分類: 生活保健

調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

吃什麼調月經效果好？

（1）烏骨雞湯

用烏骨雞、當歸、黃芪、茯苓等材料來熬湯喝，尤其是在月經期之前連續服用，可以起到益氣養血、健脾養心，對於因為氣血不足導致的月經過少有很好的調理作用。因此女性朋友如果總是出現月經量少的問題，是可以多喝這道湯品來調理的。

（2）紅糖雞蛋湯

紅糖雞蛋湯也是非常值得推薦給大家的一道調經食譜。而且用料也非常簡單，只需要雞蛋和紅糖兩種材料就可以了，將雞蛋煮熟後加入紅糖調味即可。這道紅糖雞蛋湯，可以幫助調理女性血虛的問題，能夠起到補血調經、治療月經不調的作用功效。

（3）薑棗糖茶

用紅糖、大棗、生薑三種材料，將紅糖、大棗、生薑一起水煎15分鐘之後代茶飲用即可。這道薑棗紅茶能夠有效補血調經，暖宮活血，對於月經不調或者是因為寒凝血瘀出現的閉經症狀有一定的療效。

（4）大棗益母茶

用大棗、益母草、紅糖等材料，製作這道大棗益母茶也是非常不錯的。首先將大棗洗淨之後去核備用，將益母草與大棗一起加水放入鍋中煮沸之後再用小火煮10分鐘，將藥液取出來拌入紅糖和蜂蜜即可飲用。這道大棗益母茶，具有很好的溫經養血，祛瘀止痛的功效，特別是對於月經不調、腰酸背痛、經血暗紅夾雜血塊等等有很好的療效。

（5）清肝調經湯

準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解鬱、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

（6）大棗桂圓黑糯米粥

黑糯米粥中含有豐富的微量元素，能夠有效的補充身體中的礦物質，對於經期貧血的女性朋友來說幫助是非常大的，在煮粥的時候所用到的材料主要是大棗桂圓和黑糯米，並且也可以根據自己的需求來加入適量的紅糖，這樣可以起到補血調經的作用，對於月經不調的患者幫助是非常大的。

常規體檢可以更好發現和控制慢性病，促進生活習慣改變、疫苗接種和癌症篩查，而且改善患者的自我健康感受。

這也提示，對於高危人群，常規體檢至關重要。這包括飲食和生活習慣不好、風險因素控制不佳、沒有進行癌症預防干預、缺乏常規診療服務的人群等。

“很多批判者認為‘低風險患者無需做年度體檢’，但這很容易讓人們誤以為根本不需要做這些檢查，這是有問題的。”研究第一作者，西北大學（Northwestern University）醫學院David Liss教授表示，“很多人只在出現問題時才去看醫生，但這時再談疫苗接種或癌症篩查已經為時過晚。反過來，這也是常規體檢的價值所在，因為在常規體檢時患者可以和醫生討論多種推薦（預防）措施。”

健康檢查——也稱為體檢——是門診護理訪視的第二大常見原因，美國每年9億次門診中約占8%。幾乎所有保險公司都通過商業保險以覆蓋各類體檢套餐，同時醫療保險受益人年度健康訪視等機制為這些訪視提供部分或全部財務覆蓋。

儘管普通健康檢查在日常臨床護理中很流行，但關於這些訪問的價值、目標和組成部分的問題仍然存在。例如，內科學會明確建議不要對無症狀的成年人進行年度普通健康檢查。其他學科專家則呼籲應優化這些檢查，以便醫生領導的團隊進行“年度健康審查”，促進信任的治療關係。

另一個混淆的來源是術語“年度體檢”，這是一個用詞不當的說法，因為一般健康檢查不一定需要每年進行，也不包括血壓和體重指數以外的體檢。

先前的研究對一般體檢的價值得出了不同的結論。2007年，一份醫療保健研究和品質機構(AHRQ)證據報告/技術評估和伴隨的審查手冊發現，定期健康評估與接受某些癌症篩查和膽固醇篩查一致，可以減少患者的擔憂。然而，定期健康評估對死亡率、其他臨床結果和成本的影響是複雜的。

2016年，Cochrane對心血管疾病一級預防的系統風險評估的審查發現，對死亡率或心血管終點沒有影響，但有一些證據表明總膽固醇和血壓降低。為了更好地對該問題進行闡述，來自費恩伯格醫學院西北大學的專家開展了一項系統回顧，結果發表在JAMA雜誌。

研究人員納入了之前系統綜述和截至2020年12月的最新文獻綜述中的隨機試驗和對照組觀察研究。其中有19項隨機試驗(906-59616名參與者；隨訪1-30年)，5項評估了單次體檢專案，7名評估了年度體檢專案。所有12項研究都是觀察性研究(240-471415名參與者；橫斷面至隨訪5年)，評估單次體檢專案。

