分類: 生活保健

月經是所有女性最親密的夥伴，從女性生理成熟開始就一直陪伴著女性，一直到了女性的卵巢，子宮開始衰老，才會離去。女性都應該意識到絕經是必經的一個過程，只要沒有出現一些異常，都不用太過擔心。但是因為女性身體的差異，絕經的時間也會出現不同。那麼到底女性什麼時候絕經比較好？
絕經了還能過性生活嗎？

可以的，因為與欲望有關的激素部分是由腎上腺分泌的，這些不受絕經影響。據瞭解，國外一些80歲以上的老人，都保持著一定頻度的性生活，只不過性方式稍有改變，主要是以接觸式為主，也就是擁抱、接吻、愛撫等。

絕經後女性會乾澀，這是為什麼？

主要有幾個原因，首先是由於女性絕經後體內雌激素水準降低，絕經後女性的卵巢功能也會退化，無法分泌出足夠的雌激素來維持女性身體的正常，同時也會導致女性的局部變得過於乾澀；

其次就是女性絕經後心理的變化，很多女性會覺得在絕經後自己不完整了。感覺自己沒有自信，對於夫妻生活會產生一定排斥的心理，這樣一來也會導致乾澀問題。還有一個原因是由於女性重點器官的萎縮，也會使女性遇到乾澀的問題。

雌性激素過高不管是對於女性還是男性來說，都是不利的，可給身體健康帶來一定的影響，如可導致膚質變差，引起肥胖，或是對性功能造成一定的影響。因此當出現雌性激素過高時，應注意及時調理。

導致雌激素水準過高的原因很多：

1、女性卵巢功能亢進，導致雌激素分泌量增加，比如會引發卵巢腫瘤現象。
2、下丘腦垂體功能亢進，導致促性腺激素分泌過多，導致卵巢分泌雌激素的增加，輕易引發腺垂體腫瘤、腦組織增生等現象，是與雌激素過低症狀完全不一樣的症狀。
3、非特異性增多發生甲亢或肝硬化現象，性激素結合蛋白的增多，都會導致雌激素總量的增加，服用過多雌激素的保健品，也會引發雌激素過高現象。

下面有幾個方法可以調理改善雌性激素過高現象。

清淡飲食
雌激素高的患者應該多吃一些清淡的食物，限制鹽的攝入量，一些太鹹的食物一定要少吃，每天食鹽量一定要控制在6克以下，因為食鹽裡面含有一些鈉離子，可以使雌激素增高。只要我們平時多注意一下自己的飲食習慣，經常吃一些新鮮的水果和蔬菜，雌激素自然就會降低。

低脂飲食
這個時候應該限制脂肪較高的食物，特別是動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，平時儘量少食用。可以吃一些低脂肪的食物，例如魚類，它的脂肪含量比較低，這樣也不容易引發體重發胖，一些現在減肥的朋友們，就可以多吃一些魚肉。

服用富含碘和鋅的食物
第二大家可以吃一些富含碘和鋅的食物，比如說青花魚，還有海帶，以及芝麻這些都富含較為豐富的鋅和碘，建議大家可以多多來進行服用。不過在吃海帶以及青花魚的時候一定要注意飲食和飲食的搭配，有的時候食物是不能夠和一些東西來進行搭配服用的。否則就會產生一定的中毒現象。

用雄性激素來補充雌性激素
第三種方式就是用雄性激素來補充雌性激素。其實這種方法是比較有效的一種辦法，但是我們必須要在正規的場所當中注射和補充雄性激素，一定要在醫生和相關人員的幫忙之下進行補充。

調整精神狀態.人們精神緊張，壓力過大，導致身體雌性激素水準升高，患者必須尋求精神科醫生的説明，調整精神狀態，比如服用抗焦慮的藥物，通過聽音樂以及畫畫等方式來抒發自己的壓力。

