分類: 生理疾病

之前有研究表明，夜班工作會破壞癌症相關基因的自然節律，進而增加癌症風險。今日一項最新研究顯示，夜班工作還與女性月經不調有關，還會增加子宮內膜異位症風險。

越來越多的證據表明，夜班工作者中癌症更為普遍，這也促使了世界衛生組織（WHO）國際癌症研究機構在2019年將夜班工作歸類為“可能對人類致癌”。

根據5月23日在第23屆歐洲內分泌學大會（e-ECE 2021）上公佈的一項研究，從事夜班工作的女性可能面臨更大的月經不調和患子宮內膜異位症的風險。該研究發現，與異位元組織相比，異位元組織中PER-2、CRY-1和CLOCK基因的表達減少，同時REV-ERBb增加。在這項研究之前，以前沒有發表過與核心時鐘基因改變極其對患有子宮內膜異位症的婦女的影響有關的研究。

子宮內膜異位是最常見的慢性婦科疾病之一。儘管其患病率難以確定，但據估計，全球約有10％（1.76億）婦女會受到子宮內膜異位症的影響，但在不育症患者中，這一患病率可能增至50％。通常將其定義為子宮內膜組織的存在，該子宮內膜組織開始在子宮外的位置生長，並且主要影響青春期的女孩和育齡婦女，即從月經發作到絕經期。它的症狀多種多樣，包括慢性骨盆痛，痛期（痛經），排便痛，性交痛和亞生育力，但也有其他症狀，如疲勞。目前，無法治癒子宮內膜異位症，可用的治療方法有限。

最新研究顯示，夜班工作人群的晝夜節律紊亂與月經不調有關，也與患子宮內膜異位症和卵巢腫瘤的機會增加有關。

Narjes Nasiri-Ansari博士、Aggeliki Karapanagioti博士和一個同事團隊在希臘國立雅典大學Eva Kassi教授的指導和監督下，調查了成對的異位基因和與之相關的核心時鐘相關基因的表達。該研究觀察了27名確診的卵巢子宮內膜異位症患者。從卵巢囊腫（異位元子宮內膜組織）和正常子宮內膜（異位元組織）中收集了十一（11）個配對樣本，而進一步從16名具有相同診斷的其他異位症患者中收集了8個配對的異位元子宮內膜組織樣本。

“晝夜節律紊亂可能與子宮內膜異位症有關的臨床證據，現在通過異位元子宮內膜局部時鐘基因表達的改變，在組織水準上得到了證實。瞭解子宮內膜異位症的原因和影響將提高我們檢測、管理甚至預防這種疾病的能力。伊娃-凱西教授評論說：”這些發現使我們對生物節律紊亂有了更好的瞭解。

這項研究的結果表明，與異位元子宮內膜組織相比，正常子宮內膜組織中CLOCK、CRY1、PER-2和Rev-ERBb的表達發生了改變，表明生物時間的紊亂。然而，這些基因表達模式的改變與子宮內膜異位症發展的因果關係需要進一步研究。

除了夜班工作之外，當代年輕人的熬夜現象也越來越嚴重，因為加班、玩遊戲、刷短視頻等等，主動或被動熬夜已成為許多人的新常態。而熬夜同樣會導致晝夜節律紊亂。

這項研究提醒了我們，夜班工作、熬夜等導致的晝夜節律紊亂，與癌症、月經紊亂、子宮內膜異位症的風險增加有關。也為癌症和子宮內膜異位症的預防和治療提供了新的途徑。同時也警告了我們，熬夜對身體的傷害遠大於我們之前的認知。

在日常生活中由於人們不注意飲食，很容易患有胃病，不少人在生活中會出現胃酸過多的現象，胃酸過多可不是一件好事情，會給患者的身體帶來不小的影響,有些人情況比較輕微，會出現反酸、燒心等等症狀，有的則會出現反胃、嘔吐等情況。這些症狀的出現都會影響到人們的生活、工作

一旦發作

嘴裡的酸味怎麼都咽不下去

整個胸腔還像著火般難受

如果不加以干預

吃啥吐啥的痛苦生活並不會太遠,那麼反酸是什麽原因呢?

