分類: 生活保健

很多小姐姐的痛經和平時飲食不注意密切相關，也就是說，很多人的痛經是吃出來的，也有很多人通過飲食來調理痛經，並且效果不錯，可謂痛經是成也吃，敗也吃。在說痛經應該吃什麼之前，先說說平時尤其是經期不應該吃什麼，吃這些非常容易造成痛經，在用飲食調理痛經之前，一定要知道這一點，才能事半功倍。

想要不痛經，最好不要吃生冷寒涼性的東西，包括但不僅限於以下這些東西：

霜淇淋、冰棒、涼茶、冰鎮飲料、啤酒等冰飲類平時儘量少吃，經期絕對禁止。螃蟹、生蠔等海鮮寒性很強，平時儘量少吃，經期絕對禁止,香蕉、西瓜、梨等寒涼性的水果平時儘量少吃，經期最好不要吃。，

吃什麼可以調理痛經呢？

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它有著豐富的鐵元素、氨基酸和維生素，是合成人體血紅蛋白有必要的微量元素，而且紅棗很容易被人體消化吸收，所以在經期時多吃紅棗，可以有效的改善由經血丟失而導致的貧血體虛現象，最終起到緩解痛經的效果。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期時喝一杯熱牛奶可以緩解痛經，安穩情緒，而且對提高人體抵抗力有著極好的效果。同時，牛奶中富含的色氨酸能緩不良情緒，讓人不至於對痛經產生強烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸效果。桃仁用做藥引具有抗炎效果，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有用潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，醫治跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促使產婦子宮收縮，止血等。

4、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有用調理血脂，下降血液粘稠度，擴張血管，女性在生理期將蘋果和紅酒一同燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經症狀。

5、紅糖

紅糖一向被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的成效，女性月經來潮時喝一杯紅糖水，能讓身體變暖，血液迴圈加快，增加能力，改善氣色，除了緩解痛經之外，還可以讓月經排的更加順暢。

6、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。它滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

除此之外，患者還應該保持一個輕鬆愉悅的心情，不要過度緊張和焦慮，以免加重病情，最後需要提醒大家，如果痛經比較嚴重的話，那麼一定要及時去醫院檢查，找准病因，然後對症治療

說起痛經，很多女生真的是“談經色變”，每次大姨媽上門關顧那幾天真的是痛不欲生，生不如死，每每這時，總能聽到身邊的好心人說“趕快生個孩子吧，生完孩子就好了”，去醫院檢查，就連醫生也這樣說。

生孩子可以緩解痛經真的這麼有效嗎？有沒有什麼科學依據。

許多人生孩子之所以能緩解痛經症狀，那是因為生孩子消除了子宮中的某些前列腺素受體點。

前列腺素是一種具備多種功能的激素，功能之一就是令子宮在運動中收縮，這也是導致痛經的原因之一。前列腺素受體點少了，也意味著致痛點少了，自然疼痛也就越少了。

另外，很多人痛經是因為子宮口過小，比較窄，經血與剝脫的子宮內膜不能順利地經子宮頸口流出，就會引起痛經。

懷孕後胎兒使子宮頸口變大，子宮頸管變軟，生孩子的時候，胎兒經過子宮口，又能起到擴張的作用，子宮口變大鬆弛了，所以生完寶寶以後經血和剝脫的子宮內膜自然也就更容易排除。這樣，痛經自然也會得到緩解甚至痊癒。

造成痛經的原因

痛經按原因可分為原發性或繼發性。原發性痛經被認為是由於過量的前列腺素和荷爾蒙，當子宮內膜在月經期脫落時，體內荷爾蒙會導致子宮收縮，引起疼痛。

繼發性痛經一般是由婦科疾病引起的，最長見的繼發性痛經原因是子宮內膜異位症，在大約70%的有痛經的女性中，都是因為子宮內膜異位症引起的。

其實月經來潮之後出現的痛經症狀是正常的生理反應，當痛經嚴重時，也可以用一些方式來緩解治療。下面我們就來介紹一下如何有效的緩解痛經

緩解痛經方法

1保持好情緒：性格、情緒欠佳、易怒的血瘀型體質都會誘發痛經問題，這類女性的痛經大多是刺痛感，情緒的不佳時會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。

