分類: 生活保健

可以說對於上了年級的女性而言，知道吃什麼可以推遲絕經比如何瘦身減肥更加的重要，一旦絕經就表示著你已經完全告別各種女性的魅力了。因此對於吃什麼可以推遲絕經的問題，女性朋友在日常生活中一定要特別的注意。

1、多吃豆製品：對於女性而言，豆製品是非常好的一種食物，而且是一種美容佳品。據相關研究表明，豆製品中含有大量的雌激素，而這種有效物質可以讓女性身體內的雌激素水準提高，因此就可以起到延遲絕經的作用。而含有雌激素的豆製品有很多，比如大豆、小麥、黑米等，這些食物中不僅富含豐富的雌激素，對於緩解早衰也是非常有幫助的。

2、新鮮蔬菜水果不能少：據相關研究表明，身體內自由基的破壞往往為加速身體衰老最關鍵的一個因素，但大多數的新鮮的蔬菜和水果中都含有大量的維生素C，而這種有效物質可以很好的遏制自由基的倡狂活動，因此就可以起到保護身體健康的作用，以有效的延緩衰老。

3、蜂王胎：女性朋友在日常生活中也要適當多吃些蜂王胎，生活中又稱為蜂子、蜂蜜幼蟲，這是蜜蜂卵孵化到幼蟲成蛹前，大量吸食蜂王漿而發育成的一種胚胎營養體，據相關研究表明，其中富含大量的蛋白質、多種維生素和微量元素的高貴滋補食品，適當多吃也可以起到延緩絕經到來的目的。

4、歐米伽3脂肪酸：女性要想推遲絕經，那麼一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養物質的食物不僅非常利於身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預防更年期。

當大姨媽來時，不少女性除了下面不適，身體伴隨著也可能會出現其他症狀，比如乳房脹痛，偏頭痛、易怒暴躁等。這些都是比較正常的生理反應。

但有一些女性卻很“特別”。每當“大姨媽”來的時候，感冒卻也就跟著來了，即使不吹風不受寒也不能避免。到底是怎麼了？

中醫認為，女性在經期的特殊生理時期，由於激素水準的變化，抵抗力下降。從中醫的角度來說，月經期時，經血下行，全身相對氣血不足，氣血虛則表衛不固，表衛不固則易受外邪入侵。如果此時不注意保暖，就很容易發生感冒。

對於“大姨媽”一來就感冒的女性，在治療上除了祛風，還應益氣養血，調理體質。同時，在治療時，也應密切關注其月經的情況，根據月經的量、色、質等情況辨證施藥。

原來是因為女性在經期，激素水準會發生變化，抵抗力也會下降。如果稍微不注意保暖，就很容易產生感冒了。那麼，女性一到經期總是感冒應該怎麼辦？

一、注意保暖

女性在經期一定要做好保暖工作，尤其要注意下半身保暖。給腰部、腹部、雙腳都做好保暖。尤其到了春夏季，千萬不要為了美過早地暴露雙腳，也少穿短褲、低腰褲等等。在辦公室內，如果開了空調，一定要用毛毯蓋住露出的部位，以免著涼感冒。

二、適當鍛煉

一般來說，氣血不足的人更不愛動。因為她們覺得運動會讓人疲勞、胸悶、氣短。但其實女性適當地運動，不僅可以改善血液迴圈，還可以提高身體素質，增強人體抗病能力。

三、飲食調理

可以進食溫補氣血之品，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。而對於一些生冷寒涼的食物，如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮的食物、生伴涼菜等則儘量少吃。另外，還可以在經期前食用當歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯，經後喝點紅糖薑茶。

四、足部按摩

建議可以經常按摩10個腳趾頭，這樣有利於女性經氣運行的通暢。此外，經常按摩足底的湧泉穴，也有利於陽氣的固護。

提起避孕方法，大多數人首先想到的都是避孕套、避孕藥等方法，但說起避孕成功率最高的方法，結紮自然位列首位。很多人都知道做完結紮後，可以不用再那麼費心費力地去避孕了。而實際上，主動去做的人很少。其中，很大一方面都是擔心結紮後有什麼後遺症。

