有一種女孩，夏天不敢吹空調，冬天抱著暖寶寶，一年四季手腳冰涼，喝口涼水都要做半天心理建設。她們不是高冷，是真•體寒。
如果你也是這種”行走的冰箱”，別急著把自己塞進烤箱，先看看這篇體寒女孩的吃貨自救指南。
先搞清楚：你是不是真的”寒”？
體寒不是”我覺得冷”，而是有具體表現的：手腳冰涼像剛從冰櫃拿出來、姨媽期痛到懷疑人生、臉色蒼白或發青、容易疲勞、大便稀溏、舌苔白膩……如果你中了一半以上，恭喜你，正式加入”虛寒姐妹團”。
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但注意，體寒分兩種：實寒（突然受寒，比如狂吃冰西瓜）和虛寒（長期陽氣不足，比如天生怕冷、熬夜熬虛了）。調理方法不一樣，別亂補。
虛寒體質，遠離一切“生冷寒涼”，多吃溫熱暖胃暖身的食物。
先說說日常可以多吃的暖身好物，家常又好堅持：
一、主食雜糧類，日常吃飯就把體質養好
小米、糯米、燕麥、山藥、南瓜、紅棗。
小米粥養胃又溫補，早上一碗熱乎乎小米粥，比喝多少奶茶都養人；
山藥簡直是虛寒女生本命食材，煲湯、蒸著吃都行，健脾暖胃、補齊陽氣；
南瓜甜甜糯糯，溫補不燥熱，脾胃弱、怕冷的人多吃超合適。
二、肉蛋類，吃肉也能驅寒
羊肉、牛肉、雞肉、桂圓。
羊肉絕對是驅寒王者，冬天來一碗羊肉湯，喝完從裡暖到外，手腳立馬回暖；
牛肉溫補氣血，經常手腳冰涼、容易疲憊的女生，多吃點牛肉准沒錯；
桂圓補氣血、暖脾胃，直接吃、泡水、煮粥都可以，氣色慢慢就養回來了。
三、蔬菜水果挑“熱性”的吃
別再亂吃西瓜、梨、火龍果、冰鎮瓜果了，越吃越虛寒！
可以多吃：櫻桃、荔枝、桃子、榴槤、胡蘿蔔、韭菜、生薑、香蔥。
生薑是隱藏驅寒神器，平時煮點紅糖姜茶，姨媽痛、手腳涼喝上一杯，瞬間舒服很多；
韭菜溫補腎陽，女生適當吃點，驅寒暖身特別給力。
四、日常泡水喝，懶人調理神器
紅棗+枸杞、紅糖薑絲、玫瑰花茶、黃芪泡水。
不用折騰做飯，上班、在家隨手泡一杯，長期堅持，氣血足了，寒氣自然待不住。
再給虛寒女生劃幾個避雷紅線，千萬別貪嘴：
少喝冰奶茶、冰可樂、冰水；
少吃生冷沙拉、刺身、涼拌菜；
少吹冷風，少露腰、露腳踝，經期堅決不碰涼東西。
另外再補兩個小習慣，比吃補品還管用：
每晚睡前熱水泡腳，加點生薑艾草，泡到微微出汗，驅寒助睡眠；
少熬夜、別生氣，熬夜最傷氣血，氣血虛了，寒氣就容易找上門。
其實女生體質虛寒，不用吃名貴補品，也不用瞎折騰養生。
只要日常多吃溫熱、戒掉生冷、好好吃飯、不熬夜、泡泡腳，堅持一段時間，手腳不冰涼、姨媽不鬧騰、臉色紅潤有氣色，整個人狀態都會開掛。
這些”寒性食物”，體寒女孩請繞道
– 生冷瓜果：西瓜、梨、香蕉、火龍果……夏天吃爽，體寒女孩吃了等於往身體裡塞冰塊。
– 寒涼海鮮：螃蟹、田螺、蛤蜊……性寒，體寒女孩吃了容易腹瀉、痛經加重。
– 綠茶、菊花茶：雖然清熱，但體寒女孩喝了等於”雪上加霜”，改喝紅茶、普洱吧。
– 苦瓜、冬瓜：清熱降火是好，但體寒女孩吃了容易傷陽氣。
不是完全不能吃，而是少吃、加熱吃、搭配溫熱食材吃。比如西瓜別冰鎮，梨可以煮著吃，螃蟹蘸薑醋。
除了吃，這些習慣也得改
– 別熬夜：熬夜傷陽氣，陽氣越虛越怕冷。
– 別久坐：久坐不動，血液迴圈差，手腳更涼。每天動一動，哪怕散步半小時。
– 別貪涼：空調別對著吹，冷飲少喝，涼水澡別洗。
– 泡泡腳：晚上用溫熱的水泡腳，加點艾葉、生薑，泡到微微出汗，渾身都暖了。
體寒不是病，但得認真調
體寒女孩別灰心，你不是”天生冷感”，只是身體在提醒你該好好照顧自己了。吃對東西、改掉壞習慣，慢慢調理，你也能從”行走的冰箱”變成”溫暖的小太陽”。
記住：溫補不是一頓兩頓的事，是日復一日的堅持。今天一杯姜茶，明天一碗紅棗粥，後天一頓羊肉湯……積少成多，身體自然會回報你。
最後送體寒女孩一句話：對自己暖一點，世界才會對你溫柔一點。
畢竟，手暖了，才好牽啊。