分類: 生活保健

艾灸在我國已有數千年的歷史，艾灸是一種很好的中醫療法，對於身體調理非常有好處，具有非常奇特養生保健的作用。對於身體虛弱的人群來說，進行艾灸是個非常不錯的選擇。艾灸有活血化瘀，舒筋通絡的作用，而有很多人用艾灸是治療痛經的和一些女性疾病。在治療的過程中，避免不了會遇到月經期。那麼月經期間到底可以艾灸嗎？

女性月經期能艾灸嗎?

這個話題我們經常都會遇到，從中醫理論上來說：月經期是女人身體最虧虛的時候，這時你施灸的話，讓艾灸補補身體，正當時。因為女性一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。月經期身體的新陳代謝速度是之前的三四倍，此時艾灸可以幫女性排出體內毒素，修復身體！女人之所以比男人長壽，究其原因就是因為有子宮，有例假，多了一個排毒通道。這是最重要的。也就是說從理論上月經期艾灸是不會給身體帶來危害的。

艾灸的注意事項

1、艾灸時一定要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

2、艾灸時一定要注意體位、穴位的準確性：對於艾灸的體位一方面要注意適合艾灸的需要，同時還要注意體位舒適、自然，女性朋友們要根據處方找准部位、穴位，這樣可以更好的保證艾灸的效果。

3、艾灸時一定要防止感染：大家一定要要注意，化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不可以把瘡搞破，若已經破潰感染，女性朋友們這時就要及時使用消炎藥。

4、防火：現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

5、要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

6、要掌握施灸的程式：如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

7、注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

很多女性都聽說過在月經期間喝酒會引起痛經，但是在朋友聚會，公司聚餐有應酬方面就一定要喝酒的，以免引起別人的不滿。很多女性在月經期間都不知道怎麼辦好呢，到底該不該喝酒，想要在月經喝酒的女性應該瞭解一下，以免到時候引起一些不必要的麻煩，那麼經期喝酒會痛經嗎?我們一起來瞭解一下吧。

喝酒會導致痛經嗎

通常而言，喝酒是不會引起痛經的，但是大家要注意，若女性朋友們在月經期間喝太多的酒，則就有可能會對身體帶來強烈的刺激，因此就非常容易會導致子宮異常收縮，進而會導致痛經或者腰酸腹墜的情況。

痛經是指行經前後或月經期出現下腹部疼痛，墜脹，伴有腰酸或其他不適，症狀嚴重影響生活品質者。據相關研究表明，大多數原發性痛經的發生與女性月經期間子宮內膜前列腺素含量增高有直接關係。月經期由於溶酶體酶溶解子宮內膜細胞，從而大量釋放前列腺素，導致子宮內膜前列腺素含量增高，進而會引起子宮平滑肌過強收縮，出現血管痙攣的情況，引起子宮缺血，乏氧狀態而出現痛經。

女性在經期不應該喝酒

專家指出，月經來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的“酸性物質”。為清除這些酸性物質，肝臟就要不斷地製造出酶。其結果就會加重肝臟的負擔，使引發肝臟機能障礙的可能性也加大。女性在經期期間不應該喝酒。近日有報導稱，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。所以這個問題是相當的嚴重，一定要謹記。月經來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的“酸性物質”。為清除這些酸性物質，肝臟就要不斷地製造出酶。其結果就會加重肝臟的負擔，使引發肝臟機能障礙的可能性也加大。

葡萄籽是一種從葡萄籽中提取的原青花素，又稱為葡萄籽提取物(OPC)。葡萄籽是葡萄酒廠的下腳料，經曬乾後分離葡萄皮、葡萄梗後所得產物。葡萄籽中含有高量的白藜蘆醇及原花青素等抗氧化成分，主要存在於葡萄表皮和種子中。
葡萄籽是迄今發現的最高效的抗氧化劑之一，體內和體外試驗表明，葡萄籽的抗氧化效果，是維生素C和維生素E的30-50倍，其主要有以下保健功效。

