分類: 生理疾病

熬夜和不睡，通俗來說，都屬於睡眠不足，只要睡眠不足，就會對人體有影響，

現代醫學認為，當一個人該睡覺時不睡覺或睡眠不足，我們對此稱之為:「睡眠剝奪」。

熬夜的極限是直接引起死亡嗎？

網傳有一個駭人聽聞的睡眠剝奪實驗，科學家將5個從監獄招募的實驗物件關在透明封閉的小屋內，向內不斷釋放“尼古拉斯氣體”，使其保持長期的清醒狀態。 一開始這五名實驗物件沒有表現出異樣，但到第五天時，持續的睡眠缺失讓他們變得消極負面，談話的內容也變得悲觀起來，等到第九天時，情況明顯開始惡化，對著屋內麥克風瘋狂喊叫，發出撕心裂肺的喊聲，但此時他的同伴卻無動於衷 ，甚至將書本一頁一頁撕下來用排泄物整整齊齊得貼在本來用於觀察的單向玻璃窗上，隨後聲音便停止了。等到第十五天，科學家將屋內的尼古拉斯氣體替換成了新鮮的空氣，並且打開了門，眼前的景象讓人震驚——一名實驗者已經死亡並且血肉模糊，剩下四名也因為自殘身體佈滿傷痕。軍隊人員立刻上前想要帶離被試者，但是卻遭到了非常激烈的反抗，最後犧性了5名士兵オ將他們送到了最近的軍方醫療 。但事實上，整個事件其實來源於一個恐怖網站的故事

，圖片也是一家道具製作公司在2005年萬聖節的時候推出的人偶加了個黑白濾鏡。故事於2010年左右在網路上大火，並且被傳遍了網路。雖然故事是假的，但仍然足夠發人深省——睡眠真的那麼重要麼？人不睡覺多久會死？

吉尼斯紀錄中熬夜最久的人是RandyGardner——一名17歲高中生，在1964年的耶誕節假期堅持了264.4小時，也就是整整11天24分鐘沒有睡覺。但這項挑戰會對人體的健康帶來嚴重威脅，所以後來吉尼斯關閉了這項項目，避免之後的挑戰者出現生命危險。所以11天成為了目前已知的人類熬夜的最長時間記錄。換句話說，目前沒有證據證明熬夜會直接引起人體死亡，但這不意味著沒有傷害，更不意味著不會間接地成為誘因。

究竟幾點睡覺才算是熬夜？

關於熬夜，熬到幾點才算呢？其實對於具體的時間點，暫時並沒有一個明確的數值，因為每個人的具體情況是不一樣的，有的人覺得超過11點睡就算，有的人覺得超過淩晨才算，還有人覺得通宵一夜才算。

而實際上，長時間睡眠時間不規律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠週期紊亂就算熬夜。

杭州市第九人民醫院•中醫科副主任醫師•吳建飛也給出了自己的看法：超過23點睡就算熬夜，而淩晨2、3點才睡或整晚不睡更是標準的熬夜。

而談及熬夜的原因，也是各式各樣，睡前玩手機（追劇、打遊戲）忘了時間占56.9%；生活工作壓力大占43.0%；失眠難入睡占34.8%；處理家務占29.6%；輔導孩子占28.1%；單純不想早睡16.8%。

總的來說，熬夜真的是非常常見的一種現象，而熬夜，熬的不只是夜，還有你的健康，在熬夜的過程中也慢慢“熬”沒了。如果長期熬夜，多種麻煩會找上門。

長期熬夜的人，7種麻煩會找你

1、猝死

長期熬夜可導致生物鐘紊亂、過度透支身體，同時加大心臟負擔，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。據8月26日相關報導，泰國18歲男孩因熬夜打遊戲，睡眠嚴重不足導致心衰力竭，最終死亡。

2、長老年斑

老年斑印象裡都是老年人的“標配”，但90後的唐羽，從18歲開始就一直有熬夜的習慣，如今28歲便長出了老年斑。

這主要是因為長期晚睡，可導致內分泌失調，促進黑色素的產生，再加上熬夜還會導致體內毒素不能及時排出，時間久了，積聚成為斑點，最終出現老年斑等色斑，同時皮膚也會變得很差，乾燥，有皺紋。

3、記憶力下降

人是需要休息的，交感神經也是，如果長時間不睡覺，其一直處於“工作狀態”，便會出現勞損，白天容易出現精神差、疲勞、嗜睡、記憶力下降等情況。

4、視力下降

長時間用眼，對眼睛的傷害不用說，很容易出現眼幹、疼痛、腫脹等問題，此時如果還不加以控制，眼疲勞加劇，最終便會影響視力。

5、容易脫髮

長時間晚睡，可對內分泌、免疫系統等都產生一定的影響，使其紊亂，降低頭皮毛囊的生命力，最終導致脫髮。所以不像成為“禿頭”大軍的一員，奉勸你早睡！

6、誘發心腦血管疾病

大晚上不睡覺，需要耗費大量的精力，精神也不能放鬆下來，而一直如此，對血管健康是不利的，可引發血管收縮異常，最終誘發高血壓、心率失常等急性心腦血管疾病，危及患者生命。

