分類: 生活保健

阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特徵，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性癡呆；65歲以後發病者稱老年性癡呆。

一、老年癡呆的症狀

1、多疑多慮

早期老年癡呆病人會有性格上不合理的變化，如易害怕或疑神疑鬼，猜忌別人或懷疑自己得了什麼病。

2、人格和行為異常性格改變

表現為變得自私、狹隘、對人冷酷無情;情感淡漠、行為退縮、興趣缺乏、意志衰退，無主動性和進取性，注意力渙散或變得急躁、多疑、頑固、易怒和衝動。

3、思維和判斷困難

思維貧乏，缺乏創造性，綜合分析能力減退，分不清主次，甚至不能理解基本常識。老年癡呆症的症狀日常生活能力減退，不能勝任原來熟悉的工作，這也是老年癡呆症前兆。

4、情緒不穩定

早期老年癡呆病人常有感情脆弱的表現。他們忽而淚流滿面，痛哭流涕，忽而情不自禁，嬉笑激動;忽而拍案而起，怒髮衝冠，使人摸不著頭腦。

5、顧前忘後

生活中常出現丟三落四、記憶力不好是早期老年癡呆的表現。如做好的飯菜會忘了端上餐桌;甚至早上說的話到晚上就忘得一乾二淨;有時連自己家的電話號碼也記不住;外出時常會遺失自己的東西。老年癡呆性健忘不同于正常的生理性記憶力減退。它的特點是病情進展的速度非常快。

6、情感孤僻

早期老年癡呆病人的情感常出現劇烈的、不合理的變化，如對家裡的事情常常漠不關心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言;對日常生活缺乏興趣、社交活動減少，情感反應減弱。

7、呆滯抑鬱

有些早期老年癡呆病人，常常精神抑鬱、表情呆滯、睡眠規律紊亂，自我貶低，並有自殺念頭。

8、對時間、地點、人物的判斷常常出現錯誤

常常不知道當時是什麼時間，忘記自己住在什麼地方，不能記住或辨認自己的家。把自己當成別人，認錯朋友，有時甚至連自己的名字都不認得，並認錯自己的兒女。

9、行為異常

老年癡呆症究竟是因何而起，現代醫學仍沒有找到最根本的發病機制，但根據既往研究，睡眠品質差的人患癡呆症的風險可能增加。

1、睡得太早

4月29日，一項發表於《神經學前沿》且基於1051名上海老年人的研究發現，老年人睡得太早，或與老年癡呆風險有正面關聯。

研究分析，睡得早的老年人一般受教育程度較低，高血壓和糖尿病比例較高，睡眠時間較長，但睡眠品質較差。

2、睡得太少

4月20日，《自然》雜誌子刊發表法國的老年癡呆研究文章，該研究對10308名年齡為35~55歲的英國人進行長達25年的追蹤，分析發現，中老年人睡眠不夠，會影響老年癡呆的患病概率。每晚睡眠時間小於6小時的人，癡呆症風險升高63%。

如果睡眠時間不足，這些“垃圾”就無法正常清除，經過長期積累後，就可能引發退行性疾病。

3、長期失眠

同理，長期失眠（嚴重的睡眠障礙）也會伴隨著創傷性腦損傷，這類患者的大腦A-β和tau負擔會增加，患老年癡呆的風險也會隨之增加。

既然睡眠如此影響大腦健康，那麼我們要怎麼睡，才能預防老年癡呆症呢？

華山醫院神經內科郁金泰教授在接受醫學界採訪時表示，經過研究，我們得出的結論是，晚間10：00入睡、每晚保持6~8小時左右睡眠時長，人腦內澱粉樣蛋白沉積的風險最低。澱粉樣蛋白的清除有一定的生物鐘節律，睡眠不足、睡眠過多都會影響。

對於失眠人群，建議睡前沖個熱水澡，泡泡腳，讓身體保持放鬆的狀態，更有利於助眠。如長期嚴重失眠，應儘快到醫院就醫。

卵巢不僅承擔著生育功能，同時也維持了內分泌平衡和卵子生成，對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

