分類: 生活保健

大多數人在生活中都經歷過這樣的一件事情，那就是憋尿，偶爾憋尿一次兩次並不會對身體造成太大的危害，但如果經常憋尿則會對身體造成不良的影響，尤其是男性，甚至會對生殖功能和性功能造成不良的影響。

什麼程度算是憋尿？

膀胱的主要功能就是儲存尿液，正常成年人膀胱內尿量達150~250毫升時，才開始有尿意；尿量達250~450毫升時，膀胱壁上的牽張感受器就可以感受到膀胱充盈感刺激，並產生電信號傳入到脊髓和大腦產生尿意。有了尿意而又不能排，需要加以克制的情況下，就是憋尿。

憋尿的危害：

容易尿滯留,男性長時間有憋尿這種行為可能會導致尿滯留，感覺到有尿意及時上廁所，排尿順利，可以一口氣將尿液排乾淨，是健康的人具備的特徵。但是，有部分人經常憋尿，憋尿到忍受不住時才排尿，此時膀胱處於過度充盈的狀態中，排尿過程會受阻，容易感覺到排不出尿液。要避免這種情況出現，最重要的是養成及時排尿的良好生活習慣。

影響膀胱健康,有憋尿行為會影響膀胱健康，膀胱本身是儲存尿液的重要器官，功能保持正常離不開好習慣的養成，而在感覺有尿意時第一時間排尿，可以讓尿液順利排出，帶走積累在身體的多餘水分，有害物質。
若長時間憋尿，膀胱處於過度充盈的狀態中，身體產生有害物質也無法順利排出，在體內停留的時間越長，膀胱受到的損傷會越明顯，容易讓膀胱粘膜受損而產生炎症，是部分人膀胱炎發病率高的原因。想要提高膀胱功能，最重要的是不要憋尿。

憋尿，畢竟有一個度，一旦達到一定程度，會導致憋不住了，就會開始尿出來，而這樣的情況，是受到膀胱中肌肉失去了彈性，甚至會在之後，導致人們面臨尿失禁，影響也非常大。

尿液中的細菌多，在憋尿的時候，會導致細菌危害到身體，容易引起尿路感染，隨著憋尿時間延長，細菌感染不斷加重，後果更加嚴重。

在憋尿的時候，對於人們的心腦血管會造成很大影響，在憋尿過程中，會使得人們的血壓不斷升高，這樣的突然升高情況，甚至會引起心腦血管病，也很可怕。

膀胱癌,國外研究資料表明，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大。因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，有憋尿習慣者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

憋尿後該如何處理

當你憋了一段時間的尿之後，除了應儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現象，在就醫前都可以採取多喝水的方法。因為加速的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。

男性如果長時間憋尿，將會帶來非常多危害，這些壞處，將會悄悄找上你，最好的方式，還是遠離憋尿，有了排尿感覺，就應該尿出來，明明有了尿意，卻憋著，危害極大。這些護理措施，要記住，通過按時排尿，排出身體毒素，獲得健康，希望你能照著做。

什麼是近親結婚:近親（或稱親緣關係）是指三代或三代以內有共同的祖先。如果他們之間通婚，稱為近親婚配。近親婚配的夫婦有可能從他們共同祖先那裡獲得同一基因，並將之傳遞給子女。如果這一基因按常染色體隱性遺傳方式，其子女就可能因為是突變純合子而發病。因此，近親婚配增加了某些常染色體隱性遺傳疾病的發生風險。近親婚配使子女中得到這樣一對純合或相同基因的概率，稱為近婚係數。

由於近親結婚的夫婦，雙方有較多相同的基因，容易對生存不利的隱性有害基因在後代中傳遞（即純合），因而容易出生有遺傳病的孩子。

據世界衛生組織估計，人群中每個人約攜帶 5 ～ 6 種隱性遺傳病的致病基因。在隨機婚配（非近親婚配）時，由於夫婦兩人無血緣關係，相同的基因很少，他們所攜帶的隱性致病基因不同，因而不易形成隱性致病基因的純合體（患者）。

