分類: 生活保健

打嗝醫學上稱為呃逆，是常見的生理現象，通常是指氣從胃中上逆，在人體喉間頻頻作聲，其聲音急而短促，是由橫膈膜痙攣收縮所致，多與日常飲食有關，如飲食過飽、過快、過熱、過涼以及飲酒等。倘若打嗝頻繁或持續時間過長甚至持續24小時以上，則可能有一些疾病有關.

1988年的某一天美國弗羅裡達州一大學醫院急診科內

來了一位特殊的打嗝患者

他那平均2秒1個的嗝

這讓接診的費斯米爾醫生好笑又好奇

已經持續了整整3天

四捨五入一下

他已經打了13萬個嗝

發現患者身體狀況一切正常

但奇怪的是

任何止嗝方法都不管用

正在一籌莫展之時

費斯米爾醫生回想起自己曾在

《急診醫學年鑒》裡看到過一種“特殊”的療法

費斯米爾醫生還因此

一舉拿下了2006年的搞笑諾貝爾獎

*2006年的搞笑諾貝爾醫學獎頒給了這位費斯米爾醫生，獎項被命名為：《按摩肛門止打嗝》。

從物種進化論來講

最初的生命都誕生在海洋裡

然後慢慢進化成各種動物

有科學家認為

打嗝是魚類和兩棲類留下來的 “遺產”

譬如蝌蚪

在水中呼吸時為了避免肺部進水

會合上聲門關閉器官

這和人類打嗝的機制如出一轍

人類的胸腔和腹腔之間

有一個叫做嗝肌的扁平肌肉層

平時的它雖然沉默不語

可每當你狼吞虎嚥、咳嗽、大笑

或情緒激動、大口喝碳酸飲料時

它就可能不由自主地抽起風來

打嗝就這麼開始了

醫學上稱之為呃逆

一般來說是人體正常現象

可時長一旦超過48小時

則可考慮是患了【頑固性呃逆】

另外打嗝，也可能會傳遞疾病的信號

1.胃部預警信號

胃潰瘍、胃炎、胃癌等疾病

會導致上消化道出血

刺激胃黏膜

這就會殃及膈肌，促使膈肌痙攣

出現持續呃逆

這類患者會出現

上腹部隱痛、胃疼、食後飽脹、食欲不振等不適症狀

中風會刺激腦神經

反射性地引起膈神經痙攣

也可引起頑固性打嗝

如果家裡老人不斷地打嗝

還伴有言語不清、行動不便的症狀

要警惕中風

據衛健委統計

晚期癌症患者

打嗝的概率高達1%-9%

這是因癌症引起了長期的消化不良

導致腸道蠕動緩慢

或者是不斷侵犯膈肌

刺激到了膈肌神經使其易發生痙攣

從而導致連續打嗝

例如食道癌、賁門癌

1.彎腰喝水法

先喝幾口溫水

再彎腰至90度

因為胃和膈肌挨著

溫水可以起到溫暖膈肌的作用

此外在彎腰時

內臟還會按摩膈肌

緩解膈肌痙攣

從而緩解打嗝

用紙袋/塑膠袋套住口鼻呼吸幾次

吸入的二氧化碳濃度上升

可以幹擾打嗝的神經反射活動

抑制膈肌痙攣

網傳的“驚嚇法”

其實也挺有用

這其實是一種強烈的情緒刺激

可通過皮層傳至皮下中樞

來抑制膈肌痙攣

直接屏住呼吸10秒左右

呼出時要慢

這也與二氧化碳積聚有關

但心肺功能不好的人慎用此法

5.吃糖止嗝法

打嗝不止的患者可以適當的食用一些糖，能夠緩解打嗝症狀。這是因為糖具有鎮定作用，抑制膈肌神經反應，阻止膈肌肌肉痙攣收縮，起到緩解打嗝的作用。嬰兒打嗝也可以使用該方法：取半匙糖加入100毫升溫水中，再給嬰兒服下。

6.牽拉舌頭法

出現打嗝不止症狀時，可以用乾淨的紗佈置於舌頭上下兩側，用手指牽拉舌頭向口腔外部，能夠緩解打嗝現象。牽拉過程中，腹部空氣會從口腔內排出，膈肌受到這些空氣的擠壓，痙攣收縮減少，打嗝自然就會消除。

