分類: 生活保健

眾所周知，愛滋病是危害程度較大的傳染性疾病，至今仍是對人類生命威脅最大的健康殺手之一，它跟身體感染愛滋病病毒有關，這種病毒入侵身體之後潛伏期平均為八到九年，在潛伏期過後發病病毒會攻擊人體免疫系統。

免疫系統中重要的淋巴細胞為主要攻擊目標，淋巴細胞受到了破壞，免疫功能會喪失，各種感染性疾病可能會出現，甚至會誘發惡性腫瘤。因此需要重視愛滋病的預防，防止病毒入侵帶來負面影響!

愛滋病病人和愛滋病病毒感染者是兩個不同的概念。愛滋病病毒感染者在臨床上會經歷3個時期，分別是：急性感染期、無症狀期、愛滋病期。只有處在愛滋病期的感染者才可以被稱為愛滋病病人

異性傳播——被忽視的感染途徑

性是愛滋病的主要傳播途徑，似乎有常識的人都會知道。而聽到“異性傳播被忽視”這個說法，有人會覺得很可笑，但事實上，它是正在發生的事情。

人們對於愛滋病存在很深的刻板印象：“不檢點”、“骯髒”、“皮膚病”、“死亡”、“同性戀”。在許多人眼裡，愛滋病雖然傳染性很強，但跟自己沒有關係，他們覺得不檢點的人或者同性戀才會感染，自己永遠不會。

而這造成了一種奇怪的現象——人們在思想上過度恐懼、醜化愛滋病，行動上卻忽視真實的風險。

世界衛生組織提出：刻板印象已成為防治愛滋病的最大阻力之一。

此外，與愛滋病感染者握手、擁抱、吃飯不會感染愛滋病。愛滋病病毒也不會經馬桶圈、餐飲具、游泳池等公共設施傳播，蚊蟲叮咬、打噴嚏或咳嗽更不會。

2個誤區要理清

對於愛滋病，有2個誤區需要特別注意。

1、檢測結果陰性，就安全了？

真相：檢測陰性 ≠ 安全

患者感染愛滋病後，存在一個視窗期，此時無法檢測出是否感染。一般來說，HIV抗體檢測的窗口期為4~12周，核酸檢測的窗口期為1~4周，而抗體檢測是最常用的方法，因此建議在高危行為4周後進行檢測。

如果4周後檢測結果為陰性，則要在8周或12周再檢測一次；如果12周內沒有再次發生高危行為，也沒有檢測到抗體，就可以排除愛滋病感染。

2、患者接受治療，就不會再傳播了？

正常來說，如果患者接受有效的抗病毒治療，而且治療很成功，體內的病毒載量無法檢測出來（結果為0），則代表抗病毒成功，患者的傳染性已經大大降低。

但是要注意，降低不等於沒有。研究發現，愛滋病患者即使已經抗病毒成功，也有15%-25%的患者會出現1次或多次血漿病毒載量一過性增高的情況。一過性增高的時間很短，可以自行緩解，但如果剛好發生無保護性行為，同樣會造成傳染。

愛滋病患者如何保障身體健康

健康飲食

健康的飲食對愛滋病病毒感染者的身體健康具有重要意義。合適的食物可以為愛滋病病毒感染者的身體提供對抗愛滋病病毒和其他感染所需的能量和營養，並能夠保持健康的體重。另外，還可以管理控制感染愛滋病病毒後的症狀和併發症，改善身體對藥物的吸收，控制其潛在的副作用

規律運動

運動可以增強人的力量、耐力和健康，並説明免疫系統更好地抗擊感染。感染愛滋病病毒的人可以做與沒有感染愛滋病病毒的人相同類型的運動，還可以制定一個自己喜歡的健身計畫，讓鍛煉變得有趣，並堅持定期鍛煉。
另外，有30%～60%的愛滋病病毒感染者會經歷認知損傷，而有研究表明，身體運動可以緩解愛滋病病毒感染者的認知損傷

心理健康

愛滋病病毒可能會影響感染者的生活品質，一方面各種症狀和不適易使感染者產生焦慮、抑鬱等情緒；另一方面，由於疾病特殊性使其不願向朋友或親友透露個人診斷、病情，住院期間面臨昂貴的住院費用、勞動能力降低或喪失以及自理能力下降等使其面臨較大的精神壓力，也會影響其心理

女人常常注重外在的保養，而忽視了內在的保養，子宮是女人非常重要的一個器官，如果子宮沒有保養好的話，很容易出現宮寒，那麼女人宮寒的原因有哪些?宮寒的常見症狀有哪些?宮寒如何調理?一起來看看關於宮寒的相關情況吧!