7、提升得癌率

熬夜可致使內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，進而可能導致細胞突變，為癌變埋下隱患。

看完這些危害，你還能無動於衷的熬夜嗎？求你上點心，為了自己的健康，為了生命安全，真的少熬夜。如果因為特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，將熬夜帶來的危害降至最低。

如何把熬夜帶來的危害降至最低？

雖然不提倡熬夜，但有時候還是難免的，這時大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜對身體的危害。

首先，熬夜的時候也要注意合理用眼，半小時左右就要休息幾分鐘，可以做做眼保健操，或者閉目養神，緩解一下眼部疲勞。

其次，多喝水，晚上坐著不動，身體新陳代謝速度本來就慢，體內毒素更容易堆積，而喝水可以促進這些廢物的排洩，減少熬夜帶來的傷害。切記，少喝咖啡，不然不僅容易失眠，還會消耗體內B族維生素，更易累。

另外，如果非要熬夜的話，建議晚上11點到1點之間可以先眯一會，或者第二天中午補個覺，這樣也有助於降低熬夜帶來的危害。

在飲食方面也要注意一下，可多吃以下3種食物，如動物肝臟，當中含的豐富的維生素A與維生素B2，有保護眼睛，防止眼睛乾澀、疲勞的作用；或富含B族維生素的食物，可提供能量，同時還能保護神經細胞，起到安定神經、舒緩焦慮的效果；還可以多吃一些水果，如櫻桃、柳丁、蘋果、葡萄等，當中含的維生素C、礦物質等，也有護眼作用。

很多女性在年老了之後都會有閉經的情況，但是如果對於年輕的女性來說，出現了閉經的話就要注意是否是病理性的閉經了。月經的到來是可以幫助女性身體排除毒素的一個過程，但是有的時候女性朋友會出現閉經的情況發生，那麼在出現這種情況下的時候對女性的身體是有一定的傷害的，那麼具體有什麼樣的危害你們知道嗎，接下來就讓我們一起去看一下吧。

閉經的危害

1、骨質疏鬆和高血壓

閉經如果不及時治療的話，婦女出現骨質疏鬆、四肢無力的現象，由於甘油三脂、膽固醇和低密度脂蛋白升高，還容易引起動脈硬化、冠心病和高血壓的發生。

2、性欲減退

閉經可造成子宮萎縮或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物減少、性欲減退等。

3、加速衰老

過早閉經的女性會加速衰老

4、不孕

閉經的女性應當先確定早閉經的程度，以便於進行誘發排卵，使其妊娠。輕度閉經的患者可能會出現排卵週期。中度閉經患者體內雌激素水準極低，子宮內膜無增殖性的變化，卵泡基本不進行發育，最終造成女性不孕。

閉經的調理方法

（1）針對性治療

其實導致女性提前閉經的原因是非常多的，其中也有很多女性是因為器質性疾病引起了閉經的問題，例如子宮肌瘤、卵巢囊腫、結核性子宮內膜炎等，必須要積極針對性治療原發性疾病，最終才能夠讓自己的月經逐漸恢復。

（2）均衡的膳食調理

其實不少女性因為過度節食減肥，最終因為攝入營養不良，引發了提前閉經的問題。在這樣的情況下，女性朋友一定要注意不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜水果等，這樣才能夠確保身體有足夠的營養攝入。

（3）多吃富含雌激素的食物

若是由於卵巢功能下降而引起的閉經症狀，平時可以多吃含雌性激素較多的食物，比如蜂王漿、豆漿等，還可以適當吃蜂蜜。也可以採取激素類的藥物來進行調理，但是一定要在專業醫生的指導下用藥，避免不良風險損害的發生。

（4）養成良好的生活習慣

日常生活中，女性朋友還應該避免精神緊張和不良刺激，從而避免氣血紊亂，影響月經正常。適當的體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證血液的正常運行。肥胖的人也應該控制飲食，少吃甜食和油膩的食物，以消除過量脂肪對內分泌代謝的影響，促進月經的恢復。

食療調理閉經的方法

豬腰核桃：豬腰1對，杜仲30克，核桃肉30克。豬腰去白筋，與杜仲、核桃肉同放砂鍋，加水500毫升煮熟，去杜仲，食豬腰、核桃肉，喝湯。每日一次。可溫腎填精，用於腎陽不足型閉經。

