分類: 生活保健

口服避孕藥是世界上最流行的避孕措施，尤其在青少年和二十歲出頭的婦女中間使用最為廣泛。口服避孕藥含有兩種激素：雌激素和孕激素。這兩種激素可以阻止卵巢中卵細胞的生長和成熟，也就阻止了排卵的發生。

激素避孕是預防懷孕的有效方法，幾乎適用於所有人。但是，有些人的健康狀況可能會增加使用激素避孕藥的不良事件風險。此外，有些人同時服用的藥物可能會受到激素避孕藥的影響或降低其療效。既往研究報告指出，普通人群中禁忌採用聯合激素避孕的概率在2％~16％之間，但該概率在德克薩斯州育齡的拉丁裔女性研究中更高（39％）。本研究旨在瞭解產後女性禁忌採用激素避孕的概率。

研究人員從德克薩斯州的8家醫院招募了計畫產後推遲2年或更長時間再次生育的低收入產後婦女進行前瞻性佇列研究。根據美國疾病控制和預防中心2016年避孕醫療資格標準，女性自我報告的健康狀況與激素聯合方法和僅使用黃體酮避孕的第3/4類禁忌症相對應。採用混合效應Poisson回歸模型來評估與產後6個月內報告的任何禁忌症相關的特徵。

在完成了6個月訪談的1452名女性中，19.1%的人報告了聯合激素避孕的第3/4類禁忌症(16.8%的是4類)，5.4%的人報告了甲羥孕酮的禁忌症(0.1%的是4類)。只有0.8%的人對只服用黃體酮藥片有3/4類禁忌症，0.6%的人對黃體酮植入物有禁忌症。最常見的禁忌症有先兆偏頭痛（12.4％）和高血壓（4.8％）。

年齡在30歲以上(發生率1.45，95%CI 1.21~1.73)、超重(1.39，1.07~1.80)、肥胖(1.55，1.16~2.07)、有醫保(1.34，1.04~1.74)的女性的禁忌採用激素避孕的概率較高。與在美國出生的拉丁裔女性相比，黑人女性有激素避孕禁忌症的概率較高(概率 1.37，95%CI 1.14~1.64)，而在外國出生的拉丁裔女性有激素避孕禁忌症的概率較低(0.71，95%CI 0.59~0.86)。

在有禁忌症的女性中，28名(10.3%)使用了聯合激素避孕，6名(8%)使用了禁忌達到孕酮方法。綜上，近五分之一的受試者存在3/4類聯合激素避孕的禁忌症。不良分娩結局風險較高的患者更有可能有採用激素避孕的禁忌症。

長期服用雌激素和孕激素，會不會影響自身分泌功能，造成以後也不能排卵?

其實服用雌激素和孕激素避孕，只是模擬了月經週期的激素變化，暫時抑制了身體內分泌，但並非永久取代此功能。

隨著社會經濟的發展，人們的工作壓力、學習壓力越來越大，很多人都出現了內分泌方面的問題，尤其是對於女性來說，不僅要上班出去工作，還要兼顧家庭與孩子的各種問題，正是因為各種各樣的因素導致現在很多的女性在不同程度上都出現了內分泌問題。那麼內分泌失調怎麼調養效果比較好？

1、做到勞逸結合

很多女性出現內分泌失調的原因是長期壓力過大，精神過於緊張導致個人情緒有明顯波動,這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，導致個人情緒有明顯波動，這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，出現內分泌失調。而在調整過程中，盡可能要想方法，放鬆情緒，釋放身上的壓力，是恢復內分泌正常水準的重要方式。

2、做到營養均衡

在飲食方面做到營養均衡，同樣對調理內分泌失調有顯著作用，可以適當的補充身體所需要的各種維生素和蛋白質，這些營養物質都能維持內分泌水準平衡。很多女性為了減肥管理身材市場會出現很多女性為了減肥管理身材，時常會出現惡意節食現象，導致營養不良，引起內分泌水準失調，所以在改善內分泌水準的計畫中，營養補充很重要。