很多女人都羡慕別人有好的氣色，為什麼自己總是臉色暗黃、怕冷、體質弱呢?其實這些歸根結底都是因為宮寒，一旦身體宮寒，那麼氣色就會變差，而且經期也會不正常，女人要注重平時的保暖，因為宮寒就是子宮怕冷。

女人宮寒的原因有哪些

1個人體質所引起的宮寒：宮寒與人的體質有很大關係，而導致女性出現寒性體質的原因有先天因素以及後天因素兩種。很多女人的宮寒體質為遺傳性的，或是由於爸爸媽媽生育比較晚，使孩子的體內缺乏陽氣。而後天的因素則是由於不注意保暖、貪涼等問題導致的。

2過度減肥：對於那些過度追求身材的女性來說，過度的減肥、過度的節食也會導致宮寒。正確的減肥方式不僅僅可以讓好身材持久，更可以確保自己健康的瘦下來。而當你瘦得太快，就易引起宮寒的問題，此時就會追悔莫及了。

3、飲食因素：如果女性體質偏寒，還比較愛吃冷食，比如霜淇淋等食品，就會消耗自身熱能，很宮易使寒氣進入子宮。

4、流產因素：在女性懷孕時，身體就會積攢很多的熱能，而一旦流產，熱能就會快速流失，如果沒有做好保養，就容易引發宮寒。

宮寒如何調理?

1、烏雞煮益母草：主治宮寒不孕。

食材：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒幹)，當歸120g、續斷60g、薑18g。

做法：將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加當歸、續斷、薑為末，煉蜜為丸。

用法：每日早、中、晚各服l丸。

2、紅花暖宮蛋：主治氣虛夾瘀不孕。

食材：雞蛋1只，藏紅花1.5g。

做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。

用法：月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續服3-4個月經週期。

3、鹿鞭母雞湯

準備鹿鞭1只，罐頭蘑菇90克，帶皮豬肉。1000克，海米30克，嫩母雞500克，干貝30克，味精、料酒、胡椒粉、雞油、蔥、薑、精鹽、雞湯各適量。將鹿鞭溫水泡透，用刀沿縱向剖開，將尿道尾用刀削掉，再用開水將外皮燙掉，放鍋內用開水煮1小時左右，用冷水洗淨，放鍋內，加雞清湯、干貝、海米、淨嫩母雞，洗淨豬肉、蔥、薑共燉爛。將燉爛的鹿鞭取出切成斜片。鍋內注入雞湯，加入蘑菇（大的切四半，小的切兩半），料酒、胡椒粉、鹽、鹿鞭片同燴，最後加味精，淋上雞油即成。此方具滋陰補陽、益腎暖宮之功效，對治女子宮寒不孕有重要療效。

月經即很多人口中的“大姨媽”，不要小看這位“親戚”，有她時煩，沒她時更煩，最理想的狀態是這位元親戚每月定時來拜訪你，但她很任性，當你特別勞累、壓力特別大或者天氣不好、飲食不注意等等情況下，她偶爾會耍小脾氣，偶爾一次推遲或者提前，不要太擔心了，但是如果經常不正常，你要警惕了。

正常女性月經週期為24-35天，每次月經持續2-7天，月經量20-60ml

月經失調也稱月經不調，有兩種表現：月經週期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。月經不調的病因可能是器質性病變或是功能失常。

一、正常的月經是什麼樣的？

月經週期：平均28天；但在21-35天左右都是屬於正常的。經期：平均一周，其實超過4天，10天以內都是正常的。經量(月經期總出血量)：20-60ml，不要超過80ml的，都屬於正常的。

二、怎樣才算月經不調呢？

月經不調，也就是月經不規律的意思，一般會有3種基本表現：1.月經週期變化不定包括起始時間變化不定，月經週期大於35天或者小於20天。一年內的月經次數少於8次；月經停止時間達3個月甚至以上。這些情況就屬於月經週期變化不定。2.經期天數不穩定出血時間不定，甚至較為頻繁。比如：一時來個3-4天，一時又來個7-8天。3.血量明顯增加或減少月經量突然增多或減少；

