分類: 生活保健

俗話說，飯後走一走，活到九十九。在中醫傳統醫學裡，走路還被稱為“百煉之祖”。雖然已有無數研究證明，規律運動有助於預防心臟病、中風、糖尿病、乳腺癌和結腸癌等非傳染性疾病，而且可預防高血壓，超重和肥胖，改善心理健康，提高生活品質獲得幸福感。

有研究顯示，每天客觀監測的步數有利於控制健康風險因素，並有助於預防發病率和死亡率。近日，美國心臟協會（AHA）表示，無論是什麼形式的行走運動，只要走到一定的步數，就能降低全因死亡率。

你知道世界上最能走的民族是哪個民族嗎？《自然》雜誌對全球111個地區超過70萬人每天的步數進行了統計，結果發現：中國人平均步行數遠超世界水準！

據統計，中國香港每人每天走路6880步，中國大陸每人每天走路6189步，分別位居榜單的第一名和第二名。位於榜單最後一名的印尼，每人每天走路僅僅3513步。

中國人為什麼這麼愛走路？也許是潛意識當中認為走路又能減肥又有益健康吧！

近日，發表在《美國醫學會雜誌（JAMA）》上的一項研究顯示，每天走更多的步數與全因死亡率下降顯著相關。

研究人員對美國國家健康和營養調查資料中2003-2006年具有代表性的成年人樣本資料進行了分析。分析顯示，在6355名年齡在40歲以上的成年參與者中，有4840人有有效的加速度計數據，其中54%為女性，46%為男性。在佩戴加速計的人群中，比例較高的是BMI指數在30以上的人群，以及飲酒量較大的人群。年紀較輕的人群，受教育程度更高，採取的健身措施更多，BMI指數也更低，同時發生慢性病的風險也比較低。

參與者平均每天走9124步，其中91%的參與者加速計平均佩戴5.7天，每天平均佩戴14.4小時。94%的參與者每天至少佩戴10小時，一周至少佩戴3天。此外，有14%的參與者只具有估算的步數資料。截止到2015年12月，隨訪時間為平均10.1年，參與者中共有1165人死亡，其中死於心血管疾病的有406人，死於癌症的有283人。

分析結果顯示，每日步數和全因死亡率密切相關：

每天步數在4000步以下的參與者共有655名，死亡人數419名，每年全因死亡率為76.7‰。

每天步數在4000-7999步的參與者共有1727名，死亡人數488名，每年全因死亡率為21.4‰。

每天步數在8000-11999步的參與者共有1539名，死亡人數176名，每年全因死亡率為6.9‰。

每天步數在12000步以上的參與者共有919名，死亡人數82名，每年全因死亡率為4.8‰。

只要開始走路，身體就會發生積極變化

保護心血管

走路可以保護心血管，降低心血管疾病的發病率。研究發現，在65歲以上的老年人中，每週走路時間在4小時以上的老年人，與每週走路時間在1小時以下的老年人相比，發生心血管疾病的風險減少69%，病死風險減少73%。

降低血糖

走路可以降低血糖，預防糖尿病。當血糖升高的時候，胰島素會自動調節血糖的水準，走路則可以提高胰島素的敏感性，同時還可以減少糖尿病併發症的發生風險。

預防老年癡呆

走路的時候，大腦需要更多的氧氣，有利益提升心肺功能，促進血液迴圈，鍛煉大腦，讓大腦更加靈活，預防老年癡呆症的發生。

強化心肌功能

走路可以提高心肌的運動耐力，增加心臟的輸出量，增強心臟的收縮能力，達到強化心肌功能的目的。

增強免疫力

走路可以改善內分泌，調節激素水準，增強免疫力，在防癌、抗癌等方面功效突出。

為了保證養生效果，走路還要注意這幾點

除了步數，為了達到養生的目的，走路的時候還要注意這幾點：

姿勢

我們走路應該抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放鬆。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯後半小時至睡前兩小時範圍內都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。

地點

走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車流量大，空氣品質差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝衝擊力較大，相比而言，鬆軟的土路和塑膠操場更適合

人的血液占體重７－８％，每公斤體重約有７０－８０ml，如５０kg體重的人約有４０００ml左右，大部分血液在血管內迴圈流動，小部分血液貯存在肝臟及脾臟內，通常情況下體內的血容量保持動態平衡。若少量失血體內能立即補充。因為健康成人能耐受高達２５％全血量丟失，因此外科病人失血１升一般不需要輸血。出血量少於迴圈量的２０％，一般可輸用晶體鹽溶液，出血量為血液迴圈量２０－４０％時，可輸濃縮紅細胞和晶體鹽溶液，膠體溶液，出血量大於迴圈量４０％時，可輸新鮮冰凍血漿和濃縮的紅細胞。