黃芪杞子燉乳鴿：黃芪、杞子各30克，乳鴿1只。將鴿子洗淨，與藥物一起放入砂鍋中加水適量燉熟，吃肉喝湯。經常服用可補益肝腎，適用於虛證閉經。

人參胡桃煎：人參3克，胡桃肉3枚，煎湯服用。可補益脾腎，適用於脾腎兩虛型閉經。

在夏天氣候炎熱人們很容易出現抑鬱的情緒。如果長期處於煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚品質，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。

午睡不正確會威脅生命？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水準，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。

1986年，專家研究發現，人只能持續保持約4小時的清醒狀態，每隔4小時就會犯困一次。一天當中，有兩個時間段是人最容易犯困的時候，一個是淩晨1點到4點，另一個是下午1點到4點。

專家解釋，人之所以容易在這兩個時間段犯困，主要與生物鐘的刺激控制有關。當人處於清醒狀態的低潮時，機體就會自動進入犯困模式，試圖通過睡眠恢復精力和體力。

由此可見，除了晚上的睡眠之外，下午的午覺也很重要，而且午睡還有著不少的好處：

• 增強記憶力

美國哈佛大學心理學家Mednick研究發現，午睡與夜間睡眠一樣，可以促進睡眠依賴的記憶。

• 調節情緒，改善心理狀態

一項發表在《精神病學與臨床神經科學》的研究發現，午睡之後，快樂、放鬆成分的量值得到了顯著的提高。

• 降低心血管疾病風險

發表在《心臟》的研究發現，每週午睡1-2次的人，發生中風或者心力衰竭的風險比從來不午睡的人相比，降低了48%。

1、不要吃了飯就睡

由於時間緊迫，很多上班族吃了午飯之後馬上就會午睡。

復旦大學大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞提醒：剛吃完午飯不要馬上午睡，因為胃還在消化食物，體內的血液大部分都流向了胃，導致大腦供氧下降。此時午睡的話，容易導致大腦供血不足，還有可能導致胃內食物返流，損傷食道。

2、不要趴著睡

由於工作條件的限制，很多人午睡的時候只能趴在桌子上睡。北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅指出，趴在桌子上午睡不利於頸椎健康。

因為趴著睡的時候，頸部處於前傾狀態，與頸椎的生理彎曲相反，很容易使頸椎變形，增加頸椎病的風險。而且，趴著睡的時候，呼吸和血液迴圈不暢，醒來之後容易頭暈、眼花、四肢發麻，反而更疲憊。

去年，歐洲心血管學會公佈的一項研究顯示：午睡時間太長，會增加30%的全因死亡風險以及34%的心血管疾病風險。

日本東京大學一項研究發現，午睡時間在40分鐘以上的人，發生高血壓、高血脂等代謝綜合征、心臟病的風險更高。

美國高血壓學會公佈的一項研究表明，白天睡太長時間，會增加13%-19%高血壓風險。

德國也發表了類似的研究，每週至少5次午睡，而且每次午睡時間超過1小時的人，發生冠心病的風險會至少增加1倍。

所以，我們可以得出一個結論：午睡不宜睡得過久！

既然午睡不宜過長的話，那麼最佳的午睡時長是多長呢？

人們已經將午睡視為一種健康的生活習慣，可以提高工作效率，彌補夜間睡眠不足。

為了評估午睡與全因死亡風險、心血管疾病風險之間關係，潘哲對20多個研究涉及的313651名參與者的資料進行了分析，結果發現：

其中有39%左右的參與者有午睡的習慣，他們與沒有午睡習慣的人相比，午睡時間在60分鐘以上的，全因死亡風險會增加30%，心血管疾病風險會增加34%。

如果進一步考慮夜間睡眠，那麼每晚睡眠時間在6小時以上的人，白天睡眠時間過長的話，就會增加死亡風險。

也就是說，午睡時長在60分鐘以下的人發生心血管疾病的風險不增加，午睡時長在35-45分鐘以下的人可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病的風險。

上班族午睡最佳時間

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報導，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。

建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。

問：我患有痛經，每次在來月經的時候都疼痛難忍，今天跟閨蜜聊天的時候跟我說喝些牛奶能緩解痛經，痛經時喝牛奶可以改善經痛嗎？

答：月經期是女性朋友的一個特殊生理時期，在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的，所以在這期間有許多事情都需要特別注意，尤其是在飲食方面，很多東西都是不可以碰的，特別是有痛經問題的朋友。而牛奶是種好食品，為此有人問痛經能喝牛奶嗎？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

喝牛奶可以緩解痛經嗎

對於痛經患者而言，適當多喝些牛奶能起到緩解痛經的作用，但是痛經一定要喝溫熱的牛奶，可以適當的緩解疼痛。這是由於牛奶的營養價值比較高，尤其其中含有豐富的鈣以及其它維生素和礦物質、蛋白質等，適當多喝能有效的補充月經期間所丟失的營養物質，因此緩解痛經的症狀。

