分類: 生活保健

月經不調對女性的危害是比較大的。如果經血量比較多，或者淋漓不盡的流血，持續的時間比較長，就可能造成貧血，甚至重度的貧血，導致身體的臟器缺血而出現一系列的症狀，比如心慌，胸悶，氣短，乏力，頭痛，頭暈等症狀，也會導致自身的免疫功能下降。

下麵來詳細的瞭解下月經不調會帶來哪些問題，來提醒大家注意自身的健康。

1、神經內分泌功能失調：下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，神經內分泌的失調導致排卵障礙或者不排卵，不僅會導致月經不調，還會導致不孕。其他內分泌功能失調，如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等。

2、卵巢自身疾病：卵巢是卵子生成的場所，如果卵巢發生病變會導致女性不孕，卵巢疾病引起月經不調多是因為卵巢黃體功能不好，表現為月經週期縮短，月經出血多。

3、肥胖因素：長期肥胖會導致內分泌失調，引起月經失調、月經稀發、閉經、功能性子宮出血。臨床上的多囊性卵巢綜合征主要症狀就是肥胖。

4、疾病因素：生殖器官局部的炎症、子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增殖症、子宮內膜異位症，這些病變會造成月經不調，還會導致女性不孕的發生。

月經不調的危害

1.提前衰老，遠離美麗：月經不調最直接的表現就是臉部暗淡，出現暗瘡、色斑、皮膚鬆弛，這是由於女性卵巢受損，雌激素分泌困難，讓女性不得不提前進入衰老期，出現肌膚問題，遠離美麗。而單純使用化妝品是無法根除的，只有通過內在調理，穩定月經週期，才可以重回美麗。

2.引發頭痛：國外研究報告顯示，女性頭痛患者中20%都是和此病有關，因此女性在經期期間應多多注意保養，多多休息。

3.引起婦科炎症：月經不調不及時治療與調理，就會在後期引發婦科炎症，諸如盆腔炎、子宮內膜癌、子宮內膜異位症、宮頸炎、子宮肌瘤等等。因此，一旦出現月經不調症狀就需要及時就診，防止病菌對身體的侵害。

4.影響正常懷孕：經期不穩定，影響身體正常排卵，還會誘發婦科疾病直接導致不孕症，應保持重視。

5.貧血：女性長時間出現月經不調症狀，會因出血過多，經期過長等原因，導致身體貧血，出現臉色蒼白，疲勞無力，失眠多夢等現象，影響身體健康。

生活中調理月經不調的方法如下：

儘量保持生活有規律：在平時要積極避免熬夜、過度勞累等導致月經不調的因素。遠離這些因素就可促進植物神經功能正常，讓身體代謝保持正常，對內分泌的影響也會減少，月經同樣也會逐漸恢復正常。

通過中醫方法調理治療：有些女性持續出血，出血量多，或者是明顯的月經提前、拖後，多是因為身體出現疾病導致的，這些患者都需要及時看醫生進行治療，如果沒有明確病因的患者，可以通過中醫藥物或者穴位按摩等方法來調理治療。

防止受寒：女性月經不調多是宮寒引起的，在平時生活中要做好防寒保暖措施，尤其是要注意避免經期受涼，避免吃辛涼、冰冷的食物，勿冒雨涉水，休息時也要注意避免小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補性的食物：有些女性月經量過多，因此要注意補充足夠的鐵質，可以有效防治缺鐵性貧血的情況。在平時可多吃的食物如，大棗、桂圓、烏骨雞、羊肉、雞蛋、奶類和乳製品、魚蝦、豬羊肉、黑豆、海參、胡桃仁等具有較好的滋補性的食物。

於很多的人來說，感冒是經常發生的，而感冒後會伴有發生，鼻塞等一系列反應，即使是成年人也很容易發燒，很多成年人發燒之後都不願意吃藥，這時就可以通過一些物理辦法達到快速降溫的目的。如果高燒嚴重，且持續不退，建議大家及時到醫院進行治療。我們來瞭解下大人快速退燒小妙招。

