分類: 生活保健

說到更年期的這個問題，是很多女性朋友不想提及，但又不得不面對的。有相關的調查發現亞洲女性平均的更年期年齡在48歲左右，而歐美人民平均的更年期年齡是在51歲。其實在更年期這個階段，女性會因為自身雌激素水準不穩定的情況，影響到自己的身心。特別是有些女性步入中年以後除了由於雌激素水準的降低，導致膠原蛋白的快速流失，從而導致容顏的快速衰老以外，往往也會發現，原來控制的很好的體型和體重，也開始變得難以控制。中年發福的情況，在更年期女性身上也變得更為多見，為什麼更年期容易發胖？又如何控制更年期發胖的問題，今天就來和大家簡單的探討一下到底是什麼原因導致腰圍變粗呢？

女性在更年期期間，運動得少了，能量消耗便會減少，運動量少，基礎代謝隨之下降。動得少了，飲食沒有改變，便會引起肥胖，而脂肪易在腹部堆積，腰圍變粗就是輕而易舉的事情了。

壓力過大

更年期女性正處於身體退化的時期，本身就敏感、易怒。如果這時候壓力比較大的話，就容易引起內分泌的紊亂，身體出現各種各樣的小毛病，影響身體的代謝，造成脂肪堆積。

雌激素分泌減少

雌激素能維護女性生殖系統功能、新陳代謝水準和人體內心血管、泌尿系統和骨骼的正常運作，促進身體鈣物質的吸收，促進睡眠水準。女性在更年期都會有一個特點，生育功能退化，卵巢功能下降，造成雌激素分泌減少，導致腹部脂肪堆積，出現下丘腦和垂體功能亢進、骨質疏鬆，誘發肥胖。

孕酮分泌降低

孕酮和雌激素一樣，都具有促進脂肪分解的功能，體內某種激素分泌失衡，都會影響身體，增加各種疾病的患病風險，這時要積極進行調節，維持身體內環境穩定。

對於更年期發胖的女性來說，身體出現了一定的變化，稍不注意就會失眠焦慮，身體發胖，腰圍變粗。所以我們要自己愛惜自己，控制飲食，堅持鍛煉。一定要注意調整好飲食，適當運動，保持良好的心態，才能有效預防肥胖的發生。

如何改善更年期腰圍變粗

1、控制作息時間

經常晚睡、熬夜，就導致自己無法早起，錯失早餐的最佳食用時間，甚至一些人不吃早飯中飯一起吃，而這樣混亂的作息時間，就容易出現暴飲暴食，飯點不准，嚴重一些還會導致內分泌失調，對於更年期的女性來說，不僅不利於排毒，還積累了很多毒素脂肪，身材自然就胖。

2、控制運動時間

更年期的女人運動是必須的，因為新陳代謝的減弱，我們需要時常運動加輔助加強代謝強度，促進血液迴圈，不過運動的強度同樣需要自己控制，建議是保持每天1到2小時的室內有氧運動,這樣運動時間適當，也不容易傷到身體，大家可以自己合理安排一下時間。

女人懷孕，需要天時地利人和。於是乎，很多人都有這樣的想法：“現在污染那麼多、輻射那麼大，懷孕哪裡有那麼容易？”他們固執地將產後哺乳期認定為“安全期”，覺得這時候哺乳有激素的幫忙，再加上產後的疲憊和忙碌，是不可能懷孕的。可如果你也這樣想，那你就錯了！

因為，真的就是有人在哺乳期懷孕的。而一旦有這個“意外的驚喜”，你就會陷入極大的被動。一方面，剛剛生產完的你，身體還在休養生息，子宮剛得以喘一口氣，如果再度有孕，又要十月孕育，那對女性來說，傷害可謂不小；另一方面，如果選擇流產，那不僅內心裡覺得對不住這個新生命，而且生產後又流產，你當真以為沒有傷害？

我們知道避孕藥是比較快速的避孕方法，只需要吃一片藥，就算是同房後也可以吃避孕藥補救，避孕的成功率可以達到８０％以上，但是對於很多正在哺乳期的媽媽們來說，哺乳期來了月經有排卵，這個時候同房，如果吃避孕藥對寶寶可能也會產生一些不好影響，

