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Sarah Seraj， Kate G. Blackburn， and James W. Pennebaker.et al.Language left behind on social media exposes the emotional and cognitive costs of a romantic breakup.PNAS .2021. https：//doi.org/10.1073/pnas.2017154118

研究人員發現，分手前3個月，情侶社交媒體語言特徵已經發生了改變，分手前一周達到頂峰，6個月後才恢復正常的語言模式。一般情況下，人們不會真正注意到使用過“介詞，冠詞或代詞”的次數，但當經歷情緒和心理動盪時，這些功能詞會發生變化，這種變化可以告訴我們關於情緒和心理狀態的資訊。

研究發現，在分手前，發帖人會更多的使用“我”和“我們”這兩個詞，並顯示出自我認知能力增強的跡象。不管是帖子是否是關於分手話題，他們的語言特徵變得更加個性化和非正式化。這些語言特徵的改變表明他們承擔著沉重的認知負擔，並且越來越專注於自我。“我”一詞的使用與沮喪和悲傷有關。

另外，研究人員進一步發現，發帖越多的人，越難走出分手陰霾。當人們處於沮喪狀態時，與他人無法建立盡可能多的關係。與短期發佈帖子的參與者相比，在較長時間內發佈分手資訊的參與者在分手一年後仍然很難走出分手的痛苦，可能是他們一遍遍回憶與伴侶在一起的點點滴滴，才難以走出痛苦的陰霾。對於那些經歷過離婚的人來說，也發現了相似的語言特徵的改變。

對於關係消散的軌跡，早在1984年就有研究人員對戀愛關係解除進行研究。發表在Journal of Social and Personal Relationships的一篇研究描述了戀愛關係解除的五個階段：發現不滿（D）、暴露（E）、談判（N）、解決（R）和轉變（T）。在對112項關係破裂回顧研究分析發現，處在暴露（E）和談判（N）階段的伴侶會經歷更加持久且糟糕的關係狀態。而終止關係的時間長短（從D到T）與伴侶之間的相互吸引力和認同感成正比，且與解除關係後孤獨感和恐懼感成正相關。

結果發現，隨著時間的推移，感情和生活壓力越來越大，伴侶健康狀況也越來越差。在所有年齡時間點，心理暴力更常見。在32歲時，伴侶中任何一方發生身體和心理暴力行為高達71.7％，在45歲時發生率有所下降。對於承受伴侶一方暴力的人的衰老速度反而更快，尤其是在遭受身體暴力。而且，戀愛關係品質和伴侶暴力與生物衰老之間存在著獨立關係。

研究結果顯示，在戀愛關係中，神經質程度會逐漸減弱，伴侶雙方會共同進步，但更為關鍵的是在認知層面上，即內心世界的影響。和伴侶相處的正面經驗及感情不會直接改變人格，而是通過思維方式的轉變來抵抗負面情緒的變化。也就是說，愛情可以讓人們在人生道路上更滿懷信心，而不是在悲觀中度過。

可見，好的愛情使人年輕，不和諧的愛情使人滄桑。曾來自哈佛的一項長達82年的人類幸福研究中發現，親密關係對人的健康和幸福感尤其重要，特別是在當今壓力和衝擊更大的社會中。

結語:不論是在社交媒體上還是在現實生活中，說對方的壞話是另一個關係危險的信號。在一段良好的關係中，一個人很大程度上是和伴侶交織在一起的。“如果你說對方的壞話，其實就是在說自己的壞話。”

對於那些長期發分手帖的人，建議他們寫下戀愛關係中積極的方面，這樣他們就可以把注意力轉移到整個關係上。

雖然大多數人都為一段關係的結束而傷心，但並不是所有的分手都是壞事。“如果這段關係不能幫助我們成為更好的人，就可以果斷讓它結束

而對於那些分手六個月後仍在掙紮的人，建議去諮詢治療師或尋求其他專業幫助

女性平時如果沒有養成良好的習慣，通過合理的方式維持身體健康狀態，可能會讓某些疾病找上門來，而在疾病發展過程中身體受到的損傷是比較明顯的。因此，發現自己有疾病影響，應該通過合理的方式改善，最大程度降低疾病帶來的傷害，這樣才能幫助健康出現問題。那麼，女人一生當中常見的女性疾病有哪些呢？