1。如果是發低燒，首先要多喝水，喝白開水最好，用大杯子倒水喝，直到喝到喝不下去為止，多上幾次廁所，體力的病毒就已經排出體外一部分了。可以用伊凱兒耳溫槍監控體溫。

2。然後還可以在家裡煮薑糖水喝，把薑切片或者切碎後加紅糖大煮，趁熱喝下去，然後睡覺出出汗，在剛開始發燒並不嚴重時，這個方法很不效。

3。還可以用物理降溫法，倒溫水，拿毛巾浸泡溫水，擦拭身體，特別是額頭、腋下、手心腳心。

4。如果發燒不到38.5度，但也燒了一段時間了，可以到醫院看看是什麼原因引起的，然後吃醫院給開的藥，一般感冒分風寒和風熱，吃不同的感冒藥就可以了，如果是由炎症引起的，也可以吃點兒抗生素，這個要看醫生做的判斷來決定。治好了感冒發炎，燒自然就退了。

5。如果發但如果發燒燒到38.5度以上，那麼就要吃退燒藥或者到醫院打退燒針了。

生活中我們無法在發熱時及時進行辨證，但依然可以選用部分穴位和經絡進行按摩，以起到退燒的效果。

　大椎穴

位置：第7頸椎棘突下凹陷中。正坐低頭時，頸後的最高點，會摸到兩個椎骨，上方的是頸椎，下麵的是胸椎，之間的凹陷即為大椎穴所處位置。

按摩方法：按摩範圍可包括大椎穴上方5cm至下方5cm，力度可以稍大。

　曲池穴

位置：在肘橫紋外側端，屈肘，手肘關節連接點凹陷處。

按摩方法：可以用拇指點揉曲池穴，當疼痛明顯時可按揉此穴至痛感減輕或消失。

　合穀穴

位置：處於手背第一、第二掌骨之間，食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，對應的凹陷處。

按摩方法：用拇指點按左手合穀穴50次，然後換右手。

推坎宮

推坎宮位於自眉頭沿眉心向眉梢的一條橫線。我們用拇指指腹或側面在穴位上做直線推動。注意兩拇指要自眉心向眉梢做分推手法，用力均勻，同樣如此反復三十至五十次。

運太陽

該穴位位於眉後凹陷處。我們用拇指或者中指指端在穴位上按揉，向眼前方向為補，向耳後方向為瀉。注意手法不要過重，並且要儘量緩慢，指端在皮膚表面摩擦，不要帶動深層肌肉，治療三十至五十次。

舉措建議

建議最好去正規的機構進行穴位按摩，同時，在生活中一定要多喝水，多休息，適當的調節室內的溫度，在飲食上也要多吃一些清淡好消化的食物，如果發燒情況比較嚴重，還應該及時去醫院進行檢查治療。

注意事項

在發燒期間注意不要勞累過度，保證充足的睡眠，注意定時測量體溫，多關注體溫的變化。

如果想要補氣、補血，最快、最好的方法是血肉有情之物，比如牛肉、羊肉、豬肉以及牛奶、雞蛋等，都是補氣血的最好食材。如果氣虛，在煲湯的基礎上，可以加山藥、蓮子以及枸杞來用來補氣。要想快速的補氣、補血，常可以吃一些以下幾種食物：

葡萄

葡萄中含有豐富的鐵質，適合缺鐵性貧血的患者服用。葡萄中富含維生素b12，特別是帶皮的葡萄，對治療惡性貧血有非常好的效果。孕婦吃葡萄不但可以補氣養血，使孕婦臉色紅潤，血脈通暢，而且對胎兒的健康非常有益。

荔枝

荔枝具有補氣養血，保護肝臟，健脾理氣的作用。荔枝雖然補氣養血的效果比較好，但是容易上火，陰虛火旺的朋友應當少吃一些荔枝。

南瓜

被讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

人參

人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參裡面含有人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等物質。另外，它裡面還含有糖類、膽鹼、煙酸。這些成分可以發揮大補元氣，補脾益肺，甯神益智，生津止渴的作用。還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。

人參能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等症。人參是冬季養生的佳品，吃的時候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現，那麼可以改服西洋參。

花生

花生在人們生活中是常見的食物之一，很多人把花生當做休閒時候的小吃佳品，用於消磨時間，其實吃花生對於氣虛患者來說也有一定的好處，能夠改善症狀，花生具有補脾潤肺的功效。

