分類: 生理疾病

總有些女生，月經不調，總是不能準時，今天我們就來說說月經提前那些事!導致月經提前的原因，主要與以下因素關係最為密切。

１、受寒：需要考慮是不是受寒導致的，確實是這樣，身體受到寒意，寒氣加重，此時會影響到身體氣血流動，使得月經減少，並且，會發現月經總是提前到。隨著溫度的降低，很多女性忽視了保暖，會使得正常行經出現提前。

2、氣虛：氣虛需要多重視，作為女性經常面臨的情況，氣虛還是很常見的，飲食不當、作息不規律都會使得這個異常情況加重，從而會影響到氣血，使得氣血的流動處於紊亂狀態下，這樣的情況，也會使得月經提前到來。

3、器質病變或藥物引起：器質病變或藥物等主要包括生殖器官局部炎症、腫瘤及發育異常、營養不良，再就是，顱內疾患以及其他內分泌功能失調如甲狀腺等疾病，若不及時治療都有可能會引起月經經常提前。

4、內分泌失調引起月經經常提前：神經內分泌功能失調主要包括主要是下丘腦－垂體－卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，其實就是大家所說的月經病。

5、血熱：引起血熱的原因或是陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都容易血熱。中醫認為血得熱則枉行，流速也加快，以致經期提前。

如果明確診斷為月經不調，除在醫生的指導下進行治療外，還應從以下幾個方面入手加強生活調理。

1、保持規律的生活節奏，做到有張有弛，避免過度勞累。

2、注意情緒調節，避免過度緊張與精神刺激，及時釋放不良情緒，保持相對穩定的精神心理狀態，避免情緒上的大起大落。

3、加強膳食調節，增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利於改善機體代謝，增強體質，又有利於增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。

4、注意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經期延長，出血增多。

注意:本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以醫生醫學診斷、治療為准。

世界衛生組織指出，自40年前出現第一例愛滋病患者至今，全球累計7750萬人感染愛滋病毒，3500萬人因愛滋病死亡。如今抗病毒藥物的發展使得愛滋病變成了一種可以管理的慢性疾病，在機體免疫系統弱化之前開始治療，可以防止病情惡化。聯合國愛滋病規劃署最新發佈的報告稱，2020年，全球3760萬愛滋病病毒感染者中有2740萬人在接受治療，而2010年這一數字僅為780萬，增加了2倍多。過去20年間，優質治療已避免1620萬人死於愛滋病。2021年6月舉行的聯合國在愛滋病問題高級別會議認為，針對U=U的教育可以減少汙名和歧視、提高艾滋感染者服藥依從性和病毒抑制、阻止新的傳播——是終結愛滋病的根本。

