分類: 豐胸美體

隨著我們社會的發展和女性地位的逐步提高，有關於女性的題材和文學作品層出不窮，從人身自由到飲食起居，身邊那些真切發生的事好像無一不在訴說著女性的無奈和隱忍，這些事情與地位有關，與偏見有關，與刻板印象有關。

從小到大，生育工具、家庭主婦、賠錢貨這樣惡意貶低的詞彙就一直在女性身上遊蕩，多少勇敢而堅強的女性一直在致力於撕掉這些本不該屬於她們的標籤，但也屢屢遭到現實的迎頭重擊，還會再加上一句：“女人就該怎樣怎樣。”

相信不少人在網路上或者是現實中都聽說過這樣的話，“連內衣都不穿，活該被偷拍！”“不穿內衣不就是為了勾引男人？”“一看就不是什麼正經人。”這些話想必大家或多或少都有所耳聞，也為很多女性平添了社會的刻板印象和心理負擔。刻板印象下，女性要打破的不僅是穿衣自由，還有這些“歧視”。

一、女性穿不穿內衣，無關廉恥

前段時間，知名網紅程兒也因在公共場合拍攝“裸背照”引起網友爭議，事件起因是有網友發文表示網紅拍照時穿得“清亮”，會對社區孩子們的成長環境造成惡劣影響。實際上，穿不穿內衣並不是“強制”的事情，它其實屬於個人選擇，完全取決於女孩自己的意願。

很多女生認為穿內衣是為了防止胸部下垂、保護女性隱私。但世界上第一件真正意義上的內衣，並非為了保護胸部而發明的。

第一件內衣的發明者瑪麗?雅各斯非常喜歡跳舞，然而當時的束身胸衣上的孔眼總是從胸前顯露出來，讓她很尷尬。於是她發明瞭內衣，讓自己在跳舞時得到自由與舒暢。可以說，女性第一件內衣，正是為了解放緊身胸衣帶來的束縛。到了50年代，隨著瑪麗蓮?夢露等體態豐腴的女星走後，女性們開始追求“大胸”，內衣才具有“豐胸”的功能性。

到了二十世紀六十年代，中性化女性形象風靡，又開始掀起了“No bra”的熱潮，丟（燒）掉bra被賦予了新的含義：出於保護女性健康，因為長時間佩戴bra，會影響胸部健康，提升罹患乳腺癌的風險。

目前，雖然只有小部分人在捍衛著自己的穿衣自由，但大部分的女性也在群體解放 的過程中，逐漸前行。同時，我們也應該學會自我捍衛、自我尊重，擺脫偏見與局限，尊重身體的多樣性。

二、不穿內衣會導致胸部下垂嗎？

不少女生不穿內衣是為了追求舒適感，但也有部分人擔心沒有內衣的“束縛”，會導致胸部下垂。經常不穿內衣，真得會影響乳房形態嗎？

首先，我們要清楚，女性日常穿內衣的作用主要有兩個：

1、穩定胸部

我們每天下樓梯、趕公交、做健身……各種跑跳都免不了要牽扯到胸部。

對於身體而言，胸部是有一定體積和重量的，一旦運動就會帶動周圍的皮膚肌肉血管乳腺。這個現象在專業上有個詞，叫做「拍胸」。

「拍胸」被認為是運動引起的乳房疼痛的主要原因，且胸部越大，運動幅度也會越大，帶來的疼痛感也會越強烈。而根據類比測試，一件合適的內衣可以減少60%的移動。

2、起到支撐作用

對於胸部大的女性，會經歷更多的上半身肌肉骨骼疼痛和後背痛。而一件合適的內衣則可以幫助身體分擔一些壓力，減少不適感。事實上，胸部下垂不是不穿內衣導致的。乳房的堅挺，主要靠乳房懸韌帶和結締組織起支撐作用。但乳房的懸韌帶，會隨著膠原蛋白和彈性蛋白的流失而逐漸老化。支撐得久了，自然就會慢慢“垮掉”。需要提醒的是，對於女性而言，哺乳期和運動期間，乳房形態可能會牽扯到胸背疼痛，所以這2個時刻，還是要儘量穿著內衣。

不穿內衣雖然不會引起胸部下垂，但長期穿著尺碼不對的內衣可能會對乳腺產生壓迫，從而出現一些健康問題，所以各位女性在挑選內衣時，一定要按照自己舒適的尺碼來選擇。要記住，穿不穿內衣完全就是個人自由，自己身體舒服、健康才是優先順序！