三、如何預防月經不調？

1.注意休息經期內一定要注意休息，不能過於疲勞，要保證勞逸結合，調整好身體狀態。

2.經期保暖經期前後要注意保暖，如果在經期內著涼了，可能出現延遲、提早的情況，總之不得安生。

3.注意飲食由於月經期間內抵抗力降低，若還不注意補充營養，就無法抵抗病毒的入侵。因此，在經期內避免吃生冷、辛辣的食物。

4.放鬆心情在月經期間，要放鬆心情，不能被不良情緒影響自己。有些女性在月經期內出現乳房脹痛、腰酸等症狀，都是正常的，無須過於擔憂。

四、月經週期太長怎麼辦？

先來說說月經週期太長，比如40天以上才來，或者幾個月甚至半年都不來。有些女性可能要吃黃體酮類的藥物才能來月經，這種情況就屬於月經週期過長，且往往是沒有排卵的。

這種情況多見於多囊卵巢綜合征。女性要知道這個病非常影響懷孕，且最主要症狀就是很長時間不來月經，沒有排卵。卵巢裡雖然有很多卵子，但沒有一個能長大成熟。

之前講過，當卵子成熟並成功出道，但是沒有和精子喜結連理時，就會在雌孕激素的共同作用下形成月經。如果卵子都沒能成功出道，那麼後面雌孕激素共同作用什麼的，也是不存在的，所以就更別提月經咯。

不過就算是得了多囊的女性也別怕，至少你們卵多嘛～用醫生的話就是你們卵巢功能太好，好到激動了而已！通過激素調節恢復正常月經或者試管嬰兒助孕治療，都是可以懷孕抱娃的！

五、月經週期太短怎麼辦？

還有一種情況也很惱人，就是姨媽實在太思念你，隔三差五來報導，每次報導的時間相隔越來越短。最開始還是正常的28天，之後就變成25天…23天…每次停留的時間也越來越短。這個時候備孕的小姐姐們一定要警惕啦，很有可能說明你的卵巢功能在不斷變差，甚至離絕經不遠了。

著生活方式的變化，“朝九晚五”的工作模式好像已經不能完全代表現代人的工作狀態。熬夜也成了司空見慣的事情，越來越多的人加入“夜貓一族”的行列。而長期熬夜的惡性循環就是使我們的身體受損，下面讓我們一起來看看吧。

第一個傷害就是會導致肥胖。經常熬夜必然少不了一頓加餐，經常熬夜加餐不但不易消化，而且第二天早晨還會使人食欲不振，造成營養不均衡，從而導致肥胖。

第二點就有些嚴重了，經常熬夜會對大腦造成不可逆的損傷！研究發現，長期熬夜會導致頭昏腦脹、注意力不集中、反應遲鈍和記憶力減退等問題，而補覺也無法修復睡眠不足對大腦造成的損傷。

第三，促使免疫力下降。經常熬夜會破壞人的正常生理週期，從而降低人體內的抵抗力，對於那些身體不好，抵抗力差的朋友呢，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

熬夜更容易得癌症，是真的

科學研究證明，熬夜真的會增加患癌風險！

關於“熬夜致癌”，有幾個比較權威的觀點：

1、國際癌症研究機構把“上夜班”列為2A級致癌因素；

2、多項動物實驗證明，熬夜會破壞晝夜節律、擾亂生物鐘，誘發癌症；

3、調查發現，護士和空姐由於經常要上夜班和倒時差，其乳腺癌風險比從事其他職業的女性更高；

4、研究發現，長期作息不規律會增加乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌的風險。

除了增加患癌風險，長期熬夜、睡眠不充足還會降低免疫力，導致內分泌紊亂，影響腸胃，容易出現肥胖、糖尿病、心臟病等疾病。

試試這些方法，讓你輕鬆入睡

1.營造安靜、舒適的睡眠環境

擁有一件安靜的臥室，並且避免室內過於明亮，要知道，暗一些的環境會促使人體自然產生褪黑素。另外，選擇舒適的床和枕頭也十分重要，舒適的寢具雖然並不是提高睡眠品質的首要條件，但它絕對是十分必要的。