山藥

山藥經常被人們用來烹製菜肴，如果對於喜歡吃山藥的人來說，假如在出現氣力不足的時候，大家也可以通過食用山藥來有效地補氣。

花膠

花膠也就是常說的魚膠，這是補氣血以及美容養顏的佳品，適當的吃花膠能夠有效的改善氣血不足的情況，若總是感覺神疲疲倦，肌膚狀態也比較差，可以服用花膠來調理，其滋補的效果相當明顯，可以讓人的氣色變好，還能夠補腎。

黃芪

黃芪補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應，又有性激素作用，還可調整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。

氣血不足的表現有哪些呢

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的症狀。

看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭髮

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

女性朋友們如果出現了卵巢早衰的症狀，一定要及時在專業醫生指導下採用合適的方法進行治療。而在治療同時還應該注意做好日常保健護理措施，尤其要注意調理飲食，多吃一些營養豐富的食物，以提高身體素質，加快康復的速度，總結認為，吃了可以調理卵巢早衰的食物有以下幾種：

食療治療卵巢早衰能治好嗎？

患有卵巢早衰的女性不必擔心，只要治療及時，用樂觀積極的心態面對疾病，卵巢早衰是可以治好的。但是，需要注意的是，光用食療來治療卵巢早衰是不夠全面的做法，應該以藥物以及其他治療為主，食療為輔。但是可以肯定的是，食療的效果還是有的，對病症早日治癒也有很好的幫助。

野葛根：相信大家都看到過野葛根具有豐胸的效果的相關報導。野葛根含有大量的異黃酮能模擬雌激素，女性長期食用可以調理雌激素的分泌和供應，對於卵巢早衰的調理很有幫助。

黃瓜：黃瓜清脆可口，很多人都很喜歡吃。黃瓜所含的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，從而降低膽固醇的吸收。黃瓜中還含丙醇二酸這一種物質，能夠有效抑制體內糖類轉變成脂肪，從而起到減肥和調整脂質代謝的作用。

白木耳：白木耳是珍貴的滋補食品，其成分中含有很多糖類，同時還有氨基酸、鈣鐵磷等礦物質，對於防治血栓和動脈硬化、保護心血管非常有效，女性常吃白木耳還可以預防卵巢早衰。

百合茯苓，百合，它有潤肺、清心、調中作用，同時還可起到止咳、止血、開胃及安神寧心效果，對於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長有利。茯苓則可利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。服用百合茯苓的話，可以保養卵巢，從而推遲女性衰老，能雙向調節雌激素水準，抑制卵巢囊腫發生。

含葉酸的食物：女性在懷孕之前需要補充一定的葉酸，平時也需要補充葉酸，多吃一些含有葉酸的食物，可以減少卵巢癌以及卵巢早衰的發生。

多喝牛奶

牛奶是非常營養健康的飲品，也是餐桌上常見的早餐。飲用牛奶可以補充足夠的蛋白質，微量元素，鈣質等，裡面還含有鉀元素以及維生素B2。飲用之後可以緩解不良情緒，促進身體發育，對卵巢早衰症狀也有改善作用。

多吃海帶

海帶是常見的海產品，其含有的碘元素十分豐富。通過研究發現，經常進食海帶可以疏通血管，幫助預防心腦血管疾病。海帶的提取物中還含有微量元素，可以平衡血液的酸鹼度，幫助調節雌激素水準，從而保持內分泌功能正常，對卵巢早衰症狀有改善作用。

卵巢功能下降的危害是什麼呢

卵巢早衰易引起身材臃腫，如胸部脂肪流向背部，手臂、兩肋，導致乳房變形，下垂外擴，鬆弛萎縮。肌膚乾燥、黯淡無光、皺紋滋生各類斑點生成，皮脂腺分泌旺盛、毛孔粗大。

卵巢早衰在懷孕的時候，尤其是懷孕早期，很容易導致流產發生，中期妊娠時囊腫較大者可引起胎位異常，分娩時可能阻塞產道引起流產。卵巢早衰容易引起繼發性閉經，對日後的夫妻生活影響很大，而女性自身心理也會發生一些變化，甚至會引起其它婦科疾病。

