分類: 生活保健

有的夫妻在準備懷孕的時候，因為會把握住時機，所以常常會“一擊即中”。但是有的夫妻不僅沒有好好備孕，也沒有把握住女性朋友每個月最關鍵的時機，從而導致遲遲沒有懷上孩子。

沒有好的身體，備孕會比較難

小蓮和老公結婚也有兩年了，經濟條件也越來越好，現在夫妻倆便開始考慮生寶寶的事情了。但是年輕人嘛，對於備孕這回事也不是太懂每日依舊是胡吃海喝，再加上小蓮的工作加班的比較多，經常夜裡一兩點才睡覺，便也遲遲沒有懷上孩子，小蓮和老公也是比較著急，以為是身體有什麼問題，便去了醫院檢查，檢查後，醫生說兩人身體都非常健康，瞭解到夫妻倆的情況後，醫生給的建議是：備孕不只是心理上備孕，更是身體上的行動。平日裡作息要規律，飲食要注意，心情要舒暢，另外要把握住排卵期這個好時機，才能順利地懷上健康的寶寶。

排卵期女性有什麼特徵

1.女性的身體處在排卵期的時候，會有非常多的特徵表現出來，比如食欲會有所下降，通過相關的研究可以發現，排卵期其實是女性在一個月經週期裡面食欲最低的一個時期，由於身體裡面的激素水準會發生變化，受到了激素的影響，使排卵期的雌性動物會把更多的精力放到尋找異性交配上面，所以對於尋找食物就沒有過多的關注。

2.在排卵期的女性也會更加富有精力，這個時候女性的精力相對來講要更加旺盛一些，這也是人類遺傳的一個自然本能，不但可以為了可以成功吸引異性，所以說女性的精力會更加旺盛，也會有自我的表現，會更好的吸引到異性。

3.排卵期的女性還會有性欲提高，也就是說排卵，相對來講排卵期的懷孕幾率會相對高一些，所以說如果希望懷孕的話，在排卵期的時候，性欲高漲也是非常明顯的一個排卵期的特徵表現。

4.排卵期的女性有白帶增多的表現，我們都知道白帶是女性陰道部位的一個分泌物，在排卵期這個特殊的時期，會有白帶增多的表現，當然這個時候的白帶同樣是沒有異味的，是微酸性的一種粘稠的特質，有著排洩廢物，濕潤陰道以及抑制病原菌生長的作用，是正常的反應，可不必擔心。

需要注意的是少數女性在排卵期期間會有輕微出血,排卵期期間因為雌激素分泌波動，也會有一部分女性會有出血的症狀，這時候也不要驚慌，這是正常的，這也是預示著排卵期的到來。

各們準媽媽如果想要備孕，可以通過觀察上面4種方法摸清排卵期的規律，想要懷上一個健康的寶寶應該是很容易的事情。平時男性也要注意飲食，可以多吃一些富含鋅的食物，多吃精肉、雞和海鮮，這也是有利於懷孕的。各位准寶爸寶媽們，快摸清排卵期的規律，備好孕，靜靜地等待寶寶的到來吧！

女性都會關注自己月經的變化，一旦月經出現問題，就會顯得十分不安。確實，月經與健康息息相關，特別是對生殖健康，可產生更大影響。一些女性長期月經紊亂，可能影響到生育功能，嚴重時可造成不孕。正常的女性月經週期的28天或者是30天，如果每次推遲1~2天都屬於正常的，但是有一些女性因為生活當中的一些原因，出現了經期紊亂的情況，不僅月經量不正常，月經的時間也是不准的。那麼經期紊亂是什麼原因？

一、情緒起伏過大

女性本身就是較為敏感的高級動物，遇到一丁點小事兒，就會過度喜悅或者悲傷，可殊不知，情緒起伏過大很容易干擾中樞神經，由此影響到正常的運轉，進而損傷卵巢功能，而卵巢又和月經有著密切的聯繫，這樣一來難免會出現月經紊亂的表現。除此之外，情緒起伏過大，體內激素分泌量失衡，還容易不斷的刺激乳腺增加乳腺結節，乳腺增生等疾病的發病率。因此，無論遇到任何事情都要調整心態，及時排解不良的情緒，才能夠擁有健康的身體。