以前有人提過，大部分的人的身體都是出於亞健康的狀態的。不過很多人都不是很明白，亞健康是什麼意思。今天就跟大家分析一下，亞健康是什麼意思，亞健康有哪些症狀。造成身體亞健康的原因?如何診斷自己是否亞健康?亞健康要如何進行調理。想知道自己是不是亞健康，那就一起來看一下吧。

晚上睡不好，白天起不來

平時不運動，一動要老命

內心焦慮異常，動不動就抑鬱

什麼是亞健康？

國外研究稱為“慢性疲勞綜合征”

它既沒達到健康的標準

也沒達到疾病的診斷標準

亞健康按照類型分為3種

1.軀體亞健康

2.心理亞健康

3.社會交往亞健康

如果上面的任何1種狀態

持續發作3個月以上

並且經過醫學檢查，排除是疾病造成的,那就是亞健康狀態

據統計有超過6成的90後存在亞健康情況

好端端的人，怎麼就亞健康了？

因為我們嘴上喊著養生

卻一直在做著傷害身體的事

還有些人就更過分了

連補救都沒有想過

什麼傷身就什麼上身

比如抽菸、喝酒

短時間可能沒什麼影響

時間長了，各個器官都會受到損害

身體就會通過疾病來“警示”我們

吃飯叫外賣

出門叫打車

捨不得放下手機

幾乎不鍛煉身體

長期生活不規律、飲食不健康、不鍛煉

身體的排毒系統就會發生變化

人體有一套完善的、動態的排毒系統

如呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺等

其中最重要的排毒管道——消化系統

和人體健康息息相關

一旦消化系統出現異常

身體的代謝廢物無法排出

就會打破人體的健康平衡

怎麼做，才能讓亞健康恢復正常？

1.改善便秘

消化系統不通暢的表現形式多樣

如嘔吐、腹脹

但最常見的表現就是便秘

排便次數減少、便便堅硬、排便困難

都是它的常見表現

本該被排出機體的代謝廢物

又被機體重吸收

會引發多種疾病

2.補充益生菌

腸道菌群及其代謝產物

在維持人體健康穩態中

起至關重要的作用

選擇合適種類、適宜劑量的益生菌

可以改善一定的症狀

3.緩解精神壓力（心理調控）

學會自我放鬆

及時宣洩不良情緒

多與人交流

多與寵物玩耍也可以

必要時進行心理諮詢

或在醫師指導下進行

疏導、暗示、催眠、

芳香療法、音樂療法等調理

3.增加戶外體育鍛煉活動

每天保證一定運動量;充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，循序漸進，持之以恆，這樣做意外收穫的不僅是身心放鬆，還有積累而成的嶄新的成就感。

總結：看完上述文章，你是否覺得自己身體是不是處於亞健康的狀態。如果身體處於亞健康的狀態，一定要及時的進行調整，防止身體疾病的產生。亞健康的狀態的時候，證明已經是屬於身體疾病的臨界點了。大家在生活中要注意保持一個好的生活節奏，飲食習慣和衛生安全。多做鍛煉，才能夠保證身體的健康。

作為女孩子，月經是非常重要的，跟身體健康是分不開的，它和受孕能力、子宮狀況等等都有密切的聯繫，所以姨媽問題可得解決好，好多身體出現的不適狀況都和月經不調有關呐，像痛經啊，姨媽顏色不正常啊，日子不准啊，有一個中招了，你就該重視自己啦，所以一定要好好看看呐,下面我們一起來詳細瞭解一下！女人月經期如何保養？

月經保養4要點

（1）保暖工作要做好

無論是春夏還是秋冬，在月經期間女性的抵抗力都會有明顯的降低，再加上為了確保宮腔內的經血順利排出，因此在月經期間女性朋友一定要注意積極做好保暖工作，尤其是腹部的保暖更是非常重要的。

（2）積極做好飲食調理

經期的飲食護理也是非常重要的，考慮到此時身體的特殊性，女性朋友在此期間一定要注意儘量飲食清淡，避免吃生冷寒涼或者辛辣刺激的食物，要注意多喝點溫開水，這樣對身體健康也是大有幫助的。

