分類: 生活保健

在臨床當中，女性通常在45歲到55歲之間進入絕經期，這與個人的雌激素分泌水準有關，對於比較年輕的女性來講，出現了斷經時必須要高度重視並及時調理，那麼斷經了吃什麼葯才能來月經呢？

如果是年輕的女性，出現了斷經的現象時，可以在醫生的專業指導下服用黃體酮催經，一般情況下服用三天的時間，停經之後的三至七天就會有月經來潮。

如果是絕經期的女性，出現了斷經的現象，並不建議採取藥物的方法進行調理，由於所使用的藥物都是屬於激素類的藥物，吃下去之後對於我們的身體會有一定的不利影響，因此這部分人群對於月經方面保持順其自然就好了。

但是我們可以延緩絕經期的到來,日常調整好自己的飲食結構,,比如平時可多吃豆製品，攝取大豆異黃酮來補充雌激素，也可適當補充維生素c和維生素e。保持良好的精神狀態都能推遲絕經期!

內分泌系統是由內分泌腺、內分泌組織和內分泌細胞所組成的體液調節系統，主要在神經系統支配和物質代謝回饋基礎上調節激素分泌，進而調節人體的各種活動，保持人體健康。人體內分泌系統包括下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等多個腺體，以及分佈在其他器官的內分泌組織和細胞。

內分泌失調對於女性而言，時常會影響到月經周期及皮膚和婦科健康。不可小視內分泌失調這種癥狀，雖然他不屬於疾病類型，但給人們的生活會造成不少影響。今天我們就講一下如何調理內分泌失調引起的痘痘

1、內分泌失調導致臉上長痘痘，多是由於體內雄性激素過高引起，如果癥狀比較嚴重的情況下則需要服用雌孕激素類的藥物進行調理，降低雄性激素含量。藥物治療只是針對癥狀比較嚴重的情況下，假如可控範圍比較大，那麼通過日常生活習慣調理，改善內分泌失調問題就能治療和預防痘痘出現！

2、適當的減少生活壓力，控制個人情緒，保持平常心，擁有良好愉悅的心情，同樣的調整內分泌失調有顯著作用，內分泌失調，恢復穩定，臉上痘痘自然而然會消失不見。

3、在飲食方面對調整內分泌失調也有重要作用，平時盡可能減少吃過於刺激性類的食物，最近食物容易刺激皮膚皮質，身體過多堵塞毛孔，只會使痘痘越來越嚴重。日常三餐飲食以清淡為主，適當多吃蔬菜水果，補充纖維素和維生素，在調整人體內分泌失調問題同時，對輔助養生，保障健康也有作用。

4、良好作息時間規律生活，早睡早起，保持充足的睡眠質量，對改善內分泌失調也有幫助。也可以說長期不規律的作息時間，經常熬夜是形成內分泌失調重要原因之一，避免這種情況出現就可以改善皮膚長痘痘，甚至可起到預防作用。

5、正確清潔皮膚，避免出現過度清潔的現象，同樣是調理內分泌失調引起的痘痘，重要方式之一。皮膚長痘痘后，會促使皮膚開始變得敏感，那麼在清潔皮膚時，卸妝和潔面一定要分別進行，而且採用個人專用海綿輔助洗臉，可是油膩皮膚變得更加清爽。若痘痘滋生嚴重，可使用一些針對暗瘡的皮膚專用產品，進行清潔效果也很好。關於怎樣調理內分泌失調引起的痘痘，方法主要來源於生活，而且不能急於求成，要從每天良好生活習慣、飲食習慣、規律作息時間、正確清潔皮膚等方面著手處理。另外可適當的了解是什麼原因引起內分泌失調造成皮膚長痘痘現象發生，對預防皮膚長痘痘也有作用。

如果痘痘還是很嚴重的話，建議還是去看醫生吧，不要盲目的自行處理。醫生對症下藥也許效果更快哦。最後祝大家戰痘勝利!

性愛多久一次最合適，恐怕是很多人都有的疑問。對此美國學者根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出一個“性愛頻率公式”——性愛頻率=年齡的首位數×9。即用自己年齡的十位數乘以9，所得乘積的十位數即為一個性愛週期所持續的天數，而個位則為應有的性愛頻率

請看計算示例:這個公式適用於成年人。例如一位34歲的人，他(她)的性愛公式為3×9=27，27是20和7的組合，也就是說適合的性愛頻率為20天內過7次性生活，超過個這頻率就過於頻繁，可能引起身體不適了。當然這個跟外界環境，雙方感情，個人體質都有非常密切的關係不一定完全準確!