而在近親結婚時，夫婦兩人攜帶相同的隱性致病基因的可能性很大，容易在子代相遇，而使後代遺傳病的發病率升高。

近親結婚的危害

近親結婚的夫婦，從共同的祖先獲得了較多相同的基因，容易使對生存不利的隱性有害基因在後代中相遇（即純合子），所以容易出生素質低劣的孩子。

近親為什麼不能結婚？原來危害這麼多

1、近親結婚會大幅度提高隱性遺傳病的發病率。據資料表明，近親結婚的子代患隱性遺傳病的幾率，是非近親結婚子代的一百五十倍。
2、一些多基因遺傳病的發病率，近親結婚也高於非近親結婚。據統計，無腦兒、先天性心臟病、脊髓裂變等多基因病，近親結婚子女發病率約是1.64%，非近親結婚子女發病率僅0.57%。
3、近親結婚後代的畸形率和早期死亡率也都很高。
4、近親結婚會帶來後代體質下降，體重減輕，身高變矮。

不能近親結婚的範圍

1、父母和子女之間、爺爺奶奶和孫子孫女之間、姥姥、姥爺和外孫子、外孫女之間，當然不能結婚。
2、和自己的伯伯、叔叔、舅舅、姑姑、姨母不能結婚。
3、和自己的親兄弟姐妹、堂兄弟姐妹、表兄弟姐妹不能結婚。
4、同源于父母的兄弟姊妹(含同父異母、同母異父的兄弟姊妹)。即同一父母的子女之間不能結婚。
5、不同輩的叔、伯、姑、舅、姨與侄(女)、甥(女)。即叔叔(伯伯)不能和兄(弟)的女兒結婚。
6、姑姑不能和兄弟的兒子結婚;舅舅不能和姊妹的女兒結婚;姨媽不能和姊妹的兒子結婚。
至於老百姓常說的“遠房親戚”，一般都沒有直接的血緣關係，不屬於禁止結婚的近親屬範圍。

女性內衣的分泌物是什麼？作為女性朋友，你是否被自己內褲上的液體所困擾？作為丈夫的他在乎還是討厭這種異味？其實，不要輕視這種液體。裡面有很多秘密。

1、“分泌液究竟從哪裡流出來的呢”
一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。

2、“到底是些什麼東西呀”
有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細胞……大概有二十多種微生物。

3、“我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎”
這種手法是不能的，因為每個每個女性朋友都是需要它。女性陰道腔內的酸性環境是用來阻止外來的病菌侵入的，防治外來病菌不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的“陰道自淨作用”。

4、“聽說它和雌激素有關，是嗎”
是。如果體內雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數女性都不愛聽的“白帶”。

5、除了月經，還有哪些原因能影響它”
原因多得有些你都想像不到，比如避孕藥、抗生素、過敏、生病、懷孕、分娩、經期用品、缺乏睡眠、營養不均衡、情緒大起大落甚至壓力!

6、“懷孕本身已經夠累人的了，‘那裡’的分泌物也跟著添亂，好煩啊。”
隨著女性懷孕時間的增加，女性體內雌激素越來越多，這樣就會促進女性的子宮頸和子宮內膜腺體的分泌物也逐漸的增多，特別是是到懷孕後期更為的明顯。

7、可是，他不喜歡，怎麼辦”
讓他仔細拜讀這篇文章，男人怎麼就那麼愚鈍呢?這是最自然、最正常的生理反應，就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現象一樣，他的“那話兒”上不知藏了多少細菌呢!只不過沒有明顯症狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。

女性應該選擇怎樣的內褲呢？

首先，淺色、純棉內褲是最佳選擇。淺色內容更容易判斷白帶是否正常，以免錯過蛛絲馬跡；純棉材質的吸水性和透氣性較好，舒適度也比較高。

其次，女性要選擇經期專用內褲。經期需使用衛生巾，其粘膠可粘在內褲上不掉落，如果粘膠難以清洗乾淨，可能會釋放有害化學物質。出於健康考慮，女性可以準備幾條經期專用內褲，非經期不要穿。另外，女性如果得了黴菌性陰道炎，最好選擇一次性內褲，穿完就扔，省去消毒麻煩的同時，還能降低交叉感染的風險，一舉兩得。

最後，內褲不要選太緊身。女性的生理結構特殊，太緊的內褲會頻繁摩擦，使肛門的細菌進入陰道口和尿道口，造成感染。此外，也不利於局部透氣，容易使細菌滋生和繁殖，導致陰道炎。