（3）注意做好外陰清潔

女性在月經期間要保持外陰清潔，在清洗外陰的時候不要用盆浴，否則會有細菌進入陰道中，從而導致婦科疾病。

（4）保持輕鬆愉快的心情

由於體內激素變化的影響，因此很多女性在月經期間都會表現出情緒焦慮煩躁的情況，但是要知道的是不良的情緒對女性身體健康的損害是非常大的。希望每一位女性都能夠保持輕鬆愉快的心情，讓自己輕鬆地度過每一個特殊的時期。

自製月經調養茶飲

紅棗薑茶

把洗乾淨的紅棗和薑片放涼水裡，小火煮開，再接著持續沸騰煮5分鐘，放入紅糖，再煮3分鐘後就能關火啦。這個紅棗薑茶能夠慢慢調理好你的底子，暖養子宮，對女生非常好。

山楂+桂枝+紅糖

把山楂（我用的山楂幹，超市一般都買的到）桂枝放水裡煮8分鐘，放一把紅糖進去看著顏色變紅，就能喝了。

月經期間，女性的身體就會排除大量的經血，也會容易氣血不足。為了身體健康，月經能夠正常，很多女性朋友會選擇在月經期間調理身體，因為她們認為這個時候身體很弱就需要進行滋補。但是很多醫生建議女性還是應該等到月經過後再進行調理，如果在月經期間調理可能會造成月經量變多。那麼，月經期間怎麼調身體？

月經前要堅持泡腳。泡腳能夠改善體寒和宮寒，促進血液迴圈。可以用艾草泡腳，嫌麻煩的直接用熱水泡也是可以的。

月經期可以穴位按摩三陰交，對保養子宮暖巢抗衰老很有好處，也能遠離婦科疾病。每次按揉5分鐘即可。

每一個女性朋友都知道，在月經期間是不適合吃生冷的食物的，因為經期身體虛弱，再加上經血的出現，如果吃了生冷的食物可能會影響經血的順暢排出，長期不注意可引起婦科疾病的出現。

紅豆百合粥可以消水腫及補充營養，也很適合月經期快速的調理身體食用，紅豆有利尿消水腫的功效，而百合中富含多種生物鹼及其他的營養的素，可以很好的降火潤燥，兩者一起可以很有效的將體內多餘水分排出消除水腫，還可以起到補充營養的效果。

月經期間還可以喝一些薑汁薏仁粥，薑及薏仁都具有發熱的作用，對於想要在經期調理身體的女性來說是再好不過的了，而且更適於體質寒涼的女性朋友，在經期常喝這種粥的話可以使身體得到溫經化瘀，減緩痛經的功效。

女性平時如果沒有養成良好的習慣，通過合理的方式維持身體健康狀態，可能會讓某些疾病找上門來，而在疾病發展過程中身體受到的損傷是比較明顯的。因此，發現自己有疾病影響，應該通過合理的方式改善，最大程度降低疾病帶來的傷害，這樣才能幫助健康出現問題。那麼，女人一生當中常見的女性疾病有哪些呢？

1•乳腺增生

乳腺增生是女性常見的婦科疾病，乳腺增生的發病率高達約75%，在35~55歲的女性中較為常見。

現代醫學認為，乳腺增生的發生和內分泌失調有關，比如激素水準變化；還和飲食習慣有關，比如食用過多的動物性食物、吃太多精米白麵、吃過多高脂肪高熱量的食物；長期處在焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒下也容易誘發乳腺增生。

乳腺增生的症狀主要有三大主要症狀：乳房腫塊、乳房疼痛和乳頭溢液。乳房腫塊通常大小不等，邊界不清，能夠推動等；乳房疼痛通常表現為刺痛、脹痛、觸痛和灼痛等，一般發生在乳房的一側或雙側；乳頭溢液的顏色通常是乳汁樣，呈黃綠色或草黃色等。

在治療方面，對於症狀不嚴重、不影響生活的乳腺增生並不需要藥物治療，不過要在生活中注意改善情緒，調整好心態，儘量保持良好的情緒，改變不良飲食和生活習慣。

對於有乳腺癌家族史的人要注意觀察乳房情況，定期體檢。但是如果乳腺增生的症狀比較嚴重，已經影響到生活時，在經過上述的調整後症狀還是沒有改善時，可以去醫院檢查就診，選擇對症的藥物進行治療以緩解症狀。

