分類: 生理疾病

卵巢對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

(1)改掉偏食行為生活中很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會選擇避開，一丁點都不吃。這樣的行為會導致身體無法攝入全面的充足的營養，沒有營養支撐的身體，會導致營養不良，同樣對於卵巢器官而言也有極大的傷害。為了更好地保養卵巢，女性朋友在平時一定要注意均衡的膳食調理。

（2）避免過度減肥女性卵巢如何保養？苗條纖細的好身材是每個人都羡慕的，但是一定要注意的是女性如果過度減肥，也有可能會損害卵巢功能，甚至會誘發內分泌失調的情況。為了更好地保養卵巢，一定要杜絕過度減肥，儘量讓自己的體重控制在合理的範圍內。不要因為過度追求苗條的身材就傷害了自己的身體健康，只有健康的身體才能夠帶領我們走向更加幸福的生活。

（3）儘量保持輕鬆愉快的心情說到女性卵巢如何保養這個問題，其實在平時很多女人很情緒化，稍微遇到一些煩心的事情，就容易生悶氣、甚至發脾氣。情緒波動過大的話，對於卵巢健康沒有益處。想要更好地保養我們的卵巢，在平時一定要儘量調節好自己的情緒，保持輕鬆愉快的心情，開開心心地度過每一天。

卵巢保養吃什麼

多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

痛經是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經歷過痛經之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強烈冗長的收縮活動導致肌肉痙攣。肌肉通常在月經來的前一兩天開始痙攣，並在月經來了一兩天后消失。痛經往往出現在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強度不一，有時候也可能是持續的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經，可以用經過驗證的醫學方法、替代療法、自然療法、飲食和運動來改善病情

1.放鬆心情

避免焦躁情緒心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。

2.注重飲食

保證營養要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。

3.避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡

涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。

4.保證充足的睡眠

熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。

5.多喝熱水

熱水不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易導致食道黏膜燙傷，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。

6.進行行為干預。

通過行為干預培養應對策略或許對你有幫助，尤其是如果你長期面對嚴重痛經問題。這些策略包括放鬆訓練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個詞或聲音等重複性動作，同時摒除雜念，忽略令人分心的事物，採取積極的態度。行為干預應該能幫助你放鬆，放下疼痛的感覺。
你也可以試試意象干預，也就是利用正向思維和經驗改變情緒狀態，轉移注意力和緩解疼痛。

7.就醫治療

如果痛經比以往更嚴重，感覺很不尋常，發作時間或疼痛部位不同，都得去看醫生。痛經持續超過2到3天，也要就醫檢查。這可能是更嚴重的痛經，通常是某種潛在疾病引起的。

某些生殖系統疾病會引起繼發性痛經，包括子宮內膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。

如果醫生懷疑你患上以上某種疾病，他會給你做個身體檢查並進行測試，看看哪種可能性最大。他會檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異常或受感染。他可能還會讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。

香港著名作家林燕妮因肺癌於香港養和醫院去世，享年75歲。林燕妮曾編寫著作《緣》、《盟》、《青春之葬》等，讓很多讀者喜歡。更曾被金庸評價是“現代最好的散文女作家”。她於2016年患上肺癌，曾接受化療及電療，可惜仍不敵肺癌的兇險

肺癌是臨床上非常常見的癌症之一，近年來發病率一直在上升，一旦患上肺癌，會給患者的生理和心理都帶來較大影響，發展到晚期還會威脅患者的生命安全。

一、肺癌是“氣”出來的病

肺癌對於人類的健康和生命都帶來極大威脅，近日，美國紐約腫瘤中心的黃夷武教授表示：肺癌是“氣”出來的病，防治肺癌重在飲食和護理上。

他認為：肺癌是“氣”出來的病，大氣污染、菸草菸霧、房屋裝修以及裝飾材料帶來的室內污染、廚房油菸以及生悶氣等因素，都可能會導致肺癌發生。

吸菸是引起肺癌發生的主要誘因之一，專家介紹，只要在35平米的室內連續吸菸3支，就會讓空氣內的PM濃度大大增加，這對於健康而言是個“爆表”的數字，長期在這種環境下，會導致肺癌的發生幾率大大增加。