三、穿胸罩，就要先瞭解你的乳房！

乳房與人的相貌一樣，千人千面。按乳房隆起程度劃分，可大體分出六種類型。
圓盤形：乳房隆起不高，但底部不小，像薄薄的兩個盤子掛在胸前。
圓錐形：乳房隆起較小，底部也不大，但整體挺拔，呈圓錐狀。
半球形：乳房隆起較大，且飽滿，如同網球的兩半。
紡錘形：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出並稍有垂感，像紡錘。
下垂I形：乳房隆起但下垂，下側一部分碰到胸部。

每個特徵都不一樣，全罩杯的特徵是可以將整個乳房完全包裹起來，其舒適性比較高，穩定性較好，能解決胸大上下浮動的煩惱，適合豐滿的女性。3/4杯，外形比較完美，多樣性能包裹乳房的3/4獻出迷人的乳溝，也比較聚攏。這種大中型的內衣適合所有女性，搭配也比較百搭，更適合低胸洋裝。1/2杯，僅能包裹住胸部的1/2，是比較性感一類內衣，這種類型的內衣比較挑胸部適合胸部較小的女性。搭配露背裝和露肩的都比較好看。三角杯，立體三角杯型。適合年輕時尚的女性，適合海邊度假風，歐美女性比較喜愛的一款，給人感覺大膽又性感。

內衣的材料
優先選擇天然纖維製品的內衣，尤其是棉製品的最為合適，無論是保暖性還是吸濕性都不錯，價格也不是很貴。合成纖維材質的內衣吸濕性差，影響汗液吸收和散發，不能更好地調節皮膚和內衣間的微氣候環境，易感覺到悶熱感；尼龍材質的內衣可殘留己內醯胺，導致局部皮膚乾燥粗糙以及增厚，嚴重時可引起皸裂以及發炎.

內衣顏色
大部分人會根據個人喜好選擇內衣顏色，不過某些染料有一定的致癌性。染料可經過汗液被皮膚所吸收，內衣的顏色越深，染料就越多。若染料牢固性差，就容易被皮膚所吸收，進而帶來一系列危害。所以應選擇膚色或淺色的內衣，不能購買深紅色或咖啡色以及黑色的。另外也不能購買白色內衣，為能起到漂白效果而加入螢光漂白劑，同樣也會影響身體健康。

乳頭不能凸出而是向內凹陷，稱為乳頭內陷。乳頭內陷的程度因人而異，輕者僅表現為不同程度的乳頭低平或回縮，受刺激後可凸出或可擠出乳頭。重者表現為乳頭完全陷於乳暈內，無法被牽出，呈火山口狀，並常伴有分泌物或異味。內陷的乳頭即使擠出，也一般較細小，常無明顯的乳頭頸部，並呈分裂狀。女性乳頭內陷的發生率為1%～2%,通常為雙側，亦可僅發生於一側，乳頭內陷程度可不一致，乳頭內陷影響乳房外形美觀，此外，由於凹陷乳頭可積存污垢或油脂，造成感染或異味，更為嚴重的是，乳頭內陷使嬰兒難以吸吮乳汁，失去哺乳功能。

生理性凹陷

生理性凹陷多因先天發育異常，乳暈及乳頭平滑肌發育不良和乳腺導管發育不良。

病理性凹陷

病理性凹陷多因炎症、腫瘤、外傷等導致乳導管受牽拉或攣縮致乳頭內陷。生理性的在乳腺發育時，應選取大小合適的內衣和胸罩，保持乳腺血液供應，保護乳腺的正常發育。

重度乳腺凹陷 ，則需要及時去醫院的乳腺科就診。，

輕度的內陷，則需要進行手法的牽拉或者是使用矯形器進行矯正，緩解症狀。

輕度乳頭凹陷牽引療法，經常用手牽拉乳頭，使其變得非常挺拔，但每天都必須堅持，而且還應經常按摩其他部位，以使乳房看上去更豐滿；此外，平時還可注射膠原蛋白，使乳房達到充盈的效果，也可選擇使用乳頭矯正器。

乳頭內陷如何飲食

1、應保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆類食品等;同時還要攝入一些澱粉類的物質，如麵條、米飯、土豆等。