那咱今天就來講一講女性結紮的問題~

一、結紮會加速女性衰老嗎？

雌激素作為維持女性年輕的秘訣，能夠讓女性的皮膚更加柔潤，增加皮下水分，使女性擁有優美的身材曲線。而雌激素最主要的來源就是女性體內的卵巢。因此很多人便認為輸卵管結紮手術會導致女性衰老，實則不然。輸卵管結紮術式並沒有影響卵巢的血供（卵巢的最主要血供是卵巢動靜脈，只有在切除卵巢的時候醫生才會切斷卵巢的血液供應），既然沒有影響到卵巢的血供，自然就不會影響卵巢功能，不會導致體內雌激素水準降低，也不會導致提前衰老。且有一個加拿大的調查研究表明，只要手術步驟正確，無論是輸卵管切除，還是全子宮切除，都不會影響卵巢功能，導致女性過早衰老。雖然不會加速女性衰老，但是結紮手術也是有一定的風險的！

二、女性結紮有這些風險

1.出血任何手術都有出血的風險，雖然醫生在操作的時候會選擇看上去沒有肉眼可見的血管的部位下手，但是我們無法避開走行于輸卵管管壁上的毛細血管，而且在手術操作過程中，肯定會對輸卵管及周圍組織造成牽拉：有的時候會在牽拉的過程中出現損傷、出血，有的時候甚至形成血腫，從而造成腹腔內積血或血腫。

2.感染
畢竟這是一個手術操作，對我們的身體造成了一定的損傷，如果本身有輕微炎症，術前沒有檢查到，術後肯定會造成感染、發熱、腹痛。除此之外，消毒不嚴格或者手術操作過程中沒有注意無菌的操作原則，也會導致術後感染。感染嚴重還有可能導致急性盆腔炎、盆腔膿腫，需要使用抗生素抗感染治療。

3.損傷曾經的輸卵管結紮是在腹壁上切開一個長約2cm的切口，醫生通過經驗、手感來尋找輸卵管。這就不可避免地會出現個別因為解剖關係辨認不清或操作不當導致膀胱或腸管損傷的案例。不過目前更多的輸卵管結紮是在剖腹產或開腹、腹腔鏡治療婦科疾病手術過程中進行，因此這種副損傷的可能性已經非常小了。

4.輸卵管再通
所謂再通就是雖然已經讓牛郎織女天各一方，但仍會有一部分頑強的輸卵管，神奇地自行吻合，導致複通、意外懷孕，這種幾率大約是1%~2%，雖然罕見，但也說明輸卵管結紮並非萬無一失。

5.再懷孕成功率不是很高

很多人一衝動做了結紮，結果沒過多久，又反悔想要娃了。

這種情況下，需做輸卵管複通術，將結紮過的輸卵管重新接通，但成功率不是很高。而且就算是複通了，也不一定懷得上。

女性每個月都會來月經，但月經並不是一直跟隨女性的，到了一定的年齡之後，女性就將迎來絕經，也就是要與月經說“拜拜”的時候。女性月經到來的時候，給女性帶來的煩惱也是不少的，讓女性不能接受的就是衰老。女性天生就比較愛美，也就會比較在意衰老這件事。可是絕經和衰老是每個女性都要面對的。有的女性就會想要絕經來得晚一點，衰老也就能夠晚一點。女性絕經到底是早點好還是晚點好，正常的絕經年齡又是什麼時候？

普遍認為，女性40歲以後，一年不來月經，就可以把最後一次月經的時間，當成絕經的開始。在我國，女性絕經的年齡多發生於45～55歲之間，平均年齡49歲。一般而言，更年期會在絕經的前十年出現。有些女性會由於精神壓力大、飲食習慣差、免疫系統疾病、醫源性因素等導致絕經期提前。

