標籤: 緩解孕吐

孕吐，這個常與孕期相伴的“小麻煩”，給准媽媽們帶來了不少困擾。從清晨起床時的一陣噁心，到聞到某些氣味後的幹嘔，孕吐不僅影響准媽媽的日常生活，還可能讓她們擔心腹中寶寶的健康。不過，別擔心，通過合理的飲食調整、科學的按摩手法以及規律的作息安排，能夠在很大程度上緩解孕吐症狀，讓孕期更加舒適MAXMAN效果

食物選擇：科學搭配，緩解孕吐

合理的飲食是緩解孕吐的關鍵。孕婦在孕期應注重食物的種類和搭配，以減輕胃部不適。

（一）選擇易消化食物
孕吐期間，孕婦的胃腸道較為敏感，因此應優先選擇易消化、清淡的食物，如白粥、麵條、饅頭等。這些食物不僅易於消化吸收，還能減少胃部的負擔。同時，可適當增加蔬菜和水果的攝入，如香蕉、蘋果、胡蘿蔔等。它們富含維生素和礦物質，有助於維持身體的營養平衡。

（二）避免刺激性食物
辛辣、油膩、過冷或過熱的食物容易刺激胃黏膜，加重孕吐症狀。孕婦應儘量避免食用這類食物。此外，咖啡、濃茶等飲品含有咖啡因，可能會刺激胃酸分泌，也不宜飲用。

（三）少食多餐
孕吐期間，孕婦的胃容量相對較小，建議採用少食多餐的方式進食。每天可安排5-6餐，每餐食量不宜過多。這樣既能保證營養攝入，又能減輕胃部的負擔，避免因胃部過度飽脹而引發噁心嘔吐。

（四）補充維生素B₆
研究表明，維生素B₆對緩解孕吐有一定的幫助。孕婦可以在醫生的指導下，適當補充維生素B₆。此外，富含維生素B₆的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，也可適量食用。

按摩助力：舒緩身心的溫柔力量

按摩是一種自然且溫和的緩解孕吐方法，通過刺激特定穴位，調節身體機能，減輕孕吐症狀。其中，內關穴是緩解孕吐的重要穴位，它位於手腕橫紋上兩寸，在兩條肌腱之間。准媽媽們可以用拇指輕輕按壓內關穴，力度以感到微微酸脹為宜，每次按壓2 – 3分鐘，每天可進行多次。這種按壓能調節胃氣，緩解噁心嘔吐的感覺，尤其在感到孕吐症狀明顯時，效果更為顯著。

合穀穴也是不錯的選擇，它位於大拇指和食指之間的虎口處。按摩合穀穴時，用另一隻手的拇指和食指捏住合穀穴，輕輕揉按，同樣以有酸脹感為度。按摩合穀穴可以促進氣血運行，調節身體的整體狀態，對緩解孕吐有一定的輔助作用。

在進行按摩時，環境的營造也很重要。選擇一個安靜、舒適的空間，播放一些輕柔舒緩的音樂，讓准媽媽在放鬆的氛圍中接受按摩，能更好地發揮按摩的效果。

作息調整：為孕期健康築牢根基

規律的作息對於緩解孕吐同樣不可或缺。充足的睡眠是身體恢復和調整的關鍵，准媽媽每天應保證7 – 9小時的睡眠時間。晚上儘量在10點前上床睡覺，養成良好的睡眠習慣。睡眠不足會加重身體的疲勞感，使孕吐症狀更加明顯，而良好的睡眠能讓身體得到充分休息，增強身體的抵抗力，從而更好地應對孕吐。

除了夜間睡眠，適當的午休也很重要。在午後，找一個安靜的地方小憩一會兒，哪怕只有30分鐘到1小時，也能讓准媽媽精神煥發，減輕孕吐帶來的不適。

同時，要避免過度勞累。無論是工作還是日常家務，都要注意合理安排時間和強度。長時間站立或過度勞動會使身體處於緊張狀態，加重孕吐反應。准媽媽們可以根據自己的身體狀況，適當休息，避免連續長時間的活動。