從愛滋病出現（1981年）到現在，我們經歷了40年的抗艾歷程。在這40年裡，有人死去，有人攜帶病毒活著，還有人成為“天選之子”，自愈了。

醫學界將這些“天選之子”稱為精英控制者，他們的免疫系統可以殺死HIV，不需要藥物控制，達到自愈的效果。

目前，比較著名的精英控制者有3人，分別被稱為“三藩市病人”“柏林病人”和“倫敦病人”。其中，“三藩市病人”是世界上第一例沒有經過治療就自愈的愛滋病患者。

資料顯示，2013年，“埃斯佩蘭薩病人”確診感染愛滋病，在懷孕期間進行了6個月治療。2020年，她生下了一名健康的孩子，此後再也沒有接受過任何愛滋病治療。

研究發現，她的體內無法檢測到完整的HIV病毒序列，意味著免疫系統可能已經將HIV病毒庫清除了。

一、“埃斯佩蘭薩病人”的出現，意味著什麼？

從2013年確診愛滋病至今，“埃斯佩蘭薩病人”共接受過10次病毒載量檢測，都沒有發現病毒，也沒有出現任何有關症狀。

是不是她根本沒有感染愛滋病，只是檢查出錯了？

研究人員進一步檢測後發現，她體內有缺陷的源病毒，證明她確實曾感染過愛滋病，但免疫系統已經將病毒儲存庫刪除。因此，研究人員將這種情況稱為“清除性治癒”。

種種發現表明，愛滋病的「自愈」並不是孤例。

Xu Yu 教授表示，不斷出現的精英控制者，意味著治癒愛滋病的希望在不斷加大。在將來，我們可能很快就能找到控制愛滋病的手段，這對其他感染者是個好消息。

Xu Yu 教授指出，研究中發現，兩個病例體內都存在一個特定的殺傷性 T 細胞應答機制。如果我們能掌握這種機制，並且研發出相應藥物，那離治癒愛滋病可能不遠了。

目前，愛滋病依然無法治癒，但並不等於是絕症。如果能早發現、早診斷、早治療，愛滋病感染者的生活品質和預期壽命不會受太大影響。

愛滋病的主要治療方法是抗逆轉錄病毒治療，可以抑制病毒複製，減少病毒數量，延緩疾病進程。如果患者的依從性比較高，其身體狀況和預期壽命都能達到理想狀態，還可以降低傳染給其他人的風險。

今年年初，國際愛滋病疫苗倡議協會（IAVI）和Scripps研究所宣佈，已經研發出一種新型愛滋病疫苗，目前正處於一期臨床試驗中，初期結果顯示，疫苗對97%的受試者起作用。

科學家將其稱為mRNA疫苗，其安全性高、有效性強、便捷性好。

三、別把愛滋病，當成了皮膚病

愛滋病的早期症狀主要表現為皮疹、皮膚瘙癢、尖銳濕疣、蕁麻疹等。還可能伴隨不明原因的持續低熱、腹瀉、體重減輕，以及頸後、頜下或腋下淋巴結腫大等症狀，應引起重視。

1、愛滋病傳播途徑一：性接觸傳播。

包括同性及異性之間的性接觸。肛交、口交有著更大的傳染危險。

2、愛滋病傳播途徑二：血液傳播。

（1）輸入污染了HIV的血液或血液製品。

（2）靜脈藥癮者共享受HIV污染的、未消毒的針頭及注射器。

（3）共用其他醫療器械或生活用具（如與感染者共用牙刷、剃刀）也可能經破損處傳染，但罕見。

（4）注射器和針頭消毒不徹底或不消毒，特別是兒童預防注射未做到一人一針一管危險更大；口腔科器械、接生器械、外科手術器械、針刺治療用針消毒不嚴密或不消毒；理髮、美容（如紋眉、穿耳）、紋身等的刀具、針具、浴室的修腳刀不消毒；和他人共用刮臉刀、剃鬚刀、或共用牙刷;

當一個人感到傷心時，通常會說“我的心都碎了”。雖然這只是一種比喻，人的心臟並不會因為悲傷的情緒碎裂成片，但是卻可能出現“心碎綜合征”。心碎綜合征也叫takotsubo心肌病，最開始於1990年在日本被發現，可以導致快速逆向心肌無力。

什麼會導致“心碎”

情緒或身體上的壓力經常導致心碎綜合征。但是，雖然大多數患有此綜合征的人會承受某種壓力，高達30%的患者在初始階段沒有可識別的觸發因素。情緒上的壓力包括悲痛（grief），恐懼（fear），暴怒（extremely anger）以及驚喜（surprise）。PS：你以為的驚喜對別人來說可能是驚嚇！

戀愛時心花怒放,失戀時心如刀絞

失戀過的人應該都有體會,當對象和你說分手時,心就像被閃電重擊一樣痛到不能自已,那是一種難以言喻的悲傷感,悲傷情緒雖會引起一些軀體反應,但通常還達不到“病”的程度.當然，它並不代表心真的會碎.心臟通常也沒有明顯的器質性病變

一項專家調查發現,因失戀後遭受了極端的情感緊張,2/3的人出現了心碎綜合征的症狀,其中1/5的人情況危急需要送進急診室搶救

好好的心臟，怎麼這麼“脆弱”？

要知道我們的心臟就像永動機不斷地抽送血液讓血液能在全身迴圈,相反它對血液中激素含量的變化極！其！敏！感！當你失戀時,交感神經會分泌大量腎上腺素、皮質醇等激素,這些激素會導致心肌強烈收縮,出現心尖球形改變（因為改變後的形狀很像章魚壺，也被稱為章魚壺形心臟病）

這直接導致心臟的跳動能力減弱,造成類似於心梗的症狀,輕者出現突發胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難,重者出現心臟驟停、心源性休克、暈厥,但並非只有失戀才會出現心碎綜合征,只要是情感創傷都有可能比如!