2、補充礦物質：在痛經時可以適量補一點鈣、鎂、鉀等礦物質元素，這樣也能適量緩解痛經。有專家表示，補鈣的女性痛經的幾率比不補鈣的女性痛經的幾率要小很多。而鎂這一元素可以促進體內鈣的充分吸收，所以在經期適量補充這幾種元素可以大大的緩解痛經。

3、生薑紅糖水，便宜好用

在經期的前幾天就可以喝，預防減緩經期的疼痛不適！

最好使用老薑，加補血紅糖，量可以加大，效果很好！！

4、艾條灸

艾對於婦科治療有重要作用，艾條灸治療痛經可以從根本上起到調理減緩的作用！

艾條灸可以在家操作，在月經乾淨後2禮拜就可以使用，注意安全，可以諮詢下專業人員的使用方法，連續灸3個月以上，基本就能使輕微的痛經痊癒，嚴重的也會改善很多！

5、中草藥

中草藥不可小看，很多婦科問題，痛經症狀都要靠中藥來調理！

西藥只能解決表面無法深入根本！

想要根本上解決痛經，還是要堅持中藥調理，很多痛經的都是後天的不當行為習慣造成的！調理很重要，中藥正是解決的良方！

誰不想年輕呢？尤其是女性，永遠希望自己有年輕的容顏。但能著年齡增長，身體當中的激素就會發生變化，比如說維持女性第二性征的雌激素水準會迅速下降，進入所謂的更年期，進入的更年期是不是就是老了呢？

從理論上來說，女性一旦進入更年期，月經會從紊亂到絕經失去生育功能，是身體衰退的一種表現，同時由於雌激素的缺乏，皮膚也會鬆弛，看起來會進入老年狀態，這本是女性正常的生理過程，一般更年期出現的年齡是45-50歲，很多女性會感覺自己更年期後老得更快了，這種情況該如何避免呢？

來自伊朗德黑蘭大學的研究者們發現，富含水果和蔬菜的飲食可以有效減輕更年期症狀。感覺自己老得快，膠原蛋白流失便是其中一個原因，水果和蔬菜含有大量的維生素C，維生素C對身體有益，促進牙齒和骨骼的生長、促進膠原蛋白的合成、改善脂肪和類脂的代謝、延長肌體壽命等。對改善更年期衰老有一定的作用。

2、鍛煉

更年期身體新陳代謝降低，隨之帶來的體重增加是身體衰老的表現，另外，身體脂肪分佈的變化和腰圍的增加，更年期也會增加你患其他健康疾病的風險。做到日常鍛煉，堅持規律運動，改善身體的脂質含量，提高新陳代謝，延緩衰老。

3、減輕心理壓力

許多女性心理壓力較大，導致卵巢早衰，更年期提前，壓力過大導致狀態不佳，更年期容易敏感，在工作和生活上要注意勞逸結合，保持良好的心態和開朗樂觀的性格，這些才是延緩衰老的關鍵。

4、保持健康的生活方式

生活習慣不佳會加重身體組織和器官的負擔，缺乏睡眠會影響精神狀態，導致做出不健康的選擇。用積極的習慣代替不良的行為，比如早睡早起，避免熬夜，睡前進行適當閱讀書籍或在閒暇的午後出去散步，放鬆身心。

5、藥物治療

更年期之後，女性身體機能會有所下降，千萬不要諱疾忌醫，想要瞭解自己的身體狀況，及時體檢非常重要，感到不舒服的時候也不要硬撐，到醫院配合醫生的治療。激素替代療法雖然有效，但並不是所有更年期女性都適用的，甚至有致癌的可能，要謹慎對待。