生理性反酸

1.不良飲食習慣

吃太多甜食、酸食

可能造成胃反酸

以白砂糖為例

它的水解過程會產生大量二氧化碳

讓胃內氣壓增高

胃酸就像踩了筋斗雲

一口氣飛完整條食道都毫不費勁

2.腹腔壓力太大

仰臥起坐、舉重等運動

會讓腹腔壓力在一瞬間暴增

賁門也有可能被氣壓從下至上撐開

病理性反酸

這種胃酸不僅總愛復發

還可能把上消化系統變成無間地獄：

感染幽門螺桿菌

或吸菸、飲酒過量都會損害胃黏膜

易讓人患上萎縮性胃炎

但它一般很難發現

多被認為是普通消化不良

然而，這個“靜悄悄”的病

會讓胃壁腺體無法分泌足夠的胃酸

導致食物消化速度過慢

造成胃內氣壓升高

而且胃酸過少還會導致

控制賁門的激素、神經介質分泌不足

讓賁門難以正常閉合

氣壓升高、大門敞開

胃反酸還會遠嗎？

2.胃酸過多

長期處於情緒不佳的狀態

大腦皮質層會出現功能紊亂現象

使得控制胃酸分泌的神經元暴走

瘋狂命令胃壁細胞分泌胃酸

胃潰瘍、十二指腸潰瘍等

胃腸道黏膜的潰瘍面

也會讓胃壁細胞受到刺激

造成胃酸大量分泌

這也是許多胃潰瘍患者

容易感到饑餓的原因

許多人選擇用暴飲暴食來填補饑餓

卻不知這會讓胃酸分泌更多

以至於湧上食管

胃酸的治療和預防

如果你分不清自己的情況

建議先做個食管測壓檢查

看看自己屬於哪種反酸

接著看看自己

屬於下列哪種情況

經常消化不良？

經常吃幾口就脹氣？

怎麼吃都吃不飽？

再結合胃鏡判斷

自己的胃酸過多還是過少

①胃酸過少

可以補充鹽酸甜菜堿

但要確保正餐一起服用

需要注意的是

在弄清楚自己胃酸多少前

不要隨意服用抗酸藥物

雖然它能中和胃酸

讓你在胃酸反流時不那麼痛苦

但這樣會使胃酸越來越少

加劇病情

②胃酸過多

可通過質子泵抑制劑抑制胃酸

再配合鋁碳酸鎂片保護腸胃黏膜

平時少吃精加工工食品

如火腿腸、巧克力、薯片等零食

因為它們會使胃酸分泌增多

來彌補食物本身自帶的消化酶

至於普通人

只需要規律、均衡飲食

定期檢查幽門螺桿菌

總之，生活中如果出現燒心、胃部反酸水的情況之後，可以按照上面的方法予以治療,另外日常生活中改變一下自己的生活習慣，這樣能使自己胃部不適的症狀得到緩解。在平時胃部不好的人要多注意自己的飲食，少吃刺激性強的食物，特別是要注意對胃部進行保暖，以免著涼引起胃病的發生。

卵巢對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

(1)改掉偏食行為生活中很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會選擇避開，一丁點都不吃。這樣的行為會導致身體無法攝入全面的充足的營養，沒有營養支撐的身體，會導致營養不良，同樣對於卵巢器官而言也有極大的傷害。為了更好地保養卵巢，女性朋友在平時一定要注意均衡的膳食調理。

（2）避免過度減肥女性卵巢如何保養？苗條纖細的好身材是每個人都羡慕的，但是一定要注意的是女性如果過度減肥，也有可能會損害卵巢功能，甚至會誘發內分泌失調的情況。為了更好地保養卵巢，一定要杜絕過度減肥，儘量讓自己的體重控制在合理的範圍內。不要因為過度追求苗條的身材就傷害了自己的身體健康，只有健康的身體才能夠帶領我們走向更加幸福的生活。

（3）儘量保持輕鬆愉快的心情說到女性卵巢如何保養這個問題，其實在平時很多女人很情緒化，稍微遇到一些煩心的事情，就容易生悶氣、甚至發脾氣。情緒波動過大的話，對於卵巢健康沒有益處。想要更好地保養我們的卵巢，在平時一定要儘量調節好自己的情緒，保持輕鬆愉快的心情，開開心心地度過每一天。

卵巢保養吃什麼

多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

痛經是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經歷過痛經之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強烈冗長的收縮活動導致肌肉痙攣。肌肉通常在月經來的前一兩天開始痙攣，並在月經來了一兩天后消失。痛經往往出現在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強度不一，有時候也可能是持續的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經，可以用經過驗證的醫學方法、替代療法、自然療法、飲食和運動來改善病情