要遠離辛辣刺激和生冷的食物，因為經常攝入這類食物的話，也會對患者體內的激素含量造成影響，導致女性的雌性激素過剩。

雌性激素在女性的體內扮演著十分重要的角色，但是無論雌性激素過高還是過低都會對女性的身體造成負面影響。雌性激素過高的話會使女性患婦科疾病的概率上升，因此患者一定要及時檢測自己的雌性激素含量，如果超標的話就要選擇最適合自己的方法進行調整。

乳腺增生，想必姑娘們並不陌生。它是女性最常見的乳腺疾病，主要是由於各種原因引起內分泌激素代謝紊亂，雌激素水準增高，對乳腺產生持續刺激，導致乳腺組織發生了增生性改變。有研究表明，部分乳腺增生海湖引發惡性腫瘤，所以姑娘們一定要引起重視，今天讓我們一起來瞭解下乳腺增生症狀有哪些：

乳房腫塊

腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

乳房部位疼痛

在臨床上，乳腺增生的發生常常引發女性出現乳房疼痛的症狀，一般表現為脹痛或是刺痛，嚴重時用手一觸即疼，症狀情況嚴重影響女性的日常生活還有工作，且疼痛可向同側的腋窩或是肩背部進行放射，並且乳房疼痛症狀一般會在月經前數天出現或加重狀況，在行徑後會自行減輕或是消失，像情緒變化、勞累以及天氣變化等等都會引起乳房疼痛。

乳頭溢液

乳腺增生多見的早期症狀，少數的患者會出現乳頭溢液的情況，多為自發溢液，也有少數的患者擠壓乳頭會有血性溢液或乳白色的溢體溢出。而且多數的患者還會出現月經失調的情況，月經前後一般是不定期的，量少或者是色淡，而且還會伴有痛經出現。

乳腺增生和乳腺癌的區別

1、從乳腺癌發病年齡來看：
近年來乳腺癌的發病也年輕化了，越來越多的年輕女性得乳腺癌了。

2、從腫塊大小硬度來看：
乳腺增生和乳腺癌雖然都有腫塊，可是增生的腫塊疼痛但不硬，乳腺癌的腫塊硬但是不疼痛。

3、從多發於單發狀態來看：
一般增生都會多發的，腫塊癌症是單個發生的大部分。

4、從腫塊的形態來區分：
乳腺增生表現出的腫塊質地是很軟的，一般發生位置是在兩側，而且形狀不一，甚至會有結節；而乳腺癌腫塊的質地一般都是比較堅硬的，一般是在單側發生，這種腫塊可能會長大很大，甚至與其它組織發生粘連情況。

而乳腺癌腫塊的質地一般都是比較堅硬的，一般是在單側發生，這種腫塊可能會長大很大，甚至與其它組織發生粘連情況。

隨著年紀的增長，體內的各項機能都會有下降的情況，身體的狀況也會日漸的下降。最容易出現的一個問題應該就是血管老化，容易有堵塞的情況，一旦血管堵塞，血液流通就會出現問題，對身體不利。心腦血管病，在國人死亡原因排行中，一直都是名列前列，而心腦血管病的形成原因，大多數是因為炎症聚集，抑或是脂肪粒子淤積所形成的血栓堵塞症狀。在這個全民養生的時代，相信每個人都能意識到血管的重要性，平時也會通過各種方法來保養血管，尤其是在飲食方面。很多注重養生的人，會經常吃一些疏通血管的食物，這樣從一定程度上減少了心腦血管疾病的發生幾率。

生活中有些人會通過中藥來維護血管健康，而三七和丹參便是很受歡迎的一種，最近幾年還掀起了一股“三七，丹參”熱潮。這兩種中藥材一度被人們賦予“降壓，通血管”的神奇效果，也經常被大家拿來比較，那麼丹參和三七哪個疏通血管的效果比較好呢？

一、一日一勺三七粉真能百病全消嗎？

三七是老百姓口耳相傳的一種“名藥”，和人參、鹿茸等名貴藥材相比，三七價格相對低廉，傳說中可以消腫、止血、補血、祛斑，甚至有的人深信三七可以讓人百病全消，單從價格和效用來看，可謂是“平價之王”，然而它的功效其實是商人們過度解讀、誇大的結果。