延緩衰老： 清除自由基，刺激細胞分裂與組織再生，活化表層細胞，減少皺紋，延緩衰老。

保護皮膚、美容養顏：保護膠原蛋白，增強皮膚彈性與光澤，起到美白、保濕、祛斑的作用。

抗過敏： 深入細胞從根本上抑制致敏因數“組胺”的釋放，提高細胞對過敏源的耐受性。

保護血管： 保護心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預防腦溢血、中風、偏癱等症狀。

抗輻射： 有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，抑制自由基引發的脂質過氧化;減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內臟器官造成的傷害。

保護眼睛： 保護眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強夜視力、減少視網膜症等。葡萄籽還能阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預防白內障、視網膜炎。

葡萄籽，一個就算你自己沒吃過，也見過親朋好友使用過的美容保養品。

那麼這個人手一瓶的葡萄籽，真的是“美容聖品”嗎？堅持吃葡萄籽，身體會有什麼變化？

一、低聚原花青素——葡萄籽裡的神秘物質

服用葡萄籽保養品的人都是為了抗衰，但卻不知道能起到抗衰作用的其實是葡萄籽中的原花青素（PC），尤其是其中的低聚原花青素（OPCs），生物活性很強，有著“抗氧化”的特殊功能。[2]

因此，葡萄籽抗衰老抗氧化的的密碼就藏在這些低聚原花青素（OPC）中，低聚原花青素（OPC)的含量也是原料商分級定價的主要依據。

2015年美國的一項研究針對市場上購買的21個葡萄籽提取物產品進行測試，發現有15個存在嚴重品質問題，有的是含量遠低於標準值，甚至沒有檢測到葡萄籽提取物成分。像這種葡萄籽保養品,你就是吃再多也沒有什麽作用.

怎麼才能吃到真正的葡萄籽呢?

當然是買新鮮葡萄自己來做,又天然,又無添加,吃起來更安全

自製葡萄籽方法?

1、比較省事的方法是把整個的葡萄榨成汁，這樣葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁裡，直接喝下去就行了。

2、還可以把葡萄籽洗乾淨，曬乾後用錘子砸碎了，把葡萄籽的硬殼挑出來，把剩下的吃了就行了。砸的時候儘量砸碎一些，硬殼要挑仔細一些。此方法比較繁瑣一些。

3、如果覺得用錘子比較費力，可以把曬乾了的葡萄籽直接放進攪拌機裡絞碎了。但是同樣要把葡萄籽的硬殼挑揀出來。

4、另外比較簡便的方法是把曬乾了的葡萄籽磨成細粉(可以讓專門磨東西的師傅給磨磨)，再沖水喝比較方便了，而且很容易吸收。

5、如果葡萄籽有很多，有條件的可以製成葡萄籽油，這樣能充分發揮葡萄籽的營養，葡萄籽油裡亞油酸和原花青素含量都很高，人體很容易吸收。葡萄籽的吃法具體就是這些了

如果說什麼是女人最好的夥伴？那一定是肉毒素。肉毒素是肉毒桿菌產生的毒素，是一種神經毒素，可以阻斷神經與肌肉間的神經衝動，也可以暫時麻痹肌肉的特性，使肌肉因失去功能而萎縮。因為這兩個特性，聰明的美容醫生拿它來衍生出許多美容魔法，比如通過注射肉毒素來達到除皺的效果。或者是利用其可以暫時麻痹肌肉的特性，使肌肉因失去功能而萎縮，來達到雕塑線條的目的，也就是通常所說的去皺和瘦臉。

