的疾病有關，比如慢性肝炎、肺結核、甲狀腺功能減退等，最主要的原因就是由於這些疾病都會導致患者出現營養不良的現象，慢慢地就可能會影響女性正常的月經週期。

３、過度減肥。在這個以瘦為美的時代，有不少女性為了維持苗條的身材，而選擇過度節食的方法來達到減肥的目的，久而久之也會引起月經不規律的情況。

４、卵巢早衰。例假不規律還有可能是由於卵巢功能異常導致的，而卵巢早衰就是常見的原因之一，這種情況下會導致月經延遲，從而讓女性患者的月經量減少，甚至還有可能引發閉經。

５、荷爾蒙失調。據相關研究表明，若女性長時間受到壓力的影響，慢慢地會引起下丘腦垂體功能異常，從而讓體內荷爾蒙的分泌受到一定的影響，從而引發月經紊亂。

女性該如何調理月經

月經出現異常的情況大部分和女性體內的內分泌紊亂有很大關係，為了使月經能夠恢復正常，那麼調整體內的內分泌平衡就非常重要了。

首先改善內分泌平衡就需要做到去改掉影響內分泌系統的壞習慣，比如晚上經常熬夜、情緒長期處於劇烈的波動、以及飲食不規律等等，這些都會影響到內分泌平衡，從而影響月經。

如果女性選擇服用藥物來進行治療月經不調，那麼對時間的安排上就有一定的要求，要在月經週期的不同時間去吃，如果是穩定月經的藥物建議在月經後半段吃，而如果是促進排卵的藥物建議在月經來臨的5-6天左右開始吃，吃十天左右就差不多能夠穩定住排卵期了，同時這種方式也能説明女性穩定月經。

例假一般都來多少天呢?月經週期就是大姨媽規律性地來看望你的週期，這個週期計算方法，就是姨媽來看你的第1天開始計算到一下姨媽來的第一天的天數。姨媽週期多少天正常是一個相對的概念，要根據個人情況而定，一般情況下呢，正常的姨媽週期為28～30天，包括月經期、經後期、經間期與經前期。

近日，發表發表在JAMA Network Open的一項研究，探索了女性整個生育期的月經週期特徵與2型糖尿病患病風險之間的關係，並評估了這些關聯是否可通過生活方式進行幹預。結果顯示，月經週期不規律以及週期較長的女性患2型糖尿病的風險顯著增高。這項研究是基於一項美國護士健康研究II（1993-2017），研究人員共招募了116429名年齡在25至42歲之間的美國護士，在排除了沒有完全報告月經週期特徵的婦女後，最終納入了75546名絕經前女性，並收集了其在14-17歲、18-22 歲和29-46歲三個年齡段的月經週期長度和規律性。結果顯示，在隨訪期間，共有5608名（7.4%）女性患有2型糖尿病。在調整了潛在的混雜因素後，在14-17歲、18-22歲和29-46歲的年齡範圍內，總是月經週期不規律的女性患上2型糖尿病風險與相同年齡階段月經週期非常規律的女性相比分別增加32%、41%和66%。同樣，在18至22歲和29至46歲年齡段之間，月經週期≥40天的女性患2型糖尿病的風險與月經週期為26-31天的女性相比分別增加37%和50%。研究人員進一步發現，在超重或肥胖、低品質飲食和缺乏運動的女性中，月經週期特徵與2型糖尿病患病似乎擁有更強的關聯性。可見，控制體重、加強鍛煉等生活方式幹預對預防2型糖尿病非常重要。然而，早在今年9月份，研究人員就對這些參與者進行月經週期特徵與過早死亡的關係。結果顯示，月經週期不規律或月經週期過長（≥40天）可增加過早死亡風險，而且月經週期不規律的女性，癌症及心血管疾病的發病率也會有所上升，尤其是在吸菸女性中尤為顯著。該研究結果發表在BMJ雜誌上。
具體來說，月經週期不規律或經期較長的女性，其過早死亡發生率高於月經週期正常或月經週期短的女性。在所有年齡段裡，月經週期越來越不規律時，過早死亡的風險就越大，尤其是對於29-46歲人群。在校正模型中，14-17歲、18-22歲和29-46歲年齡段相應過早死亡的風險比（HR）分別為 1.18、1.37和 1.39。值得注意的是，與月經週期很規律的女性相比，月經週期不規律或沒有月經的女性BMI較高，而且更有可能患有高血壓、高血脂、多毛症、子宮內膜異位症、子宮肌瘤和糖尿病等。其中，心血管疾病的發病率與月經失調的相關性最大，且這種相關性在吸菸女性中尤為顯著。多項研究已經證實，月經失調與非傳染性疾病有著極強的相關性，比如卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康問題等，其機制可能與女性體內激素環境紊亂有關。月經週期受極度錯綜複雜的內分泌系統所控制，其中，卵泡在其中佔有重要地位，它使子宮內膜成熟，提供適當的回饋給下丘腦和腦垂體，調節子宮頸分泌的粘液。
月經週期的長短因人而異，月經週期也有長有短。最長週期減去最短週期結果在8天以內的都屬於正常現象。長短之差小於4天的女性非常少見。而長短之差在8天至20天則有些適度的反常。長短之差在21天以上的女性則屬於嚴重反常。然而，月經週期的規律性可能會受到壓力，體重突然變化，飲食，藥物治療以及多囊卵巢綜合症等的影響。發表在《婦產科雜誌》上的文章指出，在月經週期中，激素水準的波動對於機體的調節起著至關重要的作用，包括雌孕激素、前列腺素、5-羥色胺以及內啡肽等等。受激素水準的影響，生理週期女性的情緒、心理與生理的反應會因體內激素水準的改變而改變。

