分類: 生活保健

滴蟲性陰炎是女性常見的一種婦科疾病，很多女性聽到這個名字都會懼怕，認為是蟲子導致的，也會手足無措。她們通常會疑問，滴蟲性陰炎嚴重嗎?

滴蟲性陰道炎憑著高發病率、高傳染性、高復發率讓很多女性望而生畏，滴蟲性陰道炎一旦發生，會給女性的身體健康造成很大傷害，如果不及時治療，還會引起尿道炎、膀胱炎以及腎炎等併發症!

滴蟲是一種適應能力以及強勁的瘧原蟲微生物，它能在內褲中生存多長時間，詳細情況要依據自然環境而言。滴蟲在身體之外非常容易死，溫度要是有80度，就死，留意清潔衛生，每日換內褲，純棉毛巾、內褲放太陽光下曬一曬就可以。甲硝唑片是專用藥。下邊就討論一下滴蟲在內褲能生存多長時間呢？

滴蟲在內褲上可以生存十來鐘頭的，建議被滴蟲感染的內褲要燒開10分鐘以殺死病原菌，也要內服甲硝唑，假如女士建議相互配合陰道塞甲硝唑栓，要準時按醫生叮囑看醫生複診，不必自主斷藥，以防醫治不完全造成反復發做，在沒有痊癒前應嚴禁行房，防止造成交叉式感染，平常禁口辛辣食物。

活的滴蟲全透明沒有顏色，呈水珠狀，諸鞭毛隨波動膜的波動而晃動，滴蟲的生活史簡易，只能滋潤體而無包裹期，滋潤體衣食住行力較強，能在3～5℃存活2日；在46℃時存活20～60分鐘；在半幹躁自然環境大約存活10鐘頭；在一般肥皂液中也可以存活45～120分鐘。滴蟲不但內寄生於陰道內。還常入侵尿道口或尿道口旁腺，乃至膀光、腎盂及其男士的包皮褶、尿道口或男性前列腺中，應當立即去醫院體檢。感染方式有：立即感染：經行房散播；間接性感染：經公共性浴室、澡盆、浴中、游泳館、洗手間、衣服、器材及醫用敷料等方式。

怎麼判斷黴菌還是滴蟲?

黴菌和滴蟲的症狀是比較相似的，而且發病原理也很像，那麼怎麼判斷黴菌還是滴蟲呢？

黴菌性陰道炎一般表現為白帶呈豆腐渣樣，一坨一坨的。滴蟲性陰道炎，白帶表現為清稀、泡沫狀。這兩種陰道炎都會引起外陰瘙癢、疼痛、燒灼感。建議去醫院就診，通過白帶塗片鏡檢，明確診斷，對症治療。

黴菌、滴蟲兩者感染所引起的症狀比較相似，主要都是外陰會瘙癢，並且有人會伴有尿頻、尿急、尿痛的症狀，只有通過分泌物的性狀來進行判斷。黴菌性陰道炎在臨床上最常見的分泌物性狀就是呈豆腐渣一樣，並且比較黏稠；滴蟲性陰道炎主要的分泌物性狀是顏色比較黃，並且分泌物是呈泡沫樣的，這是判斷黴菌和滴蟲感染的主要特徵。但是究竟是黴菌感染還是滴蟲感染，只能是根據白帶粗略的判斷，最終的判斷還是要經過實驗室檢查。

月經量少是指月經來潮時經量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致，表現為經量明顯減少，甚至點滴即淨，或經期縮短不足兩天，經量也少者，稱為月經過少。

關於月經量少這件“小事”，其實很多人不知道它還會造成女性朋友面部的暗瘡生成，影響個人外貌形象，而且由此形成色斑往往難以通過化妝品進行修復。

在病理方面還可能造成宮頸炎，子宮內膜異位、月經性皮疹、月經性關節炎等等常見關聯問題，部分女性朋友在例假期間還可能會伴隨頭疼，嚴重者會影響到生育功能。

每次來例假血特別少究竟是因為什麼呢?