三七，也叫田漆、山漆、參三七等，在中醫名著《本草綱目》和《醫林纂要》更是分別被冠以“金不換”、“血參”的盛譽，其實它是用五加科植物——三七的根和根莖，經過中醫淨制（洗淨、切片、乾燥、篩灰等）的手法製作而成。淨制後的三七磨粉就是三七粉了。

三七可服用，也可外敷，從中醫的角度來看，《本草新編》中描述其為“止血之神藥”，單用可治療人體外傷出血，如果和補血、補氣的藥材配伍藥效絕佳。從現代醫學的角度來看，三七的成分以揮發油、皂苷類、黃酮類等物質為主，研究發現，三七的藥效是以皂苷為主，其它物質為輔，其可用於活血化瘀、消腫止痛、治癰祛瘍等症狀名。三七雖好，但是稱不上“百病全消”，也不是所有病人都能吃三七治病的。

首先，從三七的成分來看，皂苷類、黃酮類、多糖和揮發油等等，這些物質存在於很多植物之中，並非三七特有，不具有特異性。

其次，醫學上對三七的各類研究目前僅止於細胞和分子層面上，研究成果也較少，沒有明確的研究資料可以證實其某方面的功效，而且直接吃三七和用三七的成分治療也不是同一個概念，不要混淆。

最後，三七對疾病沒有針對性，但是它也確實具有一定的藥物效果，所以不適合作為治病的主藥和保健品服用。

二、三七是否能長期服用？後果要認清

三七雖然稱不上百病全消，但是單看藥效也是比較廣泛的，再加上商家們吹噓，很多人信以為真，就會長期服用。殊不知，三七長期服用也是有副作用的。

首都醫科大學宣武醫院藥劑科林曉蘭表示：三七本身是一種藥，是藥三分毒，長期大量服用可能會造成細胞毒性、肝腎毒性，而且有的體質對三七過敏，服用後可能會引起過敏性藥疹、紫癜或休克，因此如果有疾病方面的需求，一定要在正規醫院，接收醫生的指導再服用。

此外，長期濫用三七，也可能會有失眠多夢、口乾舌燥的症狀，部分群體會有噁心嘔吐、加重出血等情況，都要格外重視。

孕婦、經期女性
三七和丹參都能夠帶來散須行血的功效，為了防止損傷胎氣孕婦是不可以服用這兩味藥物的。女性處於月經期間也不可以服用，因為這些藥物都屬於是活血藥材，在月經期間服用的話就會容易增加月經量，這樣會不利於經期健康。

低血壓者
本身中藥三七和丹參都能夠對心血管帶來一定的明顯效果，在飲用期間會容易使患者的血壓有著一定的下降，對於低血壓者而言，服用的話就會容易適得其反，加重病情。

三七、丹參的藥性後能發現，這兩種藥物性微寒，對中老年人來說，長期服用也可能帶來脾胃虛寒、無法吸收的問題。若是你原本並沒有身體不適，還存在脾胃虛弱等問題，都不建議長期吃這些中醫進行調理，很容易傷身。

一定有很多人疑惑，為什麼我們的牙齒總是會有各種各樣的問題。時不時的牙疼，每天刷牙時的牙齦出血，甚至在某個不經意的瞬間發現自己的牙齒居然變的鬆動，這是患上牙結的徵召，牙結石的產生與口腔菌群，沒有被人時清理的食物殘渣有關，還有些其他因素。

為什麼我們的牙齒總是會有各種各樣的問題。時不時的牙疼，每天刷牙時的牙齦出血，甚至在某個不經意的瞬間發現自己的牙齒居然變的鬆動，從此變得非常在意卻又找不到原因。這是為什麼呢?這些症狀的出現只有一個原因，那就是我們患上了一種名叫牙結石的口腔疾病。

一、牙結石是怎麼毀了一口好牙的？

寫很多人會發現牙縫長出“小石頭”，刷不掉還很臭，用手去摳也很難摳掉，不理解自己的口腔內為什麼會有這種石頭，這到底是什麼呢？

牙結石一般存在於唾液腺開口處的牙齒表面，在早期牙結石的形態還不堅硬，一般是白色的軟垢，在這時通過刷牙還能刷掉。但很多人由於沒有及時發現，這些軟垢會逐漸的鈣化變硬形成結石。