二、過度節食

擁有纖細的身材幾乎是所有女性共同的追求，但因為多種因素的影響，並不是所有人的身材都很纖細，所以有部分女性便會想方設法的減肥，其中就包括節食。短時間來看節食減肥的確能夠使得體重下降，但長此以往很容易出現營養不良的問題，時間久了，卵巢得不到營養的滋潤，也會引起月經紊亂情況，甚至造成閉經這一嚴重後果。

三、經常熬夜

近些年來，熬夜已經成為了很多人習以為常的行為，短期來看對身體的影響的確不是很大，可久而久之便會導致內分泌紊亂，以及損傷卵巢和子宮，在多種因素的共同影響之下，就會出現月經失調的後果。不僅如此，長期熬夜所導致的激素分泌異常問題，還容易促使細胞分化增加惡性疾病的發病風險。

四、習慣性的便秘

要說到便秘為什麼會引起月經紊亂的情況，主要原因在於腸道中堆積過多的糞便後，容易壓迫周圍的器官，並且把子宮頸向前推移。這樣一來子宮體慢慢的傾斜，長時間如此，不僅會引起腰部脹痛的問題，同時還會阻礙增厚子宮內膜，最後便會出現月經紊亂的結果。

月經紊亂如何調理

1、飲食調節

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、生活要規律

要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

3、選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

5、心理調節

放鬆身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。

如今的社會，女人太開放了，一不小心就會被騙，但又沒有做好母親的準備，最後只能選擇打胎。在古時候，打胎不是一件小事，一不小心就會失去生命，但在醫學技術高度發展的今天，無痛人流在無意識中完成了打胎這一罪惡行為，這是女性的福音，未出生胎兒的噩夢。遠古時期可沒有什麼無痛人工流產技術，那麼遠古時期的婦女都用什麼方法人工流產和呢?我們今天一起來探查一下。

儘管古時候的醫學技術不如現在發達，但我們不能小看古人的智慧。古時候的醫生為了幫助婦女解決後顧之憂，發明瞭各種各樣不同的打胎法，各式各樣，如電視劇裡的麝香、藏紅花等

一號選手：麝香

在古裝劇墮胎情節中,出鏡率最高的選手,它所含的麝香酮能,增加子宮收縮的頻率和強度,天然麝香的藥性比較強,長期大量接觸確實可以使孕婦流產,但現在日常生活中幾乎都是人工麝香,藥性比天然麝香弱得多,短期少量接觸影響不會很大,而且也不會像電視劇一樣一聞就流產,不過，建議孕婦能少接觸就少接觸,不怕一萬就怕萬一.而有的電視劇則喜歡拿麝香避孕,但目前沒有明確的證據證明,麝香會導致不孕不育

比如用棍子錘孕婦的腹部,或故意讓其撞硬物、用力抬重物等,讓其胎兒流掉.此外，外力墮胎在長期實踐中,還逐漸形成一種按摩或推拿的民間墮胎方法.在清代的江南地區使用普遍.這種方法雖簡單易行,但稍有不慎，直接就一屍兩命了

遠古沒有無痛人流，關於人工流產的記載，最早見於清代。清朝江蘇醫家王孟英的《沈氏女科叢書》中有記載：“今人有狡猾穩婆，故恐嚇以求重價，以求利以求利。那時的穩婆，作為接生婆，除了生孩子之外，還會做手術，幫助懷孕婦女墮胎，以此來謀利。它是第一個墮胎手術，更確切地說，是一種毀胎手術，簡單粗暴，可謂最原始的墮胎手術。

針灸墮胎(人流)