3、做到運動鍛煉

生命在於運動，這句話相信大家一定都有聽說過，適當多參與運動，可以釋放身上的壓力，還可以促進身體分泌多巴胺，這種程度對調節個人情緒有很大的幫助。再加上在運動過程中，可促進內分泌水準的平衡，每天堅持有氧運動半小時左右，就能達到調養身體的作用，維持內分泌穩定。

內分泌失調膳食調養方法

1.桃花豬蹄粥

桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。

2.清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

最近很流行一種多動能都電動剃鬚刀，它一般是有多個刀頭，其中一個用來刮鬍鬚，還有一個是修剪鼻毛。鼻毛修剪刀頭安裝上去之後它就是一個電動的鼻毛修剪器。很多女士買來送給另一半，男士們也都很喜歡。不知道從什麼時候開始，鼻毛也需要修剪了。以前人們不太講究的，鼻毛長出來太長可能就直接拔掉了。除了一些不太注意形象的老年人，倒也沒發現有多少人鼻毛長出鼻孔的。直到這個鼻毛修剪器的問世，好像鼻毛的問題終於可以拿到檯面上來說了。

鼻毛長出來了，可不可以剪掉呢？應該拔掉還是剪掉比較好？其實鼻毛是生長在我們鼻子內部的特殊毛髮，而它可是和我們的健康息息相關的。

一、鼻毛與健康息息相關，幾個作用別小看

鼻子是我們呼吸系統的第一道防線，而鼻毛的作用可不容小覷，它就相當於人觸覺的感受器，不僅對吸入的空氣進行過濾清潔，還可以避免空氣中絕大部分的細菌滋生，所以它就相當於一個空氣篩檢程式。

它有幾個主要的功能，首先它可以阻擋大於PM50的大顆粒物，保障人體吸入的空氣是乾淨清新的，其次它還可以讓部分細菌隨著粘液進入人體胃部，從而讓胃酸殺死細菌。

鼻毛還可以保障鼻腔裡鼻粘膜的溫度和濕度，降低鼻炎發生，同時它還對我們的嗅覺神經進行保護。那鼻毛太多或太少或者出現發白的現象，是不是與人體的健康有關呢？

1.鼻毛太少

鼻毛少也就相當於過濾功能的減弱，空氣中的細菌、灰塵、病毒等都會容易通過呼吸道侵入我們的身體，引發呼吸系統的疾病，如鼻竇炎、萎縮性鼻炎等。

2.鼻毛太多

鼻毛太多有可能是遺傳因素影響，而部分後天導致的鼻毛增多有可能是因為空氣的品質較差，空氣中的灰塵和顆粒增多，鼻腔受到刺激，長出更多的鼻毛來抵禦外界環境的變化。除此之外還有可能是因為不良的生活習慣導致男性的激素分泌紊亂，從而引發鼻毛生長旺盛。

3.鼻毛變白

鼻毛變白有可能是隨著年齡的增加，毛發黑色素分泌降低，這種並不會影響到健康。

除了年齡，還可能與缺乏微量元素有關，精神方面過度焦慮、憂愁恐懼等都有可能導致鼻毛變白，這時需要通過日常的飲食結構調整來緩解情況。

二、鼻毛可以長多長？越長越防髒？

鼻毛究竟可以長多長呢？那既然它有阻擋外界細菌的作用，那是不是越長就越防髒呢？其實鼻毛的長度會受到遺傳因素影響，一般來說，鼻毛長到一定長度會自動掉落，就像頭髮一樣。