哪些情況需要輸血？

輸血，當然是在失血的情況下才需要。在以前，輸血一直是遵循“出多少血補多少血”的原則。但是，現在已經提倡“缺什麼血補什麼血”了。

臨床上評估失血量的方法主要有以下幾種：

1. 休克指數計算法，公式為用相對基礎血壓（BP）÷心率（HR），正常值在0.5-0.7之間

2. 測定血紅蛋白（Hb）或紅細胞壓積（Hct）法，公式為：估計失血量（ml）=（術前或估算Hct-實測Hct）/術前或估算Hct×體重（kg）×7%×1000

3. 稱重法，公式為：估計失血量（ml）=[浸血紗布重量（g）-幹紗布重量（g）]×1ml/g-所用生理鹽水量（ml）

4. 吸引液Hb測定法，公式為：吸引液失血量（ml）=吸引液總量（ml）×吸引液Hb含量（g/L）/術前Hb含量（g/L）

自己可以輸自己的血嗎？

輸血不光是輸他人的血，還可以輸自己的血。因此，輸血可以分為自身輸血和異體輸血兩種。

自體輸血分為貯存式、稀釋式、回收式三種，是指採集患者自身的血液或者血液成分，也可以回收手術野或創傷區無污染的血液，進行處理之後，再回輸給患者。

自體輸血具有一定的優勢，可以避免異體輸血的感染風險，還可以避免因輸注異體血液導致的急性肺損傷、感染性休克、高血鉀症等一系列輸血反應，更不需要交叉配血，一定程度上緩解了血液供應緊張的問題。此外，對於一些特殊人群來說，比如稀有血型患者、宗教信仰者等提供了便利。如果患者大量出血，通過自體輸血還可以節省輸血的開始，降低醫療費用。

異體輸血，就是輸注他人的血液。與自體輸血相比，異體輸血的風險比較大。一方面是血源的安全性問題，可能會帶來潛在的輸血相關的感染。另一方面是對於人體自身來說，別人的血液是異物，進入體內之後可能會抑制自身的免疫機制。此外，異體輸血還有可能引發許多併發症，比如腎損傷。所以，為了降低風險，如果沒有必要，一般都不建議進行異體輸血。

直系親屬輸血更易導致併發症

醫生指出，親屬間輸血也屬於異體輸血，從本質上來說，異體輸血是一種移植，會引起機體免疫應答，損害患者的免疫系統，從而導致免疫性輸血反應。由於直系親屬之間有一部分遺傳基因是相似的，所以當異體輸血的時候，供血者血液中的淋巴細胞會在受血者的體內植活、分裂和增殖，然後攻擊受血者的免疫系統，產生排斥反應，臨床上也稱為輸血相關移植物抗宿主病(TA-GVHD)。

臨床上，輸血相關移植物抗宿主病(TA-GVHD)的發病率並不高，在0.01%-0.1%左右。但是如果是直系親屬之間輸血，發病率會增加10-20倍。尤其是第二代血親供者，發生輸血相關移植物抗宿主病(TA-GVHD)的危險性比第一代血親供者更大。

輸血過程有什麼注意事項

1、應該多觀察

雖然說在輸血之前，醫護人員都會事先的瞭解患者的血型，然後再給患者輸入適合的血型，但是仍然可能在輸血的過程當中出現不良反應，所以要多多的觀察，一旦發現患者在輸血的時候出現異常的話，要立即停止輸血，並且由專業的醫生進行診治。還要注意靜脈穿刺的部位，有沒有滲血以及血腫這樣的不良反應。

2、保留空血袋

其實輸血看似是現在比較常見的一種醫學手段，但其實也是比較危險的，所以在輸血結束以後，空血袋也應該在常溫下麵保存24個小時。這樣在出現輸血反應以後，可以更好的進行處理。

3、不可隨意在血液裡面添加其他藥物

輸血與輸液其實也有著很多不同之處，比如說，患者在輸液的時候，可能會同時在輸的液裡面加入藥物，這樣的話，可以更好地消化吸收藥物，對於身體的康復有著很重要的作用，但是在輸血的時候卻不能夠在血液當中添加其他的藥物，避免血液凝固或者溶解。

痛經是婦科常見的症狀，痛經時會出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。中醫認為，通則不痛，痛則不通，體內氣血瘀滯、經血不能順暢排出就會造成痛經。