馬王堆出土的《胎產書》，已警告孕婦在妊娠的某月不可針某穴，說明早在先秦時代醫家已經知道針某些穴位可能導致流產。到了南朝時代，有記載表明當時的醫生已經掌握針灸下死胎的方法，例如據《針灸大成》“(徐)文伯見一婦人臨產症危，視之，乃子死在腹中，刺足三陰交二穴，又瀉足太沖二穴，其子隨手而下”。事實上，只要作出一些手法的調整，這種方法也可用於引產，因為二者常用方都以合穀、三陰交為主穴。這種針灸流產術自宋代以後一直有人使用，成功率約在三分之二左右。

古代青樓裡所用的墮胎方法大多都是口服水銀、馬錢子堿，甚至砷之類的劇毒物質。這些東西可以破壞生殖系統和內分泌系統，達到墮胎的目的。但也會對身體臟器造成損傷，很有可能一屍兩命。

女人每個月都有一個特殊時期——“大姨媽”駕臨時，她們很嬌弱，不能生氣、不能做家務、不能運動，只能躺在床上，吃著零食玩手機……

不要相信這些騙人（騙男人）的謊話，女人經期不但不提倡一直窩在床上，還應該進行科學的運動。月經期是女性子宮內膜週期性剝脫出血的過程，在這個敏感的時刻，科學的運動，不僅可以緩解經期不適，還能促進我們的女性的經期健康。

經期運動的益處在於：

1：適當的運動，可以促進經血順暢排出體外，改善盆腔的血液迴圈狀態，緩解痛經症狀；

2、運動時看看室外風景、聽聽音樂，可以舒緩焦慮、煩悶的情緒狀態，保持愉悅的心情；

3、調節大腦的興奮與抑制過程，減輕對經期不適的反應性；

4、可以減少脂肪堆積，起到減肥健身作用。

很多人都以為處在月經期間的女性是不可以進行運動鍛煉的，然而這樣的認知是非常錯誤的，但是也不是所有的運動項目都是可以進行練習的，在月經期間的女性，進行適當的運動鍛煉是非常有必要的，不但不會造成經期紊亂，墜脹，腹痛，腰酸等各種不適症狀，對於身體的健康也是有很大幫助的。

人們所說的月經期間不能做運動鍛煉，主要是指在月經期間的時候，不可以進行劇烈的運動鍛煉，由於劇烈的運動對於下丘腦的功能會有抑制的作用，引起了內分泌系統的功能發生異常，從而使正常的月經的形成以及週期受到了很大的干擾，有部分人還會因為這樣而導致了子宮部位的位置出現了變化，另外在月經期間的時候，如果進行了劇烈的運動鍛煉的話，很有可能會造成子宮下垂，尤其是對於從事負重力量練習來講。

月經期運動注意事項

不要參加劇烈與震動太大的運動：月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

不要參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起月經失調。

溫馨提醒：要有控制地進行經期運動，別太勞累，飲食上多進行優質蛋白的補充，別吃太油膩的食物。

大家常說“病從口入”其實，平常除了吃得乾淨衛生外,還要注意烹飪方式,經常做飯的朋友要注意了,有些你不注意的生活習慣,可能暗藏致癌風險哦,看看你家中了沒有

習慣一：炒完菜馬上就關油煙機

很多人在廚房做完菜之後，隨手就關閉了油煙機，這個看上去是一個節能低碳的“好習慣”，可其中的健康風險卻堪比吸煙！這個小動作很「要命」~

當食物油加熱到100~270℃時，食物油成分中沸點高的就會形成小油滴，也就是油煙；當溫度>270℃，較高沸點的成分就開始產生青煙，是直徑更小一些的油滴。除了油滴，油煙中還有其他成分，是被燒焦以後變成的複雜混合污染物，大約200~300種，包括亞硝胺、巴豆醛等致癌物，吸入對身體危害很大，而本身有呼吸系統疾病的人，更會加重病情，誘發哮喘、炎症等！有人不愛開油煙機，有人炒菜一結束馬上就關掉油煙機，這些行為都對健康很不利！

