分類: 生活保健

春天來了，你的皮膚適應季節變化了嗎？春敏中皮膚敏感，占70%，可能需要注意。春敏中先天性和病理過敏反應占皮膚敏感性中約30%。與春季敏感、逐漸升高的溫度、大氣污染有關，空氣中的花粉等過敏源也可能引起過敏反應。有些人認為，遠離過敏原是最有效的方法，在使用化妝品、護膚品時，會對其中一些成分產生過敏反應

1.保持皮膚清潔

2.不要隨意更改化妝品品牌

3.注意風沙對皮膚的影響

平時皮膚較敏感的人外出時尤其要注意用紗巾、口罩等遮擋，避免風吹。

4.飲食調理

飲食上多吃新鮮水果、蔬菜，少食刺激性強、易引起過敏反應的食物如海鮮、筍類等。

5.保濕皮膚水分

皮膚缺水時，容易因乾燥、碎屑、乾燥、角化相、皮膚屏障受損、水分鎖住、外部刺激而過敏，因此要做好皮膚的水分保濕工作。皮膚敏感或受損的患者盡可能選擇溫和保守型醫用護膚品，減少對皮膚的刺激，促進細胞新生，提高皮膚壁壘。

6.養成良好的生活習慣

生活作息規律，保證充足的睡眠，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，保持愉快的心情，適當運動，促進新陳代謝，加快皮膚恢復。特別要注意，如果出現皮膚問題，必須儘快到專家診所接受正規治療，不能隨意購買藥膏，以避免不必要的皮膚問題。

生活中，很多女性把來月經稱作來“大姨媽”，通過月經看出身體好壞，提前來月經、推遲來月經、月經的顏色、月經量的多少，都能判斷身體變化。其中以月經顏色來說，就需要大家多關注，因為有些人的月經顏色還是很嚇人的，總是發黑就需要大家多重視，那麼每次來“大姨媽”，月經的顏色很黑，是怎麼回事呢？一起來瞭解一下吧。

1.腎虛型

腎虛的人容易出現月經發黑，其表現的症狀是月經量少、經血顏色色淡紅/黯紅、夜尿頻多、小腹發冷。

體質虛熱的人來月經時會出現舌紅、苔少、兩顴潮紅、手足心熱、脈搏比較弱。最好的治療方法就是活絡經血。

3.實熱型

體質實熱的人，月經比較黏稠，會伴隨血塊。會出現小便短黃、大便燥結、心胸煩躁、面紅口乾等情況。

預防經血發黑？

1.注意私處衛生

注意日常衛生，避免出現交叉感染的情況。在平常的生活要經常清潔生殖器的衛生。月經期間建議不要過x生活。而且生活中一定要注意腹部保暖，避免腹部受寒。在經期中一定多注意休息，千萬不能熬夜哦！

2.勤換內褲

3.少吃生冷食物

不要吃生冷辛辣的食物，這些食物很容易加重月經期間不適症狀，要養成多飲熱水的良好習慣。月經期間要多一些新鮮水果、蔬菜，它們富含了多種營養，不要吃蔥、蒜、韭薑等刺激食物。豬肝、菠菜、羊肉、牛奶、雞蛋、豆漿等食物，不要吃太多。

4.經常保持精神愉快

月經期間內，不少女性的情緒波動會很大，為了能調節好情緒波動，那麼我們一定要用屬於自己的興趣愛好。特別是有些女性月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定等症狀，其實這個情況很正常，大家不需要太緊張。

女性每次來大姨媽總是發現經血變得很黑，需要提前關注，和這些原因是脫不了關係的，合理的護理保健才是最重要的事情，做好這些保健事宜，能促進健康，即使做好一個，也是有助於保健的。遠離經血變黑的困擾，獲得好身體。

在正常情況下月經週期是24~35天，月經能持續2~7天左右，月經期間或者推遲7天以內屬於正常範圍，但是當月經量過大月經量少或者月經週期短長時，就要引起警惕了。 月經失調不僅影響自己的健康，很多女性也擔心是否會影響生育。女性月經不正常怎麼辦？

月經不調可能是生病引起的，所以需要定期體檢。一些女性疾病可能會導致月經異常。 因此，如果發現月經異常，建議去醫院檢查，儘快診斷月經異常的原因，必要時對症治療，以免影響病情惡化、生育，嚴重者可能導致不孕。注意保暖，大多數女人都很冷，所以容易怕冷。