子宮發育不良
如果女性朋友子宮發育不良，子宮比較小或者是子宮畸形。那麼就很有可能會出現月經量過少的情況，還有就是一些人也會有子宮內膜產生的病變，或者刮宮術致使子宮內膜受到的損傷等，也會導致女性月經量減少，甚至會閉經。

激素分泌異常
女性體內分泌的雌激素也可以促進子宮內膜生成，如果體內激素分泌不正常，那麼就會導致子宮內膜比較薄，月經量減少。

無排卵性月經
無排卵性月經，主要指的是女性朋友兩次月經時間間隔不到21天，黃體和孕激素分泌基本為零，如果雌激素分泌突發性減少，那麼就會因為撤退性出血而出現月經提前來潮的現象。

為減肥過度節食
現在很多女性也有過度節食減肥這種不良的習慣，如果自己體重過瘦，那麼其實也會影響到月經量，所以這個時候大家就需要放棄減肥，要適當的補充一些營養元素。

人工流產
人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後出現經期延長、週期長短不一、閉經等，一般在2—3個月後恢復正常。

卵巢功能衰退
卵巢功能也影響著女性月經，月經推遲，月經量少，大多和卵泡發育不良和無排卵都相關，因此，加強卵巢保健也是治療月經少的關鍵。

胸部的病變
許多女性會出現經前乳房脹痛但月經量少的情況，對此可千萬別輕視，因為出現乳房脹痛等症狀，可能是肝鬱氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達到整體調經的作用。

例假是一個生理過程，會伴隨女性很長一段時間,應特別注意並給予保護。例假儘量喝白開水或生薑紅糖水緩解不適。如果發現異常，不要害羞緊張，拖延病情。你應該及時找出原因進行正確的治療，這樣才能保證你過上健康有保障的生活.

月經是所有女性最親密的夥伴，從女性生理成熟開始就一直陪伴著女性，一直到了女性的卵巢，子宮開始衰老，才會離去。女性都應該意識到絕經是必經的一個過程，只要沒有出現一些異常，都不用太過擔心。但是因為女性身體的差異，絕經的時間也會出現不同。那麼到底女性什麼時候絕經比較好？
絕經了還能過性生活嗎？

可以的，因為與欲望有關的激素部分是由腎上腺分泌的，這些不受絕經影響。據瞭解，國外一些80歲以上的老人，都保持著一定頻度的性生活，只不過性方式稍有改變，主要是以接觸式為主，也就是擁抱、接吻、愛撫等。

絕經後女性會乾澀，這是為什麼？

主要有幾個原因，首先是由於女性絕經後體內雌激素水準降低，絕經後女性的卵巢功能也會退化，無法分泌出足夠的雌激素來維持女性身體的正常，同時也會導致女性的局部變得過於乾澀；

其次就是女性絕經後心理的變化，很多女性會覺得在絕經後自己不完整了。感覺自己沒有自信，對於夫妻生活會產生一定排斥的心理，這樣一來也會導致乾澀問題。還有一個原因是由於女性重點器官的萎縮，也會使女性遇到乾澀的問題。

雌性激素過高不管是對於女性還是男性來說，都是不利的，可給身體健康帶來一定的影響，如可導致膚質變差，引起肥胖，或是對性功能造成一定的影響。因此當出現雌性激素過高時，應注意及時調理。

導致雌激素水準過高的原因很多：

1、女性卵巢功能亢進，導致雌激素分泌量增加，比如會引發卵巢腫瘤現象。
2、下丘腦垂體功能亢進，導致促性腺激素分泌過多，導致卵巢分泌雌激素的增加，輕易引發腺垂體腫瘤、腦組織增生等現象，是與雌激素過低症狀完全不一樣的症狀。
3、非特異性增多發生甲亢或肝硬化現象，性激素結合蛋白的增多，都會導致雌激素總量的增加，服用過多雌激素的保健品，也會引發雌激素過高現象。

下面有幾個方法可以調理改善雌性激素過高現象。

清淡飲食
雌激素高的患者應該多吃一些清淡的食物，限制鹽的攝入量，一些太鹹的食物一定要少吃，每天食鹽量一定要控制在6克以下，因為食鹽裡面含有一些鈉離子，可以使雌激素增高。只要我們平時多注意一下自己的飲食習慣，經常吃一些新鮮的水果和蔬菜，雌激素自然就會降低。

低脂飲食
這個時候應該限制脂肪較高的食物，特別是動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，平時儘量少食用。可以吃一些低脂肪的食物，例如魚類，它的脂肪含量比較低，這樣也不容易引發體重發胖，一些現在減肥的朋友們，就可以多吃一些魚肉。

