分類: 生活保健

很多減肥的人，總是會熱衷於節食。但是節食減掉的體重，有可能是水分缺失，營養缺失以及肌肉流失等等，肌肉流失的話，不僅無法讓你真正瘦下來，反而會導致代謝的下降，那麼這樣的減肥過程不僅沒有任何意義，反而會讓我們養成易胖體質。所以，減肥硬道理就是減脂，減肥不是減重，而是減掉體內的脂肪。脂肪的密度小、體積大，才會讓我們瘦下來，而脂肪量關係到你的體脂率，當體脂率越高，你的身材就會越顯得肥胖。

什麼是體脂率？

女性的體脂率怎麼算？體脂率怎樣算正常？

參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74

參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89

身體脂肪總重量-公斤 = a – b

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

原則上來說，30歲以下的女性體脂率應在25%以下，超過30歲則是30%以上。

體脂率過高該怎麼降低？

體脂率是我們身體健康的一項指標，對於減肥的女性來說，還是體型健美的指標。體脂率過高，不但影響體型，還會影響健康，那麼體脂率過高該如何降呢？

1.不吃油炸等高熱量食物

食物的熱量高低直接決定了我們身體吸收的熱量，想讓身體體脂減下去，首先要拒絕高熱量食物，比如碳酸飲料、高糖零食、油炸食品等等。

2.多吃高蛋白食物

而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。 80公斤的男人一天的總蛋白質攝入160克為宜。

3.運動要有氧和無氧相結合

有氧運動和力量訓練都要做。雖然有氧運動比力量訓練更快地燃燒熱量，但如果你想要最大限度地燃燒脂肪，兩者都要做。如果你想要緩和一些，力量訓練中減少重量和重複次數。如果你想要快一點，那就增加重量和次數。不過兩種都是好的！

4.多吃高膳食纖維的果蔬

平時多吃高纖維的蔬菜可以刮脂。小編親身體驗過，減肥的階段少吃了肉類食物，吃多了蔬菜和水果，一段時間後發現瘦了不少。蔬菜中含有的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝能力。蔬菜也有很強的飽腹感，可以幫你減少熱量攝入。

5.睡眠充足

想要身體的內臟器官高速運轉起來，那麼合理的睡覺就非常重要了。睡眠充足、睡覺品質好，不僅可以提高身體的代謝能力，還可以幫助肌肉的合成和增長，幫助身體消耗掉更多的脂肪。如果總是透支身體，那麼你身體激素分泌紊亂，影響身體狀態。

看到這裡，我們就如何降脂已經有了充分的瞭解。體脂率過高，真的不是什麼好事，可能會對身體產生很多負面的影響，所以如果你想要降低自己的體脂率，一定要這麼做。建議大家堅持這套降脂方案，科學的降脂方案令你的體脂率順利下降。

眾所周知，紅棗的功效十分強大，紅棗具有補血，養氣、安神、駐顏等功效，對於女性來說更是有極大的補血作用，要知道氣血是身體的根本，很多女性月經不調就是因為氣血不足，但是又流傳一種說法，月經來得時候不能補，越補越多血，這樣對於經期來說，更加危險，所以，很多女性在月經期間不會吃太多補血的東西，那麼，經前、經後到底可不可以吃紅棗？哪些人不適合吃紅棗？哪些人經期可以吃紅棗？

女性在月經期間，如果身體出現、氣血虛、體虛乏力等情況。大家可以根據身體的實際情況，可以適當的進食一些紅棗，以達到補氣養血的作用。具體的食用量，建議大家根據身體情況來定。

