分類: 生活保健

有些女性在上了一定年紀之後會出現潮熱盜汗的症狀，那麼潮熱盜汗是什麼原因？下面就讓我們一起過來看一看吧。

潮熱盜汗是什麼原因

潮熱盜汗是因為女人到了更年期。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理

一、潮熱盜汗怎麼辦？一提起更年期，你能立刻想起來的症狀估計就是潮熱和盜汗了。體內雌激素水準的降低，會導致身體莫名其妙的突然的發熱和大量出汗。如果發生睡眠期間，盜汗會讓你更容易覺醒，造成睡眠中斷，從而導致第二天精神疲倦。

建議：晚上穿寬鬆、輕便、吸濕的衣服。空調溫度可以調低一點，感覺涼爽最好。沒有空調的話，可以在床邊放一個電風扇。在床頭櫃上放一杯涼水，醒來時可以喝一點。避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精，這些食物和飲料會誘發你更容易發生潮熱。

二、開始打鼾了，要緊嗎？你之前可能以為只有男性才會打鼾，其實不是，女性也會的，尤其在更年期後，女性出現打鼾甚至睡眠呼吸暫停的風險明顯增加。所謂睡眠呼吸暫停，就是指睡眠時頻繁出現呼吸中斷，這種情況會造成缺氧，除了影響你睡眠，導致日間嗜睡和疲勞，還會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病等疾病的風險。所以，不要小看打鼾。

1.為什麼更年期來了，打鼾就跟著來呢？一切的一切，都跟激素的變化有關。女性體內的雌激素和孕酮有維持喉部肌肉張力的作用。更年期時，這些激素水準下降，喉部肌肉張力就會下降，在你平躺睡覺的時候，這些肌肉就容易變得“軟踏踏”，氣道容易狹窄。另外，激素的變化會導致體重增加，而肥胖恰恰也是睡眠呼吸暫停的風險因素之一。有資料顯示：BMI（體重指數）相對較高的女性在絕經後睡眠呼吸暫停的患病率從21%上升到47%。除了體重增加，激素的變化還會將體內的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉嚨部位，結局就是氣道更加容易狹窄，睡眠時出現打鼾和呼吸暫停風險也就更高了。

2.怎麼辦？減重，減重，減重。改變睡姿，儘量側臥。睡前不要喝酒，因為酒精會讓氣道肌肉更加鬆弛，加重上氣道狹窄，更容易導致氣流受限、呼吸暫停。要看醫生，必要時需要使用「持續氣道正壓通氣」（continuous positive airway pressure ，CPAP)治療。這是可供家庭用的設備，可以放在床邊，通過戴在你鼻子上的面罩，機器用氣壓保持你呼吸道的開放。

更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物儘量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆製品和花羞膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期症狀。

卵巢是女性身體裡的一個非常重要的生理結構，它影響著女性的生育功能，也是卵細胞發育成熟的地方。正常的情況下，隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸下降，但是如果年輕的女性發現自己卵巢功能下降就需要引起注意了。那麼卵巢功能退化有什麼症狀表現？

每個女性都會經歷卵巢功能衰竭這個過程，主要與年齡階段有關係，但是有些朋友，提前出現了巢功能退化現象，導致身體上出現一些不該在這個年齡段出現的症狀表現。

比如月經不調，通常屬於內分泌疾病，其實與卵巢功能退化也有很大的關係，如果出現月經不調是卵巢功能退化的重要徵兆之一，這種情況下只能配合醫生接受治療，沒有其他更好的解決方式。

當月經出現當月經出現經量減少，週期延長這種情況時，不要以為月經不來倒是輕鬆了，這只有可能就是卵巢功能異常的症狀表現，早發現早治療治癒率會更高一些，如果沒有及時引起注意，那麼治癒率會大大下降，嚴重的情況下還會威脅到女性的生育能力。

