分類: 生活保健

如果你的失眠程度在4周以內，每週不超過2次，那就不用治療，稍稍調節一下生活方式就行。如果超過這個度，並且感覺很痛苦，影響正常生活的，就要治療了。

更年期婦女常表現為入睡困難、無法熟睡、多夢、早起、睡眠時間縮短等症狀，多由於心理因素、雌激素因素、自主神經紊亂等原因導致，建議患者積極治療。

心理因素：更年期婦女，由於自身一些變化，會引起女性精神過度緊張，心情抑鬱，思慮過多，導致睡眠品質下降，可採取心理疏導，瞭解更年期這是一個生理過程，放鬆心情，睡前可以食用一些有助睡眠的食物，如牛奶，核桃，紅棗等也可以採取中藥調理，或者服用褪黑素等。

雌激素因素：更年期婦女卵巢功能減退，雌激素水準下降，從而出現失眠，盜汗，潮熱等表現，如若嚴重失眠可以在醫生指導下通過服用雌激素治療。

自主神經紊亂：更年期婦女由於激素的紊亂，以及精神因素，易引起內分泌的失調，導致自主神經出現紊亂，表現為失眠，心慌，出汗等表現，首先要改善生活方式，避免熬夜，無效者可以在醫生指導下對症治療，服用維生素B、苯二氮卓類藥物等治療。

怕失眠心理。許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。

夢有害心理。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的資訊清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。
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自責心理。有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

童年創傷再現。有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期後，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維穀、舉旗不定的焦急興奮狀態。

妊娠糖尿病：妊娠糖尿病是指妊娠期間發生或初次發現的糖尿病。當孕婦患有妊娠糖尿病時，身體會出現胰島素抵抗，導致血糖水準升高。這種高血糖水準會影響睡眠品質，引起更年期失眠。

甲狀腺功能亢進：甲狀腺功能亢進是指由於甲狀腺激素分泌過多導致的一種代謝性疾病。甲狀腺功能亢進的人會感到焦慮不安、興奮、易怒等情緒波動，這些情緒反應會幹擾睡眠，導致更年期失眠。

一般生活上注意調節可以不用藥物治療。首先應該從生活上調節，多出去散步，運動，參加一些聚會等活動，飲食上注意營養均衡，還需要補一些鈣劑。

物理治療，可以通過針灸、推拿、穴位按摩等方式釋放壓力，避免不良情緒，有利於保持身心愉悅，也有助於改善睡眠。

熬夜真的傷身傷肝又傷腎，如果能不熬夜就不要熬夜，現在好多人都是躺在床上才算真正放鬆下來，一般都不會及時睡覺，總喜歡刷著手機，在網路裡尋找自己的快樂，這也是一種緩解壓力的享受，不過儘量早點睡，建議不超過23點後比較好，人如果長期處於晚睡狀態，身體健康受損，比如，脫髮，視力下降，氣血不足，容易頭暈頭痛，還容易感冒等，所以儘量不要熬夜，有健康的身體才最重要。
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對於那些非得熬夜工作的人來說，因為沒有辦法不熬夜，養活一家老下不容易，非得上夜班，不妨多喝茶水，常吃對身體健康有益的食物，養好肝腎補氣血，這些食物建議多吃，防衰老精神好，潤膚又養顏，身體棒才能全身心的投入工作，更好地為家人帶來優質生活。

分享一下補氣血湯的做法，喜歡的朋友，跟著我一起來學習吧。

羊肚菌紅棗排骨湯

食材準備：排骨、羊肚菌、淮山、薏米、芡實、茯苓、太子參、北杏仁、枸杞子、薑片。
做法流程：
1.把排骨剁成小塊，清洗乾淨，然後冷水下鍋焯水，加入料酒和薑片去腥，煮開以後，撇去浮沫，再撈出瀝幹水分，放入燉鍋中。
2.淮山去皮，然後清洗乾淨，接著切成小塊，放入燉鍋中，接著清洗乾淨薏米、芡實、茯苓、太子參和北杏仁，也一起放入。
3.往燉鍋中加入一塊薑片，倒入適量的清水，然後中小火燉煮兩個小時，再撒入一把清洗乾淨的枸杞子，加入適量的食鹽，繼續燉煮三分鐘左右後，即可出鍋開吃。