孕吐是孕期常見的生理現象，但通過科學合理的食物選擇、按摩手法以及作息調整，可以有效緩解孕吐症狀，減輕孕婦的不適感。孕婦在採取以上措施時，應根據自身情況靈活調整，並在醫生的指導下進行。希望每位孕婦都能度過一個健康、舒適的孕期，迎接新生命的到來。

孕吐是非常普通的一種症狀，當出現孕吐的時候就要及時的緩解，首先孕婦要放鬆自己的心情，不要把所有的精力都放在這個事情上，適當的轉移自己的注意力，也可以有效的緩解孕吐，還有就是服用一些藥物，這樣止吐的效果會比較好。

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電視劇裡的女人只要一吐，那絕對是懷孕了，古時候把這稱為“害喜”。其實，孕吐是因為孕婦體內荷爾蒙發生劇烈變化，尤其是人類絨毛膜性腺雌激素、黃體素和雌性激素的增加，導致孕婦的腸胃蠕動變慢，腹脹，加上嗅覺變得靈敏，就極易發生孕吐。

孕吐一般發生在孕5周之後開始，到孕14周左右開始緩解。孕吐和孕婦體質關係較大，因人而異，有些孕婦一次也不吐，有些孕婦輕微嘔吐，而有些則需要求助醫生。

一般而言，孕吐屬於孕期正常現象，不會對胎兒的健康發育產生影響。如果孕吐嚴重，無法進食就要及時就醫。

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避免精神過度緊張和焦慮，適當參加輕緩活動，如室外散步、逛公園、呼吸新鮮空氣，都可以改善心情，強身健體以減輕早孕反應；

食調節：

孕吐反應比較明顯的孕婦在日常生活當中應當做到少食多餐減少對胃腸道的負擔，儘量吃一些清淡易消化的食物，也可以適當吃一些酸性食物，比如酸梅湯、柳丁等，此類食物可促進唾液腺分泌，並且幫助增強食欲，對於緩解孕吐也有一定的輔助作用。

減少不良刺激：

部分孕吐反應較為明顯的孕婦可能是對一些食物的氣味或者是環境當中的刺鼻氣味比較敏感，因此會誘發嘔吐症狀，對於此類情況，在日常生活當中應當減少這些不良刺激，儘量避免接觸容易引起嘔吐的食物及氣味。

吃點薑。經研究發現，薑能夠緩解孕早期噁心、嘔吐的症狀。因此，孕婦平時可以隨身攜帶鞋薑茶或者薑糖。

轉移注意力。准媽媽應該堅持工作，也可以用讀書、散步、聊天等方式來轉移注意力。

聞聞檸檬。切開新鮮的檸檬，准媽媽可以聞一聞或舔一舔。檸檬的香味和酸味可以讓很多的准媽媽緩解孕吐。

孕婦嘔吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到孕婦體內，例如含有微生物或病原體的食物（如肉類），以避免給胎兒帶來潛在的危險。

妊娠嘔吐由於噁心、嘔吐等等反應會引起孕婦不適，嚴重的時候出現妊娠劇吐，還可能會導致孕婦體內的電解質紊亂，肝、腎功能異常，甚至嚴重的可能會發生腦病，因此可以採取適當措施來緩解嘔吐。

保持心情愉悅，別太緊張

情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩地度過這一時期，還是儘量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

儘量避開刺激物

一接觸到有些東西就讓你噁心想吐！別猶豫，列出這些物品的黑名單，然後儘量避開。儘量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下涼的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發出更少的刺鼻氣味。

如果孕吐厲害，可以在醫生指導下服用維生素B和維生素C類的藥物來緩解孕吐。如果孕吐特別嚴重，為了避免出現流產等情況，需要到醫院就診。

可以適當的做運動來增強體質也有助於緩解孕吐，需要注意孕婦要在家人的陪伴下做運動。

少食多餐：孕早期，由於激素水準的變化，大多數孕媽媽都會出現孕吐反應。此時應注意多喝水，一方面可以緩解胃腸不適，另一方面還能避免孕吐造成的脫水。飲食應少食多餐，避免一次性吃得過飽，否則可能加重胃腸負擔，加重孕吐；