2、蛋白質和澱粉是產生能量並使皮膚、肌肉和骨頭新生的重要物質，還能夠幫助病人增強體質、刺激循環系統，使機體的修復功能得以正常運轉。

3、新鮮的水果和蔬菜也是很有益的東西。它們富含植物纖維，對防止手術後的便秘有好處。維生素C，β-胡蘿蔔素和其他一些必需的營養物質，也對傷口的修復有很好的作用。

女性在保健身體過程中，有很多部位需要額外重視，例如胸部，作為十分敏感部位，這個部位需要女性科學護理，在平時，這個地方根本不能接受重力。當然，也有一些問題會出現在這個部位，例如在輕輕按一下，會感覺到很痛，並且會明顯摸到一個硬塊，這是怎麼回事呢？暗示哪裡出了問題？一起來瞭解一下吧。

導致女性這個敏感部位有這樣的感覺，需要考慮是不是增生導致的，這部位出現增生，也是目前很多女性會面臨的問題，伴隨著該部位腺體不暢，氣血不通，對健康影響非常大，在按壓時，能夠明顯感覺到那種疼痛感，不按的時候根本感覺不到，一按的話，痛感很強烈。

14歲少女乳房有硬塊正常嗎

比如小女生在十幾歲的時候乳房剛開始發育，就會有硬塊，而且有活動性，觸摸時甚至會有疼痛感，這是乳房在發育的正常表現，每個小女生都會經歷。當然並不是所有女生乳房有硬塊都是發育表現，確實也有可能是其它問題

乳房有硬塊，也可能是乳腺增生，或者是乳腺腺體內出現病變所致，比如像脂肪瘤症狀表現就是乳房局部有包塊，需要通過超聲檢查確認，假如存在包膜完整性的腫物，確實要引起重視，需要及早參與治療，避免惡化，假如硬塊較大且不具備活動性，則呆能要進行局部手術治療才行。

其實乳腺類疾病很多都會出現乳房有硬塊這種症狀，但具體是什麼病因或是其它生理性因素，則需要在做檢查後才能得知，只有通過系統檢查瞭解具體病因才知道如何治療，這一些都是有相互關係的，而不是說我們猜是什麼問題就是什麼問題。

總結:假如女生正好是在發育期，有硬塊屬於正常，假如已經成年，還出現乳房有硬塊，多與病變有關係.

成年女性保護乳房，建議做好以下幾件事

注意健康飲食，要吃得清淡點，不要盲目吃一些過於滋補、含有雌激素的食物，以免影響到體內激素的平衡，月經前一周儘量別碰辛辣刺激的食物。

平時可以適當按揉該部位，促進局部血液迴圈和新陳代謝，緩解不適。

一定要保持一個好心態，情緒好壞對女性內分泌、激素分泌有很大的影響，心情好，身體不容易失調，如果經常生氣，焦慮緊張，可能是在沒病找病生。壓力大或想生氣時，不妨轉移一下注意力，聽聽音樂或做一些舒緩的運動來調節。

對於40-60歲的女性，要注重身體的檢查，要注意自己的絕經年齡，絕經過晚，乳腺出現病變的風險會變高。

乳房是後天發育的一個器官，你對她好，她就健康發育，你無視她，她則雙倍奉還。乳房是女人身體最驕傲的部分，30以後由於體內膠原蛋白的流失，讓乳房的豐滿度下降。健康挺拔的乳房是每位女性都想要的，也是性感身材的重要表現。也是女人身體最有特點的部分。如果希望自己的乳房更健康，就要在日常加強做好護理工作，那麼乳房護理的方法有哪些？今天就帶你看看乳房的護理方法有哪些?一起來看看吧。希望每位女性都有健康美麗的乳房。

乳房護理的方法有哪些

一、規律生活、正常作息：熬夜、生活不規律往往會直接影響新陳代謝與血液迴圈，同時也會導致荷爾蒙混亂，進而就會影響乳房健康。因此，大家一定要注意規律生活、正常作息，這樣才可以讓乳房更健康。

二、擴胸運動：擴胸運動可以有效的防止胸部下垂以及起到有效的豐胸作用，同時還可以預防乳腺增生。建議大家女性朋友每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，對於乳房健康也大有幫助。

三、適當補充蛋白質：在飲食方面女性平時應該多攝入蛋白質含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，其實這些都屬於健胸佳品。此外，煲湯不僅有美容的功效，更有助於豐胸，湯裡蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

四、選擇合身的胸罩：胸部下垂大多是由於乳房肌肉鬆弛所致，若想克服胸部下垂，建議大家一定要選擇正確的文胸，過大或過小都不利於胸部的發育，使之加強襯托，由下往上地支撐。

五、按摩讓乳房更健康：由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部有效的疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可説明改善局部的迴圈，加速胸部的血液迴圈，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

六、多吃富含維他命的食物：B族維他命是體內合成雌激素的必需成分，維他命E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