女性想要保養卵巢，有以下幾種方法：

1、飲食調理，在飲食方面，女性朋友們可以適當多吃一些含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，同時還要注意飲食均衡，這是由於充足的營養能有效的提高器官的抗病能力，除此之外，也可以起到保養卵巢的作用。

2、運動調理，生命在於運動，建議女性朋友在日常生活中要做多做一些有氧運動，比如散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運動都是非常不錯的選擇，經常做這些運動可以有效的增強體質，對於卵巢的保養也是非常有幫助的。

3、作息調理，女性朋友平時要讓自己保持八個小時左右的睡眠時間，不可以經常熬夜，否則會影響身體內分泌，也會引起卵巢出現早衰的現象。因此要做到早睡早起，起居有常。

4、規律的性生活。建議夫妻間要保持規律的性生活，這不僅是夫妻感情的潤滑劑，同時也可以有效的增加子宮血液迴圈。據相關研究表明，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

5、穴位按摩

平時可以對三陰交穴照海穴湧泉穴關元穴以及神闕穴進行按摩，每天按摩兩次，每次按摩20分鐘左右，能夠改善生殖系統功能，平衡內分泌，保養卵巢，同時也能緩解月經期綜合症，減輕了痛經症狀。

6、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃胡蘿蔔。

由於現代人愛吃冷飲速食，生活也不規律，導致從小濕寒積鬱體內，很大程度上影響著身體。特別是到了生長發育期，對於女孩子來講，就體現于生理期的疼痛，即痛經。通常來說青春期的女孩子痛經屬於原發性痛經，又稱功能性痛經，是指經婦科檢查生殖器官無明顯器質性病變者。常發生在月經初潮或初潮後不久，多見於未婚及未孕婦女，往往生育後疼痛緩解或消失。

從傳統中醫角度來對痛經進行追源，主要是氣血運行不暢。氣血運行不暢則行之痛。氣為血之帥，氣行血行。氣血瘀滯可因情感不暢，肝氣鬱結，氣機不暢，血不能隨氣流通。或因久居潮濕之地，經期淋雨、游泳，或飲食生冷，以致寒濕之邪客于胞宮，寒凝而痛,那麼痛經可以艾灸小腹嗎?

通常而言，痛經期間是可以艾灸小腹的，這樣可以有效的促進腹部的血液迴圈，對於減輕痛經持續的週期以及痛經疼痛的程度有一定説明，需要大家注意的是，這種中醫治療方法對於原發性痛經效果比較好，但對繼發性痛經的治療效果並不是很好。

在臨床上，西醫最常見的痛經治療的方法是在醫生的指導下使用前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬，雙氯芬酸等，以有效的抑制前列腺素合成酶的活性，這樣就可以大大的減少前列腺素的產生，從而更好的防止子宮收縮過強和痙攣，進而就可以減輕或者消除痛經症狀。其次，還可以在專業醫生的指導下使用短效避孕藥口服治療。

繼發性痛經在採用西藥治療的同時，也可採用艾灸調理法：艾灸內關、三陰交、天樞、關元、子宮、中極。時間：每穴灸30分鐘左右，堅持灸10～15天。

艾灸時溫和的熱力滲透到身體，無論對原發性痛經和繼發性痛經都有一定的緩解和改善作用!

在這一個談癌色變的時代，做好癌症的預防工作很重要，因為癌症的入侵會讓身體健康受到嚴重影響，如果在患癌之後沒有採取治療措施，癌細胞不斷入侵，發展又不受控制，容易惡化縮短壽命，因此，要針對癌症有相關的認知。另外，部分容易遺傳的癌症也要做好預防措施，有父母親患癌的情況下，子女要定期檢查，防止癌症入侵威脅健康。

關於癌症的發病率，從全球的資料來看，在2020年癌症患者人數為1930萬人，死於癌症的人數增加到一千萬，是排行第二的死亡原因，這是世界衛生組織公佈的資料。

在全球，大約有1/5的人可能會在一生中的某個時候患上癌症。

有時候我們會發現，一些家庭裡同時有好幾個癌症患者，難道癌症也會遺傳嗎？

癌症不會傳染，但可能會遺傳

癌症本身並不是傳染病，所以不會傳染。但是有些家庭成員間由於長期都在一起生活，可能受到同一個致癌誘因或因素的影響，導致在一個家庭裡面同時有好幾個癌症患者的發生，這種情況也叫做“家庭癌”，這種情況的發生主要跟3個因素有關：