服用富含碘和鋅的食物
第二大家可以吃一些富含碘和鋅的食物，比如說青花魚，還有海帶，以及芝麻這些都富含較為豐富的鋅和碘，建議大家可以多多來進行服用。不過在吃海帶以及青花魚的時候一定要注意飲食和飲食的搭配，有的時候食物是不能夠和一些東西來進行搭配服用的。否則就會產生一定的中毒現象。

用雄性激素來補充雌性激素
第三種方式就是用雄性激素來補充雌性激素。其實這種方法是比較有效的一種辦法，但是我們必須要在正規的場所當中注射和補充雄性激素，一定要在醫生和相關人員的幫忙之下進行補充。

調整精神狀態.人們精神緊張，壓力過大，導致身體雌性激素水準升高，患者必須尋求精神科醫生的説明，調整精神狀態，比如服用抗焦慮的藥物，通過聽音樂以及畫畫等方式來抒發自己的壓力。

要遠離辛辣刺激和生冷的食物，因為經常攝入這類食物的話，也會對患者體內的激素含量造成影響，導致女性的雌性激素過剩。

雌性激素在女性的體內扮演著十分重要的角色，但是無論雌性激素過高還是過低都會對女性的身體造成負面影響。雌性激素過高的話會使女性患婦科疾病的概率上升，因此患者一定要及時檢測自己的雌性激素含量，如果超標的話就要選擇最適合自己的方法進行調整。

乳腺增生，想必姑娘們並不陌生。它是女性最常見的乳腺疾病，主要是由於各種原因引起內分泌激素代謝紊亂，雌激素水準增高，對乳腺產生持續刺激，導致乳腺組織發生了增生性改變。有研究表明，部分乳腺增生海湖引發惡性腫瘤，所以姑娘們一定要引起重視，今天讓我們一起來瞭解下乳腺增生症狀有哪些：

乳房腫塊

腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

乳房部位疼痛

在臨床上，乳腺增生的發生常常引發女性出現乳房疼痛的症狀，一般表現為脹痛或是刺痛，嚴重時用手一觸即疼，症狀情況嚴重影響女性的日常生活還有工作，且疼痛可向同側的腋窩或是肩背部進行放射，並且乳房疼痛症狀一般會在月經前數天出現或加重狀況，在行徑後會自行減輕或是消失，像情緒變化、勞累以及天氣變化等等都會引起乳房疼痛。

乳頭溢液

乳腺增生多見的早期症狀，少數的患者會出現乳頭溢液的情況，多為自發溢液，也有少數的患者擠壓乳頭會有血性溢液或乳白色的溢體溢出。而且多數的患者還會出現月經失調的情況，月經前後一般是不定期的，量少或者是色淡，而且還會伴有痛經出現。

乳腺增生和乳腺癌的區別

1、從乳腺癌發病年齡來看：
近年來乳腺癌的發病也年輕化了，越來越多的年輕女性得乳腺癌了。

2、從腫塊大小硬度來看：
乳腺增生和乳腺癌雖然都有腫塊，可是增生的腫塊疼痛但不硬，乳腺癌的腫塊硬但是不疼痛。

3、從多發於單發狀態來看：
一般增生都會多發的，腫塊癌症是單個發生的大部分。

4、從腫塊的形態來區分：
乳腺增生表現出的腫塊質地是很軟的，一般發生位置是在兩側，而且形狀不一，甚至會有結節；而乳腺癌腫塊的質地一般都是比較堅硬的，一般是在單側發生，這種腫塊可能會長大很大，甚至與其它組織發生粘連情況。

而乳腺癌腫塊的質地一般都是比較堅硬的，一般是在單側發生，這種腫塊可能會長大很大，甚至與其它組織發生粘連情況。

隨著年紀的增長，體內的各項機能都會有下降的情況，身體的狀況也會日漸的下降。最容易出現的一個問題應該就是血管老化，容易有堵塞的情況，一旦血管堵塞，血液流通就會出現問題，對身體不利。心腦血管病，在國人死亡原因排行中，一直都是名列前列，而心腦血管病的形成原因，大多數是因為炎症聚集，抑或是脂肪粒子淤積所形成的血栓堵塞症狀。在這個全民養生的時代，相信每個人都能意識到血管的重要性，平時也會通過各種方法來保養血管，尤其是在飲食方面。很多注重養生的人，會經常吃一些疏通血管的食物，這樣從一定程度上減少了心腦血管疾病的發生幾率。