當然，容易掉色的內褲也不要穿，說明品質有問題，殘留化學染料過多，再加上私處皮膚比較敏感，可能造成過敏症狀。

像常見的子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜異位症在中醫看來都有嚴重的宮寒因素在。

子宮好比是一個家，宮寒好比是家裡溫度很低。家裡冰冷，但是平時關門堵窗的，外面也感覺不到什麼。到了來月經的時候，那就不一樣了。女性例假是推動子宮內膜脫落的碎片，這個時候子宮這個家大門就要敞開了，這個時候裡面的寒氣就會暴露出來。

小腸離子宮最近，受宮寒的影響，小腸溫度就會降低。中醫上“小腸主液”，小腸是消化吸收最精微營養物質的地方，如果小腸溫度低了，吸收水穀的能力就會下降，因此會出現拉肚子。

這種小腸溫度低，出現拉肚子的情況不同于喝經方湯藥過程中出現的大便增多、大便變稀的情況。後者稱之為“來太陰”，是脾胃功能恢復的中，排出了身體汙穢，排便多，但是不會感覺累。但是，來例假時出現的拉肚子，身體很容易感覺疲乏。

在來月經的時候出現拉肚子的現象，這可能與月經期體內激素水準增加有關，因為導致子宮收縮或者盆腔充血以及前列腺素的作用，引起下腹的墜脹不適以及肛門墜脹，腸蠕動也增加，子宮收縮或者前列腺素以及腸蠕動的增加都是刺激拉肚子的一些原因。

一來月經就腹瀉，有可能會讓女性身體健康受到威脅。女性有這種情況發生，具體是怎麼一回事呢？

來月經時拉肚子跟多種因素有關：

1.激素水準紊亂，在月經期間如果體內的激素水準下降，就會導致植物神經紊亂，對消化系統造成影響，所以有的女性就會出現拉肚子的情況。
2.前列腺素分泌，在經期子宮內會分泌出前列腺素，前列腺素能導致腹痛，而且能促進腸道平滑肌蠕動，這樣就會導致拉肚子。

3.脾胃虛弱，月經期女性抵抗力差，脾胃功能也會受到影響，所以就會出現拉肚子的現象。

經期拉肚子，醫生教你幾招，多學學

對於女性來說，經期時候的腹瀉也不是沒有辦法進行緩解，建議大家先找到自己的腹瀉原因，這樣對症下藥，具體應該怎麼做呢？相信大家對此會有一定的疑惑，這裡教給大家幾招，不妨試著學學吧。

氣血不足要及時補充

對於氣血不足的人來說，生活中要注意適當的補充自己的氣血問題，補氣血推薦大家進行食補的方式，具體來看，這些食物都是不錯的選擇。

補氣血食物：紅棗、桂圓，可以起到滋補氣血、安神作用，還可以改善脾虛問題。

另外對於經期拉肚子的情況，還推薦大家可以試試生薑茶，可以取代暖宮的作用，抑制拉肚子的情況，生活中不妨多試試飲用，不過要注意避免喝太多。

夏天也要注意保暖
通常來說，女性都是陰性體質，所以體內的陽氣比較少，在夏天的時候，由於我們過於貪涼，所以就會接觸較多的空調以及生冷食物，然而這些食物接觸過多往往會導致我們的身體健康出現問題，可能會使得寒氣進入身體，反而會導致宮寒情況變得嚴重起來。生活中要注意，適當的在夏天做好保暖，避免接觸過久時間的空調，尤其是對於自己的腹部和腿部，如果被寒氣影響的話，可能會導致氣血流通變慢，所以生活中也要多注意避免長時間地待在空調房中。

簡單說一下，乳腺增生這個疾病的發生發展過程。乳腺疾病增生俗稱乳腺增生。實際上是一個良性疾病，或者說是一個正常的狀態，為什麼這麼說？因為女性發展到二十四五歲，她到這個年齡組，她全身的發育就停止了，包括乳腺發育，包括卵巢發育，所以到25歲以後，或者更嚴格的說，二十八九歲，30歲，乳腺就開始萎縮，乳腺腺體萎縮，乳腺腺體萎縮伴隨著乳腺有增生的改變。