2019年7月12日德萊格勒夫婦相繼離世,中間只差了12小時,而此前他們已經恩愛了71年!後離世的老人就是因為暴發了心碎綜合征而追隨老伴去了

在遭遇突發重大惡性事件後，自己要及時與家人和朋友溝通，在他們的支持下努力克服，提高應激危機事件的心理承受能力。另外，要堅決克服自責、自卑、擔心、害怕、焦慮、抑鬱等混合負面情緒，勇敢面對現實。

1、要直視問題，積極主動尋找負性情緒發生背後的真正原因，學習如何避免再次發生。

2、要找對人並適度傾訴，即找能客觀看待問題的朋友來傾訴，但同時也要避免無休止的訴說，不要讓自己停留在負面情緒裡的時間過長。

3、要以減少負性情緒而不是完全“消滅”負性情緒為目標。人有情緒波動很正常，如果對自己的要求是完全不能出現負性情緒，那麼這個想法本身就會讓人陷入苦惱當中。

結語:傷心並不可怕，只要我們能用正確的態度去面對“傷心”，就一定能夠修補好傷痕，迎接更加美好的明天。

乳頭內陷多見於青春期發育不全，早期的內陷是可以通過手法矯正的，臨床上常將乳頭內陷分為3型，但通常發展到3型就只能用手術的方法治療。

乳頭內陷的程度有所差別，有的僅表現為乳頭的退縮，重者表現為乳頭凹入甚至翻轉。臨床上可將乳頭內陷分為3型：

Ⅰ型：乳頭部分內陷，乳頭頸存在，能輕易用手使內陷乳頭擠出，擠出後乳頭大小與常人相似；

Ⅱ型：乳頭全部凹陷在乳暈之中，但可用手擠出乳頭，乳頭較正常為小，多半沒有乳頭頸部；

Ⅲ型：乳頭完全埋在乳暈下方，無法使內陷乳頭擠出。乳頭內陷（乳頭凹陷）不僅有礙乳房的美觀，妨礙哺乳功能，且局部難於清洗，下陷的部位易藏汙納垢，常引起局部感染，乳腺導管又與凹陷處相通，炎症可向乳腺內擴散而引起乳腺炎。

乳頭內陷怎麼辦?

1、支架法，此手術方法是目前唯一可以保留哺乳功能的一種手術方法，主要是把發生凹陷的乳頭通過鋼絲固定在外支架，而且要堅持3-6個月時間的持續牽拉，這樣就可以達到延長乳頭的效果，同時可以達到令人滿意的矯正乳頭內陷的效果，此糾正法一般適用於任何程度的女性患者。

2、切開法，這種方法一般適用於已經生育的女性朋友，而且將來也不會產生哺乳，除此之外，這種手術也可以用於局部炎症反復發作的女性患者，切開法乳頭內陷矯正術時需要完全切斷乳腺導管，充分的松解了凹陷的乳頭，同時要採用設計組織瓣來充填乳頭根部的組織缺損，以有效支撐乳頭。

3、手法牽拉，對於青春期間女性來說，為其乳房發育的一個非常關鍵的時期，同時也為糾正乳頭內陷的最佳時期，乳頭內陷可以經常牽拉乳頭，有利於乳頭突出、乳腺導管以及平滑肌的伸展及延長，促使患者的乳頭慢慢的向外凸起。但治療時間較長，需要循序漸進地進行，才可以收穫較好的效果。

