分類: 生活保健

隨著人們生活節奏的加快，加班、通宵娛樂對都市人來說是家常便飯，因此，睡眠不足也是目前比較普遍的問題。研究表明，失眠者患心腦血管疾病的幾率高於正常睡眠者數倍，且睡眠不足所導致的生物學改變竟然與老化現象非常相似，也意味著睡眠不足的人容易衰老。

據研究，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病的發生率。長時間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時還易引發高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。

多種原因可致睡眠障礙。不同種類的慢性疾病，如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等；原發性睡眠疾患，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、週期性肢體運動和不安腿綜合征等；心理和精神疾病，如焦慮(入睡困難)、抑鬱(早醒)、精神分裂症、反應性精神病等。

但你知道嗎，原來睡得太早也會增加死亡風險！

今年4月，一項發表在《睡眠醫學》雜誌上的研究發現，與睡眠時間正常者（晚上10點至12點）相比，早睡者增加了29%的死亡或重大心血管事件的風險。

事實真的是這樣嗎？一直都被提倡的早睡真的會增加死亡風險嗎？

一、睡得越早，死得越早？

這項研究覆蓋全球21個國家，約11.2萬名參與者進行了長達9.2年隨訪追蹤。結果卻讓人大為吃驚，睡得太早，也會影響壽命？

請大家先放寬心，這項研究只是一個流行病學研究，只能表明觀察到某種現象的相關性，並不能證明相關事件存在明確的因果關係。

真正可導致重大心血管事件的因素，如高血脂、高血糖或其他慢性病皆有可能。

在《睡眠醫學》的這項研究中，研究中根據參與者生活方式和疾病史進行資料矯正後，不出意料，早睡者的死亡或重大心血管事件的風險值從29%下降到9%。

如前所述，這項研究覆蓋21個國家，深入分析發現，導致早睡與死亡風險之間出現關聯的原因，很可能是這部分人來自不發達國家。

從預期壽命看，據論文資料顯示：在預期壽命較高的國家，如北美和歐洲，正常作息的人比較多。而在預期壽命比較短的國家，例如非洲國家，早睡人群占92.6%。

從收入水準看，高收入國家，作息普遍比較正常；相反低收入國家，由於經濟不發達，比如沒有電視、手機等，更傾向於早睡。

因此，可以推斷早睡者的死亡風險及重大心血管事件風險高的真正原因，與經濟不發達、缺乏現代醫療資源有關。

二、睡覺時間越長越好嗎？

睡得太少會對人體造成不小的傷害，那麼反過來，是不是睡的時間越長，身體就越健康呢？

英國基爾大學醫學科為首的一項聯合研究對300萬人進行了睡眠與健康的綜合性分析，最終發現，平均每晚睡眠10小時的人，相比較只睡8小時的人，早死風險增加30%。

此外，研究還發現，睡得越多，還會對身體造成各種負擔——更易得糖尿病、影響血壓、更易患癌，尤其是打鼾和超重者、神經系統功能抑制、記憶力衰退等。由此可見，睡得過多，同樣對身體是一種傷害。

那麼睡眠時間應如何制定？怎麼睡更健康呢？

對於晚間睡眠，大多數成年人每天睡7-9小時即可；對於65歲以上老年人睡眠縮減是正常現象，而未成年人則需要更多的睡眠時間。

一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時。但也有例外，若是本來就睡眠較短的人，不一定非要逼自己睡夠時長，只要覺得起床後精力充沛即可。

三、比起時間，睡眠品質更重要

睡眠與我們的健康息息相關，比起睡覺時長，睡眠品質不足，更可能影響機體內部的正常工作，導致負能量的積累。

如果你有這樣的行為：晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；工作壓力大，晚上加班，結束工作後再入睡等。那麼很遺憾，這些都屬於“垃圾睡眠”，可影響睡眠品質。

1、睡前平穩自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現暴怒、發脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放鬆的小動作來讓自己安靜下來。

2、等到有睡意在上床。很多年輕的朋友喜歡躺在床上玩手機、看電影，但這是一種很不好的習慣，建議人們在有睡意之後才上床，培養良好的睡眠習慣。

3、躺著睡不著就下床。如果你在床上躺了很久還是睡不著，那麼不如下床活動一下，有研究證明，一直躺著睡不著會引起焦慮，加重失眠的情況。

4、白天不要一直睡覺。除了午休以外，白天裡的其他時間最好不要再睡覺了，而且午休的時間也要控制在30分鐘以內，這樣才不會影響到夜間的睡眠。

好像每個女孩子都會經歷過痛經的問題，因為在月經來臨之前或者是月經期，如果不多加注意自己的飲食，吃了一些寒涼的食物，或者是做了一些激烈性的運動就會導致痛經的出現。現在越來越多的人注重養生，而泡腳是養生非常簡單的方式之一，那麼如果在痛經的時候泡泡腳，可以幫助緩解嗎?