總的來說，常規體檢與死亡率、心血管事件或心血管疾病發病率的降低無關。然而，常規體檢卻與慢性病的檢出率增加有關，如抑鬱症和高血壓。在丹麥45歲-64歲低教育程度人群中，接受一次體檢的人更多獲得了新的抗抑鬱藥處方（為對照組2.9倍）。

同時，常規體檢可使參與者在控制血壓和膽固醇等風險因素方面的適度改善：25-74歲農村成人接受常規體檢1年後，比未體檢人群的收縮壓（低1.3 mm Hg）和總膽固醇（低4.6 mg/dl）都控制得更好。

同樣，常規體檢還能更多接受臨床預防性服務，如結直腸癌（69% vs 60%）和宮頸癌（81% vs 66%）篩查；以及患者預後結果得到更加明顯的改善，如生活品質和自我評價的健康。

此外，常規體檢還與身體活動和飲食等健康行為的改善有關。例如，在OXCHECK試驗中(n=4121)，年度體檢參與者每月鍛煉少於一次的干預參與者較少(68% vs 71%)，食用黃油的人也更少（22% vs 31%）。

綜述指出，常規體檢可以更好發現和控制慢性病，促進生活習慣改變、疫苗接種和癌症篩查，而且改善患者的自我健康感受。這也提示，對於高危人群，常規體檢至關重要。這包括飲食和生活習慣不好、風險因素控制不佳、沒有進行癌症預防干預、缺乏常規診療服務的人群等。所以為了身體健康著想,還是要定期體檢!

問:上個月來月經前胸部發脹，這個月也是,但是今天胸部不脹了可是月經還是沒來？怎麼回事？上個月不漲了馬上就來了。會不會懷孕了呢？

答:女性月經週期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即為 月經推遲 。月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是 月經不調 。建議你在月經推遲1周後，檢查是否 懷孕 準確率較高。

胸很脹但月經沒有來是怎麼回事？

對於胸很脹但是月經沒有來這樣的症狀，首先需要警惕自己近來是否有過不做防範措施的性生活，因為早孕也會導致胸很脹但是月經沒有來的情況。而在撇除懷孕的這個可能性以外，胸脹月經不來這可能是要來月經的表現，一般在來月經之前會出現胸痛、腹痛等症狀，這與體內激素分泌水準的變化有關。當然了，身為女性也需要注意自己是否是因為肝氣鬱結所引起的胸很脹但是月經沒有來，因為氣滯血瘀可引起胸悶、經期不調、氣血運行失調，這些都是需要引起重視的。

1、藥物的副作用導致不來月經

藥物會影響女性的內分泌，例如服用避孕藥、減肥藥、引流藥物等，都會導致女性內分泌紊亂，從而影響月經，導致月經不來。

（1）避孕藥：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，通過服用避孕藥，抑制女性排卵，從而干擾卵子和精子的結合，實現避孕目的。不過服用過多的避孕藥，藥物成分影響卵巢分泌雌激素，子宮內膜不能正常生長，內膜薄，因此會導致月經量減少或者停經。

（2）減肥藥：例如激素類的減肥藥，一般含有甲狀腺激素等，服用減肥藥不當，容易導致女性月經紊亂，出現月經不調或閉經的症狀，影響正常月經，嚴重時可能會導致不孕。

（3）引流藥物：藥物流產一般是服用受體水準抗孕激素藥米非司酮和米索前列醇片，這些藥物會對中樞多巴胺受體產生抑制作用，減少進入垂體前葉的下丘腦釋放因數量，從而導致垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經和推遲排卵。引流藥物進入人體後會損傷子宮內膜，需要一段時間的修復，一般藥流後一個月左右月經會恢復，也可能月經不來40-50天。

2、病理因素導致不來月經

垂體腫瘤、垂體功能低下症、卵巢早衰、卵巢發育不良等，都可能會導致不來月經。

（1）垂體因素：這種情況導致的不來月經也稱為垂體性閉經。腦垂體的位置是在大腦的下方，雖然體積很小，但是肩負著統率著全身的內分泌器官重任，如果垂體功能發生變化，也會導致卵巢功能降低。常見的腦垂體病變是腫瘤和垂體功能低下症等。

（2）中樞神經系統因素：中樞神經系統統率著腦垂體的活動，間接控制著女性卵巢功能，包括大腦和下丘腦。當中樞神經受刺激時，卵巢功能變化而引起閉經，下丘腦腫瘤也會引起閉經。