而有一個部位的長度可以間接看出你鼻毛的長度，就是眉毛，眉毛旺盛，鼻毛同樣會較長，而且眉毛的長度、粗細、硬度，一定程度上也代表了鼻毛的生長力。

不過並不是鼻毛越長就越防髒，它的功能和長度並不成正比。因為鼻毛畢竟過濾作用有限，只能過濾一些大顆粒，而一些小顆粒物和病毒等很難阻擋。

三、經常拔鼻毛是個壞習慣，遲早出問題！

有些年輕人會有經常拔鼻毛的習慣，其實拔鼻毛是一個壞習慣，因為鼻毛不僅處於鼻腔內，它還是在我們的面部危險三角區內。隨意拔除很有可能導致以下危害：

1.毛囊炎

屬於毛細血管非常豐富的部位，拔鼻毛不僅會讓鼻腔直接暴露出來，還會破壞毛囊，鼻腔粘膜受到拔的動作的損傷，容易引發毛囊炎。

2.細菌感染

拔的時候你是感覺爽了，殊不知這樣會讓細菌直接進入鼻腔內，導致鼻前庭炎，輕則反復發作，重則引發細菌感染，細菌會乘機從血管內進入到顱內，引發大腦感染，威脅生命。

四、鼻毛太長，該拔掉還是剪掉？

鼻毛太長，不少人會選擇拔掉或剪掉，其實這兩種方式，拔鼻毛是非常不可取的方式，如同上面所述，直接拔鼻毛不僅會破壞鼻腔的粘膜，而且容易對毛囊形成損傷，引發流鼻血或疾病。

而適當的修剪鼻毛是明智的選擇，因為鼻毛確實長太長會影響美觀，剪掉部分長出來的，對鼻腔內部的影響不大，不過在修剪時也要注意一些問題。

修剪鼻毛時，要注意器具的衛生消毒，並且也不能將鼻毛減得太短，應該將太長的部分剪掉即可。此外，器具最好單獨使用，選擇專門的鼻毛修剪器。

除了剪鼻毛以外，不少人也會經常用手指挖鼻孔，其實這也是不太衛生的做法。手指甲中有不少細菌，指甲也比較堅硬和銳利，如果用力不當非常容易引起鼻腔破損或流鼻血。

以上是關於鼻毛作用的介紹，相信看了之後的人都會知道鼻毛的重要性，為了我們的身體健康，還是建議不要拔掉鼻毛的。如果實在是過長的話，是可以適當的修剪的，但是要注意不要直接連根拔出，這樣是不好的。最後提醒各位，身體的每個部位都是有存在的意義的,不要隨便拔除!

有些女性在上了一定年紀之後會出現潮熱盜汗的症狀，那麼潮熱盜汗是什麼原因？下面就讓我們一起過來看一看吧。

潮熱盜汗是什麼原因

潮熱盜汗是因為女人到了更年期。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理

一、潮熱盜汗怎麼辦？一提起更年期，你能立刻想起來的症狀估計就是潮熱和盜汗了。體內雌激素水準的降低，會導致身體莫名其妙的突然的發熱和大量出汗。如果發生睡眠期間，盜汗會讓你更容易覺醒，造成睡眠中斷，從而導致第二天精神疲倦。

建議：晚上穿寬鬆、輕便、吸濕的衣服。空調溫度可以調低一點，感覺涼爽最好。沒有空調的話，可以在床邊放一個電風扇。在床頭櫃上放一杯涼水，醒來時可以喝一點。避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精，這些食物和飲料會誘發你更容易發生潮熱。

二、開始打鼾了，要緊嗎？你之前可能以為只有男性才會打鼾，其實不是，女性也會的，尤其在更年期後，女性出現打鼾甚至睡眠呼吸暫停的風險明顯增加。所謂睡眠呼吸暫停，就是指睡眠時頻繁出現呼吸中斷，這種情況會造成缺氧，除了影響你睡眠，導致日間嗜睡和疲勞，還會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病等疾病的風險。所以，不要小看打鼾。

1.為什麼更年期來了，打鼾就跟著來呢？一切的一切，都跟激素的變化有關。女性體內的雌激素和孕酮有維持喉部肌肉張力的作用。更年期時，這些激素水準下降，喉部肌肉張力就會下降，在你平躺睡覺的時候，這些肌肉就容易變得“軟踏踏”，氣道容易狹窄。另外，激素的變化會導致體重增加，而肥胖恰恰也是睡眠呼吸暫停的風險因素之一。有資料顯示：BMI（體重指數）相對較高的女性在絕經後睡眠呼吸暫停的患病率從21%上升到47%。除了體重增加，激素的變化還會將體內的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉嚨部位，結局就是氣道更加容易狹窄，睡眠時出現打鼾和呼吸暫停風險也就更高了。