1•乳腺增生

乳腺增生是女性常見的婦科疾病，乳腺增生的發病率高達約75%，在35~55歲的女性中較為常見。

現代醫學認為，乳腺增生的發生和內分泌失調有關，比如激素水準變化；還和飲食習慣有關，比如食用過多的動物性食物、吃太多精米白麵、吃過多高脂肪高熱量的食物；長期處在焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒下也容易誘發乳腺增生。

乳腺增生的症狀主要有三大主要症狀：乳房腫塊、乳房疼痛和乳頭溢液。乳房腫塊通常大小不等，邊界不清，能夠推動等；乳房疼痛通常表現為刺痛、脹痛、觸痛和灼痛等，一般發生在乳房的一側或雙側；乳頭溢液的顏色通常是乳汁樣，呈黃綠色或草黃色等。

在治療方面，對於症狀不嚴重、不影響生活的乳腺增生並不需要藥物治療，不過要在生活中注意改善情緒，調整好心態，儘量保持良好的情緒，改變不良飲食和生活習慣。

對於有乳腺癌家族史的人要注意觀察乳房情況，定期體檢。但是如果乳腺增生的症狀比較嚴重，已經影響到生活時，在經過上述的調整後症狀還是沒有改善時，可以去醫院檢查就診，選擇對症的藥物進行治療以緩解症狀。

2•月經不調

月經不調是指月經週期、經血量、經血顏色等發生異常，在臨床上包括了月經推遲或提前、經期不規律、月經過少或過多等症狀。

不規律的飲食習慣、長期吃避孕藥、不良情緒影響、器質病變、流產手術後子宮內膜受損等都是導致月經不調的因素。

女性朋友在日常生活要養成良好的生活習慣，不要吃過多的辛辣食物，飲食中注意增加營養，如雞蛋、牛奶、豆漿、菠菜、豬肝、豬肉、羊肉、雞肉等，忌吃生冷的食物。

在經期要注意保暖，避免寒冷刺激，注意個人衛生，這些措施可以緩解月經不調的症狀；還要注意保持精神愉快，避免情緒波動和精神刺激；還要注意日常生活要有規律，避免過度勞累，特別是在經期要注意休息。

調理月經不調需要根據個人的體質和症狀來進行治療，如果是患有器質性的疾病，就要先治療相關的疾病。

3•宮頸糜爛

宮頸糜爛在現在稱為是宮頸糜爛樣改變，患者通常會出現私處分泌物過多、同房後陰道出血等症狀。

不過，大多數宮頸糜爛都是正常的生理現象，主要是因為女性受雌激素水準的影響，導致宮頸表面像糜爛的一種症狀。

如果宮頸篩查無異常，就不用特殊處理，防止過度治療。在日常生活中可以保持外陰清潔衛生、保持經期衛生、常換內褲、保持健康性交等。

不是所有的宮頸糜爛樣改變都要進行治療，如果發現有宮頸糜爛樣改變，最關鍵的就是要學會鑒別，如果檢查發現是由宮頸管柱狀上皮異位引起的，就屬於正常現象，不需要進行治療。

但如果診斷出還有炎症，那麼需要用藥物治療；如果診斷出是癌前病變或病理性的改變，就要及時去正規醫院進行就診。

4•陰道炎

在正常情況下，陰道記憶體在多種細菌，這些細菌能和身體和平共處，加上女性雌激素的影響，在乳酸桿菌的作用下分解成為乳酸，以此來維持陰道的酸性環境，抑制致病菌的繁殖，這也是陰道的自我防禦功能。