習慣二：發黴食物不捨得扔

我們自古就有勤儉節約的好品德，很多老人更是捨不得浪費食物。然而變質食物繼續吃，卻會增加患病風險，比如黴變食物。

黴變食物含有致癌物質黃麴黴素，比如發黴的瓜子、花生。黃麴黴素具有很強的肝臟毒性、致畸致癌作用，被世衛組織列為一級致癌物，屬於明確的人類致癌物。

有些人不願意丟棄炸完食物剩下的油，一是懶得洗鍋，二是很節儉，會繼續用剩下的油炒菜，成為名副其實的“回鍋油”。

伊利諾大學發表在《Cancer Prevention Research》上的一項研究結果發現，長期攝入反復使用的食用油後，實驗小鼠體內的基因表達有所改變，繼而促進乳腺癌的發展。

專家表示，用油經過反復使用後會產生致癌物質丙二醛，特別是在反復使用三次後，丙二醛的含量會提高10倍左右。因此，反復使用的食用油一點也不健康。

油炸食物香酥可口，美味誘人，深受年輕人們的喜愛。一般來說，油炸溫度小於200℃且時間小於2分鐘時，形成的致癌物雜環胺會比較少，可以安全食用。

但如果溫度達到250～300℃，炸烤時間過長，食物顏色發黑，則會分解出較多的雜環胺、多環芳烴、苯並芘等致癌物。

研究發現，重鹽飲食，包括攝入大量醃制食物，會刺激胃腸粘膜，增加患胃癌的風險。

以醃制食物為例，含有大量亞硝酸鹽，進入體內後會形成致癌物亞硝胺類物質，增加患癌風險。除此之外，重鹽食物也會增加幽門螺桿菌感染的風險。

習慣六：炒菜後不刷鍋接著炒

很多人為了省事或看鍋比較乾淨，不刷鍋就直接炒下一道菜，這樣做也是錯誤的！

因為看似乾淨的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯並芘等致癌物。而且不刷鍋再接著炒菜的時候，你會發現食物殘渣很容易燒焦，這也存在一定的致癌隱患。

那麼，在廚房裡我們該怎麼調整做菜習慣呢？其實，只要記住以下關鍵字，就能降低炒菜做飯時的患癌風險：

發黴食物要丟棄,多燉少煎,清淡少鹽,避免油煙,健康用油!廚房是健康的“重災區”以上這些壞習慣一定要避免

鉀元素是人的身體內不可缺少的一種礦物質，這種礦物質能夠幫助維持身體內的細胞的代謝，也能夠幫助調節身體內的酸堿平衡，維持肌肉的正常功能，而當身體缺鉀的時候，很容易會引發低鉀症的發生，人就會感覺到渾身無力，肌肉酸痛，因此，患者需要及時的到醫院進行積極的治療。低鉀症的發生，顧名思義就是身體內缺少對鉀元素的吸收

為什麼會得低鉀症?

低鉀症的發生，顧名思義就是身體內缺少對鉀元素的吸收。在日常的飲食中，很多食物都是含有豐富鉀元素的。如果沒有規範合理的飲食就很容易會導致鉀元素的缺失。尤其是一些減肥的人群，經常不吃東西就很難得到充足鉀元素的吸收，從而引發的低鉀症。有的進行過重大手術的患者，也很有可能會患有低鉀血症，主要是因為在經過手術治療後，很多患者不能正常的進食，從而導致鉀元素的吸收不足。

如果患者經常性的出現一些腹瀉，又或者是嘔吐的現象，也很容易會患有低鉀症。長期的出現腹瀉，使得人們的腸胃功能受到一定程度上的損傷，從而導致功能減弱，導致對鉀吸收能力變弱。

一、低鉀血症不普通，嚴重可致命

關於低鉀血症，很多人可能不是很瞭解，其實它是一種十分兇險的病理狀態。

首先，鉀是人體維持機體正常生理機能不可少的一項微量元素，當血鉀低於正常生理最低濃度(正常人血鉀為3.5~5.5 mmol/L)時，就是低鉀血症。根據缺鉀的程度可分為4個等級，等級越高，危害性越大，分別為：