二、盛夏來臨，提前養肺

現在天氣越來越炎熱，在夏季是保養肺部的好季節，我們可以在夏季來臨之前，提前養養肺，教大家一些養肺方法！

1、注意保暖、少吃冷食

雖說現在天氣越來越熱，但也需要做好保暖工作，不要電風扇、空調不離身，這些寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷到肺部陽氣，導致呼吸道免疫力下降，細菌、病毒等容易趁虛而入。還有一點，就是在天氣炎熱時也要少吃冰涼、寒冷的食物，這些食物容易損傷脾胃、消耗陽氣，給身體帶來一些疾病。

想要養肺，在飲食上也需要注意，少食苦味、多進辛味。《千金要方》中提出：“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣”，在夏季時雖說吃苦味食物可以清熱瀉火，但會助心氣而制肺氣，給肺部造成不良影響，所以不建議多吃。而心火可以克肺經，辛味通肺經，所以在夏天可以適當多吃一些辛味食物，常見的有蔥薑蒜等，這些食物可以補益肺氣。

3、合理運動

適量進行運動可以有效增強身體免疫力，讓體內新陳代謝速度加快，説明身體抵禦很多病菌的入侵，但是夏季天氣較為炎熱，運動注意要選擇較為涼爽的時間，並且要選擇運動量適宜的去進行，不要過量進行運動。

月經是每個女性都必須經歷的事情，當中也有著不少的煩惱事。月經期間會為其攜帶來的痛經等身體不適而有所抱怨，但是當其延遲了到來的時間，又會為其著急不安。具體月經不正常有哪些症狀表現呢？

月經不正常有哪些症狀

1、月經週期紊亂

正常情況下，月經週期應該是維持在28~30天左右，如果月經週期出現延長或縮短這種情況，比如40~50天或者15~20天，這種情況，就是說明月經不正常。

導致這種結果的原因可能與體內雌激素水準不足有關係，甚至可能是提示女性生殖系統存在一些惡性疾病，比如炎症或者其他病變，具體需要通過全面檢查才能確診到底是什麼原因，然後也能找到對症治療的方式。

2、經血排出量或多或少

有些女性在月經來潮期間，經血排出量特別多，也有些女性經血排出量特別少，甚至可能會出現暫時性閉經等情況，導致這種結果的原因可能是生理期，也可能是病理性因素。

比如女性出現經血量過大這種情況，可能與功能失調性子宮出血有關係，也就是指功血，是沒有器質病變的月經失調，好發生在年輕女性身上。月經量過少則可能與病變有關係，比如多囊卵巢綜合征、肥胖、宮頸病變等，這些通通是婦科疾病引起的月經失調。

3、經血有血塊或異味

在排除體外的經血中帶有血塊，這是血瘀的表現，還時常伴隨著痛經的症狀。針對緩解這類症狀的話，可以試試服用四物湯。這是中醫上針對調理月經的經典配方，最好是在經期前一周開始服用，連服3天。另外，經血中有異味，這是炎症的表現，其主要的表現症狀為白帶多，有異味，情況嚴重的話最好是到醫院進行檢查，以免耽誤病情。

隨著社會經濟的發展，人們的工作壓力、學習壓力越來越大，很多人都出現了內分泌方面的問題，尤其是對於女性來說，不僅要上班出去工作，還要兼顧家庭與孩子的各種問題，正是因為各種各樣的因素導致現在很多的女性在不同程度上都出現了內分泌問題。那麼內分泌失調怎麼調養效果比較好？

1、做到勞逸結合

很多女性出現內分泌失調的原因是長期壓力過大，精神過於緊張導致個人情緒有明顯波動,這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，導致個人情緒有明顯波動，這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，出現內分泌失調。而在調整過程中，盡可能要想方法，放鬆情緒，釋放身上的壓力，是恢復內分泌正常水準的重要方式。

2、做到營養均衡

在飲食方面做到營養均衡，同樣對調理內分泌失調有顯著作用，可以適當的補充身體所需要的各種維生素和蛋白質，這些營養物質都能維持內分泌水準平衡。很多女性為了減肥管理身材市場會出現很多女性為了減肥管理身材，時常會出現惡意節食現象，導致營養不良，引起內分泌水準失調，所以在改善內分泌水準的計畫中，營養補充很重要。

