一般來說，失眠是女人更年期普遍的症狀表現，絕大多數女性朋友進到女性更年期後會出現失眠的狀況，可是不可以僅憑失眠這一病症就自主分辨自身進入了女性更年期，別的許多要素也會造成失眠。假如自身掌握禁止是不是進入了女性更年期，能夠到本地醫院門診開展詳盡查驗，再由大夫得出依據，而且依據大夫得出的健康保健對策開展科學研究健康保健保養，防止大量的不適感病症出現。
進到女性更年期以後，許多女性朋友察覺的睡眠持續降低，常常會出現難以入眠、晚間嚇醒、睡覺時間減少及其老是做夢的狀況。長期性出來，非常容易會造成神經衰弱的症狀，它是十分不利於女士身心健康的。那失眠是更年期的症狀嗎?該如何緩解更年期失眠呢?
更年期失眠的診斷依據如下：
一、多夢:失眠和多夢經常伴隨在一起。有些病人一閉上眼睛就做夢，經常做噩夢。他們從恐怖驚險的夢中醒來，出冷汗，緊張心悸，臉色蒼白。這些病人經常害怕睡覺，這是失眠的嚴重症狀之一。
二、睡不著:這是失眠最常見的症狀，也是眾所周知的。然後，睡眠時間會推回1到3個小時。看電視的時候想睡覺，躺在床上睡不著翻來覆去睡不著。
三、頭暈腦脹：一般來說，正常人早起洗臉後會感到清醒，但失眠患者都很困惑。失眠也會導致食欲減退，不能進食，容易導致逐漸減肥。
四、早醒：失眠不僅僅是晚上睡不著的說法，還有黎明前淩晨幾點醒來的說法。早醒也是典型的失眠症狀，醒來後感覺虛弱，很難再睡著。有些女性患者早起會感到沮喪和不快樂，心情不好，這會導致抑鬱。
更年期失眠的禁忌
不要睡前用腦
睡前用腦就會使腦袋處於興奮狀態，即使很累，也不會馬上入睡，導致入睡時間長，容易形成失眠症。
不要睡前過於激動
如果你正處於精神興奮時，是很難入睡的。這時採取仰臥姿勢能更快的讓你入睡，同時還可以不斷地咽口水，也能將你儘快帶入夢鄉。
不要睡前吃東西
很多人晚餐吃得太少，到睡前就會有餓意。但是這時如果餓著也會影響睡眠，吃太飽也不行。所以可以吃一點水果或者喝杯牛奶。但是吃完後也是很難入睡的，可以等半小時再入睡。
更年期失眠的藥膳粥
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。桂圓肉補益心脾，養血安神。
適用於勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症;蓮子補脾、養心、益腎。
此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
二仁粥
柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。
柏子仁有養心安神之功，對於心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。
此粥適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
竹瀝粥
竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。
竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬於痰熱內擾者服用。