為什麼牙齒表面會出現軟垢和結石呢？

多數是由於患者自身的口腔衛生不良所致，我們的口腔內本身存在很多細菌，容易和食物內的蛋白質在分裂過程中混合，形成牙菌斑，這些牙菌斑就會附著在牙齒表面上，沒有及時清除的話就會逐漸形成結石。此外，還有一些人是因為本身牙齒排列不整理、牙齒表面粗糙等因素，容易讓牙結石沉積。

口腔記憶體在結石無異於是在口腔內“裝”上了異物，這些異物會不斷給牙周組織帶來刺激。且這些結石會不斷增大，牙齦也會因此而受到壓迫，口腔內的血液迴圈受限，牙周組織可能會因此發生感染，牙齦逐漸萎縮發炎，誘發牙周囊袋出現。

一旦口腔內形成牙周囊袋，食物殘渣更容易堆積，牙結石的生長速度也會隨之加快，在口腔內形成惡性循環。最終會導致牙根受到破壞，讓牙齒逐漸鬆動、脫落。

二、將牙齒放大1000倍，我們會看到什麼？

據健康時報發佈的資料顯示，我國群眾在2018年花費在口腔護理上的費用竟達到了416億元。相較於2013年的272億元，同比漲幅了53%。

之所以有如此高昂的費用產出，和我國群眾不良的口腔健康問題有很大聯繫。央視新聞發佈的資料顯示，35~44歲成年人牙結石的檢出率竟達到了96.7%，幾乎人人的口腔內都存在結石。

我國成年人中，每天刷牙2次的占比不到4成，甚至有些一天都不會刷一次牙，24小時不刷牙的話，口腔內會發生怎樣的變化呢？

一天不刷牙的話，口腔內就會形成牙菌斑，並且是成熟具有致病性的牙菌斑。在牙菌斑上會附著大量的細菌，在唾液、攝入食物的營養成分作用下不斷生長，繼而會誘發齲齒出現。並且牙菌斑還會產生大量的毒素，容易讓身體的免疫系統發生反應，可能會引起牙周疾病發生。

刷牙對於牙齒健康而非常重要，給大家分享一個科學家用聚焦電子束的顯微鏡放大1000倍下的牙齒表面，看到這裡你還不打算好好刷牙嗎？

日常正確的刷牙方式應該用巴氏刷牙法，這個方式刷牙可以最大程度的清潔乾淨牙齒表面，同時不會傷害牙齒和牙齦。建議在飯後30分鐘內刷牙，每次刷牙的時間不要少於3分鐘。

刷牙結束後，最好再用牙線對牙齒的縫隙進行清潔，避免食物殘渣停留在牙縫內。一些沒有條件刷牙的，也可以使用漱口水配合上牙線清潔牙齒，注意每日刷牙的次數最少要有2次。

三、牙結石的等級區分：

0度：無軟垢及牙結石。
1度：少許軟垢或牙結石，但未超過牙面的1/3。
2度：有牙結石，未超過冠面的1/3，有少量的齦下結石。
3度：牙結石不超過冠面的2/3，有較多的齦下結石。

防止牙結石的方法主要就是良好的口腔衛生維護。

需要進行有效的刷牙，每天並且至少要刷兩次牙，飯後如果不能刷牙也一定要漱口，每次刷牙的時間而且必須要達到3分鐘才是有效的刷牙。而且每天至少要用一次牙線清理牙間隙，把牙縫內的食物殘渣清理乾淨，才能夠有效防止菌斑附著在牙齒上，從而使菌斑礦化形成牙結石。
牙結石如果出現也需要定期清理，根據患者口腔衛生維護的情況，需要每年或者每兩年進行一次牙結石的清理也就是洗牙。

正確飲食結構。想要預防牙結石出現，應該多吃一些含有豐富粗纖維的食物，在咀嚼的過程裡面就可以清潔牙齒面，像粘性食物，甜食，蛋糕，會停留在牙齒表面形成牙結石，吃這些食物以後及時刷牙漱口很重要。

