分類: 生活保健

“媽，你坐著吧，別亂動了。”“沒事，我再多走幾步，就沒那麼痛了。”張阿姨正式退休後，本以為遊山玩水的計畫終於能提上日程，可卻總是被兒子叮囑少外出、多休息。這一切的起因，是半年前開始出現的足跟痛。每天清晨下床後，張阿姨的足跟就會出現明顯的痛感，但走一走，疼痛又會緩解。為什麼會足跟痛？足跟痛如何緩解？

那些經常劇烈運動，長時間走路的人，容易有雙腳的磨損或者皮膚損傷，後續會疼痛，如果在疼痛時沒有採取正確的應對措施，可能症狀會加重，進而影響生活。有不少人還持續腳後跟隱隱作痛，要瞭解緩解的方法有哪些，及時做好，這樣才能保持雙腳的健康和輕鬆。

跟骨的上下兩側及內側分別為跟腱、蹠筋膜和足踝內側的屈肌支援帶，正常情況下跟腱往上拉跟骨，蹠筋膜往下拉跟骨、屈肌支持帶向內上方牽拉跟骨。如果你不恰當的長時間跑步、站立、行走或者體重超標，經常穿不適合的鞋子，有足踝扭傷、踝關節炎症等疾病，患有扁平足、高弓足等均會導致你的下肢生物力學改變，而使跟腱、蹠筋膜和足踝內側屈肌支持帶張力異常，久而久之就會使足跟產生疼痛。

跟痛症的發作部位主要集中在足跟下方、足跟後側、足跟跟骨內側這三處，無論男女、無論任何年齡段，均可發病，嚴重的步行甚至生活都受到幹擾。

當出現上述症狀時，建議及時到醫院疼痛科就診，醫生會根據你的臨床症狀和體征，再結合影像學檢查給出確切的診斷。

一旦確診為跟痛症，並且你的痛感較為明顯，一般會對你進行相應的治療，如足底和後表線的按摩、跟腱拉伸、熱敷、針刺、衝擊波治療等針對發病原因進行足底筋膜和跟腱的松解，或者是超聲引導下行足底筋膜或者跟腱注射治療，如果經上述保守治療，效果還不明顯的話，則需選擇手術治療。

另外，在接受任何的專業治療之前，你在日常生活中也要注意：

一是選擇一雙合適的鞋子，也可以在醫生指導下使用一些針對足踝基礎疾病的專用護具，如此可以有效地減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，讓周圍肌肉和韌帶得到放鬆，從而緩解疼痛。

二是儘量避免上時間的跑步、行走或站立，跑跳時儘量選擇在柔軟場地上進行，以保持跟腱、足踝一定的柔軟度。

第三，可以做一些規範的拉伸及按摩

動作要領：跟痛的一側腿向後伸展，另一側腿自然彎曲，身體向前傾斜，每次拉伸10-15秒，重複6-8次。可以用雙手抵住牆壁避免摔倒

動作要領：坐位，做“蹺二郎腿”動作，跟痛的一側腿在上，同側手拉住足前掌，做足底筋膜的拉伸，每次拉伸10-15秒，重複6-8次。注意要保持骨盆、患側足跟的穩定

動作要領：繼續上述動作，做足底筋膜由下至上的按摩，每次30秒，重複6-8次

動作要領：跟痛一側的前腳掌踩在臺階上，做同側足跟下墜的動作，在下墜的過程中對側腿順勢彎曲，每次拉伸10-15秒，重複6-8次。注意周圍一定要有扶持物，避免摔倒

動作要領：筋膜球放置在跟痛一側的足底，並來回滾動，持續30秒，重複6-8次

坐位，跟痛側腿前伸，將彈力繃帶一端套在前腳掌，同側手拉伸另一端，每次持續10-15秒，重複6-8次

巧用冷敷和熱敷

看過專業運動員賽後馬上將兩條腿泡到冰水裡的照片嗎？劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，能降低炎性因數的釋放。通俗講就是減少無菌性炎症的發生，保護身體免收或少受疼痛之苦。而恢復期（受傷後 48 小時）適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，促進炎症吸收，降低疼痛的程度。建議冷、熱敷每次 15～20 分鐘，一天 2～3 次。最好隔層毛巾，避免凍傷或燙傷皮膚。

中醫是如何看待足跟痛的?

