問：我患有痛經，每次在來月經的時候都疼痛難忍，今天跟閨蜜聊天的時候跟我說喝些牛奶能緩解痛經，痛經時喝牛奶可以改善經痛嗎？
答：月經期是女性朋友的一個特殊生理時期，在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的，所以在這期間有許多事情都需要特別注意，尤其是在飲食方面，很多東西都是不可以碰的，特別是有痛經問題的朋友。而牛奶是種好食品，為此有人問痛經能喝牛奶嗎？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
喝牛奶可以緩解痛經嗎
對於痛經患者而言，適當多喝些牛奶能起到緩解痛經的作用，但是痛經一定要喝溫熱的牛奶，可以適當的緩解疼痛。這是由於牛奶的營養價值比較高，尤其其中含有豐富的鈣以及其它維生素和礦物質、蛋白質等，適當多喝能有效的補充月經期間所丟失的營養物質，因此緩解痛經的症狀。
同時優酪乳或牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝優酪乳或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。
建議有痛經煩惱的女性朋友們，在經期多喝一些牛奶或者優酪乳都是可以緩解痛經的。 同時女性朋友們在月經期間，還要注意適當多補充些 有利於“經水之行”的食品，主要包括蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。
如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
緩解痛經的其他方法
紅酒燉蘋果
主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。
鈣D軟膠囊+B族維生素調理法
鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。
上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人，大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動這樣會減少痛經症狀的發生