2•月經不調

月經不調是指月經週期、經血量、經血顏色等發生異常，在臨床上包括了月經推遲或提前、經期不規律、月經過少或過多等症狀。

不規律的飲食習慣、長期吃避孕藥、不良情緒影響、器質病變、流產手術後子宮內膜受損等都是導致月經不調的因素。

女性朋友在日常生活要養成良好的生活習慣，不要吃過多的辛辣食物，飲食中注意增加營養，如雞蛋、牛奶、豆漿、菠菜、豬肝、豬肉、羊肉、雞肉等，忌吃生冷的食物。

在經期要注意保暖，避免寒冷刺激，注意個人衛生，這些措施可以緩解月經不調的症狀；還要注意保持精神愉快，避免情緒波動和精神刺激；還要注意日常生活要有規律，避免過度勞累，特別是在經期要注意休息。

調理月經不調需要根據個人的體質和症狀來進行治療，如果是患有器質性的疾病，就要先治療相關的疾病。

3•宮頸糜爛

宮頸糜爛在現在稱為是宮頸糜爛樣改變，患者通常會出現私處分泌物過多、同房後陰道出血等症狀。

不過，大多數宮頸糜爛都是正常的生理現象，主要是因為女性受雌激素水準的影響，導致宮頸表面像糜爛的一種症狀。

如果宮頸篩查無異常，就不用特殊處理，防止過度治療。在日常生活中可以保持外陰清潔衛生、保持經期衛生、常換內褲、保持健康性交等。

不是所有的宮頸糜爛樣改變都要進行治療，如果發現有宮頸糜爛樣改變，最關鍵的就是要學會鑒別，如果檢查發現是由宮頸管柱狀上皮異位引起的，就屬於正常現象，不需要進行治療。

但如果診斷出還有炎症，那麼需要用藥物治療；如果診斷出是癌前病變或病理性的改變，就要及時去正規醫院進行就診。

4•陰道炎

在正常情況下，陰道記憶體在多種細菌，這些細菌能和身體和平共處，加上女性雌激素的影響，在乳酸桿菌的作用下分解成為乳酸，以此來維持陰道的酸性環境，抑制致病菌的繁殖，這也是陰道的自我防禦功能。

但是，當陰道內的微環境被破壞或者人體抵抗力下降時，陰道炎就容易反復發作。在臨床上，常見的主要有細菌性陰道炎和黴菌性陰道炎，主要症狀是白帶異常、有異味、私處瘙癢等。

在治療方面，細菌性陰道炎可以用甲硝唑栓治療；黴菌性陰道炎可以用克黴唑製劑、咪康唑製劑、制黴菌素製劑進行治療。

其實，治療陰道炎的成本並不高，但是如果沒有對症治療容易導致反復發作，導致治療效果不佳，因此治療陰道炎關鍵是要儘早去正規醫院治療，足量、足療程用藥。

除了藥物治療外，在生活中還要注意正確清洗外陰，沒有特殊情況的話不需要用陰道洗液清洗；適當鍛煉也能增強體抗力，避免久坐，否則容易影響下肢血液迴圈，外陰溫度升高，細菌繁殖增多。

5•子宮肌瘤

子宮肌瘤在女性生殖系統中最為常見的良性腫瘤，主要症狀有月經過多、白帶增多、經期延長或陰道不規則出血等。

對於無症狀的子宮肌瘤，一般不需要進行治療，尤其是對於快到絕經期的女性來說，在絕經後大多數子宮肌瘤多能逐漸消失或萎縮，只需要每3~6個月隨訪檢查即可。

但是，如果子宮肌瘤較大而且有症狀，經過藥物治療無效時，就通常就需要手術治療。此外，如果子宮肌瘤的生長速度較快，懷疑惡變，也要及時就醫。

子宮肌瘤患者在平時要注意多休息，養成好的生活習慣，不要過度勞累，早睡早起，不要熬夜，子宮肌瘤的患者還要注意多運動，不要久坐，平時保持樂觀的心態。

6.不孕

患有不孕的女性正在逐年增加，想生卻生不出來成為了很多現代女性說不出的痛。

原因:女性不孕的原因有很多。人工流產次數過多、患有婦科病、節食過度等，還有一個原因我們也不能忽視，就是內分泌紊亂，內分泌失調引起月經不調，導致停經、不排卵現象，增加了不孕的機率。