實際年齡和卵巢的年齡不能畫上對等號，臺灣媒體報導有一位元25少婦生了孩子後就閉經了，到醫院篩查他的卵巢的年齡是40歲，醫生的解釋原因諸多：營養缺乏卵子粘連、宮寒，以及人流過多導致的卵巢提前萎縮都有可能導致提前閉經或者是絕經。

一般來說，失眠是女人更年期普遍的症狀表現，絕大多數女性朋友進到女性更年期後會出現失眠的狀況，可是不可以僅憑失眠這一病症就自主分辨自身進入了女性更年期，別的許多要素也會造成失眠。假如自身掌握禁止是不是進入了女性更年期，能夠到本地醫院門診開展詳盡查驗，再由大夫得出依據，而且依據大夫得出的健康保健對策開展科學研究健康保健保養，防止大量的不適感病症出現。

進到女性更年期以後，許多女性朋友察覺的睡眠持續降低，常常會出現難以入眠、晚間嚇醒、睡覺時間減少及其老是做夢的狀況。長期性出來，非常容易會造成神經衰弱的症狀，它是十分不利於女士身心健康的。那失眠是更年期的症狀嗎?該如何緩解更年期失眠呢?

更年期失眠的診斷依據如下：

一、多夢:失眠和多夢經常伴隨在一起。有些病人一閉上眼睛就做夢，經常做噩夢。他們從恐怖驚險的夢中醒來，出冷汗，緊張心悸，臉色蒼白。這些病人經常害怕睡覺，這是失眠的嚴重症狀之一。

二、睡不著:這是失眠最常見的症狀，也是眾所周知的。然後，睡眠時間會推回1到3個小時。看電視的時候想睡覺，躺在床上睡不著翻來覆去睡不著。

三、頭暈腦脹：一般來說，正常人早起洗臉後會感到清醒，但失眠患者都很困惑。失眠也會導致食欲減退，不能進食，容易導致逐漸減肥。

四、早醒：失眠不僅僅是晚上睡不著的說法，還有黎明前淩晨幾點醒來的說法。早醒也是典型的失眠症狀，醒來後感覺虛弱，很難再睡著。有些女性患者早起會感到沮喪和不快樂，心情不好，這會導致抑鬱。

更年期失眠的禁忌

不要睡前用腦

睡前用腦就會使腦袋處於興奮狀態，即使很累，也不會馬上入睡，導致入睡時間長，容易形成失眠症。

不要睡前過於激動

如果你正處於精神興奮時，是很難入睡的。這時採取仰臥姿勢能更快的讓你入睡，同時還可以不斷地咽口水，也能將你儘快帶入夢鄉。

不要睡前吃東西

很多人晚餐吃得太少，到睡前就會有餓意。但是這時如果餓著也會影響睡眠，吃太飽也不行。所以可以吃一點水果或者喝杯牛奶。但是吃完後也是很難入睡的，可以等半小時再入睡。

更年期失眠的藥膳粥

桂圓蓮子粥

桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。桂圓肉補益心脾，養血安神。

適用於勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症;蓮子補脾、養心、益腎。

此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。

百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

柏子仁有養心安神之功，對於心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。

此粥適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

竹瀝粥

竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。

竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬於痰熱內擾者服用。

肝是我們身體的重要組成部分，它在眾多器官當中佔據了舉足輕重的地位。但是有很多人都不知道肝氣血不足怎麼調理，肝臟氣血不足是很多人都出現過的情況，肝氣血不足不調理的話，很容易出現記憶力減退，脂肪肝，氣短等病症。你平時是不是有失眠多夢，心悸乏力，頭暈耳鳴，面色萎黃，頭髮乾枯的現象呢，那麼你是氣血不足了，肝臟和腎臟也容易出現氣血不足，還需要及時去調理，多吃滋肝補腎的食物。

飲食調節：肝腎氣血不足的人，可以適當地食用以上的食物進行輔助調理，例如吃桑葚、芝麻、阿膠、菠菜、動物肝臟、核桃、大棗、山藥、桂圓等，可以補肝腎氣血不足。如果表現的症狀比較嚴重，就建議使用藥物調理，同時配合食療輔助調理，才有助於身體快速地恢復。

