分類: 生活保健

通過食療來改善血氣不足的問題，可謂是最方便最實惠的一種方法了，食療中的食材都是我們日常生活中常見的，取材方便價格便宜。但是，血氣不足吃什麼好呢?下面就為大家列舉幾個對補氣血非常好的食物!

調理氣血不足吃什麼好在生活中有很多的食物，可以幫助我們起到調理氣血不足的作用，比如黑芝麻，可以說這是最簡單的一個秘訣，紅色與黑色的食物，差不多都有著非常好的補血作用，要知道黑色的食物是入腎臟部位的，有利於腎部藏精納氣，而紅色的食物則有著補血的作用，從理論方面來講，源於以形補形以及以色補色，在生活中適當的吃一些芝麻的話，可以更好的促進腎臟部位生血，脾統血以及肝藏血的功能。

1.豬肝是一個大家都知道補血效果不錯的食物，對於缺鐵性貧血或者是血虛症的患者來講，在平時生活當中適當的吃一些豬肝的話，對我們的身體是有很多好處的，可以適當的多吃些豬肝炒菠菜。

2.紅棗也是生活中很常見的一種食物，對於女性來講，在平時生活中可以適當的多吃一些紅棗，有著補血安神，養胃健脾的作用，並且還可以起到調和營衛，滋潤心肺，通關開竅，促生津液，以及助益十二經絡的作用，對於面白，貧血以及氣血不足的患者來講，有著非常好的調養作用。

3.藕是屬於一種性溫和的食物，鮮藕有著止血的作用，熟藕的話則有著補血的作用，蓮藕生吃的話，可以起到清熱涼血以及止血散瘀的作用，而熟吃的話可以起到養血以及健脾胃的作用。

4.黑豆可以與烏雞一起燉湯喝，補血效果非常好。

5.南瓜溫性食物，能補中益氣，其中富含的豐富的蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A。南瓜本身也富含豐富的維生素E，女性經期前後食用南瓜能補氣生血，對改善氣血不足非常有幫助。

來月經的症狀有哪些？由於月經前體內性激素突然減少，影響全身系統，所以出現一些身體反應，如頭痛、頭暈、腹瀉、乳房脹痛、四肢浮腫、情緒起伏等症狀。這些症狀一般在月經前7-14天出現，來潮前2-3天加重，行經後逐漸減輕和消失，那麼月經前症狀有哪些呢？

在月經前其實有很多的症狀表現，比如比瀦留，很多的女性在月經來潮之前的時候，身體方面就會有水腫的現象發生，一般情況下在手部，眼瞼以及腳部經常發生，有部分女性還會由於水腫的情況，使自身的體重稍微的有些增加。

月經前的症狀還會有盆腔痛的症狀表現，在月經來潮之前的時候，有部分女性會有盆腔墜脹與腰骶部疼痛的症狀表現，之所以會出現這樣的症狀表現，主要是受到了前列腺的作用，或者是盆腔部位組織的充血而造成的。

經前頭痛也是很常見的一個月經前的症狀表現，並且這個症狀是比較明顯的，很多的女性都會有經前頭痛的症狀表現，經常會在經前幾天的時候發生，還有可能會伴隨著嘔吐或者是噁心等症狀，經前頭痛的症狀呈現出了持續性或者是時發時愈，有可能和間歇性顱內水腫有著很大的關係。

月經前的症狀還會有情緒容易波動的表現，情緒在月經前的時候，很容易出現暴躁的情緒，即便是非常小的事情，也會為之動怒，甚至會哭鬧而無法自製，隨著經期的結束，就會慢慢的好轉。

另外還會有乳房脹的症狀表現，經常會有乳房腫脹，飽滿以及脹痛等表現，不過會隨著月經的結束而消失。

補氣血這件事尤其對於女性朋友來說非常的重要，因為女性需要來大姨媽，很容易造成貧血而缺氣血，如果身體缺氣血的話，首先就會導致臉色蒼白，頭髮乾枯，指甲發白，身體虛弱等症狀。補氣血很難通過藥物來進行治療，追根到底還是要通過食療的方法。那麼調理氣血吃什麼食物好？