3、做到運動鍛煉

生命在於運動，這句話相信大家一定都有聽說過，適當多參與運動，可以釋放身上的壓力，還可以促進身體分泌多巴胺，這種程度對調節個人情緒有很大的幫助。再加上在運動過程中，可促進內分泌水準的平衡，每天堅持有氧運動半小時左右，就能達到調養身體的作用，維持內分泌穩定。

內分泌失調膳食調養方法

1.桃花豬蹄粥

桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。

2.清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

現代社會生活節奏太快，尤其是都市人群工作和生活壓力巨大，平時沒有有效的途徑來緩解內心的壓力和負面的情緒，久而久之，就會引發一系列心理疾病，比如現代社會中最常見也最可怕的抑鬱症，抑鬱症的可怕之處在于患者輕者情緒低落，逐漸減少和外界的接觸，嚴重的可能會產生悲觀厭世的情緒，甚至以自殺的方式徹底告別這個世界。近年來，因為抑鬱症自殺的新聞已經屢見不鮮。那麼，抑鬱症的具體表現究竟有哪些？我們又該怎樣判斷自己到底有沒有抑鬱症

01 我的感情是麻木的

我是一名重度抑鬱症患者。很多人不理解，抑鬱者的世界到底是怎樣的？

我的感情是麻木的，甚至要用刀在手上劃滿傷口才能感覺到一絲快感。

沒錯，快感。是那種自己還活著，處在生死邊界的存在感。

只有當鋒利的刀子在皮膚上割開血肉的那一刻，我才感覺，我是個人，活著的人，有痛感的人。

02 抑鬱症康復了，是什麼感覺？

那年，我試圖割頸自殺，用的就是一把小小的陶瓷水果刀。搶救了兩個小時，閻王爺不願意收下我。

睜開眼，看到爸媽哭紅的雙眼，我想：為了他們再活一次吧。

我發現以前感到厭煩、想不開的事情，慢慢找到了突破口；呼吸的每一口空氣，都覺得十分順暢；朋友們也願意主動與我聊天，他們也願意照顧我的情緒，主動聆聽我的困擾。

我開始發現，世界並不是無趣的，生活還是有很多美好之處，等待我去發現，去感受。

一、抑鬱症是一隻“黑狗”

“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”——邱吉爾

“黑狗”是抑鬱症的代名詞，在《我有條叫做“抑鬱症”的黑狗》一書中，作者馬修•約翰斯頓也以“黑狗”形象地比喻抑鬱。

相關資料顯示，全球共有約4億人患有抑鬱症，但只有低於25%的患者會尋求有效的治療，每年至少有100萬人因抑鬱而自殺。

抑鬱症到底是什麼？在我們的必修課本上，並沒有關於這方面的科普。在已知的新聞案例中，人們會傾向將抑鬱等同於情緒低落、失眠、不願意社交、想太多、性格內向等。

抑鬱症並不是單一種疾病，它是生理易感性基礎與後天環境相互作用下，導致人體產生一系列抑鬱症狀的持續動態過程。

面對如此龐大的“抑鬱群體”，不少人因為對抑鬱症缺乏瞭解，錯失了早期干預的機會。但其實抑鬱症在早期是有較為明顯的症狀：

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

3、食欲激增/喪失，體重明顯變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

5、行為發生改變，變得煩躁，或是行動緩慢。

6、疲勞，沒精神。

7、自我評價低，消極思維。

8、思維遲緩，注意力不集中。

9、開始思考關於死亡

10、以上症狀，持續兩周以上。

抑鬱症發病率及相關自殺率的居高不下，給社會和患者帶來巨大負擔。世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心楊甫德教授建議：如果工作、學習、生活也因此受到不同程度的影響，應及早前往精神專科醫院或綜合醫院的專科門診進行正規診療。