資料顯示肉毒素是醫美市場上的熱銷產品，不過近年來肉毒素的負面新聞越來越多。有的人打了肉毒素之後臉崩了，有的人打了肉毒素之後中毒……

醫師指出，肉毒素可以使肌肉鬆弛麻痹，確實對不同的部位可以起到一定的美容作用。

比如，面部除皺、眉、口周整形，以及瘦臉、瘦肩、瘦腿，甚至治療局部多汗症、腋下臭汗症等，效果都不錯。

不過，肉毒素也有一定的副作用。注射肉毒素之後，咬肌變小，顴骨可能會變得更高。同時，面部肌肉的支撐力也會下降，使法令紋變得更加明顯。

因此，對於顴骨過高以及面部皮膚鬆弛的人來說，最好不要打肉毒素。此外，下頜角骨性肥大的人，打肉毒素的作用不大，反而可能引起其他副作用，也不建議打。

對於面部皮下脂肪厚的人來說，如果想瘦臉，應先考慮吸脂，後期再看要不要打肉毒素。一般來說，為了鞏固效果，打了一次肉毒素之後，需要多次打，才能使療效更加持久。

有的人打了肉毒素之後，發現達不到理想的效果，甚至不如沒打之前，可能是遺傳、肉毒素劑量過大、品質不合格等原因造成的。

因此，在打肉毒素之前，應告訴醫生自己的病史、整容史、藥物過敏史等。儘量不要在特殊時期，如月經期、哺乳期、孕期等大肉毒素。

打完之後，要注意護理，在恢復期儘量不要化妝，飲食上避免食用辛辣刺激性、生冷性食物，避免劇烈運動，而且術後至少2周不要使用抗菌素。

醫美項目越來越受到愛美人士的追捧，然而，仍有不少人將肉毒素，玻尿酸傻傻分不清楚？讓我們一起來看看他們到底有哪些區別吧：

一、安全性與來源大不相同

肉毒素的全稱是“肉毒桿菌毒素”，是由肉毒桿菌在繁殖過程中所產生的一種神經毒素蛋白，有劇毒。

而玻尿酸，學名透明質酸，它是一種透明的天然多酶類膠狀結晶物，大量存在於人體結締組織、上皮組織即神經組織中，是細胞外基質的主要成分之一，本身廣泛存在於人體中，可通過微生物發酵或生物組織提取製備，其安全性遠大於肉毒素。

二、作用機理不同

肉毒素通過阻斷神經末梢分泌能使肌肉收縮的乙醯膽鹼，從而達到麻痹肌肉的作用。其在整形美容領域治療的原理是肉毒毒素可阻斷神經一肌肉接頭處神經遞質的傳導, 抑制乙酞膽鹼的釋放, 使注射區的表情肌、骨骼肌的肌力減弱, 達到藥物依賴性的、暫時性的肌肉鬆弛或麻痹。所以，在整形美容領域，肉毒素被廣泛應用於祛除動態皺紋。

而玻尿酸則是通過填充皮膚組織細胞與膠原纖維中的間隙，與水結合後，使彈力纖維及膠原蛋白處在濕潤環境中，起到鎖水保濕的作用，注射後肌膚更為飽滿平滑，主要用於填充。

三、適用症不同

玻尿酸主要用於填充，比如太陽穴、鼻子、面頰、嘴唇、淚溝。同時它可以填充靜態皺紋，即不做表情也存在的皺紋，比如法令紋。

而肉毒素在整形美容領域主要應用在四個方面，分別為解決皺紋（主要針對動態皺紋）；面部輪廓重塑、提升（即瘦臉、提眉等）；改善皮膚問題（如狐臭、痤瘡、瘢痕疙瘩）以及形體塑型（如瘦腿及瘦肩等）。

四、使用方法不同

玻尿酸在使用時通常無需臨時調配，通常冰箱冷藏或常溫下避光保存即可（具體根據說明書），保存期限較長，市場上可見注射型、塗抹型及口服等多種形式的製劑存在，注射時玻尿酸通常注射至真皮層。

肉毒素在市場上僅以針劑形式存在，且需要冷鏈2-8度保存，由於肉毒素主要針對肌肉發揮作用，故其注射位置是在肌肉層。

說到痛經相信每個女生都經歷過，尤其是青春期的女孩，在來月經時，很多女孩兒都會出現痛經的現象，痛經不僅會引起腹部疼痛，嚴重時很可能會出現抽筋等現象，所以是需要及時調理的，那麼15歲女孩痛經怎麼緩解?