1.放鬆心情

避免焦躁情緒心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。

2.注重飲食

保證營養要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。

3.避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡

涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。

4.保證充足的睡眠

熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。

5.多喝熱水

熱水不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易導致食道黏膜燙傷，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。

6.進行行為干預。

通過行為干預培養應對策略或許對你有幫助，尤其是如果你長期面對嚴重痛經問題。這些策略包括放鬆訓練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個詞或聲音等重複性動作，同時摒除雜念，忽略令人分心的事物，採取積極的態度。行為干預應該能幫助你放鬆，放下疼痛的感覺。
你也可以試試意象干預，也就是利用正向思維和經驗改變情緒狀態，轉移注意力和緩解疼痛。

7.就醫治療

如果痛經比以往更嚴重，感覺很不尋常，發作時間或疼痛部位不同，都得去看醫生。痛經持續超過2到3天，也要就醫檢查。這可能是更嚴重的痛經，通常是某種潛在疾病引起的。

某些生殖系統疾病會引起繼發性痛經，包括子宮內膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。

如果醫生懷疑你患上以上某種疾病，他會給你做個身體檢查並進行測試，看看哪種可能性最大。他會檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異常或受感染。他可能還會讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。

香港著名作家林燕妮因肺癌於香港養和醫院去世，享年75歲。林燕妮曾編寫著作《緣》、《盟》、《青春之葬》等，讓很多讀者喜歡。更曾被金庸評價是“現代最好的散文女作家”。她於2016年患上肺癌，曾接受化療及電療，可惜仍不敵肺癌的兇險

肺癌是臨床上非常常見的癌症之一，近年來發病率一直在上升，一旦患上肺癌，會給患者的生理和心理都帶來較大影響，發展到晚期還會威脅患者的生命安全。

一、肺癌是“氣”出來的病

肺癌對於人類的健康和生命都帶來極大威脅，近日，美國紐約腫瘤中心的黃夷武教授表示：肺癌是“氣”出來的病，防治肺癌重在飲食和護理上。

他認為：肺癌是“氣”出來的病，大氣污染、菸草菸霧、房屋裝修以及裝飾材料帶來的室內污染、廚房油菸以及生悶氣等因素，都可能會導致肺癌發生。

吸菸是引起肺癌發生的主要誘因之一，專家介紹，只要在35平米的室內連續吸菸3支，就會讓空氣內的PM濃度大大增加，這對於健康而言是個“爆表”的數字，長期在這種環境下，會導致肺癌的發生幾率大大增加。

二、盛夏來臨，提前養肺

現在天氣越來越炎熱，在夏季是保養肺部的好季節，我們可以在夏季來臨之前，提前養養肺，教大家一些養肺方法！

1、注意保暖、少吃冷食

雖說現在天氣越來越熱，但也需要做好保暖工作，不要電風扇、空調不離身，這些寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷到肺部陽氣，導致呼吸道免疫力下降，細菌、病毒等容易趁虛而入。還有一點，就是在天氣炎熱時也要少吃冰涼、寒冷的食物，這些食物容易損傷脾胃、消耗陽氣，給身體帶來一些疾病。

想要養肺，在飲食上也需要注意，少食苦味、多進辛味。《千金要方》中提出：“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣”，在夏季時雖說吃苦味食物可以清熱瀉火，但會助心氣而制肺氣，給肺部造成不良影響，所以不建議多吃。而心火可以克肺經，辛味通肺經，所以在夏天可以適當多吃一些辛味食物，常見的有蔥薑蒜等，這些食物可以補益肺氣。

3、合理運動

適量進行運動可以有效增強身體免疫力，讓體內新陳代謝速度加快，説明身體抵禦很多病菌的入侵，但是夏季天氣較為炎熱，運動注意要選擇較為涼爽的時間，並且要選擇運動量適宜的去進行，不要過量進行運動。

月經是每個女性都必須經歷的事情，當中也有著不少的煩惱事。月經期間會為其攜帶來的痛經等身體不適而有所抱怨，但是當其延遲了到來的時間，又會為其著急不安。具體月經不正常有哪些症狀表現呢？

月經不正常有哪些症狀

1、月經週期紊亂

正常情況下，月經週期應該是維持在28~30天左右，如果月經週期出現延長或縮短這種情況，比如40~50天或者15~20天，這種情況，就是說明月經不正常。

導致這種結果的原因可能與體內雌激素水準不足有關係，甚至可能是提示女性生殖系統存在一些惡性疾病，比如炎症或者其他病變，具體需要通過全面檢查才能確診到底是什麼原因，然後也能找到對症治療的方式。