4、負壓吸引，乳頭輕微凹陷的時候，可以採用負壓吸引的方法來進行矯正。從商超裡面購買產婦用於吸奶的吸奶器來進行，通過負壓將乳頭吸出來。

注意:如果已經達到3型乳頭內陷就只能採用手術的方法治療

手術前注意事項

1、手術前確定自己的身體情況。如果患有高血壓、糖尿病患者，應該告知醫生，讓醫生確認手術方案。

2、月經期、妊娠期、哺乳期6個月內不宜手術。

手術後注意事項

1、手術後，要避免經常做上肢上舉的動作，因為經常上舉會牽扯到乳房。

2、術後5天后，可以輕輕地按摩乳房，向各方向按摩，早晚一次。

3、術後一周內應避免性生活，其後一個月內對乳房要極為小心。

胸部常被認為是女人征服男人的神器。但不幸的是，它們其實是兩個天然的“不定時炸彈”。尤其對於亞洲女性來說，更加危險。男同胞不要走開，看完你們會發現，你們胸前的兩個小丁丁也不是那麼好惹的。

一、為什麼乳腺癌總坑年輕人

首先，乳腺癌和其它癌症一樣，其發病率也與年齡呈正相關。但在亞洲，乳腺癌的發病率有個非常顯著的特徵：與肺癌、腸癌、胃癌等“主流”癌症相比，乳腺癌的平均發病年齡是最低的。原因很簡單，亞洲年輕女性更容易患乳腺癌。乳腺癌是年輕人中的第一大癌症。在美國，乳腺癌的平均診斷年齡是 62 歲，而在亞洲則是 45-55 歲，比西方早了10歲。另外一項權威統計顯示，亞洲的乳腺癌發病年齡遠遠低於歐洲各國。50~60歲前，亞洲的乳腺癌發病率遠高於歐洲。也就是說，與歐洲人相比,亞洲將近50%的乳腺癌患者，都是年輕人。

二、化療對於乳腺癌治療有什麼重要意義嗎？

對於化療，很多患者都存在抵觸心理，因為它會引發噁心、嘔吐、脫髮等多種副作用，讓患者十分痛苦。那化療對於乳腺癌來說，是否有必要呢？

過去，對於乳腺癌的治療，主要以手術治療為主。但後來逐漸發現，如果只是單純的進行手術，只能是控制原發腫瘤，卻不能避免一些微小的轉移灶繼續“潛伏”，等待時機再次襲來。

臨床研究表明，超過50%的乳腺癌患者，在術後不同時間段可出現遠處轉移。所以，為了降低該風險，會建議患者進行化療，鞏固療效。

而大量的強有力的臨床證據也表明了，化療的存在對於乳腺癌患者來說，是非常有意義的，是一種非常重要的全身性的治療手段。

雖然治療過程中會出噁心、嘔吐、脫髮等不良反應，但卻大大降低了轉移復發的風險，明顯延長了患者的生存時間。

所以，乳腺癌患者不要過分地抗拒化療，如果病情需求，經過規範化療，獲益往往是大於不良反應的，這一點大家要正確認識，才有利於疾病的診療。

乳腺癌成為全球最常見的癌症，女性朋友平時更要提高警惕，多留意自身健康，定期篩查，發現問題，及時治療，爭取早診早治，才能更好的防治乳腺癌。

乳腺癌早期主要有4大徵兆，當出現這些表現時，要高度警惕乳腺癌，及時去醫院篩查：

• 乳頭發生變化：乳頭出現內陷、兩側高低不一等變化；
• 乳房內出現腫塊：單側、單發，難以推動，短時間內明顯增大；
• 乳房皮膚發生改變：出現“小酒窩樣”或“橘皮樣變”的凹陷狀；
• 乳頭溢液：尤其是單側出現，且伴有血絲、膿性分泌。

1.先天因素

① 乳腺緻密程度：

這是多數姑娘還不知道的知識。我們知道，影響女人胸部大小的，一個是乳腺多少，二是脂肪多少。從胸部組成上區分，西方女人的胸夠狠，主要是因為脂肪多。而亞洲女性的胸比較弱勢，多是天生腺體多、脂肪少。在醫學上，脂肪少、腺體多的乳房，被稱為叫“緻密性乳腺”。這種乳房在我們亞洲更為普遍，但它其實是個危險的bug。