調節飲食結構：孕吐期間，孕婦應避免進食辛辣刺激、油膩的食物，補充維生素B6和鋅，對緩解孕吐有很好作用，可以多吃一些富含這兩種營養素的食物，如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、豬肝、瘦肉、魚類、蘿蔔、大白菜等；

薑可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或喝牛奶時，沖入薑汁，這些都可以緩解噁心的症狀。

適量攝取維生素。孕婦每天可以適量攝取維他命b6，維生素c，維生素b1，這些同時服用可減輕孕吐。除非孕媽存在貧血症狀，否則不要大量吃鐵補充劑，因為鐵補充劑會使孕婦的胃不舒服，加重孕吐的症狀。

孕吐什麼時候結束

孕吐有開始，當然也會有結束，那麼孕吐情況什麼時候能夠結束呢?有經驗的媽媽都知道，孕吐來得突然，吐起來就昏天暗地，但它結束的時候也去得無聲無息，很多時候你昨天還吐得人憔悴，今天就完全沒有了噁心嘔吐的不適感。

專家表示，孕吐一般不會持續很長時間，有一半的孕婦在孕期第14周時孕吐症狀就會消失，當然也有些孕婦要到孕期第18周時孕吐症狀才會消失，也不排除有些孕婦整個孕期都有孕吐症狀。孕吐什麼時候結束，這跟孕媽媽的個人體質有關，因此孕吐結束的時間不能同一而論。

孕期嘔吐嚴重通過飲食進行改善，還需要使用運動治療、心理治療、藥物治療等方法，來改善孕吐的狀況。孕婦應該根據個人身體狀況進行適當運動，同時還應該穩定個人情緒，根據醫生的指導使用一些藥物，這樣才可以更好的改善嚴重孕吐。

懷孕是一個很辛苦的過程，而懷孕期間最容易出現的不良表現就是孕吐，由於每個女性的體質是不一樣的，所以孕吐的嚴重程度也存在一定的區別。如果孕吐比較輕微，是不需要特殊處理的，不會給身體帶來比較大的痛苦；若孕吐比較嚴重，那麼就應該使用一些方法進行緩解。

1、不要吃太油的食物，油膩性的食物需要更多的時間消化，所以大家一定要特別注意，由於孕婦的消化功能已經非常的脆弱了，如果再吃太油的食物，這樣會導致嘔吐的症狀越來越嚴重。

2、如果嘔吐現象非常嚴重，不妨喝一杯薑茶，將生薑切碎，然後再沖入沸水，蓋上蓋子等待五分鐘，能夠起到非常好的調理性的效果，還能夠起到養胃的作用。

3、補充維生素b6，專家通過研究發現，維生素b6在一定程度上是能夠減輕孕吐反應的，有很多孕媽媽在服用維生素b6之後噁心嘔吐症狀會非常的嚴重，但是大家一定要特別注意維生素b6的量，建議每天可以服用一片左右，如果嘔吐症狀非常嚴重，建議每天需要服用三次，但是在沒有征得醫生建議之前，千萬不要擅自性地服用維生素b6，更加不可以增加藥物的劑量。

4、孕婦朋友們可以吃點雜糧，就比如玉米麵粥，煮的時間要長一點，這樣能夠讓玉米麵粥更加細膩粘稠，但是大家不要隨意性地添加一些調味品，飲食需要清淡嘔吐症狀緩解之後，可以逐漸的添加一些高營養的食物。

大約有50%以上的孕婦在懷孕早期會出現孕吐反應，伴有頭暈、嗜睡甚至食欲不振等現象。輕度孕吐是孕早期常見症狀，如果孕吐嚴重則會影響孕婦的營養攝入和胎兒的健康。

原因分析
1、孕婦分泌的HCG增多，導致嘔吐發生率增高；
2、孕婦脾胃虛弱，腸胃功能紊亂，胃酸分泌減少；
3、孕婦過度緊張或者壓力大焦慮，心情壓抑，休息不足。

孕反分類

輕、中、重。
輕度患者只偶爾幹嘔，很少孕吐，能夠自我克服，無需治療。
中度患者，經常幹嘔，一天吐2-4次左右，吐之前2小時左右醞釀吐的過程極度難受，食物見不得葷腥，吃飯痛苦，醞釀吐的過程中伴隨頭暈難受。（本文討論的重點）
重度患者為妊娠劇吐，有可能產生尿酮，危害極大，需要去醫院就診（該類患者需要及時就醫，不在本人經驗範圍內）。