二、這些人患抑鬱風險更高

抑鬱症的發病和很多因素有關，比如環境因素、心理因素、刺激因素等等，尤其是以下幾種因素，更容易使人產生抑鬱傾向：

內向性格：內向者多不善於表達，他們會把負面情緒和壓力堆積在心底，漸漸變得孤僻、敏感多疑、固執，長期如此下去就會陷入嚴重的焦慮和絕望當中。

偏執的性格：追求完美不是什麼壞事，但過於追求完美就是偏執了。這種人，一旦達不到自己想要的感覺，就會陷入強大的失落感以及自責感之中，而且喜歡鑽牛角尖。

童年創傷：在童年時期，他們遭受到虐待、暴打，有很嚴重的心理創傷，這種人極容易在成年後產生抑鬱症。

社會因素：明星自殺事件就是很好的例子，他們長時間飽受各種壓力折磨，長期休息不足，慢慢地，會出現長期性的悶悶不樂，不願意去社交，睡眠也是非常不好，最終導致抑鬱傾向，嚴重的患者就會出現自殺或者自殘的行為。

三、如何幫助有抑鬱症的親友？

抑鬱症雖不是生理疾病，但它同樣會帶來了經濟負擔，更嚴峻的是，患者會因此而導致的工作能力下降甚至失業，人生失去活下去的動力，更容易走上極端的道路。

若是我們的身邊有親友正被抑鬱症困擾，做到以下幾點，讓患者們看到黑暗中的“光明”。

1.多聽少說，讓他放鬆

與抑鬱症患者的交流，更多要以傾聽為主，讓患者傾訴自己內心的憂鬱。在交流過程時，可以放鬆肢體，讓患者感到舒適，知道你是在用心去聆聽他的不安。

2.花時間相處

抑鬱症患者需要的是陪伴，花些時間陪著對方，簡單的交談，也能讓他們知道你在關心他們。

3.幫忙查找相關資訊，或帶他們去看醫生

走出家門，主動求助，陪同患者一起去專業機構檢查。注意，不要過早提議去找醫生，而是先在瞭解抑鬱症的資訊後，讓他們感覺到你是真的在用心幫助他們、關心他們，他們才會不再回避自己的抑鬱狀態，主動聽取你的意見。

抑鬱症患者會對家人進行攻擊，長期相處下去，自己可能也會產生抑鬱的無助和絕望。所以，照顧好自己的情緒很重要，不要意氣用事或將自己的不良情緒發洩到患者身上。相信風雨總會過去，能拯救一個抑鬱患者，這不也是一件很有成就感的事情嗎？

總而言之，如果發現身邊有人出現了抑鬱症,這時候家人和朋友應該重視起來，多和患者交流，這樣他們才能把內心的不快傾訴出來；同時，還要鼓勵他們參加社交活動，如此一來才能避免患者長期受到低落情緒的影響，當然，如果必要的話，還要諮詢心理醫生，進行針對性的治療。

有些女性在上了一定年紀之後會出現潮熱盜汗的症狀，那麼潮熱盜汗是什麼原因？下面就讓我們一起過來看一看吧。

潮熱盜汗是什麼原因

潮熱盜汗是因為女人到了更年期。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理

一、潮熱盜汗怎麼辦？一提起更年期，你能立刻想起來的症狀估計就是潮熱和盜汗了。體內雌激素水準的降低，會導致身體莫名其妙的突然的發熱和大量出汗。如果發生睡眠期間，盜汗會讓你更容易覺醒，造成睡眠中斷，從而導致第二天精神疲倦。

建議：晚上穿寬鬆、輕便、吸濕的衣服。空調溫度可以調低一點，感覺涼爽最好。沒有空調的話，可以在床邊放一個電風扇。在床頭櫃上放一杯涼水，醒來時可以喝一點。避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精，這些食物和飲料會誘發你更容易發生潮熱。

二、開始打鼾了，要緊嗎？你之前可能以為只有男性才會打鼾，其實不是，女性也會的，尤其在更年期後，女性出現打鼾甚至睡眠呼吸暫停的風險明顯增加。所謂睡眠呼吸暫停，就是指睡眠時頻繁出現呼吸中斷，這種情況會造成缺氧，除了影響你睡眠，導致日間嗜睡和疲勞，還會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病等疾病的風險。所以，不要小看打鼾。

