分類: 生活保健

從小就天天洗臉，但是你真的會洗臉嗎？臉洗不乾淨，再貴的護膚品用了也是白搭。黑頭、粉刺、痘痘如影隨形。而毛孔粗大更是妹紙們心頭永遠的痛！掛不住妝，卡粉，鬆弛顯老….都是因為它！

而毛孔粗大主要是由於汙物阻塞，沒有及時清潔乾淨造成的，說白了就是臉沒洗乾淨！

不少小夥伴還愛吃燒烤油炸食品，油脂分泌旺盛，毛孔堵塞，爆痘妥妥的。

經過大量研究表明，除了熬夜壓力大、長期吃油炸食品會影響皮膚狀態外，最能導致皮膚出問題的還是清潔不到位！

男生真是一個神奇的物種明明非常好面子，卻總是對自己那張臉不管不顧，就拿洗臉這事來說男女生的做法就可能差幾萬光年！今天，就給大家聊聊面子工程的重要性！

臉上有多少的髒東西？

我們的臉每天都會代謝出油脂和死去角質細胞，這些物質的混合物如沒及時清便會跟空氣中的灰塵等雜質，一起蓋在臉上，堵住毛孔

洗臉的誤區，很多人都在犯

1、清潔不全面

許多男生洗臉時搓搓臉頰就完事了卻忽略了髮際線、鬢角、腮部、下巴等隱秘位置

2、不用或亂用洗面乳

大部分男生為了圖方便洗臉從不用洗面乳，這對於面部乾淨的男生可能沒啥.但如果你是易出油、長痘、脫皮的人還要要用適合的洗 面奶的

另外，有些男生雖會用洗面乳但卻不關注什麼類型

大部分男生洗臉後會用毛巾一頓猛擦但臉部皮膚比較脆弱.長期摩擦易破壞皮膚屏障出現過敏、發炎、紅腫等現象

1、選對洗面乳

2、洗臉步驟合理

洗臉步驟

先將頭髮整潔的梳好，洗乾淨手，用溫水充分打濕臉部，然後擠出洗面乳在手中，揉出細細的泡沫，然後滾在臉上，這個時候手上不需要用力，讓泡沫充分接觸肌膚，然後按摩臉部

額頭是容易分泌油脂的重點區域，所以更好仔細的塗泡沫，按照箭頭所指示的方向清潔即可

眼部周圍也要溫柔的按摩一下，很多人眼部周圍也會出現大量的油脂，記住，原則是不要讓泡沫接觸眼皮

下巴是成人痘專屬滋生地，討厭,打圈清潔，徹底除掉髒東西

鼻子和鼻翼部分是重點別忘了人中

別忘了髮髻線，然後用溫水充分沖洗就好了最後可以用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，用站了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液迴圈，可以達到收縮毛孔的效果，就算沒有時間敷臉，也不能用毛巾用力一擦了事，擦出皺紋再買昂貴的抗老霜保養，一點都不值得

最後記得用溫水充分沖洗，不過不要為了洗乾淨而洗得太久哦

在夏天氣候炎熱人們很容易出現抑鬱的情緒。如果長期處於煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚品質，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。

午睡不正確會威脅生命？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水準，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。

1986年，專家研究發現，人只能持續保持約4小時的清醒狀態，每隔4小時就會犯困一次。一天當中，有兩個時間段是人最容易犯困的時候，一個是淩晨1點到4點，另一個是下午1點到4點。

專家解釋，人之所以容易在這兩個時間段犯困，主要與生物鐘的刺激控制有關。當人處於清醒狀態的低潮時，機體就會自動進入犯困模式，試圖通過睡眠恢復精力和體力。

由此可見，除了晚上的睡眠之外，下午的午覺也很重要，而且午睡還有著不少的好處：

• 增強記憶力

美國哈佛大學心理學家Mednick研究發現，午睡與夜間睡眠一樣，可以促進睡眠依賴的記憶。

• 調節情緒，改善心理狀態

一項發表在《精神病學與臨床神經科學》的研究發現，午睡之後，快樂、放鬆成分的量值得到了顯著的提高。

• 降低心血管疾病風險

發表在《心臟》的研究發現，每週午睡1-2次的人，發生中風或者心力衰竭的風險比從來不午睡的人相比，降低了48%。

1、不要吃了飯就睡

由於時間緊迫，很多上班族吃了午飯之後馬上就會午睡。

復旦大學大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞提醒：剛吃完午飯不要馬上午睡，因為胃還在消化食物，體內的血液大部分都流向了胃，導致大腦供氧下降。此時午睡的話，容易導致大腦供血不足，還有可能導致胃內食物返流，損傷食道。