痛經可以喝藏紅花

藏紅花輔助治療痛經主要表現在活血化瘀、解決體內氣血瘀滯、促進經血排出等方面。藏紅花活血化瘀、補血、養血、理血、行血，對女性能養能導起到雙向調節的作用，藏紅花可用於月經不調、經閉、痛經、產後瘀血腹痛等。日常使用藏紅花泡茶喝，可以預防痛經。痛經時馬上使用藏紅花泡水喝，有時候能起到立竿見影的效果。深受痛經折磨的女性，可以使用藏紅花，一般堅持使用1到2個月就會對痛經有些改善，長期堅持使用效果更好。但單獨使用藏紅花的話，所達到的效果可能會比較差一些，可以與益母草，當歸以及雞血藤等其他藥物進行配伍使用效果更好.

注意:如果一個人的痛經非常的嚴重，那麼喝藏紅花就沒有什麼效果了，因為引發痛經的原因是非常複雜的，所以如果痛經很嚴重的話，大家最好是去當地的醫院做個檢查，然後再接受相應的治療，千萬不要自己亂吃東西，那樣的話可能會導致患者的病情變得更加嚴重。

以上就是關於喝藏紅花可以治療痛經嗎的介紹了，希望能夠對大家有所幫助，喝藏紅花的效果其實和喝紅糖水一樣，只有緩解作用，並且也只是能夠緩解患者的輕度痛經症狀，對於那些痛經很嚴重的患者來說，喝藏紅花對於治療痛經是沒有什麼效果的，這個時候患者最好是去醫院接受治療，因為痛經的發病原因是非常複雜的。

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、都成了人們晚睡的理由。

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

其實我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

熬夜的危害大部分人都知道——禿頭、猝死、睡眠不足、皮膚變差等等，數都數不過來。

不過大家知道嗎？熬夜可能還會導致肝癌。

25歲的小芳是一名程式師，平時不抽菸喝酒，如今在一家知名的IT公司任職3年了。由於工作的原因，小芳經常要通宵熬夜，不過好在薪酬待遇不錯。

今年6月，在公司安排的一次體檢當中，小芳檢查出肝右前葉有腫塊。

為了弄清具體是什麼情況，小芳再次到醫院做腹部增強CT和三維重建檢查進行複查，結果顯示：腫塊直徑5釐米，有乒乓球那麼大，初步確診為肝癌和肝硬化。

原來小芳10年前就被檢查出有乙肝，一直沒有治療，但每年都會複查一次，想不到距離上一次複查還沒有一年的時間，肝臟就悄悄長了腫瘤。

針對小芳的這個情況，醫生表示：小芳之所以會患上肝癌，其實與長期患有慢性乙肝有一定的關係，並且由於工作需要，最近半年頻繁熬夜，這種極為不健康的生活方式無疑是慢性乙肝發展成肝癌的催化劑！其實生活中像小芳這樣把慢性乙肝熬成肝癌的人不在少數。

二、為什麼越來越多的人患上肝癌

醫生說：抽菸、熬夜與喝酒，都是導致肝癌越來越常見的原因。

吸菸會削弱人體的免疫力，繼而讓各種疾病或癌症有可乘之機，是口腔癌、肺癌、鼻咽癌與肝癌等癌症的誘因。

喝酒最容易誘發肝硬化問題，肝硬化也容易進一步發展成肝癌，特別是某些乙肝或丙肝患者，長期喝酒就會刺激機體並加速肝硬化乃至肝癌的進程。

醫生表示，近幾年熬夜已經超過酒精，並逐漸成為肝癌另一關鍵誘因。

另外，2016年一項發佈在《癌細胞》上的研究發現，將試驗小鼠暴露於不規律的晝夜週期兩年後，這個實驗小鼠的體重增加並檢測出脂肪肝問題。而在某些情況下，脂肪肝會進一步發展成慢性炎症，最終變成肝癌。

對此還有一項資料大家需要高度重視：80%的肝癌由肝硬化發展而來，而脂肪肝又是肝硬化的首要原因。

因此，熬夜對肝的影響非常大，尤其對於年輕人來說，不能仗著年輕，便隨意“揮霍”，不顧肝臟的健康。

很多人確認肝癌時多是癌症晚期階段，此時錯過了最好的治療時機，也只能痛哭：為何我不早點發現肝癌呢？

肝癌作為沉默的殺手，其實在早期也有症狀表現，我們應該學會判別並及時處理，肝癌的早發現早治療是極為重要的！

1、肝區疼痛

肝癌患者普遍有肝區疼痛的表現，主要是在右肋以及劍突下部位，呼吸時疼痛感也會加重。大部分肝癌患者在初期會感覺上腹部不適，並且因為疼痛感時輕時重，或短期內可以緩解而未引起重視，殊不知這種肝區疼痛可能是肝癌的訊號。

