分類: 生理疾病

由於現代社會的生存壓力增大，很多女性的生活作息、飲食規律不正常，常常很容易便會有月經量少的困擾。部分女性在月經期間，也不怎麼注意，結果給自己帶來了不少麻煩，最後甚至患上了其他婦科疾病，若不是較為嚴重的疾病原因，只要按照以下的辦法就能讓你更加輕鬆地度過經期哦。

一般女性正常的月經量是20ml到60ml之間，如果少於5ml則屬於月經量過少。月經量過少會對女性的健康造成的影響，甚至可能會引起卵巢早衰等一系列的情況。那女人月經少怎麼調理呢，今天來給大家介紹三個調理女人月經少的方法。

女人月經少怎樣調理?

1.運動調理是非常重要的，在月經期間的時候，很多女性的身體都會出現程度不一的不適症狀，在月經剛來潮的前兩天，可以選擇一些溫和性質的運動進行練習，到後面的時候，可以把運動的強度有所增加，慢跑對於大多數的人來講都是非常適合的一種運動。

2.情緒調理也是非常有必要的，大家都承受著過大的工作與生活壓力，而長期處在焦慮，緊張的狀態下，會使月經變的不正常，所以說想要調理月經，就要保持一顆良好的心態，學會釋放壓力，保證充足的休息時間。

3.中藥調理，中藥對身體基本上不會造成副作用，並且還有著非常好的調理效果，月經量少可以使用當歸，大棗，益母草，阿膠以及黨參煮成湯飲用，月經來潮之前連續喝五天，有著非常好的調理月經的效果。

4.食療調理

黑木耳大棗湯

黑木耳和大棗都是非常滋補的食材，所以月經量少的女性，可以將黑木耳和大棗混合起來熬湯，每日早中晚各服用一次，可以有效的補氣益血，調理月經。

羊肉生薑當歸湯

準備適量的羊肉，然後和當歸生薑混合，放入清水中煮熟，最後加入適量的食鹽，先吃肉在喝湯，對於女性來說好處多多，可以有效的改善月經量少的問題。

益母草烏骨雞湯

準備一隻烏骨雞，然後去內臟，洗淨，然後準備適量的益母草、當歸、黃芪、茯苓放入烏骨雞腹中，然後用針線縫合，將整只雞放入砂鍋中煮熟，並放入適量的調味品，食肉喝湯，每只雞可以分兩到三次服用，月經來臨前每天服用一次，連續服用三到五天，就可以使月經恢復正常了。

月經不規律是很多女生都遇到過的問題，在日常生活中，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足等原因都會引起月經不調。一般情況下，通過積極地調理可以得到改善，所以沒有受到大家的重視。但是BMJ的最新文獻不得不讓人們重新重視起月經的那些事兒。

來自美國哈佛大學醫學院領導的研究團隊發現，女性青春期和成年期的月經週期不規律和週期過長與過早死亡（70歲之前）的風險較高有關。該研究於近日發表在了《英國醫學雜誌》上。

一、警惕引起月經不調的“源頭”：

1.壓力過大或者生活方式突然改變女生們可能都有這樣的經驗——學業壓力大，工作繁忙時，月經就不準時。的確，壓力大時，會對月經有影響。此外，常見的生活方式改變，包括生活環境改變、飲食改變等也會影響月經。比較常見的有——不正確地減肥方式引起月經紊亂。

2.子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內膜異位症

3.多囊卵巢綜合征常常表現為月經週期延長、多毛、肥胖、痤瘡、不孕等，如果出現這些症狀應及時到醫院檢查。

4.婦科炎症婦科炎症分為很多種，不同的婦科炎症引起月經不調的情況不同，盆腔炎和慢性子宮內膜炎常見的引起月經不調的婦科炎症。

5.口服緊急避孕藥緊急避孕藥含有大量的雌孕激素，可能會引起月經失調。

二、女人月經期怎樣保養

1、寒溫適宜。經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

2、調暢情志。月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易於波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、鬱怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