為什麼哺乳期不能吃避孕藥

因為避孕藥中含有睾丸酮、黃體酮以及雌激素類衍生物等，這些物質在進入媽媽體內後，會抑制泌乳素生成，使乳汁分泌量下降，分泌的母乳不夠寶寶吃。而且，避孕藥物中的有效成分睾丸酮、黃體酮以及雌激素類衍生物等會隨著乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒的生長發育不利

女人產後的母乳期，對於排卵有著抑制的作用，使月經出現了暫時性的停止現象，所以說會有一定的避孕效果，不過這種情況所達到的避孕效果並不是100%有效的，有部分女性會先排卵，在月經沒有恢復正常之前就已經恢復了排卵，所以說在產後與母乳期的第一次恢復性生活的時候，就需要做好相應的避孕措施，以免出現意外懷孕的情況。

母乳期的時候，在選擇避孕方法的時候，一定要考慮到不可以使乳汁的分泌受到影響，適合產後女性生理，比如陰道分泌液比較少或者是月經沒有複潮等特點，最適合的安全措施其實是丈夫來做。對於母乳餵養寶寶的產後女性來講，避孕藥是不宜服用的。

並且如果患有心，肝以及腎等重要臟器疾病，或者是糖尿病的情況下，也是不宜服用避孕藥的，如果服用了避孕藥，很有可能會使這些臟器的負擔有所加重，對於產後身體的恢復會造成很大的影響。

哺乳期如何正確避孕?

1、男用避孕套。使用男用避孕套，可以阻隔精子進入女性生殖道而達到避孕作用，有效地防止細菌、真菌、滴蟲、原蟲、淋菌和病毒的感染和傳播，對預防性傳播疾病尤為重要。

2、宮內節育器，這是最經濟靈活的避孕方法。約有40%左右的育齡婦女使用宮內節育器。產後六個月以後還在哺乳的婦女，可考慮採用這個方法。隨著醫學的發展，現在的宮內節育器除了避孕，還能釋放止血藥，增加避孕效果的同時減少出血和疼痛。

3、採用絕育手術這一種永久性的絕育方法。這個做法個人覺得有些極端。方法是通過小手術結紮輸精管或輸卵管，以阻斷輸精管處的精子進入精液，或使卵子不能通過輸卵管與精子相遇。

腦出血是朋友們較為畏懼的一種腦部疾病，不但發病率高，疾病帶來的危害性特別的嚴重，非常多的年輕人出現了腦出血的症狀，嚴重的危害了腦部的健康，促使患者產生了眩暈及頭痛的症狀，目前來看誘發年輕人發病的原因有很多，朋友們應當正確瞭解相關的病因，且要重視該病的預防工作。

日常生活中腦出血越發的普遍，這是一種可怕的腦部疾病，且呈現了年輕化，較多的年輕人受到了腦出血的傷害和困擾，給患者的腦部及全身健康帶來了不利的影響，生活中誘發年輕人發病的原因較為複雜，接下來小編為朋友們介紹一下年輕人腦出血的原因有哪些呢?

一、一個極大的誤解：年輕人不會腦出血

腦出血，也叫出血性中風，指非外傷性質的血管破裂引起出血，占急性期病死率的30%~40%。一般來說，腦出血的主要原因有高血壓、糖尿病、情緒激動、心臟病等等，常見於中老年人。

1、高熱量食物攝入過多

腦出血年輕化與飲食食譜改變有關，年輕人喜歡吃洋速食、火鍋、燒烤、奶茶等食物，這些食物都屬於高脂肪、高熱量飲食，攝入過多，會讓血管承受巨大的壓力。

2、飲酒、吸菸

長期抽菸喝酒，菸、酒中的有害物質會隨著一呼一吸進入人體，危害血管健康，使血管處於異常收縮的狀態，導致多種心血管疾病。

3、熬夜、運動量過少

長期不規律睡眠、運動量過少，都會讓血管內皮處於異常狀態。當血管收縮紊亂，可能造成血壓升高，而高血壓是腦出血最主要的發病誘因。

4、生活壓力大

我們當工作生活中遇到不順利的事情時，情緒難免會發生變化，但對於患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病的人群來說，情緒上的大起大落會影響血壓、血管斑塊的穩定，可能導致意外出現。

