標籤: 卵巢保養

卵巢不僅承擔著生育功能，同時也維持了內分泌平衡和卵子生成，對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

女性想要保養卵巢，有以下幾種方法：

1、飲食調理，在飲食方面，女性朋友們可以適當多吃一些含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，同時還要注意飲食均衡，這是由於充足的營養能有效的提高器官的抗病能力，除此之外，也可以起到保養卵巢的作用。

2、運動調理，生命在於運動，建議女性朋友在日常生活中要做多做一些有氧運動，比如散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運動都是非常不錯的選擇，經常做這些運動可以有效的增強體質，對於卵巢的保養也是非常有幫助的。

3、作息調理，女性朋友平時要讓自己保持八個小時左右的睡眠時間，不可以經常熬夜，否則會影響身體內分泌，也會引起卵巢出現早衰的現象。因此要做到早睡早起，起居有常。

4、規律的性生活。建議夫妻間要保持規律的性生活，這不僅是夫妻感情的潤滑劑，同時也可以有效的增加子宮血液迴圈。據相關研究表明，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

5、穴位按摩

平時可以對三陰交穴照海穴湧泉穴關元穴以及神闕穴進行按摩，每天按摩兩次，每次按摩20分鐘左右，能夠改善生殖系統功能，平衡內分泌，保養卵巢，同時也能緩解月經期綜合症，減輕了痛經症狀。

6、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養卵巢？最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃胡蘿蔔。

“養好卵巢、女人不老”，這句話女同胞們再熟悉不過了。但有意思的是：對這句話宣傳得最賣力的，是街邊的美容院！鋪天蓋地的卵巢保養廣告上，這句話簡直太好用，引來了幾千幾萬的消費。唔，有沒有效果咱先不說；它倒是很精准地抓住了女人們怕老的焦慮心理

事實上卵巢不好確實會對女人的身體有很大的影響,不得不警惕

卵巢分泌的激素可以讓女性保持年輕健康，所以一旦女性卵巢出現病變，就會影響女性的外貌，導致女性皮膚暗黃、衰老，臉上可能出現黃褐斑、皺紋，讓很多女性痛苦不堪。

而且女性卵巢不好會影響女性月經。因為卵巢功能差的患者內分泌元素混亂，月經期越來越少，月經期增加，甚至可能出現閉經。

卵巢功能不良的患者會影響體內雄激素的增加，從而導致肥胖和多毛。最重要的是，女性卵巢功能不良會影響卵子的成熟和排卵，甚至使女性在沒有排卵的情況下難以受孕。

即使病人懷孕了，流產的幾率也很大。因此，一旦女性卵巢功能不好，不僅體內激素分泌混亂，還會造成器官老化、不孕不育等問題，對女性的傷害很大。如何做卵巢保養飲食保養，眾所周知，卵巢分泌雌激素。想要卵巢健康，就要想辦法減輕卵巢的負擔。可以多吃含雌激素的食物，如豆製品、豆漿、豆腐等。

雌激素的含量非常理想，女性可以經常食用來保養卵巢。運動保養，運動不能忽視卵巢的保養。適度的運動不僅可以讓女性的身體更好，還可以讓女性的卵巢功能更健康。卵巢健康了，人的精神和皮膚自然就好了。所以女性一定要多運動，堅持下來就能看到效果。

按摩保養，可以經常按摩卵巢，這也是保養卵巢的好方法。晚上睡覺前，暖手，滴兩滴精油，均勻塗抹在小腹部，然後用自己舒服的力量按摩小腹部。 

卵巢不僅是女性重要生殖器官，同時卵巢是否健康也會關係到生育問題，所以平時能夠注意保養也是非常關鍵。作為女性平時除了要注意保養卵巢外，也要確保生活作息規律，合理飲食，堅持鍛煉身體也是很重要。