泡腳是可以幫助緩解痛經的，但是要注意使用的水儘量的熱一些，而且在使用的時間上也最好超過三十分鐘的時間。長時間的泡腳不僅僅可以幫助緩解暫時的痛經，堅持到三個月以上，大家也可以驚喜的發現，自己痛經的程度也會越來越輕。

當然泡腳也是有一定方法的，在泡腳之前先用水汽薰蒸一下自己的腳底，這樣可以説明適應腳部的溫度。在泡腳的過程當中隨時加熱水，一直到自己的背部開始出汗，這樣全身的氣血運行流暢，痛經的感覺自然會大大減輕。

除了泡腳的方法可以幫助緩解痛經以外，還有一些其他的方法，具體的如下：

1.補充雌激素緩解痛經，女性的身體處在月經期間的時候，身體的雌激素水準是最低的一種狀態，而女性對於疼痛的忍耐也是最低的時候，這時一樣的疼痛可能會顯的比別人更痛一些，而通過雌激素的補充，可以使女性對於疼痛的忍耐度有所增加。

2.保持頭低臀部的姿勢緩解痛經，在痛經發作的時候，在床上面採取跪的姿勢，把臀部抬高，這樣的姿勢可以使子宮部位的位置得到改善，有利於經血的流出，使疼痛有所減輕，還可以減輕腰背部不適的症狀。

3.經期按揉十七椎緩解痛經，月經已至時，按摩十七椎穴可有效止痛。《千金翼方》稱十七椎為背部奇穴，又名腰孔穴，位於腰部後正中線上，即通常所說的腰眼。按揉該穴位，可促進血脈暢通，從而緩解經期疼痛。

做法：拇指彎曲，用指關節按揉該穴，可稍用力，以輕微痛感為度，每次按揉3到5分鐘即可。

溫馨提醒：通過以上的介紹，相信很多有痛經困擾的女人們知道了應該如何緩解痛經的症狀了，希望這些對你有所幫助。

眾所周知，國人都特別注意養生，飲用藥酒就是其中一種比較古老的養生方式。一般的藥酒都是放人藥材和酒，還有的便是動物泡酒，蛇泡酒就是其中一種。

蛇藥酒的主要功效為祛風、通絡等，對中醫所說的風濕等疾病有一定療效。蛇酒如今依舊受到大家歡迎，但卻有人說，蛇泡在酒裡面卻沒有死。很多人也都會感到疑惑，毒蛇泡酒裡竟然也能不死，白酒的酒精度很高，酒氣很猛，照理說，毒蛇泡在白酒裡，即使不喝白酒，也會被酒氣熏死、嗆死的。但是，近些年來，新聞也會報導，毒蛇泡酒一年未死咬死人的事件。看看下面這些

案例1：女子喝毒蛇泡酒，險致手殘

由於兒子臉上有嚴重痤瘡，試了很多方法沒治好，張先生就四處打聽，聽說毒蛇泡酒有效果，決定試一試。

他先是讓朋友幫忙買來3條活蝮蛇，泡在一壇酒中，放在客廳。3個月後，他覺得酒應該泡好了，打開蓋子準備舀酒時，酒罈裡的蛇突然探出頭，咬了張先生一口。

很快，張先生的手就腫了起來。他知道這蛇有劇毒，於是連夜趕往醫院，注射毒蛇血清，才撿回一條命。

這些案例都告訴我們“蛇泡酒”太危險了，為什麼毒蛇在烈酒中泡了幾個月甚至一年，還能存活呢？讓我們一起來瞭解一下！

蛇的生命力很頑強，在遇到缺氧、缺水等惡劣的環境時，它會為了自我保護，迅速進入到休眠狀態，看起來就像死了一樣。在休眠期間，蛇對氧氣和營養的需求都很少。但需求少不等於沒有，蛇想要活下來，還需要其他條件。