（3）卵巢因素：也稱卵巢性閉經。如果卵巢無法分泌激素，那麼子宮內膜就不會有變化，也不會出現子宮內膜脫落的現象，因此也引起子宮內膜不發生變化，月經將自然停止，例如先天性卵巢發育不良、卵巢早衰等，可能導致不來月經。

（4）子宮因素：也叫子宮性閉經。女性如果有子宮問題，也可能導致閉經，常見的有先天性無子宮、子宮發育不良，或兒童期間疾病累及子宮內膜，發生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好，女性特徵發育正常，但無月經。如果是在有出現月經以後才長時間不來月經，例如子宮內膜結核、子宮內膜血吸蟲病、子宮內膜化膿或刮宮時刮掉了子宮內膜基底層時，不能對卵巢激素發生反應而發生繼發性閉經。

來月經不能吃什麼？月經是女性的特殊生理時期，月經期間不能吃什麼？例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都儘量在經期裡忌食。女性要注意這些月經期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有：

（1）茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

（2）酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

（3）不能喝咖啡

現在很多女性朋友都喜歡喝咖啡，特別是在自己比較困的時候，喝一杯咖啡可以提神，但是在經期女性是不能喝咖啡的，主要是由於咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因會使女性的乳房出現脹痛的症狀，同時也會導致女性的情緒變得暴躁。

（4）不能吃冷飲

特別是在夏天，很多人都喜歡喝冰水、吃雪糕，然而女性朋友如果在經期吃這些冷飲，可能會導致宮腔受寒凝固，從而影響經血的順暢排出，是非常容易導致痛經的，因此並不建議。

（5）不能吃柿子

柿子中的營養元素雖然有很多，可是女性經期如果吃太多柿子會導致經期血明顯增多，而且也會導致身體內鐵元素的大量流失。

（6）不能吃巧克力

很多女性在來月經的時候會選擇吃巧克力，但是這種做法是不對的，巧克力含有很多糖分，不但不能改善女性痛經的情況，反而會引起女性血糖不穩，甚至是加大經量。

（7）不能吃花椒

女性在月經來臨之後，最好飲食清淡，少吃花椒等調味品。

（8）不能吃螃蟹

螃蟹屬於大寒的食物，經期食用會引起女性痛經。

（9）田螺

田螺也屬於涼性的食物，因而女性月經期間也儘量不要食用。

總之，女性朋友在平時一定要多瞭解一些在月經期間不能吃的食物，這樣才能避免宮寒的發生。同時，女性朋友來月經之後，除了要注意保暖之外，也要飲食清淡，多吃一些芝麻、鴿子肉、紅棗等食物，能溫養自己的身體。

水是生命之源，在人體中，水分佔有的比例達到了百分之七十以上，人可以不吃東西，但是不能不喝水，水分的充足，身體才能夠順暢的運作。我們常常會聽到一句話，就是要提醒別人多喝水，其實這不是敷衍，而是關心的話語，堅持多喝水的人，身體不會差，相比那些不愛喝水的人，一段時間後就能夠看出變化。

經常喝水和少喝水的人，身體有什麼不同?

喝不喝水的區別，一天兩天看不出，但是一個月、兩個月後就能看出效果了，經常喝水的人，皮膚的狀態要比不愛喝水的人好，看上去會更水嫩一樣，而且富有彈性，因為水分進入人體之後，促進體內毒素以及垃圾的排出，避免黑色素的堆積，那麼皮膚的狀態自然會更好。而相反，不愛喝水的人，皮膚乾燥粗糙，臉上容易有斑點的出現，所以建議女性朋友要多喝點水。

正常情況下，多喝水有助於提升腎臟的代謝能力，減少沉積鹽結晶堆積在腎臟內，對腎臟是有好處的。但喝水過多也會加重腎臟的負擔，從而引發其他腎臟疾病。除此之外，多喝水還可能會引起水中毒。

一次或短時間內喝太多水，太多的淡水進入體液中，會加重腎臟負擔，打破身體的平衡機制和體液的正常組成，過多的水分沒有辦法通過尿液排出，就會引起組織間隙內水分過多，進而出現水中毒的症狀。

而水中毒會導致低鈉血症，會出現腹脹、水腫，繼而出現意識模糊、癲癇發作、頭痛劇烈等症狀。如果沒有及時採取行動逆轉血液稀釋，就可能會發生死亡事故。

一般情況下，健康人體每天排水量約為1450-2800ml，其中500-1400ml由腎臟排出，400-900ml由皮膚汗腺排出，約350ml通過呼吸由肺部排出，還有150ml由糞便排出。由此可以算出，為了保證排水量和供水量的平衡，每天人體需要攝入的水量為2500-2700ml。