但是，當陰道內的微環境被破壞或者人體抵抗力下降時，陰道炎就容易反復發作。在臨床上，常見的主要有細菌性陰道炎和黴菌性陰道炎，主要症狀是白帶異常、有異味、私處瘙癢等。

在治療方面，細菌性陰道炎可以用甲硝唑栓治療；黴菌性陰道炎可以用克黴唑製劑、咪康唑製劑、制黴菌素製劑進行治療。

其實，治療陰道炎的成本並不高，但是如果沒有對症治療容易導致反復發作，導致治療效果不佳，因此治療陰道炎關鍵是要儘早去正規醫院治療，足量、足療程用藥。

除了藥物治療外，在生活中還要注意正確清洗外陰，沒有特殊情況的話不需要用陰道洗液清洗；適當鍛煉也能增強體抗力，避免久坐，否則容易影響下肢血液迴圈，外陰溫度升高，細菌繁殖增多。

5•子宮肌瘤

子宮肌瘤在女性生殖系統中最為常見的良性腫瘤，主要症狀有月經過多、白帶增多、經期延長或陰道不規則出血等。

對於無症狀的子宮肌瘤，一般不需要進行治療，尤其是對於快到絕經期的女性來說，在絕經後大多數子宮肌瘤多能逐漸消失或萎縮，只需要每3~6個月隨訪檢查即可。

但是，如果子宮肌瘤較大而且有症狀，經過藥物治療無效時，就通常就需要手術治療。此外，如果子宮肌瘤的生長速度較快，懷疑惡變，也要及時就醫。

子宮肌瘤患者在平時要注意多休息，養成好的生活習慣，不要過度勞累，早睡早起，不要熬夜，子宮肌瘤的患者還要注意多運動，不要久坐，平時保持樂觀的心態。

6.不孕

患有不孕的女性正在逐年增加，想生卻生不出來成為了很多現代女性說不出的痛。

原因:女性不孕的原因有很多。人工流產次數過多、患有婦科病、節食過度等，還有一個原因我們也不能忽視，就是內分泌紊亂，內分泌失調引起月經不調，導致停經、不排卵現象，增加了不孕的機率。

7.更年期綜合症

一般發生在絕經期左右的女性中，年齡多為40—60歲之間。主要表現有眼花、代謝障礙、失眠、焦躁、心神不寧、行為方式改變等症狀。

原因:機體衰老，卵巢功能減退，體內雌激素水準下降，激素調節功能退化而引發多種症狀。

乳房既是女性的哺乳器官，又是形體器官。乳房下垂後形體變得不美觀，而乳房下垂在臨床上又比較常見，多見於妊娠哺乳後的中老年女性，也可見於短期內快速減肥的年輕患者。由於減肥使皮下脂肪組織快速減少而皮膚彈性恢復慢，且恢復彈性的程度有限，從而出現乳房下垂。，所以說可以對乳房下垂進行相應的矯正，那麼乳房下垂矯正的效果好嗎？

目前的情況下對於乳房下垂的情況，進行矯正的方法是有很多的，效果一般都是比較理想的，醫生會根據每個人的下垂情況，給予針對性的矯正措施，使其恢復到正常的狀態下，比如雙環法乳房下垂矯正術，乳房真皮固定術，乳房塑形懸吊法或者是乳房上提固定術等。

其中對於乳房塑形懸吊術來講，是屬於比較常見的一種手術，技術也已經成熟，主要是在手術的過程中，通過懸吊下垂使患者的乳腺組織，通過手術的方式得到了改變，使乳暈與乳頭恢復到原位，手術 之後可以使女性的乳暈和乳頭恢復到乳峰位置的理想效果，從根本上對於乳房下垂的情況進行了改善。