例如，有的人會在泡酒時放入藥材，蛇會把頭放在漂浮的藥材上，節省體力。如果蓋子完全密封，有少量空氣進來，蛇就可以正常呼吸。這種條件下，蛇可以保持比較久的休眠狀態。

除了毒蛇泡酒，還有很多人喜歡用中藥材泡酒，這真的有用嗎？

中藥材泡酒歷史悠久，古代醫書典籍上也有過記載，藥酒具有“祛風活血、止痛散淤”等功效。

但我們也需要注意，中藥泡酒存在一定的風險。

是藥三分毒，中藥的成分比較複雜，難免會用錯藥材，甚至產生一定的毒副作用。更何況，自己泡酒的衛生也很難保證，因此不建議嘗試藥材泡酒。

而且，老百姓對民間偏方有過分的迷戀情結，配藥的方子常常是不被醫生認可的，容易出問題。

王銀醫生建議，如果老百姓有使用藥酒治病的需求，一定要尋求專業醫師的幫助，不好自行配藥，更不要隨意飲用。如果出現身體不適，應該首先去醫院看病，而不是靠喝藥酒。

三、這些中藥請慎用！

臨床上發生過多起藥酒中毒事件，主要原因是患者以為中藥都無毒無害，不經考慮就拿來泡酒，最終釀成慘禍，有的中藥毒性很強，是萬萬不能拿來泡酒的。

1、含烏頭堿的中藥

烏頭含有劇毒，目前沒有特效解藥。含有烏頭堿的常見中藥材有甘青烏頭、川烏、草烏、附子等。臨床上，烏頭主要用於治療風濕免疫疾病，但其烏頭堿成分有致命風險，人口服烏頭堿的中毒劑量為0.2mg，致死劑量為3-5mg。

烏頭堿中毒的表現為麻木、流口水、嘔吐、心慌、煩躁等症狀，隨著毒性深入，會逐漸出現全身發冷、血壓下降、肌肉強直、呼吸痙攣等嚴重情況。如果不及時干預或中毒劑量太大，患者最終會出現室性心律失常，導致死亡。

2019年，發表在《肝臟病學》上的一項研究已證實，馬鈴兜酸是肝癌的主要危險因素之一，可直接誘發肝癌。研究發現，除了肝癌，馬鈴兜酸還與食管癌、膀胱癌、腎癌等癌症存在一定的關係。其中，馬鈴兜酸與東南亞肝癌患者的相關性最大。因此，馬鈴兜酸和含馬兜鈴酸的植物也被世界衛生組織列為一類致癌物。

市面上，含有馬鈴兜酸的常見中藥材有馬兜鈴、青木香、廣防己、關木通、天仙藤等。目前，已經有多個國家和地區全面禁止使用馬兜鈴科中草藥.

全蠍、蜈蚣、蟾蜍、土鼈蟲等蟲類草藥，在臨床上有一定的應用，但它們都具有毒性。例如：

•全蠍的毒性屬於高毒，中毒者會四肢麻木、皮膚瘙癢、呼吸麻痹，嚴重可致死；

•蜈蚣的毒液主要源於頭部領足的毒腺和胸部、尾部基板下的腺體中，中毒者會出現皮膚過敏、心肌損傷、溶血反應等。

•蟾蜍的毒性會使中毒者出現迴圈、消化及神經系統等中毒症狀，引起心律失常、缺血缺氧等；

•土鼈蟲的毒性來源暫不明確，有研究認為源於其所含的生物鹼，使中毒者出現腹痛、皮膚過敏、渾身乏力、心率減慢等症狀。

4、其它中藥

生半夏、生南星、巴豆、斑蝥。

主要功效：治療體表漫腫不紅、瘀血結聚、消痞散結。

主要毒性：上述4種軟堅散結類中藥基本都是有毒中藥，比如生半夏會引起口舌麻木生食0.1-1.8g即可引起中毒，最後呼吸困難，最後麻痹而死；斑蝥有大毒，孕婦禁用。外用對皮膚、粘膜有很強的刺激，能引起皮膚發紅、灼熱、起泡，甚至腐爛。

露蜂房、雷公藤

主要功效：用於治療風濕痹痛、骨關節退行性改變。

主要毒性：露蜂房和雷公藤，都屬於“大毒”的中藥材，比如雷公藤對人的毒性很大，少量就可以可以發生中毒甚至死亡。

此外還有文獻報導，馬桑葉、四季青、地榆、萱草根、何首烏、肉豆蔻、丁香等成分的中藥都會導致肝損傷

@劉玲：我備孕吃了兩個月葉酸，月經都推遲將近20天，後來果斷停了，月經就正常了。@我愛大寶：我也是備孕吃了半個月葉酸，然後月經不規律，停了一個月才正常，第一次以為是別的問題，然後又吃了半個月又不正常，果斷停了，月經規律了就直接要上孩子了，然後再開始吃葉酸。

@王芝：備孕吃了一個月的葉酸，大姨媽推遲了40多天，去醫院開藥吃大姨媽才來。

@田甜：我不準備要孩子之前排卵都是正常的，自從開始備孕吃葉酸以後，突然就不排卵了，不會是被葉酸影響的吧？

經期可以補充葉酸嗎?