那麼，為了更健康的度過月經期，應該要注意什麼呢？

1. 適當的運動隨著激素的波動，情緒也會隨之變化，運動或許能有助於緩解和調節週期內激素波動。根據月經週期的每個階段來切換鍛煉方式，而不是放棄鍛煉或者一如既往的高強度運動。在月經來潮期，休息是關鍵。可以選擇瑜伽，冥想和散步的運動方式。在濾泡期，可輕度跑步或遠足。而在排卵時可嘗試諸如高強度間歇鍛煉之類的練習。在黃體期間，隨著睾丸激素和雌激素的消耗，孕酮正在增加，可以選擇一些力量訓練。

2. 膳食營養平衡飲食在整個經期都非常重要，應限制糖，酒精和咖啡因等的攝入，以避免荷爾蒙的失衡。另外，每3-4小時進食一次可幫助控制血糖水準，避免皮質醇升高或情緒波動。具體來說，在月經來潮期，雌激素正在上升，可以飲用洋甘菊等舒緩的茶來緩解痙攣。值得注意的是，避免或限制脂肪類食物，酒精，咖啡因和鹹味食物。在濾泡期，可攝入些發酵類的食物以及根莖類蔬菜。在排卵時，多攝入些抗炎食品，比如水果蔬菜，堅果以及動物內臟。在黃體期，多吃會產生5-羥色胺的食物，例如綠葉蔬菜，藜麥和蕎麥。同時，還可攝入富含鎂的食物，例如黑巧克力，菠菜和南瓜籽。

3. 注意衛生月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而引發外陰炎。另外，建議每天用溫水清洗外陰，採用淋浴更好，以免感染。若一直存在瘙癢，應該及時就醫。

4. 痛經不能忍對於痛經，在不是由疾病引發的情況下，在醫生的指導下進行服用止痛藥來緩解痛經，目前止痛藥的有效率可達到90%以上，且是非常安全的。

5. 經期不宜同房月經來潮時，盆腔充血，子宮頸口微開，如果這個時候進行性行為，彙集在外陰以及會陰（陰道口與肛門之間的部位）周圍的病菌將被帶入到陰道、子宮頸甚至帶入子宮，從而患上婦科疾病，比如子宮內膜炎、輸卵管炎，甚至盆腔炎等疾病，嚴重時會導致不孕。因此，經期為了健康切勿同房。

中醫認為體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。我經常提醒女性病人，夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經不調的症狀。現在越來越多的女性都出現了不孕不育症，夫妻到了醫院各種檢查，都是正常的都沒有發現問題，最後只能尋求中醫了，中醫調理“溫暖”子宮，補虛調養強身健體，從根本上啟動子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態。

受傳統觀念的影響，很多人認為月經的推遲是因為血氣不足，所以瘋狂的補血，吃補品，殊不知這對於女性的健康影響更大。女性月經推遲的原因有很多，我們需要瞭解月經推遲的根本原因，對症下藥，才能更好的治療月經推遲的異常狀況。，那麼月經常推遲是什麼原因引起呢?

1、常見的慢性肝炎、腫瘤、肺結核或者是甲狀腺功能減退等疾病，經常由於缺乏營養而引起月經推遲的現象。

2、懷孕：如果女性成功受孕的話，月經就會自然而然的停止。也就是到了該月經來潮的日子，但是卻沒有像以往那樣正常來潮，並且還會有小便次數增多、嘔吐、食慾變化以及噁心等多種不適癥狀，不過這些癥狀的發生都是屬於正常的，大家不需要太擔心，也不需要採取特殊的處理措施，隨著身體對於懷孕的慢慢適應，這些不適癥狀就會慢慢的消失。因此對於育齡階段的女性來講，如果出現了月經推遲的現象時，要注意是不是懷孕。

3、服用避孕藥：大多數的夫妻在同房時，都會採取避孕藥的方式幫助避孕，然而要知道在服用的時候，突然停葯，特別是口服長效避孕藥，很容易引起月經紊亂，月經推遲只是其中的一個表現。

4、卵巢因素：卵巢早衰或者是多囊卵巢綜合征都會引起月經推遲。

5、外科手術創傷：人流手術或者是宮腔手術等，都會造成宮頸粘連而引起經血瘀留，從而進一步引起了月經推遲的情況。月經常推遲是什麼原因呢？雖然很多的女性出現了月經推遲的情況，並且月經推遲的發生率一直在不斷的上升，引起月經推遲的原因也有很多，但仍然有一部分人對月經推遲的原因沒有了解，也沒有重視月經推遲的發生，關於月經推遲原因的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。

6、不良的生活習慣導致：有一些女性喜歡熬夜、喝冷飲或者吃冰冷食物、過度節食等，這些不良的生活習慣對女性正常月經有較大影響，規律的生活能夠讓月經保持規律。另外，生活環境改變也可能影響月經的到來，例如天氣變冷，可能會導致月經推遲。