所以平常從病理角度說，乳腺增生是在乳腺發育到一定程度以後，乳腺組織發生萎縮，才有增生現象。這就是醫學上的乳腺增生。一般老百姓理解的乳腺增生以為是很嚴重的疾病，實際上不是這樣的。
從生理學的角度說，女同志30歲以後，自己獨身一人不結婚，不生育，同樣發生乳腺增生，所以說它是一個良性疾病，或者說是一個相對的正常的生理現象，這就是平時說的乳腺增生的基本概念。

乳腺增生的臨床表現比較多具體包括以下幾點。

1、出現乳腺疼痛並且疼痛具有規律性，在月經來臨時疼痛加重結束後減輕。主要考慮是月經時機體分泌大量的雌激素和孕激素進而誘發引起。

2、出現乳腺結節，特別結節較硬。

3、考慮出現乳頭積液等，常為無色液體建議處理。所以一旦出現以上症狀，高度懷疑是乳腺增生的可能，建議儘快評估，以藥物治療為主，吃中成藥效果不錯，之後定期複查。

乳腺增生吃什麼食物好？

1、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水準，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

2、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。

3、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水準下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（約占白菜重量的1%），該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。

4、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

乳腺增生不可以吃的食物

蜂蜜
聽到這個詞，很多女性朋友會覺得，蜂蜜是很有營養的，但是她們卻忽略了一個非常重要的點，那就是蜂蜜是含有雌激素的，因為雌激素會對身體的刺激加深，加重乳腺增生的危害。

咖啡
咖啡對於現在的職場女性都是很流行的一種飲品，工作的時候困意來時就會倒上一杯咖啡提神醒腦，殊不知患有乳腺增生的人女性來說，危害也是很大的，咖啡中所含的咖啡因裡同樣有雌激素。

酒精香煙
現代社會下喝酒已經不是男性的專屬了，現在很多女性也開始喝酒了，但是喝酒會讓女性得乳腺腫瘤的幾率增大。還有一個就是香煙，香煙會阻礙乳腺增生的恢復，所以女性朋友一定要對自己的身體負責呀。拒絕吸煙，拒絕二手煙。

乳腺小葉增生，可以採用中西聯合治療的方式來治療，這種治療方法就是一起使用中藥和西藥，這樣可以避免藥物副作用。在服用藥物的同時，也可以堅持物理治療，例如針灸和推拿。一般治療效果也很不錯，平時要改善生活習慣，調節情緒。

乳腺增生是乳腺疾病中非常常見的良性病變。它和不良的生活方式有一定關係，比如熬夜、吸煙、過度飲酒。同時情志因素也是非常重要的因素，有人長期處於焦慮抑鬱的狀態，這些狀態也可能引起小葉增生。肝郁氣滯是乳腺增生非常重要的因素。

沐浴療法
所謂水療法就是在沐浴所謂時候，將淋浴的水流連續噴射在乳房，通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺小葉增生等疾病。把水頭開到最大，蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少沖洗兩分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。

休息療法
女性朋友在熬夜、生活不規律的情況下也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。睡覺和起床若是能夠形成一個規律的習慣，並長期堅持下去能夠有效調節內分泌，緩解乳腺小葉增生效果更佳。

少吃辛辣食物
其實很多女性都比較偏向辛辣或刺激性的食物，會對身體造成極大刺激。尤其對於乳腺小葉增生的女性來說，這樣不僅不利於乳房的恢復，同時還可能導致病情加重。

減壓法
中醫認為乳腺小葉增生發生與情至不暢有關。長時期情志不暢，不僅可導致乳腺小葉增生，還可誘發癌變的可能。有資料報告，乳腺小葉增生患者乳腺癌的發病率高出正常人群5倍。減壓法的具體做法為，在內心不暢時不要反煩惱悶在心裡，要用述說、呐喊、唱歌等方式抒發出來。此法雖不能立刻消除增生的乳腺，卻能有力地切斷其惡變的途徑。

推撫法
是按摩乳腺的一種常見方法，推撫過程中可疏通經絡，減輕乳房脹痛等症狀。 具體做法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上塗抹茹貝源，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

揉壓法
揉壓法疏散乳房的結節、腫塊，但力度不宜過大，以免造成意外傷害。 具體做法：先熱敷乳房，然後分別使用茹貝源組合，順時針進行揉壓按摩，是乳房進行疏通，腫塊慢慢擴散，從而達到疏通乳腺的作用.