以上幾個要點是從大的方面教您怎樣保持年輕、健康，延緩衰老，希望所有的女性都能健康美麗，平穩度過更年期。如果您覺得這篇文章對您有所幫助，可以收藏或者轉發給朋友們，堅持每一天為您帶來更年期保健的養生知識，動動手指，讓更多人看到吧

眾所周知，空氣污染是眾多疾病的罪魁，因為它會直接影響呼吸系統並導致全身性炎症。科學家們曾在新冠大流行暴發前就警告稱，空氣污染正在全球引發一場“無聲的流行病”，它導致了呼吸系統疾病、高血壓、糖尿病、中風和心臟病。

但是你知道嗎？你身處的環境，可能也會增加女性的痛經風險。

臺灣中國醫科大學領導的研究團隊招募了296078名女性並分析她們的醫療保險記錄發現，在12年的隨訪期間，共有12514人出現痛經，而且相對於居住在空氣品質較好地區的女性，居住在空氣品質較差地區（高濃度NO、NO 2、NO x、CO和 PM 2.5）的女性表現出更高顯著的痛經風險。

研究人員利用全國範圍內的醫療記錄和空氣污染監測資料庫進行了一項回顧性佇列研究，以確定暴露於空氣污染物是否與痛經風險較高有關。研究共有296，078名參與者，其中有12，514名參與者被診斷為痛經。研究物件的平均年齡為33.7歲，隨訪時間的平均值為11.7年。在296，078名患者中，有44，384名患者（14.9%）口服避孕藥。有12，514名受試者出現痛經。

空氣污染物濃度的平均值為：氮氧化物28.2ppb，氮氧化物8.91ppb，二氧化氮19.3ppb，PM2.531.8μg/m3，CO 0.54 ppm。

研究人員觀察到：暴露在空氣污染及顆粒物（PM）中，與不孕不育、不良生殖健康的發生率有關。具體來說，空氣污染物PM10、二氧化硫（SO2）、氮氧化物（NOx）和一氧化碳（CO）的平均濃度都與黃體期縮短、月經週期不規律、月經紊亂和月經不調有關。儘管不孕不育和月經不調有荷爾蒙原因，但它們仍然會受到空氣污染物的影響。

當控制了潛在的混雜因素後，與一級空氣污染物水準相比，暴露於四級空氣污染物（包括NO、NO2、PM2.5和CO等）水準痛經的風險明顯更高。在四級空氣污染物暴露中，PM2.5的痛經相對風險為27.6。暴露四級空氣污染物CO的人患痛經的風險比暴露一級空氣污染物的人增加28.7倍。

年輕女性、收入較低的女性以及居住在城市化程度較高的地區的女性患痛經的風險更高。具體來看，30-44歲的參與者暴露在NOx 和 NO四級空氣污染中，患痛經的風險分別比一級的參與者增加了33.7倍和21.0倍。與一級空氣污染物水準的參與者相比，小於30歲的參與者暴露在PM2.5和CO的四級空氣污染物中，患痛經的風險分別增加了29.1倍和27.7倍。居住在城市化四級（低）的參與者，暴露於四級氮氧化物、氮氣和一氧化碳的風險最高，與暴露于一級污染物水準相比，分別增加31.3倍、63.2倍、51.7倍和48.4倍。

月收入在15000-29999的參與者，與暴露在PM2.5的一級空氣污染物水準相比，有37倍痛經的風險。月收入<15000的參與者，與暴露在PM2.5的一級空氣污染物水準下相比，暴露在四級空氣污染物水準下有38.1倍的痛經風險。

與一級空氣污染物水準的參與者相比，因職業原因暴露於氮氧化物、氮氧化物和二氧化氮四級污染水準的人痛經的風險相應增加了34.5、48.6、64.5倍。

氮氧化物的年平均濃度每增加一個單位，痛經HR就會增加到1.51。二氧化氮每增加一個單位，痛經HR將增加到1.72。NO每增加1個單位，痛經HR將增加到1.53。CO平均每增加一個單位，調痛經HR將增加到1.009。PM2.5每增加1個單位，痛經HR將增加到1.81。