若是每次月經量很多，而且疼痛這種情況有可能是原發痛經，當然還可能是子宮腺肌病等等原因導致，你最好是讓他就診醫院做個彩超，看看有沒有問題，若是沒有問題的話，可以口服止痛的藥物治療，也可以考慮短效避孕藥物等等藥物調整。

日常痛經怎麼緩解

1、多喝乳製品。優酪乳、牛奶等乳製品中含有豐富的鈣質,有平穩神經、促進體內電離子平衡的作用。女性痛經大多是因為子宮肌肉處於過度收縮,從而誘發的疼痛。因此女性日常可以多喝乳製品,增加鈣質的吸收,同時經期內心情不要過度緊張,否則只會加重痛經症狀。

2、中藥調理。小女生痛經是一件很重要的事情，媽媽們一定要引起重視，千萬不能忽視，若痛經嚴重到已經影響到正常的學習與生活，這時可以在傳統中醫的指導下進行中藥調理。除此之外，在日常生活中也要注意衛生，勤換內褲，清洗後最好在陽光下暴曬。在月經期間不可以吃冰涼食物，否則有可能會引起痛經加重。同時月經來潮前也可以作艾灸，這對痛經能夠起到很好的調理作用。

3、心理疏導。對於小女孩來說，年齡還很小，來月經時心理方面往往會有些負擔。因此在此時媽媽們要多與孩子進行交流，消除其對月經的恐懼心理。同時在日常生活中還要加強體育鍛煉。平時要注意營養，這樣才能慢慢的改善痛經的症狀。

4、小女生當痛經發作時，若症狀比較嚴重，也可以用止痛藥緩解疼痛。也可以在肚子上放熱水袋，以溫暖子宮，從而有效的促進血液流通，進而就可以起到一定的止痛作用。除此之外，也可以通過按摩的方法進行治療痛經，在按摩之前先搓熱雙手，然後再按在穴位上，按順時針方向按摩，這樣對治療痛經有很好的幫助。

5、微酸食物。月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。

3、低脂肪素食。在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著

本文介紹了可以緩解15歲小女孩痛經症狀的方法。如果你是一位女孩子的家長，如果你想要讓自己的孩子可以不被痛經折磨，那麼你最好是學會讓孩子使用本文介紹的方法來緩解痛經哦。

門診來了位十六歲的小姑娘，由媽媽陪同就診。久治不愈的痤瘡讓她本該絢爛的花季愁雲滿布。經過一系列檢查後，給開了屈螺酮炔雌醇。

不一會兒，小姑娘的媽媽又回到了診室，看看手裡的藥又看看我，那複雜的眼神，欲言又止的模樣。當即心下了然：這是看到了藥物適應證——避孕。

複方短效口服避孕藥（combined oral contraceptives，COC）是目前最經典的甾體類避孕藥，是低劑量的雌激素和孕激素的複方製劑，本質上是一種連續聯合方案的人工週期配方，其不斷演進的藥物設計理念也使藥物副作用逐漸減少。除了高效避孕，更可用於許多婦科疾病的預防和治療。

避孕藥分為長效避孕藥和短效避孕藥，小雪服用的是短效避孕藥。短效避孕藥的雌孕激素含量低，不良反應較小，長效避孕藥激素含量大，通常不會用於調理婦科疾病。

短效避孕藥的避孕有效率可以達到99%，除了避孕，短效避孕藥在臨床上還有很多用處。

1、調節月經不調

月經不調的原因有很多，除了器質性疾病、精神壓力過大，還與內分泌失調有關。短效避孕藥含有雌孕激素，可以調節內分泌，使月經週期恢復規律。

2、緩解痛經

痛經是因為前列腺素和血管緊張素導致子宮肌肉過度收縮，服用短效避孕藥，可以釋放雌孕激素，抑制排卵，減少前列腺素和血管緊張素的分泌，緩解痛經。

多囊卵巢綜合征的主要症狀是月經稀發或長時間不來月經，如果不及時干預，子宮內膜會不斷脫落，越來越厚，增加子宮內膜癌的風險。服用短效避孕藥，可以讓月經週期變得規律，保護子宮和卵巢。

