現代社會，人才競爭的激烈程度已經到了白熱化的程度，大家似乎都有幹不完的工作，於是，挑燈夜戰成了眾多職場人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習慣，久而久之，身體開始提出抗議，
麻省理工學院科赫研究所在《細胞新陳代謝》上發表文章，闡述了關於熬夜會增加患癌風險的觀點，研究認為：熬夜擾亂生物戒律，在擾亂之後似乎會推動體內腫瘤的發生。
在人類和大多數生物體中，
由光來支配生物鐘，通過控制細胞活動來調節生理活動。在小鼠研究中，研究小組發現，
在控制細胞生物戒律的基因里，有兩個基因具有抑制腫瘤的作用。不論是認為的基因敲除，還是生物節律紊亂引起的破壞，
如果這些腫瘤抑制基因丟失了，都讓腫瘤的侵襲性變得更強。很多人都知道熬夜對身體有害，但大多數人不知道熬夜竟會增加患癌風險。其實，熬夜的危害是超乎我們想象的，你知道熬夜有多傷人嗎？
一、熬夜有多傷人？
早在2007年，世界衛生組織在將「熬夜」的致癌性定義為2A級，也就是說熬夜對人類的致癌可能性比較高。那麼，世界衛生組織為什麼會認為熬夜會引起致癌呢？主要是基於下面三點原因：
1.在八項流行病學的調查中，有六項都表明上夜班會增加女性乳腺癌的風險；
2.經常處於不同時區的空姐，存在晝夜節律紊的問題，她們的乳腺癌發病率也比普通人高；
3.在動物實驗中，如果晚上不關燈、或讓實驗動物長期體驗時差，都會加速腫瘤生長。
不過，專家也認為目前的研究存在很多局限性，比如，上夜班並不是唯一因素等，由於這些不確定性的存在，熬夜致癌還只是一種可能性。
雖然熬夜致癌還只是一種可能性，但它帶來的其他危害是「有目共睹」的。
1.讓人變胖
熬夜會引起機體各個系統出現晝夜節律的改變，容易引起脂代謝紊亂和腸道菌群失調等，並且很難保證熬夜時不吃東西，打亂次日的三餐規律飲食，吃什麼都容易發胖。
2.損傷大腦
美國波士頓大學在國際頂級期刊《科學》上發表的研究發現，人的大腦只有在睡眠狀態下，才會開啟「自動清洗」模式，清除大腦內的相關毒素（代謝廢物），而熬夜會對這一過程造成干擾，甚至會讓全身器官透支。
3.心臟受累長期熬夜可提高心腦血管疾病風險，尤其是本身患有心腦血管疾病的人，如果還繼續熬夜的話，容易導致交感神經異常興奮，心動過速而引發室顫，甚至造成心源性猝死。
4.皮膚遭殃
經常熬夜的人會引起內分泌和神經系統失調，導致皮膚乾燥、沒有光澤，出現粉刺和暗瘡等。
很多人對於熬夜的定義並不了解，認為晚睡就是熬夜，比如超過11點睡就是熬夜，真的是這樣嗎？
二、到底怎樣才算是熬夜？
熬夜屬於一種個體化的行為，一般指困了卻不睡覺，而在做一些跟睡覺無關的事情。由於每個人的睡眠需求量有差異，平時習慣的睡眠模式不一樣，因此很難用具體的時間來定義熬夜。
通常來說，熬夜是指睡得不規律、睡得不夠。比如，以需要8小時睡眠的人來舉例：
·如果總在凌晨2點睡覺，早上7點起床，導致睡眠被剝奪，就算熬夜；
·同樣是凌晨2點睡覺，但第二天上午10點才起床，而且白天精神很好，這就不算熬夜，叫做睡眠相對延遲；
·如果是習慣在晚上10點睡覺的人，卻要熬到11點才肯睡，也可以算熬夜。
所以，至於幾點睡才算是熬夜，要根據個體的年齡、習慣以及睡眠需求量等原因來決定。
三、不得不熬夜，有什麼補救措施嗎？
熬夜危害大，但很多人的工作和生活壓力大，有時不得不熬夜，這時該如何補救呢？如果不得不熬夜，可以做好下面5件事來補救。
1.在白天先睡1~2小時，即使睡不著，也要躺在床上閉目養神；
2.晚餐少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果；
3.晚餐后最好不要喝咖啡，可以選擇喝杯紅茶；
4.如果是熬夜看比賽或看劇，要避免情緒過於激動；
5.熬夜后第二天不要賴床，不管晚上睡多晚，第二天清晨都不要賴床，中午可以午睡半小時進行補覺。
6.為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6.維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