許多人、尤其是愛美的MM們都認為睡前吃東西是大忌，既不利於消化，也影響身材。其實，在睡前吃一些含有鈣、鎂、維生素B及色氨酸的食物是有助於睡眠的。它們能幫你放鬆身心，安撫你躁動的情緒。

含鈣和鎂的食物：牛奶、豆類等

含維生素B的食物：酵母、全麥製品、花生、胡桃、綠葉蔬菜等

含色氨酸的食物：香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、豆腐、雞蛋等

3.泡個澡會讓你睡得更好

忙碌一天，一個熱水澡會緩解你疲憊的身心，讓你睡得更快、更深。據日本睡眠學會研究顯示，晚餐後一個半小時左右靜靜的泡個熱水澡，可有效改善人們的睡眠。

4.睡覺記得保暖

睡覺時為了得到最大的舒適，應選擇自然纖維做成的寬鬆睡衣，並解除多餘的飾品。冬季時最好再穿雙襪子睡覺，襪子可以使你的雙腳保持一個較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠品質。

5.睡前一定不要玩手機

很多人睡不著時，總會拿出手機或iPad玩一會兒遊戲，或者看會兒小說、電影、電視劇。但是你知道嗎？電腦、手機和平板螢幕所放射出來的短波藍光會抑制體內褪黑激素的分泌，使你更加難以入睡。此外，短波藍光還會對人體視網膜產生強烈刺激，誘發多種眼部疾病。

生活中有不少女性出現了乳房疼痛的現象，乳房疼痛並非正常表現，和許多不良因素影響有關。因此，需要瞭解乳房疼痛是哪些原因引起，採取一些好的方式積極改善，才能夠維持乳房輕鬆狀態。那麼，女性的乳房疼痛，可能跟哪些原因有關呢？

生理性乳房痛

1、內衣束縛

女性出現了乳房疼痛表現，應該瞭解是否跟內衣尺寸不合適有關。很多女性在選擇內衣這方面，沒有掌握合理的方法，挑選了尺寸過小的內衣，使用這些內衣之後，胸部受到了壓迫束縛。

當局部的迴圈無法保持正常，乳腺導管也無法疏通，更容易產生疼痛感。為了防止這種情況明顯，平時在選擇內衣時候，應該根據自己胸部的尺寸挑選適合的，防止局部總是產生疼痛感

2、青春期乳房發育

發現自己的乳房總是疼痛，需要瞭解是否跟青春期身體發育有關。對於青春期的女性來說，在發育過程中，體內激素水準的波動明顯，由於體內激素水準升高乳房也會有一些特殊的變化，最開始乳房會開始隆起，而且裡面的組織會開始變化，甚至有小結節產生，可能會感覺到乳房有疼痛。如果是這種原因引起，不需要太過緊張，屬於正常的表現。

3、妊娠期乳房痛

對於妊娠期間的女性朋友們來說，若發現自己出現乳房脹痛的情況，這大多和患者身體內的性激素水準變化有直接關係身體內的性激素水準變化有可能會導致女性患者乳腺組織充血水腫，脂肪組織沉積等，其實這是一種妊娠期的正常反應，這時的乳房痛並不必過於擔心，建議保持良好的心態。

4、哺乳期乳房痛

對於哺乳期的女性朋友們來說，若發現自己出現乳房疼痛，大多與單純的乳汁淤積有直接關係，這種情況非常有可能會導致乳房內腫塊，這時就會引起不同程度地疼痛症狀，嚴重者還有可能是由於乳腺炎的可能。哺乳期乳頭疼痛，多考慮是由於寶寶吃奶的過程中損傷了乳頭引起的乳房痛。

病理性乳房痛原因

1、月經前乳房痛

若女性朋友們發現自己在月經期前後出現乳房脹痛的情況，多考慮為經前期緊張綜合征的主要臨床表現。需要大家注意的是，在臨床上有一部分女性朋友還可能是患有乳腺增生，乳腺纖維瘤等乳腺疾病，這些疾病也會以讓女性患者出現乳房痛的情況。