除了乳房塑形懸吊術以外，還有雙環法乳房下垂矯正術，效果也是很好的，而對於雙環法乳房下垂矯正術來講，在手術 的過程中，一般情況下所使用的方式是在乳房部位上面進行雙環形切口的設計，之後可以把患者的乳房裡面適量的乳腺組織，進行重新的塑形恢復到原先的半球形，對其還要進行位置的固定，一般情況下是固定在胸大肌筋膜上面，使乳房下垂的情況得到了有效的改善。

乳房下垂矯正想要不留疤 選擇非手術方式比較適宜

現如今乳房下垂矯正術式很多，但各種術式都有其優缺點，也就是說尤其自身的局限性。黃種人手術後一般很容易留下瘢痕，所以除了術後下垂矯正形態要好，併發症少外，能夠減少瘢痕的手術應作為首選。

術後護理

1、術後五天內不要提拎重物或做劇烈運動。

2、術後請遵醫囑，按時吃藥，這樣可以減輕術後的不適。

3、術後在手術部位用冰塊冷敷3-4天，便於消腫。

4、術後一合周內避免手術部位沾水

有的人察覺自己臉部一直油膩膩的，而且非常容易起痘，面部如果有過多油亮結垢毫無疑問會影響到形象氣質，全部人看上去也較為蒼老，會比具體年紀衰退許多 ，如果是在夏季有這類狀況，也會讓大家覺得心裡煩躁，那麼臉部油亮結垢到底應當該怎麼辦比較好呢？

什麼是油性肌膚？

夏天油性肌膚該如何護理？

油性肌膚容易出油，那麼控油的方法有哪些呢？要如何控油才能做到美容功效呢？

1.注意補水

2.深層潔膚面膜與補水面膜交替用

深層清潔面膜，如手撕式或礦物泥面膜，都有去汙及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷純水分面膜補充水分。

3.注意隔離和防曬

4.別用油質面霜

好多人以為油性皮膚的人就不須滋潤了，但其實臉上如果不塗一層保護膜，毛孔粗的皮膚更易沾灰塵，冬天還會令皮膚容易缺水，所以油性皮膚應選擇水乳狀或啫喱狀的潤膚露，只補充水分已足夠，霜狀的護膚品多含油質，如果塗臉後覺得“黏乎乎”的，就不要再繼續使用了。

結語:一個人外在皮膚的狀態，60%是由你的飲食和生活習慣決定的，40%是由護膚品決定的。而在這40%之中，護膚品可以起到的最主要的功效是兩點：1.保濕占15%。2.防護占15%。至於抗衰美白祛斑補充膠原蛋白等等這些很多護膚品反而特意標榜功效，即使真的有，也僅僅只占最後剩下的10%。所以，改變油田現狀，首當其衝的應該是多吃一些潤燥滋陰的食物。比如，銀耳、百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身。此外，乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃

月經是每一個女生都需要經歷的事情，但是呢很多的女孩子，對於月經的話，不是那麼的上心，自己經常的就是在月經期間不注意飲食也不注意自己的環境，導致對自己的身體有了損傷，應該怎麼辦呢

（1）飲食調理

來月經的時候，吃一些花生、核桃，紅棗還有桂圓。這一類食物都是非常補血的，建議不要吃冰涼的食物或者飲料，不然經痛會更加嚴重，還不能幫助調理身體。冰冷的東西不注意吃了。女性可以給自己煮一碗紅糖姜水，可以把冰涼排到體外，讓身體保持一定的熱度。

（2）注意做好個人衛生清潔

由於經期女性的身體抵抗力會有所下降，因此這個時候一定要注意積極做好個人衛生清潔，保持乾淨衛生，不讓細菌侵入。每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一條毛巾，使用的衛生巾，衛生紙一定要乾淨衛生，並且要勤更換，保持私處乾燥衛生。