同時優酪乳或牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝優酪乳或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

建議有痛經煩惱的女性朋友們，在經期多喝一些牛奶或者優酪乳都是可以緩解痛經的。 同時女性朋友們在月經期間，還要注意適當多補充些 有利於“經水之行”的食品，主要包括蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。

如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

緩解痛經的其他方法

紅酒燉蘋果

主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。

功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。

鈣D軟膠囊+B族維生素調理法

鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人，大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動這樣會減少痛經症狀的發生

腸道息肉想必大家也都非常的熟悉，它的檢查率僅次於結節，也有很多人在檢查的時候檢查出自己腸道部位有息肉物質存在，所以很多就在想，息肉和癌症之間有沒有什麼聯繫呢？顧大爺就是一個典型例子，具體的來看一下。

在兩年前，顧大爺突然感覺自己的肚子不舒服，近期還有反復腹瀉的症狀出現，身體實在是扛不住，於是就到醫院做了腸道檢查。這一檢查，檢查出來一個病，自己也不懂，聽醫生說是叫息肉，5mm大小，但是醫生沒說一定要開刀子，讓自己定期檢查，做好觀察，要是控制不好長大了，有可能會癌變，如果長大就要開刀子切除。顧大爺一聽這話心裡有了一絲擔心，順便紊亂一句，要是做手術的話，這個費用大概是多少？大爺聽完之後，趕緊走了，心想癌症哪有這麼容易得的。

兩年之後醫生再次檢查發現，顧大爺已經得了腸癌，就是由腸道部位的腺瘤性息肉引起的，

腸息肉找上門，身體會出現哪些跡象？

腸息肉是腸道粘膜表面向腸腔內異常生長的突起的腫物，資料顯示，95%的腸癌是由結腸息肉發展而來的，在中年人群體中，有30%人有結腸息肉。

不過，從結腸息肉發展到結腸癌，不是一蹴而就的，短則需要幾年，長則需要十幾年。所以，發現得早是腸息肉；發現得晚就可能是腸癌了。

醫生指出，腸息肉起病隱匿，幾乎沒有臨床症狀，大部分人都是在體檢的時候偶然發現的。但是，腸息肉的出現也並非無跡可尋。當身上出現以下4個症狀的時候，說明被腸息肉“盯上”了：

1.腹痛

腸息肉長在腸道表面，如果不及時處理，會越長越大，導致腸道堵塞，引起腹痛，尤其是在排便的時候，息肉組織受到擠壓，腹痛的症狀更加明顯。

2.腹瀉

腸息肉在發展的過程中，會對正常的腸道功能產生不利影響，引起腸道功能紊亂，導致腹瀉，具體表現為反復性的腹瀉，嚴重的會出現粘液便。

3.便血

具體表現為持續性或間歇性的便血，糞便中血液呈現新鮮的血色，原因是排便的時候，由於糞便擠壓腸息肉，使表皮破裂，從而導致出血。

4.大便出現凹槽

正常情況下，大便是呈香蕉狀的，表面光滑，沒有條條溝溝，如果有腸息肉，大便在從結腸運送到肛門的時候，就會與腸息肉擠壓，形成凹槽，同時大便還會變細，排便次數也從增多或減少。

腸息肉切除後，飲食方面有哪些注意事項？

切除腸息肉之後，不是就可以高枕無憂了。資料顯示，腸鏡下切除息肉後，局部復發率達10%～35%。所以，術後還要好好調理，尤其是飲食，否則同樣會有癌變的風險。

一般來說，做完息肉切除手術2-3天，可以以流質飲食或者半流質飲食為主，口味要清淡，避免攝入高纖維或者偏硬的食物，比如米飯、餃子、麵包等，以免導致難以消化。

做完息肉切除手術後3-5天，可以逐步過渡到正常的飲食，但是烹飪方法多以蒸煮燉為主，少用煎炸炒。而且，少吃油膩食物、辛辣食物，不要飲酒；容易讓肚子產氣的食物如大豆類等，也要少吃。

除了注意飲食，為了保險起見，做完腸息肉切除手術之後，還要定期進行複查，以免腸息肉捲土重來。

不想被腸息肉纏上，3件事要做好

腸息肉的發生與遺傳、飲食、超重、肥胖、吸菸等因素有關，不想被腸息肉纏上，就要從以下幾件事做起，降低風險。

首先是飲食習慣，飲食上要少吃紅肉和動物脂肪；多吃富含益生元的食物，比如小麥、洋蔥、大蒜等；多吃富含膳食纖維的食物，如豆類、綠葉蔬菜、茄子、無花果等；

多吃富含薑黃素、槲皮素和蘿蔔硫素、葉酸的食物；多吃大蒜、生薑；多吃富含鈣、鎂和維生素D、維生素E的食物。

其次是生活習慣，應戒菸戒酒，適度運動，促進腸胃蠕動，加速糞便排出體外，預防腸息肉的形成。

對於有腸癌家族史、黏液或血便史、慢性闌尾炎或闌尾切除史以及慢性腹瀉持續3個月以上、慢性便秘持續2個月以上等人群來說，尤其要注意腸道檢查，預防腸息肉的發生，應定期做腸鏡檢查。