足跟痛，症狀雖然簡單，但病因複雜，中醫學認為，本病多因氣血不足，而足跟久任於地，致使足部之氣血運行失暢，經絡阻滯不通而造成疼痛;或體質素虛、腎氣虧虛，腎主骨，腎虛則陰精無以充養骨之末段，造成足跟痛。本病治療以疏通經絡、化瘀止痛為主。

1.針灸
可選用太溪、照海、昆侖、申脈、懸鐘、百會等穴位，針灸並用，若痛及小腿，可加承山、陽陵泉;氣虛加脾俞、足三裡健脾益氣;血瘀加膈俞、太沖活血祛瘀;肝腎不足加肝俞、腎俞、複溜補益肝腎。

2.拔罐
本病可以選擇拔罐等方法來進行調治。
可選取兩組穴位，第1組：承山、太溪、昆侖、湧泉、照海;第2組：阿是穴、足三裡等穴。將第1組穴位點按後拔罐15分鐘。第2組穴位常選用刺血拔罐法，將病變局部常規消毒，用三棱針點刺阿是穴，用閃罐法吸出瘀血。用火針點刺患肢足三裡穴，用閃罐法拔罐5～10分鐘，以吸出較多瘀血為度。

宮寒,中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調,接下來性欲也會降低,最糟糕的是子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產,因此臨床上就出現了宮寒性不孕。 近年來,宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。

宮寒會造成痛經，但是痛經不一定都是宮寒造成的。痛經的原因有很多，有原發性的痛經和繼發性的痛經。原發性的痛經大多是功能性的原因造成，一般沒有器質性的病變。

而繼發性的痛經大多是疾病造成，比如盆腔炎、子宮內膜炎、子宮腺肌病、子宮肌瘤等都會造成痛經。所以女性出現痛經，有的是宮寒造成，有的是因為疾病，所以要積極查找原因，根據檢查結果對症給予有效的治療。一般情況下，如果女性體質相對比較寒冷，可能是宮寒造成.

生理痛的原因

1、飲食要素:喜歡零食是很多女孩子的本能，但生理日也吃冷飲和梨等冷食，血氣凝滯，間接生理痛也是生理痛的常見原因。
2、氣候因素:變化不定的天氣，為了愛美而穿太少的衣服感冒的話，會受到寒冷的侵襲，血氣凝滯，經絡不通，生理痛的原因。
3、生理因素:經期出血過多，血鈣流失，青春期女性對鈣的需求增大，嚴重缺鈣，血鈣降低，子宮壁肌肉痙攣收縮疼痛。
4、身體壓力:身體壓力也會加重生理痛。在寒冷的地方體溫和腹部溫度下降，長時間站立等加重身體負擔的行為，必須避免痛經困擾女性。建議在生理期間不要給身體帶來太多負擔，適當放鬆度過特殊時期。
5、精神壓力:除了身體壓力，精神壓力也是痛經加重的原因之一。不少女性在轉換工作、轉學、開始住校生活或者處在一個不體諒痛經這一生理現象的職場、學習環境中時痛經成都有所加強。

從生活飲食中預防痛經

1、生活：避免精神過度緊張及寒冷刺激(例如不要對著空調吹)，儘量少用冷水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，儘量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。應儘量選擇寬鬆、透氣、全棉的內褲和長褲。
2、飲食：經期及經前期不吃生、冷、過度刺激性的食物(如酸、辣、濃咖啡、濃茶)，要多飲水，尤其是晨起飲水。注意經期的衛生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動等。
3、保健：瞭解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑鬱，平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排泄，緩解痛經。
4、杜絕吸煙：吸煙(包括二手煙)容易影響血管的收縮，所以要注意儘量遠離煙草的毒害。

女性朋友應該均衡膳食，不要吃得太甜或太鹹，口味適中，多吃新鮮蔬菜水果或雞肉，以補充體內的維生素、礦物質等，而鈣質對於痛經的緩解作用很好，因此各位女性朋友可以在月經來臨前多喝牛奶，可以減少痛經的發生。

不經意間注意到現在女孩子吸煙，越來越普遍，而且年齡越來越小，有很多穿校服的初中女生都躲在牆角吸煙，讓人很費解。吸煙成了人們追逐的時尚潮流了嗎？聊天中發現，有很多孩子都因為覺得吸煙很酷，開始步入煙民道路。有一部分女生說就想在煙霧繚繞中找刺激，而學習抽煙，剛開始時被嗆得直流眼淚，但還是堅持下來了，到現在根本戒不掉。聽到這裡我真的覺得特別可笑，是孩子小不懂事，還是外界宣傳不夠，煙草正在成為傷害青年們身心健康的新殺手。

對於年輕女性而言，吸煙會導致不孕不育。美國華盛頓大學的一份研究表明，煙霧可以刺激小血管壁而使其增厚，因為盆腔內血液迴圈發生變化，從而引起受精卵著床變異等一系列變化。女性吸煙會影響胎兒的發育成長。吸煙孕婦其胎兒畸形的發生率是不吸煙婦女的2~3倍，且孕期吸煙對孩子體格增長、智力發育和行為特徵的影響將至少延續到11歲。吸煙還會導致乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁，對嬰兒的健康產生威脅。

現在社會的壓力會讓女人也選擇抽煙來緩解壓力，但是很少人會知道，女人抽煙也是會造成不孕不育的，專家表示不孕不育和抽煙是有很大的關係。一般是因為煙裡本身有尼古丁，尼古丁本身對人體就是有害的，所以對身體這塊有很多不利的因素。如果我們不能做到戒煙來解決不孕不育的問題，將會有很嚴重的其他疾病。