怎樣延緩絕經？

1.保持規律的夫妻生活

2.正常懷孕、哺乳

排卵次數多，容易引發絕經提前。我們在懷孕之後，讓哺乳期儘量延長，以抑制排卵。而且，妊娠之後女性也會停止排卵，所以哺育下一代也是推遲絕經的好對策。

另外，因為長期、規律地服用避孕藥，能有助於“校準”月經週期並抑制排卵。

3.適度鍛煉

4.保持好心情

到了更年期，女性的脾氣會有一個急劇變化，變得更加遇事好發急，不能控制感情，焦躁不安，每況日下。這個時候一定要注意自己的心理健康問題，如果沒有解決好，絕經反而會提早發生，我們需要參與一些能喜悅、放鬆的活動，比如聽音樂參與舞蹈欣賞舞臺劇等同時適當鍛煉，減少骨質疏鬆，貧血等問題，更要加強進補，定期去醫院檢查身體。

需要提醒的是：絕經的發生有一個過程，月經往往不會突然停止，最常見先是月經不規律，隨後月經間隔時間越來越長，當連續一年以上不來月經時才可稱之為絕經。期間如遇到月經經期延長超過10天以上不結束，應當及時就醫，特別是絕經後又有類似月經出血情況發生時，一定要去醫院做檢查，警惕子宮內膜癌等疾病的發生。

女人卵巢的分泌功能保持約30年的旺盛期。這期間每月有1個卵細胞成熟達到排出，同時尚有大量的卵細胞夭折，餘下參加競爭的卵細胞的數量愈來愈少。這些初級卵泡的應激能力和分泌能力也不如前了，卵巢功能不斷衰退，這樣就會影響到分泌功能。慢慢就會出現絕經，其實這是每一個女性的必經之路。

絕經之前首先會出現停經，這時會有女性提到，女性停經多長時間算絕經呢？一起來看下面的介紹。

月經停經1年後算絕經，一般可以認為這時女性卵泡已經失去了對腦垂體所分泌的大量促卵泡素起反應的能力，月經沒有繼續來潮就算是絕經。

當然了，這個時間也不可能一概而論，絕經前期有長有短與很多的因素有關，主要包括遺傳、工作性質、營養情況以及女性身休珠健康狀況等，但是對每一個女性朋友們來說，哪種絕經類型或方式，是由於什麼原因造成的停經，一般是沒有規律可循的，只能等到1年不見月經來潮，這進才可以變為卵巢功能已衰竭到無論多大的刺激也不能引起明顯反應，因此此時可以已經進入絕經期了。

大多數女性在40歲以上絕經，需要引起重視的是，發現自己的40歲以前絕經，則有可能是卵巢早衰。

再就是，如果發現自己在絕經後再次子宮出血，可能與子宮內膜病變有一定關係。

此時需要及時去正規醫院做宮腔鏡探查，此檢查方法不容易漏診，在宮腔鏡下行異常子宮內膜病灶切除，或者子宮內膜刮除，術後根據病理結果進一步明確診斷。

除非由於某些疾病的影響，或使用了雌激素藥物替代治療，直接作用在子宮內膜引起增生，否則停經1年後再現“月經”就應進行周密的檢查，以便及時發現子宮或卵巢的惡性病變。將閉經1年定為絕經期的期限是根據大量調查分析得出的結論，至少是符合婦女性腺改變過程的規律的。將來會不會因採取避孕措施或各種養生方法的應用而改變，目前難說，有待今後的不斷調查研究和探討。

成年以後，長輩很少提醒我們「少看手機，會近視」，有時他們自己也是成天對著手機。智慧設備帶來樂趣和便捷的同時，似乎掩蓋了長時間面對螢幕的潛在問題。其實，每次用完手機後我們可能不自覺地揉眼、習慣性地點眼藥水，這些動作都是身體發出的信號：該注意一下眼睛的健康了。