但是，並不是所有人都適合在經期吃紅棗。所以吃紅棗還是看身體的具體情況，建議下面這幾類女性最好慎吃紅棗：

1.濕氣重的女性不宜在經期吃紅棗，

經期眼睛、手、腳略腫。紅棗含糖量更高。

經常吃紅棗的朋友要知道，多吃紅棗後容易有痰，體內會積水，加重水腫。所以這類女性在經期要注意不要吃紅棗，當然可以在經期前後吃，補血！

2.體質熱的女性，經期不宜吃紅棗。

紅棗有補血的功效，體質熱的女性往往血液迴圈更快，經期吃紅棗可能會導致經血過多。所以建議經期不要吃紅棗。

3.月經量多，經期時最好別吃紅棗

如果平時月經量比較多的女性朋友，經期的時候最好別吃紅棗，可能會加重出血量。

4.易腹脹的女性

容易腹脹女性，在經期吃紅棗會造成生濕積滯。因為吃紅棗而產生的濕熱會滯積中焦，胃腸運化功能障礙，導致腹脹。

無以上情況的女性月經期間可以吃紅棗，最好以紅糖、生薑配合食用，做法：將大棗洗淨，撕開放入杯中。將姜切成薄片，或者細末也放入杯中。往杯中倒入一勺紅糖，然後加入開水沖泡即可。

更年期是女性從性成熟期到老年期的過渡階段，官方定義更年期為：圍絕經期是指女性40歲左右開始出現內分泌、生物學改變與臨床表現，直至停經後12個月。

其主要臨床表現為：

1.內分泌失調，月經紊亂、顏面潮紅、烘熱、出汗、煩躁、手足麻木、痙攣性疼痛;

2.神經精神症狀，耳鳴、眩暈，高血壓，失眠、焦慮、記憶力減退、情緒波動、易激、精神抑鬱、疲倦乏力、性功能減退、胸悶、心悸、多疑、呼吸困難;

3.代謝障礙包括骨質疏鬆、心臟病或糖尿病等症狀。

更年期女性“易燃易爆”？你可能對它有誤解了！

如果一個中年婦女正在發脾氣，旁人可能會說道：“她可能更年期了！”，“易燃易爆”似乎成為更年期女性的一個標籤。

其實，更年期之所以上述身心的變化，主要是因為隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水準呈斷崖式下降，從而導致機體內分泌及神經系統平衡的失調，進而出現月齡紊亂、潮熱、多汗、失眠、胸悶心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑鬱等“更年期綜合征”，據有報導，每10個更年期女性就有6-8個都會受到更年期症狀的困擾，影響了更年期女性的身體、心理及社會生活等，也為老年期諸多疾病埋下了伏筆。

五大問題，更年期來後更易發生！

1.心血管疾病

2.骨質疏鬆

雌激素的減少極易造成骨中鈣質的大量流失，骨密度下降，導致骨質疏鬆。

3.泌尿生殖道問題

由於激素水準降低，更年期女性易出現陰道萎縮乾澀、尿路感染、性欲減退等泌尿生殖道症狀。

4.婦科腫瘤

5.“老年癡呆症”

絕境後期婦女阿爾茨海默症（即俗稱的“老年癡呆症”）比老年男性的患病風險增高，這可能與絕經後內源性雌激素水準降低有關。

積極應對，安然度過這段“多事之秋”

更年期是每個女性都繞不過去的一道“坎”，積極應對，還是消極苦煞，結局可能大不一樣，那麼，我們該如何安然度過這段“多事之秋”呢？

適當運動：建議每週至少有150min中等強度的鍛煉，以及每週有2次額外的抗阻力訓練來控制體重。

調整情緒：平時可以做一些自己喜歡的事情，如旅遊、烹飪、種花、編制、跳舞等，充實自己的生活，同時要善於克制，培養開朗、樂觀的性格，善於用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及良好的心理。

在生活中很多女性都有按摩的愛好，而按摩可以幫助到大家調節疾病，疏通經絡，對於很多人而言都是一種十分好的調節方法。但是並不是所有人都可以使用按摩地方進行調節的，對於部分月經時期的女性而言如果在這個時候進行按摩無疑是一種傷害。那麼到底月經時期按摩有什麼影響呢?月經時期可以進行按摩嗎?接下來我們就來給大家介紹一下。

在月經期是不是能按摩，要考慮個人身體情況，有的人在經期可能受宮寒原因致使血淤，經血無法正常快速排出，這種情況下痛經症狀會特別嚴重，這個時候就要考慮利用按摩進行緩解，按摩的目的是加快血液排出速度，從而達到緩解痛經的問題。

