古人把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相當於現在的兩小時。十二時辰中，亥時是最養生的時間點。
亥時是指晚上9點整至11點整，正值夜闌人靜之夕，人們需要入眠休息。
亥時三焦經旺
中醫認為，亥時三焦經旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用。亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養生息，保持三焦運作，對身體十分有益。
但是，由於人們生活節奏的加快以及生活習慣的改變，每晚的亥時，你都在幹什麼?是繼續伏案在電腦前，是沉迷於煽情的電視劇，是沉溺於新潮有趣的抖音，還是捧著手機猛刷朋友圈，或是早早躺下醞釀睡意……睡前幾小時做什麼事，直接關乎你是否能夠一夜酣睡到天亮。
一、睡眠長短決定壽命？
調查表明，每晚平均睡7小時以上的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有70%壽命較短。
但根據不同年齡段，最佳睡眠時間也有所不同，應按照自己現階段段進行科學睡眠。所以自己個人的壽命也受睡眠長短的影響。
我們知道，普通成人睡眠應滿足8小時，而兒童的睡眠時間為10小時，如果睡眠不足或者出現失眠，就會嚴重影響到大腦的合成以及恢復過程。
而大腦在人體中相當於主機的存在，一旦大腦休息或者恢復不足，身體的各項機能就會出現問題。
如果長期晚睡，那麼這些危害就會找上門：首先，容易產生內分泌紊亂的情況，引發心臟病、糖尿病、肥胖等症狀；其次，會導致人體的免疫力下降，很容易受到感染或者生病。
並且皮膚狀態也會受影響，會使人體更容易患上脂溢性皮炎；晚睡還會導致失眠、易怒，體內器官失衡、健忘、內分泌失調等。研究證明，長期不睡覺還會加快面容衰老。
二、睡前有這4個習慣的人，衰老得更快
1、睡前不洗臉
很多人都有早晨起床洗臉的習慣，乾乾淨淨還能光彩照人，但其實晚上洗臉也是有必要的。
經過一天電腦、外界細菌、陽光、手機等照射，如果睡前不清理乾淨臉，這些細菌再加上皮膚殘留的化妝品就會堵塞住毛孔，造成毛孔堵塞，汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，時間長了還會損傷皮膚，使衰老更快速。
2、睡前吃太飽
現在許多人工作節奏很快，早餐胡亂吃一點、午餐吃點盒飯、到晚上疲憊了一天，好好犒勞一下自己，高蛋白、高熱量的食物好好享用。
我們暫且不說，吃太飽對消化系統的影響，其實晚飯吃太撐，會導致睡覺時血液集中在胃部消化不了，使臉部血液減少，還會影響膚色。
晚上是休息的時間，特別是睡覺前，要注意別吃鈣片和維生素，當人進入睡眠狀態，器官也會睡覺，不利於營養吸收。
另外，睡前也不要喝酒、喝太多水，這樣可以避免晨起臉部出現浮腫。
3、晚上不卸妝
有一些女性由於晚上有應酬，回家後太晚只想倒頭睡，不卸妝。長期如此，殘留的化妝品就會導致毛孔堵塞，引起毛孔粗大等問題，同時還會導致皮膚越來越粗糙，衰老也會更進一步。
4、睡前玩手機
此外，別玩手機，睡前玩手機很容易精神，就習慣性的熬夜，導致第二天工作集中力就會下降，疲憊感就會明顯提高。
晚上10點到淩晨2點是褪黑素分泌的重要時期，褪黑素主要是可以清除體內自由基，延緩自身衰老。如果太晚入睡，還會影響褪黑素的分泌，看起來會更顯老。
還有喝茶、咖啡這些飲品不利於睡眠，喝完後很容易失眠，別考慮太多事情，心理壓力會隨之增加，睡眠品質也會下降。
三、睡前做好這8件事
熱敷眼睛
睡前敷敷眼睛，可以改善眼部周圍的氣血，白天用眼頻繁，難免會出現疼痛乾澀的情況，睡覺時敷眼睛還可以有效緩解眼睛疲勞，同時還可以減輕黑眼圈的產生。
晚間散步
睡眠1小時不宜進行腦力勞動，可以在吃完飯後出去散散步消消食，睡前2小時緩步為宜，可促進睡眠，睡前應避免體力勞動和劇烈運動。
按摩足心
臨睡前，按拇指順時針按摩足心50次，起到緩解肢體疲勞，抗衰防老，強腰固腎的作用，可調節腎經，補益腎氣。
深呼吸
建議睡前靜坐5分鐘，最好配合腹式呼吸，幫助身體放鬆。因為有人入睡會因為事情過於興奮，想到某些事情而靜不下心，導致入睡困難，所以可以適當調節一下。
熱水泡腳
睡前泡腳，勝過服安眠藥，睡前用溫水泡腳15~20分鐘，使大腦更放鬆，還能促進腳部血液迴圈，使腳部血管擴張，起到舒筋活絡的作用。
跪坐後仰
可睡前兩小時嘗試跪坐，上身慢慢仰，雙手放在臀部後側，手臂伸直，重複幾次放鬆手臂肌肉、鍛煉腹部、舒緩焦慮。
擺脫醉意
應酬、工作壓力等會讓不少人帶著醉意入睡。專家提醒，睡前飲酒不利健康，甚至可能造成入睡後出現窒息。長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。
忘掉煩惱
白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好，不妨聽聽柔和悠揚的音樂，忘掉煩惱再入睡。