通常來說，女性在月經期間是可以吃葉酸的。葉酸屬於一種常見的B族維生素，據相關研究表明，人的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和沙拉托寧(神經系統的化學成分)。同時葉酸還可以協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。也就是說，月經期服用並不會影響葉酸的吸收和作用，而且在此時吃葉酸一般也不會對月經的週期、經期以及月經量造成影響。

為什麼備孕期要服用葉酸

對於備孕期間以及孕前三個月的女性朋友們來說，在醫生的指導下服用小劑量葉酸能有效的預防胎兒神經管畸形的發生。因此，臨床上醫生要求女性在孕前三個月開始服用，一直到懷孕三個月為止，每日服用一片，月經期不要漏服，到懷孕三個月之後，胎兒已經基本上發育成型，不必要再口服葉酸。

補充葉酸時注意哪些事項？

1、避免陽光：在存放葉酸時，一定要避免陽光。因為葉酸遇到光線就會產生不穩定，容易失去活性，從而導致葉酸的流失。如果食用了這樣的葉酸，不能對身體進行葉酸的補充，甚至還會對身體產生危害。

2、葉酸不能與維生素c同吃：葉酸和其他元素同時可能會造成不穩定，像維生素c和葉酸一同進食，則會破壞葉酸中的成分。自然而然，也會降低吸收率。如果非要兩種物質都食用，可以間隔半個小時後進行服用下一種物質，這樣就不會發生衝突。

面膜作為現代女性必囤的保養品，日常生活處處可見它的身形。但是隨之而來的就是許多女性不知道什麼時候敷面膜，恨不得日日敷面膜讓皮膚等到滋潤。只有把握好時機，才能敷對面膜，反之則會增加皮膚的壓力，帶來反效果。

什麼時候敷面膜最好呢？

1、生理期

生理期的女性，由於體內內分泌失調，皮膚很容易水油平衡失調，這也是為什麼生理期前後長痘痘的原因。同時你會經常感受到皮膚緊繃，那時因為皮膚處於極度缺水的狀態，是皮膚在告訴你，我好口渴，要喝水！因為雄性激素降低，體內新陳代謝變得緩慢，這個時候敷面膜是最好的，有利於你及時給肌膚補充水分，平衡水油。在這個時期敷面膜，你會發現你的肌膚變得水潤有彈性，皮膚狀態也與往常大有不同。溫馨提示：生理期間皮膚缺水，建議敷補水面膜，補水面膜一周敷2-3次即可，切忌天天敷，會增加皮膚的壓力，效果不佳。

2、生理期後的第一周

經期後敷面膜可以選擇美白麵膜，緊致提亮面膜，若是選擇美白麵膜，則一周敷2次即可，緊致提亮面膜則一周2-3次。勤敷面膜才可以讓肌膚年輕水潤噢。

早上6：30-7：00

“膜”方：眼膜

抽空時間：吃早飯時

潔面後將眼膜敷上，用手指輕拍皮膚並在眼周穴位輕壓，加快血液運行，提高皮膚吸收能力。注意！早上敷眼膜不一定時間越久越好，皮膚只會吸收其所需要的營養，時間過長眼膜貼布會變幹，反而會倒過來將面部的水分吸走，給嬌嫩的眼部肌膚帶來不適。

中午12：00

“膜”方：亮白麵膜

抽空時間：做家務後或個餐後

由於此時段的皮膚承受力最好，所以適合面部脫皮、祛斑及文眉、文眼線等美容項目。這時若使用富含祛斑美白成分的面膜，其中富含的祛斑營養物質將會被饑渴的肌膚全部“吃進”，保養效果發揮至最佳。

這段時間對於OL來說正是午餐時間，而對於全職太太來說則剛剛做完家務，最適合做個美白麵膜。無論選擇織布式面膜或是塗抹式面膜，使用頻率大約每週一至兩次即可。如果想要達到快速美白的效果，也可以根據產品說明連續使用數天。

常用的織布式面膜。使用時面膜敷上去約10分鐘即可取下，再以化妝水拭淨或溫水沖洗。如果膚質較幹，可以多敷5～10分鐘，但不要超過20分鐘。面膜敷完後應馬上塗抹乳液，防止水分的蒸發，以延長面膜使用後的水嫩效果。