2、不要趴著睡

由於工作條件的限制，很多人午睡的時候只能趴在桌子上睡。北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅指出，趴在桌子上午睡不利於頸椎健康。

因為趴著睡的時候，頸部處於前傾狀態，與頸椎的生理彎曲相反，很容易使頸椎變形，增加頸椎病的風險。而且，趴著睡的時候，呼吸和血液迴圈不暢，醒來之後容易頭暈、眼花、四肢發麻，反而更疲憊。

去年，歐洲心血管學會公佈的一項研究顯示：午睡時間太長，會增加30%的全因死亡風險以及34%的心血管疾病風險。

日本東京大學一項研究發現，午睡時間在40分鐘以上的人，發生高血壓、高血脂等代謝綜合征、心臟病的風險更高。

美國高血壓學會公佈的一項研究表明，白天睡太長時間，會增加13%-19%高血壓風險。

德國也發表了類似的研究，每週至少5次午睡，而且每次午睡時間超過1小時的人，發生冠心病的風險會至少增加1倍。

所以，我們可以得出一個結論：午睡不宜睡得過久！

既然午睡不宜過長的話，那麼最佳的午睡時長是多長呢？

人們已經將午睡視為一種健康的生活習慣，可以提高工作效率，彌補夜間睡眠不足。

為了評估午睡與全因死亡風險、心血管疾病風險之間關係，潘哲對20多個研究涉及的313651名參與者的資料進行了分析，結果發現：

其中有39%左右的參與者有午睡的習慣，他們與沒有午睡習慣的人相比，午睡時間在60分鐘以上的，全因死亡風險會增加30%，心血管疾病風險會增加34%。

如果進一步考慮夜間睡眠，那麼每晚睡眠時間在6小時以上的人，白天睡眠時間過長的話，就會增加死亡風險。

也就是說，午睡時長在60分鐘以下的人發生心血管疾病的風險不增加，午睡時長在35-45分鐘以下的人可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病的風險。

上班族午睡最佳時間

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報導，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。

建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。

問：我患有痛經，每次在來月經的時候都疼痛難忍，今天跟閨蜜聊天的時候跟我說喝些牛奶能緩解痛經，痛經時喝牛奶可以改善經痛嗎？

答：月經期是女性朋友的一個特殊生理時期，在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的，所以在這期間有許多事情都需要特別注意，尤其是在飲食方面，很多東西都是不可以碰的，特別是有痛經問題的朋友。而牛奶是種好食品，為此有人問痛經能喝牛奶嗎？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

喝牛奶可以緩解痛經嗎

對於痛經患者而言，適當多喝些牛奶能起到緩解痛經的作用，但是痛經一定要喝溫熱的牛奶，可以適當的緩解疼痛。這是由於牛奶的營養價值比較高，尤其其中含有豐富的鈣以及其它維生素和礦物質、蛋白質等，適當多喝能有效的補充月經期間所丟失的營養物質，因此緩解痛經的症狀。

同時優酪乳或牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝優酪乳或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

建議有痛經煩惱的女性朋友們，在經期多喝一些牛奶或者優酪乳都是可以緩解痛經的。 同時女性朋友們在月經期間，還要注意適當多補充些 有利於“經水之行”的食品，主要包括蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。

如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

緩解痛經的其他方法

紅酒燉蘋果

主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。

功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。

鈣D軟膠囊+B族維生素調理法

鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人，大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動這樣會減少痛經症狀的發生

流鼻血是指由於朋友們鼻孔內的毛細血管比較脆弱，一旦該血管受到破壞時，血液便會從鼻孔裡流出來，所以從醫學上看時，流鼻血是一種疑難病症。而且流鼻血多是由於燥熱或者虛弱導致而成的，所以一旦有流鼻血的情況時，便需要掐住鼻子，有必要採取一些妥當的方法來緩解下，找到既簡單又有效的方法，絕對不會讓大家失望！流鼻血怎麼辦？哪些止血方法是錯誤的？有哪些快速止血的小竅門呢？下文中則針對“流鼻血的正確處理方法”來說明一番，但願可以給大家提供幫助