4、預防子宮內膜異位症

子宮內膜異位症屬於激素依賴性疾病，使用性激素抑制卵巢功能，可以有效阻止疾病的發展。對於沒有生育要求的卵巢病變女性來說，在手術之後，可以在醫生的指導下服用短效避孕藥，降低子宮內膜異位症的發生風險。

5、祛痘

痤瘡與體內雄激素水準過高有關口服短效避孕藥可以抑制雄激素的分泌，起到治療作用，但不可隨意服用。

另外，短效避孕藥還可以緩解經期綜合征，治療功能性子宮出血、子宮腺肌症等。不過，避孕藥有一定的副作用，不能亂用

1. 嚴重不良反應

雌激素影響凝血因數合成而導致的血栓栓塞性疾病是 COC 最值得關注的不良反應。所以其研發演變中，大幅度降低了雌激素含量。目前一般認為，雌激素每日劑量在 50 μg 以下是安全的，目前常見產品的含量在 30-35 μg 之間。

之後的研究發現，孕酮也可能增加靜脈血栓風險；各代 COC 的絕對血栓風險比較，第二代 < 第三、四代 < 第一代。

長期使用 COC 的女性，一般建議每年做一次包括血壓和婦科檢查的體檢。

2. 避孕藥使用禁忌

禁止對有禁忌證的婦女使用避孕藥，並注意高危因素，結合個體情況處理，可將 避孕藥潛在不良反應降低到最低。

（1）絕對禁忌：

血栓性靜脈炎或血栓栓塞性疾病，深部靜脈炎或靜脈血栓栓塞史；

腦血管或心血管疾病，高血壓（血壓 >140/100 mmHg），嚴重偏頭痛伴局灶性神經症狀；

確診或可疑乳腺癌，確診或可疑雌激素依賴性腫瘤，原因不明的陰道異常出血；

糖尿病伴腎臟或視網膜病變及其他心血管病，腎病、腎功能損傷；

肝硬化，肝功能損傷，病毒性肝炎活動期，良、惡性肝部腫瘤；

妊娠，產後 6 周內母乳餵養；

吸煙每日 >20 支，特別是年齡 >35 歲的婦女。

（2）相對禁忌：

高血壓，血壓（130-140）/（90-100）mmHg；

糖尿病但無血管性疾病、高血脂症；

良性乳腺疾病、宮頸上皮肉瘤；

膽道疾病、膽汁淤積症史及妊娠期膽汁淤積史；

嚴重偏頭痛，但無局灶性神經症狀；

服用利福平、巴比妥類抗癲癇藥物，長期服用抗生素或影響肝酶代謝的藥物；

年齡 ≥ 40 歲、吸煙但年齡＜35 歲；

各類疾病急性階段；哮喘、抑鬱症。

對於女性朋友來說，在28歲左右的時候，身體各方面都達到了頂峰的狀態，隨著年齡的增長，慢慢的就開始走下坡路，從35歲之後衰老的跡象開始表現出來.老化每個人都會經歷，但是有保養的女人，總是要比別人老得慢一些，比別人多擁有幾年的青春。其中，專家提醒，當你開始出現老化之後，身體會有一些徵兆出現。這個時候，就要儘早做對抗衰老的措施。如果發現自己開始衰老了， 卻什麼都不做的話，老化的速度可是會蹭蹭往上漲的。

女人從多少歲開始變老？

一般情況下，女性會從25歲左右開始衰老。在25歲左右的年紀，女性的皮膚會逐漸進入到自然老化的狀態，而衰老的進程和遺傳、生活習慣之間有很大聯繫。

女性抗初老和抗衰老是有一定區別的，二者雖然所達到的目的一致。但是所使用的方式卻不一樣，抗衰老是指的皮膚已經出現衰老症狀後，用適合自己的方式來改變已有的衰老狀態。而抗初老是指的在衰老發生之前就做好準備，預防衰老的到來。