晚上9：00

“膜”方：保濕面膜

抽空時間：泡浴時

保濕滋養面膜的關鍵在於厚度要夠，使皮膚維持在“密不透氣”的狀態下20分鐘，以達到皮膚表面溫度升高、毛孔擴張以及使老廢角質軟化鬆動的目的。

因此，就算你忙得四腳朝天，也可以在泡浴時做保濕面膜。這種面膜最大的好處就是，能帶給肌膚豐富水分，保持皮膚濕度平衡，消除因脫水而起的皺紋，用過之後上粉底也潤澤舒服、服服帖帖。

另外，保濕面膜可以隨時使用，比如利用午餐後的20分鐘，或者出差的時候帶上幾片，用15分鐘就可以把在一整天損失的水分全補充回來了。

晚上11：00

“膜”方：營養面膜

抽空時間：入寢時

白天皮脂分泌增加時，皮膚表面代謝產物增多，過多的汗液造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱。因此建議入睡前要充分清潔肌膚，最好蒸面3分鐘讓毛孔充分張開後再使用不用洗去的營養面膜；如果沒時間蒸面，也可以拍上化妝水後再使用免洗面膜。化妝水可以促進皮膚營養吸收，讓你在夜間充足地補充水分和油分。而用面膜後的次日清晨，最好不使用化妝水，以免皮膚出現“營養過剩”的現象。

敷完面膜後多久可以清洗

敷面膜後15分鐘後就可以洗臉，建議掀下面膜然後打圈按摩肌膚讓剩餘的精華液被吸收，然後進行再洗臉。而如果使用的是睡眠面膜，則可以視個人膚質類型決定，可以第二天起床後再清洗臉部肌膚。貼片式面膜也分很多種功效的，可根據所選的面膜功效再決定敷面膜後的清洗時間。

1、補水面膜，一般是無需馬上進行洗臉工作的，因為補水面膜的成分比較清爽，能夠很快被皮膚所吸收，建議這個時候先利用2分鐘的時間，來為臉部進行輕輕的按摩，促進皮膚對於面膜營養液的吸收，再清洗乾淨。

2、清潔類型面膜敷完需馬上洗臉，在使用清潔類型面膜的時候，一定要注意，到了規定的時間，就馬上進行洗臉的工作，以防止清潔面膜在臉部停留過久，讓皮膚原有的水分揮發速度變快，導致臉部變得容易乾燥缺水。

3、油性膚質敷完面膜需馬上洗臉，油性膚質的皮膚，油脂分泌的速度會非常的快，在敷完面膜之後，如果不儘快將臉部殘留的營養液清洗乾淨，那麼皮膚自身分泌出來的油脂就會跟營養混合在一起，容易導致皮膚被堵塞，這樣護膚的效果反而變得更差。

據瞭解，現實生活中有不少女性在月經期間總是會出現痛經的表現，痛的死去活來,痛經症狀一旦來臨，此時女性就會感覺到身體乏力、腹部疼痛感明顯，有時還會不斷冒冷汗，對女性的工作、生活等造成影響。因此在發現痛經這種表現後，此時需要通過合理的飲食進行調節，通常大部分人都會煮紅糖水喝，説明緩解局部的疼痛感。那麼，除此之外，痛經還可以吃什麼呢？

中醫認為痛經是因氣血不暢、血氣虧虛導致的。想要徹底擺脫痛經，先活血化瘀、調氣養血。部分水果對痛經有不錯的緩解效果，如蘋果、香蕉、榴槤等。

女人經痛吃什麼?

1、榴槤：榴槤氣味特殊，可謂“臭氣熏天”。但其營養價值非常為高，因此常被用來當作病人、產後婦女補養身體的一種非常不錯的補品。而且榴槤性熱，還能起到一定的活血散寒，緩解痛經，尤其適合受痛經困擾的女性食用。除此之外，這種食物還可以幫助改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。而且榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2、香蕉：香蕉香甜味美，同時其中富含大量的碳水化合物，再就是，它屬於一種高熱量水果，所含的豐富維生素A可以有效的促進人體生長，同時能幫助增強機體對疾病的抵抗力，除此之外，對維持正常的視力也是非常有幫助的。香蕉所含的硫胺素可促進食欲，幫助消化，同時對保護神經系統很有益。再就是，香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。不過要注意適量食用，過量食用的話會導致經期不適。

3、山楂：山楂可以起到一定的活血化淤行氣的作用，為日常生活中一種氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。對於血淤型痛經的女性患者來說，經常表現為行經第1~2天小腹疼痛，經量少，同時還會出現經色紫黯夾血塊的情況，而且血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。建議在經前山楂泡水或用水煎服。

4、蘋果：據相關研究表明，紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。經痛的很嚴重吃什麼可以緩解？綜上所述，有利於緩解痛經的食物有很多，大家在日常生活中可以適當多吃這些食物，除此之外，還要做好保暖工作，同時還要保持良好的心態，對於緩解痛經也是非常有幫助的。

按摩哪裡緩解痛經?