當然如果本身月經排出量就比較大，這種情況下就不太建議進行按摩，否則會繼續增加經血排出量，甚至可能出現大出血等問題。本身月經來潮期間子宮內膜周邊的小血管就是處於被開放狀態，這個時候再加以按摩會增強全身血液迴圈，使陰道出血量大幅度增加，所以不太適合在月經期間做按摩，不論是背部還是腹部都都不建議，月經量增多這個問題對健康傷害可不止是一點點，慢慢會增加女性貧血症狀，對健康不利，同時也容易影響皮膚狀態。

太多女性因為長期貧血出現皮膚暗黃，給人一種不太健康的印象。經期盆腔充血本身比較就嚴重，若此時再增加按摩，會增加充血症狀， 從而增加腰部不適。

除了月經時期不能按摩之外，其實有很多事情都是不能在月經期間進行的，其中一個不能在月經期間進行的事情就是不能隨便的運動。因為運動同樣具有一定的促進血液迴圈的作用，如果在月經期間瘋狂的進行運動有可能會因此導致月經量增加，這樣對於人體是有害的。

運動猝死”的新聞，好像每隔一段時間，就會出現在大眾的視野中，而運動也似乎由一項健身的運動變成了高危項目。據資料統計，運動員心源性猝死的發病率在1/5萬~1/20-30萬，且男性的發病比例高於女性，約為9:1。

讓很多人感到疑惑的是，為何運動性猝死偏偏會發生在他們身上呢？

其實運動性猝死關鍵，還是與運動員本身的一些潛在疾病有關，其中最常見的就是肥厚性心肌病、先天性的冠狀動脈異常。當在劇烈運動的時候，即使平時並沒有什麼相應症狀，也可能會導致心肌突然供血不足，或者惡性的心律失常，從而發生猝死的悲劇。

猝死看似事發突然，但其實還是有跡可循的“運動性猝死”的原因有哪些？

我們先來瞭解下“運動性猝死”是什麼，簡單來說就是和運動有關的猝死，主要就是指有或無症狀的運動員和進行體育鍛煉的人在運動中或運動後，6小時內發生的非創傷性死亡。

而導致運動性猝死的主要原因有2大類：

1、存在基礎疾病或疾病風險

如心臟問題引起的猝死（心源性猝死），這是致使運動性猝死最為多見的因素，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見，大約超過70%就是因此導致猝死的。

其中大多數年齡都超過35歲，如花樣滑冰冠軍選手謝爾蓋•格林科夫就因冠心病引發的心肌梗死，最終離世。

此外，心肌疾病，尤其是肥厚型心肌病也是導致運動性猝死的常見原因，占比差不多達到1/3，好發於35歲以下人群，如足球運動員衛維恩福，就是因此原因離世。

還有少部分人因冠狀動脈發育畸形等疾病引起。總而言之，心源性猝死的發生，常常是因為患者本身就存在心臟方面的問題，隨後因運動等受到刺激而誘發。

2、不存在基礎疾病或疾病風險

如超負荷運動，超出心臟迴圈的承受能力，無法滿足血氧需求，運動者就很容易出現心力衰竭、腦血流中斷，從而發病。

又或者處於親人剛喪失、重大考試等心理狀態不佳情況下進行運動也可容易引發猝死；過度勞累，睡眠不足下如果勉強運動，也容易運動中或運動後發生猝死。

還有就是心臟部位遭受劇烈撞擊，比如運動員之間發生劇烈的身體碰撞或者受到冰球、棒球的擊打，也可能發病。

所以，如果想要預防運動性猝死，就要儘量避免這些高危誘發因素，尤其是要警惕心源性猝死。

遠離運動性猝死，6個事項要注意

而由於運動猝死可能發生在任何人身上，所以每個人在運動前後都要多加注意，具體包括：

運動前注意排查風險

定期進行健康體檢，尤其是心血管系統檢查，以便於我們及時瞭解自身健康狀況，如有沒有心臟問題。特別是準備參加劇烈運動或比賽的人，在運動前更要注意檢查，從而降低意外的發生風險。

運動前保證充分的熱身

這一點很重要，一般需要占運動時間的10%~20%，充分熱身可以幫助我們提高心肺代謝能力，這樣我們在進行劇烈的運動時，人體的代謝能力就足以滿足運動所需。

控制好運動強度

這一點很重要，因為超負荷運動，很容易導致猝死，所以要做到運動負荷與自身能力相匹配。

一般來說，小強度運動時，運動者呼吸輕鬆，平穩，可以唱歌；中等強度運動中，運動者呼吸比較急促，只能講短句子，不能完整講一段話；高強度運動時，運動者會感到呼吸困難，不能夠與周圍人用言語交談，呼吸急促。