2.大麥苗是膳食纖維的良好來源，而且大麥苗含有多種礦物質、維生素、酶、和葉綠素，能有效中和體內酸性體質。堅持飲用可以使人體內的環境長期保持健康的弱鹼性狀態。對預防癌症是很有幫助的。

3.地瓜也就是紅薯，不僅含有比較多的纖維，還含有較多的胡蘿蔔素以及去氫表雄酮，而且賴氨酸以及各種維生素也比較多，是預防直腸癌的好幫手。

4.蘋果也是高纖維食物，富含蘋果膠質的各種蘋果產品都具有預防結腸癌的功效。科學家們發現，蘋果皮提取物能抑制43%的直腸癌細胞擴散，果肉提取物能減少29%直腸癌細胞擴散。

流鼻血是指由於朋友們鼻孔內的毛細血管比較脆弱，一旦該血管受到破壞時，血液便會從鼻孔裡流出來，所以從醫學上看時，流鼻血是一種疑難病症。而且流鼻血多是由於燥熱或者虛弱導致而成的，所以一旦有流鼻血的情況時，便需要掐住鼻子，有必要採取一些妥當的方法來緩解下，找到既簡單又有效的方法，絕對不會讓大家失望！流鼻血怎麼辦？哪些止血方法是錯誤的？有哪些快速止血的小竅門呢？下文中則針對“流鼻血的正確處理方法”來說明一番，但願可以給大家提供幫助

流鼻血，別再習慣性仰頭！

在流鼻血之後，仰頭是個非常錯誤的做法！仰頭會導致血液倒流到體內，無法真正起到止血的效果。再加上，這些咽喉部的血液如果在氣管內形成凝塊，會影響正常呼吸導致窒息。

如果血液流向胃部，則會刺激胃黏膜，引起不適感出現，導致噁心、嘔吐症狀發生；出血量大的時候還可能流入肺內，導致血液嗆入氣管、肺內，堵住體內正常的呼吸通道而引起窒息。

這2種錯誤的止血方法，同樣不可取

1、衛生紙堵住鼻孔

相信這個方法也是不少人第一時間會做的，但是這個方法也同樣不科學，這樣做不僅不能起到止血的效果，還可能會導致原先的出血變得更加嚴重。

我們的身體本身具有凝血機制，凝血正常的情況下，流鼻血會在2~3分鐘之後在創口處形成凝血塊或是凝血面，即便是速度比較慢的也會在10分鐘左右形成。

在流鼻血後，用衛生紙堵塞鼻孔，一些質地比較硬的衛生紙會直接觸及到出血區域，破壞正常的凝血。如果很用力的話，還會導致鼻腔受到二次傷害，導致出血量增加。

2、舉起對側手臂

這個謠言非常有“群眾基礎”，很多人流鼻血後第一反應就是舉起對側的手臂。這個說法的起源是“一側大腦控制對側身體，”舉起對側手臂會讓神經興奮，起到收縮血管的作用。

這個說法完全沒有科學依據，鼻腔粘膜和上肢動作受到控制的神經都不同，前者受到交感神經支配，後者受到手臂從神經支配。這兩個可以說“八竿子打不到一起”，想要靠抬手臂來止鼻血，根本就不可能。

想要快速止血，2個方法要牢記

在流鼻血後，第一時間要讓身體保持直立或是微微前傾，注意千萬不要仰頭！

出血量不大的情況下，可以採用壓迫的方式來進行止血。使用和出血鼻孔同邊手掌的大拇指，其餘四指攥拳，將大拇指按壓在鼻孔鼻翼後方，稍微用力；同時讓頭部向前傾30度左右張嘴呼吸，這個過程需要持續15分鐘左右。

•按壓止血的同時，可以用一條冰毛巾或是冷水袋冰敷前額或是後頸部，這樣做的目的是促進血管收縮，減少出血量；

•在做了上述幾個方法之後，發現鼻血基本止住後，可以用柔軟的棉球塞住鼻腔，防止一些殘餘血液滴出。

需要提醒的是，如果出血量非常大，鮮血已經成為血流了，或是有出血性休克前兆的表現，一定要及時送往醫院就醫檢查。

延伸閱讀：怎麼預防流鼻血

雖然流鼻血是一種常見的現象，但是對於經常流鼻血的人來說，不僅需要進行藥物的治療，在飲食上面也是需要注意的。這裡為大家介紹幾種飲食食譜，幫助預防流鼻血現象的發生。

1、鯽魚石膏煲豆腐：鯽魚1條約150克，豆腐200克，生石膏30克;將魚宰好洗淨後，與豆腐、石膏同放入鍋內，加水適量煲1小時，以鹽調味即可食用;幼兒可只飲湯不吃渣，以防魚骨哽喉。有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