緩解孕婦嘔吐的心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

孕吐是妊娠嘔吐的簡稱，是指由於懷孕期間身體受到懷孕因素的影響出現噁心、嘔吐的感覺。孕吐在每個女性身上出現和消失的時間段不一樣，絕大部分女性在懷孕5-6周左右出現孕吐，8周左右達到頂峰，在12周左右一些孕婦孕吐會緩解，16周左右會消失，這是正常的孕吐的進展。

但是有些女性可能對懷孕比較敏感，在整個懷孕期間或多或少的都有可能偶爾出現孕吐，這種情況也是可以接受的。

孕吐的原因
1、懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(HCG)水準的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。

2、研究表明，備孕期和孕早期服用複合維生素可緩解嚴重的孕吐，也有孕婦服用維生素後噁心得到緩解，但並沒有明確的證據表明是體內缺乏維生素導致的孕吐。

3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。

4、懷孕時，體內會分泌大量黃體素，這些激素會讓孕媽咪感到疲倦不適，甚至影響到食欲，大部分的孕媽咪會需要3～4個月的時間來適應這些高濃度的荷爾蒙，這段期間就會產生孕吐的症狀。

如何緩解孕吐？

1.少食多餐：
孕媽每天要頻繁進食，儘量避免空腹。吃東西的時候要比平時更慢，以免飲食過量，引起腸胃不適。不要刻意減少飲食，孕媽應充分獲得維生素和營養，來保證胎兒的健康成長。

2.喝大量的水：
如果孕媽身體缺水，更容易產生噁心感。保證每天喝6到8杯水。然而，如果孕媽腹瀉或便秘，可以嘗試換一些含有葡萄糖、食鹽、或者含鉀的運動飲料和水，來幫助恢復失去的電解質。除此之外，一些酸性飲料，比如檸檬水，更容易吸收，且能夠降低噁心感。

3.吃餅乾：
很多有經驗的媽媽會推薦孕婦吃餅乾，乾燥的食物不容易引起嘔吐感，孕媽可以在床邊準備一些餅乾，早晨或半夜起床時吃一兩塊，既可以避免晨起時感到饑餓，又能避免胃酸燒灼。如果孕媽不愛吃餅乾，可以吃一些小麥麵包、大米餅、薄餅都可以，只要是幹穀物就可以緩解孕吐。

4.飲食清淡：
儘量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因為這些食物更容易引起腸胃不適。
可以多吃一些易消化、又提供熱量的食物如：香蕉、米飯、蘋果醬和烤麵包。這些食物很清淡並且低纖維，對孕媽的腸道也有好處。

5.聽聽身體的想法
如果孕媽特別想吃某種食物，那麼你的身體可能在試圖告訴你，你需要某些東西。如果孕媽想喝奶，也許是需要鈣。如果想吃花生醬，也許是需要蛋白質或者更多的卡路里。

6.多吃碳水化合物：
孕吐時，很多女性會發現自己更想吃碳水化合物。如麵包、意面、饅頭、米飯等，孕媽可以在家中多準備一些碳水化合物，以備不時之需.

嘔吐會不會對孩子有傷害？
嘔吐不會傷害孩子，反面會保護孩子，嘔吐是因為激素水準升高後刺激到胃腸導致出現的一種常見症狀，而激素是保護寶寶的，讓寶寶更好的著床的。

而孕早期的胎寶寶好小好小，對於外界的毒物完全沒有招架之力，而食物中都會帶有一定的毒素，所以嘔吐就是把這些對寶寶有毒的食物吐出來，以保護寶寶。

也因為寶寶還很小很小，所以基本不用擔心寶寶會營養不良，不少孕早期的媽媽不但沒有長胖還瘦了好幾斤。這些都不用擔心，到了孕中期和晚期這些肉都會長回來的。