與暴露於低PM2.5和低NOx的婦女相比，暴露於低PM2.5和高NOx的婦女有1.30倍的痛經風險。與暴露於低PM2.5和低NO的婦女相比，暴露於低PM2.5和高NO的婦女，痛經風險為2.64倍。與暴露於低PM2.5和低NO2的婦女相比，暴露於低PM2.5和高NO2的婦女，有3.75倍的痛經調整風險。與暴露於低PM2.5和低CO的婦女相比，暴露於低PM2.5和高CO的婦女，痛經風險為5.03倍。暴露于高PM2.5和高濃度NOx、NO、NO2和CO的婦女在每個污染物中都有最高的痛經風險，其中NOX的痛經風險為10.8倍，NO的痛經風險為6.46倍，NO2的痛經風險為9.77倍，CO的痛經風險為13.0倍。

“過去已有研究表明，女性在經期吸煙或飲酒，超重或初潮時間非常早的女性，患痛經的風險更高。但在這項研究中我們首次證明另一個導致痛經的重要風險因素，即空氣品質，長期暴露於空氣污染中的女性最容易痛經。我們還不知道潛在的機制，但暴露於空氣污染物往往會增加情緒壓力或者體內更高水準的前列腺素可能是答案的一部分。”這項研究結果為空氣污染對人類健康產生負面影響的研究又補充了新證據，表明女性會增加痛經風險。因此，我們應該採取行動減少空氣污染，以改善人類健康。”

當前，人們對肝炎的認識仍存在很多誤區，甚至恐懼和歧視,在我們生活中，肝炎是一種比較常見的疾病，只有正確認識了“肝炎”，才能做到積極主動預防,很多人最關心的是，如果自己得了肝炎，身體會出現哪些表現呢？也就是說肝炎都有哪些症狀呢？總的來說，急性肝炎症狀比較明顯，容易判斷，而慢性肝炎往往症狀不太突出，甚至沒有任何不舒服，容易被人忽略。接下來我們就一起去瞭解一下,積極預防，共同遏制肝炎的危害。

染上肝炎，身體會有哪些表現？

肝臟是我們人類重要的內臟器官之一，肝臟具有代謝功能，如果肝臟被病毒感染，經過一段時間後，人體會慢慢出現一些症狀。

如果沒有及時發現肝臟給出的警示，有可能會因為耽誤最佳的治療時間而危及到生命安全。那肝炎的主要症狀有哪幾種呢？

1.乏力疲憊

部分肝炎患者會產生階段性的身體乏力，不想動，全身疲憊等症狀。運動後產生的乏力，一般經過幾天的休整會恢復，但是肝炎患者的疲乏有時間的持續性。

甚至一些患者，在面對需要自己完成的基本事務時，都會呈現一種無精打采、疲憊至極的狀態。

2.肝區疼痛、腫脹

肝區的部位是在人體的腹部右邊肋骨處，早期肝炎的症狀之一是肝區隱隱地疼痛或腫脹感，按壓肝臟部位疼痛感加強，如果出現肝區隱痛的情況，就要考慮是不是肝臟出現問題。

3.消化問題

肝炎患者早期有食欲減退、腹脹、進食噁心嘔吐、消化功能下降的情況。還有患者會出現對油膩食物感到噁心厭惡的狀態，因為這時肝炎病毒會導致患者腸胃處於紊亂，自然影響到腸胃的正常消化和進食的欲望。

4.皮膚、鞏膜呈現黃色

肝炎患者體內的血清膽紅素指標升高，會導致皮膚、鞏膜呈現被染黃的現象，面色發黃、唇色發暗發紫等都是肝炎的症狀之一。

5.蜘蛛痣

蜘蛛痣常見於肝硬化或急性肝炎等肝病患者身上，部分健康者、兒童孕婦也會出現。通常是皮膚的小動脈分支末端擴張而形成，痣中間呈紅色，血管呈輻射形，像蜘蛛的形態，容易在面部、頸部、肩部等部位產生。