2、生地二根飲：鮮生地、鮮白茅根各30克，鮮蘆根50克，水煎服，每日1劑，代茶飲，連用7—10天，能清熱涼血、止血。

3、鮮藕汁飲：鮮藕300克洗淨，磨爛擠汁約50—100毫升；每次50毫升，用少量白糖調勻、燉滾後服。可清熱解暑，涼血止血。

4、黃花菜瘦肉湯：黃花菜30克(幹品，浸泡洗淨)，瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內，加水適量慢火1小時，以鹽調味後食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。

5、阿膠燉瘦肉：阿膠6克，瘦肉30克(切片)，同放碗內，加適量開水，加蓋隔水燉1小時，入少許食鹽調味食用。有滋陰養血、止鼻血功能。

流鼻血期間，不要吃熱食或熱飲料，應該吃一些溫涼、富含蛋白質、維生素及鐵劑的食物，如蜂蜜水、米汁、牛奶、果汁等，或吃一些半流質的食物，如粥、麵條等。

隨著社會政治經濟的迅速發展和變化,人們對生活品質的要求也越來越高,因此身心健康是國家越來越關注的重要問題。但是近年來的一些研究結果顯示,亞健康的人數逐漸呈現上升趨勢,心理疾病的發病率也越來越高,特別是由於女性更年期現象導致的身心健康問題更為嚴峻。現實生活中女性對工作和家庭生活品質有著重要的影響作用,特別是女性的心理問題會直接影響到整個家庭的和諧和幸福。一些研究結果顯示,45-55歲女性群體由於生理指標的急劇變化引發了較多的身心健康問題,而且一些個體發生了較嚴重的心理疾病,這些問題嚴重影響了社會的發展和家庭的幸福

發表在 Menopause 上標題為（Dance practice modifies functional fitness， lipid profile， and self-image in postmenopausal women）的研究發現：跳舞可以幫助絕經後的女性降低膽固醇水準、改善整體健康狀況、減輕體重並提高自尊。

一舉三得，跳舞是興趣也更健康

一、廣場舞對老年女性更年期心理情緒的影響

人們沉浸其中，進而忽略了身體的疲勞和內心的糾結，將心理的煩惱拋之腦後，達到愉悅身心和淨化心靈的作用。此外，由於廣場舞鍛煉形式豐富多彩，更年期婦女在完成複雜動作後會提升信心和成就感，進而變得更加樂觀。

二、廣場舞對老年女性更年期睡眠品質的促進

睡眠品質成為老年女性最大的難題。而通過廣場舞這一健身方式，可以為中年女性提供交往的平臺和媒介，這樣在健身之餘還可以相互瞭解和鼓勵，進而彌補情感方面的缺失。而且在廣場舞的運動中，還會得到心曠神怡的享受。基於此，處於更年期的老年女性要積極參與廣場舞，促使夜間睡眠得到有效改善

三、廣場舞對老年女性更年期綜合征的緩解作用

堅持參加廣場舞鍛煉，可以顯著提升自身的免疫調節系統，進而增強抵禦疾病侵襲的免疫能力，而且還會增加老年女性的供氧能力和心肺功能。身體機能的提升可以為女性緩解更年期綜合征，進而減少一系列紊亂疾病發生的幾率。其次，廣場舞鍛煉對於更年期女性的心腦血管系統還具有積極的改善作用。再次，由於廣場舞運動可以提升植物神經系統的調節能力，進而在內分泌和雌性激素方面提供有力的支撐，同時有效地增加了機體的代謝能力和水準。

月經是成年女性每個月必經歷的生理週期。有時候月經的正常與否可以說是女性身體健康與否的反應。而女性月經是否正常最直觀的方法之一就是看月經量。月經量過多是月經不正常的表現之一，那麼，女人來月經量多怎麼辦呢？

引起月經量多的原因不止一個，所以你要先找出月經量多的原因，對症下藥。有可能是因為婦科疾病所引起的月經量多，比如說子宮出血、盆腔炎、子宮肌瘤等疾病都有可能引起月經量異常。其次，有可能是血液疾病造成的。月經是血液，所以理所讓然會受凝血系統的調解。凝血系統具有癒合止血的功能，如果因為某些血液的疾病，影響到了凝血系統的作用，可能就會造成血流不止，也就是月經量多的現象。還是建議到醫院進行治療。