在調理期間要注意休息，不要過度的勞累、熬夜。平時要養成良好的作息時間，要早睡早起。肝血不足還可以吃低脂肪、低膽固醇、富含優質蛋白類食物，以及富含維生素的水果、新鮮的綠色蔬菜、富含不飽和脂肪酸的食物、富含鐵質的食物、通便的食物可以根據個人的身體情況，適當地增加運動，增強體質。患者需要注意的是食物只能起到輔助調理的作用，並不能夠達到治療疾病的目的，如果症狀比較嚴重，不能單純的靠食物調理。

運動調理：通過合理的運動不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還可以起到促進血液迴圈的作用，對於補充氣血也有較好的功效，常見的運動包括打太極、散步、慢跑等，早期進行鍛煉時需要避免時間過長，應循序漸進的增加鍛煉的時間。

藥物調理：肝氣血不足者還可通過使用中成藥物進行調理，比較常見的藥物，包括四物湯、八珍湯等。四物湯主要由熟地黃、芍藥、川芎、當歸所組成，具有養血補血之功效。八珍湯則是由四物湯和四君子湯所組成，不僅能夠起到益氣補中的效果，對於肝氣不足所引起的氣虛症狀，也有較好的改善功效。

中醫理療：出現肝腎氣血不足，可及時到中醫內科就診，經中醫辨證後遵醫囑通過推拿、針灸、艾灸等理療方法刺激腎俞、肝俞、脾俞、足三裡、合穀等穴位，疏通局部經絡，促進氣血運行，達到改善氣血虧虛的目的；

肝氣血不足可以吃枸杞菜豬肝瘦肉羹。 食材組成有枸杞菜、豬肝、豬瘦肉、雞蛋、枸杞子、鹽、薑絲、蔥絲適量，先將豬肝、豬瘦肉洗淨、切片、醃制；枸杞菜洗淨、摘葉；熱水鍋中放入枸杞子、豬肝、蔥絲、薑絲、豬瘦肉煮，再放入枸杞菜，淋入雞蛋液後煮沸，加入少許食鹽調味即可食用。

鴨血鯽魚粥：肝血不足者想增強肝臟的造血功能，就要注意補血，其中鴨血鯽魚粥就有補血的作用。肝血不足者可取適量的鴨血、鯽魚、大米，洗淨後一起入鍋，加適量的清水，煮開後轉小火慢慢熬煮，等米湯濃稠後即可食用，經常喝鴨血鯽魚粥可達到養肝血的作用。

炒雞肝：炒雞肝對滋補肝血也有效。在做之前可把新鮮的雞肝放清水時浸泡兩小時，以把肝中的毒素稀釋排出。浸泡後洗淨切好即可按家常法炒熟後加鹽等調味食用。對肝血不足者每天吃100克雞肝即可，不可過多食用。

桑果,桑果具有滋補肝腎、補氣養血的功效，所以，經常吃桑果能有效改善肝臟氣血不足的症狀。桑果的吃法比較多，可以直接生吃，也可以製成桑果乾、桑果醬、桑果酒等。

黑芝麻,黑芝麻具有養血潤燥、滋肝補腎的功效，能起到調理肝臟氣血不足的作用，非常適合肝臟氣血不足的朋友食用。黑芝麻的常見做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻燉雞等。

肝血不足多吃一些滋補肝血的食物就可得到很好的緩解，尤其是一些補血食療方，最適合肝血不足者補肝血，有肝血不足現象的患者不妨可以常吃上面的四個食療方，以改善肝血不足所引起的各種不適症狀。另外肝血不足者還應養成良好的生活飲食習慣，以更好的保證肝臟功能。

對於我們女人了來說，十個女人裡面就會有七個女人屬於中度貧血的狀態，剩下的三個也屬於輕度貧血。也就是說是個女人就貧血。所以我們一定要注意多給自己補氣補血。想要補氣補血最好是不要靠藥物來，俗話說是藥三分毒。在日常的生活當中讓食物來幫助我們解決這個問題。那麼女人吃什麼東西可以補氣養血?