而在日常生活中，我們通過三餐飲食可以攝取到700-1000ml的水分，而食物在體內代謝過程中也會產生一些水。因此，我們每天只需要喝7-8杯水（約1500-1700ml），就可以滿足並維持機體的水平衡需求。

二、“水”也分三六九等，白開水最健康！

關於水的種類有很多，比如白水、茶、牛奶、飲料等都屬於“水”的一種，這其中，對人體好處最多的就是白開水。

1、心腦血管更健康

《美國流行病學期刊》的一項為期6年的研究指出，每天喝5杯以上白開水的人，比起每天喝少於2杯白開水的人，死於心臟病的可能性要低41%。這是因為水在進入身體後，20秒即可到達血液，可以降低血液粘度，達到緩解血壓和一系列代謝疾病症狀的作用。

2、新陳代謝加速

美國《健康健身革命》的一項研究發現，如果堅持每天早上醒來後，立即飲用約500毫升的白開水，能提高24%的新陳代謝速度。當堅持30天只喝白開水，體內的有害毒素和廢物也會盡可能多地被排出體外，而且還有助於減少腹部脂肪。

3、抗病能力提高

研究指出，飲用足量的白開水可以有效支撐肝臟和腎臟的功能，讓有毒物質能順利排出。而且因為水會參與到整個身體循環中，如果能保證身體不缺水，那麼就能在總體上提高身體的抗病能力。

雖然喝水好處很多，但有青光眼、心血管疾病、尿毒癥的患者不宜喝太多水，不然容易加重病情。

三、想要正確科學喝水，你需要瞭解這3點

喝水並非只要一天“喝夠量”就可以了，喝水還有“最佳時間”、“一次喝水量”、“喝水誤區”等方面需注意。

• 喝水的最佳時間

一天中有4個“最佳喝水時段”，分別是每天早上起床後、上午10點、下午3-4點，以及晚上就寢前。

因此，睡前半小時喝一杯水可以緩解上述的情況，同時還能降低腦血栓等疾病的發病風險；清晨起床後喝杯水則可以讓血液迅速稀釋，從而改善夜間缺水的情況。而上午10點和下午3-4點，這兩個時間段喝水可以起到補水、緩解疲勞、抑制食欲等作用。

• 喝水的原則

喝水建議要遵循“少量多次”的原則，即每次喝100-150ml為宜，喝水時要小口小口地喝，這樣才有利於人體吸收水分，而且每次喝水要間隔半小時左右。

• 喝水的誤區

常見的喝水誤區有兩個：喝水太快和喝水太冰。

短時間內大量喝水，會加重腎臟、心臟等器官的負擔，容易引發頭痛、水腫和血壓升高等症狀。

而當人體溫度較高的時候，如果喝太冰（低於5℃）的飲品或涼水，這樣會刺激胃部，導致胃痙攣或腹瀉等症狀。

1、便秘

飲水過少會導致便秘，由於大便沒有及時排出，它就會吸收腸道裡的水分，腸壁因水分過少而乾澀，使便秘加重。

便秘的人最好每天喝水2升左右，儘量吞咽動作快一些，讓水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，同時，也要注意補充些膳食纖維，可以每天喝一杯高纖蔬菜汁加以改善。

2、結石

喝水少會導致腎結石。因為腎結石形成之前，有一種叫做腎結晶的物質，是腎結石形成的前體，飲水太少腎臟得不到沖洗，加大腎結石形成的幾率。

3、痛風

人體內水分不足的話，會導致人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位，形成痛風。

4、血栓

如果喝水太少，會導體內的血液濃度增加，血流速度變緩，時間長了容易造成血栓，影響身體的血氧供應。

5、癌症

美國的一項最新研究，女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患結腸癌幾率增加40%。

而對於男性來講，每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等癌症的風險高出50%。

女性出現身體問題，很可能要吃中藥進行調理，那麼月經期間是否可以吃中藥呢？中藥的成分是各不相同的，如果這種中藥本來就是治療月經不調的，那麼月經期間也是可以服用的，但是有一些中藥月經期間必須要停止服用，月經過去了之後才能夠繼續服用。

月經期間喝中藥要注意什麼

1、女性月經期間喝中藥必須要注意，不能喝寒性的中藥，也最好不要喝那些活血化瘀的中藥，都容易引起月經不調的，寒性的中藥喝了之後，女性的月經量會減少，具有活血化瘀的中藥喝完了之後，女性的月經量會增多。