生活中有些人會通過中藥來維護血管健康，而三七和丹參便是很受歡迎的一種，最近幾年還掀起了一股“三七，丹參”熱潮。這兩種中藥材一度被人們賦予“降壓，通血管”的神奇效果，也經常被大家拿來比較，那麼丹參和三七哪個疏通血管的效果比較好呢？

一、一日一勺三七粉真能百病全消嗎？

三七是老百姓口耳相傳的一種“名藥”，和人參、鹿茸等名貴藥材相比，三七價格相對低廉，傳說中可以消腫、止血、補血、祛斑，甚至有的人深信三七可以讓人百病全消，單從價格和效用來看，可謂是“平價之王”，然而它的功效其實是商人們過度解讀、誇大的結果。

三七，也叫田漆、山漆、參三七等，在中醫名著《本草綱目》和《醫林纂要》更是分別被冠以“金不換”、“血參”的盛譽，其實它是用五加科植物——三七的根和根莖，經過中醫淨制（洗淨、切片、乾燥、篩灰等）的手法製作而成。淨制後的三七磨粉就是三七粉了。

三七可服用，也可外敷，從中醫的角度來看，《本草新編》中描述其為“止血之神藥”，單用可治療人體外傷出血，如果和補血、補氣的藥材配伍藥效絕佳。從現代醫學的角度來看，三七的成分以揮發油、皂苷類、黃酮類等物質為主，研究發現，三七的藥效是以皂苷為主，其它物質為輔，其可用於活血化瘀、消腫止痛、治癰祛瘍等症狀名。三七雖好，但是稱不上“百病全消”，也不是所有病人都能吃三七治病的。

首先，從三七的成分來看，皂苷類、黃酮類、多糖和揮發油等等，這些物質存在於很多植物之中，並非三七特有，不具有特異性。

其次，醫學上對三七的各類研究目前僅止於細胞和分子層面上，研究成果也較少，沒有明確的研究資料可以證實其某方面的功效，而且直接吃三七和用三七的成分治療也不是同一個概念，不要混淆。

最後，三七對疾病沒有針對性，但是它也確實具有一定的藥物效果，所以不適合作為治病的主藥和保健品服用。

二、三七是否能長期服用？後果要認清

三七雖然稱不上百病全消，但是單看藥效也是比較廣泛的，再加上商家們吹噓，很多人信以為真，就會長期服用。殊不知，三七長期服用也是有副作用的。

首都醫科大學宣武醫院藥劑科林曉蘭表示：三七本身是一種藥，是藥三分毒，長期大量服用可能會造成細胞毒性、肝腎毒性，而且有的體質對三七過敏，服用後可能會引起過敏性藥疹、紫癜或休克，因此如果有疾病方面的需求，一定要在正規醫院，接收醫生的指導再服用。

此外，長期濫用三七，也可能會有失眠多夢、口乾舌燥的症狀，部分群體會有噁心嘔吐、加重出血等情況，都要格外重視。

孕婦、經期女性
三七和丹參都能夠帶來散須行血的功效，為了防止損傷胎氣孕婦是不可以服用這兩味藥物的。女性處於月經期間也不可以服用，因為這些藥物都屬於是活血藥材，在月經期間服用的話就會容易增加月經量，這樣會不利於經期健康。

低血壓者
本身中藥三七和丹參都能夠對心血管帶來一定的明顯效果，在飲用期間會容易使患者的血壓有著一定的下降，對於低血壓者而言，服用的話就會容易適得其反，加重病情。

三七、丹參的藥性後能發現，這兩種藥物性微寒，對中老年人來說，長期服用也可能帶來脾胃虛寒、無法吸收的問題。若是你原本並沒有身體不適，還存在脾胃虛弱等問題，都不建議長期吃這些中醫進行調理，很容易傷身。

一定有很多人疑惑，為什麼我們的牙齒總是會有各種各樣的問題。時不時的牙疼，每天刷牙時的牙齦出血，甚至在某個不經意的瞬間發現自己的牙齒居然變的鬆動，這是患上牙結的徵召，牙結石的產生與口腔菌群，沒有被人時清理的食物殘渣有關，還有些其他因素。