流鼻血，別再習慣性仰頭！

在流鼻血之後，仰頭是個非常錯誤的做法！仰頭會導致血液倒流到體內，無法真正起到止血的效果。再加上，這些咽喉部的血液如果在氣管內形成凝塊，會影響正常呼吸導致窒息。

如果血液流向胃部，則會刺激胃黏膜，引起不適感出現，導致噁心、嘔吐症狀發生；出血量大的時候還可能流入肺內，導致血液嗆入氣管、肺內，堵住體內正常的呼吸通道而引起窒息。

這2種錯誤的止血方法，同樣不可取

1、衛生紙堵住鼻孔

相信這個方法也是不少人第一時間會做的，但是這個方法也同樣不科學，這樣做不僅不能起到止血的效果，還可能會導致原先的出血變得更加嚴重。

我們的身體本身具有凝血機制，凝血正常的情況下，流鼻血會在2~3分鐘之後在創口處形成凝血塊或是凝血面，即便是速度比較慢的也會在10分鐘左右形成。

在流鼻血後，用衛生紙堵塞鼻孔，一些質地比較硬的衛生紙會直接觸及到出血區域，破壞正常的凝血。如果很用力的話，還會導致鼻腔受到二次傷害，導致出血量增加。

2、舉起對側手臂

這個謠言非常有“群眾基礎”，很多人流鼻血後第一反應就是舉起對側的手臂。這個說法的起源是“一側大腦控制對側身體，”舉起對側手臂會讓神經興奮，起到收縮血管的作用。

這個說法完全沒有科學依據，鼻腔粘膜和上肢動作受到控制的神經都不同，前者受到交感神經支配，後者受到手臂從神經支配。這兩個可以說“八竿子打不到一起”，想要靠抬手臂來止鼻血，根本就不可能。

想要快速止血，2個方法要牢記

在流鼻血後，第一時間要讓身體保持直立或是微微前傾，注意千萬不要仰頭！

出血量不大的情況下，可以採用壓迫的方式來進行止血。使用和出血鼻孔同邊手掌的大拇指，其餘四指攥拳，將大拇指按壓在鼻孔鼻翼後方，稍微用力；同時讓頭部向前傾30度左右張嘴呼吸，這個過程需要持續15分鐘左右。

•按壓止血的同時，可以用一條冰毛巾或是冷水袋冰敷前額或是後頸部，這樣做的目的是促進血管收縮，減少出血量；

•在做了上述幾個方法之後，發現鼻血基本止住後，可以用柔軟的棉球塞住鼻腔，防止一些殘餘血液滴出。

需要提醒的是，如果出血量非常大，鮮血已經成為血流了，或是有出血性休克前兆的表現，一定要及時送往醫院就醫檢查。

延伸閱讀：怎麼預防流鼻血

雖然流鼻血是一種常見的現象，但是對於經常流鼻血的人來說，不僅需要進行藥物的治療，在飲食上面也是需要注意的。這裡為大家介紹幾種飲食食譜，幫助預防流鼻血現象的發生。

1、鯽魚石膏煲豆腐：鯽魚1條約150克，豆腐200克，生石膏30克;將魚宰好洗淨後，與豆腐、石膏同放入鍋內，加水適量煲1小時，以鹽調味即可食用;幼兒可只飲湯不吃渣，以防魚骨哽喉。有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

2、生地二根飲：鮮生地、鮮白茅根各30克，鮮蘆根50克，水煎服，每日1劑，代茶飲，連用7—10天，能清熱涼血、止血。

3、鮮藕汁飲：鮮藕300克洗淨，磨爛擠汁約50—100毫升；每次50毫升，用少量白糖調勻、燉滾後服。可清熱解暑，涼血止血。

4、黃花菜瘦肉湯：黃花菜30克(幹品，浸泡洗淨)，瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內，加水適量慢火1小時，以鹽調味後食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。