遺傳因素：

目前有許多研究都發現了癌症和遺傳之間是具有相關性的，比如家族裡有胃癌患者，會明顯增加後代的胃癌患病幾率，甚至是普通人的2-4倍。

這其中可能是因為遺傳基因在發揮作用，後代會從父母那裡得到不好的基因，導致增加癌症的發病率。

不良的飲食及生活習慣：

長期在一起生活的一家人，生活的環境也是類似的，包括飲食、生活習慣、作息規律、生活環境等都是類似的，比如都愛吃醃制食物、炒菜放鹽過多、愛吃燙食等，這樣就容易因為同一個致癌因素而導致一個家庭中有多人患有癌症。

致癌的細菌或者病毒感染：

雖然癌症不會傳染，但是導致癌症發生的細菌和病毒會傳染，比如誘發胃癌的幽門螺桿菌、乙肝和丙肝引起的肝癌、HPV感染引起的宮頸癌、肛門癌等，這些病毒或者細菌容易傳染，在一個家庭裡生活的人更容易互相感染。

父母雙方患過癌，他們的孩子容易得癌症嗎？

說起“家庭癌”，很多人會想起女明星安吉麗娜朱莉，她的外婆、媽媽和阿姨都患有乳腺癌。

她在經過基因檢測後發現，在她的家族中存在BRCA基因突變，這類人群患乳腺癌的概率能夠高達80%，而且還更容易患胰腺癌、卵巢癌等多種癌症，該基因有50%的概率會遺傳給下一代。

為了預防癌症的發生，朱莉接受了預防性切除乳腺和卵巢手術。

癌症和遺傳之間存在什麼關係呢？

目前，已經發現了大約有30種遺傳性癌症綜合征，很多研究都顯示了癌症和遺傳的相關性。

在著名的醫學期刊JAMA上發表過一篇文章，根據提供癌症的遺傳資料發現：癌症是會遺傳的，大約有三分之一的癌症都是因基因遺傳因素導致的。

這是一組超過20萬人的研究，也是觀察時間最長的癌症遺傳因素研究，比如同卵雙胞胎由於更接近的基因，出於遺傳的關係就更容易患同一種癌症，最後通過分析得出結論：由遺傳因素引起的癌症大約占了33%。

那麼，哪些癌症最容易遺傳給下一代呢？

1.胃癌

胃癌具有明顯的家庭聚集現象，如果在家族中發現1代或2代人有2人以上患有胃癌，而且發病年齡在50歲以下，患的都是彌漫型胃癌，那就可能是遺傳性胃癌，家族的其他成員要警惕。

胃癌家族的發病率高，究其致病的真正原因，大多和相同的飲食以及生活習慣有關，比如一家人的口味可能是類似的，而且家庭成員長期共同進餐，容易互相感染幽門螺旋桿菌。

2.腸癌

20%~30%的大腸癌患者都有癌症家族史，在常見的惡性腫瘤中，結腸直腸癌和遺傳的相關比例最高，可高達20~30%。

在家族遺傳性腸癌中，最常見的就是家族性腸息肉，如果不及時治療，就會引起癌變。此外，腸癌之所以有明顯遺傳傾向，還有一種關鍵因素是家庭中彼此“同化”的生活方式、生活習慣。

3.乳腺癌

乳腺癌具有很明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬間的發生遺傳的可能性更大。如果母親有乳腺癌病史，那麼她的女兒會比其他女性更容易患乳腺癌，據統計，有5%~10%的乳腺癌都和家族遺傳性有關。

目前，已經發現和遺傳性乳腺癌有關的基因有兩種，分別是BRCAl以及BRCA2，如果這兩種基因發生突變，那麼該突變基因的攜帶者就更容易得乳腺癌或卵巢癌。

4.肝癌

如果父母患有肝癌，子女可以是肝癌的一級預防物件，這是因為乙肝病毒會垂直傳播，容易造成肝癌出現家族性聚集的傾向。

尤其是攜帶乙肝病毒的母親，她的後代發生肝癌幾率會更高。從乙肝發展成為肝硬化，最終發展為肝癌，所以乙肝病毒攜帶者或患者，比正常人就更容易得肝癌。

5.甲狀腺癌

甲狀腺癌可以分為多種類型，例如乳頭狀癌、濾泡狀癌、未分化癌或者髓樣癌，不同類型的甲狀腺癌預後存在差異，當然，有部分甲狀腺癌存在明顯的家族遺傳史，屬於常染色體顯性遺傳，臨床上可以見到一個家庭兩個以上的成員，同時出現乳頭狀癌的情況。