按摩三陰交穴

三陰交穴位位於人體的小腿部(可將手掌併攏，小手指中央放在足踝關節內側的最高處，這樣向上第四指沿脛骨稍靠內側處即是)。因是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三經交會於此而得名。

中醫認為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄，肝、脾、腎都跟痛經有關，通則不疼。所以女性常按三陰交穴位，可調氣血、性功能、生殖功能，確實可以起到治療痛經的作用。同時也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅持，連續1個月作用比較明顯。另外針灸或艾灸三陰交也可有效緩解痛經。

子宮切除後注意事項有哪些

1、女性子宮切除後，短期內不可以進行盆浴，也不可以灌洗，除此之外，還要注意在如廁後要從前向後輕輕擦拭，以有效的避免感染發生。

2、子宮切除還要按時複查，通常來說，在做完手術後，醫生會建議在此手術後一個月後要及時到醫院檢查手術癒合狀況，若發現異常問題時，才能及時地進行處理，這樣恢復的也快，也能避免其他不必要的麻煩產生。

3、子宮切除術後還要注意飲食，雖然並無特別需要忌口的食物，但女性患者們一定要注意，為了保證大便順暢，最好不要攝入油膩不易消化的食物，除此之外，在恢復期間還要適當的多喝水，多吃高纖維的食物，保證大便通暢，才能避免便秘可能引發的傷口撕裂以及感染。同時要加強營養，根據需要適當加一些補血的食材。

4、子宮切除術後在短時間之內還要注意不可以手提重物，再就是，彎腰或是爬樓梯等活動也儘量避免，這樣有助於傷口的恢復。

5、子宮切除注意休息也是非常關鍵的，這是由於在術後修養好才可以恢復得更快，更好，因此，要儘量多臥床修養，同時規範生活作息，避免熬夜等不健康的生活方式。

子宮切除後還能不能同房?

女性的生殖器官包括外生殖器官和內生殖器官，內生殖器官包括陰道、子宮、輸卵管和卵巢。陰道是性交器官和胎兒娩出的通道，子宮是孕育胎兒和產生月經的地方，輸卵管是輸送卵子的通道，卵巢的主要作用是週期排卵和分泌雌性激素。子宮切除，即切除了女性內生殖器官來月經和生兒育女功能的部分，但一般情況下仍保留卵巢和陰道長度，卵巢仍在分泌雌性激素，陰道的位置、形態、長度和角度都沒有改變。所以是可以過正常性生活的

不過，有些事項是不可忽略的。首先因子宮切除術對女性心理和生理上造成創傷較大，必須在術後8－12周，陰道頂端傷口癒合，經婦科檢查完全正常，方可恢復性生活；其次在手術後的第一次性生活往往因精神緊張而導致外陰、陰道潤滑不足，有可能造成性生活困難，可適當用點潤滑劑。

手術（shǒu shù）指醫生用醫療器械對病人身體進行的切除、縫合等治療。以刀、剪、針等器械在人體局部進行的操作，來維持患者的健康。是外科的主要治療方法，俗稱“開刀”。目的是醫治或診斷疾病，如去除病變組織、修復損傷、移植器官、改善機體的功能和形態等。早期手術僅限於用簡單的手工方法，在體表進行切、割、縫，如膿腫引流、腫物切除、外傷縫合等。故手術是一種破壞組織完整性（切開），或使完整性受到破壞的組織復原（縫合）的操作。隨著外科學的發展，手術領域不斷擴大，已能在人體任何部位進行。應用的器械也不斷更新，如手術刀即有電刀、微波刀、超聲波刀及鐳射刀等多種。因之手術也有更廣泛的含義。