1.及時休息

2.多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦螢幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

3.調整用眼距離和坐姿

最後，建議大家，為了自身眼睛健康，定期（每半年或一年） 到正規醫院或眼鏡門店做一次眼睛以及視力的檢查，出現近視以及異常應當及時進行人工幹預和矯正，以免近視度數的加深，配副好眼鏡，才是王道。

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春季是外出遊玩的好時節，百花開放齊迎春，鳥兒築巢萬象新，空氣中彌散起春的芬芳。特別是放長假期間,大家一定有很多出行計畫，那麼我們應該注意些什麼，讓自己和家人一起快快樂樂、平平安安的度過這個假期呢？

1.小心活動不慎造成外陰創傷

2.做好防蟲措施

茂密的樹林，綠油油的草地往往也暗藏著各種蟲子，女性在出遊時要特別注意。首先要選擇乾淨的環境，最好別到蟲子叢生的草叢或草地，最好不要坐在草地上，如果實在需要坐下時最好準備好坐墊物品；其次是要穿著合適的衣服，女性外出旅遊時最好不要穿裙子；第三，可隨身攜帶防蟲藥物，以防蚊蟲叮咬。

3.經期不宜游泳泡溫泉

女性生理週期比較特殊，令人興奮的旅行、不正常的飲食與睡眠方式、高速飛行和時區的變化等，均能打亂原有的生理節奏，以致女性發生月經紊亂或閉經，因此經期應儘量避免外出長途旅行。另外女性經期身體免疫力下降，容易患上感冒等疾病。旅行時衛生條件無保障，女性生殖系統易被細菌侵入而引發生殖道和泌尿道感染及各類婦科炎症。女性還應特別注意經期不能游泳和泡溫泉。

4.隨身帶件衣服防感冒

即使早上不下雨，也要記得春季是多雨的季節。除了帶傘的同時，帶件厚衣服備著，以防降雨之後溫度下降，家庭成員中有誰得了感冒，哪還會有心情遊玩呢！

5.開車不飲酒

朋友聚會是每次出行遊玩的節目之一。朋友小聚小飲幾杯無傷大雅，不過千萬記得，為了安全著想：開車不要喝酒.

頭髮是人們展現美的一個關鍵因素，但是很多朋友在步入中年之後，都發現自己的頭髮少，並且出現掉頭發的現象。有些人也可能是由於天生的頭髮比較稀少。很多時候頭髮稀少很影響一個人的整體顏值，那麼如果頭髮稀少應該怎麼辦呢？

人的頭髮的確能在一定程度上反映出人體的健康狀況，除了生理性的衰老引起人頭髮的變化外，一般認為頭髮濃密、有光澤，都能代表人的健康狀況良好，反之，頭髮稀疏、大量脫落、折斷沒有光澤，都是不健康的表現。

因此在遠古時代，因為不具備判斷對方是否健康的醫療條件，男性需要自行判斷女性的健康狀況，頭髮就作為了一個衡量對方健康狀況的指標。

除此之外，還有一些單位在招聘員工時也非常注重形象，許多“形象不佳”者常被婉拒，許多脫髮的人在求職時就遭遇過這種情況。

隨著現代人飲食條件變好，大多數人煎、烤、炸都樣樣沒有拉下，表面上是在給人體提供了營養，但同時也成了造成脂溢性脫髮的罪魁禍首。

饑一頓飽一頓，飲食不規律，白天忙著工作學習，晚上報復性的熬夜；再加上抽菸、喝酒、過度減肥等不健康生活方式和壓力，都會讓身體內分泌失調、新陳代謝紊亂。

還有一些年輕人為了時尚，今天跟風湄拉紅，明天試試泫雅橘，把頭髮染了燙，燙了染，給頭髮帶來了相當大的損耗卻不自知。結果還沒來得及因為好看的發色脫了單，卻不知不覺的脫了發。