2、乳腺增生

乳腺增生病為乳房疼痛的最常見原因，約80%以上的乳腺增生有不同程度的乳房痛。其疼痛部位與腫塊位置常不一致，經常向腋下、肩背部放射，可受月經、情緒、天氣變化等因素的影響，常有自動緩解或無規律的陣發性發作。乳房內可摸到邊界不清、大小不等、質地硬韌、活動度好的腫塊，有的腫塊表面呈顆粒狀。本病占乳腺疾病的2/3以上，好發於35～45歲，特別多見於高齡未婚、未生育、未哺乳、精神抑鬱、有性功能障礙的婦女。發現以上情況後應請醫生體檢，排除癌腫，定期隨訪。

每個人的性格都有或多或少的不同，一些人待人和善，無論遇見什麼樣的人，都是樂呵呵的樣子；一些人天生脾氣暴躁，一點點小事，可能都會讓其暴跳如雷。一個人的身體是否健康，和情緒也有著很大的關係，平時經常說“氣大傷身”，遇到事情，不要急著生氣，畢竟一生氣就要牽動五臟六腑，非常傷身體，尤其是女性朋友。日常生活中看起來非常健康的人，不沾酒煙，作息規律，飲食正常，可偏偏也一樣生病，正是因為生悶氣造成的。

生氣危及五臟六腑

現代醫學認為，癌症跟環境、遺傳、飲食、生活習慣等諸多因素有著密不可分的關係。不過呢，最新的研究已經發現，現如今90%的疾病跟人們自身的情緒有關。

人真的會被活活氣死嗎？

《歐洲心臟雜誌》曾對該事件做過分析研究，結果發現：憤怒時間2小時內發生心臟病、腦卒中的風險是正常狀態下的4.74和3.62倍，也就是說生氣會導致猝死發生的風險顯著增加。

這是因為我們大腦內有個部位叫“腦島皮層”，它是聯繫心臟、情緒以及心理狀態的樞紐。當它受到長時間的刺激時，會導致功能失常，易導致心室異常顫動，最終很可能會導致心臟跳動停止而致死。

“百病生於氣”，生氣與這5種疾病息息相關

1、肝臟疾病

“怒氣傷肝”這句話相信大家都聽說過，它是有科學依據的。經常生氣的人身上非常容易出現肝氣鬱結、肝陽上亢等症狀，這些症狀長時間持續下去，會導致肝臟疾病發生。

尤其是生悶氣對人體的殺傷力更大，因為人在情緒低落時，會讓體內的血液流動出現淤滯、肝細胞再生功能受損以及肝臟代償能力下降，這些都對於肝臟健康不利。

2、消化系統疾病

廣東省中醫院脾胃病科張北平教授支出，胃腸道活動是由植物神經支配的。情緒激動時，身體會因此而產生應激狀態，植物神經會因此而紊亂，導致胃腸道的正常活動受到影響，出現胃酸分泌增加、肌肉過度收縮痙攣等異常表現，這些表現會導致胃腸道供血異常，易導致胃痛出現。

3、乳腺疾病

有調查顯示，長期情緒波動大、脾氣暴躁的女性，患上乳腺疾病的風險會比正常女性要高許多。

因為情緒不好時，會導致女性體內的內分泌系統紊亂，雌激素分泌也會因此而出現異常，會給乳腺帶來一些不良的刺激，開始時會誘發乳腺增生，隨著時間的增加可能會導致細胞發生癌變，誘發乳腺癌。

4、神經系統

上文提到，生氣時會讓身體處於應激狀態下，在這種情況下，會引起中樞神經系統產生神經內分泌反射，長期處於這種狀態下，會導致罹患高血壓、高血脂以及心腦血管疾病的風險大大增加。

5、免疫系統

生氣狀態下，體內會分泌皮質激素，這種激素在體內聚集過多會導致免疫細胞的正常功能受到影響，會讓身體的免疫力下降，導致一些病毒、疾病有機可乘，會讓罹患多種疾病的風險增加。

性格雖然難以改變，但是通過後天的調整，還是能夠做出一定的改善的。脾氣暴怒的人，在發火之前，不妨做一下深呼吸，通常情況下，五次左右的深呼吸，就能讓內心的怒火漸漸平息了。