化學溶解法。通過一些溶液來抑制牙垢物質，達到預防牙結石作用，但是這種方法現在使用的還比較少，對於已經成型的牙結石並不能達到太好的效果。

想要預防牙結石出現，上面這些方法就非常不錯，出現牙結石以後一定要及時洗牙，這樣才能把牙結石清除的更加乾淨，如果長時間堆積牙結石，牙齒方面的疾病就會出現，而且口腔疾病也會發生，一定要引起重視。

生命在於運動，經常運動鍛煉能夠促進機體血液迴圈，加快基礎代謝，提高機體免疫力和抵抗力，説明建立強大的免疫系統，抵抗外界細菌、病毒的入侵，提高抗病能力。不過運動也是有一定技巧的，千萬不能盲目的進行鍛煉，否則不僅起不到養生的效果，還會給身體帶來一定影響。

很多社區裡興建了許許多多的健身器材，也使得我國國民對於健康問題越來越重視，一個個健身館如雨後春筍一般紛紛出頭，越來越多的健身愛好者加入了“全民健身”的大潮。甚至連老年人也開始在公園裡組織起了各種活動，既鍛煉了身體，又培養了愛好，還能交到許多同齡朋友，堪稱一舉三得。雖然鍛煉身體對各個年齡段的人都有著顯而易見的好處，不過就像運動員因為高強度的訓練而受傷一樣，近年來，流傳著一種說法，即盲目鍛煉可能會加速衰老。

一、老年人運動鍛煉，好處不少
隨著年齡的增長，老年人體內的酶水準會降低，代謝變差，腎臟排洩功能也會降低，血液迴圈減慢，人也慢慢衰老。適當的運動則能夠促進酶的活性、抗自由基作用，並且提高人體的代謝能力，延緩衰老。老年人適當運動除了能延緩衰老之外，還有益於心血管系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統、消化系統、神經系統等等，因此如果有條件，還是要進行適當的運動的。

二、但4種錯誤鍛煉，小心養生變傷身
運動、鍛煉雖然有益於身體健康，但正確的養生方法，一定要是要保證鍛煉方式正確，不然養生可能會變成傷身，下面這幾種錯誤的鍛煉方法，並不可取。

1.鍛煉太密集
過於密集的鍛煉並不可取，時間過長、劇烈運動、睡眠過少等的鍛煉方式，很可能會導致血液中的皮質醇含量增多，導致血糖升高，誘發斑點、彈性下降、皺紋等的皮膚問題，建議每週至少要休息一天。

2.身體姿勢差
錯誤的鍛煉姿勢，很可能會導致脊柱被破壞，從而出現駝背等的現象，建議專業性比較強的運動，在專業教練的指導下進行。

3.只做有氧運動
運動種類很多，不能只做有氧運動，適當的力量訓練能夠保持熱量的燃燒，能夠保持肌肉重量，讓人看起來年輕一點。

4.忽視高強度間歇式鍛煉
據《細胞代謝雜誌》上的研究顯示，適當進行高強度間歇式鍛煉的老人，患糖尿病的風險會降低一點，而且高強度間歇式鍛煉有助於抵抗衰老，因此最好不要忽視。

三、適合老年人的最佳運動，原來是這些

散步
老年人畢竟身體素質不比從前，骨骼也比較脆弱，不適合做太劇烈的運動，散步對他們來說就非常不錯。老話都說“飯後百步走，能活九十九”，每天吃完飯，老年人就可以到附近的公園散散步、走動走動，不僅能夠促進腸胃蠕動、緩解便秘。而且，老人經常散步能促進下肢關節活動，讓肢體變得更靈活，從而達到強身健體的目的。

太極拳
太極拳是我國比較傳統的一種運動項目，具有健身、延年益壽的作用，而且對預防老年人慢性病具有很好的效果。老年人在打太極的過程中，注意力需要高度集中，而且大腦、手眼各器官都要相互配合，既能改善身體各關節靈活度，還能預防老年癡呆。所以，有空的時候，老年人可以多去練練太極拳。