乳頭內陷多見於青春期發育不全，早期的內陷是可以通過手法矯正的，臨床上常將乳頭內陷分為3型，但通常發展到3型就只能用手術的方法治療。

乳頭內陷的程度有所差別，有的僅表現為乳頭的退縮，重者表現為乳頭凹入甚至翻轉。臨床上可將乳頭內陷分為3型：

Ⅰ型：乳頭部分內陷，乳頭頸存在，能輕易用手使內陷乳頭擠出，擠出後乳頭大小與常人相似；

Ⅱ型：乳頭全部凹陷在乳暈之中，但可用手擠出乳頭，乳頭較正常為小，多半沒有乳頭頸部；

Ⅲ型：乳頭完全埋在乳暈下方，無法使內陷乳頭擠出。乳頭內陷（乳頭凹陷）不僅有礙乳房的美觀，妨礙哺乳功能，且局部難於清洗，下陷的部位易藏汙納垢，常引起局部感染，乳腺導管又與凹陷處相通，炎症可向乳腺內擴散而引起乳腺炎。

乳頭內陷怎麼辦?

1、支架法，此手術方法是目前唯一可以保留哺乳功能的一種手術方法，主要是把發生凹陷的乳頭通過鋼絲固定在外支架，而且要堅持3-6個月時間的持續牽拉，這樣就可以達到延長乳頭的效果，同時可以達到令人滿意的矯正乳頭內陷的效果，此糾正法一般適用於任何程度的女性患者。

2、切開法，這種方法一般適用於已經生育的女性朋友，而且將來也不會產生哺乳，除此之外，這種手術也可以用於局部炎症反復發作的女性患者，切開法乳頭內陷矯正術時需要完全切斷乳腺導管，充分的松解了凹陷的乳頭，同時要採用設計組織瓣來充填乳頭根部的組織缺損，以有效支撐乳頭。

3、手法牽拉，對於青春期間女性來說，為其乳房發育的一個非常關鍵的時期，同時也為糾正乳頭內陷的最佳時期，乳頭內陷可以經常牽拉乳頭，有利於乳頭突出、乳腺導管以及平滑肌的伸展及延長，促使患者的乳頭慢慢的向外凸起。但治療時間較長，需要循序漸進地進行，才可以收穫較好的效果。

4、負壓吸引，乳頭輕微凹陷的時候，可以採用負壓吸引的方法來進行矯正。從商超裡面購買產婦用於吸奶的吸奶器來進行，通過負壓將乳頭吸出來。

注意:如果已經達到3型乳頭內陷就只能採用手術的方法治療

手術前注意事項

1、手術前確定自己的身體情況。如果患有高血壓、糖尿病患者，應該告知醫生，讓醫生確認手術方案。

2、月經期、妊娠期、哺乳期6個月內不宜手術。

手術後注意事項

1、手術後，要避免經常做上肢上舉的動作，因為經常上舉會牽扯到乳房。

2、術後5天后，可以輕輕地按摩乳房，向各方向按摩，早晚一次。

3、術後一周內應避免性生活，其後一個月內對乳房要極為小心。

面膜作為現代女性必囤的保養品，日常生活處處可見它的身形。但是隨之而來的就是許多女性不知道什麼時候敷面膜，恨不得日日敷面膜讓皮膚等到滋潤。只有把握好時機，才能敷對面膜，反之則會增加皮膚的壓力，帶來反效果。

什麼時候敷面膜最好呢？

1、生理期

生理期的女性，由於體內內分泌失調，皮膚很容易水油平衡失調，這也是為什麼生理期前後長痘痘的原因。同時你會經常感受到皮膚緊繃，那時因為皮膚處於極度缺水的狀態，是皮膚在告訴你，我好口渴，要喝水！因為雄性激素降低，體內新陳代謝變得緩慢，這個時候敷面膜是最好的，有利於你及時給肌膚補充水分，平衡水油。在這個時期敷面膜，你會發現你的肌膚變得水潤有彈性，皮膚狀態也與往常大有不同。溫馨提示：生理期間皮膚缺水，建議敷補水面膜，補水面膜一周敷2-3次即可，切忌天天敷，會增加皮膚的壓力，效果不佳。

2、生理期後的第一周

經期後敷面膜可以選擇美白麵膜，緊致提亮面膜，若是選擇美白麵膜，則一周敷2次即可，緊致提亮面膜則一周2-3次。勤敷面膜才可以讓肌膚年輕水潤噢。

早上6：30-7：00

“膜”方：眼膜

抽空時間：吃早飯時

潔面後將眼膜敷上，用手指輕拍皮膚並在眼周穴位輕壓，加快血液運行，提高皮膚吸收能力。注意！早上敷眼膜不一定時間越久越好，皮膚只會吸收其所需要的營養，時間過長眼膜貼布會變幹，反而會倒過來將面部的水分吸走，給嬌嫩的眼部肌膚帶來不適。