6.肺癌

肺癌也表現出了明顯的家族遺傳，不同類型的肺癌其遺傳概率也是不同的，在日本的一項調查中，有35.8%的肺鱗狀細胞癌患者有家族史，在患有肺泡細胞癌的女性中，有58.4%的人有家族史。

人的口腔內，菌群種類繁多，包括真菌、古菌、支原體，偶爾還有病毒棲居或路過，它們分佈在牙齒、齦溝、舌、頰粘膜、硬齶、軟齶、扁桃體這些部位，形成口腔微生物群/組，細菌占其中的優勢地位，在已知的六七百種常見細菌中，約一半多的種類可以被培養，其餘的需要通過分子技術進行檢測。這些定植於口腔的菌群，群組之間共生、拮抗、互生、競爭，與口腔組織器官，形成一個動態的微觀生態區，平衡時口腔為正常健康，失調則口腔患病。

口腔每天都會有很多細菌隨著我們的吞咽活動，從口腔經過食道、胃，最後到達腸道，影響腸道健康。這些到達腸道的細菌中，有的是對健康有益的，有的是對健康有害的，有的甚至可能會促進癌症的發生和發展。

Cancer Research：牙齦卟啉單胞菌能促進結直腸癌的發生和發展

近日，中山大學附屬口腔醫院發表在《癌症研究》（Cancer Research）的一項研究發現，口腔中的牙齦卟啉單胞菌能夠促進結直腸癌的發生和發展。

研究者通過動物對照實驗發現，和對照組相比，經過牙齦卟啉單胞菌處理的實驗組小鼠體內瘤體數更多，瘤體也更大。進一步的研究還發現，牙齦卟啉單胞菌是通過刺激髓系細胞來啟動炎性小體NLRP3，進而促進結直腸癌發生和發展的。

據瞭解，我們的口腔中有近700種微生物，其中很多有害細菌都會影響我們的健康。那麼除了結直腸癌，口腔細菌還會引起哪些疾病？

1.口腔疾病

口腔有害細菌影響最直接的就是口腔，如果口腔清潔不到位，細菌滋生，很容易引起齲齒、牙周炎、牙結石、口臭等口腔問題。

路易斯維爾大學牙科學院與中國河南科技大學臨床醫學院共同開展的一項研究發現，61%的食管鱗狀細胞癌病人體內存在牙齦卟啉單胞菌，研究者表示，這可能是食管癌發生的一個新風險因素。

3.頭頸癌

近日，聖保羅大學的科研人員發表在《細胞和感染微生物學前沿》（Frontiers in Cellular and Infection Microbiology）上的一項研究發現，口腔中的真菌和細菌會啟動頭頸癌相關基因的表達。

4.心臟病和腦膜炎

瑞士蘇黎世大學的研究者發現，口腔中的虎鏈球菌如果進入血液，可能導致心內膜炎、腦膜炎、脊椎關節炎等嚴重疾病，而牙齦出血就給虎鏈球菌進入血液提供了途徑。

美國路易斯維爾大學和日本大阪共同進行的一項研究發現，有26%的病人唾液中存在CNM陽性變形鏈球菌。研究人員對腦微出血病人的MRI結果分析還發現，唾液中含有CNM陽性變形鏈球菌的病人存在更多數量的腦微出血情況。

6.糖尿病

糖尿病可以在口腔上表現出來，美國疾病預防控制中心報告顯示糖尿病是美國第四大致死疾病。糖尿病和牙周病的聯繫有很多文獻記載。由於糖尿病患者對感染的反應能力受損，他們患牙周病的風險更高。此外，牙周病似乎使糖尿病患者的血糖水準更難穩定。由於這些原因，因此保持口腔衛生和牙齦疾病的早期診斷對糖尿病患者至關重要。

現如今避孕方式有很多種，像避孕套、避孕環、避孕藥等方式，女性可以選擇適合自己的來避孕，埋線避孕也是一種避孕方式，不過並不常見，那麼埋線避孕是什麼?