腦血管疾病雖然發病急，進展快，但在發病前，人體會出現很多徵兆。這些症狀有的比較輕，有的容易混淆，因此很容易被忽視。下面這7個信號，一定要記住！

1、頭痛

劇烈頭痛是腦出血最常見的徵兆之一，這種頭痛沒有任何誘因，一開始表現為斷斷續續的頭痛，隨著病情的發展，會表現為持續性疼痛。

2、麻木

身體一側喪失知覺，或是感覺麻木，就像有幾千隻小蟲子啃食一樣。腦出血發生前，許多患者會出現面部、胳膊、手指的麻木；如果麻木的同時伴有上肢或下肢無力，則很可能是腦卒中前兆。

視線突然閃過一片蒙黑，或者一隻眼睛出現視力不清，看東西模糊，甚至出現重影等現象，都可能是腦血管破裂引起的視線區域障礙。

4、嗜睡

部分患者在發病前會出現嗜睡症狀，即便前一天已經有足夠的睡眠時間，但在白天也睡意明顯，非常疲憊，容易打瞌睡。

5、握力下降

手臂突然沒有力氣，明明手裡的東西拿得很穩妥，卻突然掉在地上，無法拾取，若患者同時伴有口齒不清，可能與腦出血有關。

6、嗆咳

在喝水、吃東西時，患者會莫名其妙被嗆到，後期可表現為吞咽困難，這是大腦神經控制失調的結果。

當我們上火時，或者鼻子受了傷，都會出現流鼻血的情況。但是如果流鼻血這種情況還伴隨著高血壓就要小心了，高血壓引起鼻出血很常見，醫學上叫鼻衄。這也是腦出血要來臨的重要信號。

8、舌頭發硬

腦出血發生時有一個顯著的特點，就是舌頭發硬，發生吞咽困難、說話困難的情況。表現為突然說不出話、吐字突然不清楚、吃飯的時候吞咽不下去等等，這都是腦出血發生前的徵兆。

結語:每一位年輕人都應當關注腦部的變化，普及一些腦出血的知識，且要正確瞭解相關的起因，針對病因做一些腦出血的預防工作。

秋天是令人嚮往的季節,秋高氣爽,豔陽高照的天氣,會讓人心情好起來.但是秋季缺成為了皮膚的煩惱,乾燥,缺水,會隨著秋季的到來越來越嚴重,秋季怎樣護膚才能保持健康的肌膚呢?百百教你秋季護膚,秋季護膚的方法.

隨著秋季的到來,天氣一天天乾燥起來,人的皮膚也一天天緊繃,發幹.護膚的千頭萬緒首先從救膚做起,夏季或多或少受到傷害的肌膚在秋季急需修復.據瞭解,秋季護膚的重點依然是美白和保濕.

清爽的秋風吹過,空氣裡彌漫著金秋的甜美氣息.但是,秋日的氣候乾燥,你的肌膚是否做好了準備呢?一起來探討秋季護膚最當道的妙招吧.

秋季怎樣護膚？

補水

秋天乾燥的氣候可令身體的儲水功能下降，不僅會皮膚起皮、粗糙、黯淡、緊繃、乾燥、瘙癢、過敏，而且還會誘發嘴唇脫皮、咽喉乾等症狀，免疫力稍微低的，就容易感冒。

保濕

因此，秋天裡，“補油保濕”是護膚中重要的措施，具體的保濕方式就是塗抹含有油性成分的乳液或面霜，如凡士林、礦物油、石蠟、鯊烯等都是較為有效的保濕成分。

防曬

具體的防曬手段有很多，最常用到的肯定是防曬霜啦。防曬霜可分為兩種，一是物理防曬，二是化學防曬，其中前者的主要成分是二氧化鈦、氧化鋅，之所以能阻擋紫外線，是因為能它能具有反射或散射作用；後者主要成分為二苯酮、水楊酸乙基己酯，它可吸收陽光中的紫外線，從而達到防曬目的。皮膚抵抗力較差的人，建議使用物理防曬。

肌膚也要“貼秋膘”