乳房小葉增生疼痛可以通過物理止痛，也可以通過藥物止痛，並且需要調整焦慮的情緒，否則會導致疼痛的程度加重。

1、物理止痛：乳房小葉增生疼痛比較嚴重的情況下，可以選擇熱毛巾或者熱水袋對局部做熱敷，可以對乳房部位做推拿或者對局部做針灸，能夠改善乳房部位的血液迴圈不好，並且對局部的血液淤堵能夠起到調理的作用，從而可以説明局部疼痛的症狀減輕。

2、藥物治療：乳房小葉增生疼痛比較嚴重的情況下，需要內服消炎止痛類的藥物，可以在醫生的指導下口服阿莫西林膠囊或者布洛芬顆粒，同時也可以口服乙醯氨基酚，通過這些藥物的服用具有解熱鎮痛的功效，對於局部的中度和輕度疼痛能夠起到緩解的作用。

女性的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象。但很多女性都會在月經期間出現或輕微、或嚴重的身體不適，如肚子疼痛、精神不佳、痛經、風疹、濕疹等情況。

月經來臨時容易產生的疾病

1、 月經性關節炎。在月經期間，因為要排出大量的血，體內的水和鹽的代謝程度發生了變化，如果說，這種代謝嚴重失衡的話，就很容易出現關節的腫脹，尤其膝蓋和腳腕，因為受重壓比較大，所以會比較明顯。

2、 月經性皮疹。有些女性會在月經來之前或者月經期間出現皮膚瘙癢，或者會在身上起一些小疹子，看著有點像是感染了什麼皮膚病，有些甚至會在嘴邊起泡。無論情況如何，都會在月經完後消失，這種情況，是一種變態的皮膚反應。

3、 月經性牙痛。月經期間，體內的雄激素會增高，然後使得牙齦激素濃度增高，就會出現牙齦腫痛，或者充血，容易在刷牙時候出血，類似牙齦上火的症狀。

4、 月經性哮喘。有些身體比較弱的女性，月經前機體內的激素會刺激迷走神經興奮，然後會相應的分泌一些化學物質，作用於氣管，容易發生哮喘。有些還會發生氣胸等情況。這些症狀都在月經期會有，月經完後就自行恢復了。

5、 月經性的神經和心臟疾病。因為整個月經期，體內的激素都處於不斷變化的狀態，有升高的，有降低的。神經的興奮，就會使得女性會出現比較容易被激怒的狀態。還有因為心臟被興奮，很容易出現心絞痛的表現。

為什麼來大姨媽腰疼？

一、受涼：月經期間出現腰疼的情況，首先可能的就是腰腹部受涼，腰腹部受涼會導致腹部血液迴圈受阻，月經量增多，進而導致腰酸背痛。

二、心情較差：如果月經期間心情低落，情緒抑鬱，也容易出現痛經、腰疼的情況，因此建議女性期間注意調節心態，避免過度緊張焦慮，避免情緒低落等等。

三、婦科疾病導致：如果女性本身有婦科疾病，如盆腔炎、子宮內膜炎等，在月經期間也非常容易出現腰酸背痛的情況。這種情況需要針對原發疾病積極的進行治療。

月經期腰疼怎麼辦？

一、臥床休息：女性月經期間如果出現腰疼的情況，那麼首先應該臥床休息，儘量避免從事重體力勞動，也不要抱孩童以免腰部發力導致情況加重。

二、不要吃生冷食物：女性月經期間一定要控制好飲食，尤其是不要吃生冷刺激性食物，即便是炎熱的夏季，也不要喝冷飲或者是吃雪糕，很容易導致情況加重。

三、可以做一些腰部按摩：如果腰部疼痛情況較為嚴重的話，可以可以讓家人幫助做一些腰部按摩，這樣可以使腰部肌肉更加放鬆，腰疼的症狀也有望得到緩解。

四、去醫院檢查確認病因：女性月經期間如果頻繁出現腰部疼痛的情況，那麼需要去醫院檢查，看是否是婦科疾病在作祟，一般來說盆腔炎、宮頸炎、子宮內膜炎都會導致月經期間腰部疼痛，早發現早治療有助於控制病情緩解痛苦。