• 低鉀：血鉀濃度<3.5 mmol/L；
• 輕度：血鉀濃度介於3.0~3.5 mmol/L；
• 中度：血鉀濃度介於2.5~3.0 mmol/L；
• 重度：血鉀濃度<2.5 mmol/L。

低鉀血症發生的原因，主要與營養不良、長期補液不含鉀、應用速尿等利尿劑、大量輸注葡萄糖和胰島素、嘔吐等多種因素有關。因此想要預防低鉀血症，就要儘量避免這些危險因素。

二、身體出現這些症狀時，該補鉀了

當身體缺鉀時，要及時補鉀。那一般如何初步判斷自己缺鉀呢？當出現以下情況時，是身體在提醒你缺鉀了，該補一補了。

• 總是感覺很疲勞，因為缺鉀時細胞就沒有足夠的能力去正常運轉，所以就容易感覺累；
• 血壓升高，缺鉀時血管會受損進而導致血壓上升；
• 肌肉還可能出現疼痛，並且容易抽筋；
• 部分患者還會有便秘的情況，因為體內缺鉀也會影響消化系統，代謝速度減慢。

①補鉀量

補鉀不是亂補，而是根據你的缺鉀程度來補，如果屬於輕度缺鉀，那額外補充3g氯化鉀即可；如果屬於中度那就需要補充6g；重度便是9g。

注意額外兩個字，如果患者因疾病等原因需禁食，那需在每日生理補鉀量的基礎上，再額外補充相應克數的氯化鉀。

②藥物補鉀

主要分口服氯化鉀和靜脈輸注氯化鉀。口服藥物種類有很多，大家可以根據自己的具體情況選擇適合自己的藥物，具體如下：

靜脈補鉀需要密切檢測心電圖，一般來說補鉀量為3g/h，如缺鉀比較嚴重，可適當提升。另外，靜脈滴注過程中需要注意觀察患者的心率、呼吸、肌力、尿量，以便調整。

③飲食補鉀

想要補鉀，飲食也是一項非常重要的途徑。平時可以適當吃一些鉀含量高的食物，主食當中蕎麥、玉米、紅薯、土豆等鉀含量最高，可適量多吃。另外，蔬菜也是“含鉀大戶”，可適當多吃。

四、低鉀症的治療

低鉀症分為急性低鉀症和慢性低鉀症，根據不同的類型還有患者身體的不同情況，醫生會選擇不同的治療方法，患者應該積極的配合醫生的檢查和治療。

通常治療該疾病首先要做的是進行鉀補充，補充的劑量是根據血鉀水準確定的。如果鉀水準為3.5~4mmol / L，則不需要額外的鉀。只吃多含鉀的食物，如新鮮蔬菜、果汁和肉類。當鉀含量為3.0至3.5mmol / L時，根據具體條件加入鉀。如果患者過去曾患有心律失常，用洋地黃治療缺血性心臟病和心肌梗塞病史的、充血性心力衰竭、心力衰竭應補充鉀。一般來說，那些狀況良好的人可能只被鼓勵吃含有更多鉀或口服鉀製劑的食物。如果血鉀低於3.0 mmol / L，應補充鉀。在口服鉀製劑期間應監測血鉀、血鎂。如果血鎂低於0.5 mmol / L，則應加入硫酸鎂。在低鉀血症的原因中，許多可導致水和其他電解質如缺氧鈉，因此應及時檢查，一旦發現，必須積極治療。

小王：“我聽說月經週期長的人，會衰老的慢”

小李：“真的嗎”

小王：“是的，我室友就是40天才來一次大姨媽，他都30好幾的人了，皮膚還跟20幾歲似的”

小李：“那我月經週期間隔的特別短，基本上是28天就來一次”

小王：“我也是，怪不得我的皮膚這麼糙，原來是有原因的”

月經，又稱作月經週期（Menstrualcycle），是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

正常情況下，一次月經出血量約為20100毫升左右，低於20毫升為過少，超過100毫升為過多指導意見你好；女子月經量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般天天換3~5次衛生巾或紙，就算是正常。