醫院的手術室總是神秘莫測，每當做手術的時候，大門就會緊閉，螢幕顯示“手術中”三個大紅字。

今天，我們就來解開手術室神秘的面紗。

一、手術的基本流程

很多人對醫生有一種誤解，以為做手術是“熟能生巧”，很輕鬆，無法接受手術失敗，卻不曾想過一場手術有多複雜。從術前、術中到術後，都是環環相扣的。

術前

手術前需要先住院，醫生會每天查房，詢問病人的基本情況。之後安排術前檢查，確保病人符合手術條件，檢查項目包括胸片、心電圖、血常規、尿常規、腫瘤標誌物等。

接下來，醫生還會和病人家屬進行術前談話，簽署知情同意書。到了手術前一天，為了方便手術，護士會對病人進行備皮、清腸胃、插胃管等操作。

一場手術需要配備的基礎人員有6名，分別是主刀醫生、一助、二助、麻醉醫生、器械護士、巡迴護士。

護士將病人推進手術室後，會要求病人脫光衣服，接著開始麻醉。10秒之內，病人會失去意識，隨後麻醉醫生進行氣管插管，建立靜脈或動脈通路，護士再插尿管，手術正式開始。

在一助、二助完成開皮、開腹、游離等準備工作後，主刀醫師會進行關鍵的手術部分，最後一助、二助再關腹、縫皮，麻醉醫生拔掉氣管插管和監測設備，護士將患者推出手術室，手術結束。

術後

如果做的是大手術，病人會先被推進特護病房觀察幾天，病情穩定後再進入普通病房。如果是普通手術，推出手術室後，護士會喚醒病人，觀察病人的呼吸有沒有問題。

術後第一天往往是最痛苦的，傷口還沒開始癒合，為了避免細菌感染，可能會靜脈滴注抗生素。如果是腹部手術，護士還會觀察病人有沒有“放屁”。

幾天後，如果沒有出現異常狀況，病人就會進入恢復期，體內的胃管、尿管等會被撤掉。最後，經過檢查確認沒問題後，病人就可以康復出院了。

二、做手術前，這些問題要問清楚

對於病人和家屬來說，手術可能是一件性命攸關的事，那要在手術前做些什麼，才能對整體風險有正確的認識呢？建議不妨在術前問清楚以下3個問題。

1、是否一定需要手術？如果不手術，是否有其他治療方法？

不同病人的手術目的不一樣，一定要清楚自己手術的作用，同時瞭解手術的利弊。畢竟，任何手術都有一定的風險，如果可以繼續觀察病情，或者通過改變生活方式提高生活品質，不一定要手術，可以向醫生提出自己想法，以便進一步明確治療方案。

向醫生瞭解手術的步驟，如果需要切除器官或組織，則要清楚自己被切除的是什麼，包括左側還是右側、全切還是部分切除等細節。

3、手術的效果如何？有沒有什麼風險？

要瞭解手術對於改善病情的作用有多大，如果只是暫時緩解，後續還要進行二次手術、三次手術，自己的身體和經濟是否能夠承擔？此外，瞭解手術的風險，可以做好心理準備和相關的預防、預後工作，也更方便安排家人進行術後照料。

延伸:手術後如何護理

手術後的護理目的就是盡可能地減輕病人痛苦和不適，預防術後併發症的發生，使病人能順利康復，直到出院。病人是否能平穩地度過手術恢復期、身體功能恢復的好壞，與術後護理有著直接的關係。做為病人的家屬，也應學習一些有關術後護理工作的內容。尤其是癌症病人手術創傷大，病人體質較差，恢復生理功能，就需要更長的時間，甚至是出院以後在家中的相當長的一段時間，所以更需要家屬的參與和協助，為病人儘早恢復健康而發揮積極的作用。

飲食

視手術方式、麻醉方法和病人的反應決定開始飲食的時間和種類：①局麻下實施手術，體表或肢體的手術，全身反應較輕者，術後即可進食；②蛛網膜下腔阻滯和硬脊膜外腔阻滯者，術後3～6小時即可進食；③胃腸道手術，待腸蠕動恢復、肛門排氣後開始進水、少量流食，逐步過渡到半流食、普食。

活動

原則上應該早期床上活動，並儘早離床活動，但有休克、心衰、嚴重感染、出血、極度衰弱或實施特殊的制動措施的病人則不宜早期活動。早期活動有利於增加肺活量，減少肺部併發症，改善全身血液迴圈，促進切口癒合，減少下肢靜脈血流緩慢所致深靜脈血栓形成，有利於腸道和膀胱功能恢復，減少腹脹和尿瀦留的發生

停經是每個女性最終要面臨的一個問題，在停經前一般都會出現些相關的症狀，

泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮,粘膜變薄,易發生老年性陰道炎,憋不住尿等

神經精神症狀：主要為潮紅,陣陣發熱,出汗等血管舒張症狀.情緒不穩定,激動易怒,抑鬱多煩,記憶力減退,工作能力下降等

皮膚方面：皮下組織及水份減少,變幹變薄,失去光澤，皺紋逐漸增多,有的出現瘙癢,毛髮開始變白脫落.腹部和臀部脂肪增多,容易發胖.