(1)首先紅棗作為一種藥食兩用的中藥材，早在中藥學記載當中就有，紅棗具有益氣、養血、健脾的作用。與此同時紅棗的營養價值非常高，當中含有豐富的維生素、微量元素和礦物質，其中鐵含量非常高，而鐵是人體形成血紅蛋白的主要物質，當人體缺鐵時，就會出現血紅蛋白低、貧血等情況，所以從這一點來分析紅棗確實有補血的功效。

(2)豬肝也是補氣血的極佳食物之一，因為它裡邊含有豐富的鐵元素，鐵元素對於補充血是特別有幫助的。另外食用動物的肝臟可以有利於藏血，對於人體也是特別有好處的，所以對於一些貧血的人，豬肝是特別好的一個補血食物。

(3)烏雞對於補血也是特別有幫助的。相比起一般的雞肉來說，烏雞裡面所含有的營養物質更加的豐富，尤其是當中含有10多種的氨基酸，能夠有效幫助改善體虛、氣虛、血虛的問題，所以對於一些氣血不足的人可以吃一點吃烏雞來説明改善這種情況。

(4)山藥也是一種藥食兩用的食材，同樣具有補血益氣的功效。尤其是山藥當中富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素。對於氣血虧虛的小夥伴來說，用山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

(5)眾所周知阿膠補氣血最佳。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

經期對於女性來說是特殊的，想要痛經不來纏，哪些事情能做，哪些事情不能做，女性最好一次性搞清楚。

經期期間不能洗頭？錯！經期可以洗頭，有人覺得姨媽期間洗頭會讓痛經更嚴重，而且還會讓人衰老更快，造成脫髮的後果，到老了身體還會出現各種問題。事實真是這樣嗎?

經期洗頭會殘留汙血、導致荷爾蒙失調甚至是落下病根都是謠言！

首先聊聊女性經期洗頭會殘留汙血，女性處於經期時，宮頸口會微微打開，經血從宮頸口進入陰道而後排出體外。

在經期前，子宮肌層會發生收縮，此時收縮的目的是為了關閉小動脈對內膜的供血，以免在經期期間女性出血過多。

簡單來說，女性經期出現子宮收縮是為了排出經血而不是“殘留”。如果子宮不收縮的話，會導致女性出血過多。並且，一個未孕女性的子宮流量大約在5ml，即便殘留也留不住多少血。

至於老一輩說的經期不能洗頭，不然會落下頭痛的病根這個事，其實是有條件限制的。那時候洗頭洗澡條件差，在洗頭洗澡時很容易著涼。

但是現在每個家庭都有熱水澡、吹風機，可以有效避免受涼和冷熱交替的情況出現，著涼的幾率大大降低，只要在洗頭之後及時吹幹即可。

•熱水能生髮？

這是網上很流行的一個說法，熱水洗頭可以加快血液迴圈，幫助毛髮生長，這說法是沒有科學依據的。

水溫過高會刺激頭皮油脂分泌，加重頭髮出油，還容易損傷毛鱗片，導致出現脫髮、出油的情況出現，建議日常洗頭要使用溫水。

女人氣血不足會導致皮膚變得暗沉發黃或者是蒼白沒有血色，四肢冰涼的情況，正常情況下看起來精神萎靡、皮膚也比較乾燥等多種症狀。

女性氣血不足分為先天和後天的形成，而現在的女性氣血不足，大多都是日常生活不規律造成的，包括在月經期間和月經之後不注意，也會造成氣血不足。

很多時候可以選擇食療的方法的，起到補氣血的效果，那麼補氣血食療有哪些呢？

具體的如下：

1木瓜銀耳湯：主要用到了木瓜，銀耳，冰糖以及紅棗，先把銀耳泡發之後清洗乾淨，再把銀耳放到鍋裡面，加入適量的水，開大火並且燒開，再加入適量的紅棗繼續三十分鐘的熬煮，之後把準備好的冰糖和木瓜放進去，煮開後就可以了。銀耳和紅棗有著非常好的補氣補血的作用，把四種食物放在一起，所達到的補氣補血的效果會更好一些。