2.怎麼辦？減重，減重，減重。改變睡姿，儘量側臥。睡前不要喝酒，因為酒精會讓氣道肌肉更加鬆弛，加重上氣道狹窄，更容易導致氣流受限、呼吸暫停。要看醫生，必要時需要使用「持續氣道正壓通氣」（continuous positive airway pressure ，CPAP)治療。這是可供家庭用的設備，可以放在床邊，通過戴在你鼻子上的面罩，機器用氣壓保持你呼吸道的開放。

更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物儘量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆製品和花羞膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期症狀。

卵巢是女性身體裡的一個非常重要的生理結構，它影響著女性的生育功能，也是卵細胞發育成熟的地方。正常的情況下，隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸下降，但是如果年輕的女性發現自己卵巢功能下降就需要引起注意了。那麼卵巢功能退化有什麼症狀表現？

每個女性都會經歷卵巢功能衰竭這個過程，主要與年齡階段有關係，但是有些朋友，提前出現了巢功能退化現象，導致身體上出現一些不該在這個年齡段出現的症狀表現。

比如月經不調，通常屬於內分泌疾病，其實與卵巢功能退化也有很大的關係，如果出現月經不調是卵巢功能退化的重要徵兆之一，這種情況下只能配合醫生接受治療，沒有其他更好的解決方式。

當月經出現當月經出現經量減少，週期延長這種情況時，不要以為月經不來倒是輕鬆了，這只有可能就是卵巢功能異常的症狀表現，早發現早治療治癒率會更高一些，如果沒有及時引起注意，那麼治癒率會大大下降，嚴重的情況下還會威脅到女性的生育能力。

醫生認為如果是因為卵巢退化引起的月經不調，那麼需要在12個月內就接受治療，否則會錯過治療的最佳時機。

卵巢功能衰退，除了月經會紊亂現象之外，女性的皮膚時常會出現乾燥沒有光澤，甚至易長痘易長斑，從各種表現上看，都給人一種提前衰老的跡象。

看到這些情況，一定會使女性的情緒變得失落，煩躁，可能花了大把時間在護膚上，卻忽略了這是因為卵巢功能衰退引起的，治錯了方向那麼皮膚狀態一定很難恢復。

不孕症是卵巢退化更為比較嚴重的傷害之一，這是由於卵巢功能退化，會造成各種各樣生長激素沒法一切正常代謝，導致排卵障礙，進而造成女性不孕不育。

因為卵巢退化，而導致雌激素代謝水準降低，那樣非常容易引起女士骨質疏鬆，比較嚴重還會繼續產生骨折。

月經是女性的好朋友，與此同時，還是女性身體健康與否的一個指標。月經不調常常會使一些女性叫苦不迭，長期以往，還會引起女性情緒變化，如心情壓抑，精神緊張等，從而影響體內內分泌失衡。導致月經週期長，這就要引起重視，那麼，月經週期太長是怎麼回事呢？

引起月經週期長的原因有很多方面，主要包括遺傳因素、內分泌問題以及免疫問題等，除此之外，還包括精神神經因素、腫瘤、藥物使用等等.

當然，如果女性朋友們僅有1~2次出現月經延遲，而且也沒有其它異常正常，此種情況一般不屬於月經病的範疇，無需擔心。

此外，對於初潮少女而言，往往會因為卵巢處於正在發育的階段，其功能還不完善，因此就可能會出現功能紊亂和不規律的情況，這時也會出現月經週期異常的症狀；再就是，對於圍絕經女性而言，也會出現月經週期延遲的現象，這種情況大多與卵巢功能逐漸衰退有直接關係，這會致使女性身體內的激素分泌紊亂，進而出現這種情況。

