分類: 生活保健

老年人貧血多會出現頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸、氣短以及腹脹、腹瀉、多尿、便秘等。只要老人出現這些病症，就要幫助他們及時醫治，如口服鐵劑或是使用造血刺激藥物等，都能幫助老人患者緩解病症，達到恢復的效果。但是要注意，這些治療方法根治性差，還要結合飲食護理綜合進行。

老人貧血時可以常吃豬血，菠菜，葡萄，蓮藕，紅棗等食物補鐵補血，還可以多吃山楂、促進身體對於鐵質的吸收利用；豬肝瘦肉粥，芹菜炒豬肝，芝麻花生糊等食療方也有很好的補血作用，老人貧血時可以常吃。那麼，對於老年人貧血患者來說，如何飲食？吃什麼補血有效？

一、多吃高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的主要原料之一，可以選擇動物肝、奶類、瘦肉、雞蛋和豆製品等優質蛋白質食品。

二、多吃含鐵食物

動物肝、腎、豬血、鴨蝦、蛋黃等動物性食品，芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、大豆、黑豆、芹菜、棗、核桃仁等植物性食品，提倡鐵鍋。雞血在適當的烹飪中煮熟後吃的話，有利於缺鐵性貧血，但可能會感染。

三、多吃富含維生素C和葉酸的食物

富含維生素C的食物可以促進腸道內鐵的吸收，肉類、肝、魚、蛋、腎等含有豐富的維生素B12，新鮮蔬菜、水果和蘑菇含有更多的葉酸。長期素食的老年人易患維生素B12缺乏，食用蔬菜過少的老年人易患葉酸缺乏。

四、適量脂肪攝入

脂肪不可攝入過多，否則會抑制造血功能，建議每人每天攝入脂肪不超過25克。

貧血的老人要經常吃一些補血的食物，下面推薦幾種。

1、黑豆：老人貧血可以經常吃黑豆，它的鐵含量很高，可以改善因為鐵缺乏引起的貧血。此外，黑豆還有補腎的作用，大多數老人都有腎虛，所以吃黑豆是很合適的，而且黑豆的膳食纖維含量也很多，它防止便秘，老人可以用黑豆榨豆漿喝，也可以用黑豆燉排骨喝。

2、蓮藕：老人經常吃蓮藕也是可以防治貧血的，蓮藕有補氣血、安神養心的作用，而且它也含有鐵、維生素C、纖維素等營養物質，老人可以經常用蓮藕煮雞湯喝。

3、桑葚幹：桑葚幹是非常好的補血食品，它不但含有大量的鐵元素，也含有很多維生素，老年人可以用桑葚幹泡水喝，也可以煮粥食用。

4、豬血：豬血是一種最好的補血食材，它含有大量的鐵，還有清腸通便的作用，而且價錢也便宜，是很適合老年人食用的補血食材。

烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉、補氣益血等功效。烏雞可以與有補氣血功效的中藥材一起燉，例如常搭配黨參、阿膠、黃芪、大棗、山藥、當歸、熟地等，具有一定的健脾、補氣血的功效。

補血益氣烏雞湯做法一

原料:烏雞半個、紅棗十顆、桂圓十顆、枸杞十顆、老薑三片，大蔥一段。

做法:燒開水，放點薑碎，把烏雞放在裡面泡一會，不要蓋鍋蓋，三分鐘後撈出洗淨;紫砂煲放適量水，倒兩湯匙料酒，一茶匙鹽攪拌好;放烏雞，紅棗等所有材料，煲三個小時–五個小時。

補血益氣烏雞湯做法二

食材：枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。

步驟：將烏雞洗淨，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝幹水。枸杞用溫水浸透，用水洗淨，瀝幹水。紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

烏雞山藥湯

食材
烏雞半隻、山藥200克、枸杞30顆、紅棗6顆、鹽少量、胡椒粉少量、料酒少量、薑6-8片。

做法
1、烏雞斬大塊，放清水焯水。
2、焯好水的烏雞放入砂鍋中，加入料酒和薑片，小火燉半個小時。
3、山藥去皮切滾刀塊，紅棗清洗乾淨，枸杞用清水浸泡十分鐘。
4、雞塊燉半個小時後加入山藥，紅棗，枸杞再燉半個小時。
5、燉好的雞湯加入鹽，胡椒粉，攪勻即可盛入碗中。