② 激素水準

另一個讓女性深受乳腺癌困擾的，就是激素。女性天生有著比男性更多的雌激素，而這也是乳腺癌發生的一個重要誘因。

③ 遺傳基因：

癌症與遺傳的關係，已經毋庸置疑。一些特殊的基因突變，會直接影響每個人的患癌風險。通常，如果家族中有人患癌，那麼其他成員都有可能是癌症高危人群。

2.後天因素

① 喝酒

研究發現，16%的女性乳腺癌是喝酒導致的。現在不管你喝不喝酒，都要知道，酒精是一級致癌物。酒精在人體內會被代謝為乙醛，而乙醛會損傷人體DNA，引發細胞癌變。

②肥胖

“一胖毀所有”適用于顏值，也適用于健康。研究顯示，超重或肥胖的中老年女性，乳腺癌發病率會增加 30%~60%。尤其絕經後女性，非常需要控制體重。

③工作勞累，熬夜工作

現在的年輕人總是誤以為熬夜等於上進，熬夜使人優秀。但很可能，熬夜讓你優秀之前，就先讓你得了癌症。早在2007 年，國際癌症研究機構（IARC）就把“熬夜倒班”定義為2A類致癌因素。而且已經有2項針對性的研究發現，經常上夜班的人（護士、空姐等），得乳腺癌的概率比普通人群更高。

女性之所以每個月都會經歷月經期，是因為體內雌孕激素的分泌，刺激子宮內膜不斷新陳代謝使然。

在雌激素分泌充足的情況下，子宮內膜就會不斷生長，達到一定厚度時會自動脫落，因而月經期女性有出血症狀發生，脫落的子宮內膜就會隨著經血被排出體外。正常情況下，女性月經週期應該是21-35天左右，平均為28天，每次持續時間大約是3-7天，經血量維持在20-60毫升之間。若符合這一標準，那說明你的身體處於健康範圍內。

但是，如若大姨媽量少，而且還泛出異常的黑色，才來一兩天就結束的話，那就可能是疾病發出的信號。

大姨媽突然特別少還黑是什麼原因?

從西醫角度看，大姨媽突然特別少還黑一般由以下三種原因引起：

1、器質病變或藥物等：大姨媽突然特別少還黑有可能是由於大姨媽突然特別少還黑原因導致的，臨床主要包括生殖器官局部炎症、腫瘤及發育異常、營養不良;顱內疾患;除此之外，還有很多其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患血液疾患等。而且若平時使用治療精神病的藥物也有可能會引起大姨媽突然特別少還黑的情況。再就是，內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。某些職業如長跑運動員容易出現閉經。

2、神經內分泌功能失調：神經內分泌功能失調也是引起大姨媽突然特別少還黑的常見原因之一，臨床主要是下後腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病;

3、子宮內膜疾病：在臨床上，有很多的子宮內膜疾病也會引起大姨媽突然特別少還黑的情況，主要包括內膜結核、人工流產後宮腔粘連、人工流產次數多，這些情況都可能會直接破壞女性子宮內膜，從而讓子宮內膜的功能層變薄、減少，直接導致月經量減少。大姨媽突然特別少還黑是什麼原因導致的？　　

從中醫的角度看，女性之所以會出現有經血顏色發黑等情況，與氣滯血瘀有著很大的關係。而導致女性存有氣滯血瘀的原因有很多，常見的有受寒、體質虛等因素，同時一些病症也是導致女性氣滯原因。這部分女性不僅會出現有經血顏色發黑的情況，同時還有月經先後無定，經量或多或少、色紫紅等情況，並且還會有血塊的出現。除此之外，這部分女性在月經來臨之前的幾天時間裡還會有小腹疼痛拒按等症狀，與此同時還伴有乳房、胸脅、少腹脹痛等症狀，這些都是氣滯血瘀的常見表現。

氣滯血瘀體質飲食禁忌

氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，如白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液迴圈;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

氣滯血瘀體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行;不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

鼻咽癌早期會有出血症狀，表現為吸鼻後痰中帶血或擤鼻時涕中帶血。早期痰中或涕中僅有少量血絲，時有時無，單側性耳鳴或聽力減退、耳內閉塞感，到了晚期，鼻子出血較多，持續性偏頭痛，部位固定。鼻炎和鼻咽癌早期的一些症狀非常相似，而鼻炎的發病率很高，很多人擔心慢性鼻炎會發展成鼻咽癌。醫師表示，鼻炎和鼻咽癌是兩種不同的病，它們的性質不同，鼻炎是鼻甲的炎症，鼻咽癌是發生在鼻咽的惡性腫瘤；它們的發生部位和發病原因都不一樣。目前沒有證據表示鼻炎會發展成鼻咽癌。網上有些謠言說鼻炎久了就會發展成鼻咽癌，這是沒有科學依據的。另外，除了EB病毒感染，鼻咽癌還有幾大危險因素要警惕：