2、胃部不適

一般人體出現胃部不適症狀時，很容易被當做一般消化道疾病治療，部分患者也會自行購買胃藥治療，不過需留意或許是肝癌的早期表現。比如早期肝癌起病隱匿，患者會有噁心、腹痛、食欲不振等消化道症狀，很容易與胃病混淆，建議及時諮詢醫生詳細檢查一下比較好。

3、其他症狀

肝癌還會引發其他不適症狀，比如乏力、日漸消瘦，又或者會有牙齦出血、鼻子發熱等症狀，對於肝癌高發人群，更應該引起重視並儘早檢查，排查病因！

大部分肝癌患者確診已是中晚期階段，並且存在多種隱性致病因素，而且肝癌五年生存率很低，只有12%，要知道目前整體癌症的五年生存率都有40.5%了。

所以對付肝癌最重要的就是防，尤其是六類肝癌高發人群更應該提高肝癌防範意識！

• 感染乙肝或丙肝患者
• 長期酗酒人群
• 患有非酒精脂肪性肝炎的患者
• 食用了被黃麴黴素污染的食物的人群
• 各種原因引起的肝硬化患者
• 有肝癌家族史的人群

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

發現自己身上有某些特殊的黑色痣應該重視起來，黑色痣的產生不排除是身體健康出現了問題。如果這些黑色痣短時間內還有特殊的變化，應該重視，通過進一步的檢查來明確是否有惡化的趨勢。

如果是對身體健康不利的黑色痣，應該通過合理治療積極改善，只有身體保養好了，維持健康狀態，才能防止嚴重疾病發生。那麼，身上哪些類型的黑色痣應該警惕疾病呢？

3種痣“相貌平平”，卻不能大意

黑色素瘤是一種來源於黑色素細胞的惡性腫瘤，由於轉移率高、治療難度大，也被稱為“癌中之王”。

和其他多數腫瘤不同，黑色素瘤從一開始就很“狂妄”，它以痣現身，表現明顯，但由於長痣很正常，所以黑色素瘤常常披著“痣”的外衣，肆無忌憚。

黑色素瘤可由普通的痣惡變而來，隨著時間的推移逐漸擴散，但不是所有的痣都會變成黑色素瘤。如果想要區分痣的好壞，就要仔細觀察，進行分辨。

交界痣：主要分佈在皮膚表皮底層與真皮層之間，特點是平坦或稍高出皮面，邊界欠清、表面光滑、無毛。它的特徵與黑色素瘤非常相似，也最容易引起惡變。

皮內痣：位於真皮層內，常為扁平狀或高出皮呈疣狀，雖然看起來並不“美觀”，但皮內痣最不容易發生惡變。

混合痣：上述兩者的結合也叫混合痣，痣中心隆突出皮面，長毛，四周呈彌漫分佈、光彩不一、界線不清，為交界痣成分。

雖說普通的痣不需要特殊處理，但一些長在危險部位的痣，如手掌、足底、外陰、肛門、生殖器、鼻咽等容易摩擦部位，或是頭部、頸部等容易暴露在紫外線照射下的痣，更容易發生癌變，應及時處理。對付這些痣，可採用鐳射或手術。

1.鐳射治療：

是較為常見的治療方法，適用於直徑＜0.3cm的黑色素痣。鐳射祛痣的創傷較小，痛感低，治療後不會影響正常工作及生活。但鐳射治療時，若皮膚層次過淺，容易有殘留，可引起黑痣復發。

對於直徑＞0.3cm的痣，鐳射無法祛除乾淨，建議進行外科手術切除，防止非手術治療導致的明顯瘢痕。手術治療還可以將黑痣標本送去病理檢查，以明確其性質，若切除黑痣有惡變，可以進一步治療。

3、靶向治療

2011年，美國FDA批准首個黑色素瘤的BRAF靶向藥物上市，大大提高了晚期治療的效果。據資料顯示，晚期黑色素瘤的靶向治療有效率可達60%。

免疫治療藥物投入臨床使用，是黑色素瘤治療的第二大法寶。針對靶向治療起效快，但存在耐藥性的問題，免疫治療可以讓患者長期獲益。免疫治療最大的亮點是它可以使任何器官的轉移性黑色素瘤消退，有利於控制黑色素瘤的轉移。