5、阿膠燉瘦肉：阿膠6克，瘦肉30克(切片)，同放碗內，加適量開水，加蓋隔水燉1小時，入少許食鹽調味食用。有滋陰養血、止鼻血功能。

流鼻血期間，不要吃熱食或熱飲料，應該吃一些溫涼、富含蛋白質、維生素及鐵劑的食物，如蜂蜜水、米汁、牛奶、果汁等，或吃一些半流質的食物，如粥、麵條等。

隨著社會政治經濟的迅速發展和變化,人們對生活品質的要求也越來越高,因此身心健康是國家越來越關注的重要問題。但是近年來的一些研究結果顯示,亞健康的人數逐漸呈現上升趨勢,心理疾病的發病率也越來越高,特別是由於女性更年期現象導致的身心健康問題更為嚴峻。現實生活中女性對工作和家庭生活品質有著重要的影響作用,特別是女性的心理問題會直接影響到整個家庭的和諧和幸福。一些研究結果顯示,45-55歲女性群體由於生理指標的急劇變化引發了較多的身心健康問題,而且一些個體發生了較嚴重的心理疾病,這些問題嚴重影響了社會的發展和家庭的幸福

發表在 Menopause 上標題為（Dance practice modifies functional fitness， lipid profile， and self-image in postmenopausal women）的研究發現：跳舞可以幫助絕經後的女性降低膽固醇水準、改善整體健康狀況、減輕體重並提高自尊。

一舉三得，跳舞是興趣也更健康

一、廣場舞對老年女性更年期心理情緒的影響

人們沉浸其中，進而忽略了身體的疲勞和內心的糾結，將心理的煩惱拋之腦後，達到愉悅身心和淨化心靈的作用。此外，由於廣場舞鍛煉形式豐富多彩，更年期婦女在完成複雜動作後會提升信心和成就感，進而變得更加樂觀。

二、廣場舞對老年女性更年期睡眠品質的促進

睡眠品質成為老年女性最大的難題。而通過廣場舞這一健身方式，可以為中年女性提供交往的平臺和媒介，這樣在健身之餘還可以相互瞭解和鼓勵，進而彌補情感方面的缺失。而且在廣場舞的運動中，還會得到心曠神怡的享受。基於此，處於更年期的老年女性要積極參與廣場舞，促使夜間睡眠得到有效改善

三、廣場舞對老年女性更年期綜合征的緩解作用

堅持參加廣場舞鍛煉，可以顯著提升自身的免疫調節系統，進而增強抵禦疾病侵襲的免疫能力，而且還會增加老年女性的供氧能力和心肺功能。身體機能的提升可以為女性緩解更年期綜合征，進而減少一系列紊亂疾病發生的幾率。其次，廣場舞鍛煉對於更年期女性的心腦血管系統還具有積極的改善作用。再次，由於廣場舞運動可以提升植物神經系統的調節能力，進而在內分泌和雌性激素方面提供有力的支撐，同時有效地增加了機體的代謝能力和水準。

每個人身邊好像都有幾個怎麼吃都吃不胖的朋友。他們身上到底有什麼秘密？美國康奈爾食品與品牌實驗室研究人員調查了１２２名身材苗條、在飲食方面“百無禁忌”的成年人，把他們的飲食習慣與常年跟肥胖“鬥爭”的節食者作對比。

結果顯示，幹吃不胖組中，７４％的人很少節食，４８％的人壓根沒有控制過飲食。他們幾乎都有健身習慣——４２％的人每週鍛煉５到７次，只有一成人從不鍛煉。他們在吃的方面很講究：三成多的人滴酒不沾，四成人從來不喝碳酸飲料，三分之一的人喝碳酸飲料時會選擇“無糖版本”；超過半數的人早晨會吃蔬菜水果，６１％的人最愛的肉類是雞肉，６５％的人每天晚餐都吃蔬菜，還有７％的人全天素食。

7月2日，《科學》（Science）雜誌發表的一項新研究顯示：有的人狂吃不胖，可能和GPR75等基因有關。

圖源：Science 論文截圖

研究發現，與GPR75基因正常的人相比，發生GPR75變異的人體重會輕5.3公斤，BMI降低1.8kg/m2，肥胖風險降低54%。

該研究還顯示，每2500人當中會有一個人有這種基因變異的情況，看來“怎麼都吃不胖”的小森同學，可能正是這1/2500的基因變異者。

那麼剩下2499/2500的小歐們該怎麼辦呢？既然沒有“狂吃不胖”的基因，那就只能儘量“管住嘴邁開腿”了。

那麼如何減肥?