什麽是埋線避孕

埋線避孕法是一種新型的避孕方法。其原理是通過在體內適當部位注射避孕藥來達到避孕目的，從而干擾精子和卵子的結合。

皮下植入物通常在月經乾淨後7天內或在人流手術時進行。埋線避孕的操作很簡單，在上臂內側開一個小切口，通過一種特殊的套管針用於將6個矽膠囊管從切口推入皮膚(扇形排列)。手術結束，切口不需要縫合。手術幾分鐘就能完成。

埋線避孕有什麼副作用

第一，埋線避孕法，由於會長期釋放孕激素，因引就非常有可能會影響女性內分泌正常，進而就會抑制卵巢功能導致月經不調，比如這時就會出現月經週期過短、經期延長、經血稀少以及閉經等現象。通常來說，手臂埋線避孕主要是通過向女性的體內注入一種類似於激素類的避孕藥，從而讓其子宮內膜變薄，從而達到避孕的目的，因此就會干擾月經週期的正常，從而讓其月經週期變得不規律。

第二，對於在剛剛做完手臂埋線避孕手術的女性朋友們來說，還非常有可能會出現傷口處出現青紫、腫脹等情況，嚴重者還有可能會導致傷口處甚至會有出血的情況，有些人會感染到外部病毒以及細菌。患者體內的矽膠囊管也會由於某些因素的影響脫出體表，此時需要及時就診。

第三，在臨床還有一部分女性朋友可能會出現過敏或血壓增高的現象。而且這種避孕方法一般需要定期更換，可能會造成局部感染，出現紅腫疼痛等現象。若在快到期時間沒有及時取出，還非常有可能會導致避孕失敗。

埋線避孕禁用人群

急慢性肝病、腎炎、腫瘤、糖尿病、甲亢、嚴重高血壓、血栓性疾病、鐮狀細胞貧血、原因不明的陰道流血者、癲癇、可疑妊娠者和抗凝血藥者禁用。

總結:埋線避孕這種避孕方法雖然比較簡單、效果也比較好，但不是適合所有的女性，只有特殊情況的女性才會在不得已的情況下選擇這種避孕方法，其實最好的避孕方法還是避孕套避孕，這種避孕方法對女性和男性都沒有任何傷害

荔枝是常見的水果，一般人進食是不會引起身體不適的，但個體存在差異，如果屬於對新鮮荔枝過敏的體質就會出現過敏反應。個體出現過敏反應有輕有重，輕症者表現為口周及面部有紅斑或風團，局部有瘙癢感，紅斑亦可遍佈全身，可伴有鼻塞、眼癢等；重症者喉頭及胸部發緊，呼吸困難，可誘發過敏性哮喘，也可出現腹痛、腹瀉等胃腸道過敏症狀，嚴重時患者昏迷、血壓下降，甚至呼吸循環衰竭導致死亡。”

醫生建議，第一次進食未接觸過的食物時一定要小心，發現有上述過敏症狀，應馬上停止食用，及時到醫院就診。

“荔枝病”，簡單來說就是“荔枝中毒”，最早發現於印度的一個荔枝產區，兒童較常見，在當地死亡率較高，患者在發病過程中可出現低血糖症狀。

《柳葉刀全球健康》曾發表文章介紹，荔枝中毒主要因食用未成熟荔枝引起。未成熟荔枝含有大量降血糖素A，進入人體後可在酶的作用下產生高毒性物質——2-亞甲基環丙烷乙醯-CoA。