忌偏食

在肝臟受到損害的前提下，會導致病人體內維生素的代謝和吸收，部分微量元素的吸收有障礙，所以病人在攝入食物時也要注意不能偏食，保持均衡飲食。

值得大家注意的是：由於人與人之間體質的差異，以及耐受性的不同，上述症狀在不同的患者身上表現的輕重程度也各不相同，有時病情不重而臨床症狀卻比較典型，而有時病情已經到了相當程度其臨床症狀卻並不一定嚴重。臨床上我們也經常看到有些患者一發現就是重症肝炎、肝硬化晚期或晚期肝癌，已經錯過了最佳的治療時機。所以我們提倡即使沒有任何不適的情況下，健康人群也應該定期（視自身情況6～12個月一次）體檢，而對於那些有飲酒史、有肝炎或肝癌家族史的肝炎高危人群更應該經常查體（最好3～6個月一次）。另外，很多其他疾病也會有上述所列的各種症狀，所以出現身體不適還是應該及時去醫院就醫才對。

一聽到愛滋病這三個字，相信這不僅是世界醫療界的一個難題，也是患者最為痛苦的，它不僅給病人帶來了痛苦，還讓周圍人產生了不安全感，愛滋病傳播途徑大家都會去瞭解，那麼，愛滋病腹瀉是什麼樣子。

愛滋病的腹瀉特點是慢性遷延、反復發作、腹瀉頻繁，每日5次以上，大便可呈水樣便、表面伴有粘液或粘液泡沫，愛滋病的急性感染期會出現輕微發熱，全身不適，頭痛，畏食、肌肉關節疼痛以及淋巴結腫大等症狀。

一、為什麼感染艾滋後，很多人會腹瀉？

當病人感染愛滋病毒後，免疫系統會直接受到損害，而人體大部分以上抗體產生細胞的場所就是胃腸道。愛滋病毒會直接攻擊這些細胞和腸道菌群，因此容易出現腹瀉的症狀。

病人感染病毒之後，體質會下降，因此也容易因為一些外在的原因而導致腹瀉，比如飲食過於油膩、焦慮或者服用藥物之後產生的副作用，這些都可能出現患者腹瀉。

二、愛滋病症狀知多少？

愛滋病剛開始的時候，症狀還是比較多的，比如容易出現流感、全身無力、食欲下降、體重減輕或者發燒等，總的可以歸為以下這些症狀：

1：一般常見的症狀：持續性的發燒、虛弱或盜汗，在三個月之內體重下降達到10%以上，個別患者可能會降低到40%，病人消瘦的速度會很明顯。

2：神經系統的症狀表現：經常頭暈、頭疼、反應遲鈍、癡呆等。

3：呼吸道系統的症狀表現：厭食、食欲下降、腹瀉、嘔吐嚴重，有些患者還可能出現便血。

當然，判斷愛滋病的唯一方法是做愛滋病檢測，即使發生的症狀再像，或者更理論的完全一致，那麼也不能斷定感染了愛滋病，需要在視窗期之後做愛滋病檢測確定。

愛滋病的症狀最好不要對號入座，因為症狀不能確診反而只能影響你的心理，換句話說，高危之後不管自身有沒有所謂視窗期症狀出現，只要懷疑對方可能是感染者，你都應該去做檢查，如果對方不是，你自己症狀再明顯也不會的。反之，你沒症狀你也得自己掂量，得不得病不是視窗期說的算，因為大部分人感染後沒有什麼症狀，當初穿雨衣不就啥事都沒有了嘛。

後背長小疙瘩，

令人非常煩惱，

到底怎麼回事？

我們又該怎麼去除掉塔呢？

炎熱的夏季時而悶熱，時而潮濕，這幾天天氣悶悶的，估計不少人背後又開始癢了。因為背後長了很多的“小米粒”，用手一擠，出來一個硬硬的白色的東西。稍微出汗就特別的癢，紅紅的。其實這是體內濕氣太重，濕毒排出的現象。