7.更年期綜合症

一般發生在絕經期左右的女性中，年齡多為40—60歲之間。主要表現有眼花、代謝障礙、失眠、焦躁、心神不寧、行為方式改變等症狀。

原因:機體衰老，卵巢功能減退，體內雌激素水準下降，激素調節功能退化而引發多種症狀。

有的人察覺自己臉部一直油膩膩的，而且非常容易起痘，面部如果有過多油亮結垢毫無疑問會影響到形象氣質，全部人看上去也較為蒼老，會比具體年紀衰退許多 ，如果是在夏季有這類狀況，也會讓大家覺得心裡煩躁，那麼臉部油亮結垢到底應當該怎麼辦比較好呢？

什麼是油性肌膚？

夏天油性肌膚該如何護理？

油性肌膚容易出油，那麼控油的方法有哪些呢？要如何控油才能做到美容功效呢？

1.注意補水

2.深層潔膚面膜與補水面膜交替用

深層清潔面膜，如手撕式或礦物泥面膜，都有去汙及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷純水分面膜補充水分。

3.注意隔離和防曬

4.別用油質面霜

好多人以為油性皮膚的人就不須滋潤了，但其實臉上如果不塗一層保護膜，毛孔粗的皮膚更易沾灰塵，冬天還會令皮膚容易缺水，所以油性皮膚應選擇水乳狀或啫喱狀的潤膚露，只補充水分已足夠，霜狀的護膚品多含油質，如果塗臉後覺得“黏乎乎”的，就不要再繼續使用了。

結語:一個人外在皮膚的狀態，60%是由你的飲食和生活習慣決定的，40%是由護膚品決定的。而在這40%之中，護膚品可以起到的最主要的功效是兩點：1.保濕占15%。2.防護占15%。至於抗衰美白祛斑補充膠原蛋白等等這些很多護膚品反而特意標榜功效，即使真的有，也僅僅只占最後剩下的10%。所以，改變油田現狀，首當其衝的應該是多吃一些潤燥滋陰的食物。比如，銀耳、百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身。此外，乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃

月經是每一個女生都需要經歷的事情，但是呢很多的女孩子，對於月經的話，不是那麼的上心，自己經常的就是在月經期間不注意飲食也不注意自己的環境，導致對自己的身體有了損傷，應該怎麼辦呢

（1）飲食調理

來月經的時候，吃一些花生、核桃，紅棗還有桂圓。這一類食物都是非常補血的，建議不要吃冰涼的食物或者飲料，不然經痛會更加嚴重，還不能幫助調理身體。冰冷的東西不注意吃了。女性可以給自己煮一碗紅糖姜水，可以把冰涼排到體外，讓身體保持一定的熱度。

（2）注意做好個人衛生清潔

由於經期女性的身體抵抗力會有所下降，因此這個時候一定要注意積極做好個人衛生清潔，保持乾淨衛生，不讓細菌侵入。每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一條毛巾，使用的衛生巾，衛生紙一定要乾淨衛生，並且要勤更換，保持私處乾燥衛生。

（3）調理個人情緒

由於體內激素波動的影響，因此經期女性最容易心煩，精神緊張，容易發脾氣，易生氣，可能由於一點點小事而與家人或朋友發生爭吵，這時家人最好給予多照顧，最好和家人一起聊一些開心的事，到一個比較舒心的環境裡去放鬆一下。千萬不要遇到一點小事就暴躁易怒，最終只會對自己的身體造成一系列不良影響，得不償失的。

（4）不可大補

在月經期間不要吃太過補身體的東西，例如烏雞。來月經的時候是把身體裡面的廢血排出去，如果吃得太補，廢血排不出去，還會導致血在身體裡面淤積，嚴重的還會導致子宮堵塞。所以要吃得清淡一點，在來月經的時候，不需要吃得太補。

什麼是雞皮膚？生活中許多人被雞皮膚的問題所煩惱著，雞皮膚給患者的生活造成影響。那麼今天養生之道網為你介紹什麼是雞皮膚。感興趣可以參考一下。

1、雞皮膚醫學上稱毛囊角化症

雞皮膚,學名叫毛囊角化症,俗稱雞皮疙瘩。主要是由於毛囊口角化導致皮膚表面摸起來不光滑,像雞皮疙瘩一樣,出現細小、堅實的小丘疹,在生活中也是比較常見的一種肌膚問題。怎麼去除它,是困擾在雞皮膚患者心頭的一塊大石頭,難以放下。