八鮮大補湯也是一個不錯的選擇，

主要是用到了人參，幹貝、火腿，冬筍，水發海參、豬肉、雞肉，海米以及各種調味料。先把人參用溫水濕潤切成薄片狀，幹貝和海米用溫水進行浸泡，火腿和冬筍切成片狀，雞肉和豬肉切成小塊狀，海參切成小丁並且控去水分後備用。先把豬肉放到鍋裡面，投入適量的調味品，再把適量的幹貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開後，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調味即成。有著大補的作用，補肝養胃的同時，可以緩解氣血不足的情況，特別適合熬夜後精力不旺盛的情況出現。

藥物：
1、歸芍地黃丸：歸芍地黃丸具有滋肝腎、補陰血、清虛熱的功效，可用於治療長期熬夜加班引起的肝腎兩虧、陰虛血少、頭暈目眩、耳鳴咽幹、午後潮熱等症狀；

2、清宮壽桃丸：清宮壽桃丸具有補腎生精、益元強壯的功效，可用於治療長期熬夜加班後引起的睡眠不足、腎虛衰老，此類人群常表現出頭暈疲倦、腰膝酸軟、眼花流淚等症狀。

多囊卵巢綜合症有一定的遺傳傾向的，多囊卵巢綜合症不能肯定會遺傳給下一代，只是遺傳的幾率相對較大而已。
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多囊卵巢綜合症目前臨床研究表明，受多種因素影響，致病原因不明，主要有環境因素影響以及遺傳因素的影響，這是一種比較常見的婦科內分泌紊亂的疾病，而且它的發病具有家族聚集性，當家族中有多囊卵巢綜合症的患者，一定要做好預防措施，提高警惕，但是儘量避免有過大的心理負擔。有遺傳性，但是不一定就會發病。

多囊卵巢綜合征在醫學上又名多囊，是指女性無法正常排卵，從而導致不孕不育。多囊卵巢綜合征在臨床上表現為身體多毛、肥胖、月經紊亂、女性型脫髮等。多囊卵巢綜合征的預防措施主要有合理安排飲食、心態放鬆、鍛煉身體控制體重。

多囊卵巢綜合症可以從以下方面來預防：

平衡膳食：建議平時在飲食方面應注意攝入營養均衡，適當的吃一些含有優質蛋白以及維生素豐富的食物，比如瘦肉、魚蝦、豆製品、蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等。避免長期吃高熱量、高脂肪、高糖以及辛辣的食物，比如奶油蛋糕、霜淇淋、肥肉、炸雞、辣椒、生薑以及大蒜等。

規律作息：如果長期有熬夜的習慣，沒有保證充足的睡眠，也可增加該病的發病率。所以建議平時一定要養成良好的作息習慣，注意保證充足睡眠，對降低發病風險有幫助。

保持良好心情：多囊卵巢綜合征的形成與長期精神壓力過大、焦慮等因素有一定的關係，建議平時一定要保持良好的心情，可以適當的聽音樂、去戶外散步、看電影等，有助於舒緩緊張以及焦慮的心情，也有助於減少發病風險。

多進行戶外運動。戶外運動可以促使身體消耗更多的熱量，不但能夠起到很好的減肥效果，而且還可以增強身體免疫力，並且對舒緩心情以及調整內分泌平衡有非常大的幫助。在日常的生活中，女性可以經常進行跑步、游泳、爬山、打羽毛球等運動，這樣可以有效降低多囊卵巢綜合征的發病率。

定期進行婦科檢查。婦科疾病是女性的天敵，幾乎所有的已婚女性在生活中都會多多少少的出現一些婦科病，如果沒有及時的發現，病情很容易變得更嚴重，這就會對生活造成很大的影響。所以在日常的生活中，女性應該定期的進行婦科檢查，這樣可以及時發現身體的異常情況，對於預防多囊卵巢綜合症以及其他嚴重婦科疾病的發生有很大幫助。