3、避免勞累。過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

4、保持清潔。不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換。

三、月經週期多少天正常

月經週期一般為21-35天，平均28天。正常月經具有週期性。月經週期怎麼算?月經出血第一天作為月經週期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經週期。月經週期多少天正常?女性月經週期長短因人而異，月經週期一般為28天，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經週期是正常的。

即便現在的醫療技術再發達，但是癌症和死亡的關係依然十分緊密，因此在生活中不少人聽到癌症這個詞就極為害怕擔憂。

三年前，當時50歲的林女士一覺睡醒後突然發現自己的嗓子變啞了，以為是上火了，就買了自己吃了一些降火藥。但這次,嗓子連續啞了十多天，就在林女士考慮去看醫生的時候，嗓子竟然好了！

第二年，嗓子又啞了，這次，林女士心中有預警，不再自行用藥，而是去醫院檢查。檢查結果發現有個甲狀腺結節，經過穿刺後的病理檢查，林女士被確診為甲狀腺乳頭狀癌。

什麼是甲狀腺癌？

甲狀腺癌，有四種病理類型，分別為乳頭狀癌、濾泡細胞癌、髓樣癌和未分化癌。其中，乳頭狀癌最為常見，約占甲狀腺癌的85%，且因惡性程度低，被稱為“最溫柔的癌症”。

提醒大家一點，別以為甲狀腺乳頭狀癌被稱為“最溫柔的癌症”，就愛屋及烏，認為其他三種也是很“溫柔”的。髓樣癌和未分化癌可不是好惹的，雖然它們占比小，簡單來說就是發病率不高，但是它們很“凶”的，病情發展飛快，其中，未分化癌就有“癌中之王”的惡名。所以，千萬不要小瞧它們。

該研究於2019年發表在《Thyroid》雜誌上，研究利用韓國國民健康保險資料庫的資料分析了吸菸、喝酒和患上甲狀腺癌之間的聯繫。一共有969萬人參加了研究，進行了平均5.36年的隨訪，隨訪期間共有0.8%（174247）名參與者被確診患有甲狀腺癌。

研究人員調整了年齡、性別以及血脂等異常因素後，分析吸菸和喝酒對於甲狀腺癌的風險，得出了出乎大家認知的發現。

結果發現，吸菸的人群患上甲狀腺癌的風險比不吸菸或是已經戒菸的人群要低，在男性和年齡小於65歲的人群身上更加明顯。不過並沒有發現每日吸菸量、吸菸時間以及吸菸年數等和甲狀腺癌風險之間的劑量反應關係。

此外，研究人員還發現每週喝酒7次、15次的受試者，患甲狀腺癌的風險比不喝酒人群更低，該影響在年齡大於65歲以及女性身上的反應較為明顯。

為什麼會發生這樣的現象？對此，研究人員認為可能是因為吸菸會降低甲狀腺激素水準、體重以及抗雌激素，而喝酒會降低下丘腦垂體以及甲狀腺軸的敏感性，導致甲狀腺癌的患病風險降低，具體的機理還需要更多的研究來佐證。

研究資料上看，吸菸、飲酒對於降低甲狀腺癌患病風險有一定的影響，但是目前機制仍不明確，且吸菸飲酒所帶來的身體健康損傷，遠遠超過了降低甲狀腺癌風險的獲益。

早在很多年前，菸酒就被世衛組織列為致癌物，長期吸菸酗酒會增加多種癌症的風險。退一萬步來說，即使抽菸喝酒能防甲狀腺癌，可能如果為了防甲狀腺癌而去抽菸喝酒，患上了其他癌症，其他癌症可不會像甲狀腺癌那麼“善良”

1、保持良好的生活習慣，遠離輻射

日常要保持健康的飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜和適量的肉類，飲食上要以清淡為主；不要讓身體過度疲勞，保持每天都有足夠的睡眠時間；可適當進行鍛煉，增強身體抵抗力；盡可能遠離輻射，一些需要長期接觸輻射源的要注意做好防護措施。