尤其是月經期間，更要注意保暖。如果天氣變冷，要多穿點衣服，不要吃冰激淋、冷凍飲品等冷的食物，經期儘量不要吃，以免影響月經週期。

心情調理：保持愉悅的心情，對於女性正常來月經是很重要的。如果女性心情煩悶、苦惱、憂傷、鬱悶等，可能會導致月經推遲或者提前，時間長了，會加重月經不調的症狀，甚至閉經或者不孕。因此，保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些室外活動，有益身心。

飲食調理：飲食調理是月經調理很重要的方法。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素、鈣質、鐵質、蛋白質等多種營養成分，保持營養均衡，避免偏食。有些女性營養不足，容易誘發月經量少或者月經推遲等月經不正常的症狀。飲食調理也要注意避免吃辛辣的食物，冷飲也不宜吃太多。

溫馨提示

當發現月經出現異常時要及時去醫院解決，月經期間注意個人衛生，避免同房，避免吃生冷及辛辣刺激性的食物。期間不能做劇烈運動，也不能長時間久坐。

絕經，這個詞對於一些四十多歲的女性相信並不陌生，因為在女性步入四十五歲之後，有的就會開始面臨絕經的問題，但是月經這種東西，就是那種來的時候很討厭，等真正完全不來的時候又有些想念的奇怪東西

超過55歲沒絕經，就屬於太晚絕經。太晚絕經，說明體內激素分泌卵巢功能出現了異常。

由於每次月經子宮內膜都會脫落出血，太晚絕經就會不斷刺激子宮內膜，造成病變，增加子宮內膜癌的風險。同時，由於雌激素水準分泌異常，乳腺癌的幾率也會增加。

在45歲之前絕經，屬於太早絕經。太早絕經，意味著體內雌激素分泌減少，甚至停止分泌，女性各大器官就無法維持正常的生理功能，引起衰老，表現為皮膚老化、皺紋增多、陰道乾澀、潮熱盜汗、暴躁易怒、骨質疏鬆等。