對於女性而言，在生活中的不少壞習慣都會加速衰老的進程，但是很多人卻不自知。一邊在繼續做這些壞習慣，一邊又在感歎自己老的太快。

1、情緒不穩定

情緒穩定對於女性而言非常重要，穩定的情緒可以讓女性的內分泌系統也保持穩定。反之，長期情緒不穩定的女性，會導致內分泌系統紊亂，引起一系列的異常表現出現。

從面相上，就可以看出來一個女性情緒是否穩定，情緒好的人在面相上就比較有氣質，也更加年輕。

2、熬夜

熬夜會讓身體很“受傷”，有研究發現，每天少睡2~3個小時會讓人老上十幾歲，甚至會出現“未老先衰”的症狀。

熬夜會引起一系列的皮膚問題出現，黃褐斑、黑眼圈、眼袋以及皺紋等。除了會影響皮膚以外，熬夜還會讓體內各個臟器無法得到充足的休息，易導致免疫力下降，引起多種疾病發生。

3、缺乏運動

現代人的工作模式大多是長期久坐，長期久坐缺乏運動會導致體內的血液迴圈以及新陳代謝速度變慢，引起體內脂肪、毒素堆積，對於健康而言非常不利，並且會加快身體的衰老速度。

4、經常暴曬

經常暴曬會導致皮膚吸收過量的紫外線，比較輕的是引起女性皮膚變粗糙、變黑，一些嚴重的甚至會引起皮膚癌發生。此外，暴曬也是導致皮膚提前老化的罪魁禍首之一。

陽光直射會引起皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白損傷，導致皮膚變得鬆弛、無光澤，引起皺紋、曬斑等肌膚問題出現。

當女性的身體逐漸衰老時，會出現皮膚變化、身材變化以及月經變化等一系列的表現：進入衰老期的女性，皮膚會逐漸變得鬆弛、有皺紋，還會有黃褐斑、雀斑等斑點出現；

並且女性由於衰老導致體內新陳代謝速度變慢，會讓脂肪大量堆積，導致女性身材發胖；此外，女性的經期也會發生改變，經期時間會由原來的6~7天變成4~5天，經血量也會逐漸變少。

當身體出現上述症狀時，說明身體開始逐漸在走“下坡路”了，想要對抗衰老，這幾件事情一定要做好。

對抗衰老，2大秘訣要掌握

相信很多對抗衰老有關注的女性，提到抗衰老的第一反應就是要抗糖，減少糖分的攝入。然而事實是這樣的嗎？抗糖就可以延緩衰老到來嗎？

北京大學人民醫院•臨床營養科主管營養師•蔡晶晶為大家解答疑問，戒糖完全不吃碳水化合物並不能遠離衰老。

因為我們的血液中流淌著葡萄糖，無論怎麼戒糖，身體都會想方設法的為體內的細胞提供葡萄糖作為原料，這是身體正常運行所必不可少的一個環節。

長期攝入糖分不足，不僅起不到抗衰老作用，還會導致身體免疫力下降，引起疲勞、易怒等表現，甚至會因此而導致身體患上疾病。

一、飲食方面

•維生素A

維生素A具有很強的抗氧化作用，可以加快體內的新陳代謝速度，讓皮膚變好。可以說維生素A是很好的皮膚修復劑，可以讓皮膚變得柔軟、細膩、不再乾燥。

生活中富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、柑橘以及番薯等。

•維生素K

維生素K在體內主要作用于成骨細胞，可以促進骨組織鈣化。充足的維生素K可以讓骨骼發揮其正常的作用，並且還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆發生。

維生素K一般存在於綠色蔬菜、動物肝臟、肉、乳製品內，植物油內也含有少量維生素K。

•維生素C

維生素C也具有非常好的抗氧化作用，可以改善氧化而引起的一系列的皮膚問題，還可以有效延緩皮膚衰老，促進膠原蛋白合成。

橘子、檸檬、芒果以及小白菜等食物內都含有較為豐富的維生素C。在飲食上要注意多吃一些富含維生素的食物，維生素是身體必不可少的重要元素之一。

在烹飪這些食物時，要注意儘量以清淡的方式為主，儘量減少食用辛辣刺激、煎炸方式烹飪的食物。

•規律作息

規律的作息時間可以讓體內各器官都得到充足的休息，人在休息好了之後都會更有精神，身體內的器官也是同理。保持足夠的休息時間可以讓各器官充分的“各司其職”，發揮出最大作用，延緩身體衰老。

