人都會步入更年期，這是女人們不可避免的，想要順利度過更年期就要多瞭解相關的知識。以下為大家介紹了女人步入更年期的年齡及更年期女人的保健方法，想要瞭解更多的話，不妨都來看看。
更年期是每一個女性都要經歷的不可逾越的鴻溝，女性在更年期時期會遭遇各種各樣的影響生理和心理的不舒服症狀。詳細瞭解女人更年期年齡段可以有效的在到達這個年期段前做好緩解更年期的準備。那麼女人更年期是多少歲呢？
1多少歲更年期為正常呢？
女人的更年期年齡都是因人而異的，一般來說正常的女人更年期年齡段是在45-55之間。在不同的年齡段出現的更年期症狀也會有所不同。更年期綜合症一般會在絕經後的一到三年之內逐漸消失。具體的介紹如下：
如果女性在30歲左右就進入更年期
其最明顯的症狀就是皮膚鬆弛並出現色斑、面色晦暗無光、毛孔粗大粗糙、痤瘡不斷等不正常現象。一般來說三十歲左右這個年齡段女性就進入更年期都是先天性的遺傳導致的，當然後天不注意保養和不健康生活習慣也起到了加成作用。
如果女人更年期年齡段在30到40歲之間
那麼就會出現月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性欲減退等由內分泌紊亂導致的症狀。在這個年齡段就進入更年期更多的是因為現代女性生活太大和不科學的節食減肥。同時也和現在空氣污染嚴重和大量的食品不安全有關係，過度的攝入了大量的有害物質導致卵巢功能衰退。
正常的女人更年期年齡段是在40歲到55之間
有資料證明我國的婦女絕經的平均年齡為49.5歲。這個年期段的更年期女人會經常出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力衰退、骨質疏鬆等症狀。大部分的女性在更年期會出現更年期綜合症，也有少數身體素質好和平時特別注重保養的女性在更年期階段更年期綜合症表現不明顯。按照我國婦女平均絕經年齡計算，55歲之後大部分的女性都已經度過了更年期進入老年階段。當然也不缺乏有些女性通過手術提前絕經以便更早的度過更年期。
2更年期持續時間為多久呢？
更年期也意味著卵巢功能的下降。卵巢功能下降的時間對每個人都不同，所以每個人的持續時間也不同。一般來說，更年期持續大約一年。如果你在這段時間內不能調節身體和情緒，它可能會持續更長，甚至兩三年左右。隨著身體的一些症狀慢慢消失，更年期也會消失一起。
3更年期有哪些症狀呢？
首先，如果你經常無緣無故發脾氣，晚上睡不著覺，平時不注意，經常健忘。情緒波動大，這些都是早期的更年期症狀。其次絕經時，月經往往不規律，月經時間變長，月經量突然開始增加，有時甚至出現大量症狀出血。而且，常感到心悸、夜汗、關節肌肉不適、骨質疏鬆症狀嚴重，也是典型症狀更年期。最後皮膚異常乾燥、會有明顯的皺紋出現。
如何平穩
1、正確的認識更年期
很多人對更年期的恐懼來自於對它的未知，所以步入更年期的女性可以多瞭解一些更年期的知識，這樣可以説明自己正確的認識這個時期，也能幫助自己更好的度過更年期這個時期。
2、放鬆心情，適當運動
運動不但可以改善更年期的一些症狀，更加能幫助更年期的女性放鬆心情，讓更年期的女性不受負面情緒的影響，能夠始終保持愉悅的心情。
3、定期體檢
有些處在更年期的女性的一些症狀以及情緒會比較的嚴重，這個時候更年期的女性可以去專業的醫院，找專業的醫生進行諮詢和治療，在醫生的建議下尋找更適合的治療方案。
除此之外，更年期的女性還需要定期的進行體檢，這樣不但能夠幫助女性平穩的度過更年期，還能及時的發現身體的其他疾病，是百利無一害的事情。
4、身邊的人多給更年期的女性一些寬容和關愛
有些更年期的女性情緒會比較低落，對待身邊的人總是沒理由的發火，這個時候家人不要嫌棄女性煩，而且還要給予適當的關心和寬容，幫助她們平穩的度過更年期。
“老”——更多的是女性心態的變化，而並非是不斷增長的年齡數字，所以女性們不要因為害怕變老而害怕進入更年期，對更年期感到焦慮和抑鬱。每個人都會變老，但是心靈的充實和年輕才是永葆青春的根本。