對於非平均絕經年齡的女性來說，不管是過早絕經還是過晚絕經，都不利於身體健康，要學會科學地應對。

絕經年齡太早，可以考慮在醫生指導下補充雌激素和孕激素類藥物治療。絕經年齡太晚，可以先進行婦科盆腔檢查，確診有否卵巢腫瘤，排除病理性的隱患。

此外，無論是早絕經還是晚絕經，都要積極調整生活方式，健康飲食、規律睡眠、適當運動、調節情緒等。

女人快絕經時，身體會出現這6個變化

絕經前，身體是會“說話”的，提醒你做好應對措施。如果細心觀察，你會發現身體出現了以下6個變化。

1.月經週期延長

從正常的20-30天一個月經週期，延長為2-3個月一個月經週期，甚至更長。同時，月經量也變得越來越少，到最後甚至完全停止。

2.月經週期紊亂

具體表現為月經週期延長或縮短，有時候幾個月才來一次月經，有時候月經一次來幾個月。此外，部分女性伴隨貧血、心慌、氣短等不適症狀。

3.月經突然停止

以前月經週期和經期一直都很正常，但是突然絕經，或者月經週期正常，在出現了幾次經血量減少的異常情況之後，突然停經。

4.骨質疏鬆

隨著絕經期的到來，雌激素的分泌不斷減少，卵巢功能也不斷下降，身體無法正常吸收鈣，導致鈣大量流失，從而引起骨質疏鬆。

5.脾氣暴躁

絕經期快要到來的時候，體內的激素水準紊亂，內分泌也會失調，導致情緒波動特別大，經常莫名其妙地發脾氣，或者心情低落。

6.潮熱盜汗

體內激素水準的變化，會表現在臉部和胸部，導致臉部血管擴張，血液迴圈加快，引起面色潮紅。同時，身體還會發熱，出現盜汗。

女性絕經後，可能會面臨哪些問題？

絕經期是每個女性的必經階段，絕經之後，可能會面臨各種各樣的問題。

資料顯示，我國女性絕經後5-10年就出現明顯的骨丟失，50歲以上女性骨質疏鬆的發生率為32.1%，65歲以上女性骨質疏鬆的發生率超過50%。

此外，絕經之後，器官開始衰老，女性會相繼出現心血管和代謝問題，比如糖尿病、高血壓和中風等。同時，子宮肌瘤、內膜病變、乳腺病變等發生風險也顯著上升。

有的女性發現自己絕經之後，陰道乾澀，因此擔心自己還能不能同房。實際上，絕經之後是可以同房的。

美國一項調查顯示，60歲以上的老齡人口中，超過50%的男性與40%的女性性生活依然活躍。絕經只是失去了生育能力，並非沒有了性能力。

絕經後適當進行性生活，對於增進夫妻感情，以及身體健康都有一定的好處。對於絕經之後在性生活中可能遇到的難題，比如：

陰道乾澀疼痛、老年性陰道炎、滴蟲性陰道炎、漏尿、尿路感染等，可以通過使用潤滑劑、佩戴安全套、服用抗生素治療等辦法解決，對正常性生活的影響不大。

最後，說一說很多女性都關心的問題——如何度過更年期。更年期不是年輕的重點，而是人生嶄新的起點。雖然難免會遇到這樣那樣的問題，但只要用平常心看待，積極想辦法走出困境，就能安全度過。

比如：預防骨質疏鬆，可以進行骨密度檢測，必要時接受抗骨松治療。同時，加強營養，多吃富含花青素的食物，補充氣血。還要早睡早起，保證充足的睡眠，以及保持好心情，合理發洩不良情緒等。

如何推遲絕經時間？

經常進行體育鍛煉，特別處對於更年期的女性來說，身體功能機制會逐漸衰弱，所以要經常進行體育鍛煉，能有效幫助推遲絕經，增強體質，增強抗病禦病能力，精神面貌會顯得更加年輕。

補充適當藥物，處於更年期女性想要推遲絕經，可以詢問醫生吃一些保健效果好的藥品，這樣能防病治病，間接延緩更年期帶來的衰老，飲食方面要考慮健康營養，增加營養保持飲食搭配均衡。

保持良好心態，心態不好很容易加速身體衰老，特別是處於更年期的女性，如果想要推遲絕經，就必須保持良好心態，可以延緩衰老，保持年輕。

“轉氨酶”是標誌著肝臟是否出現病變的指標，那就是人們通常說的“肝功”，在“肝功”的檢查項目中，最重要的就是轉氨酶，包括兩個轉氨酶，一個是穀丙轉氨酶，一個是穀草轉氨酶。通常如果說肝臟受到損害了，這兩個指標都會出現異常，就是它會升高。隨著嚴重程度的不同轉氨酶升高的幅度也不一樣。

一般來說，轉氨酶都老老實實的呆在肝臟細胞裡面，而當肝臟細胞的完整性遭到破壞，酶就會偷跑出來，進入血液，

轉氨酶偏高，說明有肝病？

一般來說，正常值為0-40U/L，如果超過這個範圍，就要當心肝功能異常。

不過需要注意：轉氨酶是比較敏感的，可受多種因素影響，所以，如果只是高於正常值一點，並不意味著肝臟就出問題了。

轉氨酶水準並不是判斷肝功能的唯一指標，只不過它對肝臟受損比較敏感。當肝臟受損，轉氨酶就會被肝細胞釋放出來進入血液。

這時，肝功能檢查就會發現轉氨酶升高，對早期急性肝炎或慢性活動性肝炎的診斷有相當價值，可大致反映肝細胞的損害程度。而且，轉氨酶並不只是存在於肝臟中，在心肌細胞中、腎臟細胞中、肌肉等地方也有少量存在。

所以，當其它部分出現問題，導致細胞受損時，也能導致轉氨酶的輕度升高。如膽囊炎、心肌炎、肺炎等疾病也會致使轉氨酶升高。

還有一些生理性的因素，比如過度運動、勞累、經期以及一次性的大量喝酒等也會導致一過性的轉氨酶增高。

所以，當我們看到轉氨酶偏高時，不要直接把轉氨酶水準與肝功能狀況劃等號，想要準確的判斷肝臟是否健康，還需要結合其它的檢查指標來綜合判定。

一般來說，衡量肝臟的指標有穀丙轉氨酶、穀草轉氨酶、直接膽紅素、間接膽紅素、總膽紅素、白蛋白、總蛋白、總膽汁酸等8項指標。

如果確實出現轉氨酶升高，可做進一步檢查，查明導致其數值升高的原因，再對症解決即可。

不過也是分階段的，一般轉氨酶數值在40-80之間，多為輕度肝損傷；80-120為中度；大於120時，為重度肝損傷。具體如何處理，還需要根據具體情況而定。

轉氨酶偏高，該如何預防？

當轉氨酶升高，肝功能可能受影響，肝臟的新陳代謝水準和解毒功能也會一定程度減弱，同時消化道運動也會受到影響，不少患者會出現噁心、反胃、嘔吐、食欲下降、腹脹、全身乏力等表現。