就跟臉上的青春痘一樣，等到“熟”了，用手指一扣，小顆粒的東西就會被摳出來，當然了，出來後會留下一個坑，就跟臉上的坑一樣。發生這種問題其實就是毛囊炎引起的

一、別小瞧毛囊炎的危害

毛囊炎經常在我們的後背或者面部出現，一般情況下它不會對身體造成太大的影響，頂多只是有礙美觀。但如果不及時治療，病情反反復複可形成慢性毛囊炎，這時候很多健康問題就會找上門了。

比如當病灶發生于頭皮時，可導致永久性脫髮；如果向深部發展，可誘發毛囊周圍炎，也就是癤，嚴重的可導致頭疼、發熱、淋巴結腫大，甚至膿毒血症、敗血症。如果癤腫位於口唇、鼻部，擠壓不當還可使病菌經血行進入顱內，誘發化膿性血栓性靜脈炎或腦膿腫，危及患者生命！

當然這些情況小妙說都比較嚴重，但是也不是沒有相關的案例出現，因此我們不能小瞧了毛囊炎的危害。

二、如何治療毛囊炎？

很多人，特別是男生都深受毛囊炎的困擾，那麼我們應該如何去治療呢？主要有3個方面。

•皮膚治療

皮膚治療通俗點來說就是藥物治療。藥物治療是毛囊炎的最為多見的方法，並根據毛囊炎的病因不同，從而選擇不一樣的藥物。

例如，患者是細菌性毛囊炎，可選用魚石脂軟膏、碘酊（碘酒）等；如果是真菌性毛囊炎，可選用丙二醇霜、酮康唑洗劑等

為了促進病情康復，飲食上也要多加注意。首先，儘量清淡一些，可多吃蔬菜水果以及清涼的食物，有利於清熱解毒，促進病情恢復；

同時儘量避免辛辣刺激的食物，如大蒜、薑、韭菜、辣椒等，這些食物可使熱毒纏身，不利於炎症消退；此外儘量避免豬肥肉、動物內臟等有助熱生火作用的食物，以免使汗腺分泌旺盛加重病情。

此外，毛囊炎的發生大多是細菌和真菌導致，所以要做好皮膚的清潔工作，勤洗澡，並保持身體乾燥、清爽。對於貼身衣服、毛巾、床上用品要勤換洗，定時拿到太陽底下暴曬，殺菌消毒。

三、這些人是毛囊炎的高發人群

沒有發生毛囊炎的人，也不要大意，因為它的發病率很高，尤其是現在正是夏天，一些特殊人群很容易中招。

愛出汗：毛囊炎主要是由於細菌、真菌感染引起，而這些病菌又喜歡高溫、潮濕的環境，所以夏季屬於毛囊炎高發期，再加上夏季溫度又比較高，容易流汗，如沒有及時做好衛生工作，就很容易出現毛囊炎。

糖尿病：這類患者有血糖高的特徵，而高血糖皮膚對於細菌、真菌來說，那就是“營養供給站”。

化妝品使用不當：部分化妝品含激素、重金屬等物質，很容易刺激皮膚，使毛孔堵塞，導致毛囊炎。

工作環境特殊：如因為工作需求需要經常穿一些隔熱、密閉物品，如橡膠手套或高筒靴等，也會容易流汗，滋生細菌，誘發毛囊炎。

免疫力低：這類人也更容易遭受致病菌的侵襲，如貧血、HIV患者、經常使用免疫製劑等。

所以，如果屬於上述這些高危人群，更要注重毛囊炎的預防工作。

四、如何預防毛囊炎？

其實主要是生活中的注意事項，例如要注意皮膚的清潔，特別是在夏季的時候，不然一些髒東西很容易會堵塞毛囊，而且細菌、真菌也很容易滋生侵襲人體，誘發毛囊炎疾病。勤洗澡、勤洗頭、勤換衣物、勤洗手！

另外，別總是熬夜。中醫講，熬夜容易導致火熱瘀積於面，影響皮脂腺滲出，進而堵塞毛孔，同時還會降低免疫力，提升毛囊炎發病率，所以預防此病，需要保持良好作息，避免過度勞累。