總的來說月經對於女性來說十分的重要，月經週期的長短其實對於女性來說影響還是會有的，但是不必那麼擔心，影響並沒有想像中的那麼大，只要女性在生活中多注意身體的養護，保持樂觀的心態，適當運動，改正一些不好的生活習慣，時間長了以後還是能夠提升我們的身體素質，避免很多問題的發生的，不必過於擔憂。

身心健康問題早已變成了愈來愈多的人所關心的一個問題，由於大家不科學的飲食搭配及其作息時間習慣性，讓人體處在一種亞健康狀態的情況之中。因此此刻也會出現許多 人根據服食中藥材來調養身子，只不過中藥材對身體充分發揮的藥力比較遲緩。在服食中藥調理人體的情況下，要吃多長時間中藥材比較好呢？

使用中藥進行調理的時候，其實是沒有具體時間限制的，一般情況下來講，一個療程是兩周左右的時間，不過對於比較難纏的一些疾病，也有可能會使用到一至三個月的時間，甚至會需要用到更長的時間進行調理，對於中藥進行調理的方法，可以說是最常用也是最純的一種方法就是湯劑治療，如果沒有辦法做到長期堅持的話，可能 使用散劑或者是丸劑，這樣的話是非常方便的，療效也會比較穩定以及持續下去，無論使用了哪一種方法進行中藥的調理，在中醫方面都有著辯證論治的講究，也就是根據大家不一樣的體質，採取了不一樣的治療方法，這樣才可以取得更好的療效，如果時間超過一個月的話，個人建議定期進行肝功能的檢查，避免產生對肝腎功能造成損害。

在服用中藥進行調理的過程中，對於疾病的治療或者是身體的調理，一般情況下都會需要比較長的時間，因此大家在使用中藥進行調理的時候，一定要有足夠的耐心，並且在服用中藥進行調理的過程中，必須要注意自身的飲食，需要忌口的食物一定要忌口，不然對於藥效會造成很大的影響，並且還有可能會適得其反。

何時吃中藥最好呢?

1、餐前服

一般在餐前30～60分鐘吃藥。主症在下，應在餐前吃藥，以使藥效非常容易下發，如腎臟虧虛或腰下列的病症。醫治消化道疾病，也宜在餐前吃藥，由於在胃空情況下，藥水能立即與消化系統粘膜觸碰，迅速地根據胃入腸，進而較多的被消化吸收而充分發揮，不至於受胃內食材稀釋液而影響藥力。

2、餐後服

一般在餐後15～30分鐘吃藥。主症在上，應在餐後吃藥。如醫治心肺功能胸隔、胃腕以上的症狀，在餐後服食，可使藥效上漲。

有些人一年四季都處於怕冷的狀態，通常會出現腰部還有膝蓋處又酸又涼，就算到了夏天還會出現手腳冰涼的情況，再加上每次還會月經期間出現痛經的情況，基本上就處於宮寒的症狀了,宮寒的女性在日常生活中是會導致月經不調並且會影響皮膚的狀,因此大家一定要及時調理，那麼宮寒吃中藥能調理好嗎？

在臨床與生活中宮寒的情況都是不少見的，主要是指女性的子宮部位出現了寒冷症，宮寒會有痛經的表現，也會有怕冷，月經不調，夜尿頻多，腰酸腿軟以及性欲低下等多種表現，宮寒的發生會引起子宮部位本身的功能發生紊亂的現象，而子宮部位則是孕育下一代的重要器官，也就是卵子和精子相結合之前的必經通道，如果發生了宮寒的情況，不但會造成月經紊亂，使女性的正常月經受到了很大的影響，對於卵子與精子的結合也會造成很大的影響，從而使女性的生育能力受到了很大的影響。