女人能來月經是因為有下丘腦-垂體-卵巢這三部分的功能協調才能實現的。如果卵巢早衰竭或老年女性卵巢功能減退就不會來月經了。

生活中我們發現，越來越多的女性出現了月經週期不規律的情況，而面對這種情況的發生，也是有很多的措施可以緩解的，比如適當的舒緩壓力，月經週期之所以會出現不規律的現象，和情緒以及精神壓力等方面有著非常密切的關係，如果長期處在了一種精神壓力與消極的情緒狀態之下，很容易造成身體裡面的內分泌系統受到影響，造成了月經週期不規律的現象，所以說要注意適當的放鬆自己，還要保持樂觀的情緒。

另外還要適當的多參加一些戶外的活動，這樣的話，可以使身體在很大程度上幫助進行自我調節，使身體的免疫力有所增強，並且還要注意保證正常的作息，儘量避免熬夜，保證充足的睡眠，這一點是非常重要的。

中醫認為，月經正常來潮與否，與肝、脾、腎以及沖任二脈有莫大關係。引起月經週期不規律的原因，具體有下面的兩點：

1、血熱。身體陽氣旺盛，或過量食用辛辣食物或補品，或情緒抑鬱，或久病失血過多的女性，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致月經提前來潮，引起月經週期變短。

2、氣虛。飲食不節或勞累過度的女性，最易損傷脾胃。而脾是血的“管理者”，一旦脾出現問題，血液也會隨之出現問題，從而導致月經提前來潮，引起月經週期變短。值得注意的是，除了月經週期之外，經期、經色、經量等都是判斷月經正常與否的重要因素。

月經週期長短與衰老有沒有關係？

女人一生中，卵子數量是固定的，排完就沒有了。卵子排完以後，就會迎來絕經。而絕經的到來，也意味著衰老降臨。

女性就會覺得週期短的人，會更早衰老。卵子會提前排完，絕經也就會提前到來。其實這種想法有點片面，會產生一定的影響，但卻不是主要因素。

一些女性可能會發現，自己在來月經的時候，月經的顏色會是黑色的，這讓很多的女性不知道該怎麼辦，以為自己是除了身體大問題，那麼，關於來月經的時候，月經是黑色的是什麼原因，下面我們就一起來瞭解一下吧!

月經是黑色的是什麼原因

月經是女性在進入青春期開始發育之後就會到來的，那麼，這是女性的象徵，也是女性成長的象徵，但是，隨著年齡的增長，很多的女性發現，自己的月經顏色怎麼變黑了呢?這讓不少女性擔心不已，下面我們就一起來瞭解一下吧!

月經呈現出黑色，並且量很少的情況是很常見的，引起的原因也是非常多的，有可能是因為減肥過度節食造成的，有部分女性為了追求身材，則採取了非常極端的減肥方法，也就是我們所說的節食，然而節食對健康會造成很大的影響，月經也會因此而受到影響發生變化。

也有可能是因為作息無度，內分泌系統失調的原因引起的，在高強度工作以及快節奏的生活條件下，女性每個月都會有幾天的不舒服，這個時候如果沒有注意保持良好的心情，以及良好的作息規律的話，很有可能會引起月經量變少的。

女性動不動就喜歡生氣，有的時候都不知道為什麼會生氣，然而在平時生活中經常生悶氣心理抑鬱的話，對於健康以及月經都是非常不利的，有部分女性天生是非常敏感的，只要遇到事情就會感覺非常的鬱悶，最終造成了月經量減少。

另外還有可能是因為人工流產的原因引起的，人工流產之後，卵巢部位通常情況下在二十二天的時間內使排卵的功能恢復，一個月左右就會有月經來潮，還有少數人會有週期長短不一，經期延長或者是閉經等情況發生。