為什麼我們的牙齒總是會有各種各樣的問題。時不時的牙疼，每天刷牙時的牙齦出血，甚至在某個不經意的瞬間發現自己的牙齒居然變的鬆動，從此變得非常在意卻又找不到原因。這是為什麼呢?這些症狀的出現只有一個原因，那就是我們患上了一種名叫牙結石的口腔疾病。

一、牙結石是怎麼毀了一口好牙的？

寫很多人會發現牙縫長出“小石頭”，刷不掉還很臭，用手去摳也很難摳掉，不理解自己的口腔內為什麼會有這種石頭，這到底是什麼呢？

牙結石一般存在於唾液腺開口處的牙齒表面，在早期牙結石的形態還不堅硬，一般是白色的軟垢，在這時通過刷牙還能刷掉。但很多人由於沒有及時發現，這些軟垢會逐漸的鈣化變硬形成結石。

為什麼牙齒表面會出現軟垢和結石呢？

多數是由於患者自身的口腔衛生不良所致，我們的口腔內本身存在很多細菌，容易和食物內的蛋白質在分裂過程中混合，形成牙菌斑，這些牙菌斑就會附著在牙齒表面上，沒有及時清除的話就會逐漸形成結石。此外，還有一些人是因為本身牙齒排列不整理、牙齒表面粗糙等因素，容易讓牙結石沉積。

口腔記憶體在結石無異於是在口腔內“裝”上了異物，這些異物會不斷給牙周組織帶來刺激。且這些結石會不斷增大，牙齦也會因此而受到壓迫，口腔內的血液迴圈受限，牙周組織可能會因此發生感染，牙齦逐漸萎縮發炎，誘發牙周囊袋出現。

一旦口腔內形成牙周囊袋，食物殘渣更容易堆積，牙結石的生長速度也會隨之加快，在口腔內形成惡性循環。最終會導致牙根受到破壞，讓牙齒逐漸鬆動、脫落。

二、將牙齒放大1000倍，我們會看到什麼？

據健康時報發佈的資料顯示，我國群眾在2018年花費在口腔護理上的費用竟達到了416億元。相較於2013年的272億元，同比漲幅了53%。

之所以有如此高昂的費用產出，和我國群眾不良的口腔健康問題有很大聯繫。央視新聞發佈的資料顯示，35~44歲成年人牙結石的檢出率竟達到了96.7%，幾乎人人的口腔內都存在結石。

我國成年人中，每天刷牙2次的占比不到4成，甚至有些一天都不會刷一次牙，24小時不刷牙的話，口腔內會發生怎樣的變化呢？

一天不刷牙的話，口腔內就會形成牙菌斑，並且是成熟具有致病性的牙菌斑。在牙菌斑上會附著大量的細菌，在唾液、攝入食物的營養成分作用下不斷生長，繼而會誘發齲齒出現。並且牙菌斑還會產生大量的毒素，容易讓身體的免疫系統發生反應，可能會引起牙周疾病發生。

刷牙對於牙齒健康而非常重要，給大家分享一個科學家用聚焦電子束的顯微鏡放大1000倍下的牙齒表面，看到這裡你還不打算好好刷牙嗎？

日常正確的刷牙方式應該用巴氏刷牙法，這個方式刷牙可以最大程度的清潔乾淨牙齒表面，同時不會傷害牙齒和牙齦。建議在飯後30分鐘內刷牙，每次刷牙的時間不要少於3分鐘。

刷牙結束後，最好再用牙線對牙齒的縫隙進行清潔，避免食物殘渣停留在牙縫內。一些沒有條件刷牙的，也可以使用漱口水配合上牙線清潔牙齒，注意每日刷牙的次數最少要有2次。

三、牙結石的等級區分：

0度：無軟垢及牙結石。
1度：少許軟垢或牙結石，但未超過牙面的1/3。
2度：有牙結石，未超過冠面的1/3，有少量的齦下結石。
3度：牙結石不超過冠面的2/3，有較多的齦下結石。

防止牙結石的方法主要就是良好的口腔衛生維護。

需要進行有效的刷牙，每天並且至少要刷兩次牙，飯後如果不能刷牙也一定要漱口，每次刷牙的時間而且必須要達到3分鐘才是有效的刷牙。而且每天至少要用一次牙線清理牙間隙，把牙縫內的食物殘渣清理乾淨，才能夠有效防止菌斑附著在牙齒上，從而使菌斑礦化形成牙結石。
牙結石如果出現也需要定期清理，根據患者口腔衛生維護的情況，需要每年或者每兩年進行一次牙結石的清理也就是洗牙。