2、做自己的醫生，常常自檢

可以學著檢查自己的頸部是否有出現異常，在頸部發現腫塊、結節要及時就診；患癌術後需要終生服用藥物進行治療，服藥期間出現不適、異常症狀要及時就醫。

3、工作再忙，也要定期進行專業體檢

體檢對於預防癌症非常重要，一些有家族病史、生育期的女性，建議增加甲狀腺以及頸部淋巴結超聲檢查，體檢可以及時發現頸部存在的異常。

三、四類人要留意甲狀腺癌

1、經常被射線照射者

在生活中，有部分人往往會因為工作原因或檢查疾病而需要頻繁地和射線接觸，如果沒有做好相關的頸部保護措施，就很容易導致甲狀腺部位受到放射性刺激，從而引發甲狀腺激素分泌異常的狀況。

久而久之，人的甲狀腺部位會因此受到損害，大大提高甲狀腺癌發作的概率。

2、存在家族病史者

甲狀腺癌存在一定的遺傳性，如果直系長輩當中存在甲狀腺癌病人，那麼其子女以及直系孫輩者就一定要多加注意，因為其患上甲狀腺癌的概率要比正常人高。

建議這類人在日常生活中多注重對甲狀腺的保養，最好定期去醫院進行甲狀腺功能檢查，這樣一旦出現問題就可以早日進行幹預治療，有效降低甲狀腺癌的發作率。

3、濫用激素者

甲狀腺是人體的內分泌器官，所以極其容易受到激素的影響。

如果個人經常性服用激素類藥物，就會使得甲狀腺部位受到嚴重的刺激，久而久之其組織細胞就會出現惡變，此時就很有可能會發作甲狀腺癌。

所以即便身體有疾病需要服用激素類藥物治療，人們也一定要在專業醫生的指導下控制好劑量，千萬不要自我決定服用的藥量和種類。

4、碘元素不足或過剩者

碘元素對甲狀腺部位的影響是非常大的，如過量攝入碘元素就會促使甲狀腺功能出現異常，但長時間缺乏碘元素，則可能會導致甲狀腺功能逐漸衰退。

以上兩種情況都容易誘發甲狀腺癌，所以人們在日常生活當中，一定要控制好身體對碘元素的攝入。類似紫菜和海帶一類的食物含有較為豐富的碘元素，人們可根據自身的情況來決定食用的量。

生活中，很多方式可以判斷女性身體健康，以及女性是否患有婦科疾病。女性只有在健康狀況下分泌出的白帶，應該是透明狀，沒有任何異味的。而只有當女性身體出現一些炎症後，白帶才會異常。那麼，白帶很臭是什麼原因？一起來具體瞭解下吧。

白帶是一種女性陰道內的分泌物，如果不重視這個的話很容易忽視過去，比如白帶有異味就是這樣，所以要多加留意。白帶不同的氣味其實也是預示著不同的疾病的，正常的白帶就沒有異味，如果說白帶有異味了就說明身體有患上疾病了。

一起來瞭解。造成白帶很臭是什麼原因?

滴蟲性陰道炎是陰道炎的一種，患有這種疾病的女性會有黃色和難聞的白帶，嚴重的滴蟲性陰道炎也會引起尿路感染，患者應及時就醫，服用抗菌藥物進行合理治療。另外，真菌性陰道炎也呈黃色、難聞的白帶，同時白帶像豆腐皮一樣濃厚。

子宮內膜炎也會引起白帶很臭。並且白帶的品質很薄，像水一樣的白帶，而且量很大，所以不馬上治療的話病情會惡化。

如何保護白帶健康

注意性生活衛生，白帶異常的防治首先要控制性交，男女雙方都要注意性衛生，尤其是月經期間、孕期、產褥期，平時保持生殖器清潔。

定期檢查，女性即使沒有任何不適也要定期檢查，最好每年至少做一次全面的婦科檢查。在醫生指導下用藥

平時少用護墊，很多女性不是在月經期間的時候，都喜歡用衛生護墊，建議平日最好不要用衛生護墊。因為，護墊透氣性差，長期使用並不衛生，如果用了消毒不好的護墊，作用更是適得其反。