2、女性月經期間喝中藥的話，具有調節月經效果的中藥是可以繼續服用的，但是服用中藥要在溫熱的狀態下服用，中藥放涼了之後，就不能再繼續喝了，以免引起女性痛經。

經期注意事項有哪些？

（1）經期要注意衛生

女性在月經期間更要注意進行清洗，有些女性怕清洗的時候，出現細菌，往往不會進行清洗，這個想法是錯誤的。經血以及衛生巾都是很容易滋生細菌的，每天進行清潔，能夠很好的避免細菌的滋生。每天晚上用溫水進行清洗，在清洗的時候，最好是沖洗，不要盆浴。

（2）經期要注意保暖

女性在這個時期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，換上嚴實點的衣服。同時還要記得多喝熱水，最好是加點紅糖，溫暖子宮的效果會更好，幫助緩解痛經現象。

（3）經期還應注意以下事項

1、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

2、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

3、不適宜有性生活：月經期因數宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

4、不適宜吃太鹹：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

現在的女孩子都很愛美，時不時就在捯飭自己的頭髮。頭髮是女生一種美麗的象徵代表，國人是天生的黃皮膚，黑頭髮。以前也是一直是黑頭髮為主流。但是近年來，很多的女孩也是加入了染髮的行列。染髮首先是可以讓自己的嘗試各種不同的風格，同時還會有提升自己膚色的效果。在理髮店中染頭髮，造型師首先就是詢問我們想要的效果，然後就是為我們的染髮來挑選染劑。在理髮店中一般是分為5-6個等級的染髮劑的等級的，而不同的等級效果也是不同的。對於暗黃皮膚的女孩來說，染一些偏棕色，亮色的頭髮，會有提升自己的膚色的效果,染髮致癌是真的嗎？

一、染髮致癌？哈佛大型研究來了

為了探究染髮對癌症的影響，哈佛醫學院布萊根婦女醫院聯合丹娜-法伯癌症研究所，共同對美國護士健康研究資料進行分析與討論，並將結果發表在知名期刊《英國醫學雜誌》上。

研究者對受試者的身高體重、種族、吸菸飲酒情況、自然髮色、癌症家族史、絕經狀態等進行分析，收集她們使用永久性染髮劑的情況和癌症發病、死亡資訊。

研究人員每隔兩年或四年就對受試者進行一次隨訪，及時更新相關資訊。經過長達36年的隨訪調查，研究人員得出以下結論：

1、調整其他因素影響後，他們發現，與從未使用過永久性染髮劑的女性相比，使用過永久性染髮劑的女性罹患多數癌症的風險未增加（包括腎癌、腦癌、部分乳腺癌等實體癌和血液癌、皮膚癌），在癌症相關死亡方面也沒有發現顯著的關聯。

2、但在少數癌症上，使用永久性染髮劑與部分乳腺癌、卵巢癌的風險增加有關，且使用次數越多，風險也越高。

3、12萬名受試者中，有3.8萬人用過永久性染髮劑，她們更容易吸菸和飲酒。

二、“染髮致癌”或是一場誤會

“染髮是否致癌”一直備受爭議，上世紀有文獻指出染髮劑與血液腫瘤的相關性，還在某些染髮劑中發現致癌物質。

但從80年代起，人們重新對染髮劑進行研究，結果發現，細菌接觸染髮劑後的確會變異，將它塗抹在動物皮毛上卻未見致癌性。此外，研究人員對使用染髮劑後腫瘤發病率與人群暴露量進行統計，也未見腫瘤發生率上升的問題。