據不孕不育專家介紹，抽煙會引發卵巢功能衰竭。雖然目前女同志抽煙人數比較男性要少，女性抽煙也是一種時尚，但是女性朋友抽煙對自己不好，特別是未婚未育的女性。女性在吸煙時將同時吸入一種多環芳香烴毒素，從而引發卵巢功能衰竭導致不孕症它的根源是婦女在吸煙時會同時吸入一種毒素，而這種毒素能夠引發卵巢功能衰竭。此外，也會對胎兒不好，對卵泡有一定的影響，影響生育，造成不孕，或者是生育的胎兒有問題。

女人不孕的因素有哪些

1.生殖器官疾病 導致女性不孕最常見的因素就是一些生殖器官疾病導致的，比如輸卵管疾病、子宮疾病、陰道疾病等等。
2.免疫性因素 免疫性因素這種情況是夫妻雙方都有可能發生的，女性就會發生宮頸粘液裡會出現抗精子抗體的情況，會影響到精子的正常的存活率，影響到精子的正常穿行，造成不孕症。
3.內分泌障礙 內分泌失調也是會引起女性體內的排卵障礙發生異常，內分泌的情況會導致輸卵管發生異常，出現閉經情況，多囊卵巢綜合症，出現多毛症、有男性化，高催乳血症，導致體內的黃體功能不全，發生功能性的出血，排卵期內有出血的情況，卵巢功能不全，卵巢早衰等一系列的現象都會影響到女性的正常生育。

生活中，一些女性突然發現陰道好像長有贅生物。為此，女性非常的害怕，其擔心自己的健康將受到嚴重的威脅。那麼，陰道贅生物究竟是什麼呢？

所謂的陰道贅生物事實上是一個較為籠統的稱呼，其包括有陰道宮頸息肉、尖銳濕疣等等病症在內，醫學上將其統稱為陰道贅生物。女性在若是懷疑存在陰道贅生物後該怎麼辦呢？此時，女性應先進行相應的檢查，如陰道鏡或是白帶檢查，或是在醫生的建議下進行其他方面的檢查，進而來明確陰道贅生物的種類是哪種，以有針對性的進行治療。

通常情況下，女性陰道贅生物的發生多是因為炎症刺激而導致的。通常，陰道贅生物若是因為尖銳濕疣的罹患而導致的，那麼此時可採用冷凍治療的方法，也可採用鐳射消除的方法進行治療。此外，就當前的醫學研究而言，原則上對於陰道贅生物採用手術方法治療。一些女性對於手術存在思想顧慮，主要是擔心手術後會留下後遺症。事實上，一般手術治療的陰道贅生物多不會留下後遺症，女性無需對此而過分的擔心。

陰道口處長贅生物怎麼回事

第一：陰唇長東西很可能是外陰囊腫引起的。外陰囊腫生長部位多見於大陰唇及會陰部，發生於外陰皮膚或黏膜表皮下深部組織內。囊腫為單發性，也可以是多發性。但常被誤診為皮脂腺囊腫，實際上外陰的皮脂腺囊腫很少見，而多數是表皮囊腫，其內容為角質蛋白。
第二：外陰囊腫是婦女外陰最常見的腫物，囊腫通常發生在陰道口的兩側。是由病原體侵入而引起炎症，國內發現本病的病原體多以球菌、鏈球菌、大腸桿菌、淋球菌為常見，此外尚有厭氧菌，其中以類桿菌為常見，因類桿菌是正常陰道內寄生菌，感染機會較多。其形成與陰道口兩側的一對腺體有關，這對腺體叫“前庭大腺”，它分泌出來的粘液能潤滑陰道口，便於夫婦同房。由於前庭大腺只有豆粒大，腺管細長，所以人們平時是摸不著的。如果該腺管出現炎症，管口阻塞，分泌物不能排出，就會形成瀦留性囊腫。

生活中，有些人無意中發現外蔭長了小疙瘩，特別害怕是尖銳濕疣，變得很焦慮，不知道該怎麼辦。尖銳濕疣是一種性傳播疾病，疣體一般長在外蔭（如男性的亀頭、包狓及蔭囊，女性的小蔭唇、大蔭唇以及㳮道口周圍等部位），有時也會長到女性的蔭道及宮頸部位，還有少數會長在肛門周圍。

外蔭上的小疙瘩由於所處疾病階段不同、個人免役力不同以及感蒅的病䓯種類不同，可能在每個人的表現都是不一樣的，不能一概而論。一般剛開始的時候，尖銳濕疣非常小，有的是扁平丘診，有的會稍稍隆起，不注意的話是很難發現的。之後稍微長大一些，就是我們蕞常見到的菜花樣疣體了，突出於皮膚，表面不光滑，有很多小刺。有些疣體會長得很大，甚至連成一大片，也有些疣體生長速度很快，周圍的血液迴圈都來不及供應，導致疣體漸漸壞死，如果合併感染，還會出現糜爛、化膿等情況，處理起來會比較棘手,可以去醫院做一個全方面檢查。