花旗參燉烏雞

食材
烏雞1只、桂圓肉60克、花旗參50克、清水6碗、鹽適量、雞粉少許。

做法
1、烏雞清洗乾淨，去除雞腹內部的油脂，清理乾淨背部脊骨附近的淤血塊，瀝幹水。
2、花旗參，桂圓肉洗淨，放入湯鍋內。
3、烏雞斬大塊，剪去雞腳指甲。
4、一併放入湯鍋內，加上6碗左右清水。
5、遮上鍋蓋，大火煮開後調成中火煲1小時左右。
6、雞湯煮至濃鬱，調入鹽、雞粉。
7、攪拌均勻即可舀起食用。

猴頭菇銀耳烏雞湯

原料：烏雞半隻、猴頭菇2朵、銀耳1大朵、枸杞、紅棗、蔥、薑。

做法：將猴頭菇洗淨，放在清水中浸泡2小時，然後把猴頭菇中間的硬芯剪掉。將泡過的猴頭菇用40度的溫水反復搓洗擠壓，把猴頭菇的黃色洗淨;烏雞洗淨，焯水，銀耳泡開，洗淨。將烏雞冷水下鍋，放入猴頭菇、紅棗、銀耳、蔥、薑片，大火煮沸後，改中火燉2個小時，然後放入枸杞煮十分鐘調味即可。

功效：猴頭菇燉烏雞湯味道鮮美，營養豐富，潤肺生津，活血、滋陰補陽，嫩膚美容，延年益壽。可謂是最適合女人的一道純正滋補雞湯。

蝨子現在對於人們來說已經變得十分少見了，因為現在人們對於自身的衛生都比較看重，所以蝨子已經慢慢淡出人們的視野了。一些動物身上還存留有蝨子，因為動物不可能像人一樣勤快的洗澡，所以存在蝨子是必然的情況。那麼陰虱是什麼？其實它也是一種寄生蟲，它可其他蝨子一樣附著在身體的皮膚表面，不會進入人體。這種陰虱的大小與米粒一般大，主要依靠吸食人體的血液來生存。別看它個頭不大，但是對人體的傷害卻是很大的。今天我們就來聊一聊陰虱，通過下面的文章大家就知道染上陰虱身體會有哪些表現了。

女性患陰虱會有什麼危害呢

如果患上陰虱，將會出現非生殖器部位的乳頭狀瘤等症狀，對患者危害性非常大，該病的傳染途徑非常多，症狀表現多種多樣，通過直接接觸或被污染的物品的間接接觸，可以導致眼結膜的乳頭狀瘤和口腔粘膜的乳頭狀瘤。

患上陰虱，患者將會出現潰瘍、出血等症狀，隨著時間流逝，疾病越來越嚴重，而越來越多，將會引起患者的局部異物和不適感發生。由於發病的部位多在尿道、陰唇、陰道內、肛周等，這些部位容易受微生物感染，導致病變部位的潰瘍、化膿、出血、疼痛和腫脹。

女性患上陰虱，那麼陰虱將會傳染嬰兒、並且還會影響女性朋友正常生育情況，患生殖道疣的孕婦，在分娩時，通過產道的嬰兒可能被傳染，引起嬰幼兒的呼吸道疣。如果患上陰虱，不及時接受治療，將會發生癌變：惡性腫瘤是陰虱最嚴重的併發症。

女性患者如果陰虱感染的時間很長，不但有陰道、宮頸的感染，同時上行導致盆腔感染，一直未經治療或斷斷續續治療，長期不愈，這種情況會導致女性輸卵管粘連變形，以致輸卵管閉鎖，從而導致不孕不育。如果輸卵管的病變使其變得狹窄、不完全粘連，又未避孕，那麼精子與卵子在輸卵管部位受精後，分裂的桑葚胚不能被順利地送到子宮腔內，而被阻在變形狹窄的輸卵管內，胚胎就會在那裡不斷發育，造成宮外孕。

揭陰虱的主要三大傳染方式

陰虱是由於感染陰虱卵造成，引發的原因有很多種可能，患者只要患上該病會常常會有瘙癢、以及紅腫的症狀出現，對患者的身體傷害很大，那麼，陰虱是怎麼傳染的?