5、輔助治療與新輔助治療

長期以來，輔助治療僅限於干擾素α-2b，但是該治療的毒副反應明顯，患者並沒有表現出明確的生存獲益。得益於免疫治療的發展，PD-1阻斷劑ipilimumab已成為黑色素瘤患者目前的標準輔助治療。

1.從直徑大小判斷

每個人身體都會長一些黑痣，並且基本都不會特別的，直徑不會超過五毫米的，不過如果容易出現癌變的黑痣那麼直徑就會超過5cm，可以量一下自己黑痣直徑確定下。

2.從顏色判斷

大多數的痣顏色都會棕黃色、棕褐色或黑色。但是惡性黑色素瘤常有多種顏色，如果我們的痣在近幾個月內出現了加深、變黑、變藍或變淡，就應高度懷疑是惡性黑色素瘤。

3.從邊緣判斷

人體長的普通的痣是邊緣比較光滑的，與周圍皮膚分界清晰。容易癌變的痣邊緣參差不齊，呈鋸齒樣改變，與周圍正常組織分界不清。

4.從對稱性判斷

還有一種方法不需要什麼道具，就直接用眼睛看，把您的黑痣分成兩半，看看兩邊是否對稱，如果出現的是不規則、不對稱的話，那麼這個痣癌變的可能性就非常大。

5.從變化判斷

普通痣常年不發生變化，無不適感覺。惡性黑色素瘤則常在短期內增大，周圍皮膚出現出血、潰瘍、瘙癢，破潰之後很難癒合，有潰瘍或結痂等表現，周圍還會出現許多新的小腫物。

這年月，對於大多數人來說，美女的標準首先要瘦，女明星為了保持年輕的體態，都紛紛減肥。其實，瘦就真的好嗎？最近的一項研究卻表明，女性體重太輕，尤其是在 18 歲及 30 多歲時體重太輕，有可能會帶來意想不到的結果——更年期提前。

美國麻塞諸塞大學安姆斯特分校（UMass Amherst）的 Kathleen Szegda 博士領導的研究團隊，分析了近 8 萬名女性超過二十年的資料，得出了一個出人意料的結論：體重過輕會大幅增加女性提前絕經的風險。

看到這，微胖美女們是不是都好開心，終於有理由好好吃飯了！

研究顯示，體重過輕（BMI<18.5kg/m2）的女性和正常體重的女性相比有更高的更年期提前風險，而且，如果是在少女時期或30多歲時體重過輕的女性，更年期提前的風險會更高。

太瘦有什麼危害？

1、導致不孕

為什麼女人太瘦會不孕？專家表示，體重其實和女性懷孕能力關係密切，“體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以致引發不排卵及不孕症。

2、骨質疏鬆

美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

3、關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍

美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷資料的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。

4、流產危險增加72%

英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。

5、胃下垂

當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

太胖有什麼危害？

1、對壽命的影響

肥胖程度跟病死率密切相關，就是隨著肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。當體重指數［BMI=體重（千克） /身高2（米）］超過35的時候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根據科研資料顯示，肥胖症會使預期壽命減少6-7歲。更可怕的是，如果嚴重肥胖，BMI大於40的時候，男性的壽命會減少20年。

2、對血壓的影響

在成年以後，尤其40-50歲的時候，肥胖人群發生高血壓的機會比平常人多50%。

3、對心臟的影響

並不是說高血壓繼發或者冠心病繼發，而是它對心功能的直接影響。由於肥胖，脂肪會附著在心臟表面，使心臟的收縮功能降低，導致心衰的比例大大增加。

現在洗臉巾是大家都很熟悉的日常生活用品，洗臉巾是毛巾的替代品，現在有越來越多的人選擇使用洗臉巾，這是因為毛巾長期處於較為濕潤的環境裡，很容易滋生細菌，一條毛巾使用半年就會有百萬以上的細菌存活，所以對於我們的皮膚也就沒有那麼友好，而洗臉巾作為一次性產品，乾淨無菌，使用洗臉巾不僅可以避免我們花時間清洗毛巾，還能杜絕細菌的滋生。

那麼，你知道用洗臉巾洗臉都有哪些好處嗎？讓我們一起看看吧

乾淨衛生是大家推崇洗臉巾的最重要的原因。

很多人洗臉都習慣使用毛巾，但秉著“勤儉節約”的優良傳統，大多數人並沒有及時更換毛巾，而毛巾使用時間長了以後，很容易滋生細菌。

曾有實驗發現，毛巾使用超過3個月細菌超標125倍，使用超過半年細菌超標260倍，使用超過一年細菌超標390倍……如果洗手間比較陰暗潮濕，毛巾長期無法晾乾，還會更容易滋生細菌。