女人補氣血的食物

烏骨雞

烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補腎，溫氣補血。

鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之後能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補氣血的佳品，還有明目的功效。

南瓜

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。

黑豆

黑豆屬於一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發現自身血液迴圈得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

中藥燉羊肉

材料：羊肉、當歸、生地和蔥薑蒜

做法：將羊肉洗乾淨然後切塊，將所有的中藥洗乾淨;將準備好的中藥、蔥薑蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮;軟爛之後小火收汁就可以起鍋直接吃了。

功效：這道食譜在古時候就已經出現了。羊肉是大補的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養血調經的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。

當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病、氣血不足、腎虛者，症見經期不准，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

日常生活中女性貧血的幾率要比男性大很多，女性在經期、孕期和哺乳期這三個階段最容易貧血，因為這些階段會損耗大量的血氣，而女人一旦貧血，就會變得面色枯黃、沒有精神、頭暈眼花，貧血的女人會看起來更顯老，所以女人要注重補鐵補血，那麼，到底都有哪些食物可以補鐵呢？相信大家都已經迫切的想要知道了。

枸杞

研究發現100g的枸杞就有14.6毫克的鐵元素，由此可見用它來補鐵效果肯定不會差，除此外枸杞中的銅元素、鋅元素和氨基酸成分也很豐富，日常泡水喝或者食療煲湯都可以有效吸收這些營養。

紅豆

紅豆除了有補氣血的作用之外，還有補鐵的功效，因為100g的紅豆就含有9.8mg的鐵，所以常吃紅豆身體就能很好的吸收其中的鐵元素，從而達到食療補鐵的目的。

紅棗

紅棗是傳統的補血佳品，但是實際補血效果真的欠佳。幹棗中的鐵含量大概是2mg/100g，鮮棗的鐵含量更低，只有1.2mg/100g。而且紅棗中的鐵是吸收利用率低的非血紅素鐵，不能被人體直接吸收運用。此外，紅棗的含糖量比較高，其中幹棗的含糖量為 67.8 g/100g，每天不宜吃太多。

豬肝

豬肝是很不錯的補鐵食物，它不只含鐵高，還含有磷、蛋白質等，豬肝配菠菜補血效果很不錯，貧血者可試試。

紅肉

紅肉也是貧血女性補血補鐵的首選。牛肉、豬肉、羊肉、兔肉都屬於這一類。紅肉食物含鐵量高，是血紅素鐵，有利於人體吸收。

蛋黃

蛋黃也是一種富含鐵的食物，每100克含7毫克。缺鐵或貧血的孕婦，平時可以多吃蛋黃。蛋黃中含有除鐵以外的一些其他營養成分，有利於人體營養的補充。

緩解缺鐵性貧血的食譜

1、西芹炒豬肝

原料：200克豬肝，300克芹菜，生抽25克，白糖適量。

作法：首先，將豬肝去筋膜洗淨，切件，加入適量鹽攪拌均勻。西芹洗淨，切成段。然後，把油鍋燒到六成熱的溫度，放入豬肝，待顏色變深，倒入漏勺。接著，將油鍋放入旺火，放入芹菜爆香，待熟前加入生抽、白砂糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，即可出鍋。

作用：芹菜每百克含鐵8.2毫克，豬肝每百克含25毫克。這道菜富含鐵、葉酸，對治療缺鐵性貧血有一定療效。

2.豬血菠菜湯

原料：豬血250克，鮮菜500克，鹽。味精適量。

作法：先將菠菜洗淨，以沸水燙過，切段。又把豬血洗淨，切成小塊，先在鍋里加水煮，然後加入菠菜一起煮湯，熟後依個人口味調味。

作用：豬血被譽為“養血之王”，鐵的含量最高可達每100克45毫克。鳳梨具有養血、止血、斂陰、潤燥的功效。所以這個湯能補鐵養血。

根據研究顯示，在全球範圍中大概有四分之一的人都有不同程度的失眠障礙，以至於失眠問題被戲稱為全球性問題。其中不同的患者出現失眠的原因各有不同，如果想要避免失眠帶來的傷害，在生活中更應該多多關注治療方法，讓自己可以擁有良好的睡眠。

失眠了有什麼辦法可以快速睡覺

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

聯想法

想像自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想像自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。