1、性接觸感染：主要是通過性生活傳染的，如果您性生活不潔、性生活混亂等等，那麼這很容易傳染上陰虱疾病。建議廣大朋友，過性生活要注意衛生，同時杜絕不潔的性生活，以免發生陰虱。

2、直接接觸感染：這主要指的是與患有陰虱疾病的患者一起生活，再加上平時也沒有注意做好衛生清潔，這也是很容易導致陰虱疾病的發生。如果您身邊有患有陰虱的朋友，可要注意避免直接的接觸。

3、間接接觸感染：一般是接觸陰虱患者使用的浴巾、毛巾、馬桶等物品時，由於上面可能會殘留一些傳染細菌，接觸這些傳染物，這就會可能引起陰虱，平時生活中可要多注意，儘量少接觸公共場合的用品。

陰虱病是一種由陰部和肛門附近的皮膚被陰虱叮咬引起的寄生蟲病。目前，治療主要是殺死蝨子和蟲卵。具體措施如下：一般來說，陰虱的身體和卵很容易被水沖走。因此，患者應經常洗澡，清洗感染部位。最好把感染部位的頭髮剃掉，然後清洗，經常更換內褲，徹底消毒舊衣服、舊床單和毛巾。患者可在皮膚科醫生的指導下，外用硫磺軟膏、凡士林、白補酊、克羅米芬、丁香羅勒油乳膏等藥物治療。

女性朋友在來大姨媽的時候通常都會出現營養丟失和缺血的情況，此時各位女士不妨在日常生活中多吃蛋白質含量高以及富含維生素c的食物，此外各位女士還可適量補充體制和銅元素，以達到補血造血的效果，這對預防缺鐵性貧血也具有很大的幫助。

女性朋友在月經期的時候尤其要注意補血，這是因為在來大姨媽的時候，女性朋友體內會丟失大量的血液和養分，如果此時不及時補充營養，很容易就會出現貧血的情況。那麼女性朋友在月經期間吃什麼食物能達到補血的功效呢?

月經期吃什麼補血最好

阿膠

說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等症狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。

紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對於促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液迴圈的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。

枸杞

枸杞裡面含有豐富的鐵元素、鈣質、多種維生素、胡蘿蔔素，可以益精明目、滋陰補血，還能輔助改善腎陰虧虛。所以月經期間想要補血，可以吃一些枸杞，或者把枸杞、桂圓、紅棗等搭配在一起吃，可以讓補血效果提高。

南瓜

南瓜現在大家應該見的比較少了，它是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。

胡蘿蔔

其實在大姨媽來的期間我們可以食用一些胡蘿蔔來幫助我們達到一個補血的作用，它裡面的維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。

而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。

大姨媽來了肚子疼怎麼辦

喝紅糖水

紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的症狀。

注意保暖

那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。

可以臥床休息

雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個 在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。

在臨床方面各種各樣的情況都是存在的，有些情況對於我們的生命安全會造成很嚴重的威脅，所以說在面對問題發生的時候，大家一定要給予高度的重視，並且還要積極的配合治療，那麼喘不上氣來總想深呼吸怎麼緩解呢？

女性出現氣短、胸悶、想深呼吸的情況，原因具體如下：

1、病理因素：病人存在氣道高反應性或有支氣管哮喘，可能表現為發作性胸悶、氣短。病人有慢性咳嗽、咳痰、肺氣腫、肺大皰、慢性阻塞性肺部疾病等，通常表現為持續性胸悶、氣短，活動後症狀有所加重，出現活動耐力下降等；

2、精神、心理因素：病人精神緊張、焦慮，表現為胸悶、氣短、深吸氣。

肺炎：是由於病原體侵犯肺實質引發的，患者會出現食欲不振、咳嗽、咳痰、發熱、呼吸困難等症狀，也會出現喘不上氣來總想深呼吸的情況。需要在醫生指導下使用抗生素抗感染治療，如注射用阿奇黴素、注射用頭孢呱酮鈉舒巴坦鈉等，也可以配合鎮咳祛痰的藥物治療。