張女士，26歲，結婚3年都沒有懷孕，二人去醫院檢查，才發現她患上了多囊卵巢綜合征，原因是月經連續幾個月過多，張女士反應說，去年本想找中醫調理身體做好備孕準備，那個時候醫生就提醒她月經的問題，她沒在意，過了一年發現還是無法懷孕，無奈之下才又到醫院看診，後悔當時不聽醫生。原來月經不規律真的對女性懷孕有影響。

月經是女性的生理週期迴圈，也被稱為“大姨媽”，每隔一個月就會發生一次，週期性陰道排血或子宮出血 。
月經過多或者月經過少是困擾每個女孩子很大的問題，而現今社會這種問題越來越多，根據世界衛生組織資料顯示，有19%的育齡期女性在經受著月經過多的折磨。
儘管沒有生命危險，但月經過多會使女性身體變得虛弱，情緒起伏大，容易感到疲勞。而很多人可能都覺得沒什麼大問題，那你就不太瞭解了，等嚴重的時候你就會後悔當初為何不在乎。

對女孩子來講月經初潮後應該如何保健更好呢？下面就來給大家介紹一下。

1、調節心理
女孩子在第一次來月經的時候都比較慌張，內心存在著恐慌和焦慮，這個時候家長應該耐心給女孩子進行心理疏導，告訴女孩子這是正常的生理現象，來月經時可能還存在一些身體不舒服的現象，及時告訴女孩子讓她們早有心理防備。

2、選擇優質衛生巾
當女孩子來月經之後家長一定要到超市購買品質好的衛生巾，不要貪圖便宜用品質不好的衛生巾，這樣可能會造成女孩子私處發生感染，同時也要告訴女孩子每兩個小時要更換一次衛生，以免細菌滋生引發炎症。

3、注意私處衛生
當女孩子月經初潮的時候一定要叮囑女孩子用溫水每天定時給私處進行清洗，同時在來月經期間一定要選擇純棉面料的內褲並且寬鬆有度，這樣能夠使私處擁有良好的透氣性，能夠減少細菌感染。

在生理期能不能做運動呢？
不少的女孩在出現月經後，會擔心自己身體虛弱不能做運動。一般來說，在月經期間如果進行劇烈的運動，毫無疑問會對身體造成不良的影響。
但是，散步、慢跑和健身操一類的運動項目，在身體能夠承受的範圍內，即使是在月經期間都是可以做的。這不但可以加快血液迴圈，還能減輕痛經現象，有利於身體的健康。

女生經期不規律是什麼原因

1、婦科問題，月經不正常的女人，大多數都會患有婦科炎症，陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎等疾病，這些都是成年女性最常見的疾病，儘早對症治療方能改善月經不規律的問題。

2、卵巢疾病，月經不正常的女人，卵巢囊腫、卵巢早衰最為多發，大多數女人對卵巢功能竟一無所知，更別談卵巢保養了。

3、色斑、黃褐斑，月經不正常的女人，根本會出現色斑增多、黃褐斑、四肢嚴寒症狀，並且身體免疫力下降顯著。

4、四肢嚴寒，失眠多夢。月經不正常的女人，往往成年畏寒畏冷，嚴重時恨不得大夏天都要穿棉襖，睡覺品質也不好，晚上睡不著，白天沒精力。

5、性生活引起月經不規律。女性生殖器官不適應新的情況，時間久了就會適應的。夫妻雙方性交次數過於頻繁，這是因為性衝動過多，會加快排卵，使月經提早來潮，性衝動較少，會推延排卵，使月經推遲來潮。適當中止性生活可有改進。

女人在選擇內褲時一定要選擇適合自己的，畢竟是貼身的衣物。內褲的形狀是多種多樣的，為了避免各種尷尬出現，女人應該在不同的場合選擇適合自己穿的內褲，並且平時應該選擇安全的內褲，那麼，女人如何選內褲?
建議女性朋友應當要選擇純棉的內褲，純棉的內褲不僅穿在身上較為的舒適，同時，還能起到抑菌的作用。除此以外，像莫代爾材質的內褲女性朋友也可以選擇。但如果你是過敏體質，最好不要輕易嘗試除純棉內褲外的其它材質。

注意內褲顏色
除了內褲的材質之外，內褲的顏色也是很重要的。最要不要選擇顏色比較深的內褲，比如黑色、酒紅色、紫色等，這些內褲都無法讓你看清白帶的顏色，而白帶正是女性身體健康的晴雨錶，所以在選內褲的時候，儘量選擇肉色、白色等淺色。