球類運動
很多人提及球類運動想起來的是籃球和足球這種劇烈運動，那適宜老年人的球類運動項目有哪些?其實，乒乓球、檯球、門球、羽毛球、高爾夫、柔力球都是適合老年人的運動專案，老年人可以根據自己的能力選擇適宜的球類運動。

廣場舞
廣場舞已經風靡中國的大江南北，任何一個城市，任何一個廣場，都有廣場舞的身影。通常來說，跳舞是一種韻律和音樂的結合，即使健康的文化娛樂，也是一種強度適中的鍛煉方式，可以使中老年人消除平日裡的大腦疲憊，使全身產生輕鬆愉悅的感覺。

氣功、理療
鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕鬆、舒暢，說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。

腦腫瘤在日常的生活中也是屬於比較高發的一種疾病，而且這種疾病也是比較嚴重的，因為會影響到日常的生活，它的發生一般沒有一個具體的年齡限制，不過發生在男性身上會比較多。如果出現腦腫瘤的治療不及時，可能會危及到性命，雖然它的具體病因還不明確，但是只要早期積極的配合治療，對於日後的生活也不會造成很大的影響，所以在日常生活中一定要及時瞭解它的早期的症狀。

關於腦腫瘤，你到底瞭解多少呢？

臨床上將腦腫瘤分為兩大類，分別為顱腦內腫瘤和顱腦外腫瘤，前者是指發生在大腦、小腦以及腦幹部位的腫瘤，後者則是指發生在神經、垂體部位或是腦膜的腫瘤。據臨床統計，腦瘤較多會發生在20~50歲的人群身上。

目前臨床上對於誘發腦腫瘤的病因尚不明確，但可以肯定的是，腦腫瘤具有一定的“青睞”人群：如一些長期需要接觸電離輻射的人群、免疫力低下、曾進行過器官移植的患者或是家族內有腦瘤病史的人群，罹患腦腫瘤的風險會比普通人要高一些。

腦瘤發生的前兆

頭疼、噁心、嘔吐
腦瘤患者的頭疼多數會出現在夜間和清晨，尤其是在早晨起床的時候最為明顯。日常咳嗽、打噴嚏或者是排便的時候會導致頭痛加重，一般患有腦瘤的患者嘔吐會比較特別，呈噴射狀，嘔吐之後頭痛會稍微減輕。

複視
患有腦瘤的人群在日常還會出現複視的現象，就是看東西的時候兩眼成像不能重疊在一起，看任何物體都會重影。起初只有眼球向一定方位注視的時候才會出現，隨著病情的發展會逐漸的發展成為任何方向都會出現複視。腦瘤發展到後期，兩側眼球的位置已經明顯不對稱的時候，複視的症狀反而會有所減輕。

癲癇。如果是腫瘤長在主要功能區，起病早期就能有癲癇的症狀，包括肢體不自主痙攣後全身抽搐、意識喪失，失神發作等多種發作形式。
情緒或人格改變。患者會出現抑鬱、易激怒、情緒淡漠、思維能力下降等情緒或者人格上的改變。
言語習慣改變。例如找詞困難，言語不流利、答非所問等。

得了腦瘤，治療方法如何選擇？

柳葉刀子刊《神經病學》上發表的資料顯示，我國腦瘤發病率和死亡率在全球範圍內排名第一。而世衛組織發表的資料則顯示，在34以下因腫瘤死亡的人群中，惡性膠質瘤排名在的認為。35~54歲因腫瘤死亡的人群裡，惡性膠質瘤排名在第三位。

目前臨床上針對腦瘤的治療方案主要有四種：

1.手術

開顱手術是目前主要的治療腦瘤手段之一，通過手術可緩解患者的臨床症狀，同時嚴查高患者的生存期。相較於其他腫瘤，腦腫瘤手術給神經外科專家帶來的挑戰更大，因為我們的腦部存在有很多的血管和神經。