哮喘

是由多種細胞和細胞組分參與的氣道慢性炎症為特徵的異質性疾病，常見症狀就是喘息、胸悶、氣急、咳嗽等，患者也會出現喘不上氣來總想深呼吸的情況。需要在醫生指導下使用硫酸沙丁胺醇氣霧劑、硫酸特布他林氣霧劑等緩解症狀，也可以配合抗組胺藥物，如富馬酸酮替芬片、氯雷他定片等進行治療。

慢性阻塞性肺氣腫

慢性阻塞性肺氣腫是呼吸系統疾病中的常見病，是以持續性氣流受限為特徵的肺部疾病，在早期沒有明顯症狀，只有在運動、勞動時感到氣短，隨著病情的發展呼吸困難的程度會逐漸加重，會導致患者喘不上氣來胸悶總想深呼吸，同時還可能伴有食欲減退、乏力、體重下降等症狀，患者可以在專業的醫生指導下應用氨茶鹼、沙美特羅等藥物進行治療。

慢性心衰

慢性心衰是各種原因導致的心臟泵血功能受損，心排量不能滿足全身組織代謝需要，患者主要表現為呼吸困難、活動受限、體液瀦留等，患者也會出現喘不上氣來胸悶總想深呼吸的症狀。慢性心衰患者可以應用利尿劑藥物減輕心臟負擔，如呋塞米、氫氯噻嗪等，還可以應用酒石酸美托洛爾等藥物改善症狀。

如果出現一些心功能不全、冠心病、心臟瓣膜病，也會有感覺憋悶、喘不上氣的症狀，隨著體位的改變症狀可以緩解，端坐呼吸可以緩解症狀。如果已經確診疾病，建議身邊常備一些藥物，比如硝酸甘油等及時服用。

有可能和情緒有關，如果最近情緒比較低落、日常感覺壓抑或者情緒比較激動，也會出現喘不上氣的症狀。建議患者放鬆心情、可以轉移注意力、做一些其他事情症狀即可好轉。

小孩子如果出現貧血會影響身體身體發育，所以要及時通過飲食進行調理，家長要注意孩子的飲食營養，合理均衡搭配食物，這樣才可以滿足孩子的身體營養需求，所以我們一定要關注孩子的飲食，缺乏營養也會引起貧血，下面幾種食物可以幫助孩子治療貧血。

動物來源的食物：動物來源的含鐵豐富食物，如動物的內臟以及血製品，包括豬肝、雞肝、鴨腸、鴨血等，以及紅肉中也含有較多的鐵元素，如豬肉、牛肉等。此外，動物蛋黃中也含有豐富的鐵元素，如雞蛋黃等；

植物來源的食物：植物來源中，紅花生、紅豆、紅棗、黑米、菠菜、木耳、銀耳、紫菜、芝麻等食物，含鐵也較為豐富，可以輔助改善寶寶貧血情況；

其他食物：部分寶寶貧血是由於缺乏維生素B12導致的巨幼細胞性貧血，要給寶寶食用富含葉酸或者維生素B12類的食物，比如綠葉蔬菜等，包括菠菜等。但是寶寶貧血原因建議要到醫院進行檢查，還應避免寶寶出現挑食的情況。

胡蘿蔔
對於貧血的情況，多吃胡蘿蔔是很好的，因為胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質對於補血是很好的。

髮菜
還可以吃髮菜進行補血的，雖然髮菜的顏色很不好看，但是髮菜的營養價值是很高的，很適合貧血的人食用的。

菠菜
還可以通過吃菠菜進行補血的，因為菠菜裡裡面含有豐富的胡蘿蔔素，所以對於補血是非常的好的。

紅棗花生煲：
幹紅棗50克（或桂圓幹15克)，花生米（不去紅衣)100克，紅糖30～50克，共 煮至棗熟半爛，每日早晚食用。

芝麻粥：
黑芝麻30克，洗淨，炒熟，研粉，與大米60克同煮為粥，加紅糖分次食用。

豬肝羹：
豬肝100克，洗淨，去筋膜，切片，加水適量，用小火煮湯，豬肝熟後加豆豉、 蔥白調味，再合苞雞蛋2只，分次服用。

閱讀完上文，相信父母都已經得知寶寶貧血吃什麼好這個問題的答案。事實上，大部分的寶寶造成貧血都是營養學的貧血，基本上都是缺鐵性貧血，這都跟沒有良好的添加輔食有很大的關係。所以，寶寶們一旦出現貧血的情況，一定要及時的去醫院進行治療。