方法一：少坐多站

經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以採用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。

方法二：多吃綠色食品

綠色食品對減肥有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、捲心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，並且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒並且抑制脂肪囤積的功效。

方法三：增強肌肉鍛煉

肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛煉有助減肥

減肥有很多方法，但最重要定位是你自己有顆堅持的心，學會利用自己周邊的一切去減肥，才是最好的減肥方法。

月經是成年女性每個月必經歷的生理週期。有時候月經的正常與否可以說是女性身體健康與否的反應。而女性月經是否正常最直觀的方法之一就是看月經量。月經量過多是月經不正常的表現之一，那麼，女人來月經量多怎麼辦呢？

引起月經量多的原因不止一個，所以你要先找出月經量多的原因，對症下藥。有可能是因為婦科疾病所引起的月經量多，比如說子宮出血、盆腔炎、子宮肌瘤等疾病都有可能引起月經量異常。其次，有可能是血液疾病造成的。月經是血液，所以理所讓然會受凝血系統的調解。凝血系統具有癒合止血的功能，如果因為某些血液的疾病，影響到了凝血系統的作用，可能就會造成血流不止，也就是月經量多的現象。還是建議到醫院進行治療。

(1)對症治療改善婦科疾病

說到女人月經多怎麼辦這個問題，其實導致女人月經多的原因是非常多的，其中需要警惕著可能是婦科疾病發出的信號，特別是子宮內膜炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤，這些疾病的發展都會導致女性的重要器官功能受損，在來月經的時候月經血量就會明顯增多。在這樣的情況下一定要針對性治療婦科疾病，最終才能夠讓子宮出現了病變得到控制，月經血量過多的情況才會緩解，否則持續的疾病影響，女性身體不良症狀會越發嚴重。

(2)避免過度運動

很多女性已經有月經血量過多現象，血液的流失速度明顯加快。為了改善這種情況應該避免過多運動，在月經期間適當休息，避免身體的迴圈速度加快。很多女性月經血量過多還總是劇烈運動，運動之後可能會讓身體勞累，身體循環速度加快，血液也會更快流失。

(3)均衡的飲食調理

在改善的過程中應該注意正確的飲食，飲食過程中方法不合理，同樣也會刺激身體導致月經血量過多現象越發嚴重。特別是一些本身有活血功效的食物，避免在月經血量過多的時候攝入。另外，刺激性較大的辛辣食物應該避免進食，否則身體受到刺激，食物的活血功能影響會導致血液流失速度快，出現了月經血量明顯增多的表現。 以上就是關於女人月經多怎麼辦的相關內容介紹，身為女性一定要好好保護自己，一旦出現異常情況，必須要針對性地應對治療，幫助自己更健康地生活。

中醫調理月經量多的方法

1.通過中醫的方法進行調理，以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證論治，通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌均衡，使月經量回歸正常。

[方一]

韭菜100克，羊肝120克。將韭菜去雜質洗淨切斷，羊肝切片，用鐵鍋明火炒熟後吃。

本方適用於氣虛月經過多。

[方二]

雞冠花15－30克，雞蛋2個。加水2碗同煮，雞蛋熟取出去殼，放回鍋裡再煮至湯液1碗，吃蛋喝湯，日1次，連服3－4次。

本方適用於血熱月經過多。

[方三]

生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。前5味水煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，同入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服20毫升，日3次。

本方適用於虛熱所致月經過多。

[方四]

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒人瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸燉20分鐘。每次50毫升，日2次。

本方適用於血瘀所致的月經過多。

牙齦萎縮是一種常見的牙周問題，很多人不瞭解牙齦萎縮，不重視牙齦萎縮，其實牙齦萎縮會對一個人的生活造成很大的不便，如果不重視起來，有可能會讓牙齦萎縮變得越來越嚴重，影響到整個口腔的健康。

雖然牙齦萎縮是一種常見的牙周問題，但是對於牙齦萎縮的治療並沒有一個通用的方法。一般來說要牙齦萎縮的症狀可以通過醫生的一些方法來進行改善。

牙齦是否健康，對人體健康來說意義重大。健康的牙齦就相當於房子的地基，當牙齦出問題，就相當於地基不牢固，稍不注意房子就可能坍塌，牙齒健康就會受到影響，出現牙齦萎縮等問題。

