如果經常性出現頭暈的現象，這可能是因為貧血而導致的。貧血的出現需要儘快的改善，否則對於個人健康會造成影響，其實生活中有很多的食物都可以達到補血的作用，比如說可以選擇多吃南瓜、吃米飯、胡蘿蔔、龍眼、大棗等等，可是也需要掌握服用的技巧。那麼你知道補血的食物有哪些嗎?
黑芝麻,有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
紅棗。只是從顏色來看紅棗就特別適合補血，而其中富含的磷，鐵等礦物質，以及多種維生素和氨基酸，不僅有強身健骨的功效，而且還有補氣養神的效果。對於一些需要補血的人群來說是一種不錯的補品。
胡蘿蔔。這種食物也是一種顏色呈鮮紅狀的食物。它所富含的鐵元素以及胡蘿蔔素對於人體的健康，是一味很不錯的補品。此外，其中所富含的胡蘿蔔素可促進血紅素的增加，從而提高了血液的濃度以及血液的品質。
紅糖。其主要功效是益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀。又因為紅糖性溫，所以適合一些體質怕冷，虛寒的人食用，這對於女性朋友來說不僅可以補血，而且對於身體也是一種不錯的保養。
葡萄，葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的!
龍眼肉，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
南瓜，被讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12 的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養 素。
桂圓，桂圓味甘、性平，入心、脾、胃經，有補心脾、益氣血、健脾胃的作用，氣血兩虛者用桂圓、紅棗煮粥食用，可使膚色紅潤。
相信大家對補氣血的食物有了進一步的認識和瞭解。人體氣血不足，會給女性的身體帶來很多不適的症狀，不僅會使女性容易出現早衰的症狀，而且會對身體的各個內臟器官也會造成一定的影響。所以在平時的生活中，多吃一些補氣血的食物，對身體會有一定的好處。通過平時的食療，從而改善氣血不足的情況。