肌膚要健康，就要身體也要補充足夠多的養分，夏天的時候，因為天氣炎熱，很多人食欲不振，是減肥的好時機，很多人夏季會消瘦不少。但是，秋天來臨，很多人都知道要“貼秋膘”，因此，秋天的時候，要注意補充肌膚所需要的各種養分。例如，多吃一些蔬菜水果，如橘子、檸檬，還有一些豆漿之類的，另外，蛋白質也要適量補充，偶爾還要吃一點肘子，肉皮之類的，補充肌膚所需膠原蛋白哦。

晚上護理很關鍵

剛剛入秋的時候，可能你白天的時候還會感覺很炎熱，像夏季一樣。但是，秋天氣溫的一個特點就是“晝夜溫差大”，很多人白天時候像夏季一樣隨便護理下肌膚，但是晚上你可要好好護理了。秋天時候，晚上護理很關鍵，晚上大概10來點的時候，只要是睡前，你一定要做好肌膚護理。洗完臉之後，敷一片面膜，當然，一周兩次即可。平時，塗上精華露。睡一覺，第二天你的肌膚就白白嫩嫩的。睡眠也很重要哦，缺水、熬夜、脾氣暴躁可是秋天皮膚的剋星哦。

月經的到來對於一個女孩來說本來是一件喜事，但很多女孩第一次來月經時非常恐懼的，一方面不確定是否就是月經，另一方面羞於啟齒，自己又茫然無措，“害怕”、“緊張”、“不敢說”這些字眼成了她們成長最深刻的記憶。

女孩子到了青春期生理發育會日趨成熟，最為明顯的標誌之一就是月經來潮。面對第一次到來的例假，女孩子們要怎麼做才能更加安然的適應這個過程呢？要注意哪些事情會更有利於個人生理健康呢？今天就和女孩子們說說第一次例假時的注意事項。

1、月經初潮期間要做好保暖，不能光著腳在地板上走路，也不能用冷水洗澡洗頭。

2、要準時吃飯，全面補充營養，多吃一些補鐵、補血、補鈣的食物，不能吃任何生冷的食物，如霜淇淋、冷飲等，即便是在炎炎夏日，不可貪涼過度。

3、月經初潮期間不能洗盆浴，只能淋浴，避免不乾淨形成陰道感染。

4、月經初潮期間要注意個人衛生，保持外陰部位的乾燥與清潔，並勤換衛生巾。

5、月經初潮期間要注意休息，不能進行任何重體力的勞動和劇烈運動，更不能進行性生活。

6、月經期間不能游泳。

7、月經初潮期間感覺到腰酸腹痛是很正常的事，但這種症狀一般持續3天之後就會消失，如果腰疼的時間太長的話就要及時去看醫生了。

8、月經初潮期間要保持情緒的穩定和愉悅，情緒過度波動及喜怒無常都會影響到正常的月經週期。 對於初潮少女自身而言，面對月經初次來潮，心理上會出現緊張、懼怕、羞澀等雜亂的情緒。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。

生活中要注意一下幾點：

1、不能吃冰凍寒冷的東西；

2、不能受涼（在空調環境注意保暖），儘量不要接觸冷水，洗冷水澡等；

3、生活要有規律，儘量早睡（晚上十點鐘前入睡），保證有8個小時以上的充足睡眠。

結語：作為剛剛邁入青春期的女生的父母，一般情況下，月經初潮時，月經很少規律。所以一定要注意孩子們身體變化，特別是月經週期，身體的反應以及精神的變化等情況，

熬夜和不睡，通俗來說，都屬於睡眠不足，只要睡眠不足，就會對人體有影響，

現代醫學認為，當一個人該睡覺時不睡覺或睡眠不足，我們對此稱之為:「睡眠剝奪」。

熬夜的極限是直接引起死亡嗎？

網傳有一個駭人聽聞的睡眠剝奪實驗，科學家將5個從監獄招募的實驗物件關在透明封閉的小屋內，向內不斷釋放“尼古拉斯氣體”，使其保持長期的清醒狀態。 一開始這五名實驗物件沒有表現出異樣，但到第五天時，持續的睡眠缺失讓他們變得消極負面，談話的內容也變得悲觀起來，等到第九天時，情況明顯開始惡化，對著屋內麥克風瘋狂喊叫，發出撕心裂肺的喊聲，但此時他的同伴卻無動於衷 ，甚至將書本一頁一頁撕下來用排泄物整整齊齊得貼在本來用於觀察的單向玻璃窗上，隨後聲音便停止了。等到第十五天，科學家將屋內的尼古拉斯氣體替換成了新鮮的空氣，並且打開了門，眼前的景象讓人震驚——一名實驗者已經死亡並且血肉模糊，剩下四名也因為自殘身體佈滿傷痕。軍隊人員立刻上前想要帶離被試者，但是卻遭到了非常激烈的反抗，最後犧性了5名士兵オ將他們送到了最近的軍方醫療 。但事實上，整個事件其實來源於一個恐怖網站的故事