（3）調理個人情緒

由於體內激素波動的影響，因此經期女性最容易心煩，精神緊張，容易發脾氣，易生氣，可能由於一點點小事而與家人或朋友發生爭吵，這時家人最好給予多照顧，最好和家人一起聊一些開心的事，到一個比較舒心的環境裡去放鬆一下。千萬不要遇到一點小事就暴躁易怒，最終只會對自己的身體造成一系列不良影響，得不償失的。

（4）不可大補

在月經期間不要吃太過補身體的東西，例如烏雞。來月經的時候是把身體裡面的廢血排出去，如果吃得太補，廢血排不出去，還會導致血在身體裡面淤積，嚴重的還會導致子宮堵塞。所以要吃得清淡一點，在來月經的時候，不需要吃得太補。

什麼是雞皮膚？生活中許多人被雞皮膚的問題所煩惱著，雞皮膚給患者的生活造成影響。那麼今天養生之道網為你介紹什麼是雞皮膚。感興趣可以參考一下。

1、雞皮膚醫學上稱毛囊角化症

雞皮膚,學名叫毛囊角化症,俗稱雞皮疙瘩。主要是由於毛囊口角化導致皮膚表面摸起來不光滑,像雞皮疙瘩一樣,出現細小、堅實的小丘疹,在生活中也是比較常見的一種肌膚問題。怎麼去除它,是困擾在雞皮膚患者心頭的一塊大石頭,難以放下。

雞皮膚最常發生於手臂和腿部之正面或外側，常被誤以為是粉刺、青春痘(痤瘡)或是沒洗乾淨。最常出現的部位，是在上臂外側、大小腿、頸部，甚至整個背部、有些人腮幫子皮膚會顏色較深、也較粗糙，雖然顆粒狀不太明顯，但也屬”雞皮膚”。由於毛囊皮脂腺管開口處有角化現象，形成”角栓”，硬化之後導致毛孔閉塞。外觀有如針點般的小丘疹，散在性地分佈，顏色呈肉色、紅褐色、棕色或灰黑色，大部分疹子均無痛癢症狀。

毛囊角化症外觀很像”雞皮疙瘩”，但一般的”雞皮疙瘩”乃因氣候或情緒等所產生的豎毛肌收縮，為一種暫時性的皮膚變化；而毛囊角化症所形成的丘疹，則是一種持續性的狀態。”雞皮膚”不痛不癢，不會病變，只是特別乾燥、會起屑，凸起的地方顏色又很深，極其影響美觀。

用熱水洗澡

熱水可以帶走皮膚表面的油脂能讓毛孔打開，把“雞皮”軟化至脫落。

定期的去角質

定期的去角質也很重要，在洗澡時可以使用角質磨砂膏、去角質刷等，但是千萬不能過度使用哦！過度使用可能傷害我們的角質層，使得角質層受損，皮膚就更加脆弱了。

注意抹身體乳

比去角質更重要的是毛周角化症一定要使用身體乳液保養。雞皮膚是很特殊的一種皮膚，既缺水又缺油，身體乳能幫助皮膚達到毛囊角化症補水護膚的效果。配合角質素按摩乳一起巧妙搭配使用，是治療雞皮膚的專用利器哦。

吃含維生素A的食物

缺維生素A也很容易導致皮膚角化，多吃富含維生素A的食物，如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋、鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等，也能幫助改善雞皮膚。

日常護膚

平時出去逛街時就更要記得做好防曬，避免紫外線對皮膚造成嚴重的曝曬，導致的黑色素沉澱，還要儘量避免陽光對皮膚的直接接觸。

只要做好保濕、潤膚步驟，可以大大緩解角質角化速度，減少“雞皮”症狀。很多小夥伴，堅持每天使用身體乳，經過多年堅持後，“雞皮”症狀大大緩解，已經和正常皮膚差別不大。每天滋潤肌膚，是“雞皮膚”最重要的日常護理方法。