月經是黑色要注意什麼？

1、忌酸辣

在月經期間，很多女性都會有疲勞的感覺，並且食欲也會下降，那麼，在這個時候就應該要保持足夠的營養，儘量多吃一些清淡鮮美的食物，不要總是吃刺激辛辣的食物，或者是油炸燒烤類，這樣的話會導致經期量過多的現象。

2、多吃魚類和動物肝臟

因為魚類和動物肝臟的蛋白質含量都比較高，這個時候可以很好的被腸道吸收，是廉價物美的經期保健食品。

3、可以喝紅糖生薑水

因為紅糖中含有很多女性比較需要的微量元素又可以起到補血活血的作用，和生薑搭配一起飲用可以起到很好活血調經的效果。

很多人都是非常喜歡喝奶茶的，但是很多人都會發現一件問題，那就是一點點奶茶喝多了晚上睡不著，奶茶的味道本身就是很好的，能夠讓人產生非常興奮的情緒，那麼為什麼喝奶茶會導致失眠呢？其實奶茶喝多了或者是喝的時間不對是非常容易失眠的，一方面奶茶裡面含有的成分對人體有什麼樣的影響；另一方面是人體對於奶茶的反應情況是怎麼樣的，接下來就對這樣的產品進行分析。

為什麼奶茶會讓人失眠？

奶茶是由牛奶、茶葉、糖烹製而成的一種飲品，但，市面上也存在不少食品添加劑組成的奶茶。一項調查顯示，市面上部分奶茶的奶精、反式脂肪酸、糖、咖啡因都超標.那麼，奶茶裡面哪些成分該為失眠負責呢？

1.奶精中含有較高的反式脂肪酸

你有沒有試過在家裡自製奶茶？如果只是用牛奶和煮過的茶葉混合在一起，卻沒有外面賣的奶茶好喝？

因為外面的奶茶除了奶和茶之外還加了其他的食品添加劑，其中一樣就是奶精，奶精裡一種叫反式脂肪酸的成分，它可以帶走茶的澀味，還能令奶茶的口感更好一些。

結果表明，攝入過多的反式脂肪酸會導致測試者的睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒後感到更疲勞。

2.好喝的奶蓋脂肪含量高

許多女生對於奶蓋茶的口感情有獨鍾，奶蓋那種細膩、綿綢的白色泡沫，一試難忘。但奶蓋的脂肪含量有多少？

有奶蓋的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之間，平均為6.3g/100mL。其中，脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g脂肪，超過成人每日推薦攝入脂肪量的2/3，而成人每日推薦攝入的脂肪小於60g。

研究發現:喜歡吃高脂食物的人，晚上容易失眠。

澳大利亞阿德萊德大學的研究人員通過超過1800名年齡35至80歲的男士來進行這項研究。

研究發現，習慣高脂肪飲食的人，47%晚上睡眠品質較低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些症狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。

奶茶中最被我們忽視的可能就是糖分的含量，糖的平均含量為34g，最高的一杯含量為62g，等於14塊方糖。而對一些號稱無糖的樣品檢測發現，它們全部含糖，且含糖量全部超出了“無糖”的標準