鼻咽癌的致病因素很複雜，目前的病因假說包括：

•EB病毒致病：鼻咽癌患者的EB病毒陽性率比其他腫瘤患者更高；

•遺傳致病：在黃種人中較高發，特別是香港、東南亞地區。鼻咽癌具有易感人群，遺傳發揮重要作用；

•環境致病：進食鹹魚等醃制食品、吸煙、喝酒會提升鼻咽癌的患病率。另外，可能與大米、飲水中金屬鎳的水準較高有關。

①EB病毒感染者；

②有鼻咽癌家族病史者；

③經常吸煙、喝酒者；

④喜好進食鹹魚、醃制食物者；

⑤居住在鼻咽癌高發區者。

症狀極易忽視，別當成鼻炎

鼻咽癌的症狀不典型，其中鼻塞、耳鳴、耳鳴或鼻涕帶血很容易被認為是“上火”“鼻炎”問題。加上鼻咽癌病灶在鼻腔的後面，位置比較隱秘，因此容易漏診和誤診，導致約70%~80%的人確診已是中晚期階段。

而鼻咽癌中晚期的治療難度較大，效果較差，治療後仍有30%的復發、轉移風險。因此，我們要瞭解鼻咽癌的症狀表現，特別是高危人群，更要警惕。

鼻塞是鼻咽癌最常出現的症狀，一般表現為一側鼻塞且症狀會加重，常規治療無效。若出現久治不愈、逐漸加重的鼻塞，應當提高警覺，進一步檢查。

2、鼻出血

在鼻腔沒有外傷的情況下出血，或者鼻涕帶血、用力吸鼻腔後出現“痰液帶血”，需要警惕鼻咽癌。這種鼻出血和回吸性涕血，容易被誤認為是鼻炎或鼻竇炎。

3、耳鳴、聽力減退

鼻咽癌腫瘤在鼓管圓枕區或咽隱窩，不斷浸潤，容易壓迫咽鼓管咽口，出現耳鳴、聽力下降等表現。不少患者會認為是中耳炎，沒有進一步檢查。

4、頭痛

鼻咽癌患者也會出現頭痛，多表現為單側頂部或枕部持續性頭痛，很多患者會認為是神經性偏頭痛，或者認為是因為休息不夠、感冒了。

5、頸部淋巴結腫大

患者可以在頸部摸到腫大的淋巴結，早期時無痛、質地偏硬且可以活動，晚期時淋巴結與皮膚或深層組織粘連，此時會固定而不可活動。

預防鼻咽癌要注意這些

1，加強身體鍛煉，提高身體免疫力

2，飲食營養均衡，不要偏食（現在很多人例如我就是肉食動物，喜歡吃肉，不愛吃蔬菜和水果）

3，多休息，少熬夜。其實這一條也可以歸到第一條，因為熬夜多了身體抵抗力就容易下降

4，建議吃多點富含硒的食物，具體是什麼可以google一下。

5，戒掉香煙,不要喝酒

寫在最後，以上注意事項哪怕你真的全部做到了，還是有可能患病，只不過患病幾率下降到很低，畢竟除了飲食和生活習慣以外,遺傳和環境因素都會對身體有一定的影響

睡眠問題一直困擾著現在很多人，有很多人一到晚上就會越睡越精神，然後一直睡不著。而有些人可能是剛開始很好的入睡，但是經常會在半夜裡驚醒，醒了之後就會很難再入睡，不管是哪一個原因導致，都會讓你的身體有損害。

睡眠品質高低對人體健康有明顯的影響，如果經常容易半夜醒來，出現難以入睡這種情況，最好及時調節好身體，因為很多原因都會導致睡眠品質降低。如果半夜醒來之後很難入睡，基本上每天的睡眠時間就很難充足了，日積月累之後健康受到影響，衰老程度會更高。因此，需要尋找源頭，針對睡眠品質下降的情況採取緩解措施，這樣才能保證睡眠時間充足。