•戒菸限酒

香菸內含有幾千種的有害物質，其中還有大量的致癌物質，吸菸不僅會加快衰老的速度，還會誘發癌症發生。

而酒精在進入體內後會損傷肝臟健康，肝臟受損後會導致體內的一些廢棄物無法及時排出體外，導致身體出現一系列的異常表現。

•多喝水

身體在新陳代謝的過程中，需要大量的水分來説明，一旦缺水會導致新陳代謝速度變慢，甚至是會出現代謝功能喪失。

身體缺水時，在皮膚上的表現特別明顯，會讓皮膚變得乾燥無光澤、產生皺紋，所以想要預防衰老，多喝水也非常重要。

每天都有堅持適量鍛煉的人，不管是從皮膚狀態還是精神面貌上看，都會顯得年輕一些。因為鍛煉可以促進血液迴圈，增強身體的代謝能力，減輕身體的負擔，從而老得慢一些。

•多吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果，女人們日常要多吃一些，因為這些食物中富含維生素。然而維生素這種營養元素是對抗衰老的有效物質，每天堅持合理進食蔬菜和水果，對於延緩衰老，具有非常不錯的效果。

女性進入更年期後，身體和心理上都會出現很大的變化，這時女性要注意保持良好心態，以應對更年期的到來，不少女性明顯有了變化，不只是衰老加速了，脾氣還更加的暴躁了，總覺得心裡有一股無名之火，怎麼都無法熄滅。也許正是因為這種情緒會持續很長時間，所以她們的月經也非常容易出現異常。不管是月經量還是月經週期，都可能發生改變,那麼更年期月經症狀有哪些?下面就來為大家詳細的介紹一下。

更年期月經的症狀主要有以下幾種：

首先，女人到更年期月經有是月經稀發，主要表現就是月經週期延長，有的嚴重的甚至會逐漸地發展為閉經；其次，在臨床上還有一部分女性朋友表現為月經量過少，同時大家要注意，隨著更年期的進展，月經量會越來越少，最終會發展為閉經；然後，有些更年期的女性朋友們還表現為月經量非常的大，或者是出現月經淋漓不盡的情況，持續時間過長，從而有可能會導致嚴重的貧血；此外，也有些女性朋友們表現為月經頻發，兩次月經間隔的時間非常的短，從而引起嚴重的貧血。

需要提醒大家的是，造成上述症狀的主要原因是因為卵巢的內分泌功能，以及排卵功能發生下降和衰竭所引起的，若血量不是特別多，觀察就好。

但是在日常生活中要做好護理工作，尤其要注意生活規律，這是由於一些更年期月經不調的朋友們，一定要養成一個好的生活規律，每天晚上儘量不要晚睡，有些人睡覺時間會比較的晚，這個時候可以將自己的睡覺時間調整到十一點，在十一點之前一定要睡覺，這樣才可以滿足自己的需求，睡眠時間一定要充足，不然很容易導致月經不調。

綜上所述更年期症狀與家庭遺傳、個人體質、職業、生活習慣、飲食習慣等有關。平時心理承受能力差，神經衰弱，具有神經質個性的婦女，更年期容易出現明顯的綜合症狀，壓力過大的高知女性也容易更年期提前，而胖人更年期症狀往往不太明顯。因為過多的脂肪能分泌雌激素，絕經後脂肪就擔負起這個任務，使雌激素不至於驟降，也許心寬體胖就從這來的。

大拇指腱鞘炎是一種手部肌腱病症，是指第一掌骨頭部的拇長屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨頭部的屈指肌腱腱鞘炎。拇長屈肌的肌腱在第一掌骨頸部，進入一個由掌骨掌側的骨溝與鞘狀韌帶所構成的狹窄管道。在第一指骨底部及其尺側的種子骨，分別附著于拇短屈肌的淺頭及深頭，拇長屈肌腱在二者之間通過。兩個肌腱長期與腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症。