醫生認為如果是因為卵巢退化引起的月經不調，那麼需要在12個月內就接受治療，否則會錯過治療的最佳時機。

卵巢功能衰退，除了月經會紊亂現象之外，女性的皮膚時常會出現乾燥沒有光澤，甚至易長痘易長斑，從各種表現上看，都給人一種提前衰老的跡象。

看到這些情況，一定會使女性的情緒變得失落，煩躁，可能花了大把時間在護膚上，卻忽略了這是因為卵巢功能衰退引起的，治錯了方向那麼皮膚狀態一定很難恢復。

不孕症是卵巢退化更為比較嚴重的傷害之一，這是由於卵巢功能退化，會造成各種各樣生長激素沒法一切正常代謝，導致排卵障礙，進而造成女性不孕不育。

因為卵巢退化，而導致雌激素代謝水準降低，那樣非常容易引起女士骨質疏鬆，比較嚴重還會繼續產生骨折。

月經是女性的好朋友，與此同時，還是女性身體健康與否的一個指標。月經不調常常會使一些女性叫苦不迭，長期以往，還會引起女性情緒變化，如心情壓抑，精神緊張等，從而影響體內內分泌失衡。導致月經週期長，這就要引起重視，那麼，月經週期太長是怎麼回事呢？

引起月經週期長的原因有很多方面，主要包括遺傳因素、內分泌問題以及免疫問題等，除此之外，還包括精神神經因素、腫瘤、藥物使用等等.

當然，如果女性朋友們僅有1~2次出現月經延遲，而且也沒有其它異常正常，此種情況一般不屬於月經病的範疇，無需擔心。

此外，對於初潮少女而言，往往會因為卵巢處於正在發育的階段，其功能還不完善，因此就可能會出現功能紊亂和不規律的情況，這時也會出現月經週期異常的症狀；再就是，對於圍絕經女性而言，也會出現月經週期延遲的現象，這種情況大多與卵巢功能逐漸衰退有直接關係，這會致使女性身體內的激素分泌紊亂，進而出現這種情況。

總的來說月經對於女性來說十分的重要，月經週期的長短其實對於女性來說影響還是會有的，但是不必那麼擔心，影響並沒有想像中的那麼大，只要女性在生活中多注意身體的養護，保持樂觀的心態，適當運動，改正一些不好的生活習慣，時間長了以後還是能夠提升我們的身體素質，避免很多問題的發生的，不必過於擔憂。

身心健康問題早已變成了愈來愈多的人所關心的一個問題，由於大家不科學的飲食搭配及其作息時間習慣性，讓人體處在一種亞健康狀態的情況之中。因此此刻也會出現許多 人根據服食中藥材來調養身子，只不過中藥材對身體充分發揮的藥力比較遲緩。在服食中藥調理人體的情況下，要吃多長時間中藥材比較好呢？

使用中藥進行調理的時候，其實是沒有具體時間限制的，一般情況下來講，一個療程是兩周左右的時間，不過對於比較難纏的一些疾病，也有可能會使用到一至三個月的時間，甚至會需要用到更長的時間進行調理，對於中藥進行調理的方法，可以說是最常用也是最純的一種方法就是湯劑治療，如果沒有辦法做到長期堅持的話，可能 使用散劑或者是丸劑，這樣的話是非常方便的，療效也會比較穩定以及持續下去，無論使用了哪一種方法進行中藥的調理，在中醫方面都有著辯證論治的講究，也就是根據大家不一樣的體質，採取了不一樣的治療方法，這樣才可以取得更好的療效，如果時間超過一個月的話，個人建議定期進行肝功能的檢查，避免產生對肝腎功能造成損害。

在服用中藥進行調理的過程中，對於疾病的治療或者是身體的調理，一般情況下都會需要比較長的時間，因此大家在使用中藥進行調理的時候，一定要有足夠的耐心，並且在服用中藥進行調理的過程中，必須要注意自身的飲食，需要忌口的食物一定要忌口，不然對於藥效會造成很大的影響，並且還有可能會適得其反。

何時吃中藥最好呢?