對於白帶，女性朋友們應該多多觀察，不要忽視這個問題，一旦發現自己的白帶有任何異常請儘快就醫，這樣才能把對身體的傷害降到最低，還能避免出現更嚴重的病癥

有些女性反映自己的白帶會有發黃的狀況，這到底是怎麼回事呢？

白帶發黃和白帶增多一樣分為生理性和病理性兩種情況。

生理性的白帶發黃主要是由上火引起的，經常熬夜和吃太多香辣食物會使女性容易發生上火的現象，而身體上火則有可能導致白帶發黃。另外脾胃虛熱的女性也可能出現白帶發黃的狀況，長時間穿著緊身尼龍庫也會導致女性陰道黴菌生長繁殖，從而出現白帶發黃的症狀。

病理性的白帶發黃可能是由陰道炎和宮頸糜爛引起的。黴菌性陰道炎是常見的婦科疾病，主要症狀是白帶增多和外陰出現瘙癢；老年性陰道炎則常發生於絕經後的老年婦女，主要症狀是白帶呈淡黃水樣或膿性。輕度的宮頸糜爛也會出現白帶增多發黃，且粘稠有異味的現象。

健康女性的白帶是怎樣的呢？

身體健康的女人白帶應該是透明或白色的，有拉絲狀態，並無明顯的異味，帶一點點的腥氣。有些女性在排卵期出現白帶增多時，會使用到衛生護墊，只要做到勤換就可以避免細菌的滋生。即使在沒有白帶分泌的階段，也需要注意勤換內褲，一天一條，洗乾淨後在太陽下暴曬，以免殘留細菌。

白帶發黃是怎麼辦?

如果發現自己出現白帶的質地為透明狀同時還帶有點黃色時，那是不正常的白帶分泌物，很有可能會存在細菌感染。建議女性及時到醫院做分泌物檢測，並且在醫師的指導下進行及時的對症醫治。一般細菌性感染需要使用抗生素進行治療，治療過程中還需要注意飲食清淡，這樣才能更快康復。

女性陰部日常護理需要注意哪些呢？

如果發現自己白帶異常之後，除了要及早配合治療之外，在日常護理時更需要注意個人衛生。經期做到勤換衛生巾，一片衛生巾的使用時間不易超過二個小時，潮濕悶熱的外陰部位元需要保持乾爽清潔，這樣可以大大的避免細菌滋生。每天用沖洗的方式清潔，盡可能不要盆浴。

白帶發黃食療方法

1、車前草燉豬小肚

食材：鮮車前草60-90g，或者幹車前草20-30g，豬小肚200g，食鹽適量。

做法：將車前草洗淨，加清水適量，再加入切成小塊的豬小肚，然後放少量食鹽，燉半小時即可飲湯。

功效：車前草清熱利濕，治帶下，豬肚可以減輕車前草苦寒的性味，用於白帶色黃或黃白、質黏膩、有異味的治療。

2、冰糖冬瓜子湯

食材：冬瓜子30g，冰糖30g。

做法：將冬瓜子洗淨碾成粗末，加入冰糖，衝開水一碗，放在陶罐裡，用文火加水燉服。每天2次，連服數天。

功效：清熱利濕，用於濕熱所致的帶下病，症見白帶色黃或者黃色，量多，有異味。

腦出血是朋友們較為畏懼的一種腦部疾病，不但發病率高，疾病帶來的危害性特別的嚴重，非常多的年輕人出現了腦出血的症狀，嚴重的危害了腦部的健康，促使患者產生了眩暈及頭痛的症狀，目前來看誘發年輕人發病的原因有很多，朋友們應當正確瞭解相關的病因，且要重視該病的預防工作。

日常生活中腦出血越發的普遍，這是一種可怕的腦部疾病，且呈現了年輕化，較多的年輕人受到了腦出血的傷害和困擾，給患者的腦部及全身健康帶來了不利的影響，生活中誘發年輕人發病的原因較為複雜，接下來小編為朋友們介紹一下年輕人腦出血的原因有哪些呢?