2.放療

放療多是術後的輔助治療方案，通過放療可殺滅、抑制腫瘤細胞，讓患者的生存期得到延長。

3.化療

化療是利用藥物來殺死腫瘤細胞，多會和術後放療共同進行。目前臨床上的化療藥物主要有口服和靜脈注射兩種，具體的用藥需要由專業醫生指導，不能盲目跟風用藥。

4.其他新療法

靶向治療、免疫療法以及一些其他關於高級別膠質瘤的臨床實驗也在逐步進行，未來這些療法可以造福更多的癌症患者。

預防腦腫瘤的方法

戒煙限酒
酸性體質比較容易導致腫瘤的發生，而吸煙喝酒非常容易使人體呈現出酸性體質，所以要想避免腦腫瘤的出現一定要積極戒煙限酒，保證身體避免出現酸性體質，以便阻止腫瘤的發生。

均衡飲食
為了避免造成腫瘤的酸性體質出現，飲食要忌過鹹或過辣，少吃過熱、過冷的食物，同時避免攝入變質食品，免疫力比較弱的人以及某種疾病基因攜帶者，一定要多吃一些鹼性食物。

保持良好心態
保持愉悅的心情，避免因為工作、生活壓力過大導致心情壓抑，如果人體總是處於一種高壓力狀態下，各種疾病就會找上門，腫瘤也會非常容易出現。

人的體內是有很多激素的，由於性別不同，男性體內就有雄性激素，而女性有雌性激素，這種雌性激素對女性的發育來說特別的重要，如果缺少會影響到很多個方面，因此，女性可以在飲食上適當的食用黃瓜，香菇，胡蘿蔔，茄子，黑豆，蘋果，捲心菜等雌性激素含量高的食物。

雌性激素也可以叫做稱雌激素、女性激素，是女性重要的荷爾蒙，它的主要作用就是促進女性性器官成熟還有第二性征出現，維持性欲等，如果體內缺少雌性激素的話會引起更年期綜合征，子宮萎縮，皮膚變差，骨質疏鬆等後果，那麼什麼食物雌性激素含量高呢?

一，南瓜，南瓜中含有豐富的維生素e，除了能夠幫助提高抗氧化能力外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。
二，雞蛋，雞蛋中含有大量雌激素，每天吃一個雞蛋，可以説明人體製造雌激素。
三，大豆，大豆當中含有豐富的植物性雌激素，女性朋友可以通過多喝豆漿，多進食豆製品等補充雌激素。
四，捲心菜，捲心菜中含有豐富的特殊的物質硼，這種物質能夠促進體內雌激素的分泌。
五，堅果，堅果中有豐富的ω3脂肪酸，一種能夠刺激下丘腦垂體分泌激素的物質，進而促進雌激素分泌。
六，香菇，香菇是一種含有豐富的硒元素的食材，能夠促進雌激素分泌。
七，芝麻，芝麻可平衡體內激素水準的作用。
八，牡蠣，牡蠣是一種海產品，富含鋅元素，能夠説明平衡雌激素。
九，魚肉，魚肉富含不飽和脂肪酸能平衡體內激素水準，尤其對雌激素作用明顯。
十，番茄，番茄中富含硒元素，能夠平衡體內雌激素水準。

保健品像阿膠漿或者是蜂王漿之類的，裡面含有雌性激素的成分。對於女性雌性激素缺乏的，可以經過多吃一些這些食物來補充調理身體。特別是更年期女性，由於體內的雌性激素分泌量降低，會出現衰老的現象，平時可以經過飲食調整改善。

動物內臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

其實含有雌激素的食物遠不止上文介紹的，還有像鰻魚、核桃、橄欖油等諸多食物都含有豐富的雌激素，生活中雌激素分泌不足的女性可以根據自己的喜好去選擇性食用。千萬不要以為這只是身體當中一種無關緊要的激素，如果不注意及時補充很有可能“後患無窮”。

女性缺少雌性激素的症狀

　　危害一：影響膚質
當女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。

　危害二：加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出現“骨質疏鬆”的問題，因此就更容易出現腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。