雞皮膚最常發生於手臂和腿部之正面或外側，常被誤以為是粉刺、青春痘(痤瘡)或是沒洗乾淨。最常出現的部位，是在上臂外側、大小腿、頸部，甚至整個背部、有些人腮幫子皮膚會顏色較深、也較粗糙，雖然顆粒狀不太明顯，但也屬”雞皮膚”。由於毛囊皮脂腺管開口處有角化現象，形成”角栓”，硬化之後導致毛孔閉塞。外觀有如針點般的小丘疹，散在性地分佈，顏色呈肉色、紅褐色、棕色或灰黑色，大部分疹子均無痛癢症狀。

毛囊角化症外觀很像”雞皮疙瘩”，但一般的”雞皮疙瘩”乃因氣候或情緒等所產生的豎毛肌收縮，為一種暫時性的皮膚變化；而毛囊角化症所形成的丘疹，則是一種持續性的狀態。”雞皮膚”不痛不癢，不會病變，只是特別乾燥、會起屑，凸起的地方顏色又很深，極其影響美觀。

用熱水洗澡

熱水可以帶走皮膚表面的油脂能讓毛孔打開，把“雞皮”軟化至脫落。

定期的去角質

定期的去角質也很重要，在洗澡時可以使用角質磨砂膏、去角質刷等，但是千萬不能過度使用哦！過度使用可能傷害我們的角質層，使得角質層受損，皮膚就更加脆弱了。

注意抹身體乳

比去角質更重要的是毛周角化症一定要使用身體乳液保養。雞皮膚是很特殊的一種皮膚，既缺水又缺油，身體乳能幫助皮膚達到毛囊角化症補水護膚的效果。配合角質素按摩乳一起巧妙搭配使用，是治療雞皮膚的專用利器哦。

吃含維生素A的食物

缺維生素A也很容易導致皮膚角化，多吃富含維生素A的食物，如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋、鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等，也能幫助改善雞皮膚。

日常護膚

平時出去逛街時就更要記得做好防曬，避免紫外線對皮膚造成嚴重的曝曬，導致的黑色素沉澱，還要儘量避免陽光對皮膚的直接接觸。

只要做好保濕、潤膚步驟，可以大大緩解角質角化速度，減少“雞皮”症狀。很多小夥伴，堅持每天使用身體乳，經過多年堅持後，“雞皮”症狀大大緩解，已經和正常皮膚差別不大。每天滋潤肌膚，是“雞皮膚”最重要的日常護理方法。

綜上，“雞皮膚”雖然是遺傳造成的，不能徹底根治，但做好日常護理，可以明顯緩解症狀。和“雞皮膚”的鬥爭，是一個長期的過程，小夥伴們要有心理準備。

卵巢對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

(1)改掉偏食行為生活中很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會選擇避開，一丁點都不吃。這樣的行為會導致身體無法攝入全面的充足的營養，沒有營養支撐的身體，會導致營養不良，同樣對於卵巢器官而言也有極大的傷害。為了更好地保養卵巢，女性朋友在平時一定要注意均衡的膳食調理。

（2）避免過度減肥女性卵巢如何保養？苗條纖細的好身材是每個人都羡慕的，但是一定要注意的是女性如果過度減肥，也有可能會損害卵巢功能，甚至會誘發內分泌失調的情況。為了更好地保養卵巢，一定要杜絕過度減肥，儘量讓自己的體重控制在合理的範圍內。不要因為過度追求苗條的身材就傷害了自己的身體健康，只有健康的身體才能夠帶領我們走向更加幸福的生活。

（3）儘量保持輕鬆愉快的心情說到女性卵巢如何保養這個問題，其實在平時很多女人很情緒化，稍微遇到一些煩心的事情，就容易生悶氣、甚至發脾氣。情緒波動過大的話，對於卵巢健康沒有益處。想要更好地保養我們的卵巢，在平時一定要儘量調節好自己的情緒，保持輕鬆愉快的心情，開開心心地度過每一天。

卵巢保養吃什麼

多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。