轉動眼珠法

閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

合理的使用安眠藥

人們如果處於暫時性的失眠狀態，千萬不要隨便服用安眠藥，安眠藥會有副作用，而且安眠藥絕非最好的治療方式。但對那些嚴重的失眠患者，可以在醫生的正規指導下合理應用安眠藥物治療，如唑吡坦、阿戈美拉汀和鹽酸曲唑酮等。此外部分失眠者也可以用中藥調理，效果較好的有酸棗仁、靈芝和柏子仁等。

按摩治療法

按摩可以幫助患者疏通經絡，緩解不良情緒，所以同樣可以幫助大家治療失眠，建議大家在生活中多對自己的穴位進行按摩。

心理治療法

心理治療法的好處在於可以幫助患者直面心理問題，遠離較大生活壓力對於人體的影響，幫助患者迅速入睡。

最後還有一些生活習慣和小道具能起到大作用，比如：晚上8點後不吃東西；睡前3小時不喝茶、咖啡等含有興奮性物質的；睡前2個小時也不再喝水減少中途起來上廁所；白天多運動多曬太陽多吃富含色氨酸的食物。

道具上，嗅覺和光是睡眠的兩大因數，睡覺前可以在房間裡噴上喜歡的香氛，幫助我們放鬆大腦，另外準備一個全黑不透光的眼罩，也會幫你改變睡眠品質。

如果您曾經感染過陰虱病毒，那麼一定對陰虱的復發性有很深的體會。因為陰虱病毒的反復發作，患者的生活就會受到很大的幹擾。只有保證陰虱從此不再復發，才能夠讓患者開始新的生活，遠離陰虱的危害。那麼，陰虱復發是因為什麼啊?

陰虱復發最常見的原因是虱蟲或者虱卵沒有完全清除乾淨，或者再次接觸沒有消毒徹底的生活用品而感染，也可能是配偶沒有及時治療導致的。陰虱常見的傳播途徑是與感染者共用衣物、床單、毛巾等導致感染，一旦感染陰虱後需要及時地治療。另外夫妻或性伴侶雙方也需要共同治療，避免交叉感染，使病情反復發作。

夫妻生活的時候造成的傳播

首先我們來聊一下夫妻生活傳播。如果其中一方感染上陰虱的話，在夫妻同房的時候則有可能會感染上陰虱。因此建議大家平時需要自愛，切忌同多人發生親密關係，從而增加感染陰虱的風險。

平時飲食不注意

相信看到這邊的大家心裡一定充滿了疑惑，為什麼飲食不健康會導致感染陰虱，其實飲食不注意並不到直接導致感染陰虱，但是飲食的不健康會加重病情，甚至導致陰虱反復感染。尤其是常吃辛辣刺激食物的患者。因為刺激辛辣的食物會導致人體的免疫力下降，從而給身體疾病趁虛而入的機會，因此導致陰虱反復發作。

使用公共衛生間時，導致間接的傳播

大家出門遊玩、逛商場的時候難免會有上廁所的衝動，但是公共衛生間的廁所並不乾淨，尤其像坐蹲的衛生間，經常會帶有一些細菌，如果在上廁所的時候不進行處理的話，與細菌進行密接接觸使，則有可能會造成細菌感染，甚至會染上陰虱。

治療不徹底

陰虱其實是屬於體外的一種寄生昆蟲，主要是在陰毛區寄生、吸血，同時還可能會產卵、繁殖，在治療的時候如果不徹底的話，會有卵留下就會造成陰虱再一次發作。個人建議患者把陰毛全部剔除，再進一步的治療。

治療陰虱的小偏方都有什麼

1.0.01%二氯苯醚菊脂溶液。這是一種高效低毒殺蟲劑，一次外搽使陰毛全部濕潤，3天后洗淨即可。此藥對陰虱卵也有殺滅作用，對人體無害。注意不要誤食或滴入眼內。

2.25%-50%的百部酒精浸液，每日外搽2次，連續3天，再用溫米醋塗搽，以破壞陰虱卵與陰毛之間的粘著物，可使陰虱卵易被除去。

陰虱是一種危害人們健康的疾病，感染後主要寄生於恥骨部陰毛、會陰部陰毛、肛周毛，但也有寄生於腋毛、睫毛、眉毛等處，而且會通過性生活傳染，所以人們發現陰虱一定要及時去醫院檢查治療。