一、一個極大的誤解：年輕人不會腦出血

腦出血，也叫出血性中風，指非外傷性質的血管破裂引起出血，占急性期病死率的30%~40%。一般來說，腦出血的主要原因有高血壓、糖尿病、情緒激動、心臟病等等，常見於中老年人。

1、高熱量食物攝入過多

腦出血年輕化與飲食食譜改變有關，年輕人喜歡吃洋速食、火鍋、燒烤、奶茶等食物，這些食物都屬於高脂肪、高熱量飲食，攝入過多，會讓血管承受巨大的壓力。

2、飲酒、吸菸

長期抽菸喝酒，菸、酒中的有害物質會隨著一呼一吸進入人體，危害血管健康，使血管處於異常收縮的狀態，導致多種心血管疾病。

3、熬夜、運動量過少

長期不規律睡眠、運動量過少，都會讓血管內皮處於異常狀態。當血管收縮紊亂，可能造成血壓升高，而高血壓是腦出血最主要的發病誘因。

4、生活壓力大

我們當工作生活中遇到不順利的事情時，情緒難免會發生變化，但對於患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病的人群來說，情緒上的大起大落會影響血壓、血管斑塊的穩定，可能導致意外出現。

腦血管疾病雖然發病急，進展快，但在發病前，人體會出現很多徵兆。這些症狀有的比較輕，有的容易混淆，因此很容易被忽視。下面這7個信號，一定要記住！

1、頭痛

劇烈頭痛是腦出血最常見的徵兆之一，這種頭痛沒有任何誘因，一開始表現為斷斷續續的頭痛，隨著病情的發展，會表現為持續性疼痛。

2、麻木

身體一側喪失知覺，或是感覺麻木，就像有幾千隻小蟲子啃食一樣。腦出血發生前，許多患者會出現面部、胳膊、手指的麻木；如果麻木的同時伴有上肢或下肢無力，則很可能是腦卒中前兆。

視線突然閃過一片蒙黑，或者一隻眼睛出現視力不清，看東西模糊，甚至出現重影等現象，都可能是腦血管破裂引起的視線區域障礙。

4、嗜睡

部分患者在發病前會出現嗜睡症狀，即便前一天已經有足夠的睡眠時間，但在白天也睡意明顯，非常疲憊，容易打瞌睡。

5、握力下降

手臂突然沒有力氣，明明手裡的東西拿得很穩妥，卻突然掉在地上，無法拾取，若患者同時伴有口齒不清，可能與腦出血有關。

6、嗆咳

在喝水、吃東西時，患者會莫名其妙被嗆到，後期可表現為吞咽困難，這是大腦神經控制失調的結果。

當我們上火時，或者鼻子受了傷，都會出現流鼻血的情況。但是如果流鼻血這種情況還伴隨著高血壓就要小心了，高血壓引起鼻出血很常見，醫學上叫鼻衄。這也是腦出血要來臨的重要信號。

8、舌頭發硬

腦出血發生時有一個顯著的特點，就是舌頭發硬，發生吞咽困難、說話困難的情況。表現為突然說不出話、吐字突然不清楚、吃飯的時候吞咽不下去等等，這都是腦出血發生前的徵兆。

結語:每一位年輕人都應當關注腦部的變化，普及一些腦出血的知識，且要正確瞭解相關的起因，針對病因做一些腦出血的預防工作。

熬夜和不睡，通俗來說，都屬於睡眠不足，只要睡眠不足，就會對人體有影響，

現代醫學認為，當一個人該睡覺時不睡覺或睡眠不足，我們對此稱之為:「睡眠剝奪」。

熬夜的極限是直接引起死亡嗎？

網傳有一個駭人聽聞的睡眠剝奪實驗，科學家將5個從監獄招募的實驗物件關在透明封閉的小屋內，向內不斷釋放“尼古拉斯氣體”，使其保持長期的清醒狀態。 一開始這五名實驗物件沒有表現出異樣，但到第五天時，持續的睡眠缺失讓他們變得消極負面，談話的內容也變得悲觀起來，等到第九天時，情況明顯開始惡化，對著屋內麥克風瘋狂喊叫，發出撕心裂肺的喊聲，但此時他的同伴卻無動於衷 ，甚至將書本一頁一頁撕下來用排泄物整整齊齊得貼在本來用於觀察的單向玻璃窗上，隨後聲音便停止了。等到第十五天，科學家將屋內的尼古拉斯氣體替換成了新鮮的空氣，並且打開了門，眼前的景象讓人震驚——一名實驗者已經死亡並且血肉模糊，剩下四名也因為自殘身體佈滿傷痕。軍隊人員立刻上前想要帶離被試者，但是卻遭到了非常激烈的反抗，最後犧性了5名士兵オ將他們送到了最近的軍方醫療 。但事實上，整個事件其實來源於一個恐怖網站的故事