這時還是需要引起重視的，不然帶來的後果也是不可小看的。比如是病毒性干預引起的，說明肝臟已經出現了炎症，並伴有肝損傷，如果沒有儘快解決，肝臟反復受刺激，很容易出現肝纖維化，甚至肝硬化、肝癌。

所以，最好及時去醫院檢查確診一下，然後積極進行干預，正確早日恢復健康。

而鑒於肝臟對人體健康的重要性，所以大家平時一定要做好防護，比如飲食方面，我們可以通過食用一些特定的食物來幫助維持肝臟健康，同時注意避免一些傷肝的食物。

•3種食物要少吃

一些高鹽飲食，尤其是有肝病的人，食用過多鹽含量高的食物，容易導致腹部積水、手腳浮腫，所以，像醃制、菸熏、加工類食物要少吃。

還有像肥肉、油炸、烤制等高脂食物，當中的脂肪含量很高，吃多了，對肝臟不利，容易加大肝臟負擔。最重要的就是酒，大量飲酒是非常傷肝的，是導致肝癌的主要因素之一，所以保護肝臟，一定要原理酒精。

•這些食物不妨多吃

傷肝的食物不少，護肝的食物也很多，比如燕麥，有研究顯示，它當中的β-葡聚糖似乎有助於減少小鼠肝臟中儲存的脂肪量，進而保護肝臟。

還有就是綠茶，對降低整體脂肪含量，並減少非酒精性脂肪肝疾病的其他症狀有一定幫助。此外，一些植物性食物，比如牛油果、無花果、西蘭花、木瓜等，對肝臟也有一定保護作用。

如果想要保護肝臟，就要注意避免上述那些傷肝的食物，同時多吃一些有保護肝臟效果的食物，不過注意，不是一種食物有護肝作用就猛吃，這樣是不行的，最重要的是做到膳食均衡。

讓我們在回到文章開始的時候，提到導致轉氨酶升高的原因有很多，所以我們想要解決它，得先找出原因，再對症解決才可以。

比如一些生活方式引起的，我們則要養成良好的生活習慣，包括少熬夜，儘量保證每天8小時以上的睡眠時間；做好膳食均衡，多吃蔬果少吃肉，不要暴飲暴食；適當鍛煉，不僅可以保護肝臟，對維持身體健康都有很大幫助。

其次，我們要做個乙肝五項和丙肝抗體，看一下是否有感染肝炎病毒。如確實感染，及時針對治療即可，丙肝多數是可以治癒的，乙肝的話需要根據情況決定是否進行抗病毒治療。

最後，就是要注意一點，別著急服用藥物，藥物主要是通過肝臟分解，如果用錯藥，對肝臟的傷害也是很大的，所以，最好是在醫生的指導下按時按量服用，這樣才能更好更快的解決問題。

雖然轉氨酶偏高，但有時候並不需要過於恐慌，轉氨酶升高也不一定是肝臟出現問題，因為轉氨酶會受其他非病理性的因素影響，從而上下波動，健康的人在一天中的轉氨酶的結果也可能不一樣，例如像是在劇烈運動後、過於疲勞、飲食過於油膩、有酗酒習慣、懷孕期間內分泌失調、營養不足都有可能導致轉氨酶升高，所以在初次體檢中，轉氨酶不在正常範圍內，醫生會建議再次進行檢查，並且結合其他檢查數值，才會做出最終的檢查結果。

乳腺疾病是女性常見的疾病之一，危害著女性的身心健康，讓人十分恐慌，困擾。所以，女性朋友們必須要對乳腺疾病有一定的瞭解和認識，讓我們更好的預防乳腺疾病的發生，下面來介紹乳腺疾病有哪幾種？

（1）乳腺炎:乳腺炎一定是當前常見高發的一種乳腺疾病，並且多以急性乳腺炎促進高發。這種情況多發於剛剛生產後的產婦身上，因為生產後要給孩子哺乳，而有些產婦又缺乏經驗，導致哺乳的方法不恰當，然後發生乳汁淤積的情況，最後引起感染。

（2）乳腺纖維瘤:乳腺纖維瘤也是促進高發的一種乳腺疾病，每一位女性都應該有所注意。患有乳腺纖維瘤的患者大多數是青年的女性，可能是因為體內的雌性激素比較高，乳腺纖維瘤的發病率也是非常高的，可能會發病於一側或者兩側乳房同時發病。