1、餐前服

一般在餐前30～60分鐘吃藥。主症在下，應在餐前吃藥，以使藥效非常容易下發，如腎臟虧虛或腰下列的病症。醫治消化道疾病，也宜在餐前吃藥，由於在胃空情況下，藥水能立即與消化系統粘膜觸碰，迅速地根據胃入腸，進而較多的被消化吸收而充分發揮，不至於受胃內食材稀釋液而影響藥力。

2、餐後服

一般在餐後15～30分鐘吃藥。主症在上，應在餐後吃藥。如醫治心肺功能胸隔、胃腕以上的症狀，在餐後服食，可使藥效上漲。

有些人一年四季都處於怕冷的狀態，通常會出現腰部還有膝蓋處又酸又涼，就算到了夏天還會出現手腳冰涼的情況，再加上每次還會月經期間出現痛經的情況，基本上就處於宮寒的症狀了,宮寒的女性在日常生活中是會導致月經不調並且會影響皮膚的狀,因此大家一定要及時調理，那麼宮寒吃中藥能調理好嗎？

在臨床與生活中宮寒的情況都是不少見的，主要是指女性的子宮部位出現了寒冷症，宮寒會有痛經的表現，也會有怕冷，月經不調，夜尿頻多，腰酸腿軟以及性欲低下等多種表現，宮寒的發生會引起子宮部位本身的功能發生紊亂的現象，而子宮部位則是孕育下一代的重要器官，也就是卵子和精子相結合之前的必經通道，如果發生了宮寒的情況，不但會造成月經紊亂，使女性的正常月經受到了很大的影響，對於卵子與精子的結合也會造成很大的影響，從而使女性的生育能力受到了很大的影響。

女性出現了宮寒的症狀，是可以通過吃中藥進行相應的調理的，對於宮寒的患者來講，可以選擇阿膠，當歸，枸杞，桑葚幹以及紅花等中藥進行調理，其中當歸有著非常好的調經止痛以及補血活血的作用，對於宮寒引起的痛經有著非常好的緩解作用，月經不調也會得到明顯的改善，紅花則可以起到活血通經的作用，也可以起到宮寒的治療效果，在服用中藥進行調理期間的時候，要注意做好複查，因為每個人的程度是不一樣的，所以說服用中藥進行調理的時間長短是沒有特殊規定的，宮寒的調理過程一般情況下是比較長一些的，如果堅持用藥的話，是會調理好的。

宮寒的飲食禁忌：

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物：如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

如有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

女性經期的時間是2-7天左右，如果連續幾次月經時間少於2天，可以考慮是經期短的表現。不要以為經期短是好事，其實這是月經不調的表現。其實女性每個月來月經，是排毒的一個表現。如果經期過短的話，有可能會使排出的經血會在體內淤阻，從而引起其他炎症的發生。那麼月經經期短是什麼原因呢？

月經經期短情況發生的原因有很多，有可能是因為排卵期出血的原因引起的，要知道排卵期其實是月經週期裡面的一個部分，部分排卵期出血比較多的女性，很有可能會有月經頻發的症狀表現，對於正常的月經會造成很大的影響，這是引起月經週期比較短的一個原因。

月經經期短的發生也有可能是受到了卵巢部位的功能減退而引起的，卵巢部位是每一位女性身體的非常重要的生殖器官，如果卵巢部位的功能出現了減退的現象，比如卵巢早衰，女性的雌性激素就會有所減少，引起了月經量減少，月經經期就會變短。

還有部分女性是受到了黃體功能不全的原因引起的，月經週期包括黃體期，而黃體功能不全的情況，主要是因為相對固定的黃體期時間變短，從而使月經週期的時間變短。

另外還有可能是因為神經內分泌功能紊亂而造成的，主要是下丘腦到卵巢軸的功能不穩定或者是出現了缺陷引起的，也就是我們平時所說的月經病。這也是引起月經經期時間變短的一個常見原因。

女性經期太短吃這些：

1、多吃黃豆和黑豆

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，可調節雌激素代謝和平衡維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

女人在經期的時候，合理的飲食不僅可以補充身體缺失的營養，還可以緩解痛經，美容養顏.一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康，那麼月經期間吃什麼對身體好呢？,那些不能吃呢?一起來看看吧