何為牙齦萎縮？簡單來說，就是牙根部位的牙齦開始逐漸退縮，將牙根暴露出來。據相關資料顯示，我國大約有50%左右的人深受牙齦萎縮的困擾。

而如不及時解決，很容易導致牙齒脫落、各種口腔炎症，危害人體健康。所以對於牙齦萎縮，一定要重視，做好防患工作。

這7個原因可能會導致牙齦萎縮

想要預防牙齦萎縮，我們需要先瞭解下都有哪些原因可以引起，一般來說，可分為生理性、病理性因素2大類。

生理性因素導致的牙齦萎縮：

1、年齡

隨著年齡增長，人體各個器官功能逐漸衰退，牙齒、牙齦也會開始逐漸退化、退縮，牙槽骨逐漸被吸收，最終引起牙齦萎縮。

2、刷牙不當

如果長期使用一些刷毛比較硬的牙刷，然後過度用力刷牙，也會導致牙齦緣向後退縮，出現牙齦萎縮。

3、不合適的假牙

一些人因牙齒脫落等原因需要安裝假牙，但是如果裝的假牙不合適，也會壓迫到骨壁和牙齦，最終導致牙齦萎縮。

病理性因素導致的牙齦萎縮：

1、牙周炎

這是最為主要的一大因素，這類患者的牙縫間及牙齦下面當中往往存在大量的牙菌斑，可一定程度刺激牙齦，當牙周組織遭到破壞，便會引起牙齦紅腫、口臭等問題。

且隨著細菌不斷刺激，引起牙槽骨吸收，整個牙床的高度和厚度就會減小變薄，導致牙根暴露，造成牙齦萎縮現象。

2、牙結石

如果存在這種情況，牙結石可直接作為機械刺激物壓迫牙齦，從而導致其萎縮；同時牙結石通常多伴有大量的菌斑，很容易導致牙周組織炎症，刺激牙槽骨，最終導致牙齦萎縮。

3、咬合創傷

人的唇側牙槽骨和牙齦組織是比較薄的，如果長期牙齒咬合力度過大導致創傷，也很容易引起牙齦退縮。

4、牙齦炎

主要是因為牙菌斑引起的一種非特異性炎症，發病後患者常有牙齦顏色發紅、質地鬆軟、不緊貼牙面、刷牙或咬質地堅硬的食物時容易出血等表現。

牙齦萎縮不僅影響美觀，可導致牙齒脫落以及各種口腔炎症疾病，所以大家一點要重視牙齦健康，一旦出現牙齦萎縮，及時找出原因，然後針對性解決，同時做好預防工作。

6招預防牙齦萎縮，還你一口好牙

想要預防牙齦萎縮，儘量做到以下這幾點，還你一口好牙。

1、及時刷牙，每天刷至少2次，早晚各一次，如有條件，中午也可以刷一次。刷牙時儘量選擇小頭、軟毛牙刷，可以更靈活的把各個區域清潔乾淨，保證口腔清潔。

2、養成良好的口腔衛生習慣

因為牙齦萎縮會使裸露了的牙較對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，妨礙進食，大大降低生活品質。 每天應該做好口腔的衛生,可以緩解疼痛同時也更好的保護牙齒和牙齦。

3、防治炎性口腔病

牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，並進行專業性的諮詢。

擁有健康的牙齒和健康的牙齦，對人體來說是很重要的，預防牙齦萎縮要趁早，保護牙齦健康，也是保護身體健康。

眾所周知，內分泌對於人體健康來說是非常重要的因素。內分泌正常，說明身體新陳代謝的功能是正常的。如果內分泌出現了失調或是紊亂，那麼就說明身體內部功能出現了問題。那麼女性內分泌失調是什麼意思?

內分泌失調是一個很廣義的概念，它不是單一的一個疾病。在正常的情況下，人體的內分泌系統所分泌出來的激素是保持平衡的，人體的新陳代謝以及生理功能就是靠這些激素與神經系統調節的。如果這種平衡被打破，內分泌就會出現失調或紊亂的症狀。下面我們一起來詳細瞭解一下！女性內分泌失調怎麼回事？

（1）濫用藥物

需要警惕是否與濫用藥物有關。現在很多人因為工作及生活壓力大，有的時候容易產生失眠或者抑鬱，從而會服用一些精神類的藥物，這些藥物容易引起女性身體的激素水準，導致內分泌失調，因此女性朋友在日常生活中一定要合理用藥。

（2）不良的飲食結構

部分女性為了能保持苗條的身材而長時間節食，紊亂了體內的平衡，導致內分泌疾病產生。所以飲食要注意多樣化，合理搭配營養，多吃綠葉蔬菜水果，少吃刺激性和油膩的食物，以植物油當作烹調油。