1、調整心態，規律作息，保證充足的睡眠，避免過度的緊張焦慮。

2、保持營養均衡，增加膳食纖維、水果蔬菜、高蛋白質的攝入，千萬不要節食。

3、適度洗頭，洗頭時水溫不宜過高，洗頭頻率也不要過於頻繁，洗頭時用指腹輕揉，不要用指甲摳。

4、避免燙染頭髮，燙染頻率間隔時間越長越好，燙染之後一定要養護好頭皮，盡可能沖洗掉燙染藥劑，減少對頭髮和頭皮的傷害。

5、避免長時間紫外線暴曬造成毛髮的斷裂和老化。

導致頭髮稀少現象出現的因素多種多樣，大家只有找到自己患病的因素，然後進行針對性的治療，才能夠改變這種情況。倘若頭髮稀少現象非常嚴重，治療也沒有效果的話，大家不妨在醫生的指導下進行植發手術，這是最直觀最有效的讓頭髮變得濃密的方法。

很多人認為絕經期與更年期時一回事，但其實更年期的範圍其實更大，而絕經期只是更年期之中的一個階段。在這個階段中女性子宮與卵巢的功能衰退更為加劇，而絕經期後卵巢功能將非常低下，月經現象也不再發生。下面我們一起來詳細瞭解一下！女人怎麼延緩絕經？

(1)良好的心情

說到女人怎麼延緩絕經這個問題，卵巢功能越好，絕經的年齡就越延長。因此想要延緩衰老，就必須要保養好卵巢功能，其中輕鬆、開朗的心態對卵巢功能的保養是非常有幫助的。希望每一位女性朋友，都能夠保持心情舒暢，少給自己壓力，這樣對延緩絕經是很有幫助的。

(2)保持和諧夫妻生活

對於絕經期的女性來說也少不了夫妻生活，和諧的夫妻生活可以讓女人的身體得到滋潤，同時也能讓女人的內分泌更正常，也更能延緩衰老，延長絕經期。

(3)積極的運動鍛煉

隨著年齡的逐漸增加，很多的體育項目都已經不適合鍛煉，為了更好地保養卵巢，女性朋友可以選擇適合自己的項目，例如散步、太極、跳舞、瑜伽等搜可以選擇練練，這樣也可以促進體內血液迴圈，提高新陳代謝，延緩身體的衰老。

(4)飲食調整,增加營養

1、牛肚：牛肚味甘性平，一般人群皆可食用，無不良反應或副作用。使用牛肚具有一定的補血養血、補氣益氣、提高免疫力力、滋陰補陰的作用。在月經量出現減少時及時的補充體內氣血能夠更好的調理女性身體循環分泌的運行，也促進了子宮、卵巢功能的活化。

2、蘋果：蘋果性溫，多吃一些也不會造成女性體內寒涼。且蘋果中含有很豐富的維生素，能夠抑制體內多餘自由基的活動，保護子宮等器官不受損害，延緩衰老速度。此外蘋果中的果膠成分還可以吸附毒廢物，助身體排毒，讓子宮外環境更健康，保護子宮。

3、亞麻籽：亞麻籽可以添加在麵包，優酪乳等食物中食用，亞麻籽對於延緩絕經期的主要作用在於亞麻籽中還有一種叫木酚素的物質，它是與人體雌激素十分相似的植物雌激素。其幫助子宮調節內分泌的效果較明顯，內分泌的穩定是促進月經正常，延緩閉經的關鍵。

4、花生：花生的功效與價值很豐富，具有補血養氣、調理氣血、提高免疫力力、滋陰補腎、促進代謝、延緩衰老等等作用。花生中含有的兒茶素、賴氨酸對子宮有一定的抗衰老能力，且花生還有注意造血，幫助子宮補血，促進其機能運行，延緩絕經期的到來。