世界衛生組織將染髮劑歸為“三級致癌物”，是指對人的致癌性尚無法分類，與咖啡是同一等級。

三、健康風險依然存在

雖然染髮劑與癌症沒有強關聯，但染髮可能引發的4大問題，依然值得我們關注。

1、過敏

使用染髮劑容易出現過敏問題，尤其是劣質染髮劑，表現為頭皮發紅、發癢、脫屑等，甚至出現頭皮與臉部水腫。另外，洗澡時染髮劑還可能引起全身過敏反應。

假若過敏症狀嚴重或持續不緩解，應前往皮膚科就診。

2、肝損傷

染髮劑中的某些化學成分被證實會引發藥物性肝損傷，染髮劑的使用頻率與產品品質也是造成肝損傷的因素，特別是長期使用劣質染髮劑，造成的肝損害可能更大。

常見的消炎止痛藥、部分中草藥、偏方都存在腎毒性，長期或大量服用會損傷腎臟健康。另外，女性常用的美白產品、年輕人常用的劣質染髮劑等，都可能對腎臟健康造成影響。

4、重金屬

廠家生產的染髮劑含有一定量的鉛、汞和砷，但含量微乎其微，對人體健康沒有影響。但若長期使用，可能會造成慢性重金屬超標。

四、安全染髮，記住四個建議

教你五招，把染髮的傷害降到最低劃重點了！對於不得不染的人兒們，以下五點你不能不注意。

1、染髮雖美，但不能太頻繁哦！一頭烏黑亮麗的頭髮著實會顯得年輕了十幾歲呢，不過最好不要染得太過頻繁，而且不要頻繁更換染髮劑。

2年輕人最好以挑染為主年輕人染髮最好以挑染為主，也要避免染髮劑與頭皮接觸，減少有害物質滲入頭部的危險。

3髮際、耳後塗抹凡士林或乳液,染髮劑除了不要接觸頭皮，也最好不要接觸到皮膚哦，可以在髮際、耳後塗抹凡士林或乳液，以防染髮劑沾到皮膚造成傷害，如果染髮時頭皮出現輕微的不良反應，應立即停用。染髮後當天不要洗頭。

4又染又燙傷害大。燙髮使用的藥水多含有鹼性成分和氧化劑，它們會破壞頭髮表層，使頭髮的內部結構失去保護，導致頭髮發黃、發脆，沒有彈性和光澤。此時再染髮，對已經受損的頭髮無疑是雪上加霜。

五、以下五類人，最好別染髮！

● 孕婦（尤其是懷孕三個月內，接觸染髮劑容易造成胎兒畸形），及正在哺乳期的女性。

● 年老體弱的免疫力低下者和各種疾病恢復期患者。

● 頭皮受損的人，此時染髮劑的有毒有害物質更易被吸收至體內。

● 對染髮劑過敏者。

● 有癌症家族史的人，應盡可能少染髮。

小時候發燒了家裡人就說多穿點或是多蓋點，出出汗這樣發燒就好了，但現在又聽別人說發燒不能捂汗要散熱。到底發燒是捂汗好還是散熱好？發燒了要不要蓋被子呢？

一、發燒要捂汗還是散熱

其實在這個時候是不建議捂汗的，要是想讓患者快速降溫可以採取用濕的涼毛巾敷額頭的方法，或是用酒精兌水稀釋後，塗抹在腋下手心、腳心等部位。用酒精塗抹過的地方可以帶走身體的熱量，從而體溫降下讓身體舒服些。如果溫度持續不降的話還應該服用退燒的藥物，防止患者溫度過高，導致抽搐。要是患者是低燒的話就可以用捂汗的方法，讓身體溫度跟環境溫度達到一致。

正常成年人的體溫在37℃左右，因為人類的大腦有體溫調節中樞。因此，無論外界的環境如何變化，產熱和散熱都能保持平衡，處於恒溫狀態。但是，當致熱源產生的時候，人體產熱就會增加，導致散熱不及時，使體溫超過正常的範圍，從而引起發燒。

致熱源可以分為外源性致熱源和內源性致熱源，外源性致熱源主要有微生物病原體、炎症滲出物、無菌壞死物和抗原抗體複合物；內源性致熱源主要有白介素、腫瘤壞死因數、干擾素等白細胞致熱源。

發燒時，體溫升高，會殺死大部分有害微生物，同時增加免疫細胞的數量，提高免疫力。所以，發燒是機體的一種自我保護機制。

那麼，是不是說明長期不發燒的人，免疫力更低呢？並非如此。

長期不發燒的人，反而說明了免疫系統強大，病毒和細菌在萌芽期就被幹掉了，根本來不及觸發發熱機制。還有一種情況就是長期不發燒的人，平時很注重養生，身體抵抗力很強，所以病毒和細菌侵入的機會就比較少。

近日，一項發表在PNAS期刊上的研究結果顯示，發燒可以增強CD8+效應T細胞的線粒體品質和代謝活動，提高線粒體翻譯能力，顯著增強抗腫瘤的能力。

這項研究由德國馬克斯•普朗克免疫生物學和表觀遺傳學研究所Erika L. Pearce教授領銜，對於腫瘤的免疫治療來說意義重大。

研究人員指出，當機體被感染的時候，體內的CD8+T細胞被啟動，從而轉化為活性效應T細胞。同時，效應T細胞會分泌大量細胞因數和細胞毒性分子，抑制病原體，發揮抗腫瘤的作用。

因此，研究人員提出假說：發燒對於CD8+效應T細胞的代謝重程式設計會產生有利影響，改變細胞功能。為了驗證假說，研究人員進行了離體細胞培養實驗。

在37℃和39℃的溫度條件下，研究人員分別使用抗CD3/CD28啟動離體培養的CD8+T細胞。結果發現，在39℃的溫度條件下，產生的IFN-γ、表達的葡萄糖代謝相關分子，比在37℃的溫度條件下更多，而且線粒體活性也顯著增強了。