在月經期間的時候，女性可以適當的吃一此紅糖，在特殊的月經時期，女性的身體裡面會有大量的血液流失，為了保證身體裡面的鐵元素不缺乏，在這個時候就要適當的多喝些紅糖水，不但可以給我們的身體補血，還可以使身體裡面的汙血排除的速度加快，紅糖還有著暖宮的作用，在月經期間的時候，適當的多喝些紅糖水的話，對於痛經也有著很好的預防作用。

在月經期間的時候，其實也是可以適當的多吃些蘋果的，大家對於蘋果想必並不陌生，一年四季都是比較常見的一種水果，要知道蘋果有著養生的作用，並且不管女性是不是處在了月經期間，適當的多吃些蘋果的話，對我們的身體是有很多好處的，可以提高我們的食欲，也可以對身體裡面的營養元素進行了補充，經常適當的吃一些蘋果的話，還可以使人們身體裡面的膽固醇有所下降，更好的促進了腸道的蠕動，從而幫助達到了減肥瘦身的效果，所以說在平時生活中以及月經期間的時候，都可以適當的多吃一些蘋果。

另外還可以適當的多吃些堅果，可以給身體補充維生素E，脂肪酸以及其他的礦物質，尤其是對於處在月經期間的女性，可以經常吃一些榛子，核桃或者是芝麻等，不但可以給身體補充營養，還可以緩解痛經。

經期期間飲食牢記7宜5忌

️宜補營養豐富、健.脾開胃、易消化的食品

️宜吃香蕉

️宜食含鐵高的食物

️宜吃魚類

️宜喝加蜜熱牛奶

️宜食補血的食品

️宜補蛋白質

忌食酸辣刺激食品

忌食過鹹食品

忌過量吃糖

忌生冷食物

忌喝含氣飲料

氣血是人體重要的一部分，大部分人易出現氣血兩虛，而氣血不足對健康對人危害很大，這是一種亞健康狀態，並且女性占的比例很大，一旦發現氣血不足，就及時補氣血。藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，一定要多瞭解哦。，那麼氣血不足食療有哪些呢？

1.黑米桂圓紅棗湯：主要是用到了紅棗，黑米，山藥以及桂圓，先把所有的食材全部淘洗乾淨，再加入適量的清水，蓋了蓋子進行四十分鐘左右的燜煮，在過程中一定要注意進行攪拌，避免出現糊鍋的現象。桂圓，黑米以及紅棗都是屬於補血的好食材，再加上山藥的營養價值是非常高的，有著非常好的益氣養血的作用，黑米桂圓紅棗湯對於女性是非常適合的，補血的效果是非常好的，如果可以加入適量的紅糖，效果會更好一些。

2.當歸枸杞紅棗排骨湯：主要是用到了枸杞 ，排骨，當歸以及紅棗，先把排骨進行焯水，清洗乾淨血水後放到砂鍋裡面，加入適量的當歸，枸杞以及紅棗，還有薑片和蔥等，開大火將其燒開，再改成小火燉到排骨熟爛，加入適量的雞精與鹽進行調味就可以了。枸杞 ，當歸以及紅棗都有著通調氣血以及補血養顏的作用，對女性來講是非常好的選擇。

3.紅棗山藥湯：主要用到了山藥，紅棗，白沙糖以及桂圓肉，先把紅棗清洗乾淨並且提前泡軟，山藥皮去掉並切成小塊狀，一起放到水裡面燒開，一直煮到爛，再加入適量的白沙糖與桂圓肉煮開，當桂圓肉軟後就可以關火了。

4.四物湯。何為四物?主要包括當歸、熟地、川穹、白芍，這是女人離不開的寶，因為它不僅可補血，還能預防貧血。做法：將當歸、熟地、白芍、川穹洗淨，放入適量排骨，武火煮沸，再轉文火熬一個小時，最後加入食鹽。此湯譜可以補血調經，調理身體，改善面色蒼白，特別適合女性在經期完後食用。

很多女性都有氣血不足的問題，伴隨有面色萎黃、手腳易冰涼、月經量少、易疲倦等症狀。一說到補氣血，很多人就會想到阿膠。但是有不少女性吃了阿膠或阿膠糕後非但氣血沒有改善，還感到滋膩、沒了胃口。那麼還有其它食物可以補氣血呢?