甘油三酯是人體內脂質的重要組成部分，其來源包括外界食物攝取和體內合成兩種途徑。孕婦甘油三酯增高是指孕婦血漿中甘油三酯含量增高，而總膽固醇含量正常。孕婦出現甘油三酯增高的原因，多見於飲食結構不佳、運動量較少、遺傳因素以及精神狀況較差等。

孕婦膽固醇、甘油三酯增高尤其需要重視，一旦膽固醇超過11mmol/l，就會嚴重影響胎兒的發育，甚至導致胎兒畸形的發生。此時孕婦需要入院，遵醫囑給予降脂藥物治療，定時複查。如果血脂偏高不嚴重，可通過飲食調節，多食富含維生素、纖維素、不飽和脂肪酸的食物，多吃水果蔬菜，如蘋果、香蕉、玉米、胡蘿蔔、豆類及豆製品；如對海產品不過敏，可食用大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣等有助於降脂的食物，同時也可食用海帶、紫菜、香菇、木耳等有助於防止動脈硬化的食物；一定要避免油膩及膽固醇含量過高的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟等。

孕婦在懷孕的過程當中，千萬不要盲目使用任何的藥物，在平時生活當中的時候，還需要適當的進行一些體育運動的鍛煉，這樣的話，才可以幫助達到了比較好的一種效果，進行適量的體育運動和鍛煉，

以有氧運動為主，均可對孕期的甘油三酯水準起到良好的控制效果。其次是需要保持良好的心態，注意千萬不要有過多的情緒波動，也不要長時間的熬夜或者是過於勞累。這些生活中的小細節，對於降脂也有著至關重要的作用。

孕婦血脂高可以及時採取食療方法來降血脂，可以多吃以下食物：

1、黑木耳：黑木耳中的黑木耳多糖有降血脂作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，孕婦吃黑木耳不僅可以降血脂，還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。

2、山藥：孕婦吃山藥可以降血脂，有效控制血脂含量。

3、苦瓜：苦瓜有明顯的降血脂作用，而且苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯，也可以曬乾後泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃。

4、紫菜：紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對降血脂有很好的作用。

5、洋蔥：洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。

孕期高血脂預防方法

均衡飲食，盡可能把體重控制在正常的範圍。

在保證營養充足的情況下，要少吃內臟類、蛋黃、蟹卵、蝦卵、魚子、魷魚等膽固醇含量高的食物。

少吃飽和脂肪酸過多的食物，比如：豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。孕婦可以適量多吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類。

適當減少碳水化合物的攝入量，可以用粗糧替代一部分主食，如小米、燕麥、雜糧、豆類等食物，因為它們膳食纖維含量高，有利於降低血脂。

補充足夠的蛋白質。蛋白質對胎兒的生長發育非常重要，孕婦應多攝入優質蛋白，比如：牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(去皮)、魚蝦及豆製品等。注意，動物蛋白的吸收率比植物蛋白更大哦!

補充微量元素。孕婦要多吃新鮮果蔬，因為這些食物中富含維生素、無機鹽、膳食纖維。它們能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。

少吃精製糖類食物、禁酒戒菸。

孕期進行適量的運動，比如：散步、瑜伽、游泳、伸展運動等一些強度較小的有氧運動。

50歲女人出現嚴重失眠可能是由於生活習慣較差、精神心理疾病、睡眠障礙等所導致，如果50歲女人的失眠症狀持續時間較長，需要及時到醫院就診，以免貽誤病情，導致遷延不愈，影響日常生活。