女性出現了宮寒的症狀，是可以通過吃中藥進行相應的調理的，對於宮寒的患者來講，可以選擇阿膠，當歸，枸杞，桑葚幹以及紅花等中藥進行調理，其中當歸有著非常好的調經止痛以及補血活血的作用，對於宮寒引起的痛經有著非常好的緩解作用，月經不調也會得到明顯的改善，紅花則可以起到活血通經的作用，也可以起到宮寒的治療效果，在服用中藥進行調理期間的時候，要注意做好複查，因為每個人的程度是不一樣的，所以說服用中藥進行調理的時間長短是沒有特殊規定的，宮寒的調理過程一般情況下是比較長一些的，如果堅持用藥的話，是會調理好的。

宮寒的飲食禁忌：

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物：如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

如有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

女性經期的時間是2-7天左右，如果連續幾次月經時間少於2天，可以考慮是經期短的表現。不要以為經期短是好事，其實這是月經不調的表現。其實女性每個月來月經，是排毒的一個表現。如果經期過短的話，有可能會使排出的經血會在體內淤阻，從而引起其他炎症的發生。那麼月經經期短是什麼原因呢？

月經經期短情況發生的原因有很多，有可能是因為排卵期出血的原因引起的，要知道排卵期其實是月經週期裡面的一個部分，部分排卵期出血比較多的女性，很有可能會有月經頻發的症狀表現，對於正常的月經會造成很大的影響，這是引起月經週期比較短的一個原因。

月經經期短的發生也有可能是受到了卵巢部位的功能減退而引起的，卵巢部位是每一位女性身體的非常重要的生殖器官，如果卵巢部位的功能出現了減退的現象，比如卵巢早衰，女性的雌性激素就會有所減少，引起了月經量減少，月經經期就會變短。

還有部分女性是受到了黃體功能不全的原因引起的，月經週期包括黃體期，而黃體功能不全的情況，主要是因為相對固定的黃體期時間變短，從而使月經週期的時間變短。

另外還有可能是因為神經內分泌功能紊亂而造成的，主要是下丘腦到卵巢軸的功能不穩定或者是出現了缺陷引起的，也就是我們平時所說的月經病。這也是引起月經經期時間變短的一個常見原因。

女性經期太短吃這些：

1、多吃黃豆和黑豆

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，可調節雌激素代謝和平衡維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

女人在經期的時候，合理的飲食不僅可以補充身體缺失的營養，還可以緩解痛經，美容養顏.一般在月經期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康，那麼月經期間吃什麼對身體好呢？,那些不能吃呢?一起來看看吧

在月經期間的時候，女性可以適當的吃一此紅糖，在特殊的月經時期，女性的身體裡面會有大量的血液流失，為了保證身體裡面的鐵元素不缺乏，在這個時候就要適當的多喝些紅糖水，不但可以給我們的身體補血，還可以使身體裡面的汙血排除的速度加快，紅糖還有著暖宮的作用，在月經期間的時候，適當的多喝些紅糖水的話，對於痛經也有著很好的預防作用。

在月經期間的時候，其實也是可以適當的多吃些蘋果的，大家對於蘋果想必並不陌生，一年四季都是比較常見的一種水果，要知道蘋果有著養生的作用，並且不管女性是不是處在了月經期間，適當的多吃些蘋果的話，對我們的身體是有很多好處的，可以提高我們的食欲，也可以對身體裡面的營養元素進行了補充，經常適當的吃一些蘋果的話，還可以使人們身體裡面的膽固醇有所下降，更好的促進了腸道的蠕動，從而幫助達到了減肥瘦身的效果，所以說在平時生活中以及月經期間的時候，都可以適當的多吃一些蘋果。

另外還可以適當的多吃些堅果，可以給身體補充維生素E，脂肪酸以及其他的礦物質，尤其是對於處在月經期間的女性，可以經常吃一些榛子，核桃或者是芝麻等，不但可以給身體補充營養，還可以緩解痛經。

經期期間飲食牢記7宜5忌

️宜補營養豐富、健.脾開胃、易消化的食品

️宜吃香蕉

️宜食含鐵高的食物

️宜吃魚類

️宜喝加蜜熱牛奶

️宜食補血的食品

️宜補蛋白質

忌食酸辣刺激食品

忌食過鹹食品

忌過量吃糖

忌生冷食物

忌喝含氣飲料