（3）積乳囊腫:積乳囊腫常發生于青年婦女的哺乳期或停止哺乳後，臨床表現為乳腺出現腫塊，有輕微的脹痛。如果伴隨有感染，可能會出現急性炎症，嚴重者需要進行手術治療。

（4）乳腺癌:乳腺癌也已經逐漸成為高發不斷的一種婦科疾病，並且發病率正呈現出不斷攀升的趨勢。一般來說患者在剛剛開始會缺乏自覺症狀，發現時病情已經有一定的發展，並且往往會在婦科檢查時才被發現。

女性乳腺健康，日常生活中積極預防！

1、 保證充足睡眠

日本的一項研究顯示，每天睡眠不足6小時的女性患乳腺癌的幾率明顯高於睡眠時間較多的人。

2、 保持體重

一項新的研究顯示，身體肥胖的年輕女性患乳腺癌的幾率會增加34%。脂肪中含有雌性激素，過多的脂肪細胞會產生像雌性激素等其他激素，這會加速不良乳腺細胞的生長。處於絕經前的女性或者有雌性激素生長受體的乳腺癌患者，一旦體內脂肪含量過高，癌細胞就會加快擴散。

3、低脂高纖飲食

吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑。戒煙戒酒，少喝含咖啡因、茶鹼、可哥堿等成分的飲料，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺疾病。

在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。

給身體排毒的方法一：多喝水多喝水就可以起到很好的排毒作用，人喝了很多水之後，就會增加排尿和排汗的量，在排尿和排汗的時候，身體中的毒素和濕氣都會隨著排尿一起排出去，平時每天喝2000毫升水的人，需要排毒的情況下，每天至少應該喝3000毫升的水，這樣堅持一段時間就能有很好的排毒功效，不過要記住一定要喝熱水。

給身體排毒的方法二：運動平時多做運動可以排除身體中的毒素，因為在運動的時候人的排汗量會增加，而且身體的新陳代謝會很快，血液迴圈速度也會加快，所以在運動中通過排汗和血液迴圈能夠增強人的基礎代謝率，基礎代謝率增加了，自然就能起到排毒的作用。

給身體排毒的方法三：理療理療是一種幫助排毒非常有效的方式，人們常見的理療方法，有刮痧，拔罐和艾灸等，這些方法每隔1~2周做一次，就能將身體中的毒素排出去，刮痧和拔罐需要有人説明才能完成，艾灸可以一個人單獨完成，可以根據自己的實際情況選擇一種比較適合的理療方式。

給身體排毒的方法四：眼淚排毒法

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

說起乳暈的顏色不少女性朋友會產生困惑，為什麼由少女的“粉紅”變成哺乳期的“淺褐色”再到中年媽媽的“深褐色”?其實，乳暈的顏色與形態可以直接反映出女性朋友的身體狀況，甚至可以揭露身體隱藏的“危險”，不得不知，所以今天就來帶大家瞭解一下乳暈顏色深淺與健康的關係

其實乳暈顏色的深淺和人的乳房健康是沒有什麼關係的，這只是對人的身體美感和乳房美感會有一定的影響，如果入印的顏色只是正常的變成了褐色或者是比年輕時候的粉紅色稍微深一些，類似於巧克力色，而乳房部位並沒有任何的不適感，沒有疼痛，也沒有流膿之類的情況發生，說明乳房的健康度是良好的。

會引起乳房發黑的原因，主要是哺乳期嬰兒吸吮乳汁，對乳暈和乳頭的刺激，所以大部分經歷過哺乳期的女性朋友，乳暈的顏色都會有發黑的情況，另外女性文胸的智力也會對乳暈和乳頭顏色有些影響，因為文胸的材質相對硬一些，穿上之後會反復摩擦乳頭和乳暈部位的皮膚，這樣皮膚的顏色就很容易出現發黑的情況，而一直穿著文胸，材質都比較柔軟，乳暈和乳頭的顏色就不容易發黑。

乳暈的顏色在變深還有其他的不良症狀

1、乳頭、乳暈顏色加深並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可以發現單側或雙側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水準增高，作為靶器官乳房發生病變，是符合發病規律的。

2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，變成為深褐色或黑褐色，甚至還可以發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變。這可能是由於肝病導致肝功能下降引起的，因為雌激素在肝內得不到正常的滅解。致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。

3、乳暈上有很多小疙瘩，臨床上稱為小結節，也可導致乳暈顏色加深，女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應儘快就診於婦科，查明病因，及時治療。