　　危害三：月經不調
雌激素分泌不足的女性還會引起陰道乾澀、月經不調、分泌物變少、性生活疼痛、性欲低下等問題。

女性什麼時候應該補充雌激素

1、備孕時候需要增加雌性激素，那麼選擇溫補的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調理體內激素。
2、女性從35歲開始,雌激素水準逐步下降。此時需要補充雌激素隨著絕經年齡(多為50歲以上)的到來,潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。
3、是絕經10年內需補充雌激素。雌激素缺乏引發多汗、潮熱、失眠和血壓波動大,中期症狀是身體出現萎縮、皮膚乾燥、陰道萎縮等,晚期症狀就是骨質疏鬆。

近幾年來，人們患有頸椎病的概率越來越多，除了和生活工作有關係外，還和患者不合理的工作生活有聯繫，在發生頸椎酸痛的問題後，要有一個合理的改善方式，這樣才能解決好頸椎疼痛的感覺，我們對於四個有效緩解頸椎酸痛的方法要多加注意，合理避免頸椎酸痛的問題發生。

說到頸椎酸痛的問題，會對脖子肌肉部位受到壓迫，頸椎曲度也會發生改變，不能夠伸直，這會導致人們感覺到頸椎酸痛，身體十分難受，無心工作，從而患有頸椎病。所以，平時注意不要低頭，可以做幾個小的動作，緩解患者頸椎酸痛的情況。

引起脖子疼痛的原因

不良的坐姿
頭頸部總是處於一個姿勢、長時間低頭會引起脖子疼痛，讓頸椎出現慢性勞損，從而引起頸椎病。平時要選擇正確的坐姿，對於長時間面對電腦的人群來說每工作一個小時就要活動活動頸部，防止肌肉的僵硬。若是因為勞損所引起的脖子疼痛，可以通過矯正脊椎或者放鬆肌肉的方式來緩解。

落枕
不正確的睡眠姿勢會引起落枕，引起脖子疼痛。晚上不良的睡眠姿勢會讓頭頸部的位置偏轉，不合適的枕頭讓頭頸部一直過伸或者過屈狀態等讓頸部的肌肉處於緊張狀態，頸椎小關節錯位，久而久之引起靜力性損傷，導致局部氣血運行不通暢，局部有疼痛不適感，活動也會受到限制。

頸椎疾病
頸椎受到寒氣入侵、過度勞損、不良的姿勢等都會引起頸椎相關的疾病，比如頸椎骨質增生或者頸椎間盤突出等。等骨刺或者突出的髓核壓迫到神經組織時，會引起脖子紅腫疼痛。出現此問題時要去醫院做全面治療，不然會讓病情越來越嚴重，甚至讓患者走路都會變得困難。

頸椎間盤突出要如何治療？

藥物治療
早期頸椎間盤突出症或者疼痛不明顯的患者，可以通過藥物進行治療。藥物可以分為止痛藥、營養神經的藥物、消除水腫的藥物，服用藥物之後被擠壓的神經根炎性水腫則會消除，疼痛也能夠得到緩解，但是藥物無法從根本上解決病灶，通過藥物治療頸椎間盤突出症復發的可能性比較大。

小針刀
小針刀是我國獨自研發的一種治療方法，這種治療方法結合了中醫的針灸和外科的手術，針刺進去之後，進行適當的勾劃，可以使粘連的組織得到松解，取得緩解疼痛和不適症狀的作用。

加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈,後伸及旋轉運動,臨床上稱之為“米”字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力,避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.頸椎病康復操可改善患者頸部的血液迴圈,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.

怎麼知道自己真得頸椎病了？如果同時出現了以下3種症狀，那真的要懷疑是惹上頸椎病了。

疼痛持續存在
脖子酸疼，且不會因為天氣、鍛煉、休息等因素的改變而改變，而是持續存在著，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。

手臂麻痹加劇
將一側手臂側平舉，伸直與肩同高，頭頸往另一側使勁兒抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症狀加劇，那麼頸椎病的可能較大。

四肢出現不便
腳下無力有“踩棉花”的感覺，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等出現困難。

對照下自己的症狀，若都中招了，別猶豫，趕緊看醫生（正規醫院骨科）。