1.為什麼更年期來了，打鼾就跟著來呢？一切的一切，都跟激素的變化有關。女性體內的雌激素和孕酮有維持喉部肌肉張力的作用。更年期時，這些激素水準下降，喉部肌肉張力就會下降，在你平躺睡覺的時候，這些肌肉就容易變得“軟踏踏”，氣道容易狹窄。另外，激素的變化會導致體重增加，而肥胖恰恰也是睡眠呼吸暫停的風險因素之一。有資料顯示：BMI（體重指數）相對較高的女性在絕經後睡眠呼吸暫停的患病率從21%上升到47%。除了體重增加，激素的變化還會將體內的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉嚨部位，結局就是氣道更加容易狹窄，睡眠時出現打鼾和呼吸暫停風險也就更高了。

2.怎麼辦？減重，減重，減重。改變睡姿，儘量側臥。睡前不要喝酒，因為酒精會讓氣道肌肉更加鬆弛，加重上氣道狹窄，更容易導致氣流受限、呼吸暫停。要看醫生，必要時需要使用「持續氣道正壓通氣」（continuous positive airway pressure ，CPAP)治療。這是可供家庭用的設備，可以放在床邊，通過戴在你鼻子上的面罩，機器用氣壓保持你呼吸道的開放。

更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物儘量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆製品和花羞膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期症狀。

卵巢是女性身體裡的一個非常重要的生理結構，它影響著女性的生育功能，也是卵細胞發育成熟的地方。正常的情況下，隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸下降，但是如果年輕的女性發現自己卵巢功能下降就需要引起注意了。那麼卵巢功能退化有什麼症狀表現？

每個女性都會經歷卵巢功能衰竭這個過程，主要與年齡階段有關係，但是有些朋友，提前出現了巢功能退化現象，導致身體上出現一些不該在這個年齡段出現的症狀表現。

比如月經不調，通常屬於內分泌疾病，其實與卵巢功能退化也有很大的關係，如果出現月經不調是卵巢功能退化的重要徵兆之一，這種情況下只能配合醫生接受治療，沒有其他更好的解決方式。

當月經出現當月經出現經量減少，週期延長這種情況時，不要以為月經不來倒是輕鬆了，這只有可能就是卵巢功能異常的症狀表現，早發現早治療治癒率會更高一些，如果沒有及時引起注意，那麼治癒率會大大下降，嚴重的情況下還會威脅到女性的生育能力。

醫生認為如果是因為卵巢退化引起的月經不調，那麼需要在12個月內就接受治療，否則會錯過治療的最佳時機。

卵巢功能衰退，除了月經會紊亂現象之外，女性的皮膚時常會出現乾燥沒有光澤，甚至易長痘易長斑，從各種表現上看，都給人一種提前衰老的跡象。

看到這些情況，一定會使女性的情緒變得失落，煩躁，可能花了大把時間在護膚上，卻忽略了這是因為卵巢功能衰退引起的，治錯了方向那麼皮膚狀態一定很難恢復。

不孕症是卵巢退化更為比較嚴重的傷害之一，這是由於卵巢功能退化，會造成各種各樣生長激素沒法一切正常代謝，導致排卵障礙，進而造成女性不孕不育。

因為卵巢退化，而導致雌激素代謝水準降低，那樣非常容易引起女士骨質疏鬆，比較嚴重還會繼續產生骨折。

大部分女性往往通過觀察月經量的多少和月經的顏色，來看自己的身體是否健康，如果月經顏色正常和月經量正常，那就說明這個女性十分健康，然而有一些女性來月經量又少而且顏色還是黑色但他們並不知道怎麼回事，哪些原因會導致月經少且發黑？

1.與經期受寒有關

2.與子宮內膜病變有關

導致女性月經又黑又少的原因有很多，其中一種就是子宮內膜出現了異常情況，比如子宮內膜炎、子宮內膜異位症等，都可能會使得女性的月經量少、月經發黑。

3.與子宮肌瘤有關

4.與體內雌激素分泌水準不足有關

女性月經量少經血發黑還與體內雌激素分泌水準不足有關。雌激素作為女性體內重要的激素之一，有調節月經的作用，一旦雌激素分泌出現不足，就會導致女性月經出現不穩定的情況，有的人就會表現出月經量少且顏色發黑的現象。

