標籤: 女性更年期

女性更年期是指從生育期向老年期過渡的一個階段，也稱為“圍絕經期”，這一時期的核心特徵是卵巢功能逐漸衰退。重要標誌是絕經及月經變化。在此期間，因性激素分泌量減少，出現以植物神經功能失調為主的症候群，同時伴有明顯的精神心理症狀，普遍稱之為稱更年期綜合征，屬於內分泌疾病所致精神障礙的一種類型。

更期綜合征的症狀

(1)月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

(2)陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降，血中鈣水準也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

(3)心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

(4)神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

(5)運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

預防更年期綜合征方法：

①心理建設

更年期是一個正常的生理變化時期，所以我們不需要有心理負擔，也不要因為身體出現的一些變化，而出現焦慮心理，積極面對對預防更年期綜合征更有利。

②運動

到達更年期後，身體激素水準下降，新陳代謝速度變緩是很正常的事情，此時我們就可以通過外力來增加新陳代謝的速度。包括慢跑、快走、跳操等等，都可以預防出現骨質疏鬆的現象。

③調理飲食

身體激素水準下降後，我們就可以多吃一些富含雌激素的食物，這樣可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。

更年期綜合征怎麼調理

1、心理輔導，明白這是每個人必須經歷的生理過程，保持樂觀心理狀態，健康生活方式，鼓勵加強身體鍛煉，健康飲食，增加日曬時間，攝入足量蛋白質以及含鈣豐富食物，預防骨質疏鬆；

2、必要的時候選用適量鎮靜藥物以幫助睡眠，如睡前可服用艾司唑侖、穀維素等，有助於調節自主神經功能；

3、如果有症狀的確比較嚴重，可以給予一定藥物幹預，根據體檢檢查結果評估，有適應症且無禁忌症的時候才可選用，選用時應該諮詢相關專業醫生，制定合理、最小有效劑量的藥物方案，並採取比常規水準更為嚴密的措施來監測病情。主要藥物有雌激素，可輔以孕激素，單用雌激素治療僅適用子宮已經切除患者，單用孕激素治療適用於子宮過渡期功能失調的子宮異常出血，用藥方案應個體化，以最小劑量且有效為好；

有些女性在上了一定年紀之後會出現潮熱盜汗的症狀，那麼潮熱盜汗是什麼原因？下面就讓我們一起過來看一看吧。

潮熱盜汗是什麼原因

潮熱盜汗是因為女人到了更年期。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理

一、潮熱盜汗怎麼辦？一提起更年期，你能立刻想起來的症狀估計就是潮熱和盜汗了。體內雌激素水準的降低，會導致身體莫名其妙的突然的發熱和大量出汗。如果發生睡眠期間，盜汗會讓你更容易覺醒，造成睡眠中斷，從而導致第二天精神疲倦。

建議：晚上穿寬鬆、輕便、吸濕的衣服。空調溫度可以調低一點，感覺涼爽最好。沒有空調的話，可以在床邊放一個電風扇。在床頭櫃上放一杯涼水，醒來時可以喝一點。避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精，這些食物和飲料會誘發你更容易發生潮熱。

二、開始打鼾了，要緊嗎？你之前可能以為只有男性才會打鼾，其實不是，女性也會的，尤其在更年期後，女性出現打鼾甚至睡眠呼吸暫停的風險明顯增加。所謂睡眠呼吸暫停，就是指睡眠時頻繁出現呼吸中斷，這種情況會造成缺氧，除了影響你睡眠，導致日間嗜睡和疲勞，還會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病等疾病的風險。所以，不要小看打鼾。

1.為什麼更年期來了，打鼾就跟著來呢？一切的一切，都跟激素的變化有關。女性體內的雌激素和孕酮有維持喉部肌肉張力的作用。更年期時，這些激素水準下降，喉部肌肉張力就會下降，在你平躺睡覺的時候，這些肌肉就容易變得“軟踏踏”，氣道容易狹窄。另外，激素的變化會導致體重增加，而肥胖恰恰也是睡眠呼吸暫停的風險因素之一。有資料顯示：BMI（體重指數）相對較高的女性在絕經後睡眠呼吸暫停的患病率從21%上升到47%。除了體重增加，激素的變化還會將體內的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉嚨部位，結局就是氣道更加容易狹窄，睡眠時出現打鼾和呼吸暫停風險也就更高了。

2.怎麼辦？減重，減重，減重。改變睡姿，儘量側臥。睡前不要喝酒，因為酒精會讓氣道肌肉更加鬆弛，加重上氣道狹窄，更容易導致氣流受限、呼吸暫停。要看醫生，必要時需要使用「持續氣道正壓通氣」（continuous positive airway pressure ，CPAP)治療。這是可供家庭用的設備，可以放在床邊，通過戴在你鼻子上的面罩，機器用氣壓保持你呼吸道的開放。

更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物儘量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆製品和花羞膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期症狀。