而一次性洗臉巾安全衛生，用完就扔，完全不用擔心細菌滋生的問題。

2.方便

一次性用品最大的優勢就是方便，一次一片洗臉巾，卸妝、洗臉、擦臉都可以用，用完即丟。而且市面上產品品類齊全，有適合在家裡用的實惠大包裝，也有適合外出旅行用的便攜小包裝，有了洗臉巾，再也不用擔心在酒店用到擦過馬桶的毛巾了。

3.不傷肌膚

使用的毛巾如果品質不太好，或者使用時間太長，就會發硬變糙，對肌膚非常不友好，尤其是皮膚比較敏感的人。而洗臉巾材質非常柔軟，洗臉時不會對皮膚造成傷害。

1.看材質

洗臉巾的材質一般為純棉和無紡布，純棉材質的洗臉巾吸水性和透氣性非常好，對肌膚無刺激，而無紡布材質的韌性更強。第一次使用洗臉巾時，可以抽出一片洗臉巾，揉一揉，拉一拉，看看是否會掉棉屑，如果棉屑亂飛，下次就別再買了。

2.看紋路

現在市面上的洗臉巾有平紋、網紋、珍珠紋三種，平紋洗臉洗臉巾最柔軟，適合敏感肌膚使用；網文洗臉巾表面不那麼平滑，擦臉時能增加摩擦力，清潔力強，適合卸妝時使用；珍珠紋洗臉巾材質最厚，吸水性強，適合各種肌膚，還可用來濕敷。

柔軟度：平紋>珍珠紋>網紋

清潔力：網紋>珍珠紋>平紋

吸水性：珍珠紋>平紋>網紋

3.看包裝

洗臉巾一般有捲筒式和紙抽式，紙抽式使用起來更方便，捲筒式不太好撕開，但更好收納，大家根據個人使用習慣選擇就好。

洗臉巾洗一次臉就換一次嗎

如果是一次性洗臉巾，那是一次性的，洗一次臉就換一次。建議不要多次使用，這種材質都比較粗糙，多次使用更加破壞材質，材質被破壞後對面部肌膚不好，清潔性也很差。而如果是普通的洗臉毛巾，原則上是三個月換一次，因為毛巾的毛裡很容易藏細菌。

洗臉巾為什麼變黑了

洗臉巾包括一次性洗臉巾和普通洗臉毛巾，如果是一次性洗臉巾變黑，估計是臉上太髒，擦洗後變黑了，一次性洗臉巾是一次性用品，用完扔了即可，很方便。如果是普通洗臉毛巾，除了當時洗臉後變黑，還有用久了，清潔不到位，細菌滋生導致的發黑現象。

說起長壽之人有什麼特點，相信作為東方人的你首先想到的就是“壽星公”，滿頭銀髮，面色紅潤，長長的鬍鬚，長長的眉毛。因此在人們的認知中，長壽的人必然有一個特點，那就是眉毛長，對於這點你認可嗎？事實上到底如何呢？

其實現在研究表明女性的壽命要比男性的壽命長，可是在女性長者之中很少見有眉毛長的壽星。可見眉毛長壽命就長，這個觀點不準確。眉毛長長這種情況多見於男性，隨著年齡的增長，眉毛兩段會出現幾根或者多根很長的眉毛，只有兩個原因，那就是遺傳因素和激素原因。

眉毛變長，是怎麼回事？

大多數人在50歲之後，眉毛確實會出現明顯的變化，變得更長了。因為眉毛也是有壽命的，並非無限生長。一般長出來三四個月之後，眉毛就會自然脫落，新的眉毛再長出來。

直到到了一定的年紀，眉毛的生長週期縮短，直至完全停止。已經停止生長的眉毛不會再脫落，而是繼續生長，長度在四五釐米左右，也就是所謂的“長壽眉”。

所以，到了一定的年紀，眉毛變濃、變長只是因為身體新陳代謝的速度變慢了，眉毛脫落和生長的速度也變慢了。年輕人之所以不會出現眉毛變長的情況，是因為新陳代謝的速度比較快。