2、烏雞補血湯：主要是用到了當歸，知母，烏雞，地骨皮，白芍以及熟地，先把烏雞進行宰殺，把毛和內臟去掉再清洗乾淨，把熟地，當歸，白芍，地骨皮以及知母清洗乾淨後放到雞腹裡面，放到鍋裡面再加入適量的水，開大火煮沸之後轉成小火慢燉，一直到雞肉熟爛，再加入適量的鹽進行調味就可以了。經常吃烏雞補血湯的話，有著非常好的補益氣血的作用，並且對於氣血不足造成的月經紊亂，盜汗以及潮熱等症狀也有著很好的輔助治療的作用。

3.韭菜豬肝：材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗乾淨，切段備用，豬肝洗乾淨後切片;將豬肝放入油鍋中煎炒，然後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的補身體中的氣血。女人要調理氣血不足，這道食譜就是一個很不錯的選擇。

4.當歸紅棗排骨湯：材料：紅棗、當歸、排骨

做法：將排骨放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、當歸和紅棗，加適量的清水;大火燒開然後轉小火慢燉，排骨軟爛就可以起鍋。

功效：當歸排骨能夠調養氣血，比較適合氣血不足、營養不良以及貧血的女性食用。

女性進入更年期後是很易出現各種問題的，其中骨質疏鬆在更年期的女性當中發生率就比較高，這種情況的發生可給更年期女性健康帶來極大的危害，所以更年期女性出現骨質疏鬆時，應及時調治。那麼更年期骨質疏鬆應該如何預防？下面來給更年期骨質疏鬆的女性介紹一下預防方法。

為什麼女性更年期後容易骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是一種危害骨骼健康的慢性疾病。特別偏愛絕經後的女性。這是因為女性進入絕經期後，卵巢功能開始走下坡路，體內雌激素水準也會急劇下降，從而導致骨代謝失去平衡，骨量開始丟失，慢慢地就會出現骨質疏鬆，患者還容易出現骨折。

建議女性30歲起就要開始預防骨質疏鬆了，雖然很少女性會在這個年齡階段出現骨質疏鬆。但如果年輕時候預防工作做得好，到了絕經期時還是能很大程度上降低骨質疏鬆的發病率。

1.適當補充維生素D和鈣

維生素D和鈣能提高骨密度，也是骨質疏鬆治療時的常見用藥。在日常生活中，飲食口味以清淡為主，注意多補充優質蛋白、富含維生素的食物，還有就是少喝咖啡、濃茶等。必要時在醫生的指導下服用維生素D和鈣片。這裡需要特別提醒的是，女性在生完孩子以後也要適當的補鈣。這是因為寶寶骨骼的形成和發育需要的大量的鈣，外源性鈣補給不足，只能由母體內攝取。所以生孩子後，媽媽是非常有必要進行有效補鈣。如果等到出現問題再補鈣，那就遲了。

2.骨密度檢查

3.必要時可補充雌激素

對於絕經後的女性，可以在醫生的專業指導和評估下，適當的進行雌激素補充。雌激素能減輕絕經症狀和保持骨密度，但是在使用雌激素的過程中，還是要注意切勿自己亂服用。

4.適當運動和曬太陽

要保證日常的運動量，多曬太陽。適量的運動和曬太陽是能促進機體對鈣的吸收利用，增加骨密度，而且，運動還能改善機體的平衡功能，增加肌力，降低骨折的發生風險。所以，每天保證適量的戶外運動，能夠阻止並減緩骨質疏鬆的進展。

5.保持良好的睡眠，減少骨質流失

研究發現,相較沒有睡眠障礙者,有睡眠障礙人群其骨質疏鬆發生率為前者的2.44倍。不僅睡眠品質，睡眠的時機、時間、環境都跟骨密度息息相關，晚睡、睡不夠、熬夜都會使患骨質疏鬆的風險大增。

國際研究顯示，停經後婦女若就寢時間超過夜間24:00，骨質疏鬆發生率是24:00前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質流失和骨質疏鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。然而，絕經女性的一大常見問題就是失眠，常常難以入睡、睡不好。由此可見，絕經女人要預防骨質疏鬆，睡眠是一大挑戰，助眠成為絕經後預防骨質疏鬆的重要舉措之一。