多囊卵巢的症狀：

一：肥胖：約半數患者有此表現,與雄激素過多、未結合睾酮比例增加及雌激素的長期刺激有關

二：月經失調：初潮後出現月經稀發、繼發性閉經及無排卵性宮血

三：雙側卵巢增大：通過腹腔鏡直視卵卵巢增大;通過腹腔鏡直視卵巢或B超顯像檢查可確定卵巢的體積.

四:多毛 ：體毛豐盛，陰毛呈男性分佈，油性皮膚、痤瘡，系雄激素集聚所致

五：不孕 ：婚後伴有不孕，主要由於月經失調和無排卵所致

輸卵管疾病是輸卵管性不孕發病的主要原因，而輸卵管炎又是輸卵管性不孕病因最常見的，因此對於能夠導致輸卵管性不孕的疾病應該引起重視，積極的瞭解輸卵管炎症發病的原因並做好相應的防治工作是很有必要的。
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輸卵管炎病原體分為外源性病原體及內源性病原體，兩種病原體可單獨存在，但通常為混合感染。不同病原體有不同的致病特點，可以根據經驗判斷致病菌，從而為治療時選擇抗生素提供幫助。

輸卵管炎症發病的原因主要如下

1、病原體感染：病原體感染可導致輸卵管炎的發生，主要的病原體包括：葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌以及淋球菌等，這些病毒都會導致炎症。對於引起炎症的病原體，女性朋友應有一定的瞭解，以達到預防疾病的目的。

2、不潔性生活：如果夫妻生活過頻、同房前沒做好清潔工作，或是在月經期同房，都可能導致細菌感染，從而導致輸卵管炎的發生。所以，女性朋友一定要注意性生活衛生，避免頻繁性生活，禁止在經期同房，以免發生細菌感染引起炎症。

3、不當人流和分娩：輸卵管炎的易感時期，是在產後、流產後和月經後。因為分娩和流產都會使女性的產道以及胎盤出現損傷，從而給病原體感染生殖器提供有利時機。此外，如果女性朋友在進行婦科手術中，發生感染或不當手術操作，也可能會誘發輸卵管炎。

4、鄰近器官感染：輸卵管炎也可能是因鄰近組織器官炎症波及而感染，生殖道炎症包括子宮內膜炎、宮頸炎等。此外，化膿性闌尾炎、腹膜炎等疾病，擴散至輸卵管等盆腔生殖器官，也可能導致輸卵管炎的發生。

那麼輸卵管炎該怎麼治療呢?

物治療。因為輸卵管存在炎症，所以需要先把炎症給消除，才能達到治癒輸卵管炎的效果。因此女性治輸卵管炎的第一步，就是使用消炎藥來消炎。不管是中藥還是西藥，很多藥物都可以治療輸卵管炎，但是最好不要私自服藥，而是在醫師的指導下吃藥，這樣才更為有效。

鐳射治療。對於輸卵管炎的患者來說，在採取藥物治療過後，如果輸卵管炎沒有得到改善，那麼選擇鐳射治療的速度無疑更快一些。但是鐳射有一定的輻射，做多了會對女性生殖系統產生影響，所以如果是未婚女性的話，最好不要多次做鐳射治療。

微創治療。對於慢性期的輸卵管炎患者來說，由於已經產生了抗藥性，因此再使用藥物或者鐳射治療的話，很難起到好的效果，這種情況下患者可以嘗試採取微創手術來治療。只是微創治療輸卵管炎也有一定的危險性，如果操作不當會導致輸卵管永久性破損，所以要去大型正規醫院做手術。

運動治療。運動好，能提升人的免疫力。

飲食治療。少吃辛辣刺激，多吃高維生素食物。

宮頸肥大是一種很常見的婦科疾病，由於該病不及治療會導致很嚴重的後果，所以要及時進行治療。很多女性會擔心該病會不會反復，那麼宮頸肥大能治癒嗎？
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只要用正確的方法是可以很容易的就治癒的，如果用藥一定要在醫生的指導下使用。

引起女性宮頸肥大的病原體有支原體、衣原體、細菌、病毒等。必要時做宮頸TCT的檢查，可排出宮頸的早期癌變。單純的宮頸肥大不會影響懷孕，但嚴重的宮頸炎，可引起子宮內膜炎、輸卵管卵巢炎、輸卵管粘連、阻塞，導致不孕不育。

宮頸肥大如何預防?

