對於我們女人了來說，十個女人裡面就會有七個女人屬於中度貧血的狀態，剩下的三個也屬於輕度貧血。也就是說是個女人就貧血。所以我們一定要注意多給自己補氣補血。想要補氣補血最好是不要靠藥物來，俗話說是藥三分毒。在日常的生活當中讓食物來幫助我們解決這個問題。那麼女人吃什麼東西可以補氣養血?
四物湯
四物湯對女性來說是寶物，四物指的是當歸、熟地、白芍、川雄。對於女性朋友來說，每月的幾天結束後，可以用四物湯補血。女性經常喝四物湯不僅可以補血，還可以預防貧血，還可以喝好顏色。
銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜是最適合女性的養顏佳品，也有補血的效果，特別是對於顏色不好、顏色變黃的女性。在製作銀耳南瓜補血湯之前，準備必要的材料南瓜一片，幹蓮子20克，銀耳一片，棗10片，冰糖適量。做的時候，請先把南瓜洗乾淨，不要剝皮，口感好，去掉蓮子的心，洗棗。鍋裡的水沸騰後，加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，放入南瓜煮至柔軟即可食用。
玫瑰花
有疏肝理氣、安心的效果，沏茶時放幾朵玫瑰花不僅有順氣的效果，而且令人賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以一個人泡玫瑰花喝，或者把香味撲鼻的玫瑰花插入居室的花瓶中，吸入花香也可以順利進入寧神。
三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品，眾所周知紅色食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買的到的，因此值得推薦給大家。
桑葚幹
每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，裡面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚幹煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。
枸杞子
枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。
女人補血食譜的做法
母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2~3次食用。月經期連服2~3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心，適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量。
做法：將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜裡即可。
功效：紅棗可以調節內分泌，是補血養顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調經益氣，滋補身體的作用哦。