，圖片也是一家道具製作公司在2005年萬聖節的時候推出的人偶加了個黑白濾鏡。故事於2010年左右在網路上大火，並且被傳遍了網路。雖然故事是假的，但仍然足夠發人深省——睡眠真的那麼重要麼？人不睡覺多久會死？

吉尼斯紀錄中熬夜最久的人是RandyGardner——一名17歲高中生，在1964年的耶誕節假期堅持了264.4小時，也就是整整11天24分鐘沒有睡覺。但這項挑戰會對人體的健康帶來嚴重威脅，所以後來吉尼斯關閉了這項項目，避免之後的挑戰者出現生命危險。所以11天成為了目前已知的人類熬夜的最長時間記錄。換句話說，目前沒有證據證明熬夜會直接引起人體死亡，但這不意味著沒有傷害，更不意味著不會間接地成為誘因。

究竟幾點睡覺才算是熬夜？

關於熬夜，熬到幾點才算呢？其實對於具體的時間點，暫時並沒有一個明確的數值，因為每個人的具體情況是不一樣的，有的人覺得超過11點睡就算，有的人覺得超過淩晨才算，還有人覺得通宵一夜才算。

而實際上，長時間睡眠時間不規律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠週期紊亂就算熬夜。

杭州市第九人民醫院•中醫科副主任醫師•吳建飛也給出了自己的看法：超過23點睡就算熬夜，而淩晨2、3點才睡或整晚不睡更是標準的熬夜。

而談及熬夜的原因，也是各式各樣，睡前玩手機（追劇、打遊戲）忘了時間占56.9%；生活工作壓力大占43.0%；失眠難入睡占34.8%；處理家務占29.6%；輔導孩子占28.1%；單純不想早睡16.8%。

總的來說，熬夜真的是非常常見的一種現象，而熬夜，熬的不只是夜，還有你的健康，在熬夜的過程中也慢慢“熬”沒了。如果長期熬夜，多種麻煩會找上門。

長期熬夜的人，7種麻煩會找你

1、猝死

長期熬夜可導致生物鐘紊亂、過度透支身體，同時加大心臟負擔，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。據8月26日相關報導，泰國18歲男孩因熬夜打遊戲，睡眠嚴重不足導致心衰力竭，最終死亡。

2、長老年斑

老年斑印象裡都是老年人的“標配”，但90後的唐羽，從18歲開始就一直有熬夜的習慣，如今28歲便長出了老年斑。

這主要是因為長期晚睡，可導致內分泌失調，促進黑色素的產生，再加上熬夜還會導致體內毒素不能及時排出，時間久了，積聚成為斑點，最終出現老年斑等色斑，同時皮膚也會變得很差，乾燥，有皺紋。

3、記憶力下降

人是需要休息的，交感神經也是，如果長時間不睡覺，其一直處於“工作狀態”，便會出現勞損，白天容易出現精神差、疲勞、嗜睡、記憶力下降等情況。

4、視力下降

長時間用眼，對眼睛的傷害不用說，很容易出現眼幹、疼痛、腫脹等問題，此時如果還不加以控制，眼疲勞加劇，最終便會影響視力。

5、容易脫髮

長時間晚睡，可對內分泌、免疫系統等都產生一定的影響，使其紊亂，降低頭皮毛囊的生命力，最終導致脫髮。所以不像成為“禿頭”大軍的一員，奉勸你早睡！

6、誘發心腦血管疾病

大晚上不睡覺，需要耗費大量的精力，精神也不能放鬆下來，而一直如此，對血管健康是不利的，可引發血管收縮異常，最終誘發高血壓、心率失常等急性心腦血管疾病，危及患者生命。