1.烏骨雞，在烏雞肉裡面含有了非常多的人們身體所必需的氨基酸，還含有了非常多的微量元素以及常量元素，比如鐵，鈣，鉀，鈉，氯，磷，鋅，鎂以及銅等，所以說從很早的時候，烏骨雞就已經被用為溫氣補血以及滋陰補腎了。

2.牛肉是我們生活中很常見的一種食物，並且有著肉中之王的稱號，可見牛肉的營養價值是非常高的，在牛肉裡面含有了多種蛋白質與複合氨基酸，尤其是對於手術 之後氣血不足的患者是非常適合服用的，另外適當的吃一些牛肉的話，還可以起到益氣血，補脾胃以及強筋骨的作用，並且牛肉是屬於性偏涼的一種食物，不容易引起上火，對於氣血虛弱的女性是非常適合的。

3.豬肝也是一個非常不錯的選擇，在豬肝裡面含有了大量的磷和鐵等，而這些是造血不可缺少的原料，在豬肝裡面還含有了大量的維生素A，蛋白質，微量元素以及卵磷脂，所以說豬肝不但是屬於滋補氣血的一個佳品，還可以起到明目的作用。

4.蝦，這是大多數人都比較喜歡吃的一種食物，在蝦裡面含有了大量的蛋白質，鎂離子以及鈣質，可以起到保護心腦血管系統，以及使血液裡面的膽固醇有所下降的作用，並且蝦肉是非常鬆軟的，對於手術之後氣血虛弱的患者是非常適合的，一定要注意蝦是不可以和山楂與葡萄一起吃的，不但對於蛋白質的吸收有影響，還會對腸胃造成不良刺激。

氣血充足會使我們的臉部氣色變好、皮膚水嫩、大大提高我們體內的免疫力，所以養好氣血是非常重要的，養氣血的同時我們還要養成健康規律的生活習慣，戒煙戒酒，飲食要規律，高脂肪高熱量的東西就不要吃了，多吃一些蔬菜水果和粗糧。並且我們還要定時檢查我們的身體，預防疾病的發生，想要有一個健康的身體，這四樣食物是要經常吃的。

一說到“氣血”，很多人都會覺得它是很玄的東西。其實，“氣血”對我們普通人來說並不陌生，它就在我們身邊，也常常是我們嘴邊的談資。俗話說“吃啥補啥”，並不是一定沒有道理，但是人們確實可以通過合理膳食來為人體補充氣血。在平時飲食的時候應該多吃一些補氣血的食物，那麼吃什麼可以調理氣血不足呢？

想要通過食物進行氣血不足的調理的話，其實是有很多選擇的，比如南瓜，可以說南瓜是一個補血的妙品，在很早的時候就被稱為了補血之妙品，在南瓜裡面含有了豐富的植物性蛋白質，維生素，胡蘿蔔素，鈣質，必需的氨基酸，鐵，磷，鋅以及鈷等，其中的鈷則是構成維生素B12的一個非常重要的成分，有利於血液裡面紅血球的正常運轉，而所含有的鋅成分則是可以直接影響到成熟的紅血球的功能，而鐵質的話，則是造血紅蛋白的基本微量元素，而這些都是補血的優良營養素，所以說南瓜是氣血不足的好選擇。

銀耳也是氣血不足患者的好選擇，銀耳有著非常好的美白的作用，也可以給皮膚補充缺少的膠原蛋白質，所以說是非常好的一個美容食材，並且還可以起到提振精神以及補充氣血的作用。

另外龍眼肉也是非常不錯的選擇，龍眼肉就是我們平時所說的桂圓肉，每年到了夏季的時候，就會有新鮮的龍眼上市，在龍眼肉裡面含有了豐富的葡萄糖，維生素B，蔗糖以及維生素A，並且含有了大量的鐵質，可以做成龍眼湯，龍眼酒等，產婦與孕婦也是可以吃的，是非常好的補血食物。

如果您是受氣血不足困擾已久的患者，那麼一定要注意飲食，儘量選擇推薦的食物及時補充；如果您是養生達人，您也一樣要仔細閱讀這篇文章，補足血氣，能量滿滿，定會滿足您延年益壽之需