正常月經分為幾個要素。一是月經週期規律。月經週期是來月經第一天到下一次月經的第一天的間隔時間，一般是21-35天。二是月經量正常。月經量一般是20-80ml，經期持續時間是3-7天。對於同一個女性，月經週期一般是固定的，月經量及持續時間也是相對固定，不要跟別人比較，如果自己原來的週期或者月經發生變化，那就要注意了。
對於月經異常的評估，臨床上主要包括月經週期、經期長度以及經期出血量等因素。
1、月經週期：一般正常月經週期在21-35天，月經週期頻率異常可有月經頻發(指月經週期縮短)或者月經稀發(月經週期延長)。但因個體差異性，如果月經週期超過35天，但一直保持穩定，也可能是一種正常現象。月經週期直接反映卵巢功能，如出現月經週期頻率異常，可以及時去醫院進行卵巢功能檢查，以及性激素六項檢查；
2、經期長度：一般正常經期長度在3-7天，小於3天為月經過短，大於7天為經期延長，經期長度也可反映子宮是否存在問題。子宮內膜異位症患者可能會出現經期延長、月經量增多的症狀，因為子宮內膜生長進入其他部位，同時還接受卵巢激素的調節而出現週期性剝脫，與正常月經重疊後就會有經期延長、月經量增多的表現；
3、經期出血量：正常月經出血量為20-80ml，當月經量小於5ml時稱為月經過少，超過80ml叫月經過多，臨床上月經過多主要病因有子宮肌瘤，嚴重時還可能導致女性貧血。
例假不正常，首先建議做兩個檢查。
1、先做婦科B超檢查，看子宮附件、子宮內膜是否有異常，有沒有子宮肌瘤、卵巢囊腫、卵巢腫瘤，或子宮內膜是否有問題。是不是婦科的相關疾病，導致的例假不正常。
2、如果婦科B超檢查都正常，例假不正常，考慮內分泌紊亂的可能性最大，可以抽血查女性激素六項水準，看雌、孕激素是否有問題，卵泡刺激素或黃體生成素的比值，是否出現了異常，從而導致例假不正常。根據檢查結果，可以用藥進行調理。內分泌紊亂的調理方法，如果用西藥，一般都是用雌、孕激素調理，或口服短效避孕藥。中藥一般用調經促孕丸、烏雞白鳳丸、調經活血膠囊等，進行調理。
月經失調按摩法
在沒有懷孕的情況下，正常的月經週期是在21—36天，如果超出期限還沒有來月經，可以通過按摩“制汙穴”和“婦科穴”進行催經。如果經常出現月經推遲的情況，可以提前一周按摩。
制汙穴：在雙手大拇指背側第一節關節中央線上的三個穴位。以點揉或按壓的手法進行按摩，並以推的方式用另一隻手拇指從大拇指指根向指尖方向推，左右兩手早中晚各300下，感覺酸脹即可。
婦科穴：在雙手大拇指內側的五個穴位，以點揉方式按摩，左右兩手每個穴位各點200下。
當然運動以及按摩僅起到調節輔助作用，如果月經失調比較嚴重的話，還是需要儘快到醫院就醫診治。