美國國家衛生研究院的一份關於“睡眠與飲食”的報告指出，易失眠的人群，糖的攝入都較多。

研究人員指出，這與入組了大量年輕人的樣本資料有關，年輕人會隨手就點上一份美味的下午茶。所以，易失眠、睡眠時間短與這類人群對糖的攝入較多有很大的關係。

4.奶茶中含有大量的咖啡因

我們在新聞上經常都能看到：有的消費者喝了奶茶以後出現心跳加速、手顫、抑制食欲、影響睡眠的情況。

這是因為奶茶裡面有茶，茶葉中都含有一定量的咖啡因，而咖啡因，就是造成部分人睡不著的主要原因。

咖啡因是茶葉中的生物鹼，有解除疲勞、興奮神經、促進血液迴圈的功效，但過量或長期使用會使人體健康受損。

參照加拿大建議咖啡鹼的每日最大攝入量：4~6歲兒童45mg，7~9歲兒童62.5mg，10~12歲兒童85mg，成人400mg，育齡婦女300mg。

咖啡因不僅具有提神作用，還會延遲我們的生物鐘，這代表著咖啡因不僅能縮短你的睡眠時間，還會降低睡眠品質。

為什麼奶茶中會含如此高濃度的咖啡因？

先問問曾經自製過奶茶的大家，你的順序是不是這樣的：泡上熱茶，再倒入鮮奶，然後品嘗一口，發現味道很寡淡？

這味道寡淡，除了我們之前說的奶精以外，還有茶葉。

在我們自製奶茶時，茶葉基本是保持完整的，而在奶茶店裡買到的奶茶，很難看到茶葉的影子。

因為奶茶店為了奶茶味道更濃郁，會將原料從茶葉改成“袋泡茶”或“茶粉”，袋泡茶我們都見過，而茶粉就是被剁碎的茶葉。茶葉剁得越碎，茶味可能就會越濃郁，析出的咖啡因也會越高。

延伸:失眠怎麼辦?

（1）定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，即使在節假日也應堅持固定的上床和起床時間；

（2）床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當；

（3）床是用來休息和放鬆的地方，建議不要在床上讀書、看電視或聽收音機；

（4）每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠；

（5）不要在傍晚以後喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在失眠，應避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；

（6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些複合碳水化合物，能夠幫助睡眠；

（7）如果上床20分鐘後仍然睡不著，可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再上床睡覺；

（8）睡不著時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆並確信自己最後一定能睡著；

（9）儘量不要午睡時間過長。

不少女性又開始了減肥之路，為了減肥一口甜食或者是葷食都不敢吃，但是在大姨媽到來的時候，卻開始放心的吃吃吃。大姨媽也就是女性的月經，為什麼平時為了減肥不敢吃東西，在大姨媽到來的時候，各種巧克力、薯片、燒烤、炸雞放肆的開始吃吃吃，是因為很多女性認為在大姨媽到來的期間，怎麼吃都不會長胖。並且在月經期間，如果正常飲食的話，可能還會瘦幾斤。那麼這樣的理論真的正確嗎？在大姨媽期間怎麼怎麼吃都不會長胖嗎？

大姨媽期間怎麼吃都不會胖？

大姨媽期間，怎麼吃都不會長胖的言論，是沒有任何科學依據的。女性在大姨媽到來的期間，胃部的消化和吸收功能並不會發生什麼變化，只是吸收的能力可能會比平時稍微差一點點，這時候適量的多吃一點點是沒什麼問題的。但是在大姨媽期間，暴飲暴食，胡吃海喝，體內攝入太多的脂肪，這對於身體肯定是不好的。

女性在月經期間，身體會比較敏感，總是容易覺得累，這時候是不適合做一些劇烈的運動的。月經期間，只能適量的做一些溫和的運動，但是溫和的運動就沒辦法將吃下去的所有熱量進行消耗，每次經期都胡吃海喝的話，會導致多餘的脂肪堆積在體內，肯定是會長胖的。

月經期間的女性怎樣保養?

月經期間的女性，一定要注意適當的多吃些新鮮的水果與蔬菜，避免吃一些油膩以及辛辣刺激性的食物。

月經期間的女性，身體相對來講會比較虛弱一些，這時可以適當的多吃些有補血作用的食物，並且還要注意多休息，保證充足的睡眠 ，避免熬夜，月經期間的時候，大家還要注意保持良好的心態

如果是想減肥,經期可多吃高纖維和高蛋白的食物，也可適當吃點堅果，補充維生素B，不要吃甜食，午餐可以吃點豆製品、蔬菜和粗糧，可以配合瑜伽、散步等輕柔的有氧運動，月經期的3-4天是進行生理瘦身最好的時間段。

通過以上資訊的瞭解，對於來大姨媽吃東西長胖嗎?相信大家有了一個正確的認識。經期是一個特殊的事情，在這個特殊時期，飲食方面非常關鍵，不能吃涼性食品，不宜喝含咖啡因的飲料，此時運動量少，食入大量高熱量食品同樣會長胖。