高腰三角褲
適合人群：腰腹無多餘脂肪，臀部無贅肉及愛好運動的女孩子。
適合配裝：外穿健美操服時，不會在胯部臀部出現露底的尷尬；因造型纖巧，蕾絲邊緣不會露痕，適合配穿夏季薄裙及褲。
不適合人群：腹部已出現多餘脂肪者；臀部下垂者。

中腰四角褲
適合人群：是所有體形都適合的款式。
適合配裝：幾乎可以配穿所有褲裝和裙子，所需回避的只是中腰及低腰設計的裙、褲，因為你有可能在不經意的一抬手時令內褲的腰線顯露。
不適合人群：如果希望借內褲多支援下身曲線的人會對此款失望。因為“壓平”腹部、“提升”臀部需加特別的切割裁縫方式才行。此款雖然穿後無印無痕但也沒有特別的支撐力。

少穿丁字褲
丁字褲又稱T型褲，是一種能夠充分展示女性魅力的時髦裝束，特別受許多年輕女性的青睞。但由於丁字褲造型設計特殊，尤其是下部設計成繩子粗的窄帶，很容易與女性會陰等嬌嫩處的皮膚發生摩擦，引發局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染等症狀，從而誘發陰道炎等婦科疾病，還會壓迫肛門周圍血管，增加痔瘡的發病率。與此同時，也有一些黑心廠家在縫製丁字褲時，為了使其更具有貼身效果，使用了透氣性較差的化纖製品作原料，極易造成女性皮膚過敏。

不能常穿化纖的內褲
主要也是與吸汗能力有關，化纖的通透性和吸濕性都比較差，會使得白帶和會陰部腺體的分泌物不易揮發，造成一個潮濕的非常有利於細菌繁殖的環境。

內褲怎樣洗才科學?

1、內褲一定要每天洗
內褲的清洗千萬別拖到第二天甚至更久。很多女性由於生活工作忙碌，為了節省時間往往會把內褲積攢起來再一起洗，但是穿過的內褲不及時清洗的話，很容易會導致細菌滋生，而且也會增加清洗的難度，再有就是內褲殘留的異味容易吸引一些昆蟲，這樣也容易導致細菌附著在內褲上。放置時間過長的內褲即使經過清洗也很容易會有細菌殘留，這樣很容易會影響私處健康。

2、內褲要單獨清洗
你有沒有將內褲和其他衣服混在一起洗的習慣呢?如果將內褲和其他衣物混洗，很容易會將外界的細菌和污染源傳到內褲上。特別是襪子，襪子極易帶有黴菌，如果將襪子與內褲混洗，黴菌就容易附著到內褲上，嚴重者甚至會引起黴菌性陰道炎。為了自身和家人的健康，內褲千萬不能與其他衣物混在一起洗。

3、內褲最好手洗
由於洗衣機本身會存在大量細菌，清洗的時候很容易把這些細菌帶到內褲上，而且用洗衣機只洗內褲也比較浪費水源，所以清洗內褲最好還是用手洗。手洗比洗衣機能更有效的增加摩擦密度，而且內褲這種貼身衣物需要更加細緻的局部清洗，手洗更為合適。

4、用力揉搓
由於內褲上很容易會粘上一些私處分泌的液體，所以在清洗時要仔細揉搓，最好用拇指和食指捏緊著搓弄，這樣才能洗得更加徹底。搓洗的時間最好再能在3~5分鐘左右，清洗的過程中還要打好肥皂，讓內褲的表面與肥皂充分接觸。

5、要用內褲清潔皂清洗
清洗內褲最好用專門的內褲清潔皂，由於女性私處屬於弱酸環境，而且酸堿平衡相當容易被破壞，所以要選擇偏鹼性的清潔用品，最好還是選擇專門的內褲清潔皂，要與一般衣物所用的肥皂區別開。

久蹲不起，排便不暢，你是不是也曾有過這樣的煩惱?經常便秘的人，不僅胃口差，皮膚也會變差。那經常便秘怎麼辦呢?長期便秘是什麼原因導致的呢?該怎麼調理?首先我們要搞清楚，什麼是便秘。日常生活中，很多人都認為每天一次才是最安心的狀態，超過兩天沒拉就覺得自己便秘了。臨床上認為，一周小於3次的排便，並伴有腹脹腹痛、大便幹硬排便困難或是排不徹底的感覺，才是便秘。二、便秘最喜歡這4類人