這種物質可抑制某些代謝酶，阻礙葡萄糖和酮體的生成，當體內儲備的糖原被完全消耗，大腦細胞就失去能量，引起低血糖性腦病。

而現在荔枝作為應季水果，很多地區已經有荔枝中毒病例出現，大家還是要提高警惕。

二、那荔枝還能不能吃了？

當然可以。這裡需要強調一點：荔枝中毒的主因是空腹攝入了大量未成熟荔枝，發病程度與攝入量、空腹等因素有關，所以只要正確、合理地吃，一般不會有危險。

從中醫的角度來看，荔枝還是一種營養高、功效多的水果，含有胡蘿蔔素、果膠、粗纖維、維生素c、B族維生素、蛋白質鈣、磷、鎂、鐵、鋅、銅、硒等營養素。

補血

《玉楸藥解》對荔枝有過記載：“荔枝，甘溫滋潤，最益脾肝精血。”對於陽敗血寒的人來說，適當吃點荔枝有好處。

補充能量

荔枝含豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖，總含糖量超過70%，在能量缺乏時吃一點，可以補充體能，緩解身體疲憊。

荔枝含大量的維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素等，可幫助促進微細血管的血液迴圈，緩解皮膚中黑色素的形成，從而預防雀斑的生成。

止嗝、止晨瀉

在中醫看來，荔枝甘甜溫和、健運脾氣，還降逆，可以改善頑固性打嗝及晨洩等症狀。

可見，適量吃一些荔枝對人體健康是有利的，所以大家可以安心吃，只不過吃的時候要注意一下食用方法，以免“踩雷”。

三、荔枝有益，但3種情況不要吃

–空腹時

空腹吃荔枝，尤其是沒成熟的荔枝，可能會得“荔枝病”，還會誘發反酸、燒心等問題。由於荔枝含糖量比較高，空腹吃還可能刺激腸胃粘膜，出現胃痛、胃脹等表現，建議最好在飯後半小時左右吃。

–上火時

荔枝屬於中醫裡的“熱性水果”，大量吃容易上火，所以要控制好量。根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天攝入200~350g水果就行，而且要儘量保證多樣化，單就荔枝而言，一天最好不超過100克。

荔枝的糖含量較高，糖尿病患者要儘量避免食用，以免加重病症。

如果想安心、安全地食用荔枝，上述這些注意事項一定要記住。當然，在食用前我們還有一件事要做，那就是挑選荔枝。

四、荔枝怎麼選？

想要挑選到好的荔枝其實不難，只要掌握好這幾點：

一是看外表，成熟荔枝個頭較為飽滿，果殼顏色多為鮮紅色或大紅色，表皮可帶點綠色；二是聞味道，新鮮荔枝聞起來是清香的味道，而如果聞到酒味或者酸味，那則要“繞道而行”；三是摸，荔枝殼摸起來有一定的硬度，又有彈性，那說明是新鮮的。

黃體酮對於女性來說，是十分重要的，是女性卵巢主要分泌的一種孕激素，也是調節女性體內雌激素的一個重要組成部分。如果女性體內缺少黃體酮的話，雌激素分泌變得紊亂，女性也可能會面臨子宮卵巢早衰的現象。子宮卵巢的功能出現早衰，女性的皮膚會變得很差，會加速女性衰老的步伐的。那女性就需要補充黃體酮了，但是如何知道自己是不是缺少黃體酮呢？女性體內缺少黃體酮，身體也是會給出以下幾種警告的。

女人黃體酮不足，身體會有這6個“跡象”

當黃體酮不足時，它會自主發出“求救信號”，所以女性要多加留意身體健康，如發現下述症狀，說明存在黃體酮不足的情況。

1、月經不調

女性月經主要是依靠雌激素和孕激素刺激子宮內膜增厚而形成的，而黃體酮密切關係到這兩種激素的分泌週期，所以如果黃體酮不足，子宮內膜就很難脫落形成月經，從而出現經期不調的情況，具體表現為月經延遲、月經量減少等。

2、身體肥胖

促進身體代謝也是它的主要作用之一，尤其是對水鈉代謝的調節起到關鍵作用，可促進水鈉排出體外的速度，而當缺乏黃體酮時，水鈉變化淤積在體內，導致水鈉瀦留，引起身體浮腫和水腫，讓人短時間內體重明顯上升。

3、骨質疏鬆

年齡逐漸上來後，女性體內的激素水準也會發生變化，尤其是更年期女性，體內的雌激素、黃體酮等激素的分泌會明顯減少，進而影響到蛋白的合成，這樣容易致使鈣質流失，造成骨質疏鬆。