五、控制好心態：月經期間出現腰疼對於女性來說無疑是雙重打擊，這種情況下一定要保持好心態，控制好情緒，情緒波動較大很容易導致病情加劇。

一般說起，改善姨媽期痛經，普遍都會從飲食調整入手，比如：喝熱湯、喝紅棗薑茶、紅糖水等等。

我的建議是：從經期前一周就要注意不喝或少喝涼的飲品，少喝刺激性的飲品（咖啡、酒等），注意睡眠時間充足，適當運動。

當經期來臨，仙女們要注意保暖，因為好多痛經是淤血下行困難，有血塊，造成疼痛。運動上，可以完全休息，尊重身體感受。如果有運動習慣，這個時候我們可以安排一些低強度訓練，類似快走，大約30分鐘，可以幫助淤血下流。

此外還有一個瑜伽訓練動作——束角式，對於改善盆腔的血液迴圈也很有效，可以緩解痛經。束角式動作要領：

首先坐在地面上，兩腿彎曲，腳心相對，雙手各握住腳踝，將雙腳拉向腹股溝，雙膝外展同時下壓靠近地面，脊柱向上伸展，目視正前方。

吸氣，保持一下，呼氣，身體前屈，緩緩下壓，直至胸部相觸或接近雙腳。低頭（如果身體柔韌性好，可以依次讓額頭、鼻子與地面相觸，最後將下巴放在地面上），保持這個體式30-60秒，正常呼吸。

然後再吸氣，軀幹從地面抬起，鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆，重複1-2次以上動作。

試管嬰兒的學名叫做體外受精-胚胎移植，顧名思義就是將精子與卵子在身體之外結合形成一個受精卵，培育成胚胎以後再植入母親體內。就像我們常看的蔬菜水果培育，先在實驗室埋下種子等待發芽，等時機成熟就將這株小苗移植入土地。

想要懷孕，那身體的條件必須處在符合的範圍內才可以，無論是自然懷孕還是試管移植都是一樣的，有些女性就是因為身體出現意外，但是試管移植失敗或者出現流產的，因此一定要注意檢查，做試管嬰兒的前期準備什麼?

做試管嬰兒的前期準備什麼
(1)在做試管嬰兒前需要將結婚證、身份證以及准生證準備齊全。

　　(2)準備做試管嬰兒的檢查報告。醫生會詢問女方的病史、手術史以及不育病史的臨床檢查及治療經過，同時接受全身的檢查以及婦科盆腔檢查，另外，由於輸卵管因素不孕者，還需提交輸卵管檢查記錄。

　　(3)在月經週期後的第2-3天，檢測女性基礎性激素，並進行盆腔B超檢查、陰道分泌物檢查;必要時，還要進行子宮內膜活檢、宮頸細胞學檢查。

　　(4)詢問男方病史並進行體檢，包括精液的常規化驗。

　　(5)夫婦雙方進行乙肝病毒、丙肝抗體、愛滋病抗體、梅毒血清學、肝功能、血型檢查。女方還要進行血沉、血常規、尿常規、凝血功能、心電圖、染色體等檢查。

　　(6)有良好生活習慣，停止抽煙和過量飲酒，抽煙和過量飲酒(酗酒)對健康和夫婦雙方生殖系統十分有害。一旦受孕後女性飲酒血液中的酒精可以通過胎盤順著臍帶進入胎兒體內，未出生的寶寶同樣也在攝入酒精，引起胎兒酒精綜合征(FASD)。孕期飲酒量沒有一個絕對的安全值，同樣沒有哪種酒是安全的，沒有孕期飲酒的安全時間。建議在準備試管嬰兒前就應停止飲酒。

做試管嬰兒前，需要做些什麼事情？

提前檢查
備孕期間，一定要做一次全面的檢查，包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓等，通過孕前檢查可發現有無病毒感染、如果病毒感染了可能會導致胎兒的宮內感染，孕前檢查很有必要的。

補充營養
從優生角度來看，在懷孕前應該對自己的營養狀況做一個全面的瞭解，有目的的調節飲食，及時補充體內含量少的營養素。在孕前除了做到有規律調整飲食和補充缺少的營養素外，還有適當的服用複合維生素來防止畸形也很重要，每日補充葉酸800微克最有效，葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素。