接著，研究人員進行了小鼠實驗。通過物理升溫，升高小鼠的體溫，結果顯示小鼠體內TE細胞線粒體品質和葡萄糖代謝相關2-NBDG顯著上調，與離體細胞培養實驗結果一致。

總的來說，研究表明：發燒可以優化CD8+效應T細胞的代謝過程，提高抗腫瘤能力。在未來的臨床腫瘤治療中，適當提高患者的體溫，也許可以作為有效的輔助治療的方式。

1、如果家中有冷氣，需要維持房間的溫度在25到27℃。同時還要保持室內的通風透氣。如果四肢以及手腳溫熱，並且有全身出汗的現象，這就表示要散熱，可以少穿一點衣服。

2、用溫毛巾將全身上下搓揉一遍，這樣可以使血管擴張加快散熱，水汽在體表蒸發時也會帶走一些熱量。所以這也是一種很好的降溫方法。除了這種降溫方法外，還可以選用其他的降溫方法，例如用酒精擦洗身體。這也是一種非常好的降溫方法。

3、如果發燒比較高的話，可以多喝水來進行發汗，同時也可以防止脫水現象，水可以調節溫度，所以不充一些水分可以使身體的溫度下降。如果溫度超過38°5℃這時就需要用退燒藥或者是栓劑，來説明身體退燒，如果溫度燒的高，就容易導致腦部出現問題，所以一定要注意溫度變化。

發燒是人體的正常現象。所以這種小的疾病在平時多注意就可以避免，同時在發燒時也能夠增強自身抵抗力，所以不要太過擔心。

秋意漸濃，真正到達一場秋雨一場寒的階段。但仍然一些愛美的女性穿涼鞋和露肚臍裝，這樣會受到寒氣入侵體內，影響子宮健康，從而導致月經不調或閉經。另外，秋季白晝溫差大且多雨季節，腹部著涼易引起子宮和下腹部血液迴圈異常，從而導致月經提前或推遲，甚至會因為子宮肌痙攣和組織缺血而誘發痛經。

秋天雖然不像夏天一樣炎熱潮濕，但氣候反復無常，早晚溫差特別大，很容易導致人的免疫力降低，內分泌紊亂，從而生生病，秋天患婦科病的人同樣很多，婦科病輕者會影響正常的生活和工作，重者則可能影響生育功能。

1.盆腔炎

2.陰道炎

悶熱潮濕的天氣是陰道的最愛，因此陰道炎多發於夏季。但仍要注意，雖已入秋，陰道炎也不見得會跟著天氣“降溫”，尤其是引起陰道炎的各種細菌（尤其是念珠菌）、病毒、衣原體等在秋天活動已久很活躍。尤其是當女性的陰部長期透氣不良，頻繁沖洗的情況下，細菌更容易“長驅直入”。

專家提醒，女性平時應保持陰部的清潔乾燥，每天堅持清洗陰部，但要注意，除非患有婦科炎症，否則不要隨意使用陰道洗液，用清水清洗即可。此外，穿著方面儘量選擇寬鬆舒適的全棉內褲，避免穿不透氣、緊繃的褲子。

3.宮頸炎

秋季怎樣預防婦科病？

1、多喝水

乾燥的天氣，身體流失水分的速度很快，為了維持身體水鹽的代謝，就應該多喝水，確保身體內有足夠的水分滋養。所以說，在平日裡不能忘記喝水，最好是隨身帶好水杯，並且喝完了水就及時接滿水，而不是看到水杯沒水了就不喝了。多喝水才能使得身體機能正常運轉，各大器官才能及時獲得養分，發揮自身的功能，讓身體保持健康，對抗疾病的能力才會增強。

2、注意休息

現在許多女人每天都忙碌著，不是為了工作，就是為了玩樂。比如說加班到深夜，比如說吃喝到淩晨等等。每次夜晚回到家的時候，早就已經超過零點了，再洗個澡、吹個頭、洗個衣服，估計得忙到兩點多才能上床休息。而第二天又要7點多爬起來洗漱，然後上班。這樣一來，每天的休息時間不到5個小時，這樣少的睡眠，身體根本就沒有休息夠。

3、講衛生

不講衛生、邋遢的女人，往往更容易染上婦科病。尤其是外陰炎的誘發，就和女人們不及時更換內褲、不清洗外陰等邋遢的衛生習慣有很大的關係。因為外陰皮膚很薄，而且很容易過敏，每天又要和白帶、尿液等混合物接觸，這些東西附著在外陰皮膚上面的時候，就會慢慢侵蝕，一旦細菌長出來了，皮膚很快就會被細菌佔領，過敏的問題也就隨之而來。最終就會出現瘙癢、臭味，這往往就是染上炎症的徵兆。