4、失眠多夢

當黃體酮水準不足時，還會影響女性交感神經，從而影響到其睡眠品質，出現失眠、多夢等表現。

5、愛出汗

當孕酮分泌不足時很容易引起內分泌紊亂，進而影響新陳代謝，便會頻繁出現冷汗和精力不佳的情況。尤其是40歲以後，黃體酮以及雌激素分泌明顯下降，更容易出現這種情況。

6、面色發黃

當黃體酮不足時，也會影響到雌激素的分泌，導致體內毒素和垃圾無法及時排出，堆積在子宮，這樣皮膚狀態也會受到影響，變得鬆弛暗黃，沒有光澤，甚至容易長痘、長斑。

所以如果出現上述這些表現，多半提醒你體內的黃體酮不足，這時要及時想辦法補充黃體酮，以免健康受到威脅。

想要補充黃體酮，不妨多吃這3種食物

檸檬

檸檬當中含多種營養元素，如生物類黃酮素、維生素C、檸檬油精等，不僅能幫助補充黃體酮不足，還可有效緩解孕婦初期的早孕反應。

而且其豐富的維生素C，還有助於血液迴圈，幫助鐵質吸收，預防貧血，可以說是孕期保胎安胎的佳品。

大豆製品

這類食物當中也含有豐富的大豆異黃酮和天然維E，可幫助女性身體自行產出比較多的黃體酮，推薦食譜：黑豆鯽魚湯、金針豬肝湯、玉米豆漿、百合綠豆湯等。

新鮮水果

這類食物含大量的維生素C和維生素E，可以幫助女性提升孕酮水準，所以可以多吃，比如草莓、獼猴桃、柚子等都是可以的。

對於月經週期不規律的女性在日常生活中也可以多吃一些富含孕激素的食物。正常女性的月經週期為28天，而一般會持續3-5天月經就會結束。正常女性的月經一般是沒有血塊，也不會發生痛經等情況。但是在日常生活中有許多人通常三到四個月會來一次月經，而且每次月經的持續時間通常是十幾天。長期月經週期不規律，很可能會導致不孕，如果月經週期過於頻繁，很可能會導致女性發生貧血等情況。因此對於這部分女性來說可以在日常生活多吃一些富含孕激素的食物，來調節體內激素水準的平衡。

對於懷孕初期的媽媽們也可以多吃一些富含孕激素的食物。對於女性來說在懷孕的前三個月，胎兒會非常不穩，在這個時候就會非常容易發生流產以及胎兒畸形等情況，因此在這個時候媽媽們一定要非常注意。一般在這個時候的媽媽們不能吃會透過胎盤屏障的藥物，以免會影響到胎兒的發育。這時候媽媽們活動也要非常注意，因為在劇烈活動的時候很可能會導致女性子宮的收縮，因此可能會影響胎兒的正常發育。因此對於處於這個時期的媽媽們，可以多吃一些富含孕激素的食物，從而抑制子宮的收縮。

女性結婚之後，很容易患婦科疾病，比如白帶異常,它不僅影響到身體健康，嚴重的情況還有可能會導致不孕。因此，女性要更加注重婦科疾病的保健，從生活中的點點滴滴做好預防工作。

什麽是白帶?

白帶是婦女從陰道裡流出來的一種白色液體，健康情況下白帶會隨著生理期的變化而增多，無須擔心。但是如果白帶多的同時也出現了其它異常，比如：白帶異味、顏色、質地都發生了變化，那就可能預示著某種婦科疾病。當發現自己白帶有異常時該怎麼辦呢？下面一起來看下治理方法吧。

女性可千萬別小看了普通白帶，它有不少作用。

可以抵禦外來病原體的入侵，維持菌群平衡；

潤滑

可以形成濕潤的環境，作為“潤滑劑”來減少前後壁的摩擦，避免損傷，還能讓粘膜更富彈性；

輔助受孕

排卵期的白帶會增多，有利於精子更好地與卵子結合，以幫助受孕。此外，通過觀察白帶變化，也能判斷女性的排卵期。

健康指標

通過白帶來診斷一些婦科疾病，白帶異常的女性需要進行白帶常規檢查。

二、這些症狀要小心，可能是婦科病

並非所有的白帶變化都是異常的，比如月經期後，白帶量較少；排卵期前，白帶會增多、色清、質稀，類似雞蛋清，還能拉絲；在排卵期後，白帶質地變得稠厚，顏色呈乳白或發黃，不容易拉絲。

