對於女性來說，自然絕經的年齡一般在45-55歲之間，只要是在這個年齡段絕經都是正常的，大多數女性都是在48~50歲之間絕經的，絕經還意味著雌性激素的分泌減少，衰老的速度會加快。因此，絕經的女性要特別注意身體的保養和精神的調理。
每個女性到了一定年紀都要進入絕經期，這個其實是正常生理現象，絕經是因為卵巢功能衰退，也意味著生育功能力喪失，因為絕經的女性雌激素的分泌也大量減少，所以人也很快衰老。絕經就意味著進入了老年期，所以女性要注意身體、心理的保養和護理.
那絕經期該如何做好護理呢？
多進行戶外活動
積極開展戶外活動，可以幫助增強身體免疫力，要注意保持愉悅舒暢的心情，對於身體的調理也是極有幫助的，不要過度勞累，要多加休息，適度的鍛煉有助於延緩衰老，增強抵抗力。
健康飲食
進入絕經期女性得飲食恰當，雖然不再來月經，但不能忽略了子宮和卵巢的保養，此時那些刺激性大，生冷且性質含量的食物忌口，要做好的一點是飲食均衡，葷素搭配合理，儘量選擇性質溫和，清淡食物獲取營養成分，當然，要重點補充的維生素、鈣質、蛋白質、膳食纖維不能缺乏。
通過獲取抗氧化物質對抗衰老，而鈣質補充能促進骨骼健康，蛋白質又是人類生命活動物質基礎，這些基本營養需求不能缺乏。
多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物
富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等； 富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等； 富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
補充葉酸預防卵巢癌
葉酸，一種水溶性的維生素B，大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
補鈣防止骨質疏鬆
女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。
少穿高跟鞋
人到中年骨質較為疏鬆，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩衝能力，減少腳掌的壓迫。
女性朋友可以利用一些食物來保養卵巢。
1，百合
百合有潤肺清心的療效，起到延緩衰老的作用，調節雌激素的水準，抑制卵巢囊腫的產生。
2、鮮棗
因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。
3，海帶
專家發現，癌症患者的血液是酸性的，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。
4，牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣，而且含有鉀和維生素B2，不得不緩解情緒抑制，合成膠原效應。