，圖片也是一家道具製作公司在2005年萬聖節的時候推出的人偶加了個黑白濾鏡。故事於2010年左右在網路上大火，並且被傳遍了網路。雖然故事是假的，但仍然足夠發人深省——睡眠真的那麼重要麼？人不睡覺多久會死？

吉尼斯紀錄中熬夜最久的人是RandyGardner——一名17歲高中生，在1964年的耶誕節假期堅持了264.4小時，也就是整整11天24分鐘沒有睡覺。但這項挑戰會對人體的健康帶來嚴重威脅，所以後來吉尼斯關閉了這項項目，避免之後的挑戰者出現生命危險。所以11天成為了目前已知的人類熬夜的最長時間記錄。換句話說，目前沒有證據證明熬夜會直接引起人體死亡，但這不意味著沒有傷害，更不意味著不會間接地成為誘因。

究竟幾點睡覺才算是熬夜？

關於熬夜，熬到幾點才算呢？其實對於具體的時間點，暫時並沒有一個明確的數值，因為每個人的具體情況是不一樣的，有的人覺得超過11點睡就算，有的人覺得超過淩晨才算，還有人覺得通宵一夜才算。

而實際上，長時間睡眠時間不規律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠週期紊亂就算熬夜。

杭州市第九人民醫院•中醫科副主任醫師•吳建飛也給出了自己的看法：超過23點睡就算熬夜，而淩晨2、3點才睡或整晚不睡更是標準的熬夜。

而談及熬夜的原因，也是各式各樣，睡前玩手機（追劇、打遊戲）忘了時間占56.9%；生活工作壓力大占43.0%；失眠難入睡占34.8%；處理家務占29.6%；輔導孩子占28.1%；單純不想早睡16.8%。

總的來說，熬夜真的是非常常見的一種現象，而熬夜，熬的不只是夜，還有你的健康，在熬夜的過程中也慢慢“熬”沒了。如果長期熬夜，多種麻煩會找上門。

長期熬夜的人，7種麻煩會找你

1、猝死

長期熬夜可導致生物鐘紊亂、過度透支身體，同時加大心臟負擔，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。據8月26日相關報導，泰國18歲男孩因熬夜打遊戲，睡眠嚴重不足導致心衰力竭，最終死亡。

2、長老年斑

老年斑印象裡都是老年人的“標配”，但90後的唐羽，從18歲開始就一直有熬夜的習慣，如今28歲便長出了老年斑。

這主要是因為長期晚睡，可導致內分泌失調，促進黑色素的產生，再加上熬夜還會導致體內毒素不能及時排出，時間久了，積聚成為斑點，最終出現老年斑等色斑，同時皮膚也會變得很差，乾燥，有皺紋。

3、記憶力下降

人是需要休息的，交感神經也是，如果長時間不睡覺，其一直處於“工作狀態”，便會出現勞損，白天容易出現精神差、疲勞、嗜睡、記憶力下降等情況。

4、視力下降

長時間用眼，對眼睛的傷害不用說，很容易出現眼幹、疼痛、腫脹等問題，此時如果還不加以控制，眼疲勞加劇，最終便會影響視力。

5、容易脫髮

長時間晚睡，可對內分泌、免疫系統等都產生一定的影響，使其紊亂，降低頭皮毛囊的生命力，最終導致脫髮。所以不像成為“禿頭”大軍的一員，奉勸你早睡！

6、誘發心腦血管疾病

大晚上不睡覺，需要耗費大量的精力，精神也不能放鬆下來，而一直如此，對血管健康是不利的，可引發血管收縮異常，最終誘發高血壓、心率失常等急性心腦血管疾病，危及患者生命。