正確飲食結構。想要預防牙結石出現，應該多吃一些含有豐富粗纖維的食物，在咀嚼的過程裡面就可以清潔牙齒面，像粘性食物，甜食，蛋糕，會停留在牙齒表面形成牙結石，吃這些食物以後及時刷牙漱口很重要。

化學溶解法。通過一些溶液來抑制牙垢物質，達到預防牙結石作用，但是這種方法現在使用的還比較少，對於已經成型的牙結石並不能達到太好的效果。

想要預防牙結石出現，上面這些方法就非常不錯，出現牙結石以後一定要及時洗牙，這樣才能把牙結石清除的更加乾淨，如果長時間堆積牙結石，牙齒方面的疾病就會出現，而且口腔疾病也會發生，一定要引起重視。

生命在於運動，經常運動鍛煉能夠促進機體血液迴圈，加快基礎代謝，提高機體免疫力和抵抗力，説明建立強大的免疫系統，抵抗外界細菌、病毒的入侵，提高抗病能力。不過運動也是有一定技巧的，千萬不能盲目的進行鍛煉，否則不僅起不到養生的效果，還會給身體帶來一定影響。

很多社區裡興建了許許多多的健身器材，也使得我國國民對於健康問題越來越重視，一個個健身館如雨後春筍一般紛紛出頭，越來越多的健身愛好者加入了“全民健身”的大潮。甚至連老年人也開始在公園裡組織起了各種活動，既鍛煉了身體，又培養了愛好，還能交到許多同齡朋友，堪稱一舉三得。雖然鍛煉身體對各個年齡段的人都有著顯而易見的好處，不過就像運動員因為高強度的訓練而受傷一樣，近年來，流傳著一種說法，即盲目鍛煉可能會加速衰老。

一、老年人運動鍛煉，好處不少
隨著年齡的增長，老年人體內的酶水準會降低，代謝變差，腎臟排洩功能也會降低，血液迴圈減慢，人也慢慢衰老。適當的運動則能夠促進酶的活性、抗自由基作用，並且提高人體的代謝能力，延緩衰老。老年人適當運動除了能延緩衰老之外，還有益於心血管系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統、消化系統、神經系統等等，因此如果有條件，還是要進行適當的運動的。

二、但4種錯誤鍛煉，小心養生變傷身
運動、鍛煉雖然有益於身體健康，但正確的養生方法，一定要是要保證鍛煉方式正確，不然養生可能會變成傷身，下面這幾種錯誤的鍛煉方法，並不可取。

1.鍛煉太密集
過於密集的鍛煉並不可取，時間過長、劇烈運動、睡眠過少等的鍛煉方式，很可能會導致血液中的皮質醇含量增多，導致血糖升高，誘發斑點、彈性下降、皺紋等的皮膚問題，建議每週至少要休息一天。

2.身體姿勢差
錯誤的鍛煉姿勢，很可能會導致脊柱被破壞，從而出現駝背等的現象，建議專業性比較強的運動，在專業教練的指導下進行。

3.只做有氧運動
運動種類很多，不能只做有氧運動，適當的力量訓練能夠保持熱量的燃燒，能夠保持肌肉重量，讓人看起來年輕一點。

4.忽視高強度間歇式鍛煉
據《細胞代謝雜誌》上的研究顯示，適當進行高強度間歇式鍛煉的老人，患糖尿病的風險會降低一點，而且高強度間歇式鍛煉有助於抵抗衰老，因此最好不要忽視。

三、適合老年人的最佳運動，原來是這些

散步
老年人畢竟身體素質不比從前，骨骼也比較脆弱，不適合做太劇烈的運動，散步對他們來說就非常不錯。老話都說“飯後百步走，能活九十九”，每天吃完飯，老年人就可以到附近的公園散散步、走動走動，不僅能夠促進腸胃蠕動、緩解便秘。而且，老人經常散步能促進下肢關節活動，讓肢體變得更靈活，從而達到強身健體的目的。

太極拳
太極拳是我國比較傳統的一種運動項目，具有健身、延年益壽的作用，而且對預防老年人慢性病具有很好的效果。老年人在打太極的過程中，注意力需要高度集中，而且大腦、手眼各器官都要相互配合，既能改善身體各關節靈活度，還能預防老年癡呆。所以，有空的時候，老年人可以多去練練太極拳。