7、提升得癌率

熬夜可致使內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，進而可能導致細胞突變，為癌變埋下隱患。

看完這些危害，你還能無動於衷的熬夜嗎？求你上點心，為了自己的健康，為了生命安全，真的少熬夜。如果因為特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，將熬夜帶來的危害降至最低。

如何把熬夜帶來的危害降至最低？

雖然不提倡熬夜，但有時候還是難免的，這時大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜對身體的危害。

首先，熬夜的時候也要注意合理用眼，半小時左右就要休息幾分鐘，可以做做眼保健操，或者閉目養神，緩解一下眼部疲勞。

其次，多喝水，晚上坐著不動，身體新陳代謝速度本來就慢，體內毒素更容易堆積，而喝水可以促進這些廢物的排洩，減少熬夜帶來的傷害。切記，少喝咖啡，不然不僅容易失眠，還會消耗體內B族維生素，更易累。

另外，如果非要熬夜的話，建議晚上11點到1點之間可以先眯一會，或者第二天中午補個覺，這樣也有助於降低熬夜帶來的危害。

在飲食方面也要注意一下，可多吃以下3種食物，如動物肝臟，當中含的豐富的維生素A與維生素B2，有保護眼睛，防止眼睛乾澀、疲勞的作用；或富含B族維生素的食物，可提供能量，同時還能保護神經細胞，起到安定神經、舒緩焦慮的效果；還可以多吃一些水果，如櫻桃、柳丁、蘋果、葡萄等，當中含的維生素C、礦物質等，也有護眼作用。

很多女性在年老了之後都會有閉經的情況，但是如果對於年輕的女性來說，出現了閉經的話就要注意是否是病理性的閉經了。月經的到來是可以幫助女性身體排除毒素的一個過程，但是有的時候女性朋友會出現閉經的情況發生，那麼在出現這種情況下的時候對女性的身體是有一定的傷害的，那麼具體有什麼樣的危害你們知道嗎，接下來就讓我們一起去看一下吧。

閉經的危害

1、骨質疏鬆和高血壓

閉經如果不及時治療的話，婦女出現骨質疏鬆、四肢無力的現象，由於甘油三脂、膽固醇和低密度脂蛋白升高，還容易引起動脈硬化、冠心病和高血壓的發生。

2、性欲減退

閉經可造成子宮萎縮或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物減少、性欲減退等。

3、加速衰老

過早閉經的女性會加速衰老

4、不孕

閉經的女性應當先確定早閉經的程度，以便於進行誘發排卵，使其妊娠。輕度閉經的患者可能會出現排卵週期。中度閉經患者體內雌激素水準極低，子宮內膜無增殖性的變化，卵泡基本不進行發育，最終造成女性不孕。

閉經的調理方法

（1）針對性治療

其實導致女性提前閉經的原因是非常多的，其中也有很多女性是因為器質性疾病引起了閉經的問題，例如子宮肌瘤、卵巢囊腫、結核性子宮內膜炎等，必須要積極針對性治療原發性疾病，最終才能夠讓自己的月經逐漸恢復。

（2）均衡的膳食調理

其實不少女性因為過度節食減肥，最終因為攝入營養不良，引發了提前閉經的問題。在這樣的情況下，女性朋友一定要注意不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜水果等，這樣才能夠確保身體有足夠的營養攝入。

（3）多吃富含雌激素的食物

若是由於卵巢功能下降而引起的閉經症狀，平時可以多吃含雌性激素較多的食物，比如蜂王漿、豆漿等，還可以適當吃蜂蜜。也可以採取激素類的藥物來進行調理，但是一定要在專業醫生的指導下用藥，避免不良風險損害的發生。

（4）養成良好的生活習慣

日常生活中，女性朋友還應該避免精神緊張和不良刺激，從而避免氣血紊亂，影響月經正常。適當的體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證血液的正常運行。肥胖的人也應該控制飲食，少吃甜食和油膩的食物，以消除過量脂肪對內分泌代謝的影響，促進月經的恢復。

食療調理閉經的方法

豬腰核桃：豬腰1對，杜仲30克，核桃肉30克。豬腰去白筋，與杜仲、核桃肉同放砂鍋，加水500毫升煮熟，去杜仲，食豬腰、核桃肉，喝湯。每日一次。可溫腎填精，用於腎陽不足型閉經。