有失眠困擾的絕經女性可以喝一些安全有效的助眠產品，安神助眠，增強骨密度，緩解更年期的骨質疏鬆症。

女性進入青春期後，子宮內膜受卵巢激素的影響，出現週期性的子宮出血，稱為月經。子宮內膜的週期性變化稱為月經週期，也是人類的生殖週期，此後的每個月都會經歷一次，雖然比較麻煩，但對女性而言卻很重要，月經可是女性健康晴雨錶。

要知道每一位女性的身體素質是不一樣的，生活習慣方面也有著很大的差異，所以說月經週期方面的呈現也會有一定的區別，通常情況下月經週期的時間平均是二十八天的時間，如果出現了七天左右的提前或者是推遲，是不會受到什麼影響的，只要保證規律的月經週期，就不會總發生一些變化，對身體也不會造成什麼不好的影響。

如果說非要對月經週期的時間做一個範圍的話，是二十一至三十五天左右，推遲或者是提前的天數比較多的時候，就要高度警惕了，很有可能是身體方面出現了某些問題而引起的，如果月經週期發生了異常的時候，月經在其他方面還發生了變化，也是需要高度警惕的，避免給身體造成更多的異常。

週期長短與衰老有關係嗎?

週期時間的長短對於卵子的排出會造成很大的影響，週期時間比較短的人，會增加卵子數量的排出，週期時間長的人，會使卵子排出的數量減少，其實卵子數量在一個人的一生中是固定的，排完之後就不會再有了，並且排完後會迎來絕經，絕經的發生說明衰老降臨，由此可見，月經週期短的人，出現衰老的時間就會越早一些。

因此，想要延緩衰老，就要學會保養卵巢。這裡小編可以推薦幾個方法，在平日裡就可以參照著做起來。

很重要的一點，就是在經期中要有禁忌，而不是百無禁忌。第一件事就是要補充氣血，保證氣血充足。飲食上可以多吃溫補的食物，比如豆類、紅棗、桂圓，都有補氣血的效果。

還要注意保暖，不要讓肚臍、腳踝暴露在寒冷環境中，寒氣進入體內，會影響氣血運行，也就會給女性帶來相關問題，影響卵巢功能，讓卵巢受損。

更年期屬於卵巢功能衰退月經量減少，直至絕經的這個過渡期，其通常出現在絕經前，也可能出現在絕經後或者同時出現。中醫講“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”，故中醫認為一般在49歲時即會絕經，而更年期也通常出現在49歲的前後幾年。絕經前會出現一系列內分泌紊亂的現象，身體難以在短時間內適應這種改變，從而會出現很多心理以及身體上的不適。無論更年期在什麼時候，一定要注意好對身體的調養

當月經要結束時，證明女性身體各個方面功能在變弱，，自己身體也在慢慢衰老，尤其在月經結束時還會遇上更年期，對女性而言，這是很難接受的。

那麼更年期在絕經前還是在絕經後呢？

這兩種情況多發生於女性在45~55歲左右，如果身體抵抗力，免疫力各方面比較好的情況下，更年期來臨的時間可能會更晚一些，如果身體各方面功能都不是很好，再加上平時情緒特別低落，那麼更年期的發生時間可能會靠前。至於更年期在絕經前還是在絕經後，確實有很多女性難以辨別。

多數女性都是在絕經後出現更年期，但是具體是絕經前還是絕經後，沒辦法太肯定，因為每個女性的更年期出現時間與身體實際情況有很大關係。

更年期會持續多久？

這個根據個人的體質和情緒調理來看的，有的人幾乎沒有出現特別明顯的更年期症狀，而有的人卻特別嚴重，有的人會持續2~3年左右，有的人能夠持續5~10年的時間。

之所以很多女性都害怕進入更年期，不僅是因為衰老的問題，進入更年期之後，女性還會出現各種各樣的更年期綜合症，而這些症狀也會影響女性的工作和生活，對於女性的情緒也會產生很大的影響，很多女性在到了這個時期就像變了一個人一樣，但是自己又控制不住自己，因此也特別煩惱。

老婆陰道乾澀，因為之前有過這現象，強行進入弄得我們倆都很疼，有時前戲很充分，她也很主動，可是她那裡就是不怎麼濕潤，昨晚過性生活，很幹，我也是擔心疼，因為那樣我倆都會痛的，還考慮插不進去怎麼辦，後來正當我準備進入，就突然軟了!相信一些朋友有過以上這種經歷

這其實是女性絕經前的症狀,那麼絕經期都出會出現什麽症狀,我們應該如何緩解呢?