便秘嚴重困擾著人們的生活，尤其有四類人最容易出現便秘的問題。

1、熱秘：常吃肉、吸菸的人

胃腸燥熱內結、耗傷津液會導致大腸傳導失潤、大便幹結，便秘由此而來。熱秘之人多嗜酒且喜好辛辣食物，或經常食肉、吸菸。

2、氣秘：憂慮過度、不愛動

氣秘就是氣機鬱結和通降失調，此時糞便停滯而不能下行最終導致便秘問題。氣秘之人常有憂慮過度、情志不暢的表現，並且經常久坐不動，比如久坐辦公室的白領容易氣秘。

3、冷秘：年老體衰

當體內陽氣虛衰、陰寒內生就會導致陽氣不通，因腸道傳送無力、大便艱澀而引發便秘症狀。通常冷秘多見於年老體衰以及久病人群，還會伴有腸鳴腹痛等症狀。

4、虛秘：勞倦

虛秘可以分為氣虛便秘、血虛便秘和氣血俱虛便秘。虛秘之人多有勞倦、身體虛弱的表現，其便秘原因與飲食內傷、病後，以及年老體衰、氣血兩虧有直接關係，因為氣虛常導致大腸傳導無力，加之血虛津液無法滋潤大腸，大便因而堅硬難以排出。

幾個方法解決便秘，清除腸胃的“廢物”

潤滑肛門
偶然的便秘、長期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入後要讓藥液停留在腸內至少3-15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分，可協助糞便排出，緩解便秘。

番瀉葉切勿長期喝
刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用於治療急性便秘及進行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類藥材一般起效快，對短期便秘有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便秘。目前，許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫院經常收治到長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人。因此在這些茶飲要注意食用。

多喝溫開水
人體每天都需要攝入一定量的水分，多喝溫開水可以促進身體新陳代謝，改善腸胃蠕動，促進消化。每天起床之後，可以喝上一杯溫開水，有助於清除宿便。

多吃粗糧
粗糧裡面膳食纖維含量高，可以促進腸道運作，清理腸道中的宿便和細菌，改善便秘的情況。因此，女人們可以多吃穀類、麥類等粗糧。

適當運動
早上除了要多喝溫開水之外，還可以適當進行運動。因為早上進食前運動半小時，不但能更好的促進消化和吸收，還能有效刺激腸胃蠕動，起到改善便秘的效果。但是不建議進行劇烈運動，可以選擇一些比較簡單的運動專案，比如慢跑、快走、太極等。

《中國好聲音》是一檔音樂性綜藝節目，其中中國好聲音成就了很多隱藏歌手，比如姚貝娜。相信大家在認識姚貝娜都是通過他的一首《心火》，姚貝娜一開口驚豔了全場，大家慢慢的瞭解到了這個歌聲動聽，長相又甜美的女孩子。直到姚貝娜爆火以後，大家才發現《甄嬛傳》的主題曲《紅顏劫》是姚貝娜演唱，可是誰能想到年紀輕輕的姚貝娜竟然沒有小小的一場劫難.

2011年4月，姚貝娜意外發現自己左乳房有橘皮樣的痕跡，入院診斷出乳腺癌，1個月後她就接受了乳房切除和再造手術。手術持續8小時、術後治療20天。

成功對抗乳腺癌後，姚貝娜更加專注於事業，先後為多部著名影視劇配樂。2013年，一首《也許明天》讓姚貝娜名聲大噪。同年，姚貝娜成為了《時尚健康》雜誌牽頭的粉紅絲帶乳腺癌防治運動代言人，此時粉絲們都為姚貝娜敢於直面癌症和抗癌成功的經歷讚歎不已，姚貝娜的人氣也因此到達巔峰。

可惜好景不長，2014年12月23日，姚貝娜參加節目時因支氣管炎咳血中斷，26日，就因乳腺癌復發緊急入院，此後一直臥床治療。2015年1月15日，網傳，姚貝娜在簽署了眼角膜捐贈協定後陷入昏迷，此消息讓粉絲們心痛之際又感欣慰，直到16日年僅33歲的姚貝娜在北京大學深圳醫院離世。

二、為何姚貝娜最後還是死於乳腺癌？

從發現到確診，再到治療，姚貝娜緊趕慢趕地將乳腺癌打敗，為何不能倖免遇難，還是被腫瘤找到了復發的機會？這個問題讓很多粉絲疑惑，也讓無數曾經被她鼓勵的癌症患者為之糾結，究竟是什麼帶走了姚貝娜年輕的生命？

姚貝娜首次確診乳腺癌是北大人民醫院乳腺中心曹迎明醫生診斷的，據他所說，姚貝娜在確診後輾轉於全國各大頂尖醫療機構複診，經過一系列判斷，2周後，回到他這裡接受治療，病理切片結果顯示腫瘤惡性，之後進行手術切除、整形再造，從確診到手術花了1個月，術後做了8次化療。

術後大約20天，姚貝娜就陷入了沉重的工作負擔，其微博經常有淩晨化妝參加工作的動態發出，據曹迎明醫生所述，姚貝娜術後定期複查幾次後就中斷了複查，在復發後也一心撲在音樂理想上，拒絕了醫生和其父親勸誡治療的意見。

江蘇省腫瘤醫院院長唐金海表示：絕經前+乳腺癌+年輕人=高復發，這三個要素可以說是高危因素，手術並意味著不復發，相反會不會復發、復發幾率多大要根據病理特徵、個體情況、治療方案、術後複查、術後用藥等綜合判斷，如果根據病理和分子分型判斷出情況危險，那麼3年就是復發高危期，再加上術後如無法堅持用藥、堅持複查，復發率自然成倍增長。