此外，妊娠期女性的白帶會增多，而絕經後的女性白帶會明顯減少。

1、黃綠色、酸臭味

如果白帶有黃綠色、酸臭味，呈泡沫狀，伴有瘙癢、疼痛、灼熱等症狀，通常是滴蟲性陰道炎的表現，此時粘膜充血嚴重，甚至宮頸也有出血點，建議進行白帶常規檢查，幫助確診。

2、水樣白帶、帶血

出現水樣白帶，要警惕輸卵管積水或病變，尤其是伴有不孕症狀的女性，需進行婦科、白帶常規和陰超檢查等，通常是組織病變壞死導致的，常見的有宮頸癌、輸卵管癌、子宮肌瘤等疾病。

如果白帶有血，要警惕是宮頸癌、宮體癌、宮頸息肉、子宮肌瘤、宮頸炎等病變。絕經女性發現白帶有血，更需要排除子宮內膜或子宮頸病變，一般通過宮頸刮片、陰超等檢查確診；

豆腐渣樣白帶是黴菌性陰道炎的重要特徵，通常白色稠厚、呈豆腐渣樣，伴有灼痛、瘙癢、尿痛等症狀，嚴重時皮膚表皮脫落，急性發作還會出現糜爛和淺表潰瘍，可通過白帶常規檢查確診。

4、膿性、膿血樣

膿性、膿血樣的白帶，伴有灼熱感、瘙癢、水腫充血，白帶甚至會從宮頸管流出，可能是急性子宮頸炎症，建議進行白帶常規檢查、淋病奈瑟菌和衣原體檢測。如果膿性或膿血樣白帶反復出現，可能是慢性宮頸管黏膜炎。

三、日常生活中怎麼預防白帶異常?

白帶異常會影響女性的身心健康，如果不想白帶出問題，可以試試這幾個辦法。

避免盆浴：盆浴容易導致逆行感染，引發婦科疾病，最好採用淋浴；

注意內褲衛生：內褲要避免和其他衣物一起洗滌，衣物最好在太陽下晾曬；

保持私處乾爽衛生：穿純棉內褲，不穿緊身褲，保持乾爽通風；不和他人共用毛巾，毛巾用完後要保持乾燥。

切勿過度清洗陰道：在正常的情況下，我們的陰道會自己保持酸堿值的平衡，儘量不要以清潔劑或是消毒藥水清潔陰道，甚至過度刷洗，這樣不僅可能破壞陰道環境的平衡，也有可能造成陰道傷害，所以平時只要以溫水沖洗即可。

女生進入青春期後，每個月都會有幾天的生理期，這種週期性陰道排血或子宮出血現象，我們稱為月經。有的女生因為體質原因，在月經期間會出現痛經的情況。痛經經過調理是可以痊癒的，那麼如何調理比較好呢

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。或者不方便攜帶熱水袋可以買便攜的暖寶寶貼在小腹上，防止肚子著涼。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。還有一定要多喝熱水。讓身體暖和。

一、運動調理辦法

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在使用飲食改善養分的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、操練瑜伽操：我們平常多做瑜伽可以起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不一樣的姿態，最好可以找到最舒服的。

二、飲食調理辦法

1、堅持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、平常不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經嚴重，導致經期不適的症狀，並且咖啡所含的油脂也會影響小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解乃至消除痛經之苦，作用極好。

4、香蕉中含有維生素B6，可以穩定情緒，並能減輕腹部痛苦，痛經時不妨多吃一些。

留意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等影響性強的食物，如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會痛苦。平常留意保暖，少食寒涼的。

三、痛經食補方

1、生薑紅棗茶.原料：大棗，生薑，花椒，枸杞，紅糖.

功效：活血補血，驅寒補暖

2、當歸生薑羊肉湯.原料：當歸，生薑，羊肉片.

功效：溫中補虛，祛寒止痛

3、益母草煮雞蛋.原料：雞蛋，益母草

功效：通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容