女人每個月都有一個特殊時期——“大姨媽”駕臨時，她們很嬌弱，不能生氣、不能做家務、不能運動，只能躺在床上，吃著零食玩手機……
不要相信這些騙人（騙男人）的謊話，女人經期不但不提倡一直窩在床上，還應該進行科學的運動。月經期是女性子宮內膜週期性剝脫出血的過程，在這個敏感的時刻，科學的運動，不僅可以緩解經期不適，還能促進我們的女性的經期健康。
經期運動的益處在於：
1：適當的運動，可以促進經血順暢排出體外，改善盆腔的血液迴圈狀態，緩解痛經症狀；
2、運動時看看室外風景、聽聽音樂，可以舒緩焦慮、煩悶的情緒狀態，保持愉悅的心情；
3、調節大腦的興奮與抑制過程，減輕對經期不適的反應性；
4、可以減少脂肪堆積，起到減肥健身作用。
很多人都以為處在月經期間的女性是不可以進行運動鍛煉的，然而這樣的認知是非常錯誤的，但是也不是所有的運動項目都是可以進行練習的，在月經期間的女性，進行適當的運動鍛煉是非常有必要的，不但不會造成經期紊亂，墜脹，腹痛，腰酸等各種不適症狀，對於身體的健康也是有很大幫助的。
人們所說的月經期間不能做運動鍛煉，主要是指在月經期間的時候，不可以進行劇烈的運動鍛煉，由於劇烈的運動對於下丘腦的功能會有抑制的作用，引起了內分泌系統的功能發生異常，從而使正常的月經的形成以及週期受到了很大的干擾，有部分人還會因為這樣而導致了子宮部位的位置出現了變化，另外在月經期間的時候，如果進行了劇烈的運動鍛煉的話，很有可能會造成子宮下垂，尤其是對於從事負重力量練習來講。
月經期運動注意事項
不要參加劇烈與震動太大的運動：月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
不要參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起月經失調。
溫馨提醒：要有控制地進行經期運動，別太勞累，飲食上多進行優質蛋白的補充，別吃太油膩的食物。