（3）不良情緒影響

日常生活中如果女性朋友總是處於過度緊張狀態下或情緒波動過大，沒有及時緩解會反射到神經系統，紊亂了激素分泌，從而引起內分泌失調。女性要重視放鬆身心，緩解內心上的壓力，保持愉快及樂觀的情緒，及時克服緊張和焦慮的不良情緒，努力提高自我控制能力，避免受到不良精神的刺激。

（4）婦科疾病

有些女性朋友平時不太注意個人或者伴侶的衛生狀況，就容易引起一些婦科疾病，如果這些疾病不及時得到控制的話，就容易引起女性的荷爾蒙失調，甚至還會影響月經規律等一系列問題。 以上就是關於女性內分泌失調怎麼回事的相關內容介紹，很顯然導致女性內分泌失調的原因是非常多的，希望每一位女性朋友都能夠多加瞭解注意，積極做好日常防護措施，從而幫助自己的身體健健康康的。

女性內分泌失調有什麽症狀

1、皮膚變化：如果女性在經期或是平時生活也經常熬夜的話，臉上容易長痘痘，這是因為熬夜影響了身體正常的內分泌，導致皮膚油脂分泌過剩而堵塞了毛囊。也有可能會出現皮膚長色斑或膚色發暗等症狀，這些都與內分泌失調有關。

2、乳房疾病：內分泌失調很可能會導致雌性激素水準增高，同時也可能導致乳腺組織雌激素受體的敏感度增高而引起乳房疾病，比如乳房脹痛、乳腺增生等。

3、不孕症：不論是何種原因引起的內分泌失調，都有可能會阻礙正常的排卵，以至於患上內分泌失調性不孕症。

在生活中的脫髮是一種普遍的現象，特別是在變化的季節當中，脫髮會很嚴重，那麼除了季節變化，患上什麼疾病會脫髮呢？經常脫髮我們該怎麼辦？飲食中吃什麼可以預防脫髮呢？下麵我就為你一一解答。

經常掉頭髮是什麼原因呢？為什麼會經常掉頭髮呢？脫髮該怎麼辦？這是很多掉頭髮，脫髮朋友的煩惱問題。愛美之心人皆有之，頭髮對我們的重要性想必大家都很知道。尤其是女性朋友們，一頭烏黑靚麗的秀髮，別致的造型，讓你光彩照人，充滿自信！

每天洗頭會導致脫髮嗎？

關於洗頭頻率與脫髮之間的關係，一般來說，幾天洗一次頭，很大程度上要看個人的膚質狀況。

如果屬於幹性皮膚，皮脂分泌較少，此時如果洗的太過頻繁，可能導致原本就不多的皮脂都被沖洗掉，很容易引起髮質乾燥、頭皮屑增多，所以這種只要在頭髮有一點油時洗一次就行；

而如果是油性皮膚，皮脂分泌旺盛，那洗的頻率可以提高一些，每天都可以洗。總之，不管是幹皮還是油皮，對於洗頭的頻率，都沒有明確的限制，大家可以根據具體情況決定洗頭的頻率。

至於洗頭會不會導致脫髮這個問題，只能說，洗頭本身是不會導致頭髮掉更多的。因為髮根位於皮膚下層，正常洗頭只是清潔頭皮表層，並不會損傷深層的髮根，所以它只會讓那些原本就快要脫落的頭髮脫掉而已！跟洗頭這件事沒有關係！