腱鞘炎病因

一般是是受傷、過分勞損(尤其見於大拇指、手、手肘及手指)、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要長期重複勞損關節的職業如打字員、鍵盤手、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等，都會引發或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者會較易患上這病。病人會感到關節疼痛、晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解，受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。

腱鞘是什麼？

人體關節之所以能運動

靠的是肌肉牽引骨骼

以手指的為例

而肌腱串聯著各個腱鞘

肌腱一動，便會帶動腱鞘

牽引整根手指運動

那麼好端端的腱鞘，為什麼發炎？

就好比劍和劍鞘

拔劍出鞘多了

劍鞘就會磨損

導致手指運動變慢或感到阻力

甚至根本無法動彈

大部分還是家庭主婦、工人或演奏家等

高頻使用手部的人群

其發病人群越來趨向年輕化

特別是這兩類人

1、“白骨精”群體

指城市白領、公司骨幹和業務精英

常年累月用滑鼠鍵盤辦公

使他們手上的腱鞘不堪重負

所以就被炎症盯上了

玩手機的快樂

沒幾個人能抵抗

大拇指不停地重複同樣的動作

日積月累，不發炎才怪

想要治療、緩解腱鞘炎

最簡單的方法是

讓手部得到休息

保健的動作

讓疼痛更快緩解

1、穴位按摩

找到合谷穴、曲池穴、手三裡穴

每個穴位，每天揉按3~5分鐘

對指：每天20~30次

每天10次，每次保持10~15秒

現在網上有很對針對保護腱鞘有護具

可強行限制拇指和手腕的活動

讓肌腱得到休息

減輕手腕和拇指的壓力

或打激素緩解（封閉）

嚴重的話，則可能需做手術

1、腱鞘炎偏方一:醋療

需要適量的醋(白醋也可)方法其實很簡單就是把醋煮沸了,然後用這樣的醋泡自己的患處,每天堅持泡一泡,一般兩天左右就會有好轉,貴在堅持會有更大好轉。

2、腱鞘炎偏方二:仙人掌外敷治療

仙人掌貼敷法,方法是把一塊面積比較大的仙人掌去掉毛刺,然後把一邊的表皮給掛掉,然後把這一面敷在患處,然後隔一天患一次,慢慢就會好。

3、腱鞘炎偏方三:白酒療法

60度白酒一兩,放到小碗裡。,用火點著,。趁著著火時,用手粘酒抹到患處,用力按摩幾次就好了。沒有副作用,可多弄幾次。

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見於青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經在正常分娩後疼痛多可緩解或消失。繼發性痛經則多因生殖器官有器質性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據有關調查表明，痛經的發病率為33．19％。

阿膠糕能緩解痛經嗎

痛經在臨床上可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經這種情況大多自月經來潮後開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最為劇烈，一般會持續2～3日，之後才會慢慢地緩解。同時這種疼痛大多會呈痙攣性。

但是不會伴有腹肌緊張或反跳痛。再就是繼發性疼痛一般與女性體內疾病或是婦科疾病引起的。據相關研究表明，阿膠可以起到一定的補血效果，能有效的改善月經不調、經血不止、妊娠出血及產後虛弱。因此阿膠糕治療痛經是有一點的作用的。

除了食用阿膠糕，緩解痛經的方法有很多，比如以下幾種食品

核桃仁

李時珍在《本草綱目》中提到:核桃能”補腎通腦,有益智慧”。同時核桃仁還具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。對患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等症狀的人群,食用核桃仁可起到滋補治療作用。

紅棗

草藥書籍《本經》中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。現代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。

黃酒

在啤酒、葡萄酒、黃酒、白酒組成的”四大家族”中,當數黃酒營養價值最高,而其酒精含量僅為l5%~l6%,是名副其實的美味低度酒。黃酒有活血祛寒、通經活絡、減肥、美容、抗衰老的功效。