黃芪杞子燉乳鴿：黃芪、杞子各30克，乳鴿1只。將鴿子洗淨，與藥物一起放入砂鍋中加水適量燉熟，吃肉喝湯。經常服用可補益肝腎，適用於虛證閉經。

人參胡桃煎：人參3克，胡桃肉3枚，煎湯服用。可補益脾腎，適用於脾腎兩虛型閉經。

在夏天氣候炎熱人們很容易出現抑鬱的情緒。如果長期處於煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚品質，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。

午睡不正確會威脅生命？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水準，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。

1986年，專家研究發現，人只能持續保持約4小時的清醒狀態，每隔4小時就會犯困一次。一天當中，有兩個時間段是人最容易犯困的時候，一個是淩晨1點到4點，另一個是下午1點到4點。

專家解釋，人之所以容易在這兩個時間段犯困，主要與生物鐘的刺激控制有關。當人處於清醒狀態的低潮時，機體就會自動進入犯困模式，試圖通過睡眠恢復精力和體力。

由此可見，除了晚上的睡眠之外，下午的午覺也很重要，而且午睡還有著不少的好處：

• 增強記憶力

美國哈佛大學心理學家Mednick研究發現，午睡與夜間睡眠一樣，可以促進睡眠依賴的記憶。

• 調節情緒，改善心理狀態

一項發表在《精神病學與臨床神經科學》的研究發現，午睡之後，快樂、放鬆成分的量值得到了顯著的提高。

• 降低心血管疾病風險

發表在《心臟》的研究發現，每週午睡1-2次的人，發生中風或者心力衰竭的風險比從來不午睡的人相比，降低了48%。

1、不要吃了飯就睡

由於時間緊迫，很多上班族吃了午飯之後馬上就會午睡。

復旦大學大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞提醒：剛吃完午飯不要馬上午睡，因為胃還在消化食物，體內的血液大部分都流向了胃，導致大腦供氧下降。此時午睡的話，容易導致大腦供血不足，還有可能導致胃內食物返流，損傷食道。

2、不要趴著睡

由於工作條件的限制，很多人午睡的時候只能趴在桌子上睡。北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅指出，趴在桌子上午睡不利於頸椎健康。

因為趴著睡的時候，頸部處於前傾狀態，與頸椎的生理彎曲相反，很容易使頸椎變形，增加頸椎病的風險。而且，趴著睡的時候，呼吸和血液迴圈不暢，醒來之後容易頭暈、眼花、四肢發麻，反而更疲憊。

去年，歐洲心血管學會公佈的一項研究顯示：午睡時間太長，會增加30%的全因死亡風險以及34%的心血管疾病風險。

日本東京大學一項研究發現，午睡時間在40分鐘以上的人，發生高血壓、高血脂等代謝綜合征、心臟病的風險更高。

美國高血壓學會公佈的一項研究表明，白天睡太長時間，會增加13%-19%高血壓風險。

德國也發表了類似的研究，每週至少5次午睡，而且每次午睡時間超過1小時的人，發生冠心病的風險會至少增加1倍。

所以，我們可以得出一個結論：午睡不宜睡得過久！

既然午睡不宜過長的話，那麼最佳的午睡時長是多長呢？

人們已經將午睡視為一種健康的生活習慣，可以提高工作效率，彌補夜間睡眠不足。

為了評估午睡與全因死亡風險、心血管疾病風險之間關係，潘哲對20多個研究涉及的313651名參與者的資料進行了分析，結果發現：

其中有39%左右的參與者有午睡的習慣，他們與沒有午睡習慣的人相比，午睡時間在60分鐘以上的，全因死亡風險會增加30%，心血管疾病風險會增加34%。

如果進一步考慮夜間睡眠，那麼每晚睡眠時間在6小時以上的人，白天睡眠時間過長的話，就會增加死亡風險。

也就是說，午睡時長在60分鐘以下的人發生心血管疾病的風險不增加，午睡時長在35-45分鐘以下的人可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病的風險。

上班族午睡最佳時間

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報導，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。

建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。