1、注意夫妻生活衛生：注意不要有危險的性行為，尤其在治療宮頸肥大的時候，建議停止夫妻生活，以免導致細菌感染。

2、注意進行相關疾病的治療：導致宮頸肥大的發生有很大的可能是和陰道滴蟲有關，所以我們必須要及時進行有效的治療，避免宮頸肥大的發生。

3、注意陰道清潔：想要很好地預防宮頸肥大的發生，就要好好地注意好私密處的清潔和衛生，最好每天進行清潔，同時還要保持外陰的乾爽和透氣，最好不要用鹼性強的洗液對陰道進行沖洗。

4、注意生活用品的消毒：對於用過的毛巾，浴盆等，記得用熱水或者消毒液消毒，預防宮頸肥大。

治療宮頸肥大的辦法

第一種是適合輕度宮頸肥大的患者使用的，就是藥物療法，比較常見的藥物就是鉻酸鉀液以及百分之十到百分之三十的硝酸銀溶液或者是百分之十的碘酒，三種藥物根據患者的自身情況取其一，塗抹在患處即可。

第二種方法就是手術療法，手術療法一般是針對宮頸肥大並且患處糜爛面積比較大的患者或者是可能產生惡變的患者，那麼選擇手術療法是比較適合的。

第三種方法就是物理治療，物理療法不光光是常見的治療宮頸肥大的辦法，而且物理療法還根據患者具體的患病情況主要分為一以下三種療法，分別是冷凍療法、鐳射療法、電熨術療法三種。

急性宮頸炎主要表現為陰道分泌物增多、宮頸紅腫、頸管黏膜水腫，常伴尿路感染，葡萄球菌、鏈球菌等化膿菌感染可向上蔓延導致盆腔結締組織炎，慢性宮頸炎有宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸腺囊腫和慢性子宮頸管黏膜炎等多種表現。
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宮頸炎的症狀表現具體有白帶異常、小腹不適、陰道不規則出血。

1、白帶異常：女性在感染了重度宮頸炎後，會出現白帶明顯增多的情況，女性還有可能會出現白帶顏色發黃的情況，部分患者還有可能會出現白帶帶血絲的情況。

2、小腹不適：感染了重度宮頸炎後，小腹不適的情況會很明顯，但是出現這樣的情況的人也只是部分。部分女性還有可能會出現腰部酸痛、小腹墜痛以及痛經這樣的情況。

3、陰道不規則出血：很多女性在感染了重度宮頸炎後會出現這樣的症狀，也有的女性是在進行性生活後出現了陰道接觸性出血的情況。因此，女性在感染了重度宮頸炎後一定要注意避免進行性生活。

急性宮頸炎的症狀

急性宮頸炎主要症狀為陰道分泌物增多，呈粘液膿性，陰道分泌物的刺激可引起外陰瘙癢，伴有腰酸及下腹部墜痛。此外，常有下泌尿道症狀，如尿急、尿頻、尿痛。沙眼衣原體感染還可出現經量增多、經間期出血、性交後出血等症狀。婦科檢查見宮頸充血、水腫、糜爛，有粘液膿性分泌物從宮頸管流出。衣原體宮頸炎可見宮頸紅腫、粘膜外翻、宮頸觸痛，且常有接觸性出血。淋病奈氏菌感染還可見到尿道口、陰道口粘膜充血、水腫以及多量膿性分泌物。