做好心理準備
夫妻雙方是否做好了角色的轉變的心理準備，能夠從容的迎接孩子的到來，在備孕期間，保證心情愉悅，放鬆心情，刻意的追求懷孕給自己添加巨大的壓力實在不可為，精神緊張可不會利於順利的受孕的。所以備孕期間，夫妻雙方要保持一個愉悅的心情。

試管嬰兒手術後，胚胎尚不穩定，女性要注意臥床休息幾天，同時要避免進行性生活等劇烈的活動，防止影響胚胎的正常發育。飲食上建議吃一些清淡、易消化的食物，比如雞蛋羹、精肉、水果等，注意定期檢查，如果出現發燒、下腹疼痛等不適，建議及時就醫。

股骨幹骨折多由強大暴力所造成，一部分骨折由間接暴力所致。主要是直接外力，如汽車 撞擊、重物砸壓、輾壓或火器傷等，骨折多為粉碎、碟形或近似橫行，故骨折斷端移位明 顯，軟組織損傷也較嚴重。因間接外力致傷者如高處墜落，機器絞傷所發生的骨折多為斜形或螺旋形，旋轉性暴力所引起的骨折多見於兒童。

兒童的股骨幹骨折可能為不全或青枝骨折;成人股骨幹骨折後，內出血可達500-1000ml。可發生斜形、螺旋形或青枝骨折。骨折發生的部位以股骨幹中下1/3交界處為最多，上1/3或下1/3次之。骨折端因受暴力作用的方向，肌群的收縮，下肢本身重力的牽拉和不適當的搬運與手法整複，可能發生各種不同的移位。股骨幹上1/3骨折時，骨折近段因受髂腰肌，臀中、小肌及外旋肌的作用，而產生屈曲、外展及外旋移位;遠骨折段則向後上、內移位。

股骨幹中1/3骨折時，骨折端移位，無一定規律性，視暴力方向而異，若骨折端尚有接觸而無重疊時，由於內收肌的作用，骨折向外成角。 股骨幹下1/3骨折時，由於膝後方關節囊及腓腸肌的牽拉，骨折遠端多向後傾斜，有壓迫或損傷膕動、靜脈的危險，而骨折近端內收向前移位。

股骨上1/3骨折後，近折段受骼腰肌、臀中肌、臀小肌和髖關節外旋諸肌的牽拉而屈曲、外旋和外展，而遠近段則受內收肌的牽拉而向上、向後、向內移位，導致向外成角和縮短畸形。股骨中1/3骨折後，其畸形主要是按暴力的撞擊方向而成角，遠折段又因受內收肌的牽拉而向外成角。股骨下1/3骨折段受腓腸肌的牽拉而向後傾倒，遠側骨折端可壓迫或刺激膕動脈、膕靜脈和坐骨神經。

股骨骨折的治療以手術為主
對於股骨頭骨折不癒合或股骨頭缺血性壞死的患者,主要採用人工股骨頭置換術。
它的優點是:可早期使用,不會出現骨折不癒合;缺點是有很多併發症,如感染、鬆動、塌陷或穿透骨盆。並且時間越長,併發症越多,年輕患者基本不適合。
還要注意,髖部骨折和股骨頭骨折常常同時存在,在治療股骨頭脫位時,要注意是否有髖臼骨折,需要同時治療。

那麼股骨頭骨折，動過手術後多長時間可以下地行走呢？

一般情況下，手術後馬上就可以部分負重下地行走，手術後3-4個月骨折初步癒合後就可以完全負重下地活動。由於股骨頭骨折手術是比較嚴重的手術，如果是做了螺釘固定的話，之後還需要做手術取出，所以手術之後一定要做好護理工作，才能幫助更好地恢復。

股骨骨折護理措施，主要有如下幾點：

1、要監督患者嚴格臥床、制動、休息，嚴禁擅自下地負重。即使是大小便，也要在床上解決。
2、如果是該類骨折做了手術治療，要注意觀察傷口敷料有無滲透，觀察引流管內是否通暢、引流液的顏色以及量，並把相關的觀察結果告知醫生。
3、要求監督患者做充足的功能鍛煉。具體的鍛煉方式，醫生會詳細的告知。但是在護理的時候，要監督患者完成相應的功能鍛煉。
4、要保持背部，骶尾部的皮膚清潔乾燥。
5、要求患者多飲水，多排尿。