那有可能她們遇到了人生的一個重要關口——更年期。

當更年期來臨時
如果自己或親人處於這個年齡段，身體各方面也會出現這些症狀。這些症狀時常困擾著身體，那就應該看看，這些症狀是否符合你\她們：

•月經週期異常•
月經週期延長或者突然停止，來月經的時間也變得不規律起來。

•潮熱•
這是更年期的典型症狀之一，身體和皮膚會不自覺地發紅、發熱或者有盜汗情況。

•畏冷•
一般在潮熱後，會有畏寒畏冷的狀況，有時甚至會腿腳冷、顫抖。

•情緒變化•
這也是更年期的典型症狀之一。當女性在更年期時通常會異常煩躁、焦慮抑鬱、煩憂勞思、情緒激動，這種情況通常會持續數年。

失眠會影響什麼？

很多人認為失眠並不影響自己的健康，可以在次日及時補覺，其實這種黑白顛倒的情況反而會加重失眠問題，由於白天睡好了之後，晚上反而更難以入睡了。這種情況完全可以通過一些改善生活習慣的方式來調整。如果長此以往，就會影響到大腦的供血問題，從而影響身體健康，還會導致一些心血管疾病而女性還有可能會出現月經不調等問題。

50歲以後失眠怎麼辦？

早睡早起
睡眠對於這個時期的女人來說，是至關重要的，若是睡眠品質不好的話，勢必會影響到器官的休整。要養成早睡早起的好習慣，一旦形成了生物鐘，就會給身體帶來相應的反射。每天要保證有8個小時的睡眠時間，同時要注意睡眠姿勢，提供良好的睡眠環境，不能有太多的心理負擔。

適當運動
女人要平穩過渡更年期，就必須動起來，跑步、快走、廣場舞、旅行都是很好的選擇，每週能有5天，每次半小時以上運動，微微出點汗的運動能緩解更年期綜合症的不適，有助於心血管和骨骼等器官的健康。

按摩穴位
每日按摩太陽穴、百會穴等穴位;或用木梳子定期梳頭;或者用手掌摩擦肩膀，加熱肘、手腕、臀部、膝蓋、腳踝等關節，都能促進血液迴圈，具有放鬆催眠的作用。

調整起居
適當調節居住環境的溫度和濕度，如經常覺得煩躁、燥熱的人注意通風透氣，把居住環境弄得稍偏涼一點，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

高血脂是一種比較嚴重的疾病，患者的血液裡面的總膽固醇，低密度脂蛋白，和總膽固醇過高等含量超標，所以患者要食用低脂肪、低膽固醇的食物，魚類就非常適合患者，因為大多數魚類的脂肪含量很低，可以改善高血脂的症狀。

高血脂的人越來越多，患者因為脂肪無法代謝，導致血液中的脂質水準超標，患上高血脂的人要特別注意飲食，選擇清淡的食物食用，脂肪高的食物要避免攝入。魚是非常健康的肉類，味道清淡鮮美，含有非常高的營養。魚含有的脂肪很少，但是它的脂肪酸含量較高，這種物質有有降血脂作用。非常適合高血脂的患者，不過魚的種類很多，不是所有的魚都適合患者食用的。下麵這幾種魚類患者適合食用。

水產品中的W-3脂肪酸，主要在魚油中，特別是寒帶、深水的魚和鮭魚、青花魚、鰣魚、沙甸魚。魚油的W-3脂肪酸合量比植物油高1-4倍。原來血液中的脂肪和脂質不能獨立地在血液中迴圈，須與一種蛋白結合，這種蛋白稱為脂蛋自。脂蛋白分為高密度的HDL和低密度的LDL。HDL將脂質運輸到肝臟進行分解代謝;LDL則將脂質運輸到全身各組織貯存。魚油使HDL含量增高，LDl含量下降。

一般降血脂藥物主要是促使甘油三酯膽固醇的分解代謝，對肝腎有毒性。魚油則沒有。

對於愛吃淡水魚的朋友，應首選鯉魚。鯉魚雖然脂肪含量較高，但80%以上都是不飽和脂肪酸，在人們常吃的淡水魚中名列前茅。此外，鯉魚肉中還富含鉀離子，對於強壯肌肉有一定好處，其蛋白質不但含量高，而且品質也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體所必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。因此，鯉魚特別適合兒童、產婦、孕婦及年老虛弱的人食用。