飲食注意儘量清淡，避免食用過多的零食，高熱量食物，油炸食品，這些食物都易在體內堆積過多的毒素，導致體內的內分泌水準不平衡，給身體造成過大負擔，誘發痘痘生長，為此日常該忌口的還是要忌口，注意個人的飲食健康，建議多食用蔬菜水果粗糧

祛痘沒有任何捷徑，總的來說，背後長小豆豆、小疙瘩對於每個愛美的人來說，都是一個不大不小的問題，如果要解決這類問題，還是需要從外部和內部進行調養，如果長期堅持，相信不久就會得到很大的改變。尤其是對於那些比較愛美的女性，不可用手觸摸或者抓撓患處，因為如果手指不夠乾淨很可能會攜帶病菌，從而增加痘痘的數目。

剛開始來月經的時候，很多女性是懵的害怕的，以為身體出了什麼問題，後來才知道這是正常的現象，逐漸地，每個月來一次月經，也就習以為常了。雖然不少女性也是知道到了一定的年紀會絕經，但對於什麼時候絕經剛剛好，可能不是很清楚，絕經比別人早或者晚，自己會擔心。那麼，女性在什麼年齡絕經剛剛好？“大姨媽”說拜拜之前，身體會給出什麼信號呢？提前瞭解，絕經時或不會太慌亂。

一、“大姨媽”離開前，身體會怎麼“提示”你？

1.月經紊亂月經週期不規律對於女性來說是非常常見的症狀，但絕經前的月經紊亂有所不同，它主要表現為四方面：經期不規律：出現間歇性閉經，月經週期比越來越長，直到完全閉經。經量變化：經期延長或持續陰道出血；突然出現大量陰道出血或閉經。經血變化：經血顏色慢慢變淺，也有可能因月經週期延長而變成黑色，伴有淤血。突然絕經：本來經期正常，突然出現絕經。

2.潮熱潮熱是很明顯的更年期症狀，就是突然感覺一股熱流穿越全身，胸部和面部熱感尤其明顯。表現為面部潮紅，出汗後出現寒戰。

3.心悸有些女性還會出現焦慮和心悸症狀，不過這種症狀持續時間不長，最多也就幾分鐘。

4.生殖系統改變乳房慢慢萎縮和下垂，陰道皮膚乾澀；隨著雌激素分泌減少，有些女性還會出現腋毛和陰毛脫落的現象。

5.情緒波動大近段時間如果經常出現抑鬱、不滿，無法控制自己的情緒，可能是快絕經了。

二、進入絕經期，女性可能會被這些病“盯上”

絕經後，往往意味著女性所特有的重要器官卵巢衰老了，這時就不能分泌足夠的雌激素等激素來滋潤和呵護女性朋友，健康也更容易受到威脅，尤其是這幾種疾病，很容易找上門，比如：

1.心血管疾病雌激素參與了人體各種代謝的調節，尤其是能量代謝方面，所以當缺乏它後，很容易導致代謝異常，包括脂質代謝、糖代謝等，就很容易出現心血管系統病變。

2.骨質疏鬆雌激素是維持健康骨骼的關鍵因素，能加速鈣的吸收。女性絕經時，卵巢功能衰退，體內雌激素減少，骨量流失，從而引起骨質疏鬆。

3.子宮疾病、宮頸疾病絕經後因缺乏雌激素，出現宮頸炎、子宮內膜炎、子宮肌瘤、宮頸癌等疾病的幾率也會大大提升。所以，在進入絕經期期間，女性一定要加強健康防患意識，做好防護工作。

三、女性在多少歲絕經算正常呢？

一般來說，女性在45-55歲的時候就會慢慢經歷絕經，這是正常的，實際生活中，多數女性一般會在48-50歲的時候絕經。月經已經持續半年到一年以上不再來了，基本上就絕經了，以上的幾個身體表現，都是月經期身體的信號，女性在45歲左右應該就要多留意了，做好絕經的心理準備。