永葆青春是每一個女人都擁有的夢，緩解衰老是每一個女人一生致力的命題，除了要防止臉上的皺紋洩露年齡的秘密，乳暈的顏色也是美眉們困惑已久的難題。乳暈顏色不均勻怎麼辦呢？？如何才能讓乳暈保持粉粉嫩嫩呢，讓我們一起來瞭解一下吧！

對於乳暈顏色不均勻的情況，其實在生活中並不少見，面對這種情況的發生，也是有很多小方法可以解決的，如巧用美白精華，每一位元女性都要根據自己的膚質購買適合自己的美白精華，不但可以在面部使用，也是可以在乳暈部位使用的，在沐浴之後，抹上適量的美白精華，不過在這裡要提醒大家，為了避免敏感的乳頭出現發炎的現象，一定要把乳頭的地方避開，把美白精華按照順時針的方向進行轉圈的抹開，每天晚上都要堅持。

也可以使用檸檬玫瑰乳貼，很多女性選擇了這個方法，需要使用到檸檬與玫瑰花瓣，先把檸檬的汁液擠出來，並且在乳暈的地方進行擦拭，使檸檬的美白精華得到充分的吸收，之後再把玫瑰花瓣沾取適量的牛奶，並且在乳暈的地方進行敷貼，每天晚上堅持做一做，大約三個月的時間，就可以發現乳暈不均勻的顏色發生了明顯的變化。

另外還可以使用自製乳膜，取適量的麵粉和蜂蜜，並且攪拌成面膜在乳暈的地方進行敷貼，十五分鐘的時間後，再用清水沖洗乾淨，使用熱毛巾在乳暈的地方進行熱敷，之後再使用鹼性的化妝水對乳暈進行擦拭，每週做兩次，不宜過多。乳暈顏色不均勻怎麼辦呢？

飲食調理

食物中不僅蘊含著肌膚所需的豐富的營養，很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素E，可以有效的淡化肌膚黑色素沉澱，增強肌膚抗氧化性，保持皮膚白皙，如奇異果、草莓、鮮棗、蕃茄等。

私處，女人最為私密的器官。完美的私處是緊致、水潤、粉嫩的。但是隨著女性年齡增長、生育等因素的影響，緊致的私處變得鬆弛，水潤的陰道變得乾澀，粉嫩的私處開始變黑，這讓女人的魅力大大降低。如何讓私處變緊致粉嫩?

私處緊致方法有哪些想要讓自己的私處變的緊致一些的話，在平時生活中肯定是缺少不了鍛煉的，可以採取一些針對性的鍛煉，

1.臥式鍛煉

靠床沿先仰臥好，臀部在床沿上放好，兩條腿注意挺直，並且伸出懸空，注意不可以著地，兩隻手把住床沿，避免滑下，兩條腿合攏在一起，緩慢的往上舉起來，往上身靠攏，雙膝注意伸直，當兩條腿舉到身軀上面的時候，兩隻手把兩條腿扶好，使之靠向腹部，雙休假注意保持伸直的狀態，之後在緩慢的放下來，兩條腿恢復原先的姿勢，這樣反復做六次，每天做一回。

2.站式鍛煉

兩條腿先分開站好，收縮兩側臀部的肌肉，使之相挾，往大腿部進行靠攏，膝部進行外轉，之後在收縮括約肌，使私處的地方往上提的方向動，如同憋尿的動作一般，大家一定要進行耐心的鍛煉，不但可以分清楚私處和肛門括約肌的舒縮，對於私處鬆弛的情況也是有著很好的改善效果的，每天的時候要堅持做十五分鐘的時間，堅持段時間就可以發現，私處在不知不覺中已經變的緊致起來了。

另外還可以使用抑制小便的力度與方法，每一次維持兩秒以上的時間，每天做三次，每個月堅持十五天，不但可以使私處變的緊致，還可以促進私處內壁的血液迴圈，增加私處的敏感性。

3.深蹲鍛鍊

私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

深蹲步驟：

①深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。

②膝蓋儘量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。

③雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。

深蹲起來後不要著急做下一個動作，讓屁股有意識的去加緊一下，夾緊屁股肌肉，附帶的動作相當於是一個協助工具，使得整一個肌肉有緊繃狀態，有助於私處的肌肉也時常被鍛煉緊繃狀態。

注意：

一開始學習深蹲時動作一定是不夠標準的，所以不要一天那麼多下

一開始不要貪多貪快點有效果

只要日積月累以及反復糾正後，就可以一天20~60個，而且要堅持哦~