7、提升得癌率

熬夜可致使內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，進而可能導致細胞突變，為癌變埋下隱患。

看完這些危害，你還能無動於衷的熬夜嗎？求你上點心，為了自己的健康，為了生命安全，真的少熬夜。如果因為特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，將熬夜帶來的危害降至最低。

如何把熬夜帶來的危害降至最低？

雖然不提倡熬夜，但有時候還是難免的，這時大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜對身體的危害。

首先，熬夜的時候也要注意合理用眼，半小時左右就要休息幾分鐘，可以做做眼保健操，或者閉目養神，緩解一下眼部疲勞。

其次，多喝水，晚上坐著不動，身體新陳代謝速度本來就慢，體內毒素更容易堆積，而喝水可以促進這些廢物的排洩，減少熬夜帶來的傷害。切記，少喝咖啡，不然不僅容易失眠，還會消耗體內B族維生素，更易累。

另外，如果非要熬夜的話，建議晚上11點到1點之間可以先眯一會，或者第二天中午補個覺，這樣也有助於降低熬夜帶來的危害。

在飲食方面也要注意一下，可多吃以下3種食物，如動物肝臟，當中含的豐富的維生素A與維生素B2，有保護眼睛，防止眼睛乾澀、疲勞的作用；或富含B族維生素的食物，可提供能量，同時還能保護神經細胞，起到安定神經、舒緩焦慮的效果；還可以多吃一些水果，如櫻桃、柳丁、蘋果、葡萄等，當中含的維生素C、礦物質等，也有護眼作用。

很多女性在年老了之後都會有閉經的情況，但是如果對於年輕的女性來說，出現了閉經的話就要注意是否是病理性的閉經了。月經的到來是可以幫助女性身體排除毒素的一個過程，但是有的時候女性朋友會出現閉經的情況發生，那麼在出現這種情況下的時候對女性的身體是有一定的傷害的，那麼具體有什麼樣的危害你們知道嗎，接下來就讓我們一起去看一下吧。

閉經的危害

1、骨質疏鬆和高血壓

閉經如果不及時治療的話，婦女出現骨質疏鬆、四肢無力的現象，由於甘油三脂、膽固醇和低密度脂蛋白升高，還容易引起動脈硬化、冠心病和高血壓的發生。

2、性欲減退

閉經可造成子宮萎縮或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物減少、性欲減退等。

3、加速衰老

過早閉經的女性會加速衰老

4、不孕

閉經的女性應當先確定早閉經的程度，以便於進行誘發排卵，使其妊娠。輕度閉經的患者可能會出現排卵週期。中度閉經患者體內雌激素水準極低，子宮內膜無增殖性的變化，卵泡基本不進行發育，最終造成女性不孕。

閉經的調理方法

（1）針對性治療

其實導致女性提前閉經的原因是非常多的，其中也有很多女性是因為器質性疾病引起了閉經的問題，例如子宮肌瘤、卵巢囊腫、結核性子宮內膜炎等，必須要積極針對性治療原發性疾病，最終才能夠讓自己的月經逐漸恢復。

（2）均衡的膳食調理

其實不少女性因為過度節食減肥，最終因為攝入營養不良，引發了提前閉經的問題。在這樣的情況下，女性朋友一定要注意不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜水果等，這樣才能夠確保身體有足夠的營養攝入。

（3）多吃富含雌激素的食物

若是由於卵巢功能下降而引起的閉經症狀，平時可以多吃含雌性激素較多的食物，比如蜂王漿、豆漿等，還可以適當吃蜂蜜。也可以採取激素類的藥物來進行調理，但是一定要在專業醫生的指導下用藥，避免不良風險損害的發生。

（4）養成良好的生活習慣

日常生活中，女性朋友還應該避免精神緊張和不良刺激，從而避免氣血紊亂，影響月經正常。適當的體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證血液的正常運行。肥胖的人也應該控制飲食，少吃甜食和油膩的食物，以消除過量脂肪對內分泌代謝的影響，促進月經的恢復。

食療調理閉經的方法

豬腰核桃：豬腰1對，杜仲30克，核桃肉30克。豬腰去白筋，與杜仲、核桃肉同放砂鍋，加水500毫升煮熟，去杜仲，食豬腰、核桃肉，喝湯。每日一次。可溫腎填精，用於腎陽不足型閉經。