人的身體有調節能力和保護能力，具體的性生活次數並沒有硬性規定，單從生理上來看，無論男女，無論年齡大小，在產生性興奮時，只要不是勉強的，又沒有什麼不舒適的感覺，那麼就可以過性生活，根本就不必去考慮上一次隔了多長時間。男性在每一次愛愛以後，都會在一段或短或長的時間內不再產生性反應。它是對男人的一種自然保護。假如此時勉強自己去投入性生活，就等於是認為地破壞自己的不應期保護，這當然對身體有害。

所以日常就要好好管理自己的身體、作息，好好調整自己的身體健康。一定要堅信：身體素質和性欲需求成正比。當你的身體素質得到全面提高後，你的性欲需求頻率自然會提高。這是必然的！

很多人認為，鍛煉身體有利於身體健康，能夠保持年輕態，於是試圖開啟「一時鍛煉一時爽，一直鍛煉一直爽」的模式。殊不知，鍛煉的「姿勢」不對，反而會加速衰老。

1.燕兒飛”仰臥起坐

有的老年人會練腰背肌，叫“燕兒飛”。“燕兒飛”是一種不錯的運動，但對老年人不一定適合。

因為老年人關節椎間盤老化，有關節增生，椎管狹窄，過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同時讓椎管更狹窄。

另外，仰臥起坐也不適合老年人。仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌，力度太大，超過國際勞工安全性群組織對椎間盤限定的150牛的定力，會增加人腰椎部位的負荷，讓老年人椎間盤退變非常嚴重。

大多數中老年人的頸椎、腰椎或多或少的都有一些問題，再加上骨質疏鬆，因此做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷。而且，此運動對頭部的變化較大，對於患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高，發生意外。

2.鍛煉密集

不管是為了減肥還是強健身體，都不宜鍛煉過於密集，否則會增加血液中的皮質醇含量，導致血糖上升，而這些糖類與膠原纖維結合的時候，就會導致皮膚彈性下降，出現皺紋和斑點，從而加快衰老。

因此，鍛煉需要適量，至少每周要讓身體休息1天，每次鍛煉的時間也不宜過長，以半小時至一小時為宜，中途需讓身體得到休息。

3.鍛煉姿勢不對

鍛煉的時候，姿勢不正確也會帶來負面影響。如果在鍛煉的時候，鍛煉姿勢錯誤，會導致駝背，而且這種駝背還是永久的，因而看起來比同齡人更老。

所以，為了避免鍛煉時出現不正確的姿勢，最好能夠在專業的教練指導下進行鍛煉，找出身體各個部位偏離的地方，再加以矯正。對於已經出現不良體態的人，可以通過練習瑜伽或普拉提等鍛煉進行矯正。

4.只進行有氧運動

雖然很多人堅持每天鍛煉，但不少人卻只做有氧運動，不過，光是有氧運動是遠遠不夠的，無氧運動才能幫助你在沒有鍛煉的狀態下，繼續燃燒熱量，比如力量訓練，能幫助保持肌肉重量，使人看起來更年輕。

如何把握鍛煉強度？

在鍛煉強度的把控上，需要從以下三點進行評判：

心率：對於健康人來說，最大的心率=208-年齡*0.7，當鍛煉量達到最大心率的60%左右時，身體就會開始大量地消耗脂肪，當達到最大心率的75%以上時，身體不僅會消耗脂肪，還會消耗蛋白質。

因此，最大心率的60%-75%就是有氧運動的最佳心率，控制在這個心率數值範圍，就是最佳的鍛煉強度。

時長：不同的體質鍛煉的時長也不同，一般需要持續鍛煉20分鐘到40分鐘不等的時間，才能達到理想的減脂效果，在保持最佳的心率狀態下，堅持一定的鍛煉時長，方可獲得最理想的鍛煉效果。

年齡：不同年齡的人群適合不同的鍛煉方式，對於青少年而言，他們正處於生長發育的重要階段，肌肉力量也比較弱，應避免過度的突擊鍛煉，最好不要進行長時間的跑步等鍛煉，應以多樣化鍛煉為宜。

中年人鍛煉時應避免用力過猛，譬如在進行球類運動時，不要過於追求勝負，避免意外產生。而對於老年人而言，鍛煉應量力而行，儘可能做些強度比較低的鍛煉，比如散步等。

即使是太極、廣場舞等運動，也有不少姿勢不適合老年人，因此要根據自身情況來進行。

中老年人應注意頻率和強度，有心腦血管疾病患者尤其應有所控制以防鍛鍊過度反而傷身