以導致女性月經又黑又少的原因是非常多的，如果女性朋友出現了這樣的異常情況，一定要及時去到當地正規的醫院檢查，並且給與針對性的應對治療，幫助自己的身體逐漸恢復到健康的狀態。

從中醫角度講，月經少而黑是由於氣滯血瘀，血行不暢。要避免這種情況發生，可以從以下幾方面入手解決：

1. 堅決杜絕食用生冷和寒涼的食物，尤其是行經期。而且行經期前後可以通過益母草湯或者紅糖水來調理身體來應對月經期疼痛等。

2. 情緒的影響也特別重要，保持一個愉悅的心情，心情壓抑的時候可以找一個發洩的管道，不要把負面情緒過多的積壓在心裡。

說到抑鬱症，是現如今很多人會面臨的情況，伴隨著生活壓力、工作壓力明顯增大，很多人會受到抑鬱的影響，查出來抑鬱症的人越來越多。或許這樣的人，你的家中也有。也會在新聞上，看到一些人受到抑鬱症的影響，出現了死亡，關於因為抑鬱自殺的新聞，屢見不鮮。

抑鬱症常被人誤解成矯情

每個人都會有自己的情緒，難免會遇到情緒低落的時候，但是很多人都無法分清楚普通抑鬱和抑鬱症的區別。

抑鬱其實就是人的一種情緒，每個人都有抑鬱情緒，到不一定都是抑鬱症，而抑鬱症就肯定會出現抑鬱的情緒。

抑鬱是人們在生活中出現一種正常的負面情緒，當人們在不順利的時候，能夠體驗到的一種抑鬱情感，比如到悲傷、委屈、憤怒等。

而抑鬱症是人的主觀意志無法調節和有效控制的，抑鬱症的出現主要是部分大腦、神經遞質、神經系統以及激素等出現了問題而引起的。

在現實生活中，很多人對抑鬱症都存在誤解，不少人誤以為抑鬱症只是一個人暫時心情不好，只需要看開點，自我調節好就行了，覺得這是沒什麼大不了的事情。

甚至有一部分人認為，患有抑鬱症的人是心理脆弱的表現，這都是因為對抑鬱症不瞭解而造成的誤解。

據統計，在美國約16.5%的人在一生中都曾患過抑鬱症，每年就有8.4%的成年人患有抑鬱症，11.2%的12～17歲青少年患有抑鬱症。但是，大約有80%的抑鬱症患者從來沒有接受過治療。

看到抑鬱症的發病率，很多人都會忍不住問，為什麼現在越來越多人得抑鬱症呢？抑鬱症的發病原因很複雜，主要跟遺傳、生理、社會環境因素的共同作用有關。

壓力是誘發抑鬱症的最主要原因之一，突發事件帶來的心理壓力和長期的壓力都會引發一系列的生理反應，導致抑鬱症的發生，每個人對壓力的敏感程度都會有一些差異。

現代人的生存壓力普遍都比較大，再加上經常熬夜等不良習慣容易導致生物鐘失調，這些都跟抑鬱症發生有密切關係。

抑鬱症也有多種類型，常見的抑鬱症種類主要有：

重性抑鬱障礙：一次或幾次相對獨立發作的抑鬱症；

持久性抑鬱障礙：症狀連續超過2年，可能伴有間歇性的重性抑鬱障礙；

微笑抑鬱症：擁有較好的社交能力；

其他抑鬱症：比如產後抑鬱症、季節性抑鬱症等。

抑鬱症的主要症狀，有以下5種

1.持久的情緒低落

出現持久而顯著的情感低落，抑鬱悲觀。雖然每個人都會有不開心的時候，但是正常情況下不開心都是有原因的，而且是知道自己為什麼不開心。

但對於抑鬱症的人來說，會經常情緒低落不開心，卻不知道為什麼會這樣，情緒總是無法控制地變得低落，但又找不到具體的原因，而且持續的時間很長，比如幾個月，甚至半年以上。