對於很多女性來說，絕經就意味著衰老，其實女性朋友們應該要換個角度想，畢竟誰都會老的，在正常的年齡絕經，也說明了你的身體是健康的！與其想東想西，不如坦然面對，做好絕經的準備與調理，或能幫助你平穩的度過。

月經是正常女性都會有的，來月經期間，因為身體的特殊性，所以在飲食上也需要更多的關注，那麼來月經時不能吃什麼？

1.屬性偏冷水果，一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經期間一定不能吃。這類食物在月經期間不能食用，不利於體內臟血的排出，還容易引起痛經、月經不調等症狀。

2.辛辣食物，如肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒等辛辣刺激性食物，月經期間不宜食用，否則可能導致痛經、經血量過多等不良症狀。

3.酸味食物，酸性食物很常見：檸檬、李子、醋等。中醫認為酸味食物有收斂作用，月經期間吃酸味食物不利於經血排出，會導致表現不佳、痛經等症狀。

4.活血食物，月經期間，不能食用具有活血化瘀功效的成分，否則容易導致經血過多、經期延長等症狀，比如當歸煮雞蛋，酒精飲料食品。油炸食物，很多營養學家把油炸食品稱為垃圾食品，因為它不僅含油量高，而且食用後難以消化，還含有許多致癌物質。對於經期的女性來說，油炸食品的危害更大。

那麼月經期間吃什麼好?

1.菠菜，有些女性在月經期間會出現胸部不適和乳房疼痛。

菠菜中含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，從而引起一系列經前疼痛。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

2.南瓜，因為內分泌的原因，女性在月經期間容易長痘痘。經期的女性可以吃南瓜，南瓜富含鋅。鋅可以減少皮膚油脂的分泌，減少感染的機會。

3.花椰菜胡蘿蔔，月經前後，由於激素分泌的影響和身體的不適，女性往往會有一些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，改善情緒，保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性可以為身體提供大量的維生素B6，幫助穩定情緒。

4.經期飲食要注意葷素合理搭配,可以吃一些有補血作用的食物,以補充月經期間流失的血液,例如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等,對調理胃腸功能也有很好的幫助。如果有月經量少的情況,可以多吃有行氣利水作用的食物,例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

一般平常不長痘痘的女生，在月經即將來臨或者結束的時候，臉上都會出現爆痘的現象，而且很難祛除，還會留下痘印，那麼經期前後爆痘怎麼辦?怎麼預防長痘痘?經期前後長痘的原因是什麼?一起來看看相關情況吧!

經期前後爆痘怎麼辦

日常的基本護膚是少不了的，皮膚我們平常不僅要做到清潔，而且還要補水，要根據自己的膚質選擇適合的洗面乳，在出油比較嚴重的部位，一定要清潔乾淨，這樣是為了防止毛孔被堵住，這樣就不容易長痘痘了。在月經期間也不能熬夜，熬夜會使內分泌失調也會長痘痘。

我們不能像往常一樣吃任何東西。一般來說，我們應該少吃或不吃。例如，不要吃辛辣和寒冷的食物，這會影響皮膚狀況和健康。

調整情緒，月經前後，女生情緒波動很大。有時候他們很暴躁，很容易發脾氣。這時，他們應該及時調整情緒，保持良好的情緒。不要因為壓力而給自己增加負擔，壓力過大也是長痘痘的重要因素。

保證充足的睡眠:經期如果沒有保證充足的睡眠，不僅會使肌膚毛孔粗大，還會出現黑眼圈等現象哦。

所以經期期間一定要每天保證8個小時的睡眠，讓肌膚更好地修復。特別是要保證不熬夜，夜間是肌膚修護的最好時機，這時候肌膚對護膚品的吸收率比較高。

儘量少化妝:月經期間臉上的油膩會加倍，心情也因此而不好，這主要是因為月經期間體內激素發生了變化，皮膚的供血和皮脂分泌隨之增多而導致皮膚油膩，如果這時候選擇一些化妝品來遮蓋的話，容易造成毛孔堵塞，使痘痘加重。