若是性格內向又不懂得發洩的人，生氣的時候不妨自我宣洩，可以把內心的想法寫出來，或者是自我對話，把情緒宣洩出來，只要不憋在心裡，那麼就不會對身體造成傷害。

如果是脾氣比較溫和，但情緒又時常低落的話，不妨轉移一下自己的注意力，把自己的情緒引導到一些正面的事情上來。可以看看書，做做運動或者是工作之外多進行戶外的一些活動。不良情緒的調整不是一朝一夕的事情，但從小事做起，就能一點點的養成好的習慣。而轉變不良情緒的關鍵，是要學會從正面的角度去看待萬事萬物，不輕易地被情緒所控制和引導，那麼體內的那股氣自然也就順暢了。

前幾天，一位30歲網友小艾在網路上發了個帖子，稱自己備孕一年卻沒有結果，去醫院一查，卻發現自己已經卵巢早衰了。從帖子內容上看。她似乎除了月經早到和熬夜，沒有什麼其他的不良習慣。其他網友紛紛跟帖，說出了各自的擔憂：

知道很多女性朋友對“卵巢早衰”有所擔心，尤其是準備懷孕的夫婦。所以，今天我們就來講一講“卵巢早衰”這個問題，有什麼徵兆，可以做什麼來挽救卵巢。

什麼是卵巢早衰？

卵巢早衰其實是指女性體內卵母細胞提前耗盡了。

在醫學上，卵巢早衰指的是因卵巢功能衰竭而導致的40歲之前出現閉經的現象。而帖子中的FSH指的是卵泡刺激素，是由垂體分泌的、對女性卵泡發育具有很好促進作用的一種激素。而AMH是評估女性卵子庫存量的重要指標，透過檢測血清中的AMH濃度，可明確得知卵子的剩餘數目。女性一旦發生卵巢早衰就容易會出現月經紊亂、更年期、免疫力下降、骨質疏鬆等症狀，對健康有一定的影響。

卵巢早衰，為什麼會導致難以懷孕，甚至不孕呢？

原來，卵巢不僅可以分泌雌激素，還可以排卵。如果卵巢早衰，排卵功能就會受影響，無法排出健康的卵子，從而導致不孕。卵巢早衰專家黃秋榮指出，卵巢早衰導致不孕的原因主要在於：

第一，促性腺激素過度刺激，使卵泡閉鎖的速度加快，導致卵泡消耗過多，從而抑制卵泡的成熟和排出。

第二，可能與女性兒童期曾經患病毒性腮腺炎有關，病毒性腮腺炎會破壞卵巢組織，導致嚴重感染。

第三，卵巢早衰會引發甲狀腺炎、類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等併發症，容易損傷卵泡，造成卵巢功能衰退，最終導致不孕。

為什麼越來越多年輕女性“卵巢早衰”？

正常情況下，女性在青春期的時候卵子大概有30萬個左右。青春期後，每個月來一次的月經會排出一個成熟的卵子，同時還會有一批卵子凋亡。

因此，到了50歲左右的時候，卵子就差不多消耗光了，女性就會進入絕經期。可是照理說，年輕女性還有一部分卵子，為什麼也會卵巢早衰呢？

研究表明，生活中的很多壞習慣，是卵巢早衰的催化劑。比如不注重避孕，頻繁懷孕，頻繁人工流產，使體內的雌激素水準和孕激素水準產生較大的波動，導致激素紊亂，從而影響卵巢功能。

長期吸菸，香菸中的有害物質不僅會影響呼吸系統，還會傷害卵巢功能，使卵母細胞減少，雌激素分泌不足，月經紊亂，增加卵巢早衰的風險。

長期熬夜，睡眠不足，導致內分泌失調，為卵巢早衰埋下隱患。長期服用緊急避孕藥，緊急避孕藥中的左炔諾孕酮成分，會提升孕激素水準，降低雌激素水準，引起卵巢早衰。

卵巢早衰如何預防

1、避免人流手術：女性多次人流不僅會導致子宮內膜變薄，而且還會對人體正常的內分泌造成干擾，進而影響卵巢的正常排卵，使得卵巢的功能越來越差，容易導致流產早衰。

2、避免輻射：如今的輻射越來越多，大多數的現代女性無論是工作還是生活中都離不開電腦，在電腦的輻射影響下，就容易引起女性卵巢早衰，所以大家要儘量避免輻射。

3、學會情緒調節：現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。

4、避免久坐：女性在日常生活和工作當中要注意避免久坐，長時間的坐姿容易影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微循環，使得卵巢的營養供應出現問題，時間長了就容易影響卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