(1)對症治療改善婦科疾病

說到女人月經多怎麼辦這個問題，其實導致女人月經多的原因是非常多的，其中需要警惕著可能是婦科疾病發出的信號，特別是子宮內膜炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤，這些疾病的發展都會導致女性的重要器官功能受損，在來月經的時候月經血量就會明顯增多。在這樣的情況下一定要針對性治療婦科疾病，最終才能夠讓子宮出現了病變得到控制，月經血量過多的情況才會緩解，否則持續的疾病影響，女性身體不良症狀會越發嚴重。

(2)避免過度運動

很多女性已經有月經血量過多現象，血液的流失速度明顯加快。為了改善這種情況應該避免過多運動，在月經期間適當休息，避免身體的迴圈速度加快。很多女性月經血量過多還總是劇烈運動，運動之後可能會讓身體勞累，身體循環速度加快，血液也會更快流失。

(3)均衡的飲食調理

在改善的過程中應該注意正確的飲食，飲食過程中方法不合理，同樣也會刺激身體導致月經血量過多現象越發嚴重。特別是一些本身有活血功效的食物，避免在月經血量過多的時候攝入。另外，刺激性較大的辛辣食物應該避免進食，否則身體受到刺激，食物的活血功能影響會導致血液流失速度快，出現了月經血量明顯增多的表現。 以上就是關於女人月經多怎麼辦的相關內容介紹，身為女性一定要好好保護自己，一旦出現異常情況，必須要針對性地應對治療，幫助自己更健康地生活。

中醫調理月經量多的方法

1.通過中醫的方法進行調理，以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證論治，通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌均衡，使月經量回歸正常。

[方一]

韭菜100克，羊肝120克。將韭菜去雜質洗淨切斷，羊肝切片，用鐵鍋明火炒熟後吃。

本方適用於氣虛月經過多。

[方二]

雞冠花15－30克，雞蛋2個。加水2碗同煮，雞蛋熟取出去殼，放回鍋裡再煮至湯液1碗，吃蛋喝湯，日1次，連服3－4次。

本方適用於血熱月經過多。

[方三]

生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。前5味水煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，同入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服20毫升，日3次。

本方適用於虛熱所致月經過多。

[方四]

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒人瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸燉20分鐘。每次50毫升，日2次。

本方適用於血瘀所致的月經過多。

幾乎每個女性都會有月經來潮，不過每個女性的感受是不同的，有些女性在月經來潮時沒有疼痛感，生活照舊;有些女性朋友來月經時，下腹部出現輕微的酸痛感;有些女性朋友出現的疼痛，會嚴重影響自己的工作和學習。如果長期的出現痛經，叫引起女性朋友的警惕，可能是五種婦科病，下面來具體介紹一下。

一、宮頸炎

慢性的宮頸炎在月經期或者排便時便會加重，慢性宮頸炎經常多發生于產婦或者由於女性分娩、流產時造成的局部感染而引起的。慢性宮頸炎也有可能是由於急性宮頸炎轉變而來，同時會伴有宮頸糜爛等等。

二、子宮黏膜下肌瘤

痛經特點：因肌瘤向子宮黏膜方向生長，突出于宮腔，影響經血排出，故可引起子宮異常收縮，發生痛經，表現為下腹墜脹、腰酸背痛，並伴有經量增多及週期紊亂。

三、慢性盆腔炎

痛經特點：範圍大。盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，月經前後加重。痛經表現為雙側上腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

四、盆腔淤血綜合征

痛經特點：表現為範圍廣泛的慢性淤血性痛經，並有下腹痛、低位腰痛、經期乳房痛等症狀。疼痛往往在月經前數天加重，來潮後第一或第二天減輕，也有少數持續痛。疼痛在患者站立一段時間後及跑、跳或突然坐下時加重，下午比上午重。常見於25～40歲婦女。

五、生殖道畸形

痛經特點：宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機械性阻塞，使經血流出不暢、積血，誘發子宮平滑肌不正常收縮，從而發生痛經。一般是出現逐漸加重的週期性下腹痛，下腹可能出現逐漸增大的包塊。

六、子宮內膜異位症

痛經特點：繼發性、進行性加重。所謂進行性是指疼痛多隨局部病變的加重而逐年加劇。多位於下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會陰、肛門或大腿，常於月經來潮前1~2日開始，經期第1日最為劇烈，以後逐漸減輕，月經乾淨時消失。疼痛的程度與病灶大小並不一定成正比。病變嚴重者如較大的卵巢子宮內膜異位囊腫，可能疼痛較輕，而散在盆腔腹膜的小結節病灶可導致劇烈痛經。