中午12：00

“膜”方：亮白麵膜

抽空時間：做家務後或個餐後

由於此時段的皮膚承受力最好，所以適合面部脫皮、祛斑及文眉、文眼線等美容項目。這時若使用富含祛斑美白成分的面膜，其中富含的祛斑營養物質將會被饑渴的肌膚全部“吃進”，保養效果發揮至最佳。

這段時間對於OL來說正是午餐時間，而對於全職太太來說則剛剛做完家務，最適合做個美白麵膜。無論選擇織布式面膜或是塗抹式面膜，使用頻率大約每週一至兩次即可。如果想要達到快速美白的效果，也可以根據產品說明連續使用數天。

常用的織布式面膜。使用時面膜敷上去約10分鐘即可取下，再以化妝水拭淨或溫水沖洗。如果膚質較幹，可以多敷5～10分鐘，但不要超過20分鐘。面膜敷完後應馬上塗抹乳液，防止水分的蒸發，以延長面膜使用後的水嫩效果。

晚上9：00

“膜”方：保濕面膜

抽空時間：泡浴時

保濕滋養面膜的關鍵在於厚度要夠，使皮膚維持在“密不透氣”的狀態下20分鐘，以達到皮膚表面溫度升高、毛孔擴張以及使老廢角質軟化鬆動的目的。

因此，就算你忙得四腳朝天，也可以在泡浴時做保濕面膜。這種面膜最大的好處就是，能帶給肌膚豐富水分，保持皮膚濕度平衡，消除因脫水而起的皺紋，用過之後上粉底也潤澤舒服、服服帖帖。

另外，保濕面膜可以隨時使用，比如利用午餐後的20分鐘，或者出差的時候帶上幾片，用15分鐘就可以把在一整天損失的水分全補充回來了。

晚上11：00

“膜”方：營養面膜

抽空時間：入寢時

白天皮脂分泌增加時，皮膚表面代謝產物增多，過多的汗液造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱。因此建議入睡前要充分清潔肌膚，最好蒸面3分鐘讓毛孔充分張開後再使用不用洗去的營養面膜；如果沒時間蒸面，也可以拍上化妝水後再使用免洗面膜。化妝水可以促進皮膚營養吸收，讓你在夜間充足地補充水分和油分。而用面膜後的次日清晨，最好不使用化妝水，以免皮膚出現“營養過剩”的現象。

敷完面膜後多久可以清洗

敷面膜後15分鐘後就可以洗臉，建議掀下面膜然後打圈按摩肌膚讓剩餘的精華液被吸收，然後進行再洗臉。而如果使用的是睡眠面膜，則可以視個人膚質類型決定，可以第二天起床後再清洗臉部肌膚。貼片式面膜也分很多種功效的，可根據所選的面膜功效再決定敷面膜後的清洗時間。

1、補水面膜，一般是無需馬上進行洗臉工作的，因為補水面膜的成分比較清爽，能夠很快被皮膚所吸收，建議這個時候先利用2分鐘的時間，來為臉部進行輕輕的按摩，促進皮膚對於面膜營養液的吸收，再清洗乾淨。

2、清潔類型面膜敷完需馬上洗臉，在使用清潔類型面膜的時候，一定要注意，到了規定的時間，就馬上進行洗臉的工作，以防止清潔面膜在臉部停留過久，讓皮膚原有的水分揮發速度變快，導致臉部變得容易乾燥缺水。

3、油性膚質敷完面膜需馬上洗臉，油性膚質的皮膚，油脂分泌的速度會非常的快，在敷完面膜之後，如果不儘快將臉部殘留的營養液清洗乾淨，那麼皮膚自身分泌出來的油脂就會跟營養混合在一起，容易導致皮膚被堵塞，這樣護膚的效果反而變得更差。

現在需要用電腦的地方越來越多，許多工作幾乎離不開電腦，對於那些長期對著電腦的上班族，皮膚損傷是非常大的，那麼長期對著電腦怎麼保護皮膚呢？

1.長期對著電腦應保濕+隔離不能少

長期面對電腦的肌膚容易乾燥缺水，所以每天都要注意皮膚的保濕補水工作，除了平時要多使用保濕產品之外，還要多喝水來促進身體代謝、排毒，同時也要使用美白保濕隔離霜，讓肌膚就能夠讓肌膚與灰塵隔離。