除了年齡，眉毛變長可能還與飲食有關。如果大量攝入肉類、豆類、蛋類等蛋白質含量較高的食物，眉毛營養充足，就會使眉毛下的毛囊更加發達，導致眉毛變長。

此外，眉毛的變長還有可能與遺傳有關。如果一個人的眉毛都比較長，那麼受基因的影響，子女的眉毛也會比較長。

所以，眉毛突然變長與長壽無關，只能說明年紀大了。人老到一定程度，眉毛自然會變長，但是反過來，眉毛變長並不一定代表會長壽，也有可能是身體出現了其他問題。

眉毛與健康息息相關，4種變化要警惕

眉毛是健康的晴雨錶，中醫認為眉毛是保壽官，“腎精所屬”，眉毛的是濃是淡、是長是短、是多是少等，反映了人體足太陽經是否血氣旺盛。

因此，無論是眉毛變長、眉毛乾枯、眉毛上翹，還是眉毛脫落等，都不是正常的現象，可能與疾病有關。

1.眉毛變長

如果眉毛變長了，但是年紀卻不大，說明可能是身體機能的調節機制出現了問題，導致新陳代謝的速度變慢，衰老的速度加快，需要及時調整生活方式，健康飲食、適度運動、調節情志。

2.眉毛乾枯

眉毛乾枯發黃，而且稀鬆，與肺功能下降有關。對於男性來說，可能是神經系統疾病引起的；對於女性來說，與內分泌失調有關；對於小孩來說，可能是營養不良或者肺氣虛導致的。

出現這種情況，應留意肺部情況，多吃一些潤肺滋陰的食物，比如銀耳、雪梨、人參等，也可以積極鍛煉，增強肺部功能。

3.眉毛上翹

眉毛突然出現上翹的情況，好像刷了睫毛膏一樣，可能與膀胱炎有關。膀胱炎發生的時候，身體無法正常排毒，尿液中的毒素就會在體內蓄積，引起眉毛上翹。

預防膀胱炎，一定要多喝水，少憋尿，養成良好的個人衛生習慣。

4.眉毛脫落

一般來說，眉毛只要是正常生長，就一定會脫落的。但是，眉毛的脫落是有週期的，通常3-5個月脫落一次。如果眉毛頻繁脫落，說明身體處於亞健康的狀態，與腎氣虛弱、氣血不足有關。

此外，也有可能是甲狀腺功能衰退、麻風病、頸椎偏位、斑禿、嚴重貧血、癌症等疾病造成的，應提高警惕，及時就診。

想要保持長壽，做好這6點才有用

所以，看誰更長壽，比眉毛的長短是沒用的，做好這幾點才有用：

1.保證高品質的睡眠

睡眠是長壽的“必備法寶”，對於調節生理機能，提高機體免疫力，延緩衰老有很大的幫助。美國芝加哥的一項研究發現，高品質的睡眠可以降低癌症風險。

2.多吃綠葉菜

綠葉菜可以延緩餐後血糖的上升速度，而且含有豐富的胡蘿蔔素和葉黃素，可以預防骨質疏鬆和冠心病。

3.避免久坐

久坐不動對身體的危害極大，會使血液迴圈集中在下肢，減緩血液流動速度，導致心臟機能減退，腦供血不足，增加老年癡呆的風險。

4.保持開心

笑一笑十年少，愉快的情緒可以促進全身血液流動，加快新陳代謝，減少心臟病和糖尿病的發病幾率。英國愛丁堡大學的一項研究發現，輕度憂慮者死於心臟病的風險比普通人高29%。

在平時，養成愛喝茶的好習慣，喝茶，對於身體保健是非常好的，也是一些人保持長壽的秘訣，通過喝茶，能夠減輕患上慢性病的困擾，對於抗氧化、延緩衰老也是比較好的。

6.養成睡前泡腳的好習慣

在平時，還需要養成睡覺前泡腳這個好習慣，睡覺泡腳、長生不老，雖說略帶誇張，但是揭露了泡腳對於身體的好處。

通過泡腳，能夠説明你加速腳部血液迴圈，不斷的緩解疲勞，對於安然入睡更好。而這樣的泡腳，也是很多老人比較喜歡的養生保健方式，遠離疾病困擾，健康長壽自然不會離你太遠。

對於大部分人來說都希望自己擁有苗條的身材，很多人在追求苗條的道路中付出了很多努力，但是依然沒有瘦下去，這讓很多人無法理解。為什麼自己喝口涼水都胖，但是有部分人怎麼吃都吃不胖？

而很多人明明經常吃宵夜，各種高熱量食物也大量進食，但是卻沒有肥胖現象？這些人吃不胖的原因有哪些，需要去瞭解清楚，這樣才能夠讓容易變胖的人心服口服。為什麼有些人怎麼吃都吃不胖呢？