心血管系統變化：血壓易波動,常出現高血壓,心前區悶痛不適,心悸,氣短,動脈硬化發生率增加,冠心病發病率也上升.

月經改變：女性在停經之前的時候，會有月經量減少的表現，有部分女性還會有閉經的情況，這是女性在停經之前出現的主要症狀，在停經之前，身體所分泌出來的雌激素會明顯的減少。受到影響了之後，子宮內膜發生脫落的數量也會有所減少，所以就會有月經血量減少的症狀表現，發現這樣的症狀，說明身體快要進入到停經期了，一定要使用合理的方式做好身體的保養，把卵巢部位的功能有所提高，可以避免身體裡面的激素水準持續下降而造成負面的影響。

女人絕經過早有什麼危害?

過早絕經的話，會造成衰老提前。不僅會造成心衰、老年癡呆、智力下降的風險，而且對女性的語言、視覺以及記憶力也會造成一定的影響。有研究資料表明，如果女性絕經在40歲之前的話，壽命明顯會減少。

女人絕經過晚是什麼原因?

如果只是絕經時間稍晚但行經週期正常，並沒有身體不適症狀的出現，檢查身體也沒有異常，這種絕經推遲並不是什麼問題。但是女性絕經年齡並不絕經，且伴有月經量過多、行經週期長或是經期以外的不規則陰道出血，就需要警惕是否存在卵巢腫瘤。

女性絕經前食療方

1.蓮子百合粥

蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2.甘麥飲

小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

3.杞棗湯

枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

古人把太陽視為天之陽，把艾視為地之陽，可見艾草是秉陽氣而生的！故艾灸是天賜人間的寶貴禮物，它給女人帶來的“福利”不止一點點——

艾葉性溫加之點燃熏灸，可使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、宣痹止痛之功效，可以說是宮寒的天敵。這是歷代醫家公認的。

說到艾灸，我們就要先說一下艾葉，不管你使用哪種灸法，用艾灸貼還是艾條，都要用到艾葉。李時珍在《本草綱目》中記載：“艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽……”這幾句歸結起來就是兩個字：純陽。

艾灸是上天賜予女性的禮物——艾灸的獨特的超強滲透短波輻射（這是其它任何材料燃燒所沒有的），以及艾葉的溫陽藥性，雙重祛除宮內寒氣、通治各種婦科！

下面我們就來介紹一下宮寒艾灸有用嗎，有這方面困擾的朋友可以通過下文來學習一下。

宮寒艾灸有用嗎？

治療及緩解宮寒選擇熏艾灸是會有一定效果的。但其效果具體能達到什麼程度也是根據每個人的體質不同來決定的，每個女性患宮寒的時間不同，因此熏艾灸也是需要不同的療程，只要堅持熏艾灸，對宮寒是有一定效果的，堅持下去，就能看到明顯的改善作用。

宮寒艾灸每次需要多長時間呢？

治療宮寒的話，每次熏艾灸的時間也需要根據個人的體質而定，有的人熏半個小時，有的人需要熏一個多小時。前提是自己的感覺，如果沒有不適，可以適當熏久一點，如果感到不適，就應該縮短熏艾灸的時間。並不是說熏得越久效果就會越好，個人感覺不舒服還持續艾灸的話，只會揠苗助長。想要通過熏艾灸來治療宮寒問題的女性需要注意，一定要挑擇用好的艾條，只有品質上乘的艾條才能有效好的治療作用。

自己在家可以做艾灸麼？

艾灸是非常簡單的中醫理療方法，平時在家就可以做，在網路上或藥店購買成套的艾灸就可以讓家人幫助做艾灸。除此之外，還可以去專業機構做艾灸理療，會更加方便一些。

艾灸治療宮寒方法

古代有把艾絨直接放在皮膚上，或者隔著薑片或者鹽進行直接灸，現在直接灸的很少，一般使用艾條放在艾盒裡面或者用手拿著做艾灸。

一個是關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

第三個部位在背部命門穴，命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。

第四個是氣海穴，該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。

艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口幹、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸時間長，局部皮膚也會出皰，中醫認為這是產生療效的標誌，但要注意皮膚護理，避免水皰破虧後引發感染。