還可以用點具有透氣功能的清爽粉底，這樣也能在肌膚表層形成一道屏障，阻隔輻射對肌膚的直接傷害。

2.皮膚清潔要徹底

注意：洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉後用冷水敷面，可促進血液循環及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多補水堅決不可少。

晚上的10點淩晨2點可以說是睡覺的黃金時間，這個時間是皮膚新陳代謝最快的時候。這個時候睡覺無疑是保養皮膚很好的時間，因此千萬不要熬夜。另外飲食也要規律，不要吃辛辣刺激，油炸、燒烤類的食物，這些食物不僅對健康不好，還讓女人的皮膚變差。

4.睡覺前一定要卸妝

很多女性工作繁忙，早出晚歸是常態。但是告誡大家，不管多晚，還是要卸妝。卸妝卸的乾淨，臉上就不容易出現堵塞、痘痘等情況。

5.平時工作多喝綠茶

長時間對著電腦不可避免的要受到電腦輻射的影響，因此平時要多喝點綠茶。因為綠茶可以有效的防輻射，並且長期喝可以增強身體的抵抗力。可以說綠茶是職業辦公女性不可缺少的飲用良品。

很多減肥人士，都對吃肉這件事深惡痛絕。在他們看來，肉是萬惡之源，身上的那些肥肉，可不都是吃肉吃出來的嘛！其實，減肥不能吃肉或者要少吃肉，都是非常常見的誤區。

很多人都只考慮到肉裡有脂肪，卻忘了它還富含優質的蛋白質。這些蛋白質能提升一餐的飽腹感，降低餐後血糖反應，還有利於肌肉的合成。肌肉充實之後，基礎代謝率提高，就有利於幫助把多餘的脂肪代謝掉。

今天就來跟大家說說，如何愉快地吃肉，才能讓減肥事半功倍。吃什麼樣的肉才能有效地促進減肥？

判斷一個人胖不胖，BMI指數說了算

BMI指數也叫體質指數，是一種判斷一個人胖瘦的工具，適用於所有18-65歲的成年人。計算一個人的BMI指數需要兩個指標，分別是身高和體重。

BM指數的計算公式也很簡單，以千克為單位取體重的資料，再以米為單位取身高的資料，用體重除以身高的平方，就可以得到。

如果一個成年人的BMI指數小於18.5，則體重過輕；BMI指數在18.5-23.9間為正常體重；BMI指數在24-27.9間則為超重；BMI指數超過28就意味著肥胖。

一個人體重過輕或者肥胖，都將導致患病幾率大大提高。因此，千萬不要以為“瘦”就一定是件好事。小美身高163cm，體重才45kg，BMI指數低於18.5，不要說與胖無緣，甚至已經符合體重過輕的標準。

那麼一名身高一米六的女性與一名身高一米七的男性體重為多少才正常呢？

代入BMI指數進行計算，可以得出，身高一米七的男性體重在53.5kg-69kg間屬於正常，身高一米六女性體重在47.4kg-61.2kg之間屬於正常。

減肥不等於拒絕脂肪，4種食物可適當多吃

如果經過BMI指數計算之後，發現自己處於超重或者肥胖的區間，想要減肥，應該怎麼做？首先需要明白，減肥並不等於拒絕脂肪。

在人體組織和細胞中，脂肪是重要組成成分，為一切生理活動存儲和供應能量。脂肪還可以緩衝外界造成的壓力，起到保護內臟的作用。

除此之外，脂肪就像一層暖和的小棉被，可以維持人體的體溫。可以說，脂肪時時刻刻“守護”著人體，維持人體正常的運轉，是人體不可或缺的營養物質。因此，即便減肥，合理地選擇脂類食物攝入仍舊非常重要。