2、經血排出量或多或少

有些女性在月經來潮期間，經血排出量特別多，也有些女性經血排出量特別少，甚至可能會出現暫時性閉經等情況，導致這種結果的原因可能是生理期，也可能是病理性因素。

比如女性出現經血量過大這種情況，可能與功能失調性子宮出血有關係，也就是指功血，是沒有器質病變的月經失調，好發生在年輕女性身上。月經量過少則可能與病變有關係，比如多囊卵巢綜合征、肥胖、宮頸病變等，這些通通是婦科疾病引起的月經失調。

3、經血有血塊或異味

在排除體外的經血中帶有血塊，這是血瘀的表現，還時常伴隨著痛經的症狀。針對緩解這類症狀的話，可以試試服用四物湯。這是中醫上針對調理月經的經典配方，最好是在經期前一周開始服用，連服3天。另外，經血中有異味，這是炎症的表現，其主要的表現症狀為白帶多，有異味，情況嚴重的話最好是到醫院進行檢查，以免耽誤病情。

隨著社會經濟的發展，人們的工作壓力、學習壓力越來越大，很多人都出現了內分泌方面的問題，尤其是對於女性來說，不僅要上班出去工作，還要兼顧家庭與孩子的各種問題，正是因為各種各樣的因素導致現在很多的女性在不同程度上都出現了內分泌問題。那麼內分泌失調怎麼調養效果比較好？

1、做到勞逸結合

很多女性出現內分泌失調的原因是長期壓力過大，精神過於緊張導致個人情緒有明顯波動,這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，導致個人情緒有明顯波動，這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，出現內分泌失調。而在調整過程中，盡可能要想方法，放鬆情緒，釋放身上的壓力，是恢復內分泌正常水準的重要方式。

2、做到營養均衡

在飲食方面做到營養均衡，同樣對調理內分泌失調有顯著作用，可以適當的補充身體所需要的各種維生素和蛋白質，這些營養物質都能維持內分泌水準平衡。很多女性為了減肥管理身材市場會出現很多女性為了減肥管理身材，時常會出現惡意節食現象，導致營養不良，引起內分泌水準失調，所以在改善內分泌水準的計畫中，營養補充很重要。

3、做到運動鍛煉

生命在於運動，這句話相信大家一定都有聽說過，適當多參與運動，可以釋放身上的壓力，還可以促進身體分泌多巴胺，這種程度對調節個人情緒有很大的幫助。再加上在運動過程中，可促進內分泌水準的平衡，每天堅持有氧運動半小時左右，就能達到調養身體的作用，維持內分泌穩定。

內分泌失調膳食調養方法

1.桃花豬蹄粥

桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。

2.清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

現代社會生活節奏太快，尤其是都市人群工作和生活壓力巨大，平時沒有有效的途徑來緩解內心的壓力和負面的情緒，久而久之，就會引發一系列心理疾病，比如現代社會中最常見也最可怕的抑鬱症，抑鬱症的可怕之處在于患者輕者情緒低落，逐漸減少和外界的接觸，嚴重的可能會產生悲觀厭世的情緒，甚至以自殺的方式徹底告別這個世界。近年來，因為抑鬱症自殺的新聞已經屢見不鮮。那麼，抑鬱症的具體表現究竟有哪些？我們又該怎樣判斷自己到底有沒有抑鬱症

01 我的感情是麻木的

我是一名重度抑鬱症患者。很多人不理解，抑鬱者的世界到底是怎樣的？

我的感情是麻木的，甚至要用刀在手上劃滿傷口才能感覺到一絲快感。

沒錯，快感。是那種自己還活著，處在生死邊界的存在感。

只有當鋒利的刀子在皮膚上割開血肉的那一刻，我才感覺，我是個人，活著的人，有痛感的人。

02 抑鬱症康復了，是什麼感覺？

那年，我試圖割頸自殺，用的就是一把小小的陶瓷水果刀。搶救了兩個小時，閻王爺不願意收下我。

睜開眼，看到爸媽哭紅的雙眼，我想：為了他們再活一次吧。

我發現以前感到厭煩、想不開的事情，慢慢找到了突破口；呼吸的每一口空氣，都覺得十分順暢；朋友們也願意主動與我聊天，他們也願意照顧我的情緒，主動聆聽我的困擾。

我開始發現，世界並不是無趣的，生活還是有很多美好之處，等待我去發現，去感受。

一、抑鬱症是一隻“黑狗”