而青睞海魚的朋友，則可以多吃三文魚，因為三文魚中的不飽和脂肪酸含量在所有海魚中是最高的。其特有的Ω-3不飽和脂肪酸還能為腦提供充足的營養，減緩腦疲勞。

高血脂忌吃什麼食物。

一、甜食
高血脂患者甜食一定不能吃，糖分進入身體以後就會轉換成脂肪堆積在身體裡面，會讓脂肪肝的形成幾率更高，所以平時蜜餞，果醬，果汁，蜂蜜及精緻糖類食物一定要避免。

二、動物脂肪
高血脂患者動物脂肪以及動物內臟一定要避免，應該要好好的調整飲食結構，特別是晚上油膩的食物一定不能吃，不要吃甜食，會讓甘油三酯變高，讓血液粘稠程度增加，這樣疾病的發展速度也會更快。

三、鹽分高的食物
高血脂患者鹽分過高的食物也是不能吃的，平時飲食一定要以清淡為主，如果攝入過多的鹽分，那麼就會讓患者的身體留下隱患，所以平時不要吃太鹹食物，要好好的調節身體。

四、少喝酒
高血脂患者酒也是不能喝的，因為酒精對身體造成的傷害比較大，它是一種高熱能食品，容易對身體健康造成危害，喝完酒以後食欲會變得沒那麼好，對正常飲食會造成影響，而且對肝臟造成的損害也非常大，容易讓血脂升高，讓心血管疾病的幾率提高，而且還會讓中風高血脂更快出現。

女人氣血虛時可以服用十全大補丸、補中益氣丸等中成藥調補，也可以用水煎服歸脾湯。同時一定要加強食療，建議可多吃紅棗以及桂圓，肉類食物主要可選擇食用鱔魚、豬肝及其它動物肝臟，可起到補氣養血功效。

由於女性每個月都要來月經，以及因為生產等方面的因素，往往容易出現氣血虛弱的症狀。此時不僅僅會導致面色蒼白和疲乏無力，也會讓卵巢和子宮功能受到影響，因此要及時進行補血補氣治療。那麼女人氣血虛吃什麼補有效果呢？

藥物：

參術兒康糖漿：方中有白術、茯苓、山楂、炙黃芪、太子參、蜂王漿、制何首烏、當歸、桔梗、陳皮、甘草等，具有健脾和胃、益氣養血等功效，臨床上可以用來治療男人因氣血兩虛導致的體消瘦、食欲不振、困倦乏力等症狀；

歸脾丸：藥物組成有白術、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、甘草、當歸、遠志、生薑、紅棗等，具有益氣補血、健脾養心的功效，可用於治療心脾兩虛而致的氣血兩虛之證。其中人參、黃芪、白術、甘草、生薑、紅棗能溫補脾益氣，當歸溫養肝而生心血，茯神、棗仁、龍眼肉甘平養心安神，遠志能交通心腎而定志甯心，木香理氣醒脾，諸藥合用，養心與益脾並進；

熟地黃。是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。

當歸。以傘形科植物當歸的根入藥，味甘、辛、苦、性溫，能補血活血，潤腸通便，《本草備要》謂其：“血虛能補，血枯能潤”，對氣血生化不足，或氣血運行遲緩以及血虛腸燥便秘者，常服效佳。臨床和實驗證明，本品有抗貧血、抗維生素E缺乏及鎮靜、鎮痛，降血脂等作用，還可增加冠狀動脈血流量，對子宮有雙向性調節作用。因此，是一味重要的保健中藥，凡虛損不足、氣血虛弱者，皆可常用。由於當歸既補血、又能活血，故成為調經要藥，可用於月經延時、閉經、痛經、月經量少色淡等病症，常與熟地、白芍、川芎等配成“四物湯”應用。前人把當歸稱之為“婦科專藥”，無論胎前、產後各病，都常隨症加減採用。

食療：
常見如紅豆、小米、紅米、黑米等，均具有補益氣血、滋養人體正氣的作用，其中黑米還能滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血、養肝明目，在日常生活中可熬制紅豆糯米粥，或將紅米、黑米等一起熬製成粥進行食用，可起到補益氣血的作用。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。