1.月經週期紊亂

對於這個現象，建議女性要及時的去醫院進行一個全面的檢查，首先需要排除是因為腫瘤而引起的出血，明確不是因為腫瘤而引起的月經紊亂之後。再按絕經月經紊亂去進行治療，這個現象在臨床上非常的高發，及時的進行治療就無大礙。

絕經期的女性，還會出現心悸失眠的現象，這主要是因為女性絕經期的時候體內的內分泌會出現失調的現象。內分泌過於紊亂而引起的一系列異常表現，這也就是為什麼很多女性在更年期的時候整個人都脾氣非常的暴躁，這和絕經時期女性體內的內分泌水準紊亂之間有非常大的聯繫。

對於女性出現心悸失眠的現象，可以在睡眠喝一杯熱牛奶或者是泡泡腳，這樣做可以有效的幫助緩解失眠的現象。並且在生活中要讓自己保持在好的心態下，不要過於暴躁，如若心悸失眠等現象已經嚴重影響到生活的話，建議去醫院尋求醫生的幫助，可以適當的使用藥物來輔助控制。

3.性愛疼痛

女性在絕經期來臨的時候，月經量也會有所減少，在這種情況下陰道內的分泌物數量也會隨之減少。會使得女性的陰道變得乾澀，這樣一來很容易會導致女性在夫妻生活中出現疼痛的症狀，對於女性而言，出現這個現象也可以預示著絕經期即將到來了。

舉措建議

絕經後進行的性生活，需要注意：

一、男性應該有充足的耐心，幫助自己的女伴身體濕潤起來，不要太過於急躁而傷害女方，可以多用一些潤滑劑。

二、女性不要有太大的壓力，給自己背負精神壓力，覺得羞恥等感覺。敢於把自己的疼痛說出來，不要硬抗。

停經，我們第一反應就是想到懷孕了！如果正常育齡婦女，平時月經週期正常，又有無措施的性生活，一旦月經過期，我們一般都會考慮是否懷孕了。停經超過10天，應要高度懷疑妊娠。有一點需要強調一下，停經是妊娠最早的症狀，但不是妊娠的特有症狀！也就是說，不是所有的停經都是懷孕了。對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

1月經停止來潮：幾乎所有的人包括男性朋友，都知道懷孕之後月經就不會再來了。一直到產後半年才會恢復。這是因為受精卵著床之後，身體的孕激素升高而出現的必然生理反應，是非常正常的，此時的女性子宮也開始為新生命做足準備。

2噁心嘔吐：當女性懷孕之後，因為激素的影響會出現嚴重的噁心嘔吐症狀，而且鼻子會格外敏感，特別是聞到刺激性氣味的時候會有噁心的症狀，這也是對腹中寶寶的保護方式，也有一部分孕媽不會有太強烈的噁心症狀，這也是因人而異的。

3嗜睡乏力：女性懷孕之後都會感覺精神狀態大不如前，經常會感到迷迷糊糊，睡不好睡不足。這些都是早孕時期的必然症狀，一般在三個月之後，胎兒穩定了，症狀也自然會減輕。

4雙乳發脹：自從懷孕之後，孕媽會發現自己的雙乳尺寸變大，這是身體自然反應，為以後孕育新生命做足準備。孕媽會覺得雙乳有二次發育的感覺，變得柔軟飽滿。這種症狀會持續到哺乳期結束。

5煩燥不安： 有少數的孕媽會感到情緒上有改變。這是由於孕激素的影響作用而導致的。有些孕媽還會在此出現抑鬱的情況，家屬需要有足夠的耐心包容孕媽媽，可以使不良情緒得到改善。

根據自身症狀和實際情況，懷疑懷孕應儘快做個妊娠檢查，可以自己先買試紙測晨尿或去醫院抽血檢查，一般孕6周，B超檢查可以明確宮內懷孕，排除異位妊娠。瞭解胚胎發育情況，確定孕周，同時B超檢查時可以鑒別排查子宮肌瘤、卵巢囊腫等病理情況。