而導致脫髮的原因，其實另有“魔手”，包括遺傳、內分泌、精神因素（如長期處於高壓下）、貧血、頭皮的細菌性或真菌（黴菌）性感染、藥物以及飲食等多種因素都可引起。

其中，飲食起到關鍵作用，如果長時間缺乏毛髮的主要原料胱氨酸、以及形成毛髮所必須的維生素A、B2、B6、C，鈣、磷、葉酸等，則很容易引起脫髮。

怎樣才算正常脫髮？

其實，想要知道是不是正常脫髮，也不難，可以給自己做個小測試。測試方法：

忍著5天別洗頭，然後用自己的拇指跟食指拉起一小撮頭髮（大約50~60根），用輕力順毛幹向髮梢方向滑動，然後看脫落的頭髮數量，

如果數量<6根，說明屬於正常生理性脫髮，如果數量>6根，則要警惕病理性脫髮。

另外，還有一個更簡單的方法，就是直接看每天脫髮的數量，如果>100根/天，且連續超過3個月，也要警惕病理性脫髮。

一般來說，生理性脫髮可能是以下3種因素導致的：

產後脫髮

女性在生產後因為產前母體氣血虧耗，再加上產後需要產乳餵養嬰兒，所以很容易造成母體氣血虧虛，而血不能上至巔頂濡養毛根，毛髮就會營養缺乏營養支持而導致乾燥、脫落。

一般在產後3-7個月左右出現，6～9個月會自行好轉，所以不需要太過擔心，做好日常調理就行。

老年性脫髮

隨著年齡的增長，身體各項機能也會開始衰退包括毛囊，所以便會有脫髮的情況出現。一般來說，女性35歲左右，男性40歲左右，頭髮開始有所減少，所以只要數量不多，都屬於正常生理規律，不需要太擔心。

季節性脫髮

一般來說，秋冬季節最容易脫髮，因為這樣的季節，氣候都是比較乾燥的，所以如果每天掉落的頭髮數量不是很多，只要在100根以內均屬生理性掉髮，不必緊張。

而如果排除了這些因素，且掉髮的數量太多，那就要擔心是病理性脫髮，建議及時找出原因，然後針對性治療。

面對脫髮，要對症下藥

病理性脫髮，主要是指毛囊或頭髮異常、過度脫落，出現髮量明顯減少或斑狀脫髮。導致這種性質脫髮的原因有：

1、雄激素性禿髮

大部分病理性脫髮都屬於這種情況，主要與遺傳基因、體內的雄激素水準升高有關，這種類型的脫髮在一開始的時候，毛囊只是萎縮，並未消失，但如果不及時治療，當毛囊徹底閉合時，病灶部位就會變禿，再也長不出頭髮了。

而此病在男女比例當中，更傾向於男性，男性如果出現雄激素性禿髮，會從前額兩側鬢角開始，呈M型逐漸向頭頂延伸；而女性的話主要是以頭髮持續變薄，多是先從頭頂擴散，所以頭頂縫處脫髮更為明顯。

建議：及時就醫，在醫師指導下進行藥物治療，比較常用的藥物有抗雄激素類藥、雄激素受體抑制劑等，具體使用哪種還需因人而異。如藥物效果不理想，可考慮植髮。

2、甲狀腺紊亂型脫髮

甲狀腺通過分泌適量的甲狀腺激素，對人體的新陳代謝、生長發育產生一定的影響，其主要分泌三碘甲腺原氨酸(T3)與四碘甲腺原氨酸(T4)兩種激素，而這兩種甲狀腺激素含量不管是過高還是過低都可能導致不同程度的脫髮產生。

這類掉髮通常是大把掉，甲狀腺功能偏低時，患者常有皮膚乾燥、頭髮乾枯、脫髮、指甲變脆、嗜睡等表現；而甲狀腺功能偏高，可表現為出汗過多、情緒急躁、失眠、精力過盛、脫髮等表現。

建議：治療主要以治療甲狀腺紊亂為主，待甲狀腺功能恢復正常，頭髮也會重新長起來。

3、貧血型脫髮

當血液中的紅細胞減少（貧血）時，頭皮得到的血氧量也下降，這時毛囊就無法得到充分的營養供給，處於“饑餓”狀態，時間久了，就會導致頭髮較乾燥，表現為整個頭頂毛髮稀疏，多伴有皮膚蒼白、頭暈、乏力等不適症狀。

建議：找出貧血的具體原因，針對性藥物等治療。此外，平時可多吃一些動物肝臟、瘦肉、蛋類、奶類、紅棗、枸杞、桂圓等食物，儘量做到營養全面，補充體內的氣血。

同時，在服用鐵劑時避免與茶、牛奶、鹼性藥物同服，以免影響鐵的吸收。

過度的腦力勞動和緊張的工作節奏也會導致女性荷爾蒙失調，導致脫髮或白髮。因為女性會分泌很多女性荷爾蒙，所以頭髮中含有足夠的生長激素。因此，頭髮引起的大多數問題都是由此引起的。

5.缺乏維生素

無論是由於快速節食，營養不均衡還是由某些遺傳或生理缺陷引起的營養缺乏，都會導致脫髮。脫髮通常由缺鐵引起，體內嚴重缺鐵會導致缺鐵性貧血，即體內沒有足夠的紅細胞。紅細胞對人體非常重要，因為它的功能是將氧氣輸送到身體的每個細胞，以幫助這些細胞維持正常功能。維生素B和蛋白質等其他營養成分不足，通常會導致脫髮。