而為了安全起見，我們要循序漸進的開展運動，從小到中或到高強度過渡，不要一下子就直接沖到最猛的強度，這樣很容易超負荷運動，最終導致悲劇發生。

運動中不適別硬撐

如果在運動過程中，出現很明顯的氣喘、心慌、頭暈、極度疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，千萬不要硬撐，建議立即停止運動，以免猝死。

運動時做好防護工作

在參加一些比較劇烈的運動時，比如冰球、棒球，可能擊打到心臟及周圍位置，一定要做好防患，如穿防護服等。

夏季猝死風險高，忌突然降溫

夏季溫度較高，很多人外出歸來後，很喜歡來杯冷飲， 而這種做法很容易導致腹部臟器及其血管會迅速收縮，刺激神經功能紊亂，增加心臟負擔，提升猝死的發病率。

還有人會選擇沖涼，這也是很危險的，洗冷水澡時，水溫過低，皮膚受到刺激，體溫中樞應激性地肌肉收縮，心跳加快，血壓升高，心腦供血不足，有可能會“逼停”心臟。

夏季預防運動猝死還需做到：

1、注意勞逸結合，避免過度勞累，否則長期處於高壓狀態下，容易刺激交感神經使其長期處於過度興奮狀態，這樣可加大心臟負擔，導致心率過快，甚至心律失常，最終誘發猝死。

2、儘量保持愉悅的心態，夏季天氣潮濕，空氣悶熱，人的情緒也很容易受到影響，易生氣、煩悶，而這也容易誘發心源性猝死。

3、多喝水，補充足夠的水分，降低血液粘稠度，預防心肌梗死和猝死，同時避免在高溫下長時間活動。

5、酒後、身體疲勞、睡眠不足、有基礎性疾病和傷病等情況，應該避免劇烈運動。

6、夏季建議在傍晚時分出門運動，避免在暴曬的清晨，因為清晨是交感神經興奮的時間段且高溫日曬很容易發生中暑或運動意外等。

7、當跑步結束後，切記不可立刻停下腳步，應該慢走10~20分鐘，同時調整一下呼吸，給身體一個緩衝的時間。最後，也提醒一句：運動雖好，但也要記得適量哦!

宫颈癌又称宫颈浸润癌，是最常见的妇科恶性肿瘤。患者年龄分布呈双峰状，35～39岁和60～64岁，平均年龄为52.2岁。由于宫颈癌有较长癌前病变阶段，因此宫颈细胞学检查可使宫颈癌得到早期诊断与早期治疗。近40年国内外均已普遍开展宫颈脱落细胞学筛查，由于宫颈易于暴露，可直接进行阴道细胞学及活体组织检查，能够得到早期诊断、早期治疗，所以近年来死亡率明显降低。

宮頸癌是女性疾病中患病概率較高的一種，對於女性來說，患上宮頸癌的危害是非常大的。

宮頸癌不單單是女人的事兒

臨床上，大多數宮頸癌患者都是發生過性關係的女性，所以宮頸癌不單單是女性的“鍋”。如果男性發生性關係的年齡較小、有多個性伴侶或者頻繁更換性伴侶，也會增加另一半發生宮頸癌的風險。