黃芪杞子燉乳鴿：黃芪、杞子各30克，乳鴿1只。將鴿子洗淨，與藥物一起放入砂鍋中加水適量燉熟，吃肉喝湯。經常服用可補益肝腎，適用於虛證閉經。

人參胡桃煎：人參3克，胡桃肉3枚，煎湯服用。可補益脾腎，適用於脾腎兩虛型閉經。

從小就天天洗臉，但是你真的會洗臉嗎？臉洗不乾淨，再貴的護膚品用了也是白搭。黑頭、粉刺、痘痘如影隨形。而毛孔粗大更是妹紙們心頭永遠的痛！掛不住妝，卡粉，鬆弛顯老….都是因為它！

而毛孔粗大主要是由於汙物阻塞，沒有及時清潔乾淨造成的，說白了就是臉沒洗乾淨！

不少小夥伴還愛吃燒烤油炸食品，油脂分泌旺盛，毛孔堵塞，爆痘妥妥的。

經過大量研究表明，除了熬夜壓力大、長期吃油炸食品會影響皮膚狀態外，最能導致皮膚出問題的還是清潔不到位！

男生真是一個神奇的物種明明非常好面子，卻總是對自己那張臉不管不顧，就拿洗臉這事來說男女生的做法就可能差幾萬光年！今天，就給大家聊聊面子工程的重要性！

臉上有多少的髒東西？

我們的臉每天都會代謝出油脂和死去角質細胞，這些物質的混合物如沒及時清便會跟空氣中的灰塵等雜質，一起蓋在臉上，堵住毛孔

洗臉的誤區，很多人都在犯

1、清潔不全面

許多男生洗臉時搓搓臉頰就完事了卻忽略了髮際線、鬢角、腮部、下巴等隱秘位置

2、不用或亂用洗面乳

大部分男生為了圖方便洗臉從不用洗面乳，這對於面部乾淨的男生可能沒啥.但如果你是易出油、長痘、脫皮的人還要要用適合的洗 面奶的

另外，有些男生雖會用洗面乳但卻不關注什麼類型

大部分男生洗臉後會用毛巾一頓猛擦但臉部皮膚比較脆弱.長期摩擦易破壞皮膚屏障出現過敏、發炎、紅腫等現象

1、選對洗面乳

2、洗臉步驟合理

洗臉步驟

先將頭髮整潔的梳好，洗乾淨手，用溫水充分打濕臉部，然後擠出洗面乳在手中，揉出細細的泡沫，然後滾在臉上，這個時候手上不需要用力，讓泡沫充分接觸肌膚，然後按摩臉部

額頭是容易分泌油脂的重點區域，所以更好仔細的塗泡沫，按照箭頭所指示的方向清潔即可

眼部周圍也要溫柔的按摩一下，很多人眼部周圍也會出現大量的油脂，記住，原則是不要讓泡沫接觸眼皮

下巴是成人痘專屬滋生地，討厭,打圈清潔，徹底除掉髒東西

鼻子和鼻翼部分是重點別忘了人中

別忘了髮髻線，然後用溫水充分沖洗就好了最後可以用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，用站了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液迴圈，可以達到收縮毛孔的效果，就算沒有時間敷臉，也不能用毛巾用力一擦了事，擦出皺紋再買昂貴的抗老霜保養，一點都不值得

最後記得用溫水充分沖洗，不過不要為了洗乾淨而洗得太久哦

在夏天氣候炎熱人們很容易出現抑鬱的情緒。如果長期處於煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚品質，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。

午睡不正確會威脅生命？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水準，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。

1986年，專家研究發現，人只能持續保持約4小時的清醒狀態，每隔4小時就會犯困一次。一天當中，有兩個時間段是人最容易犯困的時候，一個是淩晨1點到4點，另一個是下午1點到4點。