一、其實，睡眠障礙是一種病

近年來的調查顯示，睡眠障礙患者的數量呈逐漸上升趨勢，無論是年輕人還是老年人。醫師表示，這主要受到生活節奏加快、手機等電子設備普及率高、生活壓力過大等影響。不過隨著睡眠醫學的發展，越來越多患者得到了診治。

現有研究表明，睡眠障礙與高血壓、心血管等慢性疾病有明顯關係。同時，還可帶來負面情緒放大、體重增加、反應遲鈍、降低免疫力等問題，因此，大家如果出現了睡眠異常，一定要重視起來。

二、半夜莫名其妙醒來，到底是咋回事？

睡不著已經很痛苦，睡到半夜“自然醒”，更讓人無語。

這種半夜“自然醒”的情況，在醫學上屬於“間歇性失眠”，多表現為入睡無障礙，但睡眠時間不長，容易驚醒，影響睡眠品質。間歇性失眠的形成原因與神經緊張、外界環境刺激、過度抑鬱等有關。

1、夜尿多

若是睡前喝水過多，可能會半夜尿急起來上廁所。如果夜尿次數超過2次，就屬於異常症狀了，可能與腎臟、尿道、膀胱的相關疾病有關。

2、生物鐘紊亂

生物鐘是身體的時鐘，當長時間熬夜、生活不規律，生物鐘就可能發生紊亂，加重睡眠剝奪的程度，失眠症狀慢慢顯現。

3、抑鬱症

研究發現，約50%的抑鬱症患者首發症狀表現為失眠，早醒現象尤為明顯。如果早醒後感覺自己心情鬱悶，對日常生活工作提不起幹勁，就需要警惕是否有抑鬱的傾向。

4、肝火旺盛

研究表明，晚上睡覺經常醒來也可能與肝臟健康有關。肝臟是人體的解毒器官，當肝功能受損時，會導致有害代謝物在血液“堆積”，影響睡眠。在中醫看來，肝火旺盛者容易有早醒的表現。

出現間歇性失眠時，不要刻意逼自己入睡，反而會給大腦帶來“清醒”的信號，越來越精神。入睡前或睡不著時，也不要依賴手機，這同樣不利於營造睡眠氛圍。

半夜醒來後，先不要確認時間，只要鬧鐘沒響，就不要讓任何東西干擾自己。試著深呼吸幾次，沉下心來，再次合上眼睛冥想，讓身體陷入沉睡。

很多人睡不著時會選擇聽音樂，音樂助眠有一定道理，但並非絕對可行。當出現輕度睡眠障礙，不妨從科學有效的“入眠法”入手，幫助改善睡眠問題。

1、保持臥室溫度涼爽

在一個舒適的溫度下，人會更容易入睡。一般來說，15.6℃~22.2℃是比較“催眠”的溫度，可以在臥室安裝電扇、空調，或在傍晚打開窗戶通風，改善室內空氣品質。

2、睡前少玩電子設備

研究發現，電子產品發出的藍光會干擾褪黑素的分泌，而褪黑素能促進睡眠，分泌減少會干擾入睡，手機越玩越抗奮。

臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

4、睡前4小時停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。

5、深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，儘量將氣吐盡，重複10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利於排除雜念，安然入睡。

宮寒這個詞，基本可以說無人不知無人不曉，不管你是八歲，十八，還是八十，你可能都從別人口中聽到過這個詞，它們可能來自於你身邊的朋友，美容院裡面的美容師，甚至來自于某些醫生。但是到底什麼是宮寒，卻好像沒有人能夠說的清楚，因為好像太多太多的症狀，都被安上了「宮寒」的罪名，比如：手腳冰涼？宮寒！月經不調？宮寒！月經量多有血塊？宮寒！痛經？宮寒！不懷孕？宮寒！

西醫臨床上並沒有「宮寒」這種疾病，而在中醫的範疇下，「宮寒」並不是一種什麼具體的疾病，在中醫上，它更應該偏向於一種「症候」。也就是說，它可以看作是一些疾病的致病原因，這個「寒」和「濕」，「熱」等，都屬於中醫的「症候」。比如：東漢時期張仲景的《金匱要略》在描述溫經湯的時候說：「主婦人少腹寒，久不受胎，兼崩中去血，或月水來過多，及至期不來。」

女人宮寒都有什麼症狀?