慢性宮頸炎的症狀

症狀一：白帶增多，有時為慢性宮頸炎的唯一症狀。通常為粘稠的粘液或膿性粘液。有時分泌物中可帶有血絲或少量血液，也可有接觸性出血。由於白帶的刺激可引起外陰瘙癢

症狀二：疼痛，下腹或腰骶部經常出現疼痛，有時疼痛可出現在上腹部、大腿部及髖關節，每於月經期、排便或性生活時加重，尤其當炎症向後沿子宮骶韌帶擴展或沿闊韌帶底部蔓延，形成慢性子宮旁結締組織炎，子宮頸主韌帶增粗時疼痛更甚。每觸及子宮頸時，立即引起髂窩、腰骶部疼，有的患者甚至可引起噁心，影響性生活。

症狀三：膀胱及腸道症狀，慢性子宮頸炎可通過淋巴道播散或直接蔓延波及膀胱三角區或膀胱周圍的結締組織，因而膀胱一有尿液即有便意，出現尿頻或排尿困難症狀，但尿液清澈，尿常規檢查正常。有些病例，炎症繼續蔓延或經過連結子宮頸及膀胱三角區、輸尿管的淋巴徑路，發生繼發性尿路感染。成年婦女的慢性腎盂腎炎發生率比男性多數倍，可能與此情況有關。

宮頸炎可以採取一般治療、藥物治療、物理治療等方法，大部分可以治好。

1、一般治療：要保持陰部清潔衛生，每天清洗乾淨陰部的分泌物，患病期間要禁止性生活，不要吃辣椒、海鮮等刺激性較強的食物。

2、藥物治療：要取分泌物進行化驗，針對導致宮頸炎的病原微生物選擇相應的藥物，常用藥物有頭孢克肟片、阿莫西林膠囊、紅黴素片等。另外也可以應用陰道栓劑來改善症狀，如保婦康栓、甲硝唑陰道泡騰片等，這些藥物都需要遵醫囑使用。

3、物理治療：紅外線、微波等物理治療的措施可以直接作用於宮頸，減輕充血水腫的嚴重程度，緩解症狀。

產後一直有血可能是子宮沒有完全恢復或者存在婦科炎症，也有可能是宮腔內有殘留物所導致的。如果流血比較嚴重，應及時到正規醫院進行檢查，根據檢查的結果和醫生的建議合理治療，保證身體儘快的恢復健康，建議女性在產後一定要關注自己的情況，保持外陰的清潔和衛生。
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產後42天有點輕微出血產後的原因

1、這種情況有可能是女性月經的恢復，在產後42天有鮮血的情況可能是月經恢復了，但是要再等一個月時間左右，看是否會再次出現月經出血的情況，如果又來了那麼就是月經恢復了，不必擔心。

2、如果在產後42天流血症狀一直持續不退，那麼就有可能是子宮內膜沒有恢復好二引起的陰道出血現象。

3、臨床上，陰道出血有可能是激素因素而引起的功能失調性子宮出血症狀，也有可能是子宮肌瘤疾病或宮頸炎症等疾病而引起的出血症狀。

產後出血的治療方法包括藥物治療、手術治療、中醫治療及其他治療。

一、藥物治療

常見藥物：加強宮縮藥物（縮宮素、麥角新堿、前列腺素類藥物）、抗生素（頭孢曲松鈉、奧硝唑）

1、縮宮素：預防和治療產後出血的一線藥物。偶有噁心、嘔吐、心律增快、心律失常、皮疹、藥物熱等不良反應。

2、麥角新堿：預防和治療出血禁用於妊娠期高血壓疾病及其他心血管病變者。部分患者用藥後可發生噁心、嘔吐、出冷汗、面色蒼白等不良反應。

3、前列腺素類藥物：預防和治療出血，當縮宮素和無效或麥角新堿禁用時加用。如卡前列素氨丁三醇、米索前列醇等。

4、抗生素：應用廣譜抗生素預防感染。常用藥物有頭孢曲松鈉、奧硝唑等。哺乳期婦女慎用。

產後出血需要注意什麼

產後出血患者，身體較為虛弱，所以常缺乏安全感，所以首先要注意做好心理護理，產後注意臥以臥床休息為主，等到體力恢復，各項生命體征也趨於穩定後，再做適度運動。在此期間，注意個人衛生，勤換內褲，每日清洗會陰，產褥期內禁止性生活，多吃高蛋白、高維生素食物，多吃禁止食用寒涼及辛辣等刺激性食物。