所以，無論是男性還是女性，都要潔身自愛，一定不要在年齡過小的時候開始性生活，更不要頻繁更換性伴侶，否則很容易發生HPV感染。

HPV感染與宮頸癌的關係密切，宮頸癌患者中檢測出HPV的概率高達99%。此外，宮頸癌的發生還與下列因素密切相關，比如：

1.抽菸毫無節制。香菸中的尼古丁會抑制免疫力，影響機體對HPV病毒的清除，從而增加宮頸癌的風險。

2.病毒或真菌感染。臨床研究證實，HPV病毒、人巨細胞病毒以和真菌感染都與宮頸癌的發生有關。

3.多次分娩、多次墮胎。女性的子宮在分娩時和墮胎時會受到很大的創傷，如果不好好保養，宮頸癌就很容易發生。

4.長期口服避孕藥。大量的臨床資料表明，如果女性不是合理採取避孕措施，而是通過長期口服避孕藥來避孕，會大大增加宮頸癌的風險。

出現這3種症狀，小心宮頸癌

宮頸癌的發生是有徵兆的，當身體出現以下症狀時，應提高警惕：

陰道異常出血

正常來說，女性陰道只有在月經期出血，如果出現房事後出血或者婦科檢查後出血，以及絕經多年陰道卻又重新出血，而且伴隨腹痛、腰痛等症狀，可能與宮頸癌有關。

陰道分泌物增多

臨床上，有75%到85%的宮頸癌患者出現不同程度的陰道分泌物增多的症狀。一開始只是白帶異常增多，隨著病情的進展，白帶會出現顏色和氣味異常等情況。

下腹疼痛

下腹疼痛是由於癌腫不斷發展，牽扯到盆腔結締組織、輸尿管、坐骨神經等部位和組織引起的，同時還會出現尿頻、尿急、下肢水腫、肛門墜脹等症狀。

確診宮頸癌，這4種檢查就很管用

目前，宮頸癌的主要檢查方法包括婦科查體、陰道鏡檢查、宮頸刮片細胞學檢查、薄層液基細胞學聯合hpv檢測等。

當發現自己出現高度疑似宮頸癌的症狀時，不要猜測，不要拖延，應及時到醫院進行檢查。

到達醫院之後，經過醫生的初步檢查，首先要進行宮頸細胞學檢查以及HPV-DNA檢查，查明宮頸細胞學的情況，同時檢測有沒有發生HPV感染。

如果存在異常，就要接著進行陰道鏡下宮頸組織活檢，明確宮頸是否存在病變組織。如果宮頸存在病變組織，就要進行B超或核磁共振，確定宮頸腫瘤的具體位置、大小以及侵犯情況等，有利於有針對性地制定治療方案。

宮頸癌是威脅女性身體健康和生命安全的主要癌症之一，預防宮頸癌，是每一個女性的必修課。宮頸癌的主要預防手段，一是定期體檢：

根據專家的建議，年齡在21-29歲的女性應每3年做一次婦科細胞學篩查，年齡在30-65歲的女性建議每3年做一次細胞學檢查，或者每5年做一次HPV篩查，也可以聯合兩種方式每5年做一次篩查。

二是接種HPV疫苗，HPV疫苗分為二價、四價和九價，不同類型的HPV疫苗適用於不同的年齡段

宮頸癌的治療方法

1. 手術治療

不管是哪種惡性腫瘤，手術都是首選治療方法。但它只適合早期宮頸癌，具體地說是I期和IIa期的宮頸癌。

手術治療有80%的幾率獲得較好的療效，但也有少數患者在術後一定時間內會復發、轉移，這除了跟腫瘤的特性有關之外，還與手術過程有關。

在術後，醫生會根據腫瘤的病理報告對患者病情進行綜合評估，如果是易復發的高危患者，術後通常給予放化療，以減少復發。

2.放射治療

不管宮頸癌處於哪種程度，都可以進行放療，尤其是晚期宮頸癌患者，更應該採取放療。

當然，放療有一定的不良反應，除了會破壞卵巢、使陰道瘢痕化攣縮之外，還可能引起放射性直腸炎和放射性膀胱炎等。

3.化療

化療也是治療宮頸癌的輔助手段，主要應用於晚期，腫瘤有轉移的患者。

臨床上，一般把化療與放療配合使用，可明顯提高放射效果。

另外化療在任何時期都可以使用，比如早期腫瘤較大，通過化療手段，可將腫瘤縮小後再進行手術。

痛經是女性經常會經歷的事情。絕大多數的女性都存在著不同程度的痛經。痛經發生的時候讓女性痛苦不堪。嚴重的痛經會直接影響女性的工作學習和日常生活。有一些女性每當月經來時都像是生一場大病。其實痛經的時候多吃一些可以緩解痛經的水果，就可以讓痛經症狀減輕。那麼大姨媽痛經吃什麼水果比較好呢？

1.紅棗、紅糖絕對是大多數女生在月經來潮期間必會食用的一種食材，紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸、失質，這些都具有補氣補血功效，同時也可減輕痛經症狀。可以利用紅棗煮粥、也可和紅糖一起沖水飲用，建議在月經來潮前一周就開始嘗試進行改善，對改善痛經有明顯作用。