1、手腳冰涼：子宮宮寒為宮寒的典型症狀之一，尤其在寒冷季節，對於子宮宮寒的女性患者來說，即使穿再多的衣服、喝再多的熱水也無濟於事，這是由於宮寒者大多體內陽氣虛衰，氣血運行不暢，故而比較容易出現四肢冰涼的現象。

2、黑眼圈：黑眼圈除影響美觀外，還有可能是身體出現了問題，比如宮寒，據相關研究表明，宮寒容易導致氣血凝結，而有些患者會出現黑眼圈的情況，因此當女性沒有熬夜，但臉上卻經常有黑眼圈到訪時一定要注意，可能與宮寒有關，這時需要對症下藥進行治療。

3、月經紊亂：子宮宮寒還會出現月經紊亂、痛經等常見症狀，主要的臨床表現就是月經前小腹墜脹，同時還會伴隨有不同程度地白帶增多、腰腿酸痛，也有患者會出現乳房脹痛等現象。

4、乳房局部的脹痛：子宮宮寒還可能會出現乳房局部脹痛的情況，同時並且會出現噁心嘔吐等相應的症狀。

女性宮寒如何調理?

1、飲食調養

女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季。平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還經常配合一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

2、艾灸療法

艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位。

(1)關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

(2)第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

(3)第三個是氣海穴，該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。

3、鵝卵石路上走路

在鵝卵石路上走路，就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經通絡、促進血液迴圈,改善宮寒

人們普遍認為男性的心血管疾病發病率明顯高於女性，但這種情況在更年期之後就發生了逆轉，心血管疾病是女性絕經後最常見的死亡原因！與未絕經同年齡段的女性相比絕經後婦女的心血管發病率為2-6倍。

這是由於雌激素有助於增加女性體內的“好”膽固醇，消除血液中的“壞”膽固醇，使血液減少脂肪沉積物或避免動脈粥樣硬化的形成。另外，雌激素還能幫助血管保持強壯、富有彈性和通暢，使血液能夠順利地流通至心臟，有助於女性減低患上心臟病的危險。但隨著女性更年期的來臨，雌激素分泌量逐年減少，心臟失去了最重要的“保護傘”。

一項發表在《更年期》雜誌上的新研究揭示了隨著人們年齡的增長心臟病增加的另一個風險因素——獨自進食。

北美更年期協會的研究人員還發現，獨自吃飯的老年女性患心絞痛的可能性要高2.58 倍，一個人吃飯可能會導致心臟病和精神病的風險增加。

更年期女性獨自吃飯的原因很多，有可能是單身、喪偶，經濟水準低，兒女的變故，子女遠居等，我們不能忽略獨自吃飯對健康的影響，有必要對以一個人吃飯為主的老年女性進行營養教育和心血管疾病篩查。

更年期女性如何預防心血管疾病

1.健康飲食

女性到了更年期，患心血管疾病的概率會增高，這時候應健康飲食，攝入充足的營養素，避免一個人獨自吃飯，可以尋找老年同伴一起進食，保證營養的全面均衡。

更年期的女性容易出現抑鬱焦慮和恐慌等不良情緒，這些情緒也容易誘發心血管疾病。

女性本身就是情感動物，特別是在進入更年期之後會變得越來越多疑，進而引發較大的情緒波動。

所以更年期女性要學會管理自己的情緒，合理地安排工作和休息，平時也要注重發展自己的興趣，找到合適自己的減壓方式。

3.多鍛煉身體

更年期女性每週需要堅持100分鐘以上的中強度運動，最好是選擇瑜伽或廣場舞這些能夠使身體稍微出汗的運動，切記不要做過於激烈的運動。

因為通過運動的方式，能夠使機體的新陳代謝速率提升，進而有效的提高身體的免疫力和抵抗力。