“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”——邱吉爾

“黑狗”是抑鬱症的代名詞，在《我有條叫做“抑鬱症”的黑狗》一書中，作者馬修•約翰斯頓也以“黑狗”形象地比喻抑鬱。

相關資料顯示，全球共有約4億人患有抑鬱症，但只有低於25%的患者會尋求有效的治療，每年至少有100萬人因抑鬱而自殺。

抑鬱症到底是什麼？在我們的必修課本上，並沒有關於這方面的科普。在已知的新聞案例中，人們會傾向將抑鬱等同於情緒低落、失眠、不願意社交、想太多、性格內向等。

抑鬱症並不是單一種疾病，它是生理易感性基礎與後天環境相互作用下，導致人體產生一系列抑鬱症狀的持續動態過程。

面對如此龐大的“抑鬱群體”，不少人因為對抑鬱症缺乏瞭解，錯失了早期干預的機會。但其實抑鬱症在早期是有較為明顯的症狀：

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

3、食欲激增/喪失，體重明顯變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

5、行為發生改變，變得煩躁，或是行動緩慢。

6、疲勞，沒精神。

7、自我評價低，消極思維。

8、思維遲緩，注意力不集中。

9、開始思考關於死亡

10、以上症狀，持續兩周以上。

抑鬱症發病率及相關自殺率的居高不下，給社會和患者帶來巨大負擔。世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心楊甫德教授建議：如果工作、學習、生活也因此受到不同程度的影響，應及早前往精神專科醫院或綜合醫院的專科門診進行正規診療。

二、這些人患抑鬱風險更高

抑鬱症的發病和很多因素有關，比如環境因素、心理因素、刺激因素等等，尤其是以下幾種因素，更容易使人產生抑鬱傾向：

內向性格：內向者多不善於表達，他們會把負面情緒和壓力堆積在心底，漸漸變得孤僻、敏感多疑、固執，長期如此下去就會陷入嚴重的焦慮和絕望當中。

偏執的性格：追求完美不是什麼壞事，但過於追求完美就是偏執了。這種人，一旦達不到自己想要的感覺，就會陷入強大的失落感以及自責感之中，而且喜歡鑽牛角尖。

童年創傷：在童年時期，他們遭受到虐待、暴打，有很嚴重的心理創傷，這種人極容易在成年後產生抑鬱症。

社會因素：明星自殺事件就是很好的例子，他們長時間飽受各種壓力折磨，長期休息不足，慢慢地，會出現長期性的悶悶不樂，不願意去社交，睡眠也是非常不好，最終導致抑鬱傾向，嚴重的患者就會出現自殺或者自殘的行為。

三、如何幫助有抑鬱症的親友？

抑鬱症雖不是生理疾病，但它同樣會帶來了經濟負擔，更嚴峻的是，患者會因此而導致的工作能力下降甚至失業，人生失去活下去的動力，更容易走上極端的道路。

若是我們的身邊有親友正被抑鬱症困擾，做到以下幾點，讓患者們看到黑暗中的“光明”。

1.多聽少說，讓他放鬆

與抑鬱症患者的交流，更多要以傾聽為主，讓患者傾訴自己內心的憂鬱。在交流過程時，可以放鬆肢體，讓患者感到舒適，知道你是在用心去聆聽他的不安。

2.花時間相處

抑鬱症患者需要的是陪伴，花些時間陪著對方，簡單的交談，也能讓他們知道你在關心他們。

3.幫忙查找相關資訊，或帶他們去看醫生

走出家門，主動求助，陪同患者一起去專業機構檢查。注意，不要過早提議去找醫生，而是先在瞭解抑鬱症的資訊後，讓他們感覺到你是真的在用心幫助他們、關心他們，他們才會不再回避自己的抑鬱狀態，主動聽取你的意見。

抑鬱症患者會對家人進行攻擊，長期相處下去，自己可能也會產生抑鬱的無助和絕望。所以，照顧好自己的情緒很重要，不要意氣用事或將自己的不良情緒發洩到患者身上。相信風雨總會過去，能拯救一個抑鬱患者，這不也是一件很有成就感的事情嗎？

總而言之，如果發現身邊有人出現了抑鬱症,這時候家人和朋友應該重視起來，多和患者交流，這樣他們才能把內心的不快傾訴出來；同時，還要鼓勵他們參加社交活動，如此一來才能避免患者長期受到低落情緒的影響，當然，如果必要的話，還要諮詢心理醫生，進行針對性的治療。