2.蘋果、香蕉這類溫性水果同樣有安神鎮痛作用，平時在痛經時可以適當多吃一些這類水果，可調節女性體內雌激素水準，不僅能緩解痛經，對便秘問題也有治療作用。

3.榴槤這種水果它有活血化瘀作用，不僅營養豐富還能緩解痛經，只要能接受榴槤的味道，在月經來潮期間可以多食用。

4.荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用能夠很好的緩解痛經的情況。

5.龍眼

龍眼是含有大量的營養，並且曬乾之後能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，戶外活動增加，從而生長速度加快得更為明顯。 由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。

那孩子發育期吃什麼利於長高呢？

正常情況下在發育期只要飲食合理就能保證孩子身高正常發育，當然身高具體是多少，並不是單純飲食能決定的，與家庭遺傳因素也有關係，父母雙方身高絕對高的話，子女也差不到哪去，就像那些身高格外突出的父母，子女一般也會超常發育。

1、食物與營養。

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要,做為孩子的父母應注意以下幾點：

一、補充蛋白質。

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在”奧妙的5-10月”中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、供給維生素和纖維素。

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。

睡眠也是使人體長高的”營養素”。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

結語:人的一生，身高有兩個快速增長期，一是2歲以內，身高可以增長25釐米，二是青春期大約歷時2-2.5年，一年可以長高8-12釐米。青春期男性平均增長28-30釐米，女性平均增長25-27釐米。當女孩出現月經，男孩出現遺精以後，生長速率減至每年2-3釐米，平均最終增長5-7釐米。大約女16歲，男18歲，骨幹與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止,所以這些年齡段要特別注意補充營養!

宮內節育器（Intrauterine Device，IUD）又稱節育環，由古代發展而來。據記載古代阿拉伯和土耳其人在駱駝子宮內放入小石塊，以防止駱駝在沙漠長途旅行中妊娠。

在11世紀中期，以色列科學家Avicenna報導了避孕托的應用。19世紀後期，金屬製成的有柄托的應用，當時為了糾正子宮的位置，也可作為引產，同時也起到防止妊娠的作用。實際上這些裝置並未進入宮腔，不是真正的功能節育器。

首次設計用作人類避孕的宮內節育器者是波蘭醫師Richard Richter，他於1909年以蠶腸線製成環形節育器，用帶缺口的棒送入宮腔。1923年，K.Pust發展為蠶腸線環和有柄托結合的宮頸子宮裝置，雖曾有臨床報導，後因盆腔感染受到醫師反對，而未能推廣。

首次推廣應用宮內節育器並作改進者為德國Emst Grafenberg，他將蠶腸線和銀絲製成的星形IUD改進為合金環，即格氏環。

1920年後，格氏環在德國普及。1925年日本Ota設計車輪狀塑膠環，1934年Ota環應用金和塗金的銀環，據稱其效果高於格氏環。

1957年Oppenheimer在以色列報導329位元婦女，Ishihama于日本報導18594例在149所醫院的臨床試用效果，其失敗率各為2.5%和1.7%。而無明顯併發症，引起人們的關注。

2001—2002年間已有帶消炎痛和銅IUD、記憶合金IUD的新產品。據第四次IUD國際會議資料，全世界應用IUD的總人數已1億餘

為什麼在子宮內上個節育環就能預防懷孕呢？

節育環的避孕原理說明：節育環會帶有銅物質，當置入體內後，銅離子會使子宮內膜的無菌性有所反應，從而干擾到酶系統的活性，這種特點是不太有利於受精卵著床或是發育的。

甚至銅離子還會改變女性宮頸粘液的生化特性，從而影響到精子活動，從而進一步增強女性避免效果。簡單地說節育環的銅離子有直接殺精或殺受精卵的功效，沒有健康精子想懷孕真的很難。

節育環的避孕原理還有一個原因，受節育環長期刺激，會使女性子宮內膜產生大量前列腺素，這種物質一方面會使子宮收縮、輸卵管蠕動性增強，同時也會促使發育及分裂程度變差，這些特點通通會使受精卵無法正常被輸送到子宮腔內著床，從而干預到受孕率。