專家解釋，人之所以容易在這兩個時間段犯困，主要與生物鐘的刺激控制有關。當人處於清醒狀態的低潮時，機體就會自動進入犯困模式，試圖通過睡眠恢復精力和體力。

由此可見，除了晚上的睡眠之外，下午的午覺也很重要，而且午睡還有著不少的好處：

• 增強記憶力

美國哈佛大學心理學家Mednick研究發現，午睡與夜間睡眠一樣，可以促進睡眠依賴的記憶。

• 調節情緒，改善心理狀態

一項發表在《精神病學與臨床神經科學》的研究發現，午睡之後，快樂、放鬆成分的量值得到了顯著的提高。

• 降低心血管疾病風險

發表在《心臟》的研究發現，每週午睡1-2次的人，發生中風或者心力衰竭的風險比從來不午睡的人相比，降低了48%。

1、不要吃了飯就睡

由於時間緊迫，很多上班族吃了午飯之後馬上就會午睡。

復旦大學大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞提醒：剛吃完午飯不要馬上午睡，因為胃還在消化食物，體內的血液大部分都流向了胃，導致大腦供氧下降。此時午睡的話，容易導致大腦供血不足，還有可能導致胃內食物返流，損傷食道。

2、不要趴著睡

由於工作條件的限制，很多人午睡的時候只能趴在桌子上睡。北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅指出，趴在桌子上午睡不利於頸椎健康。

因為趴著睡的時候，頸部處於前傾狀態，與頸椎的生理彎曲相反，很容易使頸椎變形，增加頸椎病的風險。而且，趴著睡的時候，呼吸和血液迴圈不暢，醒來之後容易頭暈、眼花、四肢發麻，反而更疲憊。

去年，歐洲心血管學會公佈的一項研究顯示：午睡時間太長，會增加30%的全因死亡風險以及34%的心血管疾病風險。

日本東京大學一項研究發現，午睡時間在40分鐘以上的人，發生高血壓、高血脂等代謝綜合征、心臟病的風險更高。

美國高血壓學會公佈的一項研究表明，白天睡太長時間，會增加13%-19%高血壓風險。

德國也發表了類似的研究，每週至少5次午睡，而且每次午睡時間超過1小時的人，發生冠心病的風險會至少增加1倍。

所以，我們可以得出一個結論：午睡不宜睡得過久！

既然午睡不宜過長的話，那麼最佳的午睡時長是多長呢？

人們已經將午睡視為一種健康的生活習慣，可以提高工作效率，彌補夜間睡眠不足。

為了評估午睡與全因死亡風險、心血管疾病風險之間關係，潘哲對20多個研究涉及的313651名參與者的資料進行了分析，結果發現：

其中有39%左右的參與者有午睡的習慣，他們與沒有午睡習慣的人相比，午睡時間在60分鐘以上的，全因死亡風險會增加30%，心血管疾病風險會增加34%。

如果進一步考慮夜間睡眠，那麼每晚睡眠時間在6小時以上的人，白天睡眠時間過長的話，就會增加死亡風險。

也就是說，午睡時長在60分鐘以下的人發生心血管疾病的風險不增加，午睡時長在35-45分鐘以下的人可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病的風險。

上班族午睡最佳時間

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報導，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。

建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。

問：我患有痛經，每次在來月經的時候都疼痛難忍，今天跟閨蜜聊天的時候跟我說喝些牛奶能緩解痛經，痛經時喝牛奶可以改善經痛嗎？

答：月經期是女性朋友的一個特殊生理時期，在這個時期的女性身體抵抗力都是很弱的，所以在這期間有許多事情都需要特別注意，尤其是在飲食方面，很多東西都是不可以碰的，特別是有痛經問題的朋友。而牛奶是種好食品，為此有人問痛經能喝牛奶嗎？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

喝牛奶可以緩解痛經嗎

對於痛經患者而言，適當多喝些牛奶能起到緩解痛經的作用，但是痛經一定要喝溫熱的牛奶，可以適當的緩解疼痛。這是由於牛奶的營養價值比較高，尤其其中含有豐富的鈣以及其它維生素和礦物質、蛋白質等，適當多喝能有效的補充月經期間所丟失的營養物質，因此緩解痛經的症狀。

同時優酪乳或牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝優酪乳或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。

建議有痛經煩惱的女性朋友們，在經期多喝一些牛奶或者優酪乳都是可以緩解痛經的。 同時女性朋友們在月經期間，還要注意適當多補充些 有利於“經水之行”的食品，主要包括蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。

如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

緩解痛經的其他方法

紅酒燉蘋果

主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。

功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。

鈣D軟膠囊+B族維生素調理法

鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合症，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人，大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理，另外要經常保持愉快的心情，堅持合理運動這樣會減少痛經症狀的發生