球類運動
很多人提及球類運動想起來的是籃球和足球這種劇烈運動，那適宜老年人的球類運動項目有哪些?其實，乒乓球、檯球、門球、羽毛球、高爾夫、柔力球都是適合老年人的運動專案，老年人可以根據自己的能力選擇適宜的球類運動。

廣場舞
廣場舞已經風靡中國的大江南北，任何一個城市，任何一個廣場，都有廣場舞的身影。通常來說，跳舞是一種韻律和音樂的結合，即使健康的文化娛樂，也是一種強度適中的鍛煉方式，可以使中老年人消除平日裡的大腦疲憊，使全身產生輕鬆愉悅的感覺。

氣功、理療
鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕鬆、舒暢，說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。

腦腫瘤在日常的生活中也是屬於比較高發的一種疾病，而且這種疾病也是比較嚴重的，因為會影響到日常的生活，它的發生一般沒有一個具體的年齡限制，不過發生在男性身上會比較多。如果出現腦腫瘤的治療不及時，可能會危及到性命，雖然它的具體病因還不明確，但是只要早期積極的配合治療，對於日後的生活也不會造成很大的影響，所以在日常生活中一定要及時瞭解它的早期的症狀。

關於腦腫瘤，你到底瞭解多少呢？

臨床上將腦腫瘤分為兩大類，分別為顱腦內腫瘤和顱腦外腫瘤，前者是指發生在大腦、小腦以及腦幹部位的腫瘤，後者則是指發生在神經、垂體部位或是腦膜的腫瘤。據臨床統計，腦瘤較多會發生在20~50歲的人群身上。

目前臨床上對於誘發腦腫瘤的病因尚不明確，但可以肯定的是，腦腫瘤具有一定的“青睞”人群：如一些長期需要接觸電離輻射的人群、免疫力低下、曾進行過器官移植的患者或是家族內有腦瘤病史的人群，罹患腦腫瘤的風險會比普通人要高一些。

腦瘤發生的前兆

頭疼、噁心、嘔吐
腦瘤患者的頭疼多數會出現在夜間和清晨，尤其是在早晨起床的時候最為明顯。日常咳嗽、打噴嚏或者是排便的時候會導致頭痛加重，一般患有腦瘤的患者嘔吐會比較特別，呈噴射狀，嘔吐之後頭痛會稍微減輕。

複視
患有腦瘤的人群在日常還會出現複視的現象，就是看東西的時候兩眼成像不能重疊在一起，看任何物體都會重影。起初只有眼球向一定方位注視的時候才會出現，隨著病情的發展會逐漸的發展成為任何方向都會出現複視。腦瘤發展到後期，兩側眼球的位置已經明顯不對稱的時候，複視的症狀反而會有所減輕。

癲癇。如果是腫瘤長在主要功能區，起病早期就能有癲癇的症狀，包括肢體不自主痙攣後全身抽搐、意識喪失，失神發作等多種發作形式。
情緒或人格改變。患者會出現抑鬱、易激怒、情緒淡漠、思維能力下降等情緒或者人格上的改變。
言語習慣改變。例如找詞困難，言語不流利、答非所問等。

得了腦瘤，治療方法如何選擇？

柳葉刀子刊《神經病學》上發表的資料顯示，我國腦瘤發病率和死亡率在全球範圍內排名第一。而世衛組織發表的資料則顯示，在34以下因腫瘤死亡的人群中，惡性膠質瘤排名在的認為。35~54歲因腫瘤死亡的人群裡，惡性膠質瘤排名在第三位。

目前臨床上針對腦瘤的治療方案主要有四種：

1.手術

開顱手術是目前主要的治療腦瘤手段之一，通過手術可緩解患者的臨床症狀，同時嚴查高患者的生存期。相較於其他腫瘤，腦腫瘤手術給神經外科專家帶來的挑戰更大，因為我們的腦部存在有很多的血管和神經。