和吃不胖的人相比，微微以前是一個胖胖的女孩，因為喜歡吃美食，所以很難瘦下來，但她也希望自己能夠瘦一些，可以穿很修身的漂亮衣服。

後來閨蜜告訴她一種減肥方法：催吐，不需要節食，吃完後扣嗓子，把吃的東西全吐出來，這樣既能吃美食，又不會變胖。催吐雖然有點難受，但是減肥效果真的很好，微微終於也能體會到“吃不胖”的感覺了。

有的女孩子會為了瘦選擇催吐減肥，但這種方式只是給人一種“可以吃很多也不會胖”的錯覺，我們吃進去的東西都吐了，身體沒有營養可以吸收，時間長了就會越來越消瘦，最終導致營養不良、免疫力下降、內分泌失調等情況，有的人還可能出現神經性厭食症、神經性貪食症、暴食症等疾病。

除了天生的腸胃吸收不好和催吐造成的“吃不胖”假像，一些疾病也會引起消瘦，比如甲亢、糖尿病、結核病、胃腸道疾病、某些腫瘤等。甲亢患者機體代謝率明顯增高，食欲也會大幅增加，但體重卻不會增加。而糖尿病患者因為血糖代謝異常，常常會表現為多飲、多食、多尿、體重減輕等，也是“狂吃不胖”的典型代表。

還有惡性腫瘤,這個問題才是最讓人擔心的，對於那些怎麼吃都不胖，體重還沒理由的下降，對於身體來說是不正常的，很有可能是患上了惡性腫瘤，當體內有惡性腫瘤時，癌細胞就會肆意掠奪你體內的營養成分，來促進惡性腫瘤的成長，這時候你就會日漸消瘦，如果你出現了不明原因的身體消瘦症狀時，就要引起注意，最好去醫院做腫瘤方面的檢查。

人生能實現意義的方式有太多種，心若不快樂，再精緻的皮囊也是死的，人活一世，健康和開心才是最重要的。

由於現代社會的生存壓力增大，很多女性的生活作息、飲食規律不正常，常常很容易便會有月經量少的困擾。部分女性在月經期間，也不怎麼注意，結果給自己帶來了不少麻煩，最後甚至患上了其他婦科疾病，若不是較為嚴重的疾病原因，只要按照以下的辦法就能讓你更加輕鬆地度過經期哦。

一般女性正常的月經量是20ml到60ml之間，如果少於5ml則屬於月經量過少。月經量過少會對女性的健康造成的影響，甚至可能會引起卵巢早衰等一系列的情況。那女人月經少怎麼調理呢，今天來給大家介紹三個調理女人月經少的方法。

女人月經少怎樣調理?

1.運動調理是非常重要的，在月經期間的時候，很多女性的身體都會出現程度不一的不適症狀，在月經剛來潮的前兩天，可以選擇一些溫和性質的運動進行練習，到後面的時候，可以把運動的強度有所增加，慢跑對於大多數的人來講都是非常適合的一種運動。

2.情緒調理也是非常有必要的，大家都承受著過大的工作與生活壓力，而長期處在焦慮，緊張的狀態下，會使月經變的不正常，所以說想要調理月經，就要保持一顆良好的心態，學會釋放壓力，保證充足的休息時間。

3.中藥調理，中藥對身體基本上不會造成副作用，並且還有著非常好的調理效果，月經量少可以使用當歸，大棗，益母草，阿膠以及黨參煮成湯飲用，月經來潮之前連續喝五天，有著非常好的調理月經的效果。

4.食療調理

黑木耳大棗湯

黑木耳和大棗都是非常滋補的食材，所以月經量少的女性，可以將黑木耳和大棗混合起來熬湯，每日早中晚各服用一次，可以有效的補氣益血，調理月經。

羊肉生薑當歸湯

準備適量的羊肉，然後和當歸生薑混合，放入清水中煮熟，最後加入適量的食鹽，先吃肉在喝湯，對於女性來說好處多多，可以有效的改善月經量少的問題。

益母草烏骨雞湯

準備一隻烏骨雞，然後去內臟，洗淨，然後準備適量的益母草、當歸、黃芪、茯苓放入烏骨雞腹中，然後用針線縫合，將整只雞放入砂鍋中煮熟，並放入適量的調味品，食肉喝湯，每只雞可以分兩到三次服用，月經來臨前每天服用一次，連續服用三到五天，就可以使月經恢復正常了。