很多女性朋友認為，痛經並不是什麼大病，經常會抱著挺一挺就好的心態，但是這種做法是錯誤的，繼發性痛經的病因很複雜，比如經期衛生或多次人流等，也可能是子宮發育不良或子宮肌腺瘤等症所導致的。　總之，長期痛經需要找到發病的原因，一旦女性朋友在經期的時候出現的持續痛經的症狀，最好是儘快到醫院做相關的檢查，千萬不能掉以輕心，因為長期痛經可能是上面所提到的五種疾病，千萬不要認為痛經只是小毛病，因為痛經也會要繼發性痛經和原發性痛經的類型，最好還是檢查一下子宮和附件是否出現問題。

牙齦萎縮是一種常見的牙周問題，很多人不瞭解牙齦萎縮，不重視牙齦萎縮，其實牙齦萎縮會對一個人的生活造成很大的不便，如果不重視起來，有可能會讓牙齦萎縮變得越來越嚴重，影響到整個口腔的健康。

雖然牙齦萎縮是一種常見的牙周問題，但是對於牙齦萎縮的治療並沒有一個通用的方法。一般來說要牙齦萎縮的症狀可以通過醫生的一些方法來進行改善。

牙齦是否健康，對人體健康來說意義重大。健康的牙齦就相當於房子的地基，當牙齦出問題，就相當於地基不牢固，稍不注意房子就可能坍塌，牙齒健康就會受到影響，出現牙齦萎縮等問題。

何為牙齦萎縮？簡單來說，就是牙根部位的牙齦開始逐漸退縮，將牙根暴露出來。據相關資料顯示，我國大約有50%左右的人深受牙齦萎縮的困擾。

而如不及時解決，很容易導致牙齒脫落、各種口腔炎症，危害人體健康。所以對於牙齦萎縮，一定要重視，做好防患工作。

這7個原因可能會導致牙齦萎縮

想要預防牙齦萎縮，我們需要先瞭解下都有哪些原因可以引起，一般來說，可分為生理性、病理性因素2大類。

生理性因素導致的牙齦萎縮：

1、年齡

隨著年齡增長，人體各個器官功能逐漸衰退，牙齒、牙齦也會開始逐漸退化、退縮，牙槽骨逐漸被吸收，最終引起牙齦萎縮。

2、刷牙不當

如果長期使用一些刷毛比較硬的牙刷，然後過度用力刷牙，也會導致牙齦緣向後退縮，出現牙齦萎縮。

3、不合適的假牙

一些人因牙齒脫落等原因需要安裝假牙，但是如果裝的假牙不合適，也會壓迫到骨壁和牙齦，最終導致牙齦萎縮。

病理性因素導致的牙齦萎縮：

1、牙周炎

這是最為主要的一大因素，這類患者的牙縫間及牙齦下面當中往往存在大量的牙菌斑，可一定程度刺激牙齦，當牙周組織遭到破壞，便會引起牙齦紅腫、口臭等問題。

且隨著細菌不斷刺激，引起牙槽骨吸收，整個牙床的高度和厚度就會減小變薄，導致牙根暴露，造成牙齦萎縮現象。

2、牙結石

如果存在這種情況，牙結石可直接作為機械刺激物壓迫牙齦，從而導致其萎縮；同時牙結石通常多伴有大量的菌斑，很容易導致牙周組織炎症，刺激牙槽骨，最終導致牙齦萎縮。

3、咬合創傷

人的唇側牙槽骨和牙齦組織是比較薄的，如果長期牙齒咬合力度過大導致創傷，也很容易引起牙齦退縮。

4、牙齦炎

主要是因為牙菌斑引起的一種非特異性炎症，發病後患者常有牙齦顏色發紅、質地鬆軟、不緊貼牙面、刷牙或咬質地堅硬的食物時容易出血等表現。

牙齦萎縮不僅影響美觀，可導致牙齒脫落以及各種口腔炎症疾病，所以大家一點要重視牙齦健康，一旦出現牙齦萎縮，及時找出原因，然後針對性解決，同時做好預防工作。

6招預防牙齦萎縮，還你一口好牙

想要預防牙齦萎縮，儘量做到以下這幾點，還你一口好牙。

1、及時刷牙，每天刷至少2次，早晚各一次，如有條件，中午也可以刷一次。刷牙時儘量選擇小頭、軟毛牙刷，可以更靈活的把各個區域清潔乾淨，保證口腔清潔。

2、養成良好的口腔衛生習慣

因為牙齦萎縮會使裸露了的牙較對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，妨礙進食，大大降低生活品質。 每天應該做好口腔的衛生,可以緩解疼痛同時也更好的保護牙齒和牙齦。

3、防治炎性口腔病

牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，並進行專業性的諮詢。

擁有健康的牙齒和健康的牙齦，對人體來說是很重要的，預防牙齦萎縮要趁早，保護牙齦健康，也是保護身體健康。