手術後是需要加強護理的，比方說給於局部適當的按摩及指導患者合理的進行康復鍛煉等，同時定期的翻身拍背及按摩受壓部位等，這樣不到有利於病情的恢復，還是有利於避免靜脈血栓及褥瘡的發生的，同時骨折術後是需要加強營養的，所以說進食高蛋白及高營養食物也是有必要的。

多囊卵巢主要症狀為月經失調、不孕不育、體毛、肥胖等。多囊卵巢發生後，及時治療，輕者可以選擇使用藥物進行調理，嚴重的話需要做手術治療。治療後要注意定期檢查和護理措施。

現在有很多女性患有多囊卵巢這個疾病，這個疾病對於女性的傷害是非常大的，所以要及時的進行控制，否則會導致更加嚴重的後果以及多種併發症，但是患者對於這種疾病到底該怎麼樣進行治療，往往都不是特別的清楚。多囊卵巢綜合征是一種內分泌失調引起的疾病，女性體內雄性激素過高，出現排卵障礙以及卵巢多囊樣改變，發病率還是比較高的。月經稀薄或月經週期不規律是多囊卵巢綜合征的一大表現，除此之外，該病還有以下幾種症狀。

多囊卵巢綜合征的具體症狀是怎麼樣的呢?

體毛較多
較此症狀表現較常見，發生率可達68%.由於雄激素升高，可見上唇、下頜、胸、背、小腹正中部、大腿上部兩側及肛周的毳毛增粗、增多等症狀表現。

出現不孕
由於長期不排卵，患者多合併不孕症，有時可有偶發性排卵或流產，多見不孕症狀表現。

月經紊亂
約70%的PCOS患者伴有月經紊亂、無排卵或稀發排卵症狀。

痤瘡
多為成年女性痤瘡，伴有毛孔粗大、皮膚粗糙，不同於青春期痤瘡，具有持續時間長、頑固難愈、反復發作的特點。

脫髮
主要發生在頭頂，表現為頭頂部毛髮彌散性稀少並脫落，雖不會發生光頭，但脫髮年齡極早，20歲便開始脫髮。

皮脂分泌增加
患者頭面部油脂過多，頭皮屑多、頭皮癢。鼻唇溝兩側皮膚發紅、油膩，胸、背部油脂分泌旺盛。

免疫力低下，身體疾病增多
雌激素有利於維持女性的一些身體機能，預防疾病的發生，而卵巢衰退，雌激素下降，身體免疫功能也會下降，一些女性疾病也會多發，有研究表明，女性在閉經之後，患乳腺癌的概率增加。

子宮內膜異位症：子宮內膜長期受到雌激素的刺激，排卵異常可導致子宮內膜病變或子宮內膜癌。

出現疾病如何應對？
1、及時治療

出現多囊卵巢綜合征最關鍵的是及時治療，有相關的疾病信號出現先到醫院檢查，瞭解疾病的嚴重程度，再通過正確治療來控制疾病發展，只有多囊卵巢綜合征得到改善，身體的不良症狀才會減輕。

而在治療過程中以藥物治療為主，維持身體激素分泌正常狀態，疾病才會更快改善。

控制飲食

飲食控制是多囊卵巢綜合征患者需要注意的問題，發現疾病後配合治療之外調整好個人飲食。

在飲食過程中選擇低糖、低脂肪、高纖維素的食物提供營養，還要少喝咖啡，遠離酒精，堅持下來體重穩定控制，可以避免肥胖後內分泌紊亂讓激素分泌改變，而熱量攝入量控制好，疾病才能更快好轉。

科學運動

有多囊卵巢綜合征出現女性可要適當鍛煉了，通過運動這種方式對健康的促進作用。因為運動可以促進熱量消耗，脂肪轉變成能量提供維持正常的生命活動，可以避免脂肪物質堆積影響健康。

很多人過度肥胖依然沒有鍛煉，會在運動量少，體質下降以及身體發胖後讓原有疾病不斷加重，在多囊卵巢綜合症的影響下正常生活無法進行，需要適當鍛煉來調節身體。

儘管多囊卵巢是臨床的，但仍有許多明顯的症狀。但是要保持健康，我們仍然必須去醫院進行B超檢查，而不是一味地思考，您需要知道只有正確的藥物才能治癒。希望所有女性朋友能多照顧自己。