一般情況下受精卵需要在形成後5-7天才能進入宮腔正式著床，而在一周左右的時間它會開始出現分裂，而因為節育環的作用，受精卵會提前進入宮腔，但此時孕卵的分裂程度並不夠，子宮內膜也不有害到一定厚度，從而導致孕卵無法正常存活。

節育器種類

不帶藥的節育器稱惰性宮內節育器，如宮內節育器加上孕激素或銅，可提高避孕效果，稱之為帶藥或活性宮內節育器。

惰性宮內節育器：以不銹鋼絲或塑膠、矽膠製成，如金屬單環、麻花環及不銹鋼宮形環等。

帶銅宮內節育器：是使用最廣泛的一類活性宮內育器，利用銅對精子或受精卵的殺傷作用來增強避孕效果。

釋放孕激素的宮內節育器：將載于宮內節育器的孕激素緩慢恒定地釋放到子宮腔內，提高了避孕效果，並可明顯減少出血。

釋放止血藥物的宮內節育器：可有效控制宮內節育器放置後月經量的增加。

衛生巾是女性生理期的必須用品，然而現在衛生巾品質問題頻發，圍繞其產生的婦科疾病也越來越多，最常見的婦科疾病為黴菌性陰道炎。那麼，黴菌性陰道炎有什麼具體表現?

當女性月經期間，女性免疫力降低，而私密處長時間處於潮濕的環境下，如果使用了不合格的衛生巾，而女性盆腔、子宮、陰道、體外環境都是相通的，此時容易使生殖系統受到白色念珠菌侵擾，患上黴菌性陰道炎。

一項資料顯示，陰道感染80%-90%系白色念珠菌引起。念珠菌通常是一種腐敗物寄生菌，可生活在正常人體的皮膚、粘膜、消化道或其他臟器中，經常在陰道中存在。在潮濕的環境中會大量繁殖，導致陰道炎。

一、衛生巾更換超過這個時間，小心陰道炎纏身！在正常情況下，約10%的非孕婦女和30%的孕婦陰道內有白色念珠菌寄生，但不引起症狀。而在潮濕、溫暖，尤其是陰道內糖原增加、酸度增高的情況下，真菌過度增殖，好像大自然中生態失去平衡一樣，就會發生念珠菌陰道病。長時間的不更換衛生巾，當人體活動時，肛門、尿道和陰道的特殊生理結構也會讓病菌在衛生巾上移動從而引發自身交叉感染。因此，女性最好要勤換衛生巾，流量多時最好每隔2～3個小時換一次，流量少時也別超過4~5個小時

二、遠離這些錯誤的衛生巾使用習慣

1.衛生巾放置衛生間總是將衛生巾放在衛生間，這種做法是錯誤的，應以放於陰涼乾燥處為佳。衛生巾一般都是纖維材料等製造的，如果總是將衛生巾放在衛生間的話，容易潮濕，然後容易滋生細菌，如果這時候使用的話，容易受細菌感染，出現外陰瘙癢等問題。

2.使用衛生巾之前不洗手使用衛生巾之前不洗手，很容易會引起細菌感染，引起外陰瘙癢。因為用手將衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將許多病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰皮膚，而經期又是女性抵抗力較低的時期，稍不注意，極易產生感染或導致婦科疾病。

3.不看保質期就買很多女性為了方便，一次買許多包衛生巾。但是，衛生巾的衛生要求非常嚴格，生產日期越近，品質就越有保證。

4.是否有添加刺激香精、面層柔軟劑等，如果你用的衛生巾裡有添加，也可能是這些添加的物質引起皮膚過敏；

5.敏感肌膚應選擇針對防過敏的敏感肌衛生巾，每種牌子的衛生巾配方是不同的，所以可以換一種牌子的衛生巾進行使用，所以當自己有瘙癢或者不舒服的情況的時候一定要儘快換牌子使用。

上述就是有關衛生巾使用不當引發的陰道炎介紹，希望可以幫助到大家能夠正確使用衛生巾。其實造成陰道炎的發作大多都跟日常的不良習慣所造成的，所以女性朋友們一定要積極的重視起來，越是很小的細節大家要知道其中的利害關係等。