飲食不當對健康影響是很大的， 尤其是一些含雌性激素高的食物，對兒童來說危害尤其大，可導致兒童出現性早熟現象，因此家長要注意合理調配孩子的飲食，儘量避免讓孩子吃這些食物。那麼雌性激素高的食物有哪些呢?

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
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雌性激素多的食物黃豆第一

黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

堅果

堅果是營養價值比較高的食物，裡面含有豐富的脂肪酸，這種物質能夠刺激腦垂體分泌雌激素，起到緩解壓力的作用，每天適當吃點堅果，能夠平衡身體內的雌激素分泌。

南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素E，能夠起到促進皮膚健康，還有預防高血壓的作用，而維生素E可以刺激腦下垂體和卵巢控制雌激素的分泌，比較適合女性常吃。

牛奶

多攝入一些牛奶，也是對缺少雌激素的女性的內分泌系統有好處。牛奶含鈣高，還可以不斷平衡人體內需要的雌激素，因此，女性當中缺少雌性激素的朋友，可以考慮多攝入一些牛奶，讓我們的身體變得更加的健康。

香菇

香菇也是一種特別好的增加雌性激素的食物。香菇能夠提高我們的免疫力的，除此之外，香菇中還含有能夠增加雌激素的硒元素，使女性的身體更加的健康，還可以抵制其他類型的疾病。

情侶在歡愉過程中，出現滑套或者太緊的情況，這些都是不會選擇正確的避孕套尺寸導致的。如何選擇正確的避孕套呢？

大多數人在購買避孕套時，可能只是選擇自己喜歡的品牌，沒有注意過尺寸問題。避孕套和衣服一樣，尺寸也不同。根據男性日常使用的避孕套的大小、舒適度的調查，21%的男性認為使用的避孕套太緊，18%認為太短，10%認為太松，7%認為太長，這些都是尺寸的結果。購買避孕套也是學問，首先要學會區分避孕套的大小。
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美國印第安那大學的研究表明，50%以上的男性不喜歡使用避孕套，其原因是戴上後有很強的不適感。因此，對於男性來說，面對各種各樣的避孕套，選擇最適合自己的東西是很重要的。

買套前要測量長度

安全套有三種型號，大號直徑35mm，中號直徑33mm和小號直徑31mm。在臨床上，我們經常看到一些男套，陰莖的血液迴圈受到阻礙，陰莖內的組織和神經缺氧，海綿體的一部分受傷，陰莖也有可能疲勞。有些人買了太大的避孕套，避孕效果容易脫落，精液流出。因此，男性在選擇避孕套時，最好測量陰莖的直徑，包括疲勞狀態和勃起時。

測量時，室溫最好在25度左右，心情平靜適當休息後。用手抬起陰莖，用硬尺的一端頂住恥骨聯合部，另一端以龜頭尿道外口為准，這是陰莖常態下的長度。勃起時，用細線包圍充分勃起的陰莖中段，測量線的長度，陰莖的周長，除以3.14以外，陰莖的直徑最接近實際資料。

款式選擇

知道避孕套尺寸之後，款式的選擇也非常重要。在薄厚方面，避孕套主要有超薄、薄型和普通三種，厚度每下降0.01毫米，男性的舒適度會上升20%。不過，對於那些射精較快、上了年紀的男性來說，還是應該用厚一些的避孕套，有利於控制射精，延長性生活時間。在紋路方面，螺紋、浮點等有助於增強對女性的刺激，女性可以根據需求來選擇性購買。如杜蕾斯凸點螺紋裝避孕套，就是非常不錯的選擇。