而大豆油、芝麻油、玉米油、橄欖油等植物油則是最好的補充來源。在烹飪的時候，選擇這類植物油進行調和使用，是增加人體必需脂肪酸的攝入的好方法。

此外，堅果中所含有的亞油酸，是多不飽和脂肪酸中的一種，因此適當攝入堅果也是可以的。

肉類也是許多人減肥路上的一大“絆腳石”。美味固然誘人，但健康同樣重要。挑對合適的肉類，美味與健康就可以雙贏。

比起牛肉、，雞肉更適合減肥的人吃，因為雞肉不僅含有較多的不飽和脂肪酸，還富含維生素B6等多種維生素以及鐵、磷等礦物質元素，有益於于人體健康。

魚肉同樣是一種優質的選擇。魚肉中含有的omega-3脂肪酸，不僅有益於降低膽固醇，還有助於降低心血管疾病的患病風險。

魚肉還含有豐富的蛋白質，不僅營養，而且吃了不容易發胖。此外，瘦豬肉、兔肉等肉類也是不錯的選擇。

有三類食物是在減肥中最好少吃或者不吃的——分別是鹽、油、糖。

如果吃太多鹽，不僅會促進食欲導致吃得更多，還會引發水腫；而如甜點、餅乾一類的高糖食物無疑容易引發肥胖；肥肉、葷油以及高脂的堅果則應該少吃。

儘量選擇同樣量的“低GI”的食物作為主食，即少吃白米飯、白饅頭等精製食物，多吃芋頭、全麥麵條等粗糧。

減肥除了要“少吃”一些食物，還有一些食物是適合多吃的，比如玉米。玉米中含有較多纖維素，可以促進腸道蠕動，改善便秘。

並且玉米含有的脂肪很少，即使多吃一點也不容易發胖。在選擇水果上，應減少吃西瓜、榴槤等高糖分、高熱量的水果，而可以多吃蘋果。

蘋果吃起來雖然甜，但它本身含有的熱量並不高，蘋果不僅有豐富的營養價值，通過腸道時還能帶走多餘的油脂。

雞胸肉、大白菜砂鍋煲。

材料：無油脂、無皮的雞胸肉一塊，大白菜半顆，海帶適量，醬油和鹽適量，少量橄欖油。

製作方法：

1.將雞胸肉去皮、去油脂以後切成薄片。將海帶切成片備用。

2.洗淨一整棵大白菜，切掉根部，然後從中間一分為二。取其中的半顆白菜豎著放入砂鍋中，最後再將雞胸肉片和海帶片插在大白菜的葉子中間。

3.倒入適量的橄欖油、清水。

4.蓋上鍋蓋用中火加熱，當白菜砂鍋煲沸騰以後調成中小火，直至煮熟，大概需要半小時左右。

5.加入適量的醬油和食鹽，繼續煮一兩分鐘以後出鍋。雞胸肉、大白菜砂鍋煲的好處：首先此道菜中有大量的雞胸肉，它富含蛋白質和維生素B群，有助於增肌減脂和提高新陳代謝，對於減肥減肥、延長飽腹感和保持身材都有幫助。另外這道白菜砂鍋煲中還有充足的大白菜，它裡面含有豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，還可以促進腸胃蠕動和提高消化排泄的速度，對於減肥減肥、緩解便秘和促進宿便的排除都有顯著的效果。此外這道菜將白菜和雞胸肉堆疊在煲中並像玫瑰花朵一樣煮而製成，因此它還有較高的顏值，可以在享受美食的同時收穫減肥減肥的效果。

推薦減肥期間食用這道低脂肪，高食物纖維，高營養，高顏值的家常菜。這道菜的製作方法極其簡單，即使是做飯小白也可以輕鬆掌握和烹飪成功哦。

說到更年期的這個問題，是很多女性朋友不想提及，但又不得不面對的。有相關的調查發現亞洲女性平均的更年期年齡在48歲左右，而歐美人民平均的更年期年齡是在51歲。其實在更年期這個階段，女性會因為自身雌激素水準不穩定的情況，影響到自己的身心。特別是有些女性步入中年以後除了由於雌激素水準的降低，導致膠原蛋白的快速流失，從而導致容顏的快速衰老以外，往往也會發現，原來控制的很好的體型和體重，也開始變得難以控制。中年發福的情況，在更年期女性身上也變得更為多見，為什麼更年期容易發胖？又如何控制更年期發胖的問題，今天就來和大家簡單的探討一下到底是什麼原因導致腰圍變粗呢？

女性在更年期期間，運動得少了，能量消耗便會減少，運動量少，基礎代謝隨之下降。動得少了，飲食沒有改變，便會引起肥胖，而脂肪易在腹部堆積，腰圍變粗就是輕而易舉的事情了。

壓力過大

更年期女性正處於身體退化的時期，本身就敏感、易怒。如果這時候壓力比較大的話，就容易引起內分泌的紊亂，身體出現各種各樣的小毛病，影響身體的代謝，造成脂肪堆積。

雌激素分泌減少

雌激素能維護女性生殖系統功能、新陳代謝水準和人體內心血管、泌尿系統和骨骼的正常運作，促進身體鈣物質的吸收，促進睡眠水準。女性在更年期都會有一個特點，生育功能退化，卵巢功能下降，造成雌激素分泌減少，導致腹部脂肪堆積，出現下丘腦和垂體功能亢進、骨質疏鬆，誘發肥胖。