綜上，“雞皮膚”雖然是遺傳造成的，不能徹底根治，但做好日常護理，可以明顯緩解症狀。和“雞皮膚”的鬥爭，是一個長期的過程，小夥伴們要有心理準備。

卵巢對於女性來說是非常重要的，而且女性的卵巢好，那就代表著女性體內的雌性激素分泌充足。卵巢好，子宮一定也不差，女性朋友如果卵巢好的話，那麼，體內的雌性激素分泌的也就比較平衡，身體也就不會呈現出亞健康的狀態。那麼女性日常應該如何保養卵巢呢？保養卵巢需要注意什麼呢？

(1)改掉偏食行為生活中很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會選擇避開，一丁點都不吃。這樣的行為會導致身體無法攝入全面的充足的營養，沒有營養支撐的身體，會導致營養不良，同樣對於卵巢器官而言也有極大的傷害。為了更好地保養卵巢，女性朋友在平時一定要注意均衡的膳食調理。

（2）避免過度減肥女性卵巢如何保養？苗條纖細的好身材是每個人都羡慕的，但是一定要注意的是女性如果過度減肥，也有可能會損害卵巢功能，甚至會誘發內分泌失調的情況。為了更好地保養卵巢，一定要杜絕過度減肥，儘量讓自己的體重控制在合理的範圍內。不要因為過度追求苗條的身材就傷害了自己的身體健康，只有健康的身體才能夠帶領我們走向更加幸福的生活。

（3）儘量保持輕鬆愉快的心情說到女性卵巢如何保養這個問題，其實在平時很多女人很情緒化，稍微遇到一些煩心的事情，就容易生悶氣、甚至發脾氣。情緒波動過大的話，對於卵巢健康沒有益處。想要更好地保養我們的卵巢，在平時一定要儘量調節好自己的情緒，保持輕鬆愉快的心情，開開心心地度過每一天。

卵巢保養吃什麼

多吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

痛經是很常見的問題，50%到90%的育齡女性都經歷過痛經之苦。這是子宮壁肌肉痙攣引起的疼痛。子宮肌肉強烈冗長的收縮活動導致肌肉痙攣。肌肉通常在月經來的前一兩天開始痙攣，並在月經來了一兩天后消失。痛經往往出現在下腹或骨盆，是間歇性的銳痛，強度不一，有時候也可能是持續的鈍痛。疼痛也可能蔓延到背部、大腿和上腹。如果你患有中度至重度痛經，可以用經過驗證的醫學方法、替代療法、自然療法、飲食和運動來改善病情

1.放鬆心情

避免焦躁情緒心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。

2.注重飲食

保證營養要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。

3.避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡

涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。

4.保證充足的睡眠

熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛煉可增強體質。

5.多喝熱水

熱水不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易導致食道黏膜燙傷，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。

6.進行行為干預。

通過行為干預培養應對策略或許對你有幫助，尤其是如果你長期面對嚴重痛經問題。這些策略包括放鬆訓練，深呼吸、背誦禱告詞、不斷念一個詞或聲音等重複性動作，同時摒除雜念，忽略令人分心的事物，採取積極的態度。行為干預應該能幫助你放鬆，放下疼痛的感覺。
你也可以試試意象干預，也就是利用正向思維和經驗改變情緒狀態，轉移注意力和緩解疼痛。

7.就醫治療

如果痛經比以往更嚴重，感覺很不尋常，發作時間或疼痛部位不同，都得去看醫生。痛經持續超過2到3天，也要就醫檢查。這可能是更嚴重的痛經，通常是某種潛在疾病引起的。

某些生殖系統疾病會引起繼發性痛經，包括子宮內膜異位、盆腔炎、宮頸狹窄和子宮壁腫瘤。

如果醫生懷疑你患上以上某種疾病，他會給你做個身體檢查並進行測試，看看哪種可能性最大。他會檢查盆腔，看看生殖器官是否有任何異常或受感染。他可能還會讓你做超聲波、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。