5、保證睡眠：良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

6、注意飲食營養：平時的飲食當中，除了攝入足量蛋白質外，女性還要注意攝入足夠的維生素以及脂肪、糖類及礦物質，避免造成卵巢早衰

檸檬是一種很有營養的水果，它含有很多的維生素C，對健康很有益。不過檸檬非常酸，所以大家一般都是用它來泡水喝，這能起到有美白、瘦身的功效，非常受女性朋友的喜愛。那麼，女性月經期能喝檸檬水嗎？

女性朋友在月經期是能喝檸檬水的，這對健康非常有好處。喝檸檬水能夠促進腸道蠕動，可以起到潤腸通便、改善大便幹結的作用，而且喝檸檬水還能夠補充大量的維生素C。不過女性朋友們要注意，雖然在經期可以喝檸檬水，但是不要過量飲用，而且還要喝熱的，不能飲用涼的、冰的檸檬水，以免引起痛經。

另外喝檸檬水時可以適當的多做一些蜂蜜，這樣可以讓口感更好好，酸酸甜甜的，可以起到很好的開胃的作用。尤其對於經期出現食欲不振、消化不良等症狀的女性朋友們來說，在此時適當地多喝些蜂蜜檸檬水可以有效的促進腸胃消化，對身體健康大有裨益。

女人月經期的怎樣保健：

1.月經期間所用的衛生巾要乾淨，並經常更換，以防感染;

2.經期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不乾淨的水進入體內造成感染;

3.經期禁止性生活，以免造成感染及其它不良後果;

4.月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。

5.避免飲茶，女性朋友在月經期間，經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和蘋果等。而茶葉中含有高達50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。那古人是怎麼樣養生的呢?

姜太公：垂釣助養生。呂尚因其德高望重而又高夀被尊為“姜太公”，他壽至97歲而終。後人總結他養生的秘訣是“動靜結合，天人合一”，而這一秘訣集中體現在他的垂釣中。姜太公將釣魚作為養生之術，他幾十年如一日，只要一有空兒便持竿傍溪，靜觀天水一色。釣魚實為形式，他那無餌直鉤能釣魚的理論，正說明了他“釣魚是假，賞魚是真”的淡泊利祿養生觀。

華佗：長期習練五禽戲。三國時代著名的醫生華佗是位了不起的醫學家，同時又是一位了不起的養生專家，據說他臨死時還是耳聰目明滿頭黑髮呢！他的弟子吳普、樊阿等也都活到了100歲。華佗的養生秘訣是什麼呢？有這樣一個故事，據說華佗年輕時一次上山采藥，爬到半山腰時發現了一個洞穴，洞內有兩位白髮長須的仙人正在談論醫道，他就站在洞外聽，直聽得入了神。後來兩位仙人不僅向華佗傳授了許多奇妙的醫術，還傳給他一套健身功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動，這就是著名的“五禽戲”。由於這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。人們模仿它們的姿態進行運動，正是間接起到了鍛煉關節、臟腑的作用。而正是通過肢體的運動才得以全身氣血流暢、祛病長生。

蘇東坡：達觀好動壽自長。蘇東坡精通養生之道，他著有《上張安道養生訣論》、《問養生》等。這就是儘管蘇東坡一生道路坎坷曲折，飽嘗艱辛，又為何年過花甲之後，仍然精力旺盛的重要原因。蘇東坡對茶葉養生有著自己獨到的見解，他在《論茶》中曰：“除煩去膩，不可無茶。”在牙膏、牙刷尚未問世的古代，他就以自己的遠見提出了食後用茶漱口的養生法，並指出：“每食已，以濃茶漱口，煩膩可除，令齒更堅密。”蘇東坡習慣以梳發健身，並把“擦腳”作為一項重要的健身法寶。他每天早晚都要盤腿坐在床上，雙目緊閉，用力按摩腳心，左右腳各200次左右。

養生法之——內功

內功，也叫內勁、化勁,是傳統武術的精髓,但其實，內功不是我們想像中“降龍十八掌”、“六脈神劍”那種外放的能量,而是人體在意識的支配下.指揮身體各部位骨骼肌所產生的整體力量,有點類似現代的格鬥技巧,講究帶動整個軀體來發力