三、乳腺癌發作之前有什麼症狀？

1、會發現乳頭出現了改變
正常情況下，女性乳房以及乳頭是對稱的，如果出現乳腺腫瘤後，癌細胞就會侵犯乳房正常組織，會讓乳房局部收縮以及凸顯，會累及到外面的乳頭。隨著病情發展，兩邊乳頭會變得不對稱，高低不一，乳頭會表現出回縮狀態。

2、乳頭上面會出現溢液乳頭流出來的液體顏色可能是無色的，也可能是乳白色的，液體有黏性。也可能是鮮紅色、淡黃色、棕色。溢液量不准，時間很長並沒有規律性。

3、乳房上可以摸到無痛性腫塊
用手去觸摸乳房時，可以明顯感覺乳房裡有腫塊，並且沒有疼痛感。但是腫塊摸起來相當硬，表面不光滑，這也是最典型的乳腺癌早期症狀。一旦發現乳房出現腫塊，建議去醫院進行乳腺彩超檢查確診，積極治療。

4、乳房局部淋巴出現水腫
隨著疾病在不斷進展，癌細胞就會進入到淋巴系統，會讓局部淋巴出現水腫，乳房皮膚也容易出現凹陷，病情嚴重者也會出現出血以及潰破。

四、如何自查乳腺癌

乳腺癌自檢的最佳時間是在月經結束一周後，因為月經前或經期由於乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管擴張等組織變化，使乳腺組織肥厚，影響檢查效果。如果月經週期不規則，最好在每月的同一時間進行自檢。

1、 視查
直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子對兩側乳房進行視診，比較雙側乳房是否對稱，注意外形有無大小和異常變化。其異常體征主要包括：乳頭溢腋、乳頭回縮、皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑及乳房輪廓外型有異常變化。

2、觸查
舉起左側上肢，用右手三指(食指，中指，無名指)指腹緩慢穩定、仔細地觸摸乳房方法，在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房週邊起至少三圈，直至乳頭。也可採用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時一併檢查腋下淋巴結有無腫大。最後，用拇指和食指間輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的，微黃色或血性溢液，應立即就醫.

3、平臥檢查
平臥檢查時，待檢測上肢舉過頭放於枕上或用折疊的毛巾墊於待檢測肩下。這種位置目的使乳房平坦，易於檢查，其方法與觸查相同。

女性更年期最嚴重的症狀更年期一般在什麼年齡；女性更年期最嚴重的症狀更年期一般在什麼年齡,女性從青春期發育開始就會有月經，主要象徵著身體各方面已經發育完全。而隨著年齡增長、器官功能下降、激素分泌下降而會絕經。在絕經後進入更年期，會有一系列不適症狀。更年期是指停止月經前的數月到完全絕經的一段時間，很多女性不知道更年期具體是什麼時候，也不知道有什麼症狀？

什麼是更年期綜合征

更年期綜合症(climacteric syndrome)系指由於更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的症狀和體片綜合症候群。人類壽命的高齡化是現代社會的重要發展趨勢。因此更年期和絕經後婦女的健康保健和疾病防治，則是婦產科醫生乃至整個社會所面臨的重要任務。

更年期綜合症在中醫學亦有稱“經斷前後諸證”。多因婦女將屆經斷之年，先天腎氣漸衰，任脈虛，太沖脈衰，天癸將竭，導致機體陰陽失稀，或腎陰不足，陽失潛藏;或腎陽虛衰，經脈失於溫養而出現一系列臟腑功能紊亂的症候。症見月經不調，顏面潮紅，煩躁易怒或憂鬱，頭暈耳鳴，口幹便燥等，為腎陰虛證;若症見月經不調，面白神疲，畏寒肢冷，腰脊酸痛，**重墜，納呆便溏，為腎陽虛症;若月經不調，兼見顴紅面赤，虛煩少寐，潮熱盜汗，腰膝酸軟，頭暈心悸、血壓升高等，為腎陰陽俱虛;此外尚有心腎兩虛者等。

更年期的症狀分為三個階段

早期症狀：潮熱、盜汗、失眠、心理症狀、月經紊亂。

中期症狀：隨著激素水準進一步下降，有的女性更年期症狀會進一步加重，如出現嚴重的失眠，情緒發生改變，焦慮、抑鬱就來了，嚴重影響女性的生活品質。有的女性會出現泌尿生殖道的症狀，反復尿頻、尿急，陰道乾澀不適，經抗炎治療效果不佳。還有一些女性會出現心悸、胃部不適、頭痛、咽喉異物感，到相應的科室就診，如心悸反復就診於心內科；腰背部痛、四肢關節痛，反復就診於骨科、風濕免疫科；咽喉部異物感反復就診於耳鼻喉科，相關檢查都做了，但都查不出什麼原因。