牙齒黃一般情況下，主要原因有兩個：「外源性著色」和「內源性著色」。

「外源性著色」就是平時我們喝茶、咖啡、可樂等飲料，或者吃一些容易讓牙齒著色食物，色素附著在牙齒表面，引起牙齒變色。簡單點說就是，你自己吃黃了。相對應的，

「內源性著色」是由於牙齒先天就比較黃，或者受藥物以及其他因素的影響，讓牙齒內部結構顏色變了，比如「四環素牙」和「氟斑牙」。簡單來說：你自己長黃了。

除去先天性的問題，多數牙齒變黃是一個不知不覺的過程，平時沒注意，某天張嘴照個鏡子突然發現：woc，我怎麼口若黃河了！

自從發現自己口若懸河，見人都不敢露齒笑了！牙齒黃怎麼改善啊？

直到那天，一個賣冷光美牙儀的找上了我……

一、冷光美牙儀是什麼？

儘管一開始有所顧慮，但當我打開她的朋友圈，那一周產品使用圖中裡的 before & after 和那閃閃發光的大白牙還是讓我卸下了防備，看著網紅博主們戴著它拍下的360度無死角回饋照，我按捺不住了

最終，給她轉帳購買把冷光美牙儀拿下。從作用原理上來說，購買這款冷光美牙儀似乎和醫院的儀器上並無明顯的區別，我只需將主要成分是過氧化氫的美白劑塗抹在牙齒上，再戴上冷光美牙儀，在美白儀器發出的藍光照射下，過氧化物就能與牙齒表面及深層的色素快速產生氧化還原反應，牙齒就能夠達到美白的效果。

含著發出幽暗藍光的美牙儀，我不禁暗暗竊喜：“我的陳釀黃牙看來是有救了！”

二、入了美牙儀的坑，才發現是真的坑！

可令我沒想到的是，在按照說明兢兢業業地使用了一個月後，不僅是我的黃牙依舊頑固不靈，現實更是給了我當頭一棒——我因為牙齒酸痛難忍找上了醫生，才知道自己因使用美牙儀患上了永遠不可治癒的牙齦萎縮。

在醫生的科普下，我這才反應過來，這網購的冷光美牙儀不能美牙，只可能“沒牙”……

1 產品品質隱患

自購的美牙儀美白劑的成分和濃度就得不到保證。

2 通用的牙托不適用

美牙儀的牙托大小、形狀是固定的，但每個人的牙弓形態是不同的。牙托大了或小了，無法和牙齒完全貼合就會出現美白劑滲出的情況。

3 沒有保護措施

“我們醫院在進行規範的冷光美牙操作時，會先用開口器將嘴巴撐開，讓牙面隔離唾液，避免口水帶著美白劑沾到牙齦上。再將口腔黏膜保護起來，在牙齦上塗抹保護劑，避免造成傷害。”醫生告訴我：“而你在家自己用美牙儀操作，美白劑一定會沾到牙齦上。即便美白劑中過氧化氫濃度較低（< 6%），仍然會造成傷害。”

研究表明，過氧化氫進入到人體中，對人體的危害極大，它會損害人體細胞、加速人體的衰老、引發癌症等。[1]因此即便牙齦十分健康，接觸到主要成分為過氧化氫的美白劑後就會造成損傷。輕則引起牙齒敏感、牙齦刺激、牙頸部和牙根外吸收等不良反應；重則出現牙齦萎縮，引發各種口腔炎症。

三、花錢受罪追求的“白”，其實是個偽命題

知道了我的“牙黃苦惱”後，醫生告訴我：其實每個人的牙齒表面都覆蓋著一層牙釉質，呈透明或半透明狀態，牙釉質之下是淡黃色的牙本質，因此正常人的牙齒就是淡黃色而不是白色。

而大家對“牙黃就是不愛衛生”的刻板印象以及“白牙崇拜”之下，一口潔白整齊的牙齒帶來的個人魅力提升，仍不斷誘惑著人們在追求白牙的道路上越來越固執。

雖然無需把牙齒美白的欲望視作洪水猛獸，但在此之前，慎重權衡一下其中的利弊卻很有必要。可千萬別像我一樣，妄想冷光美白找自信，最後卻落得疼痛難忍“白”受罪！

四、日常生活中如何預防牙齒黃

牙齒黃真的很影響個人形象，很多人都對如何預防牙齒黃有著這樣那樣的疑問。其實，牙齒黃是可以預防的。包括以下幾個方面：

1、多吃維c類護齒食物

如果缺少維生素C，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充。

2、溫水刷牙

刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

3、每月一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏適合選一個月用量的。

4、半年洗一次牙

煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。