更年期的過渡始於圍絕經期，這個時期在絕經前8到10年開始。所以，通常稱為更年期症狀的症狀，實際上是在圍絕經期開始並延續到更年期和絕經後期。
那麼絕經期間症狀會持續多久呢？通常來說，症狀會持續4到5年。然而，有些女性可能會在較短的時間內就能告別它們，而其他女性可能會在10年以上的時間內仍會遭遇它們。
更年期是女性必經的生理階段，但每個人在更年期所表現的症狀是不一樣的，有的人情緒不穩定、易怒，有的人容易失眠、多汗，嚴重時會出現精神問題，稍不注意還會抑鬱，尤其失眠睡不著覺一直折磨著很多更年期的女性。
更年期失眠常見的症狀
1、白天特別困。有的更年期失眠症患者是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。
2、體力活動耐力降低，耐受力很差、情緒不穩定、易怒易激動、有心煩失眠、食欲減退、記憶減退、精神疲乏、頭暈頭疼及陽痿、無法安睡、多夢、性機能減退和性生活頻率降低、早醒等。
3、常為自己的安全而提心吊膽，瞻前顧後，惶惶不可終日。還常常由於身體上的不適感，或聽到別人說某種疾病如何危險，往往導致精神焦慮、情緒煩躁、失眠多夢等。
4、晚上難入睡。躺到床上後胡思亂想難以入睡。女性出現更年期失眠以後多伴有這種情況到床上以後翻來覆去睡不著甚至靠安眠藥才能入睡而且安眠藥的劑量要逐漸增加才有效果!
5、潮熱出汗。睡覺期間經常有潮熱、出汗症狀潮熱出汗嚴重影響的到女性朋友的睡眠品質導致更年期失眠。而且女性在醒來以後大都發現睡衣甚至被褥都是潮濕的滿身都是汗當然時間持續不長久但是讓人非常痛苦!
更年期失眠怎麼辦?
1、適當進行體育鍛煉
女性進入更年期之後要適當進行體育鍛煉，這樣才能促進機體新陳代謝，同時增強身體各器官的生理機能，還能提高更年期的身體素質。適當的體育鍛煉還能夠緩解心理壓力，促進提高心理素質。更年期的女性應該選擇運動量小的體育活動，比如說慢節奏的運動、慢跑、散步、打太極之類的，這些都是非常適合的。
2、正視刺激
女性進入更年期之後要正視刺激，面對突然發生的事情要保持冷靜，不要心急如焚，這樣會導致失眠症狀越來越嚴重，甚至會引發其他一系列的更年期症狀。所以進入更年期的女性要保持心態的樂觀。
3、儘量豐富生活
一般進入更年期的女性都是臨近退休或者是已經退休的，突然面臨這從繁忙的生活中平靜下來，心理難免會有一些失落，這時很容易就會胡思亂想。在無形之中感覺到失落感很大，壓力會更大，這樣一來更年期失眠症狀就會更加嚴重了。那這個時候該怎麼辦呢?就要做到豐富自己的生活了，要增加自己業餘的愛好，這樣能夠增加生活情趣，同時還能保證大腦的良好思考運轉，增加身心健康。