2.對很多事情喪失興趣

抑鬱症患者會對周圍的人和事逐漸失去興趣，明明以前覺得很感興趣的事情都變得索然無味，而且失去對生活的熱情，也就是快感喪失。

抑鬱症的人做什麼事都感覺很吃力，不願意與人交往，也越來越不願意出門。

3.思維遲緩，反應遲鈍

抑鬱症患者的思維會變得緩慢，反應也變遲鈍，感覺思路不清晰，腦子好像經常轉不過來，以前能夠輕鬆理解的事情都變得困難，甚至別人講了十句，自己只能理解三到五句。

由於思維遲鈍，學習效率和工作效率就會降低，學什麼都學不進去。

4.軀體症狀

主要有乏力、睡眠障礙、體重下降、食欲減退、出汗、便秘、噁心嘔吐、胸悶、身體疼痛等。

睡眠障礙具體表現為早醒，而且醒來後便無法再次入睡，也有的患者表現為入睡困難或者睡眠過多，一整天都昏昏欲睡。

5.保持有負擔的微笑

微笑抑鬱症是一種新型抑鬱症，白天大多數時間面帶微笑，但是這種微笑並非內心深處的微笑，而是情緒抑鬱的一種表現。

三、身邊的人得了抑鬱症，該怎麼辦？

隨著抑鬱症的普及，越來越多人對抑鬱症有了一定的瞭解，如果發現身邊有人常將這幾句話掛在嘴邊，那可能是抑鬱症患者在向你求救：

1、“沒意思”：抑鬱症患者心裡總是空空的，不知道做什麼好，覺得做什麼都沒意思，與周圍的世界格格不入，總喜歡一個人悶悶不樂。

2、“煩死了”：抑鬱症患者自身的調節能力較弱，遇到小事也容易感到崩潰和煩躁，很難平靜。

3、“都是我的錯”：抑鬱症患者通常害怕麻煩別人，自我評價也變低，遇到事情就認為是自己的錯。

4、“我太沒用了”：大多數抑鬱症都容易否定自己，覺得自己什麼都不行，找不到自己的價值。

當身邊的人經常說這4句話時，可能是抑鬱症的表現，我們該如何幫助他呢？

首先，最重要的應該要想辦法讓他們去看醫生，得到治療，而且要鼓勵和監督他們，提供心理支援，保持激勵、理解和耐心。

其次，多和他們溝通交流，最重要的是用心傾聽，不要貶低、否定、反駁和嘲笑他們。還可以多邀請他們出去活動，比如旅遊、散步、體育運動等，即使遭到拒絕也可以多次嘗試，但不要逼迫。

最後，不要忽視他們出現的任何自殺傾向，如有發現要及時告訴專業人士或醫生。如果發現他們有自殺傾向，就要避免他們獨處，還要警惕他們安排後事的行為，在整個治療過程中都要保持警惕。

此外，還可以幫助他們跟醫生聯繫，一起去醫院等，定期提醒他們只要配合醫生治療，抑鬱症是完全能夠治癒的。

目前治療抑鬱症的主要有藥物治療、心理治療、電痙攣療法和其他大腦刺激療法。

藥物治療：抗抑鬱藥物是治療抑鬱症最有效的手段之一，可以通過影響相關神經遞質的代謝，來降低或提高他們的濃度。抗抑鬱藥物通常都很有效，而且有針對性。

心理治療：對於輕度和重度抑鬱症患者來說，心理治療的效果相對較好，常見的心理治療有人際關係療法和認知行為療法。

電痙攣療法和其他大腦刺激療法：如果藥物和心理治療手段都效果不佳，而且症狀比較嚴重時，則可能會使用電痙攣療法。

抑鬱症的症狀因人而異，如果發現自己或身邊的人有抑鬱症的相關症狀時，一定要重視起來，及時治療。

結語:我們在平時可以與別人交流，心中的苦悶，最好與他人傾訴，不能悶在心中，更不要把自己封閉起來，與人溝通、交流都是非常好的調節身體不適方式，不要熬夜，每天應該做到早睡早起，睡眠時間充足、作息合理，都能改善身體，會發現心理上更加健康，心情會愉悅很多，聽音樂也是非常好的，一些輕音樂是有助於健康的，在聽輕音樂時，可以疏解煩躁的心情。這些方法都能讓我們身心健康!