除了以上問題之外，我們在選擇適合自己的避孕套尺寸之外，還要注意避孕套的保質期，不要選購過期產品，以免影響避孕效果。再則，在選擇避孕套尺寸之外，建議大家選擇小包裝避孕套，這樣一旦發現此款避孕套並不適合自己，也可以停止使用，避免金錢浪費。

給嫩草的建議

如果是第一次買套套，建議買中號的，即標稱寬度是52mm的，然後再根據實際使用的體驗或者自己測量的資料來選擇。如果套套過大，愛愛時容易脫落在陰道內，精液洩露，導致避孕失敗，甚至傳染疾病。如套套過小會有不適感，還容易撐破，不僅使勃起的維持受限，還會讓DD出現缺血和血液迴圈不良。

在這裡提醒大家，一定不要使用偽劣產品。一定要去正規管道購買套套。後宮趴的套套混搭就特別適合沒有經驗沒有買過套套的小哥哥，可以一隻一隻的搭配很多系列的套套，再從中選擇適合自己的。日後變成了老司機，套套混搭的服務也可以給小哥哥提供很多新鮮感，每次都可以隨心搭，次次都有不同的享受。

慢性宮頸炎是可以治癒的。如果慢性宮頸炎經常反復發作，造成陰道分泌物增多、外陰瘙癢或同房後出血等症狀，患者還需要做宮頸癌篩查。

慢性宮頸炎症，可以局部上藥配合陰道內置栓劑，還可以做一些物理治療。患者如果出現宮頸肥大，宮頸處於糜爛狀態，症狀比較嚴重，而且伴有分泌物增多，是可以做物理治療。可以做錐切、電切，治療效果都是很好的。治療的時間長短，取決於患者宮頸炎的嚴重程度。和自身恢復的情況。
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慢性宮頸炎怎麼才能徹底治療

抗生素治療：如果慢性宮頸炎是由細菌感染引起的，抗生素是常用的治療方法。根據細菌的敏感性，醫生會選擇合適的抗生素進行治療，常規治療時間為7-10天；

局部治療：可以通過宮頸局部治療來緩解症狀和消除炎症。常見的局部治療方法包括宮頸沖洗、宮頸藥物塗片或宮頸貼藥，可以使用消炎藥、抗菌藥物或抗真菌藥物等；

提高免疫力：增強免疫力有助於身體更好地抵抗感染。通過良好的生活習慣，包括充足的睡眠、健康飲食、適度的運動和減壓方法，有助於提高免疫力；

預防性方法：避免性生活中使用粗糙的性行為，儘量減少陰道沖洗和使用有刺激性的洗液，保持良好的個人衛生習慣，定期進行婦科檢查，都有助於減少感染的風險和炎症的發作。

調整飲食：患者需要適當吃清淡、營養價值高的食物，比如雞蛋、芹菜、黃瓜等，有利於提高抗病能力。恢復期間，患者需避免吃刺激性較強的食物，比如霜淇淋、火鍋等，以免慢性宮頸炎惡化。

慢性宮頸炎吃含維生素、蛋白質、膳食纖維等營養成分豐富的食物好。

維生素：如菠菜、胡蘿蔔等，慢性宮頸炎的患者食用後，能夠維持機體所需的維生素，可以促進人體的新陳代謝，有利於病情的恢復。

膳食纖維：如香蕉、玉米、芹菜等，此類食物能夠促進腸道蠕動，食用後對於潤腸通便，預防便秘有一定的幫助，有利於病情的恢復。

患者還可以吃點瘦肉，蛋類，魚肉等，只是需要注意一些海鮮類的東西還是不要吃比較好，也需要避免吃辛辣刺激的食物，做飯的時候避免加入刺激性的調味品，患者不可以抽煙喝酒，每天的飲食都應該高營養多樣化比較好，也需要避免吃太多過於油膩的東西，沒事的時候可以多做一些運動，對患者的身體也會有好處，還需要保持一個良好的心態，不要過於焦慮和緊張。