孕酮分泌降低

孕酮和雌激素一樣，都具有促進脂肪分解的功能，體內某種激素分泌失衡，都會影響身體，增加各種疾病的患病風險，這時要積極進行調節，維持身體內環境穩定。

對於更年期發胖的女性來說，身體出現了一定的變化，稍不注意就會失眠焦慮，身體發胖，腰圍變粗。所以我們要自己愛惜自己，控制飲食，堅持鍛煉。一定要注意調整好飲食，適當運動，保持良好的心態，才能有效預防肥胖的發生。

如何改善更年期腰圍變粗

1、控制作息時間

經常晚睡、熬夜，就導致自己無法早起，錯失早餐的最佳食用時間，甚至一些人不吃早飯中飯一起吃，而這樣混亂的作息時間，就容易出現暴飲暴食，飯點不准，嚴重一些還會導致內分泌失調，對於更年期的女性來說，不僅不利於排毒，還積累了很多毒素脂肪，身材自然就胖。

2、控制運動時間

更年期的女人運動是必須的，因為新陳代謝的減弱，我們需要時常運動加輔助加強代謝強度，促進血液迴圈，不過運動的強度同樣需要自己控制，建議是保持每天1到2小時的室內有氧運動,這樣運動時間適當，也不容易傷到身體，大家可以自己合理安排一下時間。

每個人都想擁有乾淨的外貌，但討厭的痘痘往往令無數人煩悶。關於長痘，網上有一個流傳甚廣的說法稱：臉上長痘就代表對應的內臟出現了問題，臉上的每個部位都對應著各個器官。比如右臉對應著肺，左臉對應著肝。如果這些部位長痘，一定要及時去醫院檢查相應的器官。為了求證事實真相，特意諮詢了相關專家。

不同部位長痘，代表身體某部位有問題

痘痘雖然很讓人煩，但是也是身體健康的晴雨錶。身體的不同部位長痘，暗示不同的問題，需要注意。

1.鼻翼周圍長痘，不僅是油脂分泌旺盛的原因，還有可能是消化不良、胃火過大引起的。

2.嘴唇周圍長痘，除了與攝入過多的辛辣食物、油膩食物有關，還有可能是便秘或腸熱作祟。

3.印堂長痘，同時伴隨心悸、胸悶等症狀，說明心臟活力減弱，應警惕心臟疾病。

4.左臉頰長痘，說明血液迴圈不暢，可能是肝臟健康出了問題。

5.右臉頰長痘，而且喉嚨乾燥、痰多咳嗽，是肺部有炎症的表現。

6.太陽穴長痘，是膽汁分泌不足，膽囊炎在“搗亂”。

7.腮邊長痘，與淋巴迴圈不暢有關。

8.下巴長痘，表示體內激素分泌旺盛，內分泌失調。

不想冒痘，3件事要做好

痘痘不僅影響美觀，還威脅身體健康。不想冒痘，幾件事要做好：

第一件事，注意飲食，限制高糖、高脂肪、刺激性食物的攝入，如奶茶、甜品、肥肉、咖啡、濃茶等，養成低糖低脂飲食的好習慣，多吃富含維生素A的食物，如蘋果、黃瓜、菠菜等。

第二件事，注意臉部的清潔衛生，每天洗臉，洗臉水的溫度不宜太高也不宜太低。同時也要注意，洗臉的次數不宜太頻繁，一天不要超過3次，以免造成過度清潔，傷害皮膚。

第三件事，養成良好的生活習慣，規律作息，少熬夜，外出時注意做好防曬，堅持鍛煉，多喝水，避免過度勞累。

很多人長痘痘的時候“手賤”，忍不住用手去擠痘痘，需要注意的是，長痘了千萬不要擠。擠痘痘不但容易留下疤痕，還有可能使炎症蔓延。實在無法忍受臉上有痘痘，想要擠掉的話，推薦去正規醫院讓醫生或者護士來操作。等痘痘的症狀消失了以後，毛囊裡的戰爭停息了，但毛細血管還沒有緩過神來，依舊漲得大大的，就形成了紅色痘印。等毛細血管緩過來重新收縮到原來的樣子，紅色痘印就消失了，所以大部分紅色痘印都是暫時性的，即使不做處理，只要不去摳它或者再次發炎，幾個星期到幾個月後它會自行消失。