遠期併發症，也是絕經後女性雌激素下降的最大危害。

第一是心腦血管疾病。由於女性體內激素水準的下降，血脂、血管的彈性會發生改變，因此在女性絕經後心血管病的發病率明顯高於男性。心梗、動脈粥樣硬化帶來的後果是極為嚴重的。
第二是骨質疏鬆。也是由於女性體內激素水準的下降，導致體內骨量的丟失，合成不佳，會出現髖關節、髖骨、股骨等的骨質疏鬆，老年人和絕經後的女性最怕摔跤，一旦摔跤可能出現嚴重的骨折，從而嚴重影響生活品質，對家庭造成很大的負擔。
第三是老年性癡呆。到目前為止都沒有很好的預防方法，我們經常聽到有的老年人走在街上找不到回家的路，想打電話卻怎麼也想不起子女的電話號碼。老年性癡呆對個人、對家庭、對社會的危害都是相當大的。

更年期綜合癥怎樣調理

如果更年期綜合征患者精神症狀明顯，出現失眠、焦躁，晚上經常睡不著覺，可以少量服用短效鎮靜劑，包括舒樂安定、艾司唑侖以及一些抗抑鬱的藥。同時多做戶外運動，預防骨質疏鬆，因為在絕經期以後雌激素，孕激素水準下降，機體發生骨質疏鬆的風險比絕經前明顯提高。

更年期綜合征患者要多曬太陽、多運動，同時注意飲食衛生，戒煙、戒酒。如果患者有高血壓就控制好血壓，如果有糖尿病就調整好血糖。絕經期是一個特殊的時期，一般經過2-3年以後，症狀都可以逐漸消失，患者度過這個階段以後，就能和正常人一樣工作、生活。但是在這個時期的時候，建議檢查甲狀腺功能，因為甲狀腺功能亢進症產生的很多症狀與更年期綜合征相似。

卵巢早衰是怎麼回事,怎麼調理卵巢功能早衰?有些女性為了保持完美的身材，長時間連續服用減肥藥試圖達到瘦身目的，在出現月經不調症狀時才停服。這樣，很大的程度上影響了卵巢的功能，嚴重甚至導致了卵巢早衰。什麼是卵巢早衰呢?卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水準升高和雌激素水準降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素症狀如：潮熱多汗、面部潮紅等。那麼出現這種情況是怎麼造成的呢。

卵巢早衰是怎麼回事?
正常婦女在45歲至50歲左右時，卵巢功能才開始衰退，如果在40歲以前出現卵巢衰退跡象，醫學上稱之為卵巢功能早衰。據有關資料表明，目前，卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。

卵巢功能衰退的常見原因具體如下：

1、生理性原因：為年齡增長所致卵巢功能下降，可伴隨卵子的數量、品質下降；
2、病理性原因：如卵巢占位性腫瘤，包括巧克力囊腫或其它卵巢腫瘤，會佔據正常卵巢組織，本該生長卵子的地方被腫瘤所佔據，導致卵巢儲備出現一定程度下降；
3、醫源性因素：如手術治療切掉部分卵巢，也會影響卵子數量。此外，放療、化療等也會直接導致潛在性卵泡池內卵子死亡，總的卵泡池縮小，卵子數量減少，卵巢功能也自然下降。

怎樣解決卵巢功能早衰

1、維持充足的睡眠充足的睡眠針對女士而言，尤為重要!假如女士長期的休息不好，會對人體的各層面導致很不好的影響，人體出現卵巢衰老的概率便會大幅的提升。

2、壓力之中的上班族女士要學好自我調整心態。現代科學科學研究覺得，人的情緒輕鬆自在時，脈率、血壓、腸胃腸蠕動、基礎代謝都處在穩定融洽情況，身體的免疫力活性物質代謝增加，抗病性工作能力提高，消極情緒可造成高血壓、冠心病、潰瘍病乃至癌症的產生。

3、加鍛煉身體人來到一定的年齡一定要重視身體素質的鍛練，堅持鍛煉，增強抵抗力是女士維持充沛魅力的最有效途徑，健康的身體能維持全身人體器官的作用身心健康與融洽，從而，子宮卵巢性衰老的苦惱的風險性當然就減少了。

4、創建文明行為、身心健康、科學研究的生活習慣，針對提升體質，避免積勞成疾尤為重要。科學安排生活的節奏，保證起居有常、睡眠品質充裕、合理安排時間，塑造普遍的個人愛好，工作之餘種花植樹造林、賞析歌曲、練書法、美術繪畫、打籃球等，能夠怡人情緒，調合血氣，有利於身心健康。

5、降低攝取酸鹽、乙醇和現磨咖啡，減少骨質疏鬆的可能性。客觀事實確認維生素E不僅具備提高卵巢的功效，還具備抗體細胞空氣氧化、防體細胞脂質過氧化的效應，最終具有抗朽邁的效應。