養生法之——煉丹

除了練功，古人還會煉丹,他們認為金屬、玉石不會像食物一樣腐敗,根據“以形補形”的特性,吃下這些東西，自己也能長生不老,早在晉朝寫過《抱樸子》的葛洪,就認為人工煉製的神丹金液是“天仙藥”現代醫學證明,食用過多重金屬元素,會讓體內的各種蛋白酶失去活性,導致失眠、易激動、幻想、神經興奮,嚴重時會造成器官衰竭，乃至死亡

最後的養生大法是辟穀,至今還有很多人沿用,辟谷最早出現于漢朝,一般理解為不吃五穀、肉類等主食,只以少量的中藥、野果為主要營養來源,比如松子、茯苓、黃精、天門冬、棗、桑葚、龍眼、杏仁、菌類等

想要辟穀首先就要瞭解辟穀和斷食的區別，簡單來說辟穀是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟穀期間雖然不吃五穀，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟穀本質上是不同於斷食的。辟穀雖然不吃五穀雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。其次，辟穀一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟穀7天。這屬於意念，關乎辟谷的成功，其實辟穀7天沒什麼饑餓感，不要對辟穀產生恐懼，對辟穀有一份期待和相信就成功了一半！

辟穀的方法

開始進入正式內容了，每天睡覺前默念(明天開始，我要辟穀7天，和正常人一樣，特別精神！)默念49遍。

正式開始辟穀前，學會道家服氣的方法。采氣方法有多種，對於初學者，建議大家可以用武火采氣法，具體的采氣方法大家可以參考經驗。采氣的時候放一些輕音樂，有助於靜心！學會采氣，我們就可以正式開始辟穀了。

每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時。再喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要鹹了），喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意是小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動，按照以上方法，每天按時做到即可，在第七天的中午就可以慢慢複食了。

乳房是女性的重要的器官之一，豐滿的胸部可以讓美女的身材更加擁有美感，同時乳房也擔當著孩子的糧倉的功能，所以乳房的健康大家不容易忽視，當乳房出現了用手碰一下就疼的時候，你需要馬上要去查明原因所在，防止胸部出現更嚴重的病變等情況。

現在人們面對的生活壓力比較大，長期快節奏的生活模式也會給人體造成比較嚴重的傷害，很容易誘發身體疾病的產生，平時我們大家應該要關注身體的健康情況，及時的改掉不健康的生活飲食習慣，下面我們具體的來瞭解一下，

乳房一摸就痛怎麼回事?

月經來潮之前，由於激素的改變導致的乳房脹痛是常見的症狀表現。但有些情況下，並非激素改變導致的乳房脹痛，就需要及時就醫對症治療了。其中較常見的包括乳腺增生，這種問題所帶來的症狀一般都是刺痛，會跟著自己情緒的改變而加重，當心情糟糕時，一碰就會疼，要常常自己摸一摸，有沒有腫塊，如果發現有腫塊，要及時就醫處理。還有一種情況是乳腺癌，乳腺癌的增加率也在逐年增長，通常會發現有一個可以移動的腫塊，增長速度快。

乳房脹痛怎麼辦？

1.用冷毛巾冷敷，將手用冷水浸濕，涼到一定程度後，用雙手捂住乳房，乳房痛感會得到減輕，反復幾次，就會感覺自己很是放鬆，冷熱敷替換的按摩乳房方法更好。

2.適當按摩乳房：如果在來月經之前乳房脹痛感比較嚴重的話，可以按照正確的手法對胸部進行適當按摩，這樣也能有效促進乳房部位的血液迴圈和淋巴迴圈，緩解胸部脹痛的問題。

3.選擇適合的內衣：月經之前胸部脹痛嚴重的話也要選擇適合的內衣，避免太緊太小的內衣儘量穿比較寬鬆的內衣，這樣也更有利於乳房的血液迴圈，緩解乳房脹痛的情況。

4.少吃油膩辛辣刺激的食物：在月經之間儘量少吃這些一些油膩辛辣刺激的食物，這些食物吃多了也會刺激你的乳房，脹痛感也會加重，儘量多吃一些清淡的飲食，這樣也能促進全身的新陳代謝和血液迴圈，緩解乳房脹痛的問題。