2.放療

放療多是術後的輔助治療方案，通過放療可殺滅、抑制腫瘤細胞，讓患者的生存期得到延長。

3.化療

化療是利用藥物來殺死腫瘤細胞，多會和術後放療共同進行。目前臨床上的化療藥物主要有口服和靜脈注射兩種，具體的用藥需要由專業醫生指導，不能盲目跟風用藥。

4.其他新療法

靶向治療、免疫療法以及一些其他關於高級別膠質瘤的臨床實驗也在逐步進行，未來這些療法可以造福更多的癌症患者。

預防腦腫瘤的方法

戒煙限酒
酸性體質比較容易導致腫瘤的發生，而吸煙喝酒非常容易使人體呈現出酸性體質，所以要想避免腦腫瘤的出現一定要積極戒煙限酒，保證身體避免出現酸性體質，以便阻止腫瘤的發生。

均衡飲食
為了避免造成腫瘤的酸性體質出現，飲食要忌過鹹或過辣，少吃過熱、過冷的食物，同時避免攝入變質食品，免疫力比較弱的人以及某種疾病基因攜帶者，一定要多吃一些鹼性食物。

保持良好心態
保持愉悅的心情，避免因為工作、生活壓力過大導致心情壓抑，如果人體總是處於一種高壓力狀態下，各種疾病就會找上門，腫瘤也會非常容易出現。

人的體內是有很多激素的，由於性別不同，男性體內就有雄性激素，而女性有雌性激素，這種雌性激素對女性的發育來說特別的重要，如果缺少會影響到很多個方面，因此，女性可以在飲食上適當的食用黃瓜，香菇，胡蘿蔔，茄子，黑豆，蘋果，捲心菜等雌性激素含量高的食物。

雌性激素也可以叫做稱雌激素、女性激素，是女性重要的荷爾蒙，它的主要作用就是促進女性性器官成熟還有第二性征出現，維持性欲等，如果體內缺少雌性激素的話會引起更年期綜合征，子宮萎縮，皮膚變差，骨質疏鬆等後果，那麼什麼食物雌性激素含量高呢?

一，南瓜，南瓜中含有豐富的維生素e，除了能夠幫助提高抗氧化能力外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。
二，雞蛋，雞蛋中含有大量雌激素，每天吃一個雞蛋，可以説明人體製造雌激素。
三，大豆，大豆當中含有豐富的植物性雌激素，女性朋友可以通過多喝豆漿，多進食豆製品等補充雌激素。
四，捲心菜，捲心菜中含有豐富的特殊的物質硼，這種物質能夠促進體內雌激素的分泌。
五，堅果，堅果中有豐富的ω3脂肪酸，一種能夠刺激下丘腦垂體分泌激素的物質，進而促進雌激素分泌。
六，香菇，香菇是一種含有豐富的硒元素的食材，能夠促進雌激素分泌。
七，芝麻，芝麻可平衡體內激素水準的作用。
八，牡蠣，牡蠣是一種海產品，富含鋅元素，能夠説明平衡雌激素。
九，魚肉，魚肉富含不飽和脂肪酸能平衡體內激素水準，尤其對雌激素作用明顯。
十，番茄，番茄中富含硒元素，能夠平衡體內雌激素水準。

保健品像阿膠漿或者是蜂王漿之類的，裡面含有雌性激素的成分。對於女性雌性激素缺乏的，可以經過多吃一些這些食物來補充調理身體。特別是更年期女性，由於體內的雌性激素分泌量降低，會出現衰老的現象，平時可以經過飲食調整改善。

動物內臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

其實含有雌激素的食物遠不止上文介紹的，還有像鰻魚、核桃、橄欖油等諸多食物都含有豐富的雌激素，生活中雌激素分泌不足的女性可以根據自己的喜好去選擇性食用。千萬不要以為這只是身體當中一種無關緊要的激素，如果不注意及時補充很有可能“後患無窮”。

女性缺少雌性激素的症狀

　　危害一：影響膚質
當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。

　危害二：加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出現“骨質疏鬆”的問題，因此就更容易出現腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。

　　危害三：月經不調
雌激素分泌不足的女性還會引起陰道乾澀、月經不調、分泌物變少、性生活疼痛、性欲低下等問題。

女性什麼時候應該補充雌激素

1、備孕時候需要增加雌性激素，那麼選擇溫補的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調理體內激素。
2、女性從35歲開始,雌激素水準逐步下降。此時需要補充雌激素隨著絕經年齡(多為50歲以上)的到來,潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。
3、是絕經10年內需補充雌激素。雌激素缺乏引發多汗、潮熱、失眠和血壓波動大,中期症狀是身體出